Техника бокса (основные понятия) | Karate-krs.ru

Техника бокса (основные понятия)

Правила проведения боёв

«Правила» составлены кандидатом педагогических наук, ЗМС по боксу, Председателем судейской коллегии ФПБР Е. Н. Горстковым и Вице-президентом ФПБР, МС Ю. Е. Судаковым

«Правила» утверждены БЮРО ФПБР.

Перечень действующих регламентов и положения ФПБР

§ 1. Основные положения

§ 2. Оборудование и инвентарь

§ 3. Ринг и его оборудование

§ 4. Перчатки для боя и бинты

§ 5. Участники боев

§ 6. Весовые категории

§ 7. Взвешивание участников

§ 8. Количество раундов

§ 9. Экипировка боксеров

§ 13. Правильные удары

§ 14. Нокдаун и нокаут

§ 15. Запрещенные удары и нарушение правил

§ 16. Умышленные запрещенные удары и нарушения правил

§ 17. Неумышленные запрещенные удары и нарушения правил

§ 18. Условные жесты рефери

§ 19. Действия рефери в экстремальных и нестандартных ситуациях

§ 20. Боковой судья

§ 21. Заполнение судейской записки

§ 22. Подсчет очков

§ 23. Приоритеты в боксе (№1.2.3.4)

Приоритет №1. Техническое и тактическое превосходство

ПРИОРИТЕТ №2. Эффективные атакующие действия

ПРИОРИТЕТ №3. «Чистота» бокса

ПРИОРИТЕТ №4. Эффективные защитные действия

§ 25. Судья — инфоматор

§ 27. Определение победителя

§ 28. Подача протеста

§ 29. Медицинский контроль

§ 30. Главный врач матча

§ 31. Медицинское обследование во время взвешивания

§ 32. Медицинское обследование после боя

§ 33. Медицинское обследование после нокаута

§ 1. Основные положения

1.1. Правила определяют порядок и условия проведения боев профессиональных боксеров и являются обязательными для выполнения боксерами, судьями, менеджерами, промоутерами, лицензированными Федерацией профессионального бокса, а также другими лицами, участвующими в организации и проведении боев.

1.2. Контроль за проведение боев в соответствии с правилами осуществляется супервайзером, приглашенным промоутером из числа лиц, утвержденных Бюро ФПБР.

§ 2. Оборудование и инвентарь

Место проведения матча

2.1. Место проведения матча должно обеспечивать размещение ринга, стола главной судейской коллегии, столов боковых судей, мест медицинского и судейско-вспомогательного персонала, прессы, телевидения и зрителей, раздевалки для боксеров, комнату для судей, помещение для совещаний.

§ 3. Ринг и его оборудование

3.1. Профессиональные бои боксеров проводятся на ринге, имеющем форму квадрата со сторонами минимум 5 м и максимум 6 м, и установленном на помосте, размеры которого не менее 8 х 8 м, высота от основания 90- 120 см.

3. 2. Пол должен быть прочным, ровным, иметь настил из досок без лишней упругости, хорошо закрепленным и выходить за канаты не менее, чем на 60 см с каждой стороны, пол ринга покрывается войлоком или другим, отвечающим требованиям безопасности упругим материалом, толщиной не менее 2,5 см и не более 4 см, на который натягивается и закрепляется брезент или другой подходящий материал. Войлок и покрытие должны выходить за предел ринга на 50 см.

3.3. Площадь ринга ограничивается четырьмя рядами канатов диаметром 3 — 5 см, обернутыми мягким, гладким материалом. Канаты туго натянуты между четырьмя угловыми столбами и соединены двумя перемычками из плотной ткани шириной 3-4 см на расстоянии 1/3 вдоль каждой стороны ринга. 6

Канаты натягиваются на высоте 120 см, 90 см, 60 см, 30 см от пола ринга. Расстояние от угловых столбов до канатов ринга должно быть не менее 50 см, все металлические растяжки для крепления канатов к столбам обтягиваются мягкой обшивкой. В углах ринга укрепляются подушки шириной 20 см и толщиной 5-7 см для предотвращения возможного получения травм.

