Воркаут для тебя и твоей собаки | Karate-krs.ru

Воркаут для тебя и твоей собаки

Воркаут для тебя и твоей собаки

У вас есть собака, страдающая переизбытком энергии и желание проводить больше времени на свежем воздухе вместе со своим четвероногим другом? Или вы просто хотите превратить занудную прогулку от ближайшего дерева до столба электропередач и обратно в полноценный тренинг? Тогда, почему бы не убить одним выстрелом двух зайцев: мы говорим не просто о совместных пробежках с утра пораньше, но о полноценной программе тренировок.

По заверениям специалистов, собаки любят учиться и пробовать все новое, так почему бы прямо сейчас не начать осваивать эту творческую программу из шести упражнений, позволяющую сделать из любого пса (и его хозяина) настоящего легкоатлета. Будьте терпеливы, как тогда, когда учили своего любимца новым командам, и вы оба гарантированно получите массу хороших впечатлений от вашего объединенного воркаута.

Планка + команда «сидеть»

Пусть это и не выглядит, как хорошая тренировка для вашего пса – просто заставить его сидеть неподвижно – но на самом деле это одно из самых изнурительных упражнений для собаки. Дайте ей команду сидеть, а затем опуститесь на землю и сделайте планку. Узнайте, кто сдастся первым – вы или собака. Отдохните 30 секунд, а потом повторите еще 3 раза.

Прикажите вашей собаке остаться на берегу и проплывите с минуту вольным стилем. Подзовите пса и плавайте по-собачьи на месте, пока собака достигнет вас. Опять прикажите ей остаться на месте и уплывите еще чуть дальше. На этот раз делайте ногами ножницы и сильно отталкивайтесь руками от воды, пока собака не подплывет. Повторите всю серию еще раза 3-4 и плывите вместе с собакой обратно к берегу, где вы сможете отдохнуть.

Для этой тренировки вам потребуется небольшой мяч, который не утонет в воде. Бросьте мяч в воду так далеко, как только сможете и плывите за ним, таким образом, вызвав собаку на гонку. В первый раз, попробуйте обойти соперника в вольном стиле. Когда вы доберетесь до мяча (или собака, если она опередит вас), отдохните секунд 30. Затем, повторите все с начала еще 3 раза, каждый раз меняя стиль плавания (брассом, на спине или баттерфляем).

Спринт на пределе возможного

Многие собаки любят соревнования, поэтому эта тренировка так эффективна. Отправляйтесь на ближайшую дорожку, отметьте стартовую линию и интервалы длиной в 2,5, 5, 7,5 и 10 метров. Встаньте на старт вместе с собакой и бегите к отметке 2,5 метра, затем поверните назад к старту. Продолжайте бежать, пока не доберетесь до последней черты 10 метров и вернитесь на старт. Повторите всю серию 8 раз, каждый раз давая себе минуту передышки.

Восхождение по лестнице

Когда вы начнете выполнять это упражнение, вы поймете, как благотворно оно действует сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость и сжигает лишние калории. Найдите лестницу длиной как минимум в 20 ступеней и вместе с собакой начните восхождение в быстром устойчивом темпе. Вернитесь к началу лестницы и отдохните 20 секунд. Повторить 5 раз.

Бег с препятствиями

Бег с преодолением препятствий станет интересным упражнением и для вас и для собаки. Найдите парк или дорожку, вдоль которой с одной стороны стоят скамейки. Добегите до первого препятствия и прыгните на скамейку двумя ногами одновременно. Спрыгните и заставьте пса повторить ваш нелегкий путь. Вам нужно «пометить», таким образом, 20 скамеек.

© 6 — ▼█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂The Mi/exe 😀 ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ – ▼ текст песни

  • Тексты песен
  • © 6
  • ▼█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂The Mi/exe 😀 ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ – ▼

Лето на дворе, а ну-ка все на турники.
Сейчас я расскажу вам как закалялись мужики,
Как маленькие хлюпики становятся мужчинами
С накаченными бицепсами и спинами.
Скажи мне, что круче может быть
Того ощущения, когда мышцы начинают ныть
Когда чувствуешь, что ты не мешок с дерьмом.
Слышишь? Это для тебя, я напишу целый альбом.
Великая нация, значит великие мужчины
Без травы, алкоголя и без никотина.
Лучше не позорься, не коси под патриота,
Ведь этот титул заработанный кровью и потом.
Каждый наркоман знает, что спортсмены рулят,
И пусть мои слова вонзаются в твой мозг, как пули.
Пусть все видят, насколько мы единны.
Мы русские, а значит, что мы непобедимы.

Для тебя пишу, радую твой слух.
Запомни, России нужен твой здоровый дух.
Давай будем стараться, активно заниматься,
И тогда весь мир начнет с нами считаться

Для тебя пишу, радую твой слух.
Запомни, России нужен твой здоровый дух.
Давай будем стараться, активно заниматься,
И тогда весь мир начнет с нами считаться

Опять про спорт, опять про турники,
А, что я должен был как ты писать про отходняки?
Очнись парень, ты и так уже засрал всю нацию
Своими треками о том как круто убиваться.
Великая страна должна здоровой быть,
Хотя бы ради этого стоит против течения плыть.
Трезвый образ плюс физические нагрузки,
Вот, что значит по-настоящему быть русским.
Страна, я обращаюсь к молодежи,
Один врятли, но вместе мы всё же сможем
Показать Кавказу и Соединенным штатам,
Что здесь русский дух и здесь брат за братом.

