Удары ногами в прыжках | Karate-krs.ru

Удары ногами в прыжках

Удары ногами в прыжках

Да-цзе-шу — искусство пресечения боя

Сейчас ажиотаж вокруг искусств, созданный слухами и легендами о тайнах некогда запретного у нас каратэ, утих. К вашим услугам и каратэ, и айкидо, и у-шу, и невиданные прежде тэквондо и вьетводао. Федерации и клубы наперебой предлагают свои услуги, обещая сверхчеловеческую силу, потрясающую растяжку и сверхъестественные прыжки но, так или иначе, это всего лишь растяжка, всего лишь прыжки. Этим уже трудно заинтересовать.

Каким образом боевое искусство сможет изменить нашу жизнь, какие его секреты сделают нас сильными и уверенными не только на ринге или в темном подъезде, а и за столом переговоров, в семейных конфликтах, выборе жизненного пути?

Чтобы стать хозяином собственной судьбы, нужно рассматривать жизнь, как бой, требующий четких и безошибочных решений в постоянно меняющейся ситуации. Насколько этот бой будет успешным, зависит только от искусства самого бойца.

На самом деле все зависит только от нас. Большинство наших благих намерений тонут в беспочвенных мечтах вроде: «Вот если бы я был так-то… Если бы моим Учителем был то-то… Если бы я имел то-то…»

Подобных оправданий ищет только слабый духом, как на костыли опирается только убогий.

Пусть весь мир, неизмеримо сложный, со всеми сокровищами своих знаний, станет для вас Учителем.

Воспринимайте слова каждого человека, говорящего с вами, как наставление своего Учителя, — воспринимайте так каждый жест, каждое из явлений, окружающее вас, и тогда вы поймете, каким образом может неграмотный китаец изобрести новый стиль кунг-фу, понаблюдав как-то вечером с крылечка за дракой двух петухов.

Если же вы не считаете необходимым добиваться такого состояния сознания, что ж, вы повторите путь тех, кто, наблюдая по десятку, а то и более лет, за китайцами, занимающимися «гун-фу», до сих пор с глубокомысленным видом твердит о его тайнах — твердит, ибо считает тайной то, что так и не удосужился понять: нет в нем никаких тайн, кроме одной — как ухитриться заниматься, не переставая, изо дня в день?

И не надо за этим ездить в Шаолинь или ждать пришествия мастера из того же Шаолиня. У всех людей руки и ноги сгибаются в одну и ту же сторону, и нет среди всех возможных движений таких, которые вы не в силах бы были придумать и научиться выполнять самостоятельно.

За пятнадцать лет я попробовал свои силы в более чем десяти различных стилях боевых искусств — и спортивных и неспортивных. Мне посчастливилось встретиться с хапкидо, которое помогло мне понять смысл боевого броска; я был основательно «обработан» тайским боксом; мне удалось прочувствовать на себе стремительные атаки редкого в своей жестокости стиля Да-цзе-шу чаньтун, а мастер тэккен из практически исчезнувшей сейчас даже в самой Корее ветви Пак, как сказалось, жил в получасе ходьбы от моего зала. И, наконец, я познакомился с учением Чжоу-И, которое открыло мне безграничность возможностей человека.

Старинное китайское учение о циклических переменах имеет множество толкований и смысловых слоев, но никогда не дошло бы до наших дней и не имело бы такого влияния на весь уклад традиционной жизни Китая, если бы не имело реального, практического применения, доступного каждому. И первым, самым начальным его этапом для многих людей стало боевое искусство — как искусство, наиболее необходимое для выживания в экстремальных ситуациях.

Боевое искусство — не более чем один из способов войти в единую систему практического знания о мире. Таким же входом для кого-то является акупунктура, массаж, экстрасенсорика (т.е. цигун), астрология, — как и физика, и математика, и поэзия, Мы привыкли видеть в них совершенно разные вещи и изучаем их раздельно, тратя на это огромное количество времени, которое потом уже никто не сможет нам вернуть.

Обладая едиными принципами построения Системы, мы способны выполнить практически любой прием, решить любую задачу, самостоятельно и целенаправленно разработав все необходимые компоненты.

Принципы едины — значит, можно изучить любую науку, овладеть любым навыком, поскольку под разнообразием окружающего мира мы будем способны различить единую суть. Возможность для этого дают законы перемен. Один из путей к их постижению дает практика боевого искусства.

В старину говорили, что боевое мастерство подобно горе, на вершину которой ведет множество тропинок-стилей, начинающихся в разных местах, но сливающихся воедино на вершине. Это естественно, поскольку их инструмент один и тот же — человеческое тело, человеческое сознание.

В процессе сравнительного анализа древних методик постепенно выяснилось, что в большинстве они описывают одни и те же всеобщие принципы, пользуясь для этого различными обозначениями.

Но прежде чем давать вам какие-либо рекомендации, и, тем более, планы и методики тренировок, я хотел бы предупредить: готовых рецептов я вам дать не могу. И ни у кого их нет — независимо от того, какой системы он придерживается. Кто бы и чему бы вас ни учил — драться так или иначе придется самостоятельно — а здесь придется учитывать степень вашей подготовленности, телосложение, вес, количество и расположение противников, особенности местности и многое-многое другое. Мы можем только открыть базовые принципы и указать направление их развития.

Следовать методикам нужно, но следовать осознанно, точно зная, что вы делаете, к чему это должно привести и как вы будете контролировать запланированный процесс. Ни один мастер не в состоянии достичь совершенства, слепо следуя правилам и инструкциям, — ведь их тоже кто-то когда-то придумывал! И придумывал, естественно, так, чтобы быть в состоянии их выполнять без особого труда. Ведь гораздо проще объявить канонической свою стойку, чем объяснять любопытному ученику, почему мастер стоит «неправильно».

ЕСЛИ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЯЕТ СВОИ ЗАДАЧИ, ОНА НЕ МОЖЕТ БЫТЬ НЕПРАВИЛЬНОЙ.

Человек не способен двигаться неправильно — например, согнуть свое колено назад или втянуть руку в туловище. Это неестественно для его строения и поэтому невозможно. Поэтому ВСЕ ЕСТЕСТВЕННЫЕ ДВИЖЕНИЯ — ПРАВИЛЬНЫ. ОШИБКА УЧЕНИКА МОЖЕТ ЗАКЛЮЧАТЬСЯ ЛИШЬ В ТОМ, ЧТО ОН ПРИМЕНЯЕТ ИХ НЕ К МЕСТУ ИЛИ НЕ ВОВРЕМЯ.

