Теория удара в тхэквондо Сила реакции | Karate-krs.ru

Теория удара в тхэквондо Сила реакции

TAEKWON-DO 태권도 КАРЕЛИЯ

В тэквондо существует небольшой но чрезвычайно важный раздел под названием «Теория мощности», где определяются те факторы, которые непосредственно влияют на силу удара или блока. Эту теорию должны знать новички с самого начала занятий. Разрозненно эти принципы, конечно, инструкторы упоминают на тренировках, но системного подхода обычно нет. Поэтому попробуем внести ясность и подробно рассмотреть принципы этой теории.

Исторически так сложилось, что этот раздел теории тэквондо по-русски называется «теория мощности». Это название, видимо, получилось вследствие дословного перевода с английского «theory of power». Хотя слово «power» означает не только «мощность», но и «сила». И ближе к оригиналу, был бы перевод «теория силы», так как корейское 힘의 원리 дословно означает «основополагающие принципы силы». Собственно именно о том, откуда берется сила для выполнения сокрушительных ударов и мощных защит и говориться в этом разделе.

В энциклопедии тэквондо сказано:

Новичок может спросить: «Откуда берётся сила, с помощью которой достигаются ошеломляющие результаты, демонстрирующиеся в тэквондо?» Эта сила образуется в результате полной реализации индивидуальных возможностей человека благодаря применению математически выверенной техники тэквондо. Средний человек использует 10-20% своих потенциальных возможностей. Любой человек, независимо от роста, возраста и пола, который сможет создать условия для использования всех 100% своего энергетического потенциала, сумеет продемонстрировать такую же сокрушительную технику.

Безусловно, тренировки приведут к достижению высокого уровня физического совершенства. Однако, вовсе необязательно, что в результате их будут приобретены необыкновенная выносливость и нечеловеческая сила. Более важно то, что занятия тэквондо приведут к достижению высочайшего уровня развития силы и скорости, быстроты реакции и концентрации внимания, равновесия и контроля дыхания. Это те факторы, сочетание которых необходимо для проявления большой физической мощи. Принципы, составляющие теорию мощности:

Сила реакции (반동 력)

Согласно закону Ньютона, каждая сила рождает равную по величине, но противоположно направленную силу реакции. Когда автомобиль врезается в стенку с силой 2000 фунтов, стена также воздействует на автомобиль с силой в 2000 фунтов. Детские качели давят на перекладину вниз с силой в 1 т, но и перекладина давит на качели с обратной по направлению силой той же величины.

Если соперник бросается на вас с большой скоростью, то действующая в результате вашего удара на его тело сила будет складываться из силы инерции, порожденной его собственной атакой, и силы вашего удара. Сложение этих двух сил: его, большей, и вашей, меньшей, — дает довольно сильный эффект. В этом и проявляется результат действия на вашего соперника силы реакции.

Другой аспект — использование внутренних сил реакции. Удар правым кулаком оказывается сильнее, если он сопровождается отведением левого кулака к тазу.

Иными словами принцип использования силы реакции основан на законе физики, известном, как третий закон Ньютона. Суть закона такова: «Сила воздействия равна силе противодействия». В тэквондо этот принцип рассматривается в двух аспектах:

1. При взаимодействии с противником. Сила, с которой противник бросается на вас во время атаки может быть использована против него с помощью своевременного контратакующего действия. При этом сила, которую вы вкладываете в контратаку может быть не очень большой, важно создать жесткое препятствие, и тогда сила реакции сделает свое дело. То есть образно это должно примерно выглядеть так, как будто человек с разбега бьется головой о стоящий перед ним столб, только этот столб вырастает перед ним за счет вашей контратаки. Также сила реакции полученная сложением большой силы атаки и значительно меньшей силы правильно выполненной защиты может вывести противника из равновесия.

2. Использование внутренней силы реакции. Здесь речь идет об использовании силы реакции, которая генерируется за счет мощного реверсного движения (например, движение руки к поясу во время выполнения прямого удара). Tакие реверсные движения так или иначе существуют при выполнении любой техники, и умение их использовать — большое искусство.

Концентрация (집중)

Направляя всю силу удара на наименьшую площадь цели, вы концентрируете силу удара и, таким образом, увеличиваете его эффект. Так, например, сила водяного напора тем больше, чем меньше диаметр шланга. или же обратный эффект: человек в снегоходах не оставляет практически никаких следов на снегу за счет распределения давления на большой площади. Удары в тэквондо очень часто концентрируются на ребре ладони или на фаланговых суставах согнутых пальцев.

Очень важно не проявлять максимальные усилия в начале движения, а по­степенно наращивать их таким образом, чтобы максимум силы достигался в момент контакта с телом соперника. Концентрация усилий должна быть такова, чтобы нанести сокрушающий удар. Требуется высочайшая концентрация с одновременной мобилизацией каждой мышцы тела для нанесения удара в цель минимального размера.

Концентрация может осуществляться двумя путями. Первый связан с напряжением всех мышц тела, особенно больших групп мышц бедра и брюшного пресса (которые теоретически медленнее чем более мелкие мышцы других частей тела), с тем чтобы создать оптимальные условия для выполнения соответствующего приема в наиболее подходящий момент времени. Второй путь связан с концентрацией силы, созданной активизированными мышцами на уязвимой точке тела соперника. Именно поэтому при выполнении любых действий, будь то атака или защита, таз и живот за мгновение перед окончанием движения рук или ног выполняют реверсивное движение.

Реверсивное движение может выполняться как в вертикальном, так и в поперечном направлении.

Этот принцип заключается в том, чтобы сосредоточить в точке удара максимум усилий. У человека есть много различных мышц, которые могут, напрягаясь определенным образом и в определенное время, создавать необходимое усилие в нужном направлении. Эти мышцы имеют разные способности по силе и скорости напряжения. Поэтому задачей тэквондиста является научить свои мышцы напрягаться настолько слаженно, чтобы в конечный момент удара они все создали усилие в точке приложения удара или точке блокирования. Эта задача не очень простая, так как нужно заставить медленные мышцы начать напрягаться раньше, а быстрые позже, так, чтобы максимального напряжения все мышцы достигли одновременно в конечный момент удара или блока.

Естественно, что достичь такой слаженности невозможно без максимального сосредоточения внимания на выполняемом техническом действии, то есть без концентрации сознания. Таким образом, концентрация состоит из концентрации сознания на выполняемой технике, которая ведет к концентрации всех усилий в одной точке.

Теория удара в тхэквондо Сила реакции

Согласно третьему закону Ньютона, две материальные точки действуют друг на друга с силами, равными по величине и направленными в противоположные стороны вдоль прямой, соединяющей эти точки. Иными словами каждая сила рождает равную по величине, но противоположную по направлению силу реакции (противодействия). Так, если автомобиль врезается в телеграфный столб с силой 1 т, столб также воздействует на автомобиль с силой в 1т, в результате чего автомобиль получает повреждения.