Для тебя пишу, радую твой слух.
Запомни, России нужен твой здоровый дух.
Давай будем стараться, активно заниматься,
И тогда весь мир начнет с нами считаться.

Для тебя пишу, радую твой слух.
Запомни, России нужен твой здоровый дух.
Давай будем стараться, активно заниматься,
И тогда весь мир начнет с нами считаться.
Другие тексты песен «© 6»

Big Baby Tape

Trap Luv Lyrics

[Текст песни «Trap Luv»]

[Интро]
*DJ Tape*
А-а-а
Я, я, what, я, я
Tra-tra-trap тебя целует

[Куплет]
Я хотел тебе сказать о том, как я тебя люблю
Но, мама, я не могу, потому что обману
Ведь я люблю всех этих сук, но мне не забыть
Их губ на моих (на моих), и мне не забыть твоих (пум)
Сука смотрит, нет, мы не знакомы (нет)
Я один, не беру телефоны (ling-ling)
Bentley coupe, мы катим вместе с thottie (skrrt)
Эта hoe сосёт мне, бля, в шпагате (thottie-thottie)
Эта сука будит меня лайном (я, я, what, я, я, я)
Для неё я буду её папой (папой)
Получаю секс одним лишь лайком (за лайк)
На подвязе с Gucci, но не (фр-р)
Ремень Ferragamo (Ferragamo), броник цвета camo (цвета camo)
Lean в моей системе, homie, это не программа (я-я, нет)
Я не видел лица этих птиц на крыше храмов
Ведь у меня есть llama, и-и им не нужна драма, lil bih’

[Аутро]
Мне-е-е
Tra-tra-trap тебя целует (лу-у-ует)
Да-да-да, я мучаюсь от боли (ли-ли-ли-ли)
О тебе напомнят мне-е-е

About “Trap Luv”

Trap Luv — первая сольная работа Big Baby Tape в 2019, следующая после успешного EP “ARGUMENTS & FACTS”. В которой он повествует о болезненных отношениях с девушкой и своём лайфстайле.

Композиция основана на хите 2000-ых группы Руки Вверх! — “Он тебя целует”.



Спустя почти две недели, 28 октября 2019 года сырая версия песни была слита в сеть.

После того, как пост собрал запрашиваемое количество просмотров. 5 ноября 2019 года, Tape подогрел интерес публике к выходу трека, тем что оповестил про его выход “сегодня”:

6 ноября 2019 года состоялся официальный выпуск песни, она мигом ворвалась в топ чарта Genius по просмотрам.

Само название трека может отсылать также к совместной работе Лил Узи Верта и Плэйбоя Карти с одноимённого микстейпа последнего – “wokeuplikethis*”, написанного в похожей стилистике.

Bentley coupe, мы катим вместе с thottie

Fuck me, Bentley coupe I’m riding with a thottie, fuck

Текст песни Street Workout — Street Workout

Лето на дворе, а ну-ка все на турники.
Сейчас я расскажу вам как закалялись мужики,
Как маленькие хлюпики становятся мужчинами
С накаченными бицепсами и спинами.
Скажи мне, что круче может быть
Того ощущения, когда мышцы начинают ныть
Когда чувствуешь, что ты не мешок с дерьмом.
Слышишь? Это для тебя, я напишу целый альбом.
Великая нация, значит великие мужчины
Без травы, алкоголя и без никотина.
Лучше не позорься, не коси под патриота,
Ведь этот титул заработанный кровью и потом.
Каждый наркоман знает, что спортсмены рулят,
И пусть мои слова вонзаются в твой мозг, как пули.
Пусть все видят, насколько мы единны.
Мы русские, а значит, что мы непобедимы.

Для тебя пишу, радую твой слух.
Запомни, России нужен твой здоровый дух.
Давай будем стараться, активно заниматься,
И тогда весь мир начнет с нами считаться

Для тебя пишу, радую твой слух.
Запомни, России нужен твой здоровый дух.
Давай будем стараться, активно заниматься,
И тогда весь мир начнет с нами считаться

Опять про спорт, опять про турники,
А, что я должен был как ты писать про отходняки?
Очнись парень, ты и так уже засрал всю нацию
Своими треками о том как круто убиваться.
Великая страна должна здоровой быть,
Хотя бы ради этого стоит против течения плыть.
Трезвый образ плюс физические нагрузки,
Вот, что значит по-настоящему быть русским.
Страна, я обращаюсь к молодежи,
Один врятли, но вместе мы всё же сможем
Показать Кавказу и Соединенным штатам,
Что здесь русский дух и здесь брат за братом.