Отказаться от творчества может только человек, заранее смирившийся с собственной неполноценностью и, следовательно, с неполноценностью того, что собирается изучать.

Так, многие из нас, не отдавая себе в этом отчет, из года в год бессмысленно повторяют «запчасти» боевых приемов, не утруждая себя мыслями о том, чему же в действительности им нужно учиться.

В этой книге я обзорно познакомлю вас с общими принципами и дам несколько практических советов по выполнению техник пресечения боя, тренировочных практик и тактике боевой работы. Вы сможете познакомиться с основами психотренинга и энергетики, общими для прикладных систем из малоизвестной группы Да-цзе-шу, а также с работой оружием и подручными предметами. В дальнейшем мы познакомим вас и с отдельными системами, существовавшими и существующими в разных уголках мира.

Суть боевых систем не в их национальной принадлежности, а в эффективности их психологического тренинга как искусства жить среди людей, жить без напряжения, но в постоянной готовности к контролю над любой ситуацией. Разговоры же о секретных техниках, по-моему, означают просто желание подпереть свой авторитет и закамуфлировать обширные провалы в своих знаниях и навыках.

В кунг-фу не может быть секретов — ведь ученик никогда не сможет научиться, если ему с самых первых шагов не раскрыты те принципы, на которых основана Система.

Пытаться что-то «зажать» — значит затормозить и самого себя. В этом случае мастер превращается из творца, исследователя в собственного сторожа, но Мастером быть перестает.

Я считаю возможным преподавать лишь то, что испробовано на практике мною самим. Но эта книга — плод не только моего опыта. Все, что вы увидите здесь, неоднократно «проверялось» на себе многими недоверчивыми людьми. Я благодарен им за прекрасную возможность таких экзаменов — ведь в этой области практика является как основным показателем, так и основным доказательством любых теорий. Рано или поздно, так или иначе, — все равно приходится столкнуться нос к носу с реальностью.

Удары ногами с разворота

Удары ногами с разворота

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Ваш инструктор : Азамат Чинасов. +7-(919)-114-18-27 О школе

Хапкидо: удар ногой с разворота в прыжке

Не буду много говорить, о том, что удар ногой с разворота, если он отработан и точен – это очень эффектно. Об этом говорилось раньше. В связи с моим более глубоким «вхождением» в технику школы КОНТЭН, хочу написать о том, какие проблемы ждут любителя ударов ногами с разворота, желающих применять их в реальном, хотя бы спортивном, бою.

Индивидуальные тренировки. Только рабочие, рациональные и реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

От природы я, как и большинство людей на Земле, правша, поэтому больше люблю левостороннюю стойку, ведь позади мощная правая рука и мощная правая нога, которая, если вдруг противник зазевается и потеряет баланс, сразу рванётся к его уязвимым местам с максимальной резкостью и силой. После некоторого времени занятий тхэквондо вертушка с правой стала одним из моих козырей в бою, и, в общем-то, выполнение этого элемента не было чем-то сложным для моих ног. Однако с недавних пор все удары задней группы, неважно с разворотом или без, стал делать и всем советую делать таким образом, чтобы тело выстраивалось в момент удара практически горизонтально полу (земле). Правильное выседание на опорной ноге, разворот не на носке, а на пятке, выстраивание тела и ноги в единую структуру – всё это позволяет наносить удары ногами в разы мощнее, чем , если этого не делать.

Один из подходов к обучению ударам ногой с разворота состоит в том, чтобы НАСТАИВАТЬ ненавистные, но очень нужные положения почти в самом конце нанесения удара, например, для уширо-маваши или для уширо-гери. Сначала нужно стоять, держась за что-нибудь не очень крепко, постепенно уменьшя время «халявы» и держания за спинку стула.

Потом — начать запускать мах почти прямой ногой по траекториям ударов на все стороны света, уделяя при этом огромное внимание правильному расположению корпуса и рук. Самый сложный нюанс лично для меня, так это смотреть на недруга в момент соударения бьющей ноги с целью смотреть снизу вверх, вдоль ударной ноги. Когда положение корпуса, рук, ног чётко наработано, — бить, максимально вкладываясь в каждый удар ногой на тяжёлом мешке и партнере (через защиту). Ещё довольно сложно привыкнуть, что поворот при ударе происходит на пятке, а носок тормозит вращение, а не просто крутишься на носке, как модный танцор. Хотя по практике если говорить, то ВСЕ хорошие удары, которыми я и мои друзья и тренирующиеся у меня роняли кого-либо были прыжковые, хоть в мааааленьком, но прыжочке. Да, непривычно, зато есть бонусы по поддержанию равновесия и силе удара.

Как нужно делать удар ногой с разворота? Примерно, как этот афганец в видео, но желательно лучше. Ибо нет пределов совершенству вертушек…

Удар ногой с разворота почти что с опорой на руку

Названия ударов ногами

В данной статье приведено описание основных ударов ногами, а также их названия на русском, английском, японском и корейском языках.

Также аналогичные удары применяются и в других единоборствах, например, в Кудо и ММА.

Целью данной статьи является показать общие принципы, используемые при нанесении основных ударов ногами в различных единоборствах.

В дополнение представлено видео каждого удара, иллюстрирующее фактическое его применение во время поединка или процесс освоения.

Прямой удар ногой

  • Название, используемое в Кикбоксинге — Фронт-кик (при этом создатель Кикбоксинга Бенни «The Jet» Уркидес называет данный удар Ball Kick (Болл-кик)
  • Название, используемое в Каратэ — Маэ-гери
  • Название, используемое в Тхэквондо — Ап-чаги
  • Ударной поверхностью при нанесении удара является подушечка стопы, подъем стопы, носок, колено.

Круговой удар ногой

  • Название, используемое в Кикбоксинге — Раунд-кик
  • Название, используемое в Каратэ — Маваши-гери
  • Название, используемое в Тхэквондо — Дольо-чаги
  • Ударной поверхностью при нанесении удара является стопа, подъем стопы, голень, колено.

Боковой удар ногой

  • Название, используемое в Кикбоксинге — Сайд-кик
  • Название, используемое в Каратэ — Йоко-гери
  • Название, используемое в Тхэквондо — Йоп-чаги
  • Ударной поверхностью при нанесении удара является ребро стопы, пятка.

Удар ногой сверху вниз (Рубящий удар)

  • Название, используемое в Кикбоксинге — Экс-кик
  • Название, используемое в Каратэ — Какато-гери
  • Название, используемое в Тхэквондо — Нэрьё-чаги
  • Ударной поверхностью при нанесении удара является задняя сторона пятки, вся подошва.

