Техника Джиу-Джитсу основные направления, что в себя включает начальный уровень | Karate-krs.ru

Техника Джиу-Джитсу основные направления, что в себя включает начальный уровень

Джиу-джитсу

Общая информация

Сочетание японских иероглифов «дзю» и «дзюцу» обозначает мягкое (податливое) искусство. В данном случае речь идёт об джиу-джитсу (дзю-дзюцу) – одном из древних боевых искусств Японии, вернее, серии боевых искусств, включающих в себя технику работы с оружием и без него.

О том, как возникло единоборство, и кто был его родоначальником можно только догадываться. Несколько легенд помогают объяснить происхождение джиу-джитсу. Первая рассказывает о некоем Акаяма Широбеи – японском враче, который проживал в IХ веке и изучал в Китае медицину, а также боевые искусства. Тренируясь как-то зимой под сакурой, Акаяма заметил, как тонкая ветка вначале прогнулась под весом снега, а затем его сбросила, в то время как толстые ветви ломались. Тогда-то лекаря осенило: «Поддаться ради победы!» — воскликнул он. Этот принцип стал девизом созданной им школы.

Вторая версия повествует о китайских мастерах искусства цин-на. Приехав в Японию, они нашли приют в монастырях. Всем, кто желал, мастера раскрывали секреты боевого искусства, которым владели в совершенстве. Некоторые исследователи древних единоборств полагают, что дзю-дзюцу появилось в результате объединения японского сумо и приёмов китайского цин-на.

С тех пор прошло немало времени. Многие прикладные техники борьбы джиу-джитсу, которую использовали самураи, как говорится, канули в лету, ибо основывались на тяжёлых боевых доспехах воинов тех лет, но нынешнее джиу-джитсу продолжает идти в ногу со временем.

Лекарь и единоборец Акаяма сумел разработать около 300 приёмов, положенных в основу боевого искусства, но принцип «ветки, не сломленной снегом», стал не только одним из вариантов названия джиу-джитсу, но и его основополагающим принципом.

Буквально до XIX столетия дзю-дзюцу было уделом немногих и самых избранных, коих называли самураями. Однако после буржуазной революции в Японии в 1868 году эти гордые люди лишились своих привилегий. Определённое количество их покинуло страну. Таким образом дзю-дзюцу стало известно во всём мире, а эмигранты не только популяризировали технику боевого искусства в разных частях света, но и обогащали его арсенал новыми приёмами. Кстати, ещё два века назад школы классического джиу-джитсу преподавали приёмы боя против огнестрельного оружия и обучали специальным тактическим приёмам, применяемым в современных войнах. Недаром впоследствии джиу-джитсу стало основой для выучки секретных спецслужб.

Основные правила джиу-джитсу

У каждого вида боевых искусств существуют свои правила. Есть они и у дзю-дзюцу. Для проведения поединков используется площадка, покрытая татами либо другими подобными материалами, минимальные размеры которой должны составлять 8х8 метров. Площадку делят на две зоны: рабочую (6х6 метров) и опасную (не менее 2 метров). Обе отличаются цветом. Бой, продолжительность которого 3 минуты чистого времени, проходит в рабочей зоне. В соответствии с правилами разрешаются как удары руками, так и ногами по телу, а также в голову соперника. Позволяется применение болевых и удушающих приёмов в партере и в стойке.

Результат схватки может быть досрочным, если победил один из спортсменов ввиду явного технического преимущества или отказался в случае травмы, а также при дисквалификации одного из участников. Если в финальном бое результаты обоих спортсменов равны, и трудно выявить победителя, им предоставляется дополнительное время, причём очки, которые были заработаны ранее обоими соперниками, аннулируются. Когда выявление победителя выглядит проблематичным, и судьи не могут определить наиболее активного, выигравшего бой выявляют по результатам взвешивания.

Школы, стили, направления

Традиционные школы джиу-джитсу, кроме бросков, широко применяли болевые и удушающие приёмы и ударную технику. Центрами ударов были биологически активные точки, нервные окончания и суставы, а наносили их концами или фалангами пальцев, разными частями ладони, локтями, коленами и ступнями. Есть в хрониках боевого искусства дзю-дзюцу случай, произошедший в XIX столетии, когда мастер Исо Матаэмона вместе с единственным учеником вступил в бой с сотней противников. Итог ошеломляющий: 40 человек были повержены голыми руками, остальные разбежались. Исследователи считают, что в том бою мастер был мистически озарён и постигнул принципы ударного поражения уязвимых точек.

В целом на нашей планете – огромное количество школ джиу-джитсу. Причём в каждой своя фишка: одна делает акцент на броски, вторая – на удары, третья – на болевые приёмы. Именно поэтому во время проведения состязаний правила оговариваются подробно и заранее. За годы существования единоборства появилась Всемирная федерация джиу-джитсу. Бойцы принимают участие в чемпионатах мира и Европы, а также во Всемирных играх по дзю-дзюцу.

Сегодня в Японии насчитывается более 200 стилей джиу-джитсу, хотя если считать традиционные, то их не боле десяти, остальные же называются либо подстилями, либо современными стилями. Кстати, приёмами последних пользуются в армии, полиции и охранных структурах. Нужно сказать, что примерно 60% техники современного джиу-джитсу – борцовские приёмы (удушения и захваты, подсечки и подножки, броски и болевые приёмы). Оставшаяся часть – разнообразные удары кулаками и пальцами, ладонями и локтями, ногами и даже головой. Вывод такой: джиу-джитсу представляет собой технику комбинированного рукопашного боя.

Если говорить о направлениях дзю-дзюцу, можно выделить три основных: специализированные, к примеру, для полицейских, те, что созданы для самообороны (традиционные техники, приспособленные к современным условиям) и спортивные.

Инвентарь, экипировка, используемое оружие

Обычно японскими видами единоборств занимаются в специальной одежде. Кимоно здесь называют «ги», «доги» или «кейкоги», где «кейко» – тренировка. Доги – это куртка, штаны и пояс. Униформа для занятий джиу-джитсу, с одной стороны, должна быть достаточно прочной, так как обязана выдерживать мощные рывки, захваты, броски, с другой – быть свободной, дабы не сковывать движений бойца во время проведения ударов. Правила предписывают использования мягкого шлема (надевается с 18 лет по желанию), шингертов (перчатки с открытыми пальцами), мягкой защиты на голень (по желанию), а вот надевать капу и применять защиту паха (ракушка) нужно обязательно. Обычно спортсмены выходят на бой босиком в кимоно белого или синего цвета.

Раздел джиу-джитсу «кобудо» посвящён работе с палкой и холодным оружием. Так как дзю-дзюцу предполагает, прежде всего, самооборону без каких-либо специальных средств, имеется много предметов, не являющихся оружием, но выступающих в его роли. В частности в качестве оружия могут широко применяться явара (палочка длиной 12-30,5 см), дзё (дубинка), бо (шест или посох), нож и веревка (или пояс). Среди наиболее характерных видов подручных средств – нунчаку (две палки длиной около 30 см, соединённые верёвкой), кама (серп), тонфа (палка длиной около 40 см с поперечной рукоятью), сай (металлический трезубец), кува (аналог тяпки), эку (деревянное весло), тимбэй (щит) и другие.

