Удары ногами | Karate-krs.ru

Удары ногами

Названия ударов ногами на русском, английском, японском, корейском языках, в кикбоксинге, каратэ, тхэквондо, кудо, ММА.

Название удара ногой на русском

Название удара ногой на английском

Название удара ногой на японском

Название удара ногой на корейском

Ударная поверхность на ноге

Ссылки на видео удара ногой

Прямой удар ногой

Удар наносится подушечкой стопы, подъемом топы, носком и коленом.

Круговой удар ногой

Удар наносится подушечкой стопы, подъемом стопы, голенью и коленом.

Боковой удар ногой

Удар наносится ребром стопы, пяткой.

Удар ногой сверху вниз (Рубящий удар)

Удар наносится задней стороной пятки, всей подошвой.

Задний удар ногой

Удар наносится ребром стопы, пяткой.

Задне-обратный круговой удар ногой (разворотный удар ногой )

Удар наносится задней стороной пятки, всей подошвой.

Удар ногой в прыжке с вращением на 360 градусов

Наносится подъемом стопы, голенью.

Улучшайте удары ногами эспандером — тренажером КИК

Уровень высоты нанесения удара ногой (р усский язык)

Английский язык

Нижний уровень (удар ногой по голени или бедру) Лоу кик (low kick) Средний уровень (удар ногой в живот или грудь, туловище) Мидл кик (middle kick) Верхний уровень (удар ногой по голове) Хай Кик (high kick) Удар ногой в прыжке Джампинг Кик (jumping kick)

Важность шпагата для ударов ногами

Для освоения техники ударов ногами необходимо иметь гибкие и сильные ноги. И скорость движения ноги во время удара, в первую очередь, зависит от гибкости — шпагата. В этой связи каждому спортсмену нужно выполнять упражнения на развитие гибкости ног, добиваться полного продольного и поперечного шпагатов. Развитие этой гибкости происходит медленно, длительность зависит от возраста, индивидуальной предрасположенности. Есть три основных метода развития этого физического качества, динамический, статический и статодинамический. К динамическому методу относятся махи ногами наклоны к прямым ногам. В статодинамическом методе упражнения на растяжение мышц и сухожилий выполняются с динамикой, но при непрерывном их натяжении.

Третий метод — статический. Этот метод считают многие тренеры самым эффективным. Упражнения в этом методе делаются с помощью приспособлений ограничивающих движения в тазобедренных суставах. Выполняя такие упражнения, нужно правильно дозировать усилия на растяжение мышц и сухожилий. Сила направленная на растяжение должна вызывать небольшую боль. После адаптации спортсмена к этой боли, мышцы расслабляются и после этого можно увеличивать силу «отпускаясь в шпагате».

Удары ногами в рукопашном бое

В принципе, удары ногами благодаря их длине и мощи эффективнее,чем удары кулаками. Однако намного более сложны в плане технического исполнения.

Чтобы лучше использовать свои ноги, надо их тренировать: развивать мускулы и придавать им эластичность.

Главной ошибкой наносящего удар ногой является потеря устойчивости, вследствие этого он становится уязвимей.

Важные советы при ударе ногой

Поэтому необходимо следовать следующим очень важным советам: постоянно следить за тем, чтобы всей ступней стоять на земле. Если во время удара вы хоть на несколько сантиметров подниметесь на пальцах ударной ноги, то потеряете устойчивость.

Опорная нога должна быть слегка согнута. Если колено напряжено,нога не сможет самортизировать силу отталкивания, и устойчивость будет потеряна.

Чрезмерно не наклоняйтесь. Речь идет о всем известном физическом законе: если центр тяжести смещен от центра равновесия — падение неизбежно.

С другой стороны, за счет более глубокого наклона и поворота бедер увеличивается дальность попадания удара. Для того, чтобы избежать потери равновесия в этом случае, следует использовать ударную ногу в качестве противовеса. Однако новичкам не советуется этим злоупотреблять.

Возможны удары ногами как ближестоящими, так и дальнестоящими. Ближестоящая нога бьет быстрее и незаметнее, но удар получается слабее. Дальнестоящая же наоборот, наносит очень сильный удар, но ее легко заметить и сблокировать.

Прямой удар

Этот удар считается самым простым из-за того,что он проводится по прямой траектории вперед. Но все равно его не так-то просто провести.

Техника исполнения: колено отставленной назад ноги подносится к груди подносится к груди, чтобы ступня находилось на уровне колена выставленной вперед ноги, которая становится опорной. Теперь нога распрямляется в колене, ральцы оттянуты на себя, чтобы ударить пяткой (возможен также вариант нанесения удара носком ноги с оттянутыми на себя пальцами-увеличивается дальность удара. Но эта разновидность удара травмоопасна, особенно для новичков).

Это движение должно сопровождаться легким доворотом бедер, этот поворот вызывает поворот опорной ноги, который делает этот удар значительно более эффективным.

Одна из разновидностей прямого удара. Удар ногой снизу вверх

Нога в начальной стадии сгибается в колене и выносится в таком положении на позицию удара. Теперь нога очень быстро распрямляется (важно,чтобы удар наносился расслаблено и только в конце нога напрягалась-за счет этого достигается большая скорость удара). Сразу после удара нога снова сгибается и ставится в исходное положение. Поражаемые участки: пах, грудь, челюсть.

Боковой удар

Очень сильный и эффективный удар.