Для тебя пишу, радую твой слух.
Запомни, России нужен твой здоровый дух.
Давай будем стараться, активно заниматься,
И тогда весь мир начнет с нами считаться.

Для тебя пишу, радую твой слух.
Запомни, России нужен твой здоровый дух.
Давай будем стараться, активно заниматься,
И тогда весь мир начнет с нами считаться. Summer in the yard , and all Come on horizontal bars .
Now I will tell you how tempered men ,
Like little ninnies become men
With pumped biceps and backs.
Tell me, what could be cooler
That feeling when muscles begin to ache
When you feel that you are not full of shit .
Hear that? This is for you , I’ll write a whole album .
Great nation , then great men
No grass , no alcohol and nicotine.
Better not dishonored , not mow under the patriot
After all, the title earned with blood and sweat .
Every addict knows that athletes COX ,
And let my words stick into your brain like a bullet.
Let everyone see how we are united .
We are Russian , which means that we are invincible .

For you write raduyu your ears .
Remember , Russia need your healthy spirit.
Let’s try to be actively engaged ,
And then the whole world will begin to reckon with us

For you write raduyu your ears .
Remember , Russia need your healthy spirit.
Let’s try to be actively engaged ,
And then the whole world will begin to reckon with us

Again about the sport, again about horizontal bars ,
And that I had to write about how you othodnyak ?
Wake up man, you already zasral entire nation
Your tracks about how cool killed.
Great country should be healthy ,
At least it is worth to swim against the tide .
Sober plus exercise,
That’s what it means to truly be Russian .
Country , I appeal to the youth,
One vryatli , but together we can still
See the Caucasus and the United States ,
Russian spirit here and here brother for brother.

For you write raduyu your ears .
Remember , Russia need your healthy spirit.
Let’s try to be actively engaged ,
And then the whole world will begin to reckon with us .

For you write raduyu your ears .
Remember , Russia need your healthy spirit.
Let’s try to be actively engaged ,
And then the whole world will begin to reckon with us .

Текст песни(слова) H1GH — Сторожевой

Друзья! Обращаем Ваше внимание: чтобы правильно исправить текст песни, надо выделить как минимум два слова

Припев:
Я тут жив для тебя, знаю только тебя,
Если что, так и знай, я умру за тебя.
Я тут жив для тебя, знаю только тебя,
Если что, так и знай, я умру за тебя.

Я тут жив для тебя, знаю только тебя,
Если что, так и знай, я умру за тебя.
Я тут жив для тебя, знаю только тебя,
Если что, так и знай, я умру за тебя.

Я твой сторожевой — рядом и без цепи,
Твой сторожевой — с языком на бок,
Может и невольно спрятался в нём цербер,
Знаешь, он не волк, что любить не смог.

Я твой сторожевой, прости за строгий взгляд,
Противно, что мои глаза потихой многих злят.
Преданность не спугнет ни скрип петель ни проседь,
Как в песне я: «в беде не бросит, лишнего не спросит».

Я твой сторожевой, мне твоих глаз бы искру,
Я сплю и вижу лишь её в этой грязной миске.
Я твой сторожевой, не могу взгляд я отрывать,
Слышу дыхание и делю когда с тобой кровать.

Я твой сторожевой, тебе инстинкты все отдал,
Я твой сторожевой кто взял нести через года.
Я твой сторожевой, прости мне мою ревность,
Я твой сторожевой — это моя собачья верность.

Припев:
Я тут жив для тебя, знаю только тебя,
Если что, так и знай, я умру за тебя.
Я тут жив для тебя, знаю только тебя,
Если что, так и знай, я умру за тебя.

Я тут жив для тебя, знаю только тебя,
Если что, так и знай, я умру за тебя.
Я тут жив для тебя, знаю только тебя,
Если что, так и знай, я умру за тебя.

Я клянусь перед полем брани,
Что если нас с тобою ранят.
Я буду вывозить на жилах, буду тащить на зубах,
Лаять в защиту да походить на собак.

Я твой сторожевой, я твой преданный оскал,
В моих глазах грома незаметный раскат.
Не вешай мне медали ты немедленно на шею,
Ведь ошейник мне не давит любви жертвоприношений.
www.GL5.RU
Мне снова бредить вниманием твоим —
И в этих песнях мне скулить до утра.
Мой виноватый самый преданный взгляд,
Чтобы им лишь тебя так нагло прострелить до нутра.

Чтобы верила в пса, в тот щенячий азарт.
Сдохнет он, лишь бы твои только раны лечить.
Нам б от будки до новых шикарных мансард,
Ну, а чтоб любить тебя мне не надо причин.

Припев:
Я тут жив для тебя, знаю только тебя,
Если что, так и знай, я умру за тебя.
Я тут жив для тебя, знаю только тебя,
Если что, так и знай, я умру за тебя.

Я тут жив для тебя, знаю только тебя,
Если что, так и знай, я умру за тебя.
Я тут жив для тебя, знаю только тебя,
Если что, так и знай, я умру за тебя.