3.4. Подушки и канаты в двух противоположных углах ринга должны быть красного и синего цвета. Красный угол ринга находится слева от стола главной судейской коллегии.

3.5. В красном и синем углах ринга должны быть установлены лестницы для боксеров и секундантов, а в нейтральном углу лестница для рефери и главного врача матча.

3.6. В углах ринга, занимаемых боксерами, ставятся по одной табуретке или сидению, вмонтированному в стойки, емкость с водой, если нет подвода воды непосредственно к рингу, кружки, урны или тазы. К оборудованию ринга также относятся стулья для секундантов (три с каждой стороны ринга) и двое носилок с противоположных сторон ринга.

3.7. С трех сторон ринга устанавливаются столы для боковых судей, с четвертой стороны — стол главной судейской коллегии

3.8. Степень освещенности ринга должна быть не менее 1000 люксов. Ринг должен быть освещен сверху, боковое освещение при помощи прожекторов или других источников счета во время боя не разрешается.

3.9. В непосредственной близости от супервайзера матча должны быть оборудованы места для судьи-хронометриста, судьи-информатора.

3.10. В оборудование ринга входят: гонг, свисток, секундомеры, микрофоны, телефоны местной и городской связи.

Техника бокса (основные понятия)

Для успешных занятий боксом и ведения боя боксеру прежде всего необходимо освоить технику бокса. Техника бокса представляет собой совокупность приемов защиты и нападения, освоенных в виде двигательных умений и навыков, способных обеспечить наиболее эффективное выполнение поставленной задачи — победу над противником.

Под техникой бокса следует понимать такую рациональность движений, которая способна обеспечить максимальную эффективность от выполняемых боксером действий.

Техника бокса является для боксера тем основным оружием, которым он пользуется в бою, руководствуясь тактическими соображениями. Поэтому техника должна быть усвоена боксером в совершенстве.

Правильное применение хорошо усвоенной техники бокса позволяет быстро и легко выполнять самые сложные и разнообразные действия во время ведения боя.

Сам быстрый темп боя требует, чтобы все движения боксера были максимально целесообразны.

Для техники бокса характерны последовательность и рациональность движений: каждое следующее действие должно как бы вытекать из предыдущего, продолжая его, и выполняться с наименьшими затратами энергии и времени.

Бой на ринге характерен беспрерывностью в чередовании самых разнообразных боевых движений. При этом положение тела, определяя законченность одного движения, одновременно является исходным положением для выполнения следующего движения. Так, в атаках сериями ударов в конце каждого удара боксер принимает исходное положение для выполнения следующего удара или любого действия, связанного как с нападением, так и с защитой.

Нанесение ударов

В боксе главным и единственным средством достижения победы над противником служит удар.

Одновременно удар является важнейшим компонентом техники современного бокса. В нанесении удара большую роль играет рациональная координация движений боксера.

Под правильной рациональной координацией движений понимается оптимальное использование силы мышц тела, участвующих в работе при выполнении данного приема, направленное на решение конкретной двигательной задачи.

Основной составляющей каждого приема является движение массы тела и его отдельных частей. Для достижения максимальной эффективности при нанесении любого удара крайне необходимо, чтобы направление движения бьющей руки и массы тела наносящего удар боксера рационально совпадали.

При нанесении прямых ударов в голову необходимо рациональное совпадение движения массы тела боксера вперед с движением (разгибанием) бьющей руки.

При нанесении прямых ударов в туловище, где присутствует движение массы тела сверху вниз, скорость движения этой массы должна совпадать со скоростью движения бьющей руки.

При нанесении боковых ударов в голову и туловище должно отмечаться совпадение скорости бьющей руки с вращением туловища в направлении нанесения удара.

При нанесении ударов снизу в голову и туловище необходимо совпадение движения массы тела боксера снизу вверх с движением бьющей руки. Скорость движения массы тела в этом случае создают мышцы ног, спины и бьющей руки.