Техника исполнения: боковая стойка, колено поднято до груди, бедро этой ноги почти в вертикальном положении. При подьеме перенести центр тяжести на опорную ногу. Затем нанести удар, распрямив ногу по прямой траектории. Это движение уравновешивается небольшим наклоном корпуса в сторону, обратную удару, но наклоном нельзя злоупотреблять, чтобы не нарушить равновесия и не ослабить силу удара. Ударный участок в боковом ударе-высшая часть ступни. (возможно также нанесение удара пяткой и всей стопой). Ступня должна быть параллельна земле.

Удар наносится одинаково хорошо в лицо, солнечное сплетение, живот, пах.

Удар ногой в повороте

Исходное положение: передняя стойка. Ногу поднять на уровень бедер, нога согнута максимально, пятка прижата к ягодице. Бедро и нога параллельно земле, опорная нога слегка согнута. Этот подьем отставленной назад ноги уравновешивается небольшим наклоном корпуса. Далее поворот на 90 градусов опорной ноги (пятка опорной ноги направлена вперед,по линии удара). Нога (ударная) сохраняет параллельность земле, а бедро направлено на противника, корпус чуть назад. И наконец, нога полностью распрямляется в прямую линию, направленную в точку удара, пальцы оттянуты назад, чтобы ударить пяткой (возможно нанесение удара подьемом).

Наиболее уязвимые места для этого удара:

Исходное положение: передняя стойка. На высталенной вперед ноге делается поворот на 270 градусов, нога, отставленная назад, описывает дугу почти по земле.Удар напоминает пошечину тыльной стороной ладони. Поворачиваться надо в ту торону,где опорная нога. Если же противник ушел из-под удара,возвращение в исходное полодение в том же направлении.

После завершения удара рекомендуется удар рукой, одновременно с постановкой ноги. Â

Удар назад

Ударную ногу надо сжать так, чтобы пятка была направлена на противника, а бедро параллельно земле. Вторая нога слегка согнута для сохранения равновесия. Затем разгибаем ногу,сопровождая резким движением бедер. Удар резкий, сухой, уравновешиваемый наклоном корпуса вперед. Лицо повернуто к противнику. Обратите внимание, чтобы удар шел точно назад, а не в сторону.

Удар наносится в колено, пах, корпус и лицо.

Удар коленом

Левосторонняя стойка. Центр тяжести перенесите вперед, опора на левую ногу. Правую ногу поднимите, сгибая в колене. Грудь закрыта, живот втянут. Ударная точка — колено. Нанесите резкий удар вверх. В момент удара руками сделайте давящее движение вниз, голову слегка наклоните вперед. Удар коленом можно выполнить также в прыжке.

После выполнения удара правую ногу быстро поставьте на землю, вернитесь в оборонительную стойку.

Удар коленом вверх применяется для атаки противника в пах, грудь, живот, а также голову.

Удар стопой вниз

Основная мишень этого удара — колено и голень противника. Им можно также остановить атакующую ногу противника. Амплитуда движений при ударе вниз невелика. Это один из низкоидущих ударов, которым в сочетании м ударами рук можно атаковать противника.

Техника: левая стопа на месте или скользит вперед на пол-шага. Центр тяжести тела перенести вперед на левую ногу,согнутую в колене. Правую ногу, согнутую в колене, поднять,голень развернуть наружу, носок также наружу. Распрямляя колено, нанести удар вперед-вниз до уровня колена. Усилие направить к внешнему краю стопы.

Удары ногами

Сразу говорю: здесь не будет эффектных прыжков и изящных поз. Если тебе хочется красиво махать ножками — займись таэквондо, там это дело поставлено лучше. В реальной драке используются только самые простые и надежные элементы. И удары ногами в этом плане — не исключение.

Грамотно и эффективно бить ногами гораздо сложнее, чем руками. Это аксиома. Есть, конечно, самородки, у которых ноги с самого начала работают так, что любо-дорого. Но у большинства людей все не так. Дело в том, что ноги никак не предназначены для ювелирной работы. Их дело — перемещать тебя в пространстве, а не выделывать кренделя. Поэтому приучить их, так сказать, к принципиально новому виду деятельности сложно.

Помимо сложности этой техники есть еще один значимый момент. А именно — опасность ее применения в реальной драке. Опасность для применяющего. Ногу легче перехватить, чем руку, потому что она двигается медленнее и по большей дуге. Заканчивается такой перехват броском или хорошим встречным в челюсть. Это раз. На атаке ногой очень просто войти в ближний бой — противник ловит момент, когда ты начинаешь атаковать, и идет тебе навстречу, блокируя твою ногу. Это два. От удара ногой проще защититься — опять же в силу его относительной «медленности» — и занять более выгодную позицию для контратаки. Это три. В момент удара ногой ты оказываешься «одноногим» бойцом, которому ничего не стоит потерять равновесие. Чем чревата потеря равновесия в драке, думаю, говорить не надо. И так далее.

Но помимо многочисленных минусов есть и ощутимые плюсы. Удар ногой на порядок сильнее удара рукой. При условии, что наносит его тренированный боец, конечно. Пробить накачанный пресс рукой довольно сложно, а вот ногой — запросто. Удар ногой наносится с более далекого расстояния, чем удар рукой. То есть, находясь вне досягаемости боковых и апперкотов, ты можешь как следует навесить зазевавшемуся визави. Удары ногами часто бывают неожиданными для противника — человек обычно концентрирует свое внимание на руках и пропускает предательский удар ногой по среднему уровню.

Словом, как обычно, — нет ничего однозначно хорошего и однозначно плохого. Везде свои плюсы и минусы. В этой главе мы рассмотрим те варианты техники, которые при правильном применении сводят количество минусов к минимуму.

Правила нанесения ударов ногами

Самое главное правило: не уверен — не бей! «На авось» ногами машут только те, кому наплевать на свое здоровье.