Я тут жив для тебя, знаю только тебя,
Если что, так и знай, я умру за тебя.
Я тут жив для тебя, знаю только тебя,
Если что, так и знай, я умру за тебя.

Я тут жив для тебя, знаю только тебя,
Если что, так и знай, я умру за тебя.
Я тут жив для тебя, знаю только тебя,
Если что, так и знай, я умру за тебя.

H1GH — Сторожевой.
Апрель, 2015.

Понравился текст песни? Напиши в комментарии!

6 отличий воркаута от кроссфита

Последнее время задают очень много вопросов на тему того, чем отличаются два самых популярных направления нашего времени друг от друга. Вот я и написал статью в которой рассказа об основных отличиях.

Первое и самое главное отличие между воркаутом и кроссфитом — это философия, которая стоит за каждым из них. Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее.

WorkOut — это уличная субкультура, одна из главных целей которого — популяризация идей здорового образа жизни и важности многостороннего развития среди молодёжи. Мы показываем, что любой может стать более сильным, здоровым и красивым без каких-либо финансовых вложений, без тренировок с железом и без биодобавок. Мы показываем, что эффективные тренировки могут быть доступными и интересными. Благодаря воркауту школьники на переменах идут заниматься на турники, а не покурить.

CROSSFIT — это система тренировок в основе которой лежит идея комбинации разнообразных упражнений в комплексы и выполнение этих комплексов с высокой интенсивностью. Это так же известный бренд, основная задача которого заключается в зарабатывании денег. Благодаря сочетанию разнообразных тренировочных подходов тренировки по кроссфиту так же получаются очень разнообразными, что привлекает всё новых и новых участников, готовых выкладывать за занятия свои деньги. И хотя результативность кроссфит тренировок много раз ставилась под сомнение, в них есть рациональное зерно и их эффективность во многом зависит от личности того, кто проводит эти тренировки.

Воркаут изначально был задуман так, чтобы можно было тренироваться где и когда угодно. Доступность обеспечивается отсутствием необходимости в приобретении дополнительного оборудования или абонемента в зал. Для тренировки достаточно турника и брусьев, которые можно найти в любом дворе. Можно вообще тренироваться на полу, используя продвинутые версии отжиманий и элементы из брейкданса.

В кроссфите так же используются элементы из гимнастики, однако не продвинутого, а начального уровня. Но они используются в качестве одного из компонентов тренировочного процесса. Основу же обычной тренировки составляют упражнения со штангами, гирями, канатами, гребными тренажёрами и другим оборудованием.

Не думаю, что возможно провести полноценную тренировку по кроссфиту у себя дома или во дворе.

Воркаут зародился на улицах и тренировки проводится в на открытых спортивных площадках. О пользе занятий на свежем воздухе много всего написано, но я бы предложил всем проверить на своём опытем, насколько сильно отличаются тренировки в помещении и на улице.

Тренировочные методы кроссфита накладывают серьёзное ограничение на места, где можно им заниматься. Конечно, можно вытащить весь инвентарь на улицу, но это не очень удобно. Поэтому тренировки по кроссфиту проводятся в закрытых помещениях и залах со всеми вытекающими отсюда последствиями. Не знаю как вы, но я признаюсь, что меня не слишком воодушевляет идея активных тренировок в душном помещении с плохой вентиляции вместе с кучей народа.

Кроссфит — это строгое выполнение тренировочных комплексов, в которых одно упражнение следует за другим, регламентировано время выполнения, время отдыха, количество подходов и повторений. На официальном сайте практически каждый день выкладываются примеры таких комплексов, а кроссфитеры соревнуются между собой в том, кто выполнит их быстрее.

В воркауте таких рамок нет. У нас вообще нет программ и тренировочных систем. Тем, кто не увлекается воркаутом сложно это принять, но мы просто приходим на площадку и фристайлим. Одним из основных принципов в воркауте является умение чувствовать своё тело и понимать, что хорошо именно для тебя, а что не очень. Мы не принимаем ничего на веру и не используем программы и упражнения, которые публикуются в интернете, какими бы эффективными их не называли. Каждый воркаутер методом проб и ошибок подбирает себе те упражнения, которые дают максимальную пользу и выполняет их.

А ещё нам ничего не стоит между подходами просто общаться друг с другом за жизнь и шутить шутки. Потому что воркаут — это в первую очередь способ провести время с пользой, а мышцы и сила — это следствие того, чем мы занимаемся, но не сама цель.

Воркаут и кроссфит слишком разные, чтобы можно было бы объективно и однозначно сказать, какое из направлении более эффективно.

В рамках данной статьи я предлагаю сравнить только внешний вид, поскольку он нагляден и вряд ли вызовет споры относительно его объективности. На фотографии слева изображён воркаутер со стажем тренировок порядка 5-6 лет. Таких ребят очень много, и если вы мне не верите, то откройте группы ВКонтакте разных городов Донецк, Челябинск, Москва, Днепропетровск. На фото справа — чемпион мира по CROSSFIT.