Если соперник бросается на вас с большой скоростью, то действующая в результате вашего удара на его тело сила будет складываться из силы инерции, порожденной его собственной атакой, и силы вашего удара. Сложение этих двух сил: его, большей, и вашей, меньшей, — дает довольно сильный эффект. В этом и проявляется результат действия на вашего соперника силы реакции.

Другой аспект — использование внутренних сил реакции. Удар правым кулаком оказывается сильнее, если он сопровождается отведением левого кулака к тазу.

Согласно законам физики давление (р) равно отношению силы (F) на участок поверхности тела (s). Иными словами, направляя всю силу удара на наименьшую площадь цели, вы концентрируете силу удара и, таким образом, увеличиваете его эффект. Так, например, сила водяного напора тем больше, чем меньше диаметр шланга. Или же обратный эффект: человек в снегоходах не оставляет практически никаких следов на снегу на снегу за счет распределения давления на большой площади.

Очень важно не проявлять максимальные усилия в начале движения, а постепенно направлять их таким образом, чтобы максимум силы достигался в момент контакта с телом соперника. Концентрация усилий должна быть такова, чтобы нанести сокрушающий удар. Можно сказать, что чем короче период концентрации, тем сильнее удар. Требуется высочайшая концентрация с одновременной мобилизацией каждой мышцы тела для нанесения удара в цель минимального размера. Концентрация может осуществляться двумя путями. Первый связан с напряжением всех мышц тела, особенно больших групп мышц бедра и брюшного пресса (которые теоретически медленнее чем более мелкие мышцы других частей тела), с тем чтобы создать оптимальные условия для выполнения соответствующего приема в наиболее подходящий момент времени.

Второй путь связан с концентрацией силы, созданной активированными мышцами, на уязвимой точке тела соперника. Именно поэтому при выполнении любых действий, будь то атака или блокирование, таз и живот за мгновение перед окончанием движения рук или ног выполняют реверсивное движение. Реверсивное движение может выполняться как в вертикальном, так и в поперечном направлении.

Сохранение равновесия представляет огромную важность в тхэквондо. В этом виде единоборства оно заслуживает особого внимания. Сохраняя тело в состоянии равновесия, вы достигаете большой эффективности и смертоносности удара. Напротив, человека, не сохраняющего равновесие, легко сбить с ног. Как при выполнении атакующих действий, так и при блокировании стойка должна быть одновременно устойчивой и подвижной. Различают динамическую и статистическую устойчивость. Эти два вида устойчивости тесно связаны — максимальной силы удара можно добиться только в случае, когда статическая устойчивость дополняется динамической. Достичь хорошей устойчивости можно, распределяя вес в стойке равномерно на обе ноги и расположив центр тяжести на линии, проходящей между стопами, либо в центре стопы (если необходимо перенести основную часть веса тела на одну ногу). Оптимальное расположение центра тяжести подбирается с учетом веса тела. Пружинящие движения коленного сустава очень важны для выработки равновесия, необходимого как для быстрого начала атаки, так и для пребывания в постоянной готовности к восстановлению позиции. Еще одно дополнительное замечание: пятку отставленной назад ноги никогда не следует отрывать от опоры в момент атаки. Это важно не только для сохранения равновесия, но и для достижения максимальной силы удара.

Согласно второму закону Ньютона (одноного закона динамики поступательного движения): скорость изменения импульса материальной точки равна геометрической сумме всех сил, действующих на эту точку: F = d(mv)/dt, где m — масса материальной точки, v — ее скорость. Если m = const, то F = ma, где а — ускорение.

Таким образом, для достижения максимума кинетической энергии или силы удара необходимо максимально увеличить ударную массу и скорость. Очень важно в момент удара увеличить ударную массу. Вне всякого сомнения, достижению максимума ударной массы способствует поворот таза. При этом большие мышцы брюшного пресса, закручиваясь, сообщают телу дополнительное количество движения. Таз вращается в том же направлении, что и сегмент тела, с помощью которого ставится блок или наносится удар. Другой способ увеличить ударную массу — выполнить пружинящее движение в коленном суставе. Этого можно достичь, слегка приподнимая таз в начале движения и опуская его в момент атаки, вкладывая в удар вес всего тела.

Настал момент, когда было бы полезно представить формулу, которая поможет понять важность скорости выполнения движений в тхэквондо. Эта формула пригодна для вычисления мощности любого приема: P = 1/2mvv , где P — мощность, m — масса, v — скорость. Так ладонь может медленно пройти через пламя свечи, не влияя на него. В то же время, пламя можно погасить ударом кулака или стопы, остановив удар в дюйме от пламени. Из приведенного примера становится ясно, почему развитие скорости движений является наиболее важным путем увеличения их мощности. Так, если увеличить массу в 3 раза (при постоянной скорости), то мощность также увеличится в 3 раза. Однако, если скорость вырастает в 3 раза (при той же массе), то мощность увеличивается в 9 раз.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ И ЕЕ ПРИМЕНЕНИЕ В ТХЭКВОНДО

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность работы. Такой спорт, как тхэквондо представляет собою комплекс сложных и отработанных движений, которые приобретаются на протяжении периода подготовки от новичка к мастеру. Он включает в себя различные элементы борьбы: удары ногами, удары руками, броски и подсечки, захваты и удушения, а также другие болевые приемы. Есть два направления в тхэквондо — это традиционное и спортивное[1,с.3]. В традиционном тхэквондо используются все вышеназванные элементы борьбы. В спортивном тхэквондо, или олимпийском, используются только удары ногами и руками, причем количество ударов ногами составляет в спортивном тхэквондо 90 %, а руками только 10 %. Очевидно, что удары ногами преобладают и представляют собою сложные, высоко координированные движения, которые выполняются в различных плоскостях в пространстве. Это удары ногами в прыжке и с разворота, сложные махи ногами[10,с.10].

Организм в тренировочном процессе тратит большие запасы энергии, чтобы приводить в движение такие тяжелые рычаги, как ноги человека. Скорость ударов ногами в тхэквондо пытается приблизиться к скорости ударов руками в боксе[2,с.4], и иногда мастерам это удается.

Чтобы быстро и сильно бить ногами, причем достигать цели и попадать в движущегося соперника на расстоянии необходимо обладать такими физическими качествами как скорость, сила, выносливость, гибкость, ловкость. Кроме всего перечисленного хочется дополнить, что помимо вышеназванных качеств, тхэквондисту приходится часто использовать скоростную силу, которая помогает находить брешь в обороне соперника и быстро атаковать, не теряя времени. А это является реализацией неотягощенного движения, когда противник не оказывает внешнего сопротивления. Но когда приходиться атаковать противника, который блокирует удары, с целью пробить его оборону, а это внешнее сопротивление, здесь необходимо бить с большой силой и скоростью. В такой ситуации на первый план выступает понятие взрывная сила. Необходимо быстро развить значительное усилие, чтобы достигнуть цели, пока соперник защищен слабо, и нанести точное попадание в цель.