Учитывая тот факт, что развитие техники джиу-джитсу проходило в среде японских самураев как один из способов поразить пешего, но вооружённого противника, не используя при этом оружие, следует отметить некоторые особенности этого вида единоборств. Ими являются как болевое воздействие на суставы тела, так и бросковая техника. Существенным моментом есть использование ударной техники, служащей в основном для того, чтобы, остановить соперника, который нередко находится в состоянии болевого шока, подготовить время для броска, вывести его из равновесия и произвести болевой либо удушающий приём.

За время возникновения единоборства появилась масса разновидностей джиу-джитсу, а значит – каждый вид требует особого подхода к изучению. Но, не смотря на то, что в разных школах техника дзю-дзюцу порою имела разные названия («явара», «хакуда», «торидэ», «когусоку»), неизменным оставалась главная цель данного боевого искусства: эффективно поразить атакующего при помощи самозащиты.

Основные части физической подготовки в Джиу-Джитсу

На что направленно Джиу-Джитсу в физическом плане

В физическом плане джиу-джитсу как школа предусматривает среди прочего глубокое знание человеческого тела, его потенциальных возможностей и уязвимости. Отсюда вытекает, что практика этой дисциплины должна быть в равной мере направлена на улучшение как физического, так и психического состояний: первого путем развития таких качеств, как выносливость, сила, скорость и др., и второго — через познание возможностей собственного тела по отношению к окружающей среде. Такое познание будет способствовать еще и развитию ловкости, координации, проворности и т.п.

Джиу-Джитсу тренирует все тело в целом

По своей широкой гамме действий (отражение ударов, атаки, опрокидывания, контроль и др.), движений (вращения, повороты, сгибания, толчки, прыжки, рывки и др.), смещений (линейных, круговых и др.), а также по использованию почти всех частей тела джиу-джитсу может рассматриваться как полноценная дисциплина как с технической точки зрения, так и с точки зрения физической подготовки.

Что позволяет избежать травм?

Все жесты, строго физиологичные, выполненные правильно и естественно, позволяют атлету избежать травм и способствуют исправлению (там, где это возможно) осанки и поз, сформированных неправильными привычками.

Хотя я и не сомневаюсь в благотворном влиянии физического упражнения на физические и координационные качества, все же считаю полезным подчеркнуть, что физическая подготовка в практике джиу-джитсу не должна быть только целью самой по себе.

Точность выполнения движений залог хорошей подготовки

В самом деле, если каждое действие, каждое движение выполняется с необходимой точностью и сосредоточенностью, то и тело вовлекается в различные упражнения, например на дыхание, концентрацию, гибкость, расслабление и т.п.: таким образом, атлет получает хорошую техническую и физическую подготовку.

4 основных этапа физической подготовки

Поэтому при включении физической подготовки в сеанс тренировки (после составления базового плана, за исключением специфических требований) я предпочитаю подразделить работу на следующие четыре части:

  1. Общая разминка и совершенствование подвижности суставов (бег, скачки, прыжки, сгибания корпуса, повороты, растяжка мышц и т.д.), 15-20 минут;
  2. Тренировка специальных технических приемов (основные элементы действий и приемов), 25-40 минут;
  3. Практико-техническая тренировка (упражнения свободной защиты или спортивная борьба), 10-15 минут.
  4. Упражнения на развитие силы и на растяжку (отжимания на руках, приседания, сгибания корпуса), 10-15 минут.

Важно! Длительность каждой части определяется в зависимости от времени, отводимого на урок (60 или 90 минут).

Ясно, что каждый обучающийся и особенно каждый обучающий организует урок как можно лучше и удобнее, меняя интенсивность, число повторений, время на паузы и т.д.

В заключение

Видео: Физподготовка джиу-джитсеров. Статика, Баланс, Координация на заминке.

В заключение скажу, что, делая выбор между упражнениями с естественной нагрузкой или с отягощениями, я отдаю предпочтение первым или упражнениям с большим числом повторений при небольшой нагрузке. Правильная организация учебного процесса является главным условием для достижения быстроты выполнения действия и приема и большей подвижности суставов, а также эффективных и в то же время свободных и элегантных движений.

Что такое джиу-джитсу: правила, приемы, пояса

Джиу-джитсу – это старинное искусство боя, родом из Японии. В переводе – «мягкое искусство». В Википедии называют «искусством мягкости». Это общее наименование, используемое для боевых единоборств Японии, которые содержат технику боя без оружия или с его применением. Это техника рукопашного боя, главным его принципом считается «мягкая», «податливая» работа. Основное правило – «не идти на противостояние, чтобы одержать победу», не противиться, а уступить противнику, обращая его воздействия в необходимую сторону, пока он не попадет в ловушку, и тогда направить усилия и действия врага против него.

История возникновения

В своей жизни человек создает и закрепляет четыре стены каркаса крепости, это:

В результате краха одной из четырех стен жизнь сможет обвалиться, подобно карточному дому. Этим стоит заниматься с детского возраста. Необходимо, чтобы повзрослевший ребенок владел надежной опорой и «крепостью» с крепким фундаментом. Такие приемы должны вырабатывать выносливый, смелый характер, улучшать наилучшие качества человека.

Основы джиу-джитсу берут свое начало с середины 16 века. Хисамори Такэноути, правитель провинции Мимасака, соединил разные боевые искусства, какие применялись в сложных обстоятельствах, когда оружие было неэффективно. Он стал основателем и истории тактики ведения боя. В отличие от китайских и корейских боевых единоборств, где все сосредоточено на технике удара, технике рукопашного боя основывались на бросках, блокировании и удушье, потому что эта техника не работает против снаряжений.

Отдельные приемы борьбы хорошо применяли сворачивание и атаки большому оружию мечу и копью, с помощью кинжалов и прочего оружия. В 17 веке оружие и снаряжения превращались в домашние декорации, таким образом, рукопашные бои преуспевали как приемы самозащиты, и были сформированы новейшие техники с учетом не вооружённости врага. Послы из Китая привезли в Японию свое боевое искусство ушу, и разные техники удара были введены в джиу-джитсу.

Постепенно число техник удара сокращалось, потому что такие методики стали менее результативны и расходовали максимум энергии, интенсивные удары ногами и руками. Эти действия были нацелены в жизненно необходимые точки акупунктуры и жизненно необходимые области выше плеча, раскрытые в методике джиу-джитсу. В практику вошли свободные единоборства рандори.

Основы техники борьбы

Развитие методик джиу-джитсу происходило в окружении самураев как способ сразить вооруженного пешего недруга, не используя оружие. Это болевые приемы на кости тела, сустав и опрокидывания.

Важнейшим пунктом является применение техники ударом, предназначающейся для остановки конкурента, который пребывает в состоянии болевого шока, подготовить время для броска, вывести его из равновесия и совершить болевой либо удушающий маневр.

У всякого вида боевого искусства имеются собственные правила. Для единоборств используют площадки, покрытые татами либо прочими материалами, самые маленькие габариты которой не менее 8х8 м. Эту территорию разделяют на две зоны: рабочую (6х6 м) и опасную (не менее 2 м). Разных цветов площадки. Сражение в 3 минуты, проходит в рабочей области. Дозволено правилами наносить удары руками, так и ногами по телу, а также в голову конкурента. Разрешено использование болевых и удушающих методов только в партере и стойке.