Таких ребят как слева, в воркауте тысячи, таких как справа, в кроссфите единицы или десятки. Средний результат в плане внешнего вида в воркауте значительно выше, чем в кроссфите. Поэтому если вы хотите красиво выглядеть, то стоит обратить внимание на воркаут.

В воркауте техника ставится во главу угла. В первую очередь нужно учиться чисто выполнять упражнение, а не гнаться за количеством. По мере прогресса в тренировках сила будет расти, а вместе с ней и количество. А вот технику исправить со временем будет всё сложнее, поскольку нервной системе образуются устойчивые связи, отвечающие за неправильную мышечную моторику.

К сожалению, массовость кроссфита, о которой мы говорили ранее накладывает отпечаток и на качестве выполнения упражнений. Тяжело научить целую группу правильно выполнять то или иное упражнение, тем более если тренировка идёт по определённому плану и просто нет времени на то, чтобы всех поправлять. Оставим это на добросовестности тренеров, но в результате подобного подхода возникают довольно интересные варианты упражнений. Например киппинг подтягивания:

Если вы спросите кроссфитеров, то они начнут вам приводить доводы и объяснения, чем оно полезно, говорить, что оно приводит в работу другие мышцы. Но, если мы посмотрим объективно, подобные упражнения служат для того, чтобы потешить своё самолюбие. Ведь так приятно говорить всем, что ты можешь подтянуться 40 раз, верно? Особенно если не упомянуть, что это 40 киппинг подтягиваний, а не обычных.

Нужно уметь оставлять своё эго за пределами тренировки. Как уже было написано выше, в воркауте учат думать о качестве, а не о количестве. К тому же правильная техника не только значительно лучше смотрится со стороны, но она и прокачивает тело гораздо эффективнее. Посмотрите одно из моих любимых видео, про чистые 40 подтягиваний и результат, который дают такие тренировки:

Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал .

Больше информации можно найти у нас на YouTube WorkOutRussia.

Мероприятия

Приглашаем всех желающих на сбор участников бесплатной образовательной тренировочной программы SOTKA (100-дневный воркаут) (присоединиться можно любому желающему, в любое время, вне зависимости от пола и независимо от уровня подготовки 😉 😉 ), совместную уличную тренировку (это продолжение «сотки») и рейд в карточную воркаут игру WorkOutLandS это настольная тренировочная игра про монстров, которые пройдут на воркаут-площадке, расположенной на территории стадиона «Мещёра», который находится по адресу: ул. Октябрьская, д. 121. картинка площадки справа или метка на карте)

Кураторы программы в г.о. Егорьевск WORKOUT_LOVER и VASILEN выносят на повестку сбора следующие вопросы:

1. Знакомимся с участниками, выпускниками сотки;
2. Рассказываем о программе SOTKА (100-дневный воркаут), о формате мероприятий, программ, рейдов;
3. Общая разминка;
4. Круги из «сотки» (поставим технику базовых упражнений, в том числе приседаний, разберем ошибки и поправим технику выполнения упражнений);
5. Совместная уличная тренировка ;
6. Настольная карточная воркаут-игра (возможно);
7. Живое общение с кураторами, участниками, выпускниками программы, другими пользователями сайта и тренирующимся на площадке более высокого уровня;
8. Чаепитие :slight_smile: :slight_smile: ;
9. Общая фотография на память;

Таким образом, зарядимся позитивом, мотивацией на всю следующую неделю 😉 😉 ;

ДА, ПРИЙТИ МОЖНО, ДАЖЕ С ДЕТЬМИ, БЛИЗКИМИ, РОДИТЕЛЯМИ, ДРУЗЬЯМИ И ЗНАКОМЫМИ. МЫ БУДЕМ РАДЫ ВСЕМ!
ДА, ДАЖЕ, ЕСЛИ ВЫ НИКОГО НЕ ЗНАЕТЕ И НИЧЕГО НЕ УМЕЕТЕ (потому что мы сами друг с другом знакомимся и ничего феерического не умеем )!
ДА, ДАЖЕ, ЕСЛИ УРОВЕНЬ ВАШЕЙ ПОДГОТОВКИ НА НУЛЕ!
ДА, ДАЖЕ, ЕСЛИ ВЫ ИЗ ДРУГОГО НАСЕЛЁННОГО ПУНКТА, РЕГИОНА, СТРАНЫ, ПЛАНЕТЫ!
ДА, МОЖНО ДАЖЕ ОПАЗДЫВАТЬ (ничего страшного, потому что мы находимся там порядка часа-двух часов)!
ДА, ЭТО БЕСПЛАТНО (потому что мы ничего не делаем )!

Главное — это ваше желание тренироваться, остальному научим, расскажем и покажем, мы даже колонку для музончика притащим, так что будет очень клёво, приятно, интересно и полезно. Это абсолютно #бесплатно и #доступно для всех желающих.

Не забудьте отметиться слева или снизу страницы по кнопке «Пойду» и приходите.

WorkOut (воркаут) — уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Фитнес городских улиц, как ещё его называют, стал отличным решением для всех, у кого недостаточно времени или нет лишних денег на посещение фитнес клубов и качалок, но кто хочет всегда быть в форме! Для того чтобы изменить себя и привести своё тело в порядок не нужны фитнес тренер, инструктор и тренажёрный зал. Достаточно наладить питание и начать систематически тренироваться.