Цель работы: рассмотреть и проанализировать особенности методики развития взрывной силы на примере спортивного вида тхэквондо.

Поставленная цель определяет решение следующих задач:

1) рассмотреть сущность и понятие взрывной силы в тхэквондо;

2) проанализировать некоторые физиологические аспекты движения, объясняющие развитие силовых качеств спортсмена;

3) изучить роль и значение разминки в процессе тренировки на взрывную силу в тхэквондо;

4) охарактеризовать и изучить методику тренировок на взрывную силу.

Объект исследования: тхэквондо как восточное единоборство и олимпийский вид спорта.

Предмет исследования: особенности методики развития взрывной силы на примере спортивного вида тхэквондо.

ГЛАВА 1

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ И ЕЕ ПРИМЕНЕНИЕ В ТХЭКВОНДО

Взрывная сила — это способность скелетных мышц достигать максимальных показателей силы за минимальное время. Основой упражнений на взрывную силу является моментальное развитие значительного усилия, максимум которого приходится на конец движения. А это означает, что эффективна взрывная сила тогда, когда на протяжении всего движения напряжение мышц сохраняется оптимальным , но не максимальным, и лишь в заключительном этапе движения развивается максимальное напряжение.

Взрывная сила характеризуется двумя составляющими: силой старта и силой ускорения.

Сила старта определяет способность мышц к быстрому развитию усилия в начале напряжения, а сила ускорения — способность наращивать усилия мышцами после начавшегося сокращения. Как пример, это движения по преодолению значительных сопротивлений при бросках в таком спорте, как борьба[18,с.4]. При выполнении броска сразу необходимо быстро развить большое усилие, пик которого достигается непосредственно в конце движения. В тхэквондо элементы взрывной силы это удары в верхнюю часть туловища ногами (корпус и голова)[10,с.5]. Сразу быстро выносится бедро с коленом, а затем продолжение движения это “хлёст” при разгибании голени со стопою [8, с. 15].

Но нужно всегда помнить, что правильное выполнение взрывных упражнений возможно только после хорошей разминки и с использованием адекватной нагрузки, что позволяет снизить риск травм.

Поэтому в тхэквондо, как и в других видах спорта, рабочий эффект во время движения во многом зависит от состояния мышц перед атакой, т.е. началом движения. Большой опыт, который нашел отражение в методике подготовки спортсмена-тхэквондиста, подчеркивает необходимость момента расслабления мышц перед атакующим действием. Атака носит взрывной характер. Спортсмен расслаблен и в нужный момент молниеносно атакует, сокращая мышцы с большой скоростью и силой (рисунок 1.1). Это важный показатель мастерства спортсмена.

Однако эксперименты показывают, что чрезмерное расслабление мышц уменьшают время реакции, но скорость сокращения становится меньше, чем в состоянии предварительного напряжения. Предварительное напряжение мышц при оптимальной величине перед каким либо гимнастическим упражнением, повышает рабочий эффект движения. Поэтому такое понятие в спортивной литературе как “предварительное расслабление” не следует понимать дословно [17, с. 28].

В однократных движениях взрывного типа предварительное напряжение мышц необходимо и уместно, но продолжительность его должна быть дозированной, поскольку это снизит динамику усилия. Примером вышесказанного может служить такое действие спортсмена-тхэквондиста, как предварительные мелкие прыжки пружинного характера перед атакой. Здесь спортсмен заранее держит мышцы ног в состоянии предварительного напряжения. Во время мелких прыжков в начальный момент времени перед отрывом от поверхности площадки мышцы ног находятся в напряжении, а после отрыва от площадки в расслабленном состоянии. В таком случае усилия мышц не достигают предельных значений и находятся в предварительном напряжении. Такая готовность к атаке дает шанс быстро реагировать на выпады соперника и отвечать атакой или контратакой.

Рисунок 1.1 – Атака в тхэквондо

Таким образом, тренируя “расслабление и напряжение” спортсмен быстрее переключается в бою с атаки к контратаке и быстрее принимает решение[1,с.40].

Теория удара в тхэквондо Сила реакции

Теория мощности

Многие люди, видя, какои? силои? обладают занимающиеся Тхэквондо, изумляются и спрашивают, откуда берется эта сила и как ее? достигают.Если говорить кратко, это возможно, если использовать всю силу, которои? обладает человеческое тело, на основе математических и научных методов.

Обычныи? человек может использовать лишь от 10 до 20 процентов тои? силы, которои? он обладает. Занимающии?ся Тхэквондо учится использовать эту силу на все 100 процентов.

В этом смысле занимающиеся Тхэквондо, независимо от телосложения, возраста и пола, не только используют на 100 процентов возможности внутреннеи? силы, но и укрепляют свое здоровье; и в этом нет ничего сверхчеловеческого.

Короче говоря, в проявлении максимальнои? силы в Тхэквондо важное место занимают принципы: реактивнои? силы, концентрации, равновесия, управления дыханием, массы и скорости, поставленные на прочную основу научнои? теории.

Реактивная сила

Для того чтобы читатель понял, о чем идет речь, дадим научное разъяснение.В соответствии с законом Ньютона, на каждую силу, приложенную в какои?-либо точке тела, со сто- роны тела деи?ствует сила реакции, равная приложеннои? силе и противоположно еи? направленная.Так, например, если автомобиль ударяется в стену с силои? 2000 фунтов, то и со стороны стены на автомобиль деи?ствует сила реакции в 2000 фунтов.

Далее, в соответствии с законом Паскаля, если на одну сторону качелеи? давить с силои? в 1 тонну, то со стороны протиивоположного плеча будет деи?ствовать такая же сила.

Поэтому, если на противоположное плечо воздеи?ствовать с некоторои? дополнительнои? силои?, то в нужном нам направлении сила еще более возрастает.Эта противодеи?ствующая сила носит название реактивнои? силы.

Если в соответствии с вышеизложенным, вы ударяете правым кулаком, одновременно притягивая в противоположном направлении левыи? кулак, то сила удара в этом случае будет увеличиваться настолько, насколько сильно притягивается левыи? кулак.

Концентрация

Эффект воздеи?ствия силы удара в результате сосредоточения в небольшои? цели еще более возрастает.Если, к примеру, сжать один конец резинового шланга, то сила и скорость истечения воды будет больше, чем в случае, если этот конец будет открытым.

В Тхэквондо концентрация в момент удара передается в большинстве случаев в руки или ноги, иногда в другие части тела.При этом очень важно не концентрировать всю силу удара с самого начала движения, а делать это постепенно, с тем, чтобы эта концентрация достигла максимума в момент касания цели, которую нужно разбить одним ударом.

В противном случае удар будет несильным.

Концентрация находится в обратнои? зависимости со временем в прямои? с ускорением; чем меньше площадь цели и чем с большим ускорением выполняется удар, тем она будет сильнее.