Удар ногой назад

  • Название, используемое в Кикбоксинге — Бэк-кик(при этом создатель Кикбоксинга Бенни «The Jet» Уркидес называет данный удар Spinning Back Kick (Спиннинг Бэк-кик)
  • Название, используемое в Каратэ — Уширо-гери
  • Название, используемое в Тхэквондо — Твит-чаги
  • Ударной поверхностью при нанесении удара является задняя сторона пятки, вся подошва.

Задне-обратный круговой удар ногой (разворотный удар ногой)

  • Название, используемое в Кикбоксинге — Тёрнинг хил-кик(при этом создатель Кикбоксинга Бенни «The Jet» Уркидес называет данный удар Spinning Wheel Kick (Спиннинг Уил-кик)
  • Название, используемое в Каратэ — Уширо-ура-маваши-гери
  • Название, используемое в Тхэквондо — Твит-хурио-чаги
  • Ударной поверхностью при нанесении удара является задняя сторона пятки, вся подошва.

Удар ногой в прыжке с вращением на 360 градусов

  • Название, используемое в Кикбоксинге — Торнадо-кик
  • Название, используемое в Каратэ — Тоби-маваши-гери
  • Название, используемое в Тхэквондо — Тон-дольо-чаги
  • Ударной поверхностью при нанесении удара является подъем стопы, голень.

Важными моментами для выполнения любого удара является ощущение дистанции. Кроме того, при выполнении ударов ногами, особенно ударов с разворота необходимо видеть цель и чувствовать момент нанесения удара.

Тхэквондо. Удар ногой в прыжке и не только

Тхэквондо — это вид, пожалуй, самого молодого боевого искусства. Его основателем был генерал Чхве Хон Хи. В основу этого боевого искусства входят приемы из таких видов единоборств, как субак и, конечно же, тхэккен. На территории России тхэквондо начало появляться еще во времена существования СССР. Такая борьба «приезжала» в эти места вместе с теми советскими гражданами, которые работали за границей, а также ходили в специализированные клубы по обучению этому виду боевого искусства.

Почему тхэквондо вдруг стало так популярно?

Как уже упоминалось ранее в данной статье, этот вид искусства довольно молодой, по сравнению с остальными, но, несмотря на это, тхэквондо с весьма внушительной скоростью становилось популярным среди людей. Какова же причина такого явления? На самом деле все довольно просто. Изначально тхэквондо разрабатывалось как средство самозащиты для людей корейской армии. По этой причине его основатель старался создавать такой вид борьбы, обучиться которой мог абсолютно любой, невзирая на рост, вес, пол и возраст обучаемого. Помимо этого, у армии никогда не было возможности выделять просторные территории под тренировки и тратить на совершенствование навыков большое количество времени. Техника обучения этому искусству борьбы в первую очередь учитывает эти факторы.

Удары ногами в тхэквондо

Самыми эффектными в этой борьбе являются удары ногами. Но тут есть как и плюсы таких ударов, так и огромные минусы, которые могут в любой момент подкрасться к вам и отнять возможность нанести серьезный удар вашему противнику. В чем же дело? Давайте разбираться.

Во-первых, в тот момент, когда обучаемый наносит удар ногой, он остается стоять только на одной ноге, перенося на нее весь вес своего тела. Это не очень удобно, а также неподготовленного ученика можно легко вывести из состояния равновесия и просто повалить на пол.

Во-вторых, осуществляя такие приемы, нужно с точностью учитывать все те замечания, о которых вам говорил тренер. В противном случае из-за одного неверного движения, неверного выполнения удара вы мало того, что можете не получить желаемого результата от удара, но, помимо этого, также навредить и себе.

Теперь переходим непосредственно к разбору приемов тхэквондо!

Техника Ап Чаги. Резкий удар вперед

Перед осуществлением удара ваши руки должны находиться перед вами и быть согнутыми в локтях. Что касается ваших ног, они немного расставлены в стороны, одна нога находится впереди вас, а другая, соответственно, сзади. Все удары в тхэквондо всегда наносятся с правой ноги, поэтому поднимаем правое колено вверх и вперед, после чего выпрямляем ногу. Часто возникает вопрос, куда можно наносить такой удар? Ступня вашей ноги должна находиться на уровне вашей головы в момент завершения удара.

Тора Толе Чаги. Удар с разворотами и прыжком

Перед осуществлением удара исходная позиция должна быть та же самая, что и в предыдущем ударе. Руки согнуты перед собой, а ноги расставлены немного в стороны, одна впереди, а другая позади вас. Прием начинается с разворота на триста шестьдесят градусов, поворот делается на передней ноге. В этот момент заднюю ногу поднимаем вперед, коленом вверх. После этого удар ногой в прыжке выполняем той ногой, на которой до этого стояли, которая была опорной.

Нэре Чаги. Двойной удар двумя ногами в воздухе

Это еще один удар ногой в прыжке. Все начинается с той же начальной позиции. После того как вы приняли исходную позицию, поднимите одну ногу перед, делая разворот на другой ноге в этот же момент. Ногу, которая до этого находилась в воздухе согнутой, резко выпрямляете, нанося удар. После этого сделайте удар ногой в прыжке, задействовав другую ногу.

Удар ногой Ильдан Ап Чаги. Удар ногой во время прыжка

Поднимаем колено одной задней ноги вверх, а на другой ноге совершаем прыжок. После чего следует удар ногой в прыжке. Бьющей остается нога, с помощью которой до этого совершался прыжок. Во время прыжка поднимаем ногу коленом вверх, после чего резко выпрямляем, нанося удар на уровне вашей головы.

Советы начинающему в обучении тхэквондо

Всегда стоит помнить о том, что «повторение — мать учения». Чем чаще вы будете выполнять то или иное упражнение, тем выше вероятность того, что лучше и качественнее оно будет у вас получаться. Постепенно исправляйте ошибки, которые, скорее всего, обязательно будут у вас появляться.

Всегда помните о том, что все должно быть постепенно. Начинайте изучение с самых легких приемов, не торопитесь переходить к сложным. Также в состав приемов более сложного уровня практически всегда входят более легкие упражнения. Если начнете изучение с легкого, то дальнейшее обучение приемам тхэквондо не будет составлять для вас большого труда.

Вы должны найти в себе силы для того, чтобы интенсивно заниматься на тренировках по определенному расписанию. Только тогда, когда вы будете более дисциплинированно относиться к этому, отрабатывать технику удара, вы сумеете достичь большего успеха!

Удары ногами в прыжках

Удары ногами

Сайд-кик

Фронт-кик

Раунд-кик

Экс-кик

Бэк-кик

Терниг хил-кик

Джампинг-кик

ДЖАМПИНГ — КИК

Удары в прыжке (джампинг-кик, тоби-кири, туэ-чаги) развивают устойчивость, координацию, точность движений, мышечный аппарат, чувство времени.