Подробнее о воркауте можно узнать на сайте workout.su/info

#воркаут #воркаутвмассы #воркаутРоссия #воркаутЕгорьевска #SOTKA #СОТКА #моястодневка #моястодневка2019 #100дневныйворкаут #100днейворкаута #100daysworkout #Егорьевск #Коломна #Воскресенск #Шатура #Ореховозуево #Куровское #спортЕгорьевска #ПоколениеМО #яГражданинМО #яГМО #ЯГП #НашеПодмосковье2019 #НашеПодмосковье #МолодёжьМО #живуспортом #ребятаснашегодвора #Мещёра #workout #WorkoutRussia #GhettoWorkOut #workout_yegoryevsk #StreetWorkout #Ghetto #GW #Street #SW #турники #турник #брусья #ЗОЖ #ГТО #мотивация #free #халява #открыто #уличнаятренировка #WorkOutLandS #настольныеигры #карты #ролевыеигры

P.S. Ещё, иногда, мы ходим в походы в WorkOutLandS, уничтожаем монстров, освобождаем подземелья. :laughing:

Что такое «WorkOutLandS»?

Это карточная ролевая воркаут-игра. Подробности на форуме по ссылке . Текущая версия D&W v. 5.0 — новые карточки с монстрам.

База RuNet

Топ публикаций

  • Новый Навител навигатор для Android v9.10.2325 с Ключами Скачать Карты Q3 2019
    Категория: Андроид
  • Новый Навител Навигатор v.9.11.695 для WinCE 5-6 ключ и карты Q3 2019
    Категория: Другой софт
  • Скины для проигрывателя AIMP — Магнитофоны 50 штук
    Категория: Мультимедиа софт
  • Набор Обновлений для Windows 7 UpdatePack 19.10.10 (Октябрь 2019)
    Категория: Система
  • Kaspersky key — Ключи Касперский свежие скачать 06.11.2019 обновлено
    Категория: Аптека
  • Alizee — Ализе. Альбом «Une Enfant Du Siecle» (Mp3)
    Категория: Музыка и Видеоклипы
  • ElectroDroid PRO v4.9 Android — продвинутый справочник
    Категория: Андроид
  • Навител Навигатор v.9.11.668 Android Скины Navitel skins
    Категория: Андроид
  • Twist of my life 1.01 / Зигзаги моей жизни (PC) FINAL (18+)
    Категория: Игры
  • Twist of my life / Зигзаги моей жизни v1.01 Final Android (18+)
    Категория: Игры для Android
  • Битва экстрасенсов
    Категория: Развлекательные шоу
  • Stand Up (TNT)
    Категория: Развлекательные шоу
  • Hit Music от Мяу: Вторая осень 2019 (2019)
    Категория: Музыка и Видеоклипы
  • Анна Немчинова — Эротическая фотосессия 2019
    Категория: Фото для взрослых

Новая музыка

Исполнитель: VA Название: Party Fun 2020 Год выхода: 2019 Жанр: Pop, Dance Количество треков: 60

Исполнитель:VA Название: Electronic, Rap, Indie, R&B & Dance Music Collection Pack

Исполнитель:VA Название: Mngrm — Extinction (2019) Жанр: Techno Год выпуска: 2019 Количество

Исполнитель:VA Название: Womanizer Lounge (Erotic Chillout For Sexy Bedroom Moments) (2019) Жанр:

Исполнитель:VA Название: Matthias Bishop — Oceanfront (2019) Жанр: Pop, Dance Год выпуска: 2019

Книги, Журналы

Учебник построен таким образом, чтобы студент получил общие представления о рыбной отрасли в целом,

В книге рассказывается об интереснейшем мире растений, главным образом комнатных, имеющих лечебные

Справочник Кэя и Лэби — настольная справочная книга, рассчитанная на повседневное пользование в

Книга написана врачом, специалистом по внутренним болезням, и посвящена проблемам питания здоровых

Сейчас, когда в моде стройные и подтянутые фигурки, большинство женщин и девушек озабочены

  • Вчера, 15:18 Автор: VANGOG19 Категория: Медиатека » Музыка и Видеоклипы

Год выпуска: 2019
Страна: All world
Исполнитель: VA
Название: Street Workout
Жанр музыки: Hip Hop, Rap, Other
Формат | Качество: MP3 + Image | 320 kbps
Продолжительность: 04:35:15
Композиций: 39
Архив: Rar (+5% на восстановление)
Размер: 670.32 Mb

, В память четвероногим, ушедшим за радугу.

Сегодня , 6 ноября, День Памяти .
Посвящается всем четвероногим, ушедшим за радугу.