При нанесении ударов противнику боксер стремится поражать его в наиболее уязвимые места. Удар, нанесенный в уязвимое место, может повергнуть противника в нокаут или нокдаун, когда в течении какого-то промежутка времени противник будет находиться в состоянии, не позволяющем ему продолжить бой.

Наиболее уязвимые места на теле боксера

  • нижняя челюсть;
  • область расположения печени;
  • солнечное сплетение;
  • область сердца.

В ходе ведения боя боксеру разрешается наносить удары только в переднюю часть головы и туловища.

Для занятий боксом необходимо наличие следующей одежды:
  • трусы, майка, боксерские перчатки (предварительно необходимо забинтовать кисти рук с целью предохранения их от возможных травм, которые могут случиться в процессе боя);
  • «капа» (назубник) — предохраняет зубы и губы от повреждений;
  • боксерки — специальная обувь;
  • боксерский шлем — для смягчения ударов в голову и предохранения бровей и ушей от повреждений;
  • паховая раковина (под трусы, на плавки) — защищает паховую область от случайных ударов.

Согласно правилам бокса, удары разрешается наносить только определенной частью сжатого кулака — головками пястных костей в месте сочленения их с основаниями первых фаланг пальцев, сжатых в кулак.

Кисти рук защищены специальными боксерскими перчатками с мягкой подбивкой, смягчающей удар.

Кисть руки состоит из мелких костей, очень слабо укрепленных между собой связочной системой. При ударах кисть выдерживает значительные нагрузки, поэтому очень важно правильно сжимать ее в кулак.

Лучше всего наносить удар основаниями фаланг среднего и указательного пальцев, так как они способны выдерживать наибольшую нагрузку, которую испытывает кисть во время нанесения удара.

Ушибы кисти и растяжение связок встречаются довольно часто в спортивной практике боксеров. Обычно такие повреждения бывают среди начинающих спортсменов, когда удары еще не поставлены и боксеры не научились точно выбирать наиболее уязвимые места на теле противника. Неправильное положение кулака, недостаточное его сжатие, нанесение ударов в твердые части тела противника: в локоть, лоб, ребра, — являются главной причиной, из-за которой спортсмены повреждают кисть и ее связки.

Обязательно поделись

Общее понятие техники бокса

Под техникой в боксе понимается «совокупность приемов зашиты и нападения, которые в результате систематических упражнений ста­новятся боевыми навыками боксера» (Б. С. Денисов, 1957; К. В. Градополов, 1960, 1965; А. И. Булычев, 1964; Е. И. Огуренков, 1969 и др.).

Г. О. Джероян и О. П. Топышев (1979) считают, что техника бокса — это комплекс специальных приемов, необходимых для успешного ве­дения боя, а Б. И. Бутенко и Ю. П. Кашурин (1979) определяют техни­ку бокса как кинематику мышечных движений, а физические качест­ва как производные от силы — их динамику.

С. Н. Белоусов, А. И. Виноградов, В. А. Таймазов (1980) выделя­ют характеристики движений спортсмена и характеристики двигатель­ных возможностей. В характеристике движений рассматривают прост­ранственные, временные и пространственно-временные, динамические и ритмические характеристики. В характеристиках двигательных воз­можностей выделяют объем, разносторонность и эффективность.

Сущность техники в видах единоборства (Булочко, 1973) заклю­чается в рациональном владении эффективными специализированны­ми двигательными действиями, приемами и способами ведения схват­ки или боя, в различном использовании спортсменом своих физиче­ских и волевых качеств, сил и способностей для успеха в соревнова­тельных поединках.