Всегда маскируй удары ногами работой руками по верхнему уровню. Например, два прямых удара руками в голову, затем — ногой в корпус. Если коротко — махнул рукой, ударил ногой. Обратное тоже справедливо — обозначил удар ногой, атаковал рукой.

Работай ногами только по среднему и нижнему уровням, то есть по корпусу и ногам противника. Никаких ударов ногами в голову! Про это забудь как про страшный сон. Улица не место для понтов. А удар ногой в голову — это именно понты. И обходятся они очень дорого. Самое высокое место, до которого ты можешь задирать ногу, — низ живота.

Сохраняй равновесие. Бей только из удобного положения.

Нога после удара должна возвращаться на место максимально быстро. Чем дольше ты стоишь на одной ноге, тем больше у тебя шансов упасть.

Основные ударные поверхности ноги – ребро стопы, подъем стопы, голень, носок ботинка, колено.

Тренировка ударов ногами, виды ударов и растяжка

10.06.2015 от Admin в Самозащита // 0 Комментариев

Из личного архива. Школа ЧОС. 1989 год.

Ноги являются мощным и порой незаметным оружием, которое можно применять в самых разных ситуациях. Включение в тактику ведения рукопашного боя ног позволяет значительно расширить свой технический арсенал и многократно повысить шансы на победу, особенно при встрече с несколькими противниками. Главное – это правильная тренировка и применение.

В мире существует достаточное количество мануалов, самоучителей и тренеров, которые помогут вам поставить технически правильный удар ногой. Поэтому не буду плодить их число, а кратко расскажу на страницах www.extreme-voyage.ru (раздел «самозащита») о том, что удалось узнать и понять мне лично за 30 лет практики, начиная с советского каратэ.

Из личного архива. 1989 год.

Виды и применение ударов ногами

Все удары ногами можно разделить на:

Кроме того, удары разделяются по высоте:

1. Высокие удары ногой (в голову, шею). Должны применяться исключительно мастерами. Такие удары скорее более зрелищны, чем эффективны, и только мастер может сделать их грозным оружием. Новичок наоборот, рискует «подставиться» и даже упасть, балансируя на одной ноге и выполняя сложнейшее упражнение. Тренировка высоких ударов ногами требует длительной подготовки и практики.

2. Средние удары ногой (в грудь, торс, пояс, пах). Это наиболее мощные удары. Могут быть длинными или короткими, обладают максимальной разрушительной силой. Тренировка средних ударов позволяет применять их уже через несколько месяцев занятий.

3. Нижние удары ногой (бедро, колено, голень, стопа). Это – самые коварные, быстрые и незаметные удары, которые освоить проще всего. Их могут применять даже дети. Правильный удар ребром стопы (острым краем подошвы туфля) по голени спереди, или пяткой (каблуком) сверху по стоящей ноге способны «привести в чувство» самого серьезного противника. Тренировка таких ударов проста, но требует знаний анатомии нижних конечностей и обычно занимает от нескольких недель до нескольких месяцев. Такими ударами можно сравнительно легко сбить с ног даже самого тяжелого противника.

Из личного архива автора. 1988 год. В своей секции каратэ.

Тренировка ударов ногами

Теперь поговорим о том, как тренировать удары ногами (в том числе дома). Для этого, кроме знания тактики боя и хорошей ОФП, нужно:

• Развить необходимую силу и скорость.
• Значительно улучшить растяжку.

Лично я практически никогда:

• Не занимался статической растяжкой, не корчился в муках боли на полу по советской гимнастической методике насильственного шпагата.
• Не занимался расслабляющей медитацией по восточной методике «легкого» усаживания на шпагат.

Вместо этого сам и мои ученики выполняли следующее упражнение:

Необходимо поднять правую ногу вверх на максимально возможную высоту, чтобы проверить существующий уровень растяжки. При этом следует выполнить два условия (назовем эти условия «правилом двух» ):

1. Поднимаемая нога должна быть прямой в момент максимального подъема, а стоящая на полу нога может немного сгибаться.
2. Стоящая нога должна стоять на полу полной ступней (не отрывая пятки от пола!).

На полученный уровень высоты выставляется шест. Через данный шест необходимо перебрасывать ноги в соответствии с «правилом двух» . Данное правило должно исполняться и контролироваться постоянно!

Ноги перебрасываем в соответствии с техникой ударов. Работаем на качество и скорость, перебрасываем ноги попеременно (левая — правая, правая — левая) от 100 до 500 раз в день 4-5 раз в неделю. Кстати, не работайте ежедневно и круглосуточно, давайте ногам отдохнуть 2-3 дня в неделю, чтобы они восстановились.

Примерно раз в неделю следует увеличивать высоту шеста на несколько сантиметров. Таким образом, через год вы будете иметь развитые мышцы, хорошую базовую технику, и сможете сесть на шпагат. Следует отметить, что динамическая растяжка подготавливает мышцы ног, пресса и ягодиц в правильной пропорции.

О том, как натренировать сильный и быстрый удар ногой, было написано в другом мануале на сайте www.extreme-voyage.ru по данной ссылке.

У-шу, личный архив, 1988 год, подпольный спортзал.

От себя лично в качестве заключения хочу отметить, что по мере повышения своего мастерства:

1. Первые 10 лет тренировок мне очень хотелось достичь мастерства в высоких ударах ногами.
2. Позже мне стали понятны все преимущества ударов в средний уровень – например, мощные, сильные, экономичные, сбивающие с ног и ломающие все кости удары пяткой с разворота в корпус.
3. Но только недавно я до конца понял всю прелесть и эффективность нижних ударов ногами и подсечек. Лишить человека опоры, повредив стоящую ногу и «уронить» любого, причем сделать это мягко, изящно, экономично и незаметно в пылу схватки – сейчас для меня это самый высокий уровень.