«Они говорят тебе, что не надо плакать.
Они говорят тебе, как надо плакать.
Они говорят тебе, когда надо плакать.
Они говорят тебе, зачем надо плакать.
Они говорят, что это всего лишь собака, а не человек.
Они говорят тебе, что боль пройдет.
Они говорят тебе, что животные не знают, что должны умереть.
Они говорят тебе, что главное, чтобы она не страдала.
Они говорят тебе, что ты можешь взять другую собаку.
Они говорят, что всё это скоро пройдёт .
Они говорят тебе, что существует ещё более мучительная боль, чем эта.

Но они не знают, сколько раз ты смотрел в глаза своей собаке.
Они не знают, сколько раз ты и твоя собака были одни, глядя на звёзды .
Они не знают, сколько раз в жизни только твоя собака была рядом с тобой.
Они не знают, что единственный, кто никогда не осуждал тебя, это твоя собака.
Они не знают, сколько раз ты просыпался ночью от страха за свою собаку , слыша, как она скулит во сне.
Они не знают, сколько раз твоя собака засыпала рядом с тобой.
Они не знают, насколько ты изменился с тех пор, как собака стала частью твоей жизни.
Они не знают о связи, которая рождается между человеком и его собакой.
Они не знают, сколько раз ты держал свою собаку на руках, когда она болела.
Они не знают, сколько раз ты делал вид, что не видишь, как её шерсть становится все более седой .
Они не знают, сколько раз ты разговаривал со своей собакой- единственной, кто действительно был готов тебя выслушать.
Они не знают, как ты был красив для своей собаки.
Они не знают, что иногда только твоя собака знала, что ты страдаешь.
Они не знают, что для тебя значило гулять с собакой в ​​лесу в одиночестве.
Они не знают, какие чувства твоя собака дала тебе испытать.
Они не знают, каково это видеть, как твоя старая собака через силу пытается встать и поздороваться с тобой.
Они не знают, что когда что-то пошло не так в твоей жизни, единственный, кто не оставил тебя, это была твоя собака.
Они не знают, как твоя собака доверяла тебе в каждый момент своей жизни, даже в последний.
Они не знают, как сильно твоя собака любила тебя и как мало ей было нужно, чтобы быть счастливой, потому что ей было достаточно иметь только тебя рядом.
Они не знают, сколько раз ты плакал в тайне от своей собаки, чтобы она не чувствовала твоего страха.
Они не знают, что плакать о собаке — это одна из самых благородных, значимых, истинных, чистых, искренних вещей, которые вы можете сделать.
Они не знают, как ты старался не причинить ей боль, когда в последний раз перекладывал её.
Они не знают о её последних моментах жизни, в которых ты боялся ласкать его . потому что ты мог её побеспокоить или причинить ей боль ..

Потому что ты плачешь не о собаке, но они этого не знают «.

(Автор Эмануэле Спуд Гранди для своей Амариллы)—- Взяла на фБ.

Вы должны быть участником ЭСПАВО (Международная Ассоциация Работников Света), чтобы добавлять комментарии!

Спасибо, Рада, за теплые слова!

Спасибо ,Лариса, за Ваше доброе сердце!

И я читаю каждое слово в этом блоге и слёзы текут непрерывно. Пейжик, родное существо, он раскупорил заслонку моего сердца своим взглядом. Научил любить, ДА, ДА, ДА. Но там она была, любовь, за этой заслонкой. Сколько жизней пришлось бы прожить, кто знает, если бы не этот любящий и преданный ЗГЛЯД. Прошло 3 года, как тебя нет со мной, Пейжик. Каждая собачка, которая попадеется на моём пути, когда гуляю — получает вкусность от тебя в подарок и мою любовь. Потом, когда встречаю их вновь, они сразу узнают меня даже на другой стороне улицы. Я знаю сколько одиноких стариков спасает присутствие их дорогой собачки от отчаяния одиночества, когда кажется весь мир забыл о том, что они ещё живы. Пока собачка рядом они нужны ей и это — осмысленная жизнь: Быть кому-то нужным.

Сердечно и от вей души благодарю

Да, невозможно. Я тоже плакала , долго. Душа очищаласб от боли.У меня был дог, и эта боль потери все еще была во мне. С 2000года.

Это невозможно читать без слёз, я плачу. Это единственное существо, через которое я узнала, что такое Любовь. Моя дорогая спасибо, что ты у меня была и есть. Прости меня.

Добро пожаловать в
ЭСПАВО (Международная Ассоциация Работников Света)

Воркаут для тебя и твоей собаки

  • Ana Sayfa
  • Film ve Animasyon
  • Otomobiller ve Araçlar
  • Müzik
  • Ev Hayvanları ve Hayvanlar
  • Spor
  • Oyun
  • Komedi
  • Eğlence
  • Nasıl Yapılır ve Stil
  • Bilim ve Teknoloji
  • Trendler
  • Geçmiş
  • Beğendiğim v > Çalma listem