Удары не так красивы, как в карате или тхэквондо, нет зрелищных ударов ногами в прыжках и с разворота. Разрешено нанесение ударов в партере, и локтями. Способов захвата и болевого воздействия на кисть руки имеется 32 вида. А еще заломы пальцев, суставов рук и ног, действие на позвоночник и на акупунктурные точки, а еще множество удушающих приемов. Бросковая техника изобилует массой приемов. Она избрана как основа у таких видов борьбы, как самбо, айкидо, рукопашный бой.

Степень мастерства

Требования стандартов для аттестации на степень мастерства пояса различаются между всеми школами, но в основном применяют способы установления опыта спортсмена и его уровня:

  • обладание методикой, которое они обязаны продемонстрировать;
  • уровень мастерства в спарринге и на состязании.

Обладание приемами и техниками оценивается с числа приёмов, которые спортсмен способен исполнить, а также степени опыта, с которым он исполняет их на поединке. Обучающиеся награждаются за адаптацию приёмов к различным факторам. Решающая мера это способность осуществить приём благополучно, а не в строгом техническом соответствии. Поединки, конечно, исполняют существенную роль в разделении обучающихся бразильскому виду. Разрешают учителю установить степень мастерства спортсмена против соперника из другой школы. Выступление на пояс может быть выполнено следом за победой на состязании.

Высокий уровень состязаний среди школ его значимость для получения пояса считаются основным фактором, который мешает уменьшению стандартов и способности просто купить пояс. Педагоги могут учесть поведение потенциального обладателя пояса вне стен школы и отказать ему в выдаче, если он выражает противоречащие наклонности.

У отдельных школ может быть типовое анкетирование, тестирование. Могут включать устную или письменную сдачу экзаменов. Допустимо применение прочей системы многоцветных поясов до синего цвета, но на состязаниях применяется единственный стандарт разделения поясов. Имеются наименьшие требования к возрасту . К примеру, синий пояс не выдадут человеку, младше шестнадцатилетнего возраста.

Для получения черного пояса, ученик обязан быть не младше 19 лет, соответственно регламентирующей документации Федерации бразильского джиу-джитсу. Полосы на синем поясе Отдельные заведения применяют систему полос, чтобы установить повышения мастерства ученика в границах пояса. По усмотрению педагога, полосы могут выдаваться какому угодно поясу меньше чёрного цвета. Занимающиеся с чёрным поясом могут обретать мастерство — дан.

Уровни владения техниками

  • 1 дан. Не способен результативно обучать студентов, а только помогать в занятиях.
  • 2 дан. Спортсмен может квалифицированно проводить занятия в группах для новичков. Способность использования боевых техник на большой скорости.
  • 3 дан. Мастер на высшем уровне владеет базовыми техниками и техниками комбинирования и контрприемов и может использовать ее в разных ситуациях с большой силой и скоростью, а также владеет тактическими приемами.
  • 4 дан. Это уровень технического совершенства во владении базовыми принципами. Возможность преподавать увеличивается.
  • 5 дан. Позволяет пройти курс обучения на «ренши», что определяет обладателя этого титула, как эксперта.
  • 6 дан. В технический арсенал входит множество способов точечного воздействия. Для этого используются знания об анатомии и физиологии тела и знание его энергетических каналов и биологически активных точек.
  • 7 дан. Боевой аспект полностью достигнут.
  • 8 дан. Адепт надевает красный пояс с золотой полосой в центре, характеризующий внутреннее наполнение.

Обучение технике

Раньше это искусство нечасто встречалось в низших слоях народонаселения, которые не были обладателями права носить оружие. Сегодня постичь его проще, достаточно посмотреть видеоурок. Основным принципом служит устремление силы противника против него самого. Борец не сопротивляется силе, а направляет её в нужное русло. Бразильская техника возникла благодаря известному Митсуйо Маэде, который странствовал, продвигая направление дзюдо.

В Бразилии он принялся обучать людей методике и приемам борьбы. Его воспитанник организовал собственную школу, которая развивалась, модифицировалась техника единоборства, улучшались приемы, так возник новейший стиль, который зовут бразильское джиу-джитсу. Имена российских спортсменов популярны в том числе за границей.

Джиу-джитсу – рукопашный бой спортивной направленности

Джиу-джитсу считается одним из самых популярных спортивных единоборств. Литературный перевод названия звучит как «ветка, не сломленная снегом». Есть легенда, что основатель первой школы данного боевого единоборства, Сиробэе Акаяме, гуляя по саду после сильного снегопада, увидел, что толстые ветки сломались под тяжестью налипшего снега, а гибкие и тонкие ветви ивы согнулись, но неуловимым движением стряхивали снег и снова выпрямлялись.

Но есть и более простой перевод: «уступить, чтобы победить». Это девиз джиу-джитсу: мягкость, побеждает силу, владеющий этим искусством человек, сам становится той веткой, которая стряхивает снег.

История джиу-джитсу

Легенды – легендами, а история гласит: основателем прототипа джиу-джитсу стал японец Хисамари Такэноути. Еще в 1532 г он смог создать эффективное боевое искусство и его было можно с успехом применять.

В XVII веке, период Эдо, в Японии было запрещено использование любого оружия, это и послужило мощным толчком для развития различных боевых искусств.

Китай подарил джиу-джитсу ударные техники, но японцы взяли далеко не все, а лишь те, что помогали обезоружить противника, обезвредить и быстро вывести из строя, без больших энергозатрат.

Джиу-джитсу развивалось и совершенствовалась много веков и сейчас эта техника имеет в арсенале большое количество болевых приемов, удушающих, различных ударов руками и ногами, блокировок.

Принцип джиу-джитсу

Выше мы уже сказали, что девиз данного вида единоборств — это «уступить, чтобы победить». Физическая сила не должна быть обличена в грубую форму, необходимо сделать так, чтобы вся мощь и ярость противника обернулись против него. Отступить, отойти с линии атаки – такой подход станет ловушкой для противника. В джиу-джитсу все приемы начинаются с ухода с линии атаки: развернуть корпус и мягко перетечь в сторону, быть как та гибкая ивовая ветка.

Очень важной составляющей в джиу-джитсу является философия. Она гласит: всякий человек держится на четырех столпах: здоровье, общение с себе подобными, знания, развитие духовное. Если один из столпов закачается, то все рухнет, а жизнь потеряет смысл.

Опытные тренеры обязательно развивают в своих подопечных не только физические качества и обучают приемам, но учат всегда оставаться спокойными, выдержанными, развивая стойкость и волю. Все эти качества обязательно понадобятся на тренировках по джиу-джитсу, да и в жизни пригодятся.

Джиу-джитсу – особенный вид единоборств.

Нельзя научиться джиу-джитсу самостоятельно, только опытный тренер, имеющий знания и большой практический опыт, сможет помочь в этом сложном деле. Потому тренировки необходимо проводить в специализированном клубе под руководством опытных наставников.

Техники разных школ могут отличаться друг от друга, схема тренировок, дыхательные практики, боевые стойки, методики передвижения и так далее. Такое разнообразие – это совсем неплохо, а наоборот – полезно и интересно. Искусство борьбы не стоит на месте, а постоянно развивается и совершенствуется.