Когда соперник располагается рядом, удар в прыжке наносится обычно с места, в противном случае – после предварительного разбега.

Правила выполнения ударов в прыжке

Удар наносится в высшей точке полета.

За редким исключением, во время удара спина держится прямо.

Нога, которая не выполняет удар, подтягивается к телу и ни в коем случае не опускается в момент удара вниз.

Сразу же после контакта с телом соперника восстанавливается равновесие путем соответствующего изменения позы.

В процессе приземления обеспечивается принятие удобной стойки.

При постановке прыжковой техники, весьма полезным будет следующее упражнение. Возьмите резинку от старых трусов и натяните ее в дверном косяке на соответствующем уровне, после чего займитесь ее перепрыгиванием, обращая внимание на то, чтобы во время прыжка колени поднимались максимально вверх, а стопы были параллельны полу.

Рекомендуется включить это упражнение в вашу утреннюю зарядку.

Научившись перепрыгивать резинку, вы можете впоследствии можете приступить к запрыгиванию на различные возвышенности: табуретку, стул, диван, кровать, стол, шкаф.

Требования к прыжку те же — запрыгивать на эти предметы мебели нужно параллельными полу стопами.

Предупреждение: прежде чем запрыгивать на какие-либо предметы, убедитесь, что этот предмет надежно стоит на полу (например, спинка стула надежно уперлась в стенку), иначе вы рискуете упасть и получить травму.

Техника ударов ногами в тхэквондо

УДАРЫ В ПРЫЖКЕ

#1 Юрий Федоришен

Самурай без хозяина

  • Модераторы
  • 1 904 сообщений
  • . Прыжок и подпрыжка, кулак и нога. ТОБИ-ГЕРИ Раздел: Карате » ГЕРИ — УДАРЫ НОГАМИ ТОБИ-ГЕРИ
    ( удары ногами в прыжке ).
    ТОБИ-ГЕРИ являются сильными приемами КАРАТЭ , так как они должны
    выполняться с некоторой смелостью. Вы должны высоко подпрыгнуть и в
    воздухе поразить цель ударом ноги в верхней точке Вашего прыжка .
    ТОБИ-ГЕРИ включает в себя два основных метода ударов ногами . В первом Вы
    отталкиваетесь впереди стоящей стопой , а бьете сзади стоящей . В другом —
    отталкиваетесь сзади стоящей стопой , а бьете впереди стоящей . Основным
    принципом является выполнение МАЕ-ГЕРИ во время прыжка.
    Следующим вариантом ТОБИ-ГЕРИ является НИДАН-ГЕРИ ( двойной удар
    ногами в прыжке ) — прием, состоящий из двух быстрых ( резких ) ударов
    МАЕ-ГЕРИ , следующих один за другим на протяжении прыжка. Первый удар
    ногой, направленный в живот противника, является коротким, но резким;
    другой, нацеленный в голову , длинее — более разрушительная и опасная
    атака. Цель обоих ударов ногами должна находиться прямо перед Вами.
    Другим вариантом ТОБИ-ГЕРИ является ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ ( удар ногой в
    сторону в прыжке ) или КЭСА-ГЕРИ ( удар ногой наискось, косой ). В этом
    приеме выполняется удар ЙОКОГЕРИ, когда Ваше тело находится в воздухе.
    Выпрыгните высоко и сделайте ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ областью СОКУТО в цель под
    углом вниз. Старайтесь бить в ту точку бока противника, которая
    расположена где-нибудь ниже головы.
    Важные пункты. 1.Практикуйте ТОБИ-ГЕРИ только лишь после достижения
    опытности в обычных ударах ногами, подобных МАЕ-ГЕРИ, ЙОКО-ГЕРИ и
    РЭНЦКУ-ГЕРИ ( комбинированные удары ногой ). Сначала прыгайте низко ;
    постепенно увеличивайте высоту — по мере роста мастерства.
    2.От Вашего начального вылета ( выпрыгивания )
    зависит окончательная высота Вашего прыжка. Поэтому суставы
    щиколотки , колена и бедра должны работать как сильная пру-
    жина, выбрасывающая тело в воздух.
    3.Когда Ваше тело в воздухе, напрягите мышцы бе-
    дер и живота.
    4.Трудно сделать эффективный удар ногой, если Вы
    откинетесь назад во время прыжка . Сверх того , этот наклон
    способствует при приземлении неуравновешенной позиции . Ре-
    комендуется делать легкий наклон вперед, когда Вы применяе-
    те удар ТОБИ-ГЕРИ.
    5.Смягчите толчек при приземлении сгибанием щи-
    колотки и колена.
    6.В НИДАН-ГЕРИ выполняйте сначала п-рвую атаку
    коротким, резким ударом ногой. Вторая атака движется по бо-
    лее длинному пути и является более сильной , поражая цель в
    вершине прыжка. Применяйте оба удара ногами , используя при
    этом сильное движение КЕАГЕ. Делайте второй удар ногой впе-
    ред, когда возвращается первый . В ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ полностью
    закрепляйте колено бьющей ноги ; также напрягайте щиколотку
    и стопу, усиливая СОКУТО, и поднимайте противоположную ногу
    вверх перед телом . Выпрыгивайте вверх как можно выше для
    облегчения сильного удара ногой вниз . Не нужно прыгать на
    большое расстояние ( дистанцию ).

    Тренировочный метод для ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ. 1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ
    с относительно низкими бедрами.
    2.Перенесите вес тела на правую ногу, жестко от-
    толкнитесь ею от земли и выпрыгните вверх.
    3.Когда поднимитесь в воздух , поднимите правую
    ногу и поднесите пятку вверх близко к внутренней части бед-
    ра . Одновременно с этим ударьте левой ногой наружу вниз в
    сторону, поражая цель областью СОКУТО.
    4.Возвратите левую ногу , опустите правую стопу
    вниз в направлении земли и приземлитесь . Держите колено и
    щиколотку согнутыми и напряженными, уменьшая толчек от при-
    земления . Перед отработкой ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ сначала репети-
    руйте движение, производимое правой стопой, когда Вы остае-
    тесь в стойке . Затем сядьте на землю и сделайте позицию,
    принимаемую обеими ногами во время удара.