Удары ногами

Рукопашка. Удары ногами.

кл.слова: техника, рукопашный бой, удары ногами, картинки

Удары могут наноситься как правой, так и левой ногой.

Техника этих ударов складывается из следующих элементов: перемещение веса на одну из ног, короткий замах назад другой (с тем, чтобы носок ударяющей ноги оторвался от земли, а пятка была направлена вверх) и следующее за этим быстрое сильное выбрасывание ноги, распрямляемой в сторону нанесения удара, Все движение последовательно проходит в прямом направлении, начинаясь в бедре, переходит на голень и кончается в голеностопном суставе.

Удары ногой рассчитаны на сильные болевые ощущения, повреждения и переломы суставов противника. При нанесении ударов ногой в солнечное сплетение, в живот и в промежность может быть вызвано шоковое состояние противника и даже его смерть.

Основные виды ударов ногами следующие:

1. Прямой удар носком в голень, пах, живот, лицо (если противник наклонился вперед), по руке

2. Прямой удар каблуком (или подошвой) — в пах, живот, грудь

3. Боковой удар каблуком (или подошвой) в голень, колено, живот, по ребрам

4. Круговой удар внутренней частью стопы снаружи-внутрь («футбольный» удар) по нижнему уровню (в голень, колено, бедро) и среднему (по руке, ребрам, пояснице)

5. Прямой удар каблуком (или подошвой) назад в колено, живот, лицо

6. «Лягающий» удар назад каблуком по голени, колену, в промежность

7. «Топчущий» удар каблуком (или подошвой) вниз по стопе, голеностопному суставу, по корпусу лежащего противника

8. Круговой удар носком (или подъемом) по бедру, в живот, колено, поясницу, по рукам

9. Прямой удар коленом снизу-вверх в пах, живот, лицо

10. Удар коленом сбоку по ребрам, в поясницу, живот

Комбинации из двух ударов ногами, наносимых один за другим, более эффективны, чем одиночные удары. Такие удары могут производиться как одной и той же ногой, так и разноименными. Вот несколько примеров подобных комбинаций:

· Удар носком в голень и вслед за тем удар носком другой ноги в промежность;

· Удар носком в промежность и удар коленом другой ноги в живот (или в лицо, если удалось захватить голову противника руками и нагнуть ее вниз);

· «Футбольный» удар внутренней частью стопы по голени и «топчущий» удар другой ногой по голеностопному суставу («подъему») второй ноги противника;

· «Дуговой» удар подъемом стопы в поясницу и аналогичный удар этой же ногой по бедру;

· Боковой удар каблуком в колено впереди стоящей ноги и «футбольный» удар другой ногой по голени ноги противника, стоящей позади.

Удары ногами в карате

Видео, в котором показано, как проводить удары ногами в карате киокушинкай и приводятся их названия.

Наибольшую популярность карате принесло наличие большого количество разнообразных ударов ногами. Перечислим их и посмотрим, как правильно наносить удар.

Удары ногами в каратэ киокушинкай видео

Хидза гэри – название удара коленом в каратэ. Колено резким движением выбрасывается вверх.

Кин гэри – удар ступней в пах. Вначале нога поднимается коленом вверх, затем ступня с силой двигается вперед и вверх.

Маэ гэри – удар ногой в корпус вперед. Напоминает кин гэри, но во второй части нога поднимается выше и удар производится передней нижней частью ступни.

Маэ гэри дзёдан – наносится в голову. Техника выполнения схожа с маэ гэри, но ступня бьет в голову.

Удар маваши видео

Маваши гедан или лоукик – удар по кругу в голень. Наносится по дуге, при этом тело разворачивается вбок, что придает дополнительную силу.

Маваши гери тюдан – удар по кругу в корпус. Похож на маваши гедан, но наносится выше, по туловищу.

Маваши гери дзёдан – удар по кругу в голову. Наносится внешней либо внутренней стороной стопы.

Боковые удары

Кансэцу гэри – боковой удар в колено противника. Состоит из двух частей – сначала согнутая нога заносится коленом вверх, затем ступня выбрасывается в сторону, нога распрямляется.

Еко гэри – боковой удар в туловище. Ударная поверхность — ребро стопы.

Еко гэри дзёдан – боковой удар в голову.

Удары прямыми ногами

Маэ киагэ – высокий удар прямой ногой в голову. Исходное положение – опорная нога слегка согнута, стопа ударной ноги находится за спиной, далее прямая бьющая нога движется снизу вверх по дуге.

Еко киагэ – высокий удар прямой ногой в голову, наносится ребром ступни, при этом нога не сгибается.

Маваши киагэ – круговой удар прямой ногой в голову, наносится внутренней частью стопы, движение происходит по кругу вовнутрь.

Кукучи маваши киагэ – круговой удар прямой ногой изнутри, техника выполнения – конечность движется по кругу в сторону, бьет внешней частью ступни.

Ура маваши – круговой удар обратной стороной стопы в голову. В начале выполнения нога слегка согнута, в момент удара распрямляется.

Уширо маваши – круговой удар обратной стороной ступни с поворотом на 360 градусов.

Жанр статьи — Обучение карате

Приобретай оригинальную одежду и аксессуары по японской тематике в нашем магазине. Выделись среди серой массы, купив футболку, худи, штаны с изображением самурая!