Джиу-джитсу учит быстро оценивать противника и пользоваться своим преимуществом, которое есть у каждого: вы небольшого роста – это преимущество, имеете гибкое тело – преимущество, вы два метра ростом – это тоже ваше преимущество. Главное – научиться всем этим правильно пользоваться, и тогда даже хрупкая девушка, владеющая джиу-джитсу легко справится с громилой, уложив его на лопатки одним движением. Джиу-джитсу с успехом, вне зависимости от школы, применяет весь арсенал болевых и удушающих приемов, а спортсмен прекрасно знает все уязвимые точки на теле человека.

Джиу-джитсу – это искусство самообороны. Многие говорят, что, владея им сложно нападать. Да, это так – а вот защитит оно вас практически в любой ситуации.

Джиу-джитсу с успехом использует во всех своих школах и другие техники, к примеру, бо или явару (бо – это шест, а явара палочка длиной с карандаш и толщиной с палец).

Традиционные школы джиу-джитсу обязательно изучают ката. Это различные комплексы техник. Есть ката блоков, ката бо и так далее. Сейчас чаще всего можно встретить классическую школу, но многие мастера преподают ката рандори, как в общем называют эти техники, для общего развития подопечных.

На данный момент современное джиу-джитсу призвано отражать нашу реальность. Это связано со многим факторами, и как бы мы не вздыхали по традиционным техникам, любое искусство должно развиваться и расти, тем более единоборства. Что-то привносится в джиу-джитсу из школ других единоборств, что-то меняется со временем, перерастая в более практичные техники, что-то изобретается самими мастерами.

В нашей стране, начина со времен СССР, джиу-джитсу активно развивал и продвигал Иосиф Линдер, а в дальнейшем его ученики.

Первые соревнования были проведены в 1979 году, далее Линдер организовал и возглавил Союз боевых искусств. Позже, в 1993 г Международный союз боевых искусств, вышел на новый уровень.

В 2009 году в нашей стране открылись первые представительства школ Японии Коден и Кобудо (Koden и Kobudo) именно это позволило продолжить популяризовать джиу-джитсу на очень высоком уровне.

Джиу-джитсу – это прекрасный вид боевого искусства, которое подойдет всем. Им с удовольствием занимаются дети и взрослые. Большой плюс его в том, что вам нет необходимости иметь физически очень сильное тело, больше тут понадобится гибкость. А под руководством профессионального тренера вы сможете научиться очень многому.

К тому же владея таким искусством, как джиу-джитсу вы легко сможете обезопасить себя на улицах наших городов. Приходите к нам в спортивный клуб Undefeated Boxing Gym. У нас открыты секции по джиу-джитсу для детей, мужчин и женщин. Джиу-джитсу – это прекрасный вид спорта для каждого с особенной философией и взглядом на мир, который поможет вам и в обычной жизни.

8 базовых навыков для джиу-джитсу

Ими должен обладать каждый джиуджицер

Вспомните, сколько раз вам приходилось слышать о так называемой «базе» в БЖЖ. Все говорят о том, что необходимо иметь «хорошую базу». Не всегда понятно, правда, что именно подразумевается под этим понятием. Владение набором каких-то техник? Определенные умения? Или что-то другое?

Свои ответы на эти вопросы дает известный практик и теоретик джиу, основатель «Братства бразильского джиу-джитсу», черный пояс от Роджера Грейси НИК ГРЕГОРИАДИС.

«Все сильно зависит от того, какого именно мастера спросить о базе» — пишет Ник на страницах американского JJM (Jiu-Jitsu Magazine) — «Я могу выделить несколько базовых принципов и техник, которые кажутся мне фундаментальными. Стоит ли практиковать только их? Конечно же, нет. Спросите другого иснруктора и вы получите, возможно, совершенно другой список. Но практикуя то, что я вам посоветую, гарантирую, вы улучшите свою игру».

1. СПОСОБНОСТЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК.

Первостепенный навык для вашего прогресса. Тренируясь без умения расслабляться, рано или поздно Вы столкнетесь с чувством вымотанности, перетренированности и, скорее всего, с травмами. Через чур напряженный, соревнователтный настрой на тренировки будет тормозить ваш прогресс. Опытным путем доказано, что материал лучше устаивается в расслабленном состоянии.

Конечно, говорить проще, чем делать. Знакомые инструктора постоянно спрашивают меня: «Как заставить учеников расслабляться на тренировках?». Исходя из моего опыта могу сказать, что основное — способность человека бороться в состоянии спокойствия и контролировать проявления своего эго.

Стучать никто не любит. Все дело в эго. Оно всегда хочет доминировать, контролировать и побеждать. Как с этим быть? Открою вам маленький секрет: вы не собираетесь стать лучшим бойцом на планете. Вероятно, вы не собираетесь стать лучшем даже в свою клубе. Ну и что? Быть лучшим — это весьма кратковременная и болезненная роль. На вашу задницу всегда найдется кто-то, желающий отобрать пальму первенства. Рано или поздно этот кто-то окажется лучше вас. Забудьте о победах и поражения, сосредоточитесь на познании нового и развитии ваших навыков. Это куда более выигрышная стратегия, поверьте.

2. МОСТИК И КРЕВЕТКА.

Однажды я услышал интересную аналогию: если борьба — это язык общения, то мостик и креветку можно рассматривать как гласные буквы в этом языке. Настолько они важны. Это то, что связывает воедино все движения в вашей коллекции техник БЖЖ.

Дзюдоист-олимпиец и черный пояс БЖЖ Флавио Канто как-то сказал: «Практикуйте приемы, а не отдельные движения». Сейчас я понимаю, что он имел в виду. Движения многогранны и могут быть «сотканы» в техники. Они задают инерцию для приемов.

Кстати, то, что вы выполняете эти дриллы по несколько раз в ходе разминки, еще не значит, что вы делаете их правильно или подобрались хоть сколько-нибудь близко к их реальным возможностям. Я тренируюсь уже 12 лет и до сих пор постоянно улучшаю и исправляю свои креветку и мост. И не забываю о том, что каждое из них имеет разные варианты. Уделяйте этим движениям больше времени и, гарантирую вам, вы быстро увидите как улучшилась ваша техника.

3. ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАХВАТ.

Один из моих первых тренеров, Фелипе Коста, сказал мне на заре моей карьеры БЖЖ: «Не можешь взять захват — не можешь бороться». Это были действительно мудрые слова. Вам нужно понять следующее — правильный захват складывается из трех компонентов:

Во-первых, сила рук. Ваши руки, пальцы за годы тренировок укрепятся естественным образом, но если хотите ускорить процесс — нужно подумать о дополнительном тренинге. На рынке представлено бесчисленное множество тренажеров и методик для укрепления хвата. Стоят они по-разному, поищите то, что подойдет вам. Мне лично в этом вопросе более всего помогло скалолазание. Советую попробовать!

Второе — это эффективность хвата. Не важно, насколько сильный захват вы взяли, если вы прикладываете слишком много сил. В конце концов ваши предплечья устанут и захват будет сорван. О том, как держать захват эффективно, вы можете узнать из бесплатного видео на моем сайте.