    Тренировочный метод для НИДАН-ГЕРИ — 1. 1.Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
    2.Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите левую коленом близко к
    груди.
    3.Толкнитесь против земли правой стопой и вы-
    прыгните вверх. Продолжайте поднимать правую стопу , сгибая
    колено, и сделайте ГЕРИ-КЕАГЕ правой стопой.
    4.Приземлитесь на левую ногу , поставьте правую
    стопу на грунт и вернитесь в позицию п.2.
    5.Вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.

    Тренировочный метод для НИДАН-ГЕРИ — 2. 1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ
    или НЕКО-АШИ-ДАЧИ. 2. Слегка опустите бедра, сильно ( резко ) оттолкнитесь
    от земли правой ногой и выпрыгните вверх.
    3.Когда поднимитесь в воздух , поднимите и пол-
    ностью согните левое колено и проделайте сильный ( резкий )
    ГЕРИ-КЕАГЕ левой стопой . Одновременно держите согнутым и
    поднятым правое колено, приблизьте правую пятку к ягодицам.
    4.В момент , когда левая стопа начнет возвра-
    щаться от цели , сделайте ГЕРИ-КЕАГЕ правой стопой с более
    длинным и сильным движением.
    5.Мгновенно верните правую ногу в позицию под
    тело и приземлитесь на левую стопу.

    Специальные рассмотрения для ТОБИ-ГЕРИ. 1.Ноги недостаточно напряжены
    , когда тело находится в воздухе . Держите ноги напряженными и поднятыми
    под Вашим телом перед и после удара, поражающего цель . Предохраняйте от
    свободного провисания во время прыжка.
    2.Не считайте ТОБИ-ГЕРИ зависящим лишь от дости-
    гнутой высоты прыжка . Думайте , когда Вы прыгаете , о том,
    чтобы сделать удар ногой эффективно.
    3.Так как приземление является наиболее опасной
    частью этих приемов, делайте приземление осторожно и подго-
    товьтесь к следующему движению . Если Вы потеряете равнове-
    сие при приземлении , противник может легко атаковать Вас.

    Тхэквондо. Удар ногой в прыжке и не только

    Тхэквондо — это вид, пожалуй, самого молодого боевого искусства. Его основателем был генерал Чхве Хон Хи. В основу этого боевого искусства входят приемы из таких видов единоборств, как субак и, конечно же, тхэккен. На территории России тхэквондо начало появляться еще во времена существования СССР. Такая борьба «приезжала» в эти места вместе с теми советскими гражданами, которые работали за границей, а также ходили в специализированные клубы по обучению этому виду боевого искусства.

    Почему тхэквондо вдруг стало так популярно?

    Как уже упоминалось ранее в данной статье, этот вид искусства довольно молодой, по сравнению с остальными, но, несмотря на это, тхэквондо с весьма внушительной скоростью становилось популярным среди людей. Какова же причина такого явления? На самом деле все довольно просто. Изначально тхэквондо разрабатывалось как средство самозащиты для людей корейской армии. По этой причине его основатель старался создавать такой вид борьбы, обучиться которой мог абсолютно любой, невзирая на рост, вес, пол и возраст обучаемого. Помимо этого, у армии никогда не было возможности выделять просторные территории под тренировки и тратить на совершенствование навыков большое количество времени. Техника обучения этому искусству борьбы в первую очередь учитывает эти факторы.

    Удары ногами в тхэквондо

    Самыми эффектными в этой борьбе являются удары ногами. Но тут есть как и плюсы таких ударов, так и огромные минусы, которые могут в любой момент подкрасться к вам и отнять возможность нанести серьезный удар вашему противнику. В чем же дело? Давайте разбираться.

    Во-первых, в тот момент, когда обучаемый наносит удар ногой, он остается стоять только на одной ноге, перенося на нее весь вес своего тела. Это не очень удобно, а также неподготовленного ученика можно легко вывести из состояния равновесия и просто повалить на пол.

    Во-вторых, осуществляя такие приемы, нужно с точностью учитывать все те замечания, о которых вам говорил тренер. В противном случае из-за одного неверного движения, неверного выполнения удара вы мало того, что можете не получить желаемого результата от удара, но, помимо этого, также навредить и себе.

    Теперь переходим непосредственно к разбору приемов тхэквондо!

    Техника Ап Чаги. Резкий удар вперед

    Перед осуществлением удара ваши руки должны находиться перед вами и быть согнутыми в локтях. Что касается ваших ног, они немного расставлены в стороны, одна нога находится впереди вас, а другая, соответственно, сзади. Все удары в тхэквондо всегда наносятся с правой ноги, поэтому поднимаем правое колено вверх и вперед, после чего выпрямляем ногу. Часто возникает вопрос, куда можно наносить такой удар? Ступня вашей ноги должна находиться на уровне вашей головы в момент завершения удара.

    Тора Толе Чаги. Удар с разворотами и прыжком

    Перед осуществлением удара исходная позиция должна быть та же самая, что и в предыдущем ударе. Руки согнуты перед собой, а ноги расставлены немного в стороны, одна впереди, а другая позади вас. Прием начинается с разворота на триста шестьдесят градусов, поворот делается на передней ноге. В этот момент заднюю ногу поднимаем вперед, коленом вверх. После этого удар ногой в прыжке выполняем той ногой, на которой до этого стояли, которая была опорной.

    Нэре Чаги. Двойной удар двумя ногами в воздухе

    Это еще один удар ногой в прыжке. Все начинается с той же начальной позиции. После того как вы приняли исходную позицию, поднимите одну ногу перед, делая разворот на другой ноге в этот же момент. Ногу, которая до этого находилась в воздухе согнутой, резко выпрямляете, нанося удар. После этого сделайте удар ногой в прыжке, задействовав другую ногу.

    Удар ногой Ильдан Ап Чаги. Удар ногой во время прыжка

    Поднимаем колено одной задней ноги вверх, а на другой ноге совершаем прыжок. После чего следует удар ногой в прыжке. Бьющей остается нога, с помощью которой до этого совершался прыжок. Во время прыжка поднимаем ногу коленом вверх, после чего резко выпрямляем, нанося удар на уровне вашей головы.

    Советы начинающему в обучении тхэквондо

    Всегда стоит помнить о том, что «повторение — мать учения». Чем чаще вы будете выполнять то или иное упражнение, тем выше вероятность того, что лучше и качественнее оно будет у вас получаться. Постепенно исправляйте ошибки, которые, скорее всего, обязательно будут у вас появляться.

    Всегда помните о том, что все должно быть постепенно. Начинайте изучение с самых легких приемов, не торопитесь переходить к сложным. Также в состав приемов более сложного уровня практически всегда входят более легкие упражнения. Если начнете изучение с легкого, то дальнейшее обучение приемам тхэквондо не будет составлять для вас большого труда.