Copyright © 2012-2019 TRfilms
Filmler, klipler — ücretsiz izle, online paylaş

Воркаут Рекорды, Проверка Максимумов. Часть 1

  • Facebook
  • Twitter
  • Beğenmekten Vazgeç 183
  • YORUMLAR
  • görünümler 6,069

katma Yıl önce

Это небольшой лайв с отчетной тренировки, где я поделюсь своими промежуточными результатами в следующих упражнениях:
Удержание переднего виса.
Подтягивания на турнике без веса и с весом 32 кг и 16 кг.
Отжимания на брусьях без весам, с 48 кг и 32 кг.
Приседания на одной ноге без веса, с 16 кг и 32 кг.
Результаты далеки от хорошей формы, был длительный перерыв в тренировках.
Качество выполнения тоже не идеально, все таки это тренировка а не соревнования, поэтому не так много уделял ему внимания, но для проверки подойдет.
Подписывайтесь на канал — trfilms.net/ch-UCVA1NIz72H-4a_lhmLL4WuA
Мои соц. сети:
Вк — vk.com/SkurihinGregory
Инста — instagram.com/SkurihinGregory
ФБ — facebook.com/SkurihinGregory

Владимир Путин

Что блять за техника? приседание на одной ноге делается на полу и с прямой другой ногой и приседание должны быть до конца.Подтягивание с рывками.Тебя шрэдер зачмырит за такую технику, а он очень любит к этому придираться

Игорь Килимник

Хоть Шредер и сам не техничен)

Roman Grachev

При отжиманиях на брусьях с весом 40 кг опускался низко и порвал грудную мышцу,поэтому верно было сказано,низко не опускаться.

Oleg Aleksandrov

вадим яровой

А собственный вес какой?

Roman Dannn

на брусах ти слабий,мой рекорд на брусах з 48 кг 35 повторів при собственном весе 75кг,єсли хочеш много делать на брусах,например с 40 кг твоя цель 40 повторо,то сначала сделай с 24кг,40 повторов,потом переходи до 32 кг и доходи до 40 повторов ,и также с 40кг .И недумай делать там з 80кг на рази или з ищьо большими весами ето только теба травмируєт,и никак несделаєт сильнеє.можеш попробовать сделать 8 подходов на максимум сначала 4 подхода з 32 кг,потом 2 подхода з 24 кг ,и 2 з 16 кг и так две тринировки в неделю,за месяц результати тебя удивлят,запиши сколька сделаєш на первой тренировке и сколька будет за месяц,ищьо самиє луччиє упражнения штоби увеличить количество отжиманий на брусах ето ,сами отжимания на брусах з весом(только неделай без веса очинь важний нюанс, только при розминке),жим льожа,и отжимания от пола з доролнительним весом широким хватом.

Roman Dannn

ето всьо в один день снімал,или ето нарезка.

Григорий Скурихин

Roman Dannn в один день

Иван Засетко

Меняй плез музыку в видосах)

Григорий Скурихин

Deadok Ivan на какую?

Эдвард Эдвард

Узнал что заруба со Шредером будет, решил видосиков новых залить))

Григорий Скурихин

Эдвард Эдвард давно уже решил, видео отсняты более месяца назад, долго до мотажа шёл

РУСЛАН ЖУЛЕЙ

Круто. Ресрект. Только вот на брусьях с весом мне показалось в локте небыло 90 градусов. Такие повторения на соревнованиях тебе засчитывали?

РУСЛАН ЖУЛЕЙ

Григорий Скурихин ок посмотрю. Я всегда размтнаюсь и постепенно подхожу к большим весам . Может низко сильно опускаюсь и большая нагрузка на грудную клетку давит. Хз

Григорий Скурихин

RUSLAN JULEY скорее всего плохо размялся, постарайся уделять именно разумнике и растяжке больше времени перед тренировкой. Я на днях выложу свою зарядку, ее можно использовать как и разминку.

РУСЛАН ЖУЛЕЙ

Григорий Скурихин кст смотрел на 0.25 скорости. С 48 практически везде было 90 градусов угол. А с 32 кг ,видемо устал 90 градусов не увидел ))Кст вопрос насчет отжимания с весом на брусьях. Я недавно с +48кг делал. 13 раз получилось и после чувствовал в груди непоиятные ощющения именно в грудной клетке ,не в мышцах. У тебя такое тоже когда свесами объемно на брусьях тренишь?

Григорий Скурихин

RUSLAN JULEY тебе не показалось, после травмы не рисковал опускаться ниже. На соревнованиях такие не считаются, там буду делать четко

SiberianBEAR

Сделай Шредера, буду болеть за тебя

Григорий Скурихин

Daniil Streletskiy ахаха, ну посмотрим)

Daniil Streletskiy

Шрёдера сделать невозможно пока wada не запретит сырники.

Григорий Скурихин

SiberianBEAR спасибо, приходи будет интересный батл!

DMT Workout

Буду за тебя болеть на зарубе со Шредером!

Как готовность к зарубе с Шредером? Особенно приседания со штангой как? У вас там еще же должны быть упражнения с карточек-джокеров, может попасть что то с штангой. Насколько я понял, со штангой ты не тренируешься?

Григорий Скурихин

vad zuk присед тренирую крайне редко, но осталась база с лыжной подготовки, и последний месяц тренировал по возможности. На этот раз без карточек, 3 упражнения

Ссылка на основную публикацию