И, наконец, жизненно важно ГДЕ вы берете захват. Даже если у вас самый сильный и эффективный захват, но взялись вы не за ту часть ги — это будут всего лишь попытки создать нужный рычаг для достижения ваших целей. На сайте Jiu-Jutsu Brotherhood, опять же, есть детальный видео разбор этой темы.

4. ПРОХОД ГАРДА СТОЯ.

Я думаю, проход гарда — это одна из самых сложных вещей в БЖЖ. Если противник имеет сильные ноги и хорошо работает бедрами, проход гарда может превратиться в сущий ад.

Проход гарда стоя следует называть «ломание гарда стоя», потому что вы всегда встаете с одной целью — «сломать» его закрытый гард или открыть скрещенные за спиной ноги противника.

Когда это сделано, вы можете продолжить проход стоя или на коленях. Но, в любом случае, вам необходимо будет встать для того, что открыть гард вашего оппонента.

Конечно, есть техники прохода гард и сидя. Но попробуйте сделать их на ком-нибудь высоком и с сильными ногами. Интересно будет послушать, как у вас это получилось.

Чтобы узнать о техниках прохода гарда стоя, спросите у своего инструктора. Если он человек приличный, он покажет вам несколько вариантов не настаивая на оплате этого как индивидуального занятия.

5. УХОД ИЗ БОКОВОГО КОНТРОЛЯ.

Уходы не настолько эффектны и вряд ли заставят зрителей замереть в восхищении, но, как минимум до фиолетового пояса, — это один из самых важных аспектов вашего джиу. А самая важная часть защиты в вашем джиу — уход их бокового контроля.

После ряда лет практики, преподавания и осмысления этого аспекта БЖЖ, я выделил три компонента, которые, думаю, помогут вам его понять:

Первое — вы должны все время защищать свою шею. Вы можете уметь уходить из сайд-контроля лучше всех в мире, но это вам не поможет, если вас по-просту задушат. Всегда держите хотя бы одну руку поблизости от отворотов.

Второе — мост и креветка (уже слышали где-то?). Секрет в том, чтобы делать их в нужный момент и хорошо комбинировать.

Третье — вы должны научиться комбинировать два ухода — с выходом на колени и с восстановлением гарда. Если вы хорошо овладеете этими двумя техниками, то в 90 процентах ситуаций бокового контроля вы будете иметь хорошие шансы ухода.

6. СВИП «НОЖНИЦЫ». Я когда-то слышал, что Риксон Грейси считает этот свип важнейшим из всех. И, если это правда, я могу понять почему. «Ножницы» важны потому, что для того, чтобы правильно их сделать необходимо объединить несколько жизненно важных для большинства свипов принципов:

— Контроль кисти и руки с той стороны, в которую будет осуществляться переворот. Если вы этого не делаете, вы не за вершите ни одного свипа за миллион лет. Игнорирование этого фактора, на мой взгляд, сопровождает большинство неудачных свипов.

— Основное движение в свипе задают бедра и туловище, а не руки. В большинстве случаев, когда вы задаете движение руками, вы действуете неэффективно. Взгляните на новичков, которые пытаются сдвинуть оппонента только за счет
силы своих рук, когда делают этот свип. В «Ножницах» движения ног обеспечивают все, что необходимо.

— Перевороту способствует повышение центра тяжести противника. Хорошая техника «Ножниц» подразумевает, что вы, используя верхнюю ногу и захват отворота, поднимаете таз партнера путем затаскивания его на себя. Центр тяжести противника поднимается выше и теперь перевернуть его можно гораздо легче. Это общий элемент для большинства свипов.

Для того, что лучше понять «Ножницы», посмотрите одно из сотен одноименных видео на YouTube и найдите в нем принципы движения.

7. КОНТРОЛЬ ДЫХАНИЯ.

Ваша способность учиться и применять свои знания на матах напрямую связана с состоянием вашего сознания. А оно, в свою очередь, напрямую связано с дыханием. Если дыхание спокойное и ровное, то вполне вероятно, ваши движения будут такими же. Если же вы дышите прерывисто и хватаете воздух ртом, не думаю, что ваше джиу будет эффективно и даже вряд ли на него будет приятно смотреть.

Другая интересная вещь по поводу дыхания заключается в том, что его контроль поможет вам справится со своим эго. Концентрируясь на потоке вдохов и выдохов, на движении дыхания внутри вашего тела, вы сможете дистанцироваться от тех ненужных мыслей в вашей голове, которые мешают сконцентрироваться на спарринге.

8. ПРЯМОЙ РЫЧАГ ЛОКТЯ ИЗ ГАРДА.

Этот болевой я даю своим ученикам самыми первым. Хотя он кажется простым в применении, на самом деле это комплексная техника со многими составляющими.

Выучить и запомнить всю последовательность действий в этом движении будет для новичка великой пользой. Я не могу объяснить это с медицинской точки зрения, но стоит ученику хотя бы раз выполнить технику как надо, последующее освоение других приемов дается ему гораздо легче.

К тому же, освоение армбара из гарда способствует пониманию нескольких ключевых стандартов джиу, таких как контроль захвата за ги, контроль головы соперника, создание необходимых углов для атаки, использование бедер для выхода на рычаг.

Следите за обновлениями, на очереди вторая часть статьи Ника Грегориадиса о базовых навыках, которыми должен владеть каждый джиу-джицер.

Большой ассортимент экипировки для джиу-джитсу:

4 стадии тренировок в Джиу-Джитсу

Данная модель тренировок поможет вам и вашему Джиу-Джитсу расти быстрее. Эта модель покажет вам обучение любого человека от студента до черного пояса. Этот путь состоит из четырех стадий понимания.

Реальный бой длится несколько секунд и бойца нужно готовить к ведению именно кратковременного поединка. Нужно учитывать, что реальный бой один на один и без оружия — скорее исключение, чем правило. Поэтому так важна техника и тактика работы с несколькими противниками.

Большое внимание в Комбат Дзю-дзюцу уделяется работе против холодного оружия, как наиболее часто применяемого в жизни и обладающего наибольшим воздействием на психику. В идеале с возрастом человек занимающийся боевыми искусствами должен становиться сильнее, а не слабее, как это происходит во многих спортивных единоборствах, и более здоровым чем его сверстники. Поэтому техника, которую изучают пятнадцатилетние ученики отличается от техники 25-30 летних мужчин, которая, в свою очередь, будет значительно отличаться от техники пятидесятилетних. Происходит трансформация техники вместе с возрастом.

В настоящее время чётко выделяют 3 основные версии Дзю-дзюцу (как и многих других направлений БИ): Комбат Дзю-дзюцу (Боевое Джиу-Джитсу) — основной принцип боевая эффективность и универсальность техники. Техника основана на минимальном количестве базовых движений. Сфера её применения реальный бой! Техника менее зрелищна и проста в исполнении, но более надёжна и эффективна в бою на уничтожение против подготовленного соперника или нескольких соперников. Техника расчитана на 3-4 секунды боя, в течение которых вероятный противник д.б. обезврежен. Часто используется при подготовке спецподразделений. Соревнования проводятся по правилам основаным на «Чистой победе». Спортивные правила разработаны таким образом, чтобы не нарушать динамику реального боя и не смещать акценты с полной победы на определённые технические действия.