    Вы должны найти в себе силы для того, чтобы интенсивно заниматься на тренировках по определенному расписанию. Только тогда, когда вы будете более дисциплинированно относиться к этому, отрабатывать технику удара, вы сумеете достичь большего успеха!

    Bookitut.ru

    Тоби–Гери (удары ногами в прыжке)

    Тоби–Гери являются сильными приемами, поэтому должны выполняться с определенной смелостью. Вы должны высоко подпрыгнуть в воздух и поразить цель ударом ноги в верхней точке вашего прыжка. Тоби–Гери включает в себя два основных метода удара ногами. В первом вы отталкиваетесь передней ногой, а бьете задней. Основным принципом является выполнение Маэ–Гери во время прыжка.

    Одним из вариантов Тоби–Гери является Нидан–Гери (двойной удар ногами в прыжке) — прием, состоящий из двух быстрых резких ударов Маэ–Гери, следующих один за другим на протяжении одного прыжка. Первый удар, направленный в живот, короче и быстрее; второй, нацеленный в голову, — более длинная и разрушительная атака. Цель обоих ударов ногами должна находиться перед вами.

    Другим методом Тоби–Гери является Тоби–Йоко–Гери (удары ногой в сторону в прыжке) или Кэса–Гери (удар по диагонали). В этом методе наносится боковой удар, когда тело находится в воздухе. Подпрыгните высоко и сделайте Кекоми–Гери–Сокуто под углом вниз. Старайтесь бить вбок в точку несколько ниже головы противника.

    Важные замечания

    1. Практикуйте Тоби–Гери только лишь после приобретения опыта в обычных ударах ногой, подобных Маэ–Гери и Рэндзоку–Гери (комбинации ударов ногой). Сначала прыгайте сравнительно низко и постепенно увеличивайте высоту по мере роста мастерства.

    2. От начального прыжка зависит окончательная высота взлета. Поэтому суставы щиколотки, колена и бедра должны работать как одна сильная пружина, подбрасывающая тело в воздух. Сильно оттолкнитесь от земли всей поверхностью стопы. Согните сустав щиколотки, колена и бедра, а затем вытяните их, когда взмоете в воздух.

    3. Когда тело окажется в воздухе, напрягите мышцы бедер и живота.

    4. Трудно сделать эффективный удар ногой, если вы откинетесь назад во время прыжка. Кроме того этот наклон вызовет нарушение равновесия при приземлении. Рекомендуется делать легкий наклон вперед, когда применяете удар Тоби–Гери.

    5. Смягчите толчок при приземлении, сгибая голеностопный сустав и колено.

    6. В Нидан–Гери выполняйте сначала первую атаку коротким и резким ударом ноги. Вторая атака движется по более длинному пути, она сильнее и поражает цель в вершине прыжка. Применяйте оба удара ногами, используя сильное движение Кеагэ. Делайте второй удар ногой вперед, когда другая нога возвращается после первого удара. В Тоби–Йоко–Гери максимально фиксируйте в ударе колено бьющей ноги. Также напрягайте щиколотку и стопу бьющей ноги, усиливая Сокуто, и поднимайте противоположную ногу вверх и вперед перед собой. Подпрыгивайте вверх как можно выше для облегчения сильного удара ногой вниз. Однако не старайтесь прыгать слишком далеко.

    Тренировочный метод для Тоби–Йоко–Гери

    1. Примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи с относительно низким положением бедер.

    2. Перенесите вес тела на правую ногу, жестко оттолкнитесь ею от земли и подпрыгните вверх.

    3. Когда окажетесь в воздухе, поднимите правую ногу и подтяните пятку вверх поближе к внутренней части бедра. Одновременно ударьте левой ногой вниз в сторону, поражая цель своим Сокуто.

    4. Возвратите левую ногу, опустите правую стопу вниз к земле и приземляйтесь. Держите колено и щиколотку согнутыми и напряженными, смягчая толчок от приземления. Перед отработкой Тоби–Йоко–Гери сначала, оставаясь в стойке, репетируйте движение, производимое правой стопой. Затем сядьте на землю и примите положение, в котором оказываются обе ноги в прыжке.

    Тренировочный метод для Нидан–Гери-1

    1. Примите Хэйсоку–Дачи.

    2. Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите колено левой ноги как можно ближе к груди.

    3. Оттолкнитесь от земли правой стопой и подпрыгните вверх. Продолжайте поднимать правую стопу, сгибая колено, и проведите Кеагэ–Гери правой стопой.

    4. Приземлитесь на левую ногу, поставьте правую стопу на землю и вернитесь в позицию п. 2.

    5. Вернитесь в позицию п. 1.

    Тренировочный метод для Нидан–Гери-2

    1. Примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи или Неко–Аши–Дачи.

    2. Слегка опустите бедра, сильно и резко оттолкнитесь от земли правой ногой и подпрыгните вверх.

    3. Оказавшись в воздухе, поднимите и полностью согните левое колено и проведите сильный, резкий Кеагэ–Гёри левой стопой. Одновременно держите согнутым и поднятым правое колено и приблизьте правую пятку к ягодицам.

    4. В то мгновение, когда правая стопа начнет возвращаться от цели, длинным, сильным движением сделайте Кеагэ–Гери правой стопой.

    5. Мгновенно верните правую ногу под тело приземлитесь на левую стопу.

    Важные замечания

    1. Ноги часто недостаточно напряжены, когда тело находится в воздухе. Держите ноги напряженными и поднятыми под собой перед ударом и после него. Предохраняйте ноги от свободного провисания во время прыжка.

    2. Не считайте, что успех Тоби–Гери зависит лишь от достигнутой в прыжке высоты. Прыжок — это только средство, которое позволяет вам эффективно нанести удар ногой.

    3. Так как приземление является наиболее опасной частью этих приемов, проводите его осторожно и готовьтесь для следующего движения. Если вы потеряете равновесие при приземлении, противник сможет легко атаковать вас.

    Основная практика в Гери

    Йоко–Гери–А

    1. Примите Хэйсоку–Дачи.

    2. Поднимите левое колено так, чтобы подошва левой стопы касалась внутренней части колена опор ной ноги.

    3. Сделайте удар Кеагэ или Кекоми левой ногой.

    4. Вернитесь в позицию п. 2.

    5. Медленно верните левую стопу на землю и примите Хэйсоку–Дачи.

    6. Поднимите правое колено так, чтобы подошва правой стопы касалась внутренней части колена опорной ноги.

    7. Сделайте удар Кеагэ или Кекоми правой ногой.

    8. Вернитесь в позицию п. 6. 9. Примите Хэйсоку–Дачи.