Концентрация определяется напряжением, с однои? стороны, мышц всего тела, а с другои? выполняющих специальное деи?ствие, при этом важное значение имеет напряжение больших мышц поясницы и живота, которые медленнее используемых бьющих частеи? непосредственно перед жизненно важнои? точкои? тела противника.

Поэтому для достижения максимальнои? силы удара необходимо сконцентрироваться именно в момент достижения цели.

При этом, поскольку мышцы поясницы и живота больше, чем мышцы рук и ног, то они медленнее последних и ввиду этого движение мышц живота и поясницы должно начинаться раньше, чем рук и ног как в нападении, так и в защите.Однако не должно производиться разделения движения мышц каждои? в отдельности.

Равновесие

Хотя в спорте вообще уделяется внимание равновесию, в Тхэквондо равновесию придается особое значение, потому что, сохраняя устои?чивое равновесие в защите и, конечно, в атаке, можно выполнить смертельныи? удар, а с другои? стороны, не имея равновесия, можно упасть или значительно ослабить силу удара. Поэтому и в атаке, и в защите, независимо от стои?ки, следует занимать устои?чивое положение, в котором будет удобно передвигаться.

В Тхэквондо есть два вида равновесия — динамическая устои?чивость и статическая устои?чивость, которые тесно связа- ны с проявлением максимальнои? силы.Следует к этому добавить, что для достижения максимальнои? силы удара устои?чивость должна сохраняться с момента начала движения и до его конца.

В равновесии большое значение имеют: сила тяжести, положение пятки и упругость коленеи?; если вес тела поровну распределен на обе ноги, то линия силы тяжести должна проходить через среднюю линию тела; если вес тела приходится на одну ногу, то линия силы тяжести должна проходить через середину опорнои? ноги. В момент атаки и, конечно, сразу же после нее? необходимо восстанавливать равновесие, при этом нельзя поднимать пятку заднеи? ноги, а колени следует сохранять упругими.В противном случае вы не добьетесь максима- льнои? силы ни в атаке, ни в защите.

Дыхание

Хорошее управление дыханием, с однои? стороны, способствует повышению выносливости и скорости, а с другои? стороны, помогает выдержать сильныи? удар.В Тхэквондо для повышения скорости во время движения следует задерживать дыхание; так, во время состязания в беге на 100м более быстрым окажется тот, кто пробегает дистанцию на одном дыхании, а не тот, кто часто дышит.

Для достижения максимальнои? силы необходимо связывать движение и дыхание таким образом, чтобы в момент, когда атакующая или блокирующая часть тела соприкасается с целью, делать короткии? выдох, а после этого делать глубокии? вдох.Но, когда вы обороняетесь, не допускаи?те, чтобы вам нанесли удар в момент, когда вы делаете глубокии? вдох, поскольку в этом случае даже слабыи? удар окажется для вас сильным; и наоборот, если вы будете делать короткии? выдох.

Масса

Если занимающиеся Тхэквондо внимательно рассмотрят математическую связь силы, веса и скорости, то они заметят, что в процессе выполнения движения с момента его начала идо момента окончания более важное значение имеет скорость, чем масса; но и масса имеет значение в увеличении силы. Существует два способа увеличения массы:

первыи? — за счет того, что мышцы живота и спины дают дополнительныи? кинетическии? импульс рукам, которые скрещиваются между собои?;

второи? — за счет того, что максимально используется упругость коленеи? — в начале движения бедра поднимаются, а к моменту окончания движения — опускаются.В результате движения тела сверху вниз его масса увеличивается.

За 2 тысячелетия наука шагнула далеко вперед. Поэтому занимающиеся должны изучать все?, что достигнуто человечеством и использовать эти достижения для увеличения силы.

Скорость

Самое важное место в увеличении мощности играет скорость. Научно говоря F=MA и P=MV2, где сила прямо пропорциональна массе и квадрату скорости (ускорению). Энергия же пропорциональна массе и квадрату скорости.

В Тхэквондо очень важен этот принцип увеличения энергии.Таким образом, в деле увеличения скорости важное место отводится реактивнои? силе, управлению дыханием, равновесию, массе и работе мышц спины.При этом движения должны выполняться мягко для достижения максимальнои? мощности.

Генерал Чой Хонг Хи

Теория мощности

Для выполнения максимально сильного удара или блока необходимо сочетание следующих факторов:

Сила противодействия
Если соперник бросается на вас с большой скоростью, то действующая в результате вашего удара сила будет складываться из силы инерции, вызванной его собственной атакой и силой вашего удара. Сложение этих двух сил дает максимальный эффект. В этом проявляется результат силы противодействия в данном случае. Другой аспект — это использование внутренних сил реакции. Удар правым кулаком оказывается сильнее, если он сопровождается движением левого кулака в противоположном направлении.

Концентрация
Направляя удар на цель наименьшей площади, вы концентрируете его силу и увеличиваете его эффект. Так, например, сила водяного напора тем больше, чем меньше диаметр шланга и наоборот: человек в снегоступах не оставляет практически никаких следов на снегу за счет распределения давления на большой площади. Поэтому удары в Таэквон-До очень часто концентрируются на ребре ладони или на фаланговых суставах согнутых пальцев. Очень важно не проявлять максимальных усилий в начале движения, а постепенно наращивать их таким образом, чтобы максимум силы достигался в момент контакта с телом противника. Чем выше концентрация, тем более сокрушительным будет удар. Можно сказать, что чем короче период контакта с телом противника, тем сильнее будет удар. Таким образом удар должен быть нанесен по цели наименьшего размера с максимальной мобилизацией всех мышц тела за минимальный промежуток времени.

Равновесие
Сохранение равновесия представляет в Таэквон-До огромную важность. Сохраняя тело в состоянии равновесия, вы достигаете максимальной эффективности удара или блока. Напротив, человека, находящегося в неустойчивом положении, легко сбить с ног. Как при выполнении атакующих действий, так и при блокировании стойка должна быть устойчивой и подвижной одновременно. Достичь хорошей устойчивости можно, распределив вес в стойке одновременно на обе ноги и расположив центр тяжести на линии, проходящей между стопами, а если необходимо перенести вес на одну ногу, то центр тяжести нужно расположить на линии, проходящей через центр стопы. Пружинящие движения коленного сустава очень важны для выработки равновесия, необходимого как для быстрого начала атаки, так и для пребывания в постоянной готовности к защитным действиям. При этом пятку отставленной назад ноги никогда не следует отрывать от опоры в момент атаки. Это важно не только для сохранения равновесия, но и для достижения максимальной силы удара.