В широкое понятие техники боксера К. В. Градополов (1955) вклю­чает умение передвигаться по рингу, владение всеми атакующими и контратакующими ударами, прочные знания и навыки в защитных дейст­виях, а также умение пользоваться всеми элементами в различных сочетаниях. Для техники бокса характерны последовательность и вза­имообусловленность движений: одно движение должно как бы выте­кать из другого, продолжать его. Автор дает следующую классифика­цию техники бокса: основные положения боксера, удары, защиты. Основные положения включают в себя боевую стойку, передвижения, перемещения веса тела, понятие о боевых дистанциях, боевое положе­ние кулака при ударе. Виды ударов: прямой, боковой, снизу. Каждый из этих ударов может наноситься левой и правой руками, в голову и туловище. Таким образом, автор выделяет 12 основных ударов. По количественному признаку рассматривает одиночные, двойные и се­рии ударов. По тактическому применению — атакующие, контратаку­ющие и ложные удары. Контратакующие разделяет на встречные и от­ветные. Удары могут выполняться на месте и в передвижении, сохра­няя или перенося вес тела на любую ногу.

Защиты классифицируются движениями рук, ног, туловища и ком­бинированными. Движениями рук — подставки, остановки, отбивы; туловища — уклоны, отклоны, нырки; ног — отход назад, уход влево или вправо, то же с поворотами. Техника боксера изменяется в зави­симости от его индивидуальных особенностей, тактических задач, по­ложения противника, характера действия и т. п.

Развитие техники бокса, которое выражается в формировании но­вых вариантов, приемов и способов их выполнения, изменении их общего количества и частоты применения в бою, зависит от ряда при­чин. К ним мы относим:

1) различия в темпах развития средств нападения и обороны (как правило, средства нападения развиваются быстрее, чем средства обо­роны);

2) изменения в правилах боя;

3) совершенствование тактики боя, которая определяет технику;

4) повышение уровня развития физических качеств (Г. О. Джеро­ян, О. П. Топышев, 1979).

Классификация техники бокса, предлагаемая авторами, состоит из двух разделов: техники обороны и техники нападения. К технике напа­дения относят все удары, а к технике обороны — защиты. Стойки и перемещения (под перемещением надо понимать передвижение по рин­гу, а не перенос веса тела) входят в оба раздела. Кроме обычного деления стоек на правостороннюю и фронтальную, выделяют откры­тую и закрытую, а также их варианты — высокую и низкую. В технике перемещений выделяют скачок и шаг. Кроме основных признаков ударов — прямой, боковой, снизу — выделяют сильный, резкий, бы­стрый и обычный. На наш взгляд, не совсем ясно, какой смысл вло­жен в эти понятия и тем более не ясны различия между ними (резкий и быстрый, а также обычный — каковы его характеристики?). В зависи­мости от дистанции выделяют длинные и короткие удары. Непонятно, почему эти признаки авторы выделили, а такие, как по цели, по коли­чественному признаку и т. п. — опустили. Далее — вызывает сомне­ние тот факт, что авторы, кроме обычных защит при помощи движений рук, туловища и ног, относят к разделу обороны контрудары, име­ющие еще варианты: плечом, предплечьем и кистью.

Как видно из вышеизложенного, до сих пор нет единого мнения насчет классификации основных технических действий боксера, и тем более нет такого единства относительно второстепенных действий, та­ких как передвижения боксера по рингу.

По мнению В. М. Романова (1981), типовая техника, принятая со­ветской школой бокса, впитала в себя все лучшее, что было достиг­нуто за время развития бокса в нашей стране. Однако как бы уверенно ни владел боксер движениями рук и туловища, какой бы безукориз­ненной ни была его техника в этом отношении, она может быть дейст­венной лишь при условии сближения его с противником. В этом плане движения ног составляют самую главную часть техники бокса.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:

При нанесении ударов противнику боксер стремится поражать его в наиболее уязвимые места.

ТЕХНИКА БОКСА (ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ)

Для успешных занятий боксом и ведения боя боксеру, прежде всего, необходимо освоить технику бокса.

Техника бокса представляет собой совокупность приемов защиты и нападения, способных обеспечить наиболее эффективное выполнение поставленной задачи — победу над противником.

Под техникой следует понимать такую рациональность движений, которая способна обеспечить максимальную эффективность от выполняемых боксером действий во время ведения боя на ринге.