Комбат Дзю-дзюцу (Боевое Джиу-Джитсу)

Основным принципом данного напровления эффективность и универсальность техники. Техника основана на минимальном количестве базовых движений. Сфера её применения реальный бой! Техника менее зрелищна и проста в исполнении, но более надёжна и эффективна в бою.Техника расчитана на 3-4 секунды боя, в течение которых вероятный противник д.б. обезврежен. Часто используется при подготовке спецподразделений. Правила для соревнований основаны на «Чистой победе».. Спортивные правила разработаны таким образом, чтобы не нарушать динамику реального боя и не смещать акценты с полной победы на технические действия.

Традиционно-демонстрационное Дзю-Дзюцу

Эти школы изучают традиции и техники старого и современного Дзю-дзюцу. Методика тренировок и аттестаций основана на изучении большого количества техник. Боевая эффективность уступает место технической отточенности исполняемых приёмов. Аттестация проводится по принципу демонстрации новых усложняемых техник от уровня к уровню. Зрелищное но менее эффективное напровление! Наиболее распространённые версии в западном мире.

Спортивное Дзю-Дзюцу

Спортивные техники на основе Дзю-дзюцу. Цель подготовки и аттестаций — соревновательный поединок по спортивным правилам. Оценка действий поединка производится по бальной системе, оценивается техническое действие удар-бросок. Биодинамика — представляет собой смесь карате и дзюдо. Для этого направления характерен уход от реального поединка к поединку по очкам. Вследствие чего спортсмен нацелен не на чистую победу и выполнение действий по тотальному контролю и выходу на чистую победу .а на зарабатывание баллов за технические действия.

Техника Джиу-Джитсу основные направления, что в себя включает начальный уровень

Физические упражнения служат развитию важных для последователя боевого искусства качеств. К ним относятся упражнения для развития физической силы «кинрёку ундо», упражнения для развития гибкости «дзюнан ундо», упражнения, развивающие скорость «сокурёку ундо», методы развития выносливости «дзикурёку ундо», а также специальные практики, развивающие ловкость «киёса ундо» и координацию движений «коо ундо».

Кроме специальных упражнений, входящих в соответствующие разделы, развитию этих качеств служит выполнение техники в различных режимах танрэн ката. Например, технические приемы можно выполнять с высокой скоростью, что развивает скоростно-силовые качества, многократные повторения развивают выносливость, тренировка с акцентом на дыхании развивает дыхательную систему, сопротивление развивает силу, усложнение технических действий выполнением их на наклонной или на узкой поверхности развивает координацию и ловкость и т.п.

Методы развития физических качеств называются «синтай рэнсю хо». К ним относятся упражнения, выполняемые с партнёром «сотай рэнсю», упражнения, выполняемые в одиночку «тандоку рэнсю» и упражнения, выполняемые с дополнительными предметами «кигу хо», например, с отягощением в руках и прочие. Практика танрэн ката – технические действия, которые выполняются для развития физических качеств могут относится ко всем разделам.

Физические упражнения делятся также на подготовительные «дзюмби ундо», основные «тайсо ундо» и завершающие «сэйри ундо».

СЭН-ХО — тактическая подготовка

Тактическая подготовка является очень важным элементом общей подготовки в любом виде боевого искусства. Существует множество тактических приемов, но основных видов тактики можно выделить несколько. Это «сэн», «сэн но сэн», «тай но сэн», «го но сэн» и «ки но сэн». Технические действия боевого искусства могут быть использованы в различных ситуациях. Владение тактическими приемами учит применению техники в схватке. Этот раздел обычно не изучается на начальном уровне и в Бушинкан дзю-дзюцу передаётся только ученикам Школы, хорошо освоившим базовую технику. Каждый из указаных ниже видов тактики имеет ряд конкретных приемов реализации. Применению тактических приемов обучают на специальных занятиях для обладателей черного пояса.

5 принципов использования тактики (сэн но гохо):

  • Проявление инициативы (Сэн).
  • Захват инициативы (Сэн но Сэн).
  • Отбор инициативы (Го но Сэн).
  • Перехват инициативы (Тай но Сэн).
  • Захват энергетики (Ки но Сэн).

Проявление инициативы в боевом искусстве выражается атакой, таким образом, использование принципа сэн проявляется в атакующей тактике. Сэн – это атакующая тактика, при которой атака проводится постоянно, подавляя защиту противника. Это полный захват инициативы, начавшийся практически с самого начала схватки. Неожиданное нападение это также сэн.

СЭН НО СЭН

Принцип сэн но сэн проявляется в атаке, начатой в тот момент, когда противник планировал атаковать вас, и уже решился атаковать, но еще не сделал этого или только-только начал предпринимать какие-либо действия в этом направлении. Этот короткий миг и является моментом вашей атаки в тактике сэн но сэн. Таким образом, можно сказать, что инициатива, которую он планировал проявить, была в самом начале захвачена вами.

Го но сэн – это перехватывание инициативы. Этот вид тактики предполагает вызов атаки противника, а затем контратаку, выполняемую в момент, когда противник уже не может остановить своих действий. На начальном этапе подготовки, этот тактический прием обычно проявляется проще: он предполагает контратакующие действия, проведенные после того, как атака противника завершена и его Ки иссякло. Например, это может быть контратака после проведения противником захвата или после окончания удара, от которого вам удалось уйти.

ТАЙ НО СЭН

Тай но сэн – это синхронная контратака, при которой вы атакуете противника в момент его атаки. При этом, ваше действие заканчивается почти одновременно с действием противника, возможно, несколько опережая его. Применение принципа тай но сэн является одним из наиболее сложных в боевом искусстве, и также одним из наиболее эффективных. Синхронная контратака позволяет последователю Школы добиться сложения сил и скоростей, что делает его технику намного более эффективной и практически лишает противника возможности защищаться. В случае тай но сэн вы начинаете свою контратаку почти одновременно с атакой противника и заканчиваете ее в тоже время, смещая его атаку в сторону или уходя с линии его атаки. К тай но сэн также относятся приемы айки наге.

Ки но сэн – это захват энергии противника, подавление его. Этот метод неразрывно связан с понятиями киай и айки и его реализация возможна на высоком уровне овладения боевым искусством. Изучение раздела ки-но сэн является прерогативой учидэши, т.е. прямых учеников, поэтому он не описан в данном издании.

СИНРИ-ХО — психологическая подготовка

Приёмы психологической подготовки существовали в традиционных боевых искусствах еще в глубокой древности. Некоторые методы и тесты психофизического характера включены даже в «дэншо» традиционных Школ (перечни технических действий, которые переданы адепту Школы). Бушинкан дзю-дзюцу наследует все методы синри-хо традиционных направлений бу-дзюцу, которые изучаются в Бушинкан додзё, а также включает в программу обучения некоторые методы других направлений. Знания и умения раздела синри-хо обычно входят в передачи практик шодэн, чудэн и окудэн и получаются адептами Школы, достигшими соответствующего уровня.

К приемам синри-хо относятся некоторые медитативные приемы «мокусо», приемы, связанные с концентрацией на дыхательных упражнениях, практики психофизической релаксации и концентрации, методы визуализации и внутреннего настроя.