Контроль дыхания
Контролируемое дыхание оказывает влияние на состояние человека, на скорость и силу его движений, а также дает телу способность выдержать удары соперника. На каждое движение выполняется один вдох-выдох, за исключением связанных движений, при этом следует запомнить следующее правило: никогда не делайте вдох, когда ставите блок или наносите удар. Это не только мешает правильному выполнению движения, но и приводит к потере силы и скорости. Контроль дыхания также следует использовать в поединке чтобы замаскировать признаки усталости. Опытный боец, заметив, что противник утомлен, тут же усилит атаку и получит возможность добиться быстрой победы.

Масса и скорость
С точки зрения механики, для достижения наибольшей силы удара необходимо максимизировать ударную массу и скорость. Достижению максимума ударной массы и скорости способствует поворот таза. При этом большие мышцы брюшного пресса, закручиваясь, сообщают телу дополнительный импульс. Таз вращается в том же направлении, что и сегмент тела, с помощью которого ставится блок или наносится удар. Другой способ увеличить ударную массу и скорость — выполнять пружинящие движения в коленных суставах, приподнимаясь в начале движения и опускаясь в момент атаки, вкладывая в удар вес всего тела. Возникающая при нанесении удара сила реакции, контроль дыхания, равновесие, напряжение и расслабление мышц — все это нельзя не принимать во внимание. Все эти факторы, способствующие достижению необходимой скорости движения, в совокупности с гибкостью и ритмичностью движений должны быть хорошо скоординированы для проявления максимальной силы удара.

Теория удара в тхэквондо Сила реакции

Коллектив авторов под общей редакцией доктора педагогических наук, профессора Ю. А. Шулики, кандидата педагогических наук Е. Ю. Ключникова

Тхэквондо: теория и методика. Том 1. Спортивное единоборство

Тхэквондо – древнекорейское боевое искусство, которое очень популярно в современном мире. Количество поклонников тхэквондо превышает 50 миллионов человек. Причина столь высокой популярности этого единоборства заключается в том, что корейские мастера смогли совместить древние принципы и методы тренировок с тенденциями современного спорта, что сделало тхэквондо уникальной системой саморазвития и физического воспитания, а также очень зрелищным и динамичным видом спорта.

Целью тренировок и изучения тхэквондо является достижение гармоничного единства физического, психического и духовно-нравственного начал в человеке. В древности эти положения были сформулированы в принципах мусуль, муе и до.

Мусуль – дословно этот термин переводится как «боевая техника» и воплощает в себе принципы тхэквондо как метода реального боевого взаимодействия и самообороны.

Муе – боевое искусство. Этот принцип воплощает в себе методы работы над собой, когда занимающийся тхэквондист учится побеждать не только противника, но и свои недостатки; через совершенствование техники тхэквондо совершенствует свою волю, стремится превратить тренировки в творческий процесс саморазвития и самопознания.

До – путь в контексте духовно-нравственного воспитания. Этот принцип воплощает в себе стремление человека понять свою истинную природу, осознать свое место в мире и способы взаимодействия с миром.

Таким образом, целью тхэквондо является комплексное физическое и духовное воспитание человека, способствующее гармоничному развитию личности.

Современное тхэквондо состоит из 5 основных дисциплин, которые интегрированы в единый тренировочный комплекс:

● Кибон доньчжак – основная техника. Это тот фундамент, на котором основано все дальнейшее мастерство, приобретаемое в результате упорных тренировок.

● Пхумсэ – специальные комплексы формальных упражнений, имитирующие реальный поединок за жизнь с одним или несколькими противниками, из которых выполняющий пхумсэ выходит победителем. На практике пхумсэ основана реализация принципа муе – постижение тхэквондо как боевого искусства.

● Кйоруги – поединок. Обучение технике и тактике ведения поединка.

● Хосинсуль – боевое взаимодействие и самооборона. Обучение реальным методам практического применения техники тхэквондо в различных жизненных ситуациях.

● Кйокпха – демонстрационная техника. Демонстрация возможностей человека, которые можно развить, занимаясь тхэквондо.

Чем же привлекает к себе тхэквондо, в чем его огромная популярность? Как и почему тхэквондо стало олимпийским видом спорта.

Во-первых, для спортивного тхэквондо характерно и обязательно проведение соревнований. А для соревнований важно не только правильно определить победителя – очень важна безопасность участников. В ВТФ разработано и с успехом применяется защитное снаряжение, которое максимально защищает спортсмена и позволяет показать все элементы сложной техники. Также разработана стройная система правил, позволяющая более объективно определять победителя.

Во-вторых, заниматься тхэквондо можно в любом возрасте – с малых лет до глубокой старости. Тхэквондо благодаря различным методикам и упражнениям может служить и средством укрепления организма, и оздоровительным средством.

Занятия тхэквондо в раннем возрасте развивают двигательные навыки у детей, прививают им культуру движения. На этом этапе у детей закладывается тот фундамент техники тхэквондо, который впоследствии даст возможность выступать на соревнованиях или, если в занятиях давался прикладной (боевой) раздел тхэквондо, поможет в военной службе, работе в силовых органах. Во время тренировок у занимающихся вырабатывается упорство, сила воли, умение работать самостоятельно и в коллективе. Никогда нельзя исключать культурный, эстетический, философский, духовный аспекты тхэквондо. Накладываясь на менталитет русского человека, у тхэквондистов развиваются культура общения, уважение к старшим, родителям и учителям. В возрасте, когда идет становление характера, личности человека, важно, чтобы рядом находились наставник, который всегда поможет, и дружеский коллектив.

В зрелом возрасте занятия тхэквондо помогают поддерживать спортивную форму, сохранить высокий жизненный тонус и бороться с преждевременным старением.

Здоровые, сильные выпускники школы будут готовы с честью нести воинскую службу в рядах вооруженных сил, работать в силовых структурах.

В целом занятия тхэквондо и привлечение молодежи в спортивные секции поможет занять детей и подростков, отвлечь их от улицы, снизить детскую преступность, противостоять наступлению наркотиков. В этом году Всемирная федерация тхэквондо выступила с программой «Исключение наркотиков из всего мира». В программе примут участие все члены Всемирной федерации тхэквондо, а это 166 стран мира. Суть программы – сбор анкетных данных (анкета анонимна) среди занимающихся тхэквондо. Ставится задача исследовать распространение наркотиков среди молодежи и роль тхэквондо в борьбе с применением наркотиков.

Президент Союза тхэквондо России,

член исполнительного комитета Европейского Союза Тхэквондо (ЕТU),

член исполнительного комитета Всемирной Федерации Тхэквондо (WТF)

Настоящий учебник посвящен виду спорта, входящему в состав наиболее разносторонне развивающих видов физических упражнений, – тхэквондо.

Тхэквондо в мире – один из наиболее молодых олимпийских видов спорта.

Большая популярность тхэквондо объясняется его зрелищностью, высоким эмоциональным накалом спортивной борьбы и разносторонним воздействием на двигательные, психические и волевые качества человека.