Техника бокса является для боксера тем основным оружием, которым он пользуется в бою, руководствуясь тактическими соображениями. Поэтому техника должна быть усвоена боксером в совершенстве.

Правильное применение хорошо усвоенной техники позволяет быстро и легко выполнять самые сложные и разнообразные действия во время ведения боя.

Сам быстрый темп боя требует, чтобы все движения боксера были максимально целесообразны.

Для техники бокса характерны последовательность и рациональность движений: каждое следующее действие должно как бы вытекать из предыдущего, продолжая его, и выполняться с наименьшими затратами энергии и времени.

Бой на ринге характерен беспрерывностью в чередовании самых разнообразных боевых движений.

При этом положение тела, определяя законченность одного движения, одновременно является исходным положением для выполнения следующего движения.

Так, в атаках сериями ударов в конце каждого удара боксер принимает исходное положение для выполнения следующего удара или любого действия, связанного как с нападением, так и с защитой.

В боксе главным и единственным средством достижения победы над противником является удар.

Одновременно удар является важнейшим компонентом техники современного бокса.

В нанесении удара большую роль играет рациональная координация движений боксера.

Под правильной рациональной координацией движений понимается максимальное использование силы мышц тела, участвующих в работе при выполнении данного приема.

Основными составляющими каждого приема является движение массы тела и его отдельных частей.

Для достижения максимальной эффективности при нанесении любого удара крайне необходимо, чтобы направление движения бьющей руки и массы тела наносящего удар боксера рационально совпадали.

При нанесении прямых ударов в голову необходимо рациональное совпадение движения массы тела боксера вперед с движением (разгибанием) бьющей руки.

При нанесении прямых ударов в туловище, где присутствует движение массы тела сверху вниз, скорость движения этой массы должна совпадать со скоростью движения бьющей руки.

При нанесении боковых ударов в голову и туловище должно отмечаться совпадение скорости бьющей руки с вращением туловища в направлении нанесения удара.

При нанесении ударов снизу в голову и туловище необходимо совпадение движения массы тела боксера снизу вверх одновременно с движением бьющей руки.

Скорость движения массы тела в этом случае создают мышцы ног, спины и бьющей руки.

Из курса физики известно, что кинетическую энергию или силу удара можно вычислить по формуле:

E = m умножить на V 2 и разделить на 2

где: m — масса, участвующая в нанесении удара, V — скорость движения данной массы.

Исходя из приведенной выше формулы, легко прийти к заключению, что чем большая масса тела используется при нанесении удара и чем больше скорость движения данной массы в нужном направлении, тем больше будет сила удара.

При нанесении ударов противнику боксер стремится поражать его в наиболее уязвимые места.

Удар, нанесенный в уязвимое место, может повергнуть противника в нокаут или нокдаун, когда в течение какого-то промежутка времени противник будет находиться в беспомощном состоянии, не позволяющем ему продолжать дальнейшее ведение боя.

Наиболее уязвимые места на теле боксера указаны на рис. 18 (вид прямо) и рис. 19 (вид справа).

К ним относятся:

1. Нижняя челюсть. 2. Область расположения сердца. 3. «Солнечное сплетение». 4. Область расположения печени. 5. Височная область.

В ходе ведения боя боксеру разрешается наносить удары только в переднюю часть головы и туловища. На рис. 20 (вид прямо) и рис. 21 (вид слева) эти части тела боксера заштрихованы.

Дата добавления: 2018-12-03 ; просмотров: 115 ;

Техника основа мастерства в боксе

Техника бокса изложена в книге в той последовательности, в какой автор обычно осуществляет обучение боксеров.

В первой части книги систематизирована и изложена техника бокса, составляющая курс начального обучения боксера.

Во второй части изложена мастерская техника, в связи с чем больше внимания уделено техническим деталям приемов и их тактическому обоснованию.