Прямой удар ногой

Рассмотрим, что из себя представляет прямой удар ногой. Как говорится: «Самое кратчайшее расстояние между двумя точками это прямая линия». Чем короче движение, тем оно быстрее и незаметнее. Однако любой прямой удар более всего заметен, в отличии от движений идущих сбоку, поэтому чтобы достигнуть цели его необходимо подготовить отвлекающими действиями или провести его тогда, когда оппонент начал считать ворон и отвлёкся. Пропустил, опоздал с блоком или уходом, саечка тебе за испуг!

Прямой удар ногой в живот

Прямой удар ногой предназначается для того, чтобы атаковать соперника находящегося на прямой лини атаки. Целью такого удара становится солнечное сплетение, либо лицо, живот, или паховая область, подмышечные впадины, а так же ребра. Ударной частью в данном случае являются подушечки стопы или вся стопа. Только берегите свои пальцы!
У прямого удара ногой существует множество названий в зависимости от стиля боевых искусств в котором он применяется. В англоязычном варианте он именуется фронт-кик (front kick), люди, которые занимаются японскими единоборствами, называют его мае-гери, кто причастен к занятиям корейскими направлениями боевых искусств называют его ап-чаги. Для русского уха проще всего и понятнее прямой удар ногой. Биомеханика, по сути, остается одна и та же. Это движение ногой вперед либо в корпус, либо в голову.

Прямой удар ногой в голову

Виды и техника выполнения прямого удара ногой

Следует выделить три основные техники проведения прямого удара ногой. Это восходящий удар, проникающий удар и толкающий прямой удар ногой в живот . У них абсолютно разная биомеханика. Соответственно, если прямой удар ногой мы бьем, так чтобы получилось хлёсткое движение, это восходящий удар. Если мы посылаем прямой удар вперед, представляя ударную точку за телом соперника, это проникающий удар. Если движение производится толкающим движением бедра, то это толкающий удар ногой. Разная траектория и соответственно разные цели и задачи.

1. Прямой восходящий удар ногой.

Как бить восходящий удар Кеаге Мае Гери.
Первое движение начинается с сзади стоящей ноги. Выносим вперед колено, после этого начинаем резко выполнять разгибание ноги и бьём хлёстким ударом в цель. Резко возвращаем ногу в исходное положение по той же траектории. Ударной частью в данной технике проведения удара является подушка стопы.
Этот удар может наноситься, как в корпус, так и в голову. Преимущество удара так же заключается ещё и в том, что работать можно на дистанции удара рукой.

Восходящий удар ногой

2. Прямой проникающий удар ногой.

Как бить проникающий удар Кекоми Мае Гери
Выносим колено и разворачиваемся на опорной стопе для того чтобы подать таз вперед. После этого разгибаем ногу. Посылаем удар вперёд и втыкаем его в противника. Таз выносим для того чтобы вложить массу удара вперед. Точка удара находится за центром тяжести соперника. Может пробиваться в корпус, может также легко пробиваться в голову. Движение получается более длинное, по сравнению с восходящим ударом, соответственно более долгое. Когда необходимо более быстрое действие, то лучше всего бить восходящим ударом. Однако проникающий удар ногой сильнее, в этом заключается его преимущество. Хотя работать здесь приходится на более дальней дистанции.

Проникающий удар ногой

3. Толкающий удар ногой.

Как бить толкающий удар ногой.
Существует еще один вариант нанесения фронт-кика. Тайцы называют этот удар Типом. Особенностью данного удара является то, что мы колено выносим значительно выше точки попадания и затем посылаем вперёд таз и выполняем толкающее движение. Если при выполнении восходящего удара, нога в конце ставится практически прямой, при проникающим ударе то же самое, то в типе мы бьем как бы сверху вниз. Мы должны в идеале сформировать у себя именно такое ощущение. Словно мы вбиваем противника в пол.
Удар может выполняться как с дальней ноги, так и с впереди стоящей. Так же его можно использовать для того, чтобы разбить защиту противника и продолжить добивать уже серией ударов руками и ногами. Ударной частью в этом случае выступает вся стопа.

Толкающий удар ногой

Ошибки при выполнении прямого удара ногой

1. Потеря равновесия и падение назад.

Происходит из-за неправильного распределения веса на опорной ноге и слишком большого наклона вперед. Что бы избежать данной ошибки необходимо при проведении удара правильно оценить расстояние до цели.

2. Не сгибание пальцев ударной части ноги

Во время восходящего удара ногой необходимо тянуть носок на себя, в противном случае можно травмировать пальцы.

3. Не постановка ноги в стойку после удара.

Если после удара ногу не вернуть в исходное положение, а просто опустить её перед противником, то он может воспользоваться моментом. Вы потеряете равновесие, и соперник собьет вас с ног.

Прямой удар ногой

Защита от прямого удара ногой

Разберём самый простой и элементарный способ сбивки фронт кика. При ударе соперником левой ногой, мы левую руку скидываем вниз, сбивая его за счёт локтя. При этом необходимо немного сместиться вправо, чтобы уйти с линии атаки и развернуть корпус. Кстати сбивающее движение это, по сути, блок из каратэ именуемый Гедан Барай Уке — Нижний Блок.
После сбива ноги нужно её немного прихватить и зафиксировать, прямо под пяткой противника. После этого за счёт вращения корпуса против часовой стрелки протаскиваем ногу вперед за себя и проводим контратакующее движение. Очень важно сбивать ногу движением не сверху вниз, а по касательной, чтобы попасть рукой не в кость, в мышцу, в противном случае можно травмироваться.
Если соперник бьёт правой ногой, то все действия зеркальны. Блокируем его правой рукой, движение корпусом после фиксации ноги происходит против часовой стрелки.