    Йоко–Гери–В

    1. Примите Киба–Дачи.

    2. Перенесите вес тела на левую ногу, пронесите правую стопу через верх левой стопы и поставьте ее с другой стороны.

    3. Перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поднимите левую ногу так, чтобы стопа прошла позади колена опорой ноги.

    4. Сделайте удар Кеагэ или Кекоми левой ногой.

    5. Верните левую стопу к левой стороне колена опорной ноги, а затем медленно примите Киба–Дачи.

    6. Перенесите вес тела на правую ногу, а левую стопу перенесите через верх правой стопы и поставьте ее с другой стороны.

    7. Переместите вес тела на левую ногу. Одновременно поднимите правую ногу так, чтобы ее стопа прошла позади колена опорной ноги.

    8. Сделайте удар Кеагэ или Кекоми правой ногой.

    9. Верните правую стопу к правой стороне колена опорной ноги, а затем медленно примите Киба–Дачи.

    Маваши–Гери

    1. Примите Хэйсоку–Дачи.

    2. Поверните тело по часовой стрелке так, чтобы вы оказались лицом вправо, и поднимите левую ногу в сторону, приближая пятку к ягодицам.

    3. Вращайте бедра дальше по часовой стрелке и сделайте Маваши–Гери–Кеагэ.

    4. Вернитесь в позицию п. 2, вращая бедра против часовой стрелки.

    Тхэквондо. Удар ногой в прыжке и не только

    Тхэквондо — это вид, пожалуй, самого молодого боевого искусства. Его основателем был генерал Чхве Хон Хи. В основу этого боевого искусства входят приемы из таких видов единоборств, как субак и, конечно же, тхэккен. На территории России тхэквондо начало появляться еще во времена существования СССР. Такая борьба «приезжала» в эти места вместе с теми советскими гражданами, которые работали за границей, а также ходили в специализированные клубы по обучению этому виду боевого искусства.

    Почему тхэквондо вдруг стало так популярно?

    Как уже упоминалось ранее в данной статье, этот вид искусства довольно молодой, по сравнению с остальными, но, несмотря на это, тхэквондо с весьма внушительной скоростью становилось популярным среди людей. Какова же причина такого явления? На самом деле все довольно просто. Изначально тхэквондо разрабатывалось как средство самозащиты для людей корейской армии. По этой причине его основатель старался создавать такой вид борьбы, обучиться которой мог абсолютно любой, невзирая на рост, вес, пол и возраст обучаемого. Помимо этого, у армии никогда не было возможности выделять просторные территории под тренировки и тратить на совершенствование навыков большое количество времени. Техника обучения этому искусству борьбы в первую очередь учитывает эти факторы.

    Удары ногами в тхэквондо

    Самыми эффектными в этой борьбе являются удары ногами. Но тут есть как и плюсы таких ударов, так и огромные минусы, которые могут в любой момент подкрасться к вам и отнять возможность нанести серьезный удар вашему противнику. В чем же дело? Давайте разбираться.

    Во-первых, в тот момент, когда обучаемый наносит удар ногой, он остается стоять только на одной ноге, перенося на нее весь вес своего тела. Это не очень удобно, а также неподготовленного ученика можно легко вывести из состояния равновесия и просто повалить на пол.

    Во-вторых, осуществляя такие приемы, нужно с точностью учитывать все те замечания, о которых вам говорил тренер. В противном случае из-за одного неверного движения, неверного выполнения удара вы мало того, что можете не получить желаемого результата от удара, но, помимо этого, также навредить и себе.

    Теперь переходим непосредственно к разбору приемов тхэквондо!

    Техника Ап Чаги. Резкий удар вперед

    Перед осуществлением удара ваши руки должны находиться перед вами и быть согнутыми в локтях. Что касается ваших ног, они немного расставлены в стороны, одна нога находится впереди вас, а другая, соответственно, сзади. Все удары в тхэквондо всегда наносятся с правой ноги, поэтому поднимаем правое колено вверх и вперед, после чего выпрямляем ногу. Часто возникает вопрос, куда можно наносить такой удар? Ступня вашей ноги должна находиться на уровне вашей головы в момент завершения удара.

    Тора Толе Чаги. Удар с разворотами и прыжком

    Перед осуществлением удара исходная позиция должна быть та же самая, что и в предыдущем ударе. Руки согнуты перед собой, а ноги расставлены немного в стороны, одна впереди, а другая позади вас. Прием начинается с разворота на триста шестьдесят градусов, поворот делается на передней ноге. В этот момент заднюю ногу поднимаем вперед, коленом вверх. После этого удар ногой в прыжке выполняем той ногой, на которой до этого стояли, которая была опорной.

    Нэре Чаги. Двойной удар двумя ногами в воздухе

    Это еще один удар ногой в прыжке. Все начинается с той же начальной позиции. После того как вы приняли исходную позицию, поднимите одну ногу перед, делая разворот на другой ноге в этот же момент. Ногу, которая до этого находилась в воздухе согнутой, резко выпрямляете, нанося удар. После этого сделайте удар ногой в прыжке, задействовав другую ногу.

    Удар ногой Ильдан Ап Чаги. Удар ногой во время прыжка

    Поднимаем колено одной задней ноги вверх, а на другой ноге совершаем прыжок. После чего следует удар ногой в прыжке. Бьющей остается нога, с помощью которой до этого совершался прыжок. Во время прыжка поднимаем ногу коленом вверх, после чего резко выпрямляем, нанося удар на уровне вашей головы.

    Советы начинающему в обучении тхэквондо

    Всегда стоит помнить о том, что «повторение — мать учения». Чем чаще вы будете выполнять то или иное упражнение, тем выше вероятность того, что лучше и качественнее оно будет у вас получаться. Постепенно исправляйте ошибки, которые, скорее всего, обязательно будут у вас появляться.

    Всегда помните о том, что все должно быть постепенно. Начинайте изучение с самых легких приемов, не торопитесь переходить к сложным. Также в состав приемов более сложного уровня практически всегда входят более легкие упражнения. Если начнете изучение с легкого, то дальнейшее обучение приемам тхэквондо не будет составлять для вас большого труда.

    Вы должны найти в себе силы для того, чтобы интенсивно заниматься на тренировках по определенному расписанию. Только тогда, когда вы будете более дисциплинированно относиться к этому, отрабатывать технику удара, вы сумеете достичь большего успеха!