Борис Денисов — Техника — основа мастерства в боксе 1

ЧАСТЬ I — ТЕХНИКА БОКСА 1

Часть 2 — МАСТЕРСТВО В БОКСЕ 15

Борис Денисов
Техника — основа мастерства в боксе

Мастерство боксера складывается из его техники, тактики, общей физической подготовленности и уровня морально–волевых качеств. Спортсмен, желающий добиться мастерства, стремится в разной мере совершенствовать все его стороны или более тщательно работать над тем, что у него отстает. Только высокий уровень всех качеств, умений и навыков приводит к мастерству.

Взаимосвязь отдельных сторон мастерства боксера очевидна: недостаточная физическая подготовленность или воля к победе могут свести па нет самую разнообразную технику и умелую тактику. С другой стороны, физически прекрасно подготовленный спортсмен, если его техника бедна или тактика примитивна, окажется беспомощным против более подготовленного в техническом и тактическом отношениях боксера.

И все же, когда мы отвечаем на вопрос, на чем основывается мастерство боксера, что служит основой, фундаментом мастерства, мы говорим — техника.

Чем разнообразнее техника, тем богаче и тактические возможности боксера. Если боксер в совершенстве владеет передвижениями, его маневры становятся разнообразнее и неожиданнее для противника. Владея различными ударами и их сочетаниями, боксер затрудняет противнику возможность защищаться, а совершенная защита делает его неуязвимым.

Каждая новинка в технике влияет на тактику боксеров, заставляет их искать новые средства защиты, контратаки, побуждает их к творчеству, но теперь уже в области тактики.

Но влияние техники состоит не только в атом.

Боксер, поставивший перед собой цель овладеть техникой бокса, очень скоро убедится, что для любого приема техники он должен приложить, много труда. Только много и систематически упражняясь, боксер научится непринужденно, легко, без напряжения и точно применять разученный прием в бою. Он увидит, что каждое упражнение нужно повторять десятки, а в определенных случаях и сотни раз, чтобы в совершенстве им овладеть.

Работа над техникой развивает спортивное трудолюбие боксера, укрепляет его волю, не говоря уже о том, что она сама по себе служит средством физического развития и тренировки боксера.

Задача данной книги–рассказать о технике в боксе, как основе мастерства боксера.

Вопросы методики обучения и тренировка боксера были изложены в других наших работах («Бокс», изд. 1944, 1949 и 1951 гг.). Здесь мы будем излагать только технику бокса, а вопросы методики обучения лишь в необходимом объеме.

В этом уже давно назрела прямая необходимость. Дело в том, что все учебно–методические пособия (независимо от того, рассчитаны они на коллектив физической культуры или на студентов института физической культуры — будущих тренеров) излагают главным образом вопросы, связанные с обучением и воспитанием боксера. Поэтому они содержат и вопросы обучения, и вопросы тренировки, и разделы техники, и тактики. Наконец они излагают вопросы организации и планирования учебного процесса, рассказывают об оборудовании зала и спортивном инвентаре.

Естественно, что во всех этих пособиях, в том числе и написанных автором этой книги, говорится только об основах техники. Для ее детализации не остается места, да в такого рода пособиях это и не нужно. Но зато нужна специальная книга, в которой техника изложена детально, а не только в своей основе.

В самом деле, если пользоваться учебной литературой, то можно, например, подумать, что в боксе существуют только три удара — прямой, боковой и снизу. Иногда можно встретить разновидности — перекрестный удар или легкий повторный прямой удар (джеб). На самом же деле ударов очень много, причем ряд из них нельзя отнести к разновидностям трех основных ударов, настолько они оригинальны, своеобразны. То же можно сказать о передвижениях и защитах.

Описывая технику бокса в более широком объеме, чем это принято в первоначальном обучении боксера, автор рассчитывает оказать тем самым помощь боксерам и тренерам в деле повышения спортивно–технического уровня советского бокса и дальнейшего роста мастерства боксеров.

Техника бокса изложена в книге в той последовательности, в какой автор обычно осуществляет обучение боксеров.