В определенный вид единоборств дети идут для того, чтобы научиться бороться или драться, ибо при любой системе воспитания эти действия во взаимоотношениях будут присутствовать. Обязательно (зачастую втайне от других) они будут мечтать о достижении высоких спортивных результатов, поскольку эти результаты являются средством занятия определенной социальной ниши, так необходимой каждому члену общества.

Но чемпион в весовой категории может быть только один, а претендентов – много. С первых квалификационных соревнований перед большинством учащихся возникает проблема несоответствия его возможностей уровню его притязаний. Многие ребята бросают занятия и идут по более легкому, но неверному пути, в процессе которого можно более «легко» выразить себя (например, податься в «панки», «скинхеды» или – еще легче – к наркоманам).

В интересах общества, в интересах как можно большего числа людей при постановке стратегической цели занятий тхэквондо должен возобладать ориентир на процесс технико-тактической подготовки тхэквондиста, воспитание в нем морально-этических норм поведения, становление его как физкультурника на всю жизнь.

Процесс этот длительный, и не обязательно всем и все время занимать призовые места, даже не обязательно участвовать в соревнованиях с жестким противоборствующим режимом. Необходимо только регулярно посещать занятия, периодически демонстрировать способность показать изученный двигательный материал в меняющихся ситуациях.

Лица, способные к противоборству, могут участвовать в соревнованиях и даже становиться профессионалами, включая соревновательную и тренерскую деятельность. Остальные просто должны иметь возможность выполнять упражнения для своего организма с интересом, биологической и социальной пользой для себя и для общества в целом.

Читать онлайн «Тхэквондо. Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство» — RuLit — Страница 74

Более целесообразным в этом случае будет другой подход, заключающийся в полном переключении внимания на действия в специфических условиях. В этом случае все время и энергия будут направлены на овладение кругом движений, связанных с избранным видом спорта. В противном случае боец будет уметь сносно играть в футбол, баскетбол и т. д., но на адекватное реагирование в своем виде – тхэквондо – у него не останется ни времени, ни энергии, ни места в ассоциативных полях КГМ.

Все упражнения на развитие ловкости нужно выполнять в неожиданно и быстро меняющихся условиях. Поэтому из специальных упражнений, направленных на воспитание ловкости, наилучшими следует считать простейшие виды боя, применяемые в игровой и соревновательной форме.

После того как тхэквондисты в первые годы занятий пройдут необходимую подготовку по воспитанию ловкости, незаменимым средством совершенствования этого качества становятся учебно-тренировочные, тренировочные и соревновательные бои.

Ловкость тхэквондиста успешно совершенствуется в тех случаях, когда тренер не ограничивается достигнутыми результатами спортсменов в освоении техники, а стремится найти варианты, наиболее соответствующие их индивидуальным особенностям.

Развитие гибкости

Гибкость – это способность проявлять наибольшую подвижность суставов и сочленений, дающая возможность выполнять движения с большей амплитудой.

Гибкость зависит от анатомо-физиологических особенностей суставных поверхностей и окружающих суставы мягких тканей, а также от функционального состояния центральной нервной системы, регулирующей тонус мышц.

Различают два вида гибкости: активную и пассивную. Активная гибкость проявляется в собственных движениях за счет направленного сокращения мышц, а пассивная гибкость – в изменении положений частей тела под действием внешних сил.

Гибкость – индивидуальное и специфическое качество. Один тхэквондист может обладать высокой подвижностью всех суставов и сочленений, у другого хорошая гибкость наблюдается только в отдельных звеньях. Поэтому уровень развития гибкости измеряется конечным положением частей тела по отношению к данному суставу (или суставам). Предел сгибания, разгибания или скручивания в таких случаях определяется субъективным ощущением самого спортсмена.

Методика развития гибкости

В детском и юношеском возрасте проявляется большая гибкость во всех суставах и большая подвижность сочленений. Поэтому одной из главных спортивно-педагогических задач преподавателя является систематическая работа по развитию гибкости у занимающихся в первые годы занятий.

Хорошая гибкость способствует правильному выполнению технических действий, а систематические упражнения в выполнении приемов техники способствуют специфическому совершенствованию гибкости.

Для воспитания гибкости используются следующие специальные упражнения и методические приемы:

1. Упражнения без предметов с постепенно увеличивающейся амплитудой.

2. Упражнения на растягивание; повторные пружинящие движения (наклоны вперед, в сторону, прогибы и различные приседания).

3. Упражнения, имитирующие приемы тхэквондо по возможности с большей амплитудой.

4. Упражнения с использованием активной и пассивной гибкости (с помощью снарядов, с помощью партнера и т. п.).

Специальные упражнения на развитие гибкости обязательно включаются в подготовительную часть любого урока по тхэквондо, в утреннюю зарядку и другие занятия тхэквондистов.

Комплексная технико-тактическая, физическая и психологическая подготовка в непосредственной методической связи с соревнованиями на определенных этапах становится соревновательной подготовкой. Она способствует лучшему решению задач тактической и морально-волевой подготовки занимающихся.

Участие в соревнованиях является действенным средством повышения спортивного мастерства бойцов. Однако необходимо помнить, что частые старты утомляют нервную систему, у спортсмена пропадает желание состязаться. Поэтому соревновательная подготовка должна быть спланирована в интересах всего тренировочного процесса и нацелена на основное соревнование сезона.

При организации тренировки следует иметь в виду эффект суперкомпенсации в период восстановления после физических нагрузок. На этой основе строятся циклы нагрузок и отдыха в период тренировки.

В числе методов организации таких циклов в ходе тренировочного занятия имеются:

● жесткие интервалы отдыха с небольшими нагрузками и малыми отрезками отдыха с расчетом на недовосстановление;

● относительно полные интервалы отдыха, обеспечивающие восстановление работоспособности;

● экстремальные интервалы отдыха, рассчитанные на наложение нагрузки в фазе гиперкомпенсации функциональных качеств;

● полный интервал отдыха, рассчитанный на наложение нагрузки после снижения гиперкомпенсационной кривой до фонового уровня.

9.5. Специальная физическая подготовка в тхэквондо

Физическая подготовленность тхэквондиста по мере роста его квалификации и тренированности должна становиться все более специализированной, чтобы, с одной стороны, способствуя наиболее полному воспитанию специальных физических качеств и навыков, а с другой – дополняя специальную тренировку, обеспечивать выравнивание всех сторон в подготовке и развитии спортсмена.

Уровень физической подготовленности тхэквондиста изменяется по мере роста его спортивного мастерства, поэтому воспитание физических качеств спортсмена надо проводить в соответствии с требованиями специфики вида спорта.

Ниже будут рассматриваться вопросы совершенствования функциональных качеств в контексте задач тхэквондо как вида спорта с высокими нагрузками на сенсомоторный аппарат. Поэтому развитие физических качеств должно быть направлено именно на обеспечение двигательных действий, характерных для тхэквондо. Тем не менее методы их развития имеют свою специфику, и поэтому термины, касающиеся принципов и методов совершенствования физических качеств, будут повторяться.