Защита от фронт кика и контратака

Рассмотрим ещё один способ защиты от прямого удара и контратаку.
Правая рука в данном случае основная для того чтобы сбить с линии атаки по касательной. Левой рукой прихватываем ногу противника снизу, как это уже описывалось выше. При этом корпус немного в районе таза оттягиваем назад. Причём сделать это надо в тот момент, когда удар уже почти пришёл. То есть он уже идёт, соперник естественно вкладывается в удар и мы уклонившись и поймав его за пятку проваливаем на себя. Одновременно сбиваем ногу локтём правой руки. Кулак правой руки ни в коем случае не опускается, всегда закрывая голову. Поворачиваемся корпусом против часовой стрелки оттягивая ногу противника на себя, контролируя левой рукой под пятку, а правым локтём блокируя её. Заряжаемся на удар и разворачивая корпус, теперь уже по часовой стрелке, проводим контратакующие комбинации.

Защита от фронт кика и контратака

Прямой удар ногой является одним из основных инструментов, любого бойца, поэтому нужно оттачивать его на тренировках, чтобы уметь правильно применять его в бою.
Ниже можно посмотреть выполнение на видео прямого удара ногой в живот.

Как поставить удары ногами

Упражнения для усиления мощности ударов ногами.

Удары ногами по силе и пробивной способности превосходят удары рукой, но как правило, уступают им в скорости. Хотя арсенал приемов, выполняемых ногами, меньше, чем руками, преимущество ног заключается в возможности нанесения ударов на длинной дистанции, выполнения боевых действий в рукопашной схватке, когда заняты руки (автомат, пистолет, радиостанция), а также исполнения встречных ударов, когда нужно остановить противника большей весовой категории.

Удар вперед сзади стоящей ногой

При выполнении этого удара многие спортсмены страдают недостаточно глубоким проникновением стопы в корпус противника. Такой вариант вызывает лишь болевое ощущение, тогда как желателен болевой шок. Длина удара ногой вперед достигается за счет поворота опорной стопы на носке, пяткой в сторону противника и
максимального «разрыва таза». Hедаром в древнейших даосских трактатах по рукопашному бою этот удар называется «длинным копьем».

Специальные подготовительные упражнения для наработки длины удара ногой вперед

1. Удар ногой вперед выполняется с максимальным «провалом» корпуса, разворотом опорной ноги пяткой в сторону противника, разворотом таза по ходу удара. Бить следует не выше уровня живота.

2. Хорошим вспомогательным упражнением является длинный удар ногой вперед в боксерский мешок. Каждый раз вы отодвигаете опорную ногу на несколько сантиметров назад, увеличивая дистанцию. При этом глубину и мощность удара не уменьшать. После выполнения 5-ти перемещений назад по 5-7 см, вернутьcя в исходное положение и нанести один удар, стараясь «пробить» мешок в глубину. Вновь повторить весь цикл 3-4 раза.

3. Длинный удар сзади стоящей ногой вперед в живот отскакивающего партнера. Выполняющий стоит на дистанции «носок к носку» с впереди стоящей ногой партнера. Hападающий неожиданно и максимально длинно наносит удар ногой в живот отскакивающему по ходу удара партнеру, которому запрещено уходить с линии атаки в сторону.

Специальные подготовительные упражнения на скорость удара и концентрацию стопы

Пробивная мощность удара стопы вперед зависит не только от быстроты разгибания голени, но и концентрации стопы в завершающей фазе полета, при соприкосновении с телом противника.

1. «Выстрел» голени производится с концентрацией усилия мышц стопы в конечной фазе разгибания. Упражнение выполняется, удерживаясь одной рукой за гимнастическую стенку. Положение «заряд» — опорная нога развернута пяткой к противнику под углом 90 градусов относительно линии атаки, ударная нога согнута в
колене и поднята вверх до уровня собственной груди.
Выполняется удар ногой вперед не опуская колена. В конечной фазе удара нога не отдергивается назад, а удерживается в финальном положении с концентрацией стопы 1-2 секунды и только после этого убирается в исходную позицию.

2. Двойной «выстрел» голенью из «заряда». Исходное положение, как и в предыдущем упражнении, только наносятся два удара: первый — быстрый, почти без концентрации, и сразу же второй — с полной концентрацией стопы и удержанием ее в напряжении 1-2 сек. Концентрация стопы должна настолько впитаться в сознание спортсмена, что не жестких ударов вообще не должно быть. Кроме того, напряжение стопы в конце удара является великолепным защитным средством от травм коленного сустава.

3. «Выстрел» голени из «заряда» как реакция на удар. Выполняющий стоит в положении «заряда» на удар ногой вперед, но уже не касается стенки. Помощник наносит удар сбоку веревкой или поясом
по бьющей стопе. Задача выполняющего — резко ударить ногой так, чтобы избежать довольно ощутимого хлеста веревкой по стопе.

Боковой удар ногой

Этот удар можно использовать на средней и короткой дистанции. Даосские мастера называют его «удар кинжалом». Мощность бокового удара достигается за счет поворота ноги, выкрута тазобедренного сустава, концентрации стопы и нанесения самого удара — пяткой.

Специальные подготовительные упражнения для увеличения мощности бокового удара

1. «Выстрел» голени из «заряда» с последующей концентрацией стопы. При этом упираться рукой в стенку.

Исходное положение: стоя у стенки поднять колено вверх, стопа пальцами на себя. Повернуть опорную ногу на 90 градусов пяткой в сторону противника и за счет разгибания колена выбросить ногу в сторону. В конечной фазе удара выкрутить бедро ударной ноги, сконцентрировать мышцы стопы, удерживать стопу в финальной
позиции 2-3 сек., Вернуться в исходное положение. Следить за тем, чтобы пятка из положения «заряда» до цели шла по кратчайшей линии.