    Удары Ногами В Прыжке — Скачать mp3 бесплатно

    САМЫЙ КРАСИВЫЙ УДАР Как научиться бить торнадо КРУТАЯ ВЕРТУШКА в прыжке от Анвара TORNADO KICK

    Удар двумя ногами в прыжке влёт в соперника

    ЛУЧШИЕ УДАРЫ В ПРЫЖКЕ ФРИСТАЙЛ Преодолевая гравитацию

    как научиться удар чит 900 Cheat 900 C900

    Удары ногами в прыжке Красивейшая техника удара

    УДАР НОГОЙ в ПРЫЖКЕ Даже с ПЛОХОЙ РАСТЯЖКОЙ

    Самые крутые удары ногами

    учим 3 удара в прыжке

    8 Удары ногами с разворота Бэк кик Хил кик Торнадо

    Бить как Ван Дамм Вертушка в прыжке крутой удар ногой из кино Антон Шаманин и Виталий Дунец

    Как бить удар ногой с разворота в прыжке торо юп чаги Пошаговая тренировка удара Тхэквондо

    Вертушка в прыжке Бэк кик Уширо гери в прыжке

    ТОП 10 ударов ногой Обучалка Лоу кик Мидл кик Хай кик Фронт кик Экс кик Торнадо кик RegerSV

    САМЫЕ МОЩНЫЕ НОГИ САМЫЙ ОПАСНЫЙ КОРЕЕЦ Shin Min Cheol ВЫРУБИТ С ОДНОГО УДАРА Мотивация

    Разбор вертушки Ван Дамма А так же Hook Kick 360 Hook Kick Jump Spin Hook Kick Выпуск 13

    5 ВЫРУБАЮЩИХ УДАРОВ С НОГИ В ЛИЦО

    ЛУЧШИЕ МОМЕНТЫ УДАРЫ В ПРЫЖКЕ И ТРЮКИ Подборка трюков ударов и прыжков

    Обучение правильные удары ногами руками комбинации KungFu Taekwondo

    С двух ног смотреть до конца

    Удары ногами в прыжке отталкиваясь от стены

    29 05 17 удар ногой в прыжке

    Уроки Муай Тай Ч 2 Техника Муай Тай Удар ногой

    техника ударов в прыжках О Османов

    Как научиться делать вертушку 5 лучших упражнений для удара ногой с разворота

    Самые опасные удары ногами ТАЭКВОНДО и ТХЭКВАНДО

    КОРОННЫЙ УДАР ЧАКА НОРРИСА Удар ногой в прыжке с разворота

    НАУЧИТЕСЬ БИТЬ ЭТОТ УДАР ЗА ОДНУ ТРЕНИРОВКУ УЧИМ БИТЬ УДАР ТОРНАДО TORNADO KICK TUTORIAL

    Как бить ногами быстро сильно и высоко 12 лучших упражнений для ударов ногами от Антона Шаманина

    ЗАЩИТА от Влета в забиве УДАРА НОГОЙ в ПРЫЖКЕ

    Удары ногами в прыжке

    Удар ногой с разворотом

    Коронные удары Энтони Петтиса Удар ногой от сетки Showtime Kick

    Как отрабатывать удар ногой с разворота в прыжке

    YouTube Красивые удары ногами в прыжке за всё время Самые чёткие вертухи удары в воздухе

    Финты ногами от Антона Шаманина как бить обманные удары ногами в тхэквондо

    Прямой удар ногой в прыжке Тип в Тайском Боксе фронт кик в Муай Тай от Андрея Басынина

    Жестокие нокауты ногами Лучшая подборка

    Тройной удар ногами в прыжке Туториал

    ЛУЧШИЕ удары НОГАМИ в кино

    Удары в прыжке в таи ском боксе с Андреем Басыниным колени и типы фронт кики

    Как научиться делать вертушку Упражнения для удара ногой с разворота

    Тренировки по кикбоксингу Сдвоенные удары ногами в прыжке

    Удары Ногами Ошибки Новичков

    Удар вертушка Удары ногами в прыжке Тренировка в зале Экшн каскадеры Трюкачи

    Удар прямой ногой в прыжке Тайский бокс

    Удары ногами в прыжке демонстрация Kicks In Jump Demonstration

    Удар ногой в прыжке

    Как правильно бить вертушку Обучение от Чемпиона Мира по кикбоксингу

    ПРЯМОЙ УДАР НОГОЙ В ГОЛОВУ

    Как бить с ноги в голову если у вас нет растяжки

    Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Удары Ногами В Прыжке в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию САМЫЙ КРАСИВЫЙ УДАР Как научиться бить торнадо КРУТАЯ ВЕРТУШКА в прыжке от Анвара TORNADO KICK длительностью 17 мин и 34 сек, размер файла 23.12 MB.

    Удары Ногами В Прыжке

    Dure Dure Female Cover Bornalee Deuri I Zubeen Garg

    Fudbolda Kulguli Xolatlar

    Я Помню Девичий Рай Мы Жили В Хрущевке Вдвоем Тебе Не Надоели Мои Слова Моя Жинь Мне Теперь

    Insanın Olgunlaşma Seviyeleri Nefsin Mertebeleri

    Апанди Исмаилгаджиев Берциназулъ Берцинай 2018

    Mister Qaxa Mindonda

    Шыныңды Айтшы Мен Саған Ұнаймын Ба

    Suita Drammatica Op 46 V Allegro Con Fuoco

    Livia Light Boy

    Dangerous Woman Bbop And Roksteadi Radio Edit

    Xxxtentacion Changes Tiktok Musical Ly

    How To Remotely Access A Phone From Another Phone Using Teamviewer Android Windows Ios

    Я Помню Девичий Рай Мы Жили В Хрущевке Вдвоем

    Kya Baat Hai Lyrics Hardy Sandhu Lyrical Video New Song 2018 Kya Baat Hy

    Bigo Live 18 Ada Apa Dengan Malam Jumat

    Кукла Лол Сюрприз Радуга Как Нарисовать Speed Drawing L O L Surprise Rainbow Dash

    Suite In E Minor Bwv 996 Arranged For Guitar 5 Bourée

    Миний Ижий Эх Дэлхий Мугж Б Сарантуяа Аж А Долгор Minii Ijii Eh Delhii

    Bono Vs Triple J Gop Sop Stop

    Erkak Yig Lamasin Minus

    Rm Moonchild Srpski Prevod Lyrics Srb

    Махди Асади Ман Ошеки Инам

    Вторник Привет Бейби Тейп Скачать

    Htc 620 620Gdual Sim 620H Flashing

    Kracktwist Samza Kme How U See Am Audio

    Поздравление С Днем Рождения Голосом Знаменитостей

    Gta Online Офис Босса Вложения Партии Товара Склады Ваши Вопросы Фарм Денег В Игре

    Ссылка на основную публикацию