9.5.1. Специальная сила тхэквондиста как скоростная сила

Условия и характер развиваемых усилий в процессе поединка слишком разнообразны, чтобы можно было говорить о едином проявлении силы в тхэквондо.

Динамическая сила тхэквондиста проявляется в движении, то есть в так называемом динамическом режиме. Это, например, сила, развиваемая в ударах, защитах, передвижениях и т. п.

По характеру усилий динамическая сила в тхэквондо подразделяется на взрывную, быструю и медленную.

Под взрывной силой понимается проявление силы с максимальным ускорением. Такая сила, например, развивается в акцентированных ударах тхэквондиста.

Быстрая сила проявляется в движениях, в которых преимущественную роль играет быстрота перемещения, и ей присущи относительно небольшие инертные сопротивления.

Медленная сила проявляется при сравнительно медленных движениях, совершаемых практически без ускорения. Типичным случаем проявления медленной силы в тхэквондо является непосредственное силовое преодоление сопротивления противника в ближнем бою в момент захватов, держания и т. д.

Разные режимы работы и манеры ведения боя спортсменов требуют различного проявления силы, особенно при выполнении ими ударных действий.

Так, бойцу-«темповику» необходима сила, которая позволяет ему наносить серии быстро чередующихся сравнительно несильных ударов, преодолевая свои инерционные усилия и сопротивление противника. Такой тхэквондист стремится после выполнения каждого удара как можно быстрее нанести следующий. Значит, ему не надо наносить сильные акцентированные удары, так как в этом случае он неизбежно будет «застаиваться» и у него будут менее благоприятные условия для непрерывного подавления соперника.

БИОМЕХАНИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ УДАРОВ НОГАМИ В ТХЭКВОНДО (МФТ)

магистрант кафедры подготовка высоко квалифицированных спортсменов в избранном виде спорта Институт Физической культ спорта и туризма

Один из древнейших видов единоборств пришедших с востока является TAEKWON – DO Этот вид единоборства в огне войн и постоянного притязания был позабыт. Но в 20 веке генерал Чой–Хон-Хи вновь возродил и вывел в массовый спорт боевое искусство, не знающее равных по своей технике.

Так как в наше время нет достаточного количества литературы для изучения техники и тактики тхэквондо и основная часть исследований произведена по олимпийскому виду тхэквондо, который создавался специально, как спортивное направление в 1973 году и ее президентом стал Чо Чжонвон. Исследования по версии (ITF) будут актуальными. В связи с разницей в правилах проведения спаррингов тактика, техника будет другой.

Цель исследования заключается в повышении соревновательного потенциала спортсменов за счет биомеханической коррекции ударной техники с применением современных технологических средств.

Задачи исследования:

– определить основные технические действия в тхэквондо;

– выделить основные биомеханические фазы, биомеханизмов двигательных действий;

– по результатам анализа разработать и экспериментально обосновать методику для совершенствования ударной техники у начинающих спортсменов.

Объект исследования: Техническая подготовка юных тхэквондистов (ИТФ). Методика совершенствования специальной формы подготовки юных спортсменов в исполнении ударной техники тхэквондо

Предмет исследования: Формирование уникального метода подготовки юных спортсменов на основе биомеханической структуры соревновательных технических действий (оцененных нанесенных ударов).

Проведя анализ научно-исследовательской литературы можно выдвинуть предположение:

Биомеханический анализ ударной техники тхэквондистов высокого уровня позволит создать некую модель идеального удара. Ориентируясь на такую модель можно повысить эффективность спортсменов во время спарринга.

Исходя из нашего предположения производим биомеханический анализ бокового прямого удара ребром стопы рисунок №1 (Йоп-чаги). Из видео записи спаррингов с открытого первенства города Краснодар. Спорт комплекс «Знаменский» Разбираем по кадрам нанесенный удар и выделяем основные фазы.

Первая фаза – фаза отталкивания:

По нашему мнению самая значимая фаза так как удар производится на встречу атакующему сопернику его необходимо сделать максимально быстро. Вес тела переносится на опорную ногу, при этом положение корпуса остается в вертикальное. Плечевой пояс расслаблен уровень головы не меняется.

Вторая фаза – фаза выноса бедра:

Осуществляется подъем бедра ноги в сагиттальной плоскости. Одновременно проворачивается стопа опорной ноги на 45 градусов, одновременно сгибается колено.

Третья фаза – фаза удара:

Здесь осуществляется активное движение таза и разгибание бедра ноги за счет действия мышц разгибателей.

Четвертая фаза – фаза возврата:

Нога возвращается по той же траектории что и произведенный удар скорость возврата чуть выше скорости удара.

Пятая фаза – фаза постановки ноги в стойку.

Спортсмен заранее предугадывает ход поединка и нога принимает выгодное для него положение. Как правило вес тела сразу же распределяется на оби ноги равномерно.

Рисунок 1. схема удара Йоп-чаги

Определяем энергию удара с помощью проецирования векторов всех сил на оси ординат в трехмерном пространстве (x,y,z). Согласно схеме удара и его фазам можно сделать вывод по рисунку №2 видно, что в момент удара есть изменение высоты что добавляет дополнительное ускорение в конечной фазе и делает удар проникающим не только за счет поворота корпуса.

Рисунок 2. Проекция сил, удар (йоп–чаги).

Исходя из этого мы можем заключить что энергия удара – Это сумма всех векторов сил различных по направлению и величине. А величина каждого вектора зависит от скорости и жесткости кинематического звена, которое складывается в одну цепочку от голеностопа опорной ноги через колено, бедро и до голеностопа бьющей ноги.

Что можно представить математической формулой (1)–сила удара.

, (1)

– Скорость ударной массы;

m – ударная масса;

– коэффициент жесткости кинематической цепи;

– коэффициент, учитывающий траекторию удара;

– время взаимодействия соударяющихся тел.

Таким образом мы получили формулу. По которой легко определяется какое звено необходимо усиливать для совершенствования удара и доведения его до уровня модели профессионального спортсмена.

Согласно нашему предположению модель характеризует степень готовности спортсмена к соревнованиям различного уровня и благодаря полученному результату можно будет вносить корректировку в тренировочный процесс в зависимости от того какой показатель отстает.

Выведенная формула не только соответствует критериям тхэквондо, но и в любом виде спорта, где присутствует ударная техника можно корректировать подобный показатель (Бокс, каратэ, французский бокс).