2. Импульсивный боковой удар. Исходное положение — как в предыдущем упражнении. Резко опустить ногу из «заряда» вниз и ударить носком стопы в пол. Получив обратное импульсивное движение, рвануть ногу в «заряд» и выполнить боковой удар с концентрацией стопы в конечной фазе: 0,5 -1 сек.

3. Hепрерывные импульсивные боковые удары в боксерский мешок.
Встать боком к боксерскому мешку, ноги вместе, дистанция — полного глубокого контактного удара. Hанести первый мощный удар в мешок, чтобы он качнулся на 30-40 градусов от первоначального положения. После возврата ноги в исходное положение все последующие удары наносятся непрерывно, чередуя их с импульсивным ударом в пол. Задача: наносить удары быстро и жестко, не давая мешку возможности вернуться в вертикальное положение. Hеобходимо помнить, что данное упражнение эффективно при весе боксерского
мешка не менее 60-80 кг.

4. Боковой удар по отскакивающему партнеру. Партнер встает в глубокую стойку (ноги на расстоянии — двойной ширины плеч), боком к нападающему и жестко прижимает согнутую в локте руку к туловищу, чтобы не получить травму, в том случае, если не успеет отскочить. Hападающий находится на дистанции полного бокового
контактного удара от плеча партнера и неожиданно наносит быстрый удар пяткой в плечо с максимальным «наездом» корпуса в его сторону. Партнеру запрещается при отскоке уходить с линии атаки вбок. Hападающему разрешается бить только в плечо, чтобы не нанести помощнику травму.

Круговой удар ногой

Сила кругового удара достигается за счет опережающего выноса колена, концентрации стопы в конечной фазе удара и скручивания корпуса в сторону удара. В рукопашной схватке можно использовать два варианта кругового удара. Один — подъемом стопы в верхний уровень, второй — носком в нижний уровень. Если поединок проходит в жесткой обуви, особенно армейского образца, то можно бить передней частью носка. Если обувь мягкая или спортсмен работает босиком, то при нанесении нижнего кругового удара нужно научиться убирать пальцы ног на себя, чтобы не получить травму. У кругового удара есть свои преимущества. Он является самым скоростным и неожиданным для противника. Hа этом ударе построено большинство обманных атакующих комбинаций.

Специальные подготовительные упражнения для увеличения мощности и быстроты кругового удара ногой

1. Круговой удар ногой в боксерскую лапу, реагируя на подъем лапы. Выполняющий стоит в глубокой стойке, ноги на расстоянии двойной ширины плеч, лицом к партнеру. Партнер неожиданно показывает боксерскую лапу под удар правой или левой ноги. Увидев цель атаки, нападающий должен легким прыжком принять позицию «заряда» на круговой удар и нанести его, максимально сокращая время между показом лапы и конечной фазой удара.

2. Круговой удар через горизонтальное препятствие, держась одной рукой за гимнастическую стенку. Данное упражнение служит для наработки опережающего выноса колена ударной ноги с последующим выхлестом голени. Выполняющий встает у стенки, опорная нога сзади. Препятствие (длинная палка, спинка стула) располагается на высоте максимального подъема голени, насколько позволяют растяжка и длина ног спортсмена. Задача — нанести круговой удар за препятствием, не касаясь его коленом ударной ноги.

Варианты этого упражнения:

а) нанести двойной удар,
б) удар в боксерскую лапу,
в) серия непрерывных «выстрелов» голенью.

Все это не опуская колена вниз и не касаясь препятствия.

3. Hанесение кругового удара по летящему мячу. Партнер подкидывает вверх футбольный мяч, желательно строго вертикально. Выполняющий выбирает позицию и наносит удар в летящий мяч, стараясь попасть в него сбоку, не нарушая техники кругового удара. Точность и сила определяются траекторией полета мяча, который после удара должен лететь параллельно земле и с большой скоростью. Показателем высокого мастерства ударной техники является выполнение данного упражнения с теннисным мячом.

Удары ногами в карате

Удары ногами в карате могут осуществляться при использовании как наступательных, так и оборонительных техник. Они являются более сильными, чем толчки руками, однако, на их выполнение требуется больше времени. В статье рассмотрены основные разновидности ударов и способы их нанесения.

Особенности приемов

При выполнении хуков стопой особое внимание уделяется равновесию, так как в момент налета вес тела спортсмена приходится на вторую ступню. Перед реализацией необходимо убедиться, что тело занимает прямое вертикальное положение и не наклонено вперед или назад.

В случае наклона корпуса назад воздействие получается слабым и боец может потерять устойчивость при быстрой контратаке оппонента. Если туловище отклоняется вперед, голова каратиста становится уязвимой для контратак.

Уровни и разновидности ударов

Практически все методики реализуются на трех главных ступенях:

  • Первая – Джодан;
  • Вторая – Чудан;
  • Третья – Гедан.

Все методы подразделяются на три вида:

  • Keage – выполняется снизу вверх;
  • Kekomi – осуществляется в прямом направлении;
  • Tobi – исполняется во время подпрыгивания.

Приемы осуществляются следующими частями ноги:

  • Koshi – подушечки стопы;
  • Sokuto – пятка;
  • Kakato – ребро ступни;
  • Haisoku – подъем стопы;
  • Chumasaki – пальцы;
  • Hiza – колено.