Среди прочих способов тестирования уровня занимающегося, на разных этапах подготовки используются методы «хитааси» — огнехождение, воздействия на расстоянии «бойосэ», работа с раскалённой металлической палочкой «тэцудзё шигоки», умения лежать с отягощением и выполнять движения на битых стеклах, а также ряд подобного рода практик. На мастерском уровне практики усложняются и включают более сложные приемы психофизического тренинга.

РИРОН — теоретическая подготовка

Теоретическая подготовка в Бушинкан Дзю-Дзюцу довольно разносторонняя. К ней относятся знание принципов выполнения технических действий Школы, знания биомеханики и физиологии, история, психологические и философские концепции, понимание символики Школы, понимание иерархии и правила общения, основные принципы боевого искусства.

5 принципов боевого искусства (гори но Бугэй):

  • Принцип естественности (сидзэн-ри).
  • Принцип достижения результата минимальными усилиями (ин син тонкэй).
  • Принцип единства оружия и тела (кен тай ичи йо).
  • Принцип своевременности (до ай).
  • Принцип текучести (нагарэ-ри)

Принцип естественности и рациональности положен в основу всех видов традиционного и современного боевого искусства и предполагает применение любых технических действий выполняемых в бою или на тренировке таким же образом, как и других движений, используемых в обыденной жизни. Добиться такой естественности можно, лишь осознав, что вся жизнь последователя Школы боевого искусства является его тренировкой.

ИН СИН ТОНКЕЙ

Этот принцип говорит о необходимости использовать технические и тактические навыки, не противопоставляя противнику физическую силу или другие, чисто физические характеристики. Знание биомеханики и анатомии, а также использование ряда других аспектов боевого искусства приводят к реализации этого принципа, позволяя добиться результата минимальными усилиями.

КЕН ТАЙ ИЧИ ЙО

Этот принцип говорит об осознании себя самого, как оружия, а оружия, как не более чем полезный, но не необходимый в поединке предмет. В случае с использованием оружия, оно должно стать естественным продолжением руки адепта.

Любое техническое действие должно быть выполнено в нужном месте и в нужный момент времени иначе оно становится бессмысленным. К примеру, блок от удара в голову выполненный раньше или позже этого удара превращается в ненужное действие, приводящее в первом случае к потере энергии и раскрытию своей защиты на других уровнях, а во втором случае может стать просто невозможным.

Принцип текучести предполагает плавное изменение технических действий, смену тактики, немедленно видоизменяющую рисунок боя в зависимости от ситуации, как вода, мгновенно заполняющая каждую вновь появившуюся пустоту.

Мастера боевых искусств считают, что этого можно достичь, обладая большим арсеналом технических действий и умением применять их в любой, даже самой нестандартной ситуации. Важным аспектом этого является применение принципа текучести для своего сознания, которое не должно фиксироваться на мыслях о каких-либо технических приемах или фазах ведения поединка.

5 принципов выполнения боевой техники (ги но гори):

  • Уход с линии атаки (каваши).
  • Выведение из равновесия (кузуши).
  • Расслабление и не использование мускульной силы (ясумэ).
  • Использование силы противника, его «связывание» (мусуби).
  • Использование знаний анатомии и биомеханики для приложения силы (ваза).

Сборная России

Мы гордимся тобой!

Поиск по сайту:

Случайная запись:

Свежие записи:

Похожие статьи:

Виды спорта

Джиу-джитсу

admin • 31.08.2013 • 0 Комментариев

Определение вида спорта

Джиу-джитсу (искусство мягкости) — Японская боевой искусство включающие в себя технику работы с оружием и без него.

Краткое описание истории возникновения.

Это искусство ведения боя зародилось в древней Японии. Ключевая фигура в истории Джиу-джитсу Акаямы Сиробеи из Нагасаки. Во время своего путешествия в Китай, он по пути изучал различные виды борьбы, и вернувшись из Китая составил и систематизировал 3000 приемов, которые потом представил императору для рассмотрения. Принято было около 300, остальные отклонили ввиду чрезвычайной жестокости большинства из них. Джи-Джитсу стали использовать Самураи, и долго время оно было настолько действенно , что человек который столкнулся с самураем который владел этим искусством был обречен.

Описание разновидностей спортивной дисциплины.

Основной принцип джиу-джитсу — «не идти на прямое противостояние, чтобы победить», не сопротивляться, а уступать натиску противника, лишь направляя в его действия нужную сторону до тех пор, пока тот не окажется в ловушке и тогда обратить силу и действия врага против него самог
В спортивном джиу-джитсу используются удары руками и ногами, разнообразные броски, болевые и удушающие приемы. Поединок у взрослых длится 5 минут, у юношей — 4 минуты чистого времени без учета времени на остановки и начинается по команде ХАДЖИМЕ. Для остановки поединка используется команда MATE.

Спортсмен может добиться досрочной победы, если технически правильно и быстро выполнит удар рукой или ногой в туловище или в голову, бросит противника на всю спину или заставит его сдаться болевым или удушающим приемом. Такая победа оценивается ИППОН.

Если спортсмен допускает ошибки при выполнении бросков или ударов (недостаточная скорость и сила ударов или соперник успевает защититься, а также, если бросок проведен медленно, на бок или на ягодицы соперника) то он может получить оценки КОКА, ЮКО или ВАЗА-АРИ. Последняя оценка является наивысшей. Причем оценки, полученные спортсменом, не суммируются. Однако оценка ЮКО выше всех оценок КОКА, а одна оценка ВАЗА-АРИ выше всех остальных вместе взятых. Две оценки ВАЗА-АРИ приравниваются к оценке ИППОН.

За нарушение правил спортсмен может наказываться вплоть до дисквалификации. Ему могут быть последовательно объявлены: ШИДО (замечание), ЧУЙ (предупреждение), КЕЙ-КОКУ (официальное предупреждение) или ХАНСОКУ-МАКЕ (дисквалификация). При наказании одного из соперников, другой автоматически получает (в порядке возрастания) оценки КОКА, ЮКО или ВАЗА-АРИ. Во время поединка запрещается наносить удары когда оба соперника находятся в положении лежа или когда один из соперников захватывает другого. Однако можно выполнять добивающие удары сразу после проведения броска или в момент взятия захвата.

Существующие международные, европейские и государственные (Россия) федерации, и прочие крупные (государственные) объединения, касающиеся описываемого вида спорта.

Ju-Jitsu International Federation/JJIF, Международная Федерация Джиу-Джитсу (http://www.jjif.info/)
Российская федерация джиу-джитсу (http://www.rjf.ru/)

Основные соревнования по данному виду спорта.

Лица и персоналии вида спорта Российской Федерации.

Джиу-джитсу: что это такое, пояса, приемы, соревнования

Еще три десятка лет назад на территории тогдашнего СССР мало кто знал о существовании различных боевых искусств. Знали, что такое бокс, самбо, слышали о том, что есть какое-то каратэ, и на этом все. И если бы кто-то спросил у простого обывателя, к примеру, о джиу-джитсу, что это такое и т.д., в 99% случаях ответа никто бы не дал. Но к концу 80-х годов прошлого века начали появляться так называемые видеосалоны, где демонстрировались фильмы с участием Брюса Ли, Чака Нориса, Ванн Дама и прочих звезд восточных единоборств. Тогда же стали появляться сомнительного качества методички с описанием десятка-другого приемов. И на основании этой информации молодежь начала свое знакомство с восточными боевыми искусствами.