Список литературы:

  1. Биомеханика физических упражнений: Учебное пособие / Общ. ред. Е. А. Котикова; ГЦОЛИФК им. П. Ф. Лесгафта. — М.; Л.: Физкультура и спорт, 1939. — 328 с.
  2. Донской Д. Д. Движения спортсмена: Очерки по биомеханике спорта. — М.: Физкультура и спорт, 1965. — С. 3-90.
  3. Донской Д. Д. Законы движений в спорте: Очерки по структурности движений. -М.: Физкультура и спорт, 1968. — 176 с.
  4. Коренберг В. Б. Основы качественного биомеханического анализа. — М.: ФиС, 1970.
  5. Тхэквондо. Теория и методика. 1 Том Спортивное единоборство: Учебник для СДЮШОР, спортивных факультетов педагогических институтов, техникумов физической культуры и училищ олимпийского резерва/ Ю. А. Шулика (и др.); худож. – оформ. А. Киричек. – Ростов н/Д: Феникс, 2007. – 800 с.

Теория Таэквон-до

Как переводится слово ТАЭКВОНДО?

ТАЭ – Пинок (удар ногой)

КВОН – Кулак (удар рукой)

ДО – Путь (от новичка до мастера, от рождения до смерти …)

Название формы одежды

Название места занятия ТКД

Страна, родина ТКД

Основатель ТКД в мире

Генерал Чой Хон Хи

Президент и основатель федерации ГТФ

Гранд Мастер Пак Джун Тэ

Счёт по-корейски

Хана, туль, сэт, нэт, тасот, ёсот, ильгоп, ёдоль, ахоп, ёль

4 уровня высоты

  • Нижний — Наджундэ
  • Средний — Каундэ
  • Верхний — Нопундэ
  • Выше верхнего — Нопи

Название блоков

Название стоек

Название ударов ногами

Название ударов руками

Чжеруги, таэриги, тульки

Ступени цветных поясов

Гыпы, их 10 от 10 до 1-го

Белый — Означает невинность, его носит новичок в таэквон-до

Желтый — Означает землю, откуда растут растения, их корни – здесь закладываются основы таэквон-до.

Зеленый — Означает рост растения, начинается развиваться искусство, умение владеть приемами таэквон-до.

Синий — Означает небеса, туда тянутся растения и прогрессируют умение и навыки овладения таэквон-до.

Красный — Означает опасность, предосторожность, где нужно контролировать себя.

Черный — Это противоположность белому, означает профессионализм в таэквон-до.

Ступени чёрных поясов

Даны, их 9, от 1 до 9-го.

Разные стили ТКД

Пять принципов ТКД

  1. Почтительность
  2. Настойчивость
  3. Честность (собранность)
  4. Самообладание
  5. Непоколебимость духа

Этикет поведения в зале

  • При входе в зал и выходе из него поклонитесь залу.
  • Поклонитесь инструктору с нужного расстояния.
  • Обменяйтесь приветствиями со спортсменами.
  • Поклонитесь инструктору, когда стоите в строю перед началом тренировки.
  • Повторите клятву перед тренировкой.
  • Обращаясь к тренеру и старшему по рангу поклонись ему.
  • Поклонитесь инструктору стоя в строю после тренировки.

Основные даты ТКД

  • 11 апреля 1955 года Генералом Чёй Хон Хи было произнесено слово «Тхэ Квон До»,
  • 22 марта 1966 года была создана федерация Таэквон-до ИТФ
  • 28 мая 1973 года, при поддержке правительства Южной Кореи была создана федерация ВТФ
  • 1990 году создалась федерация ГТФ.

Амуниция для поединка ТКД

М: Капа, шлем, накладки на руки, накладки на предплечье (по желанию), бандаж, накладки на голень, футы.

Ж: Капа, шлем, накладки на руки, накладки на предплечье (по желанию), защита груди, бандаж, накладки на голень, футы.

Правила соревнований по хъёнгам

Деление по возрастам и по поясам, олимпийская система выбывания.

Правила соревнований по мацоги

Деление по возрастам и весу (иногда также по поясам). Олимпийская система выбывания.

  • 1 балл: удар рукой в голову или корпус, удар ногой в корпус
  • 2 балла: удар ногой в голову, удар ногой в корпус в прыжке, удар рукой в голову в прыжке
  • 3 балла: удар ногой в голову в прыжке
  • Атаки в запрещенную область, удар ногой ниже пояса,
  • Выход обеими ногами за край площадки,
  • Падение (касание пола любой частью тела, кроме ног),
  • Легкии (чрезмерный) контакт,
  • Захват, Толчек противника, Атака с применением запрещенного приема, Уход от боя, пассивное ведение схватки, фальсификации поединка.
  • Недостойное поведение участника или тренера,
  • Атака лежащего противника,
  • Умышленная атака после команды рефери «СТОП»,
  • Любой случай нанесения травмы противнику,
  • Излишне жесткий контакт.
  • Игнорирование замечаний рефери,
  • Атака приведшая к травме противника, после которой он не может продолжать поединок,
  • Повторение нарушения за которое уже был снят один балл,
  • При отсутствии соответствующего защитного снаряжения, если это несоответствие не устранено в течение 1 минуты после проверки рефери,
  • В том случае, если участник находится под воздействием алкоголя или наркотика.

Клятва ТКД

  1. Я никогда без необходимости не буду применять навыки Таэквон-до.
  2. Я буду правдив, искренен и честен в отношениях с другими.
  3. Я буду стоять на стороне справедливости, защищая тех, чьи права попираются.
  4. Я буду уважительно относиться к старшим по поясу и по возрасту.
  5. Я буду соблюдать все ритуалы Таэквон-до.

Теория удара в тхэквондо Сила реакции

Сила и красота атакующих и защитных действий во многом зависят от используемой стойки, поскольку стойка — это исходное положение для выполнения каждого движения в тхэквондо.

Общие команды и названия.

Тхэквондо — это не разбивание предметов, как некоторые ошибочно полагают. Цель включения разбиваний в программу показательных выступлений — продемонстрировать зрителям и спортсменам, сколь сильны выполняющиеся удары.

Формальные комплексы — это определенные последовательности движений защиты и нападения. Они включают основные базовые стойки, блоки, удары руками и ногами. Работа над формальными комплексами позволяет развить хорошие рефлексы для спарринга.

Атакующие действия в тхэквондо отличает большое разнообразие.

Физическая подготовка определяется качествами, дающими человеку возможность успешно участвовать в спортивных соревнованиях. Основными компонентами физической подготовки спортсмена являются скорость, ловкость, координация, сила и равновесие.

До сих пор в центре нашего внимания были вопросы квалифицированного преподавания и руководства учащимися — двух главных факторов, необходимых для обеспечения полноценного учебного процесса.

Исторически сложилось так, что преподавание принято считать одновременно искусством и наукой. Рассмотрение его как искусства предполагает, что, поскольку преподавание представляет собой передачу знаний от человека к человеку.

Чтобы дать своим ученикам максимально возможный объем знаний, вам необходимо ежегодно, ежемесячно, еженедельно, ежедневно повышать уровень своей преподавательской деятельности, Если вы будете постоянно и планомерно развивать свое педагогическое мастерство, ваши воспитанники будут впитывать предлагаемые им знания с неослабевающим интересом.

Ссылка на основную публикацию