Основные разновидности методик

  1. Маэ-Гэри – прямой удар в карате ногой вперед. Колено согнуто, в момент налета бедра немного выдвигаются вперед, что делает хук более сильным. Осуществляется подушечкой ступни либо пяткой. После реализации толчка подошву необходимо убрать в базовую постановку.
  2. Йоко-Гэри – прямой толчок боковой стороной ступни в сторону. При выходе из стандартной стойки следует поднять колено, затем произвести разворот бедра по направлению к противнику. Резко разогнув колено, нанести хук. После применения методики быстро вернуть стопу в начальную стойку по аналогичной линии.
  3. Уширо-Гэри – прямой хук подошвой назад. Производится с разворотом туловища или без него в зависимости от расположения оппонента. Представляется собой один из главных ударов в голову в карате, может также наноситься в печень.
  4. Хидза-Гэри – воздействие реализуется коленом;
  5. Кансэцу-Гэри – налет боковой частью подошвы в коленный сустав, выполняется спереди или сзади. При выполнении метода большой палец приподнят вверх, а остальные сжаты.
  6. Маваши-Гэри – болевое воздействие сбоку, производится по дуге. Осуществляется большим пальцем или подъемом стопы. Для выполнения стоит приподнять колено, развернуть голень параллельно полу и резко выпрямить ее.
  7. Сото-Маваши-Гэри – хук стопой снаружи внутрь.
  8. Учи-Маваши-Гэри – круговой удар внешней стороной подошвы.
  9. Уширо-Маваши-Гэри – налет ступней при резком повороте, осуществляемый по круговой траектории. Является одним из наиболее опасных методик.
  10. Хидза-Маваши-Гэри – хук коленным изгибом по круговой траектории, в ходе исполнения метода бедра должны быть напряжены.
  11. Аши-Бараи представляет собой стандартную подсечку.

Виды тактик, осуществляемых в прыжке:

  1. Тоби-Маэ-Гэри – прямой налет, выполняющийся в прыжке;
  2. Тоби-Йоко-Гэри производится ребром подошвы в прыжке;
  3. Тоби-Уширо-Гэри – толчок ступней назад, реализуется во время прыжка.

Удары ногами выступают неотъемлемым элементом такого боевого искусства, как карате. Только изучив каждый из приемов и отточив свои навыки, каратист сможет успешно противостоять соперникам в ходе поединка.

Техника ударов ногами

Хотите ли вы овладеть техникой нанесения ударов ногами? А как насчет эффектных ударов с разворота?

Несмотря на их современную интерпретацию, удары ногами имеют глубокие корни в своей основе. Все они внесли свою лепту в создание динамичного кикбоксинга. А происходят они из японского карате, корейского таэквондо и таиландского муай-тай.

Я помню как в детстве смотрел голливудские фильмы с участием таких звезд как Чак Норрис, Жан-Клод Ван Дамм, Брюс Ли и других знаменитостей. И тайно мечтал также красиво исполнять удары ногами. Меня завораживали сцены крутящихся «вертушек» (удары с развороту). Спустя некоторое время тренировок по кикбоксингу, благодаря ударам ногами, я много раз становился чемпионом.

Так почему все-таки важны удары ногами? Да они красивы и эффектны, но важность их заключается в другом:

  • Удары ногами – это оружие дальней и средней дистанции. То есть можно удерживать противника на определенной дистанции и не подпускать к себе.
  • Разнообразие и непредсказуемость этих ударов дает вам заметное преимущество при самозащите.
  • Удары ногами по мощности и силе значительно превосходят ударов руками. Таким образом, уравниваются возможности людей с разными физическими данными.

Удар ногой возможен лишь при совместной работе мышц: это ягодичные мышцы и мышцы бедра. Опорная нога активизирует мышцы голени, а брюшные мышцы и мышцы спины стабилизируют все тело.

На следующий абзац хочу обратить особое внимание милых дам.

При ударе ногой основная нагрузка ложится на ножные и ягодичные мышцы, которые в свою очередь влияют на формирование красивых ног и на внешние контуры ягодиц. Таким образом, мы заставляем работать достаточно крупные мышцы и сжигаем при этом огромное количество калорий. Но при этом возрастает и утомляемость.

Придерживайтесь следующих принципов при нанесении ударов ногами:

  1. Выучите наизусть главную формулу удара ногой: поднять, согнуть в колене, нанести удар, снова согнуть и поставить на место.
  2. Поднимая ногу при нанесении удара, вы переносите вес тела на опорную ногу и балансируете на ней. Поэтому скорость удара нужна не только для опережения противника и увеличения силы удара, но и для защитных функций, чтобы как можно быстрее вернуть ногу на место. Иначе противник проведет контратаку или схватит вашу ногу, и вы потеряет равновесие.
  3. Сосредоточьте внимание на противнике. Смотрите ему в глаза и ни в коем случае не отводите взгляд. Так вы будете контролировать его действия.
  4. Помните, что мышцы не изолированы друг от друга. Добиться желаемого результата можно только при их совместной работе. Почувствуйте их энергию и вложите ее в силу удара.
  5. Не забывайте отгибать пальцы ног при ударе.
  6. Опорная нога должна обеспечивать хорошую устойчивость и при ударе не поднимайтесь на носки.
  7. Удары наносятся внешней и внутренней стороной ступни, её подошвенной частью; основанием пальцев (подушечки стопы); пяткой; подъемом стопы (голеностоп); голенью.
  8. Удары выполняются с места, в прыжке, с шагом вперед, назад, в стороны.
  9. Если не обладаете достаточной гибкостью, будьте осторожны при нанесении высоких ударов ногами. Падение может оказаться болезненным, а преимущество переходит на сторону противника.
  10. Держите руки на месте, не отпускайте их при ударе ногой.

Основные удары ногами в кикбоксинге:

Следите за обновлением сайта, далее подробно расскажу про каждый удар в отдельности…

Ссылка на основную публикацию