Сейчас же всем доступно огромное количество достоверной информации о любом единоборстве. Есть много секций и кружков, где идет подготовка спортсменов как на любительском уровне, так и на высшем профессиональном.

Краткий обзор популярных боевых искусств

К самым известным и популярным сейчас боевым искусствам можно отнести следующие единоборства:

  • кикбоксинг – смесь классического бокса и нескольких восточных единоборств, данный вид спорта располагает неплохим арсеналом ударов руками и ногами;
  • капоэйра – национальное бразильское боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца, игры и акробатических трюков;
  • тайский бокс – довольно жесткий контактный вид боевого искусства, в котором сочетаются удары руками, ногами, коленями и локтями;
  • айкидо – боевое искусство, в котором практикуются захваты, освобождения из них и броски;
  • тхэквондо – здесь ударам руками уделено меньше внимания, а идет большее акцентирование на удары ногами и высокие прыжки с ударами;
  • каратэ – довольно жесткий вид боевого искусства, в нем равномерно уделяется внимание ударам руками и ногами.

Перечислять все виды единоборств можно очень долго, но есть еще одно боевое искусство. Называется оно джиу-джитсу или дзю-дзютсу. Кто-то спросит: «Джиу-джитсу — что это такое?» Об этом и пойдет дальше речь.

Что такое джиу-джитсу

Само название этого единоборства звучит в переводе как «мягкий стиль». В оригинале его название произносится дзю-дзютсу, так как в японском языке отсутствуют шипящие звуки. Весь принцип этого боевого искусства построен на том, чтобы в ответ на грубую силу противопоставить мягкость и податливость, но когда возникнет необходимость, нужно уметь проявить и жесткость. В результате чего сила будет направлена в нужное русло и просто уничтожит сама себя. Этот боевой стиль состоит из бросков, захватов, болевых приемов и воздействия на различные болевые точки на теле человека. Также в джиу-джитсу присутствуют и элементы ударной техники.

Экскурс в историю

Попробуем дать ответ на вопрос о джиу-джитсу, что это такое и как оно возникло в историческом аспекте. Существует много легенд о том, как возникло это боевое искусство. Одна из самых распространенных гласит, что жил в средние века японский доктор Акаяма Сиробей. Он посвятил свою жизнь изучению боевых приемов, много путешествовал по Китаю и вот, вернувшись в родную Японию, он разработал технику такудо, организовал школу и начал учить этому единоборству. Но далеко не все в этом стиле устраивало Акаяму, и вот однажды зимой он вышел в свой сад и обратил внимание, что после сильного снегопада у многих деревьев были сломаны ветви, только у ивы они были целыми, так как снег под своими весом просто соскальзывал с них вниз. И здесь Акаяма понял, чего не хватает в разработанной им технике. И он начал создавать новый стиль, в котором грубую силу побеждает мягкость.

Джиу-джитсу: приемы, школы и стили

Сейчас во всем мире насчитывается огромное количество школ джиу-джитсу. И у каждой есть свое отличие. Где-то упор делается на болевые приемы и удушение, где-то на захваты и бросковую технику или же на ударную технику с воздействием на болевые точки на теле человека. Именно по этой причине перед каждым соревнованием самым подробным образом оговаривается свод правил, по которым они будут проводиться.

Всемирная федерация джиу-джитсу условно выделяет три основных направления. Это классические японские школы, специализированные боевые стили, что разработаны для спецслужб, и бразильское джиу-джитсу, в котором акцент поставлен на борьбу в партере.

Что касается вопроса, какие в джиу-джитсу приемы, то их насчитывается более трех сотен, чтобы описать все, нужно создать отдельную книгу. Поэтому просто рассмотрим некоторые нюансы ударной и бросково-болевой техники с заломами и удушениями.

Удары в джиу-джитсу не настолько красивы, как у каратэ или тхэквондо, отсутствуют зрелищные удары ногами в прыжке и с разворота. В этом единоборстве эффективность на первом месте, и ударная техника наиболее близка к технике тайского бокса. Также разрешено наносить удары в партере, в том числе и локтями.

Что касается болевого воздействия, захватов и заломов, то тут джиу-джитсу имеет просто огромное количество приемов. Что говорить, если одних только способов захвата и болевого воздействия на кисть руки существует 32 вида. А еще заломы пальцев, суставов рук и ног, воздействие на позвоночник и на различные болевые точки, а еще великое множество удушающих приемов. Вот уж действительно большой простор для действий.

Бросковая техника джиу-джитсу также изобилует множеством приемов. Она избрана как основа у таких видов единоборств, как самбо, айкидо, рукопашный бой и многие другие.

Джиу-джитсу: пояса и нормативы на них

Как и во всех боевых искусствах, в джиу-джитсу существуют степени мастерства. И как это принято в восточных единоборствах, выражаются они в цвете поясов. Итак, по порядку:

  • белый пояс — для его получения нужно знать основы этикета, специальную гимнастику, 10 раз отжиматься, 20 раз приседать и владеть несколькими элементарными приемами;
  • белый пояс с черной полосой — кроме тех же требований, что к белому поясу, нужно еще знать стойки, а также владеть простыми приемами из стойки и из положения на колене;
  • желтый пояс — для его получения уже нужны соревнования по джиу-джитсу, необходимо принять участие не менее чем в двух любого уровня, владеть техникой передвижения на коленях, защиты, подсечек и удержания;
  • оранжевый пояс — нужно одержать не менее четырех побед на любых соревнованиях, владеть техникой ударов и бросков;
  • зеленый пояс — требуется не менее четырех побед за последний год на любых соревнованиях, владеть дополнительными аспектами ударной техники, а также удушающими захватами и заломами;
  • синий пояс — для получения требуется не менее 4-х побед за последний год, плюс 1-2 место на соревнованиях не ниже уровня межклубных;
  • коричневый пояс — на официальных соревнованиях нужно занять с 1-го по 5-е место при этом, одержав не менее двух побед, а также выполнить целый ряд требований по технике и теории;
  • черный пояс — чтобы его получить, нужно занять с 1-го по 3-е место на официальных соревнованиях, одержав не менее 2-х побед, также уже нужно иметь инструкторскую подготовку и к этому времени вести обучающие занятия не менее двух лет;
  • красно-черный, красно-белый и красный пояс мастера — для того чтобы получить в джиу-джитсу пояса таких цветов, нужно проявить особые заслуги и внести существенный вклад в развитие единоборства.

Экипировка для занятий джиу-джитсу

Заключение

Хотелось бы добавить напоследок, что для того, чтобы рассказать подробно о джиу-джитсу, что это такое и так далее, понадобится написать книгу не в одну сотню страниц. В данной статье были затронуты основные аспекты этого удивительного восточного единоборства, существующего и совершенствуемого не одну сотню лет. Возможно, читатель заинтересуется, захочет изучить данный вид подробнее или даже заняться им на профессиональном уровне. Стоит отметить, что это будет прекрасный выбор.

Ссылка на основную публикацию