В первой части книги систематизирована и излажена техника бокса, составляющая курс начального обучения боксера. Уже в самой классификации приемов возникла необходимость восполнить пробелы, имеющиеся в учебной литературе, в связи с чем в классификацию введено много новых приемов. В этой части, исключительно в целях классификации, мы называем удары в соответствии с их направлением (прямые, сбоку, снизу) или длиной пути к цели (короткие удары).

Во второй части изложена мастерская техника, в связи с чем больше внимания уделено техническим деталям приемов и их тактическому обоснованию.

Так как многие из описываемых в этой части приемов в существующей классификации не получили еще своего названия или название неточно, автор назвал их так, как это сложилось в его педагогической практике. Если читатели предложат более точные названия, автор с благодарностью воспользуется ими, как и любым другим предложением и критическим замечанием, идущими на пользу общему делу.

ЧАСТЬ I
ТЕХНИКА БОКСА

В методических пособиях, вышедших за последние годы. описаны основные приемы техники, состоящие из трех групп: передвижения, удары, защиты; излагаются также различные сочетания и противопоставления, этих приемов. Описанные приемы можно представить схематически, так, как показано на рис. I. 2, 3.

Представленным на рис 1. 2, 3 материалом исчерпывается обычно изложение основной техники бокса. В отдельных пособиях встречается описание некоторых вариантов ударов, например перекрестного удара правой или ссылка и краткие указания на то, что могут быть различные варианты ударов, но эти описания приводятся вне системы, как частные случаи.

Между тем все приведенные схемы неполны. Так, в разделе «Передвижения» совершенно нет описания применяемых в бою на ринге скачковых движений, которые мы называем термином «скачок». Не описаны и промежуточные направления передвижений, например влево- вперед, вправо–назад и т. п.

Описание ударов не охватывает их промежуточных форм — между прямыми ударами и ударами снизу, между прямыми и ударами сбоку; между ударами снизу и сбоку. Не описаны также разновидности прямых ударов (короткие прямые удары и др.) и ударов сбоку, а также варианты ударов, связанные с перемещениями и передвижениями различного типа.

В разделе «Защиты» не представлены защиты остановкой удара, перекрытия, а также так называемые «глухие» защиты и сайд–степы.

Основы бокса: понятие, характеристика вида спорта, техника и методика, курсы для начинающих и постановка основного удара

Бокс — это один из видов спорта. Иными словами, это – кулачный бой, который проводится между двумя спортсменами, на руках каждого из которых имеются специальные бойцовские перчатки. Это контактный вид спорта. При этом бой постоянно контролируют рефери. Бой длится до двенадцати раундов.

Бокс уже набрал достаточную популярность во всем мире. Некоторые из родителей даже отдают своих детей в специальные спортивные секции по боксу, а некоторые желают обучаться ему уже и в более зрелом возрасте. Итак, из приведенной ниже статьи вы узнаете еще больше о боксе. Об основных техниках бокса также будет здесь упомянуто.

Боевая стойка в боксе

Любая борьба в боксе начинается с боевой стойки. Это — одна из основ бокса. Для того чтобы принять боевую стойку, нужно изначально стоять ровно напротив своего соперника, прижав ноги друг к другу. После чего правая нога (а точнее ее носок) поворачивается на 90 градусов в сторону, затем на 90 градусов разворачивается пятка правой ноги. Третий шаг — теперь вам следует повернуть все тело на 45 градусов в правую сторону. Таким образом, ваши ноги должны оказаться ровно на ширине плеч.

Для более удобного положения центр тяжести следует сместить в правую сторону, сделав упор на правую ногу. Таково будет положение ног в боевой стойке. При помощи рук в боевой стойке нужно защищать особо уязвимые точки на теле. Область печени следует защищать правым локтем, область подбородка правым кулаком, область сердца левым локтем, а область надобровных дуг, глаз и носа будет защищать левый кулак. Угол между предплечьем и плечом должен составлять примерно 90 градусов.

Фронтальная стойка

Фронтальная стойка — это еще одна основа бокса для начинающих. Такой вид стойки понадобится для того, чтобы наносить удары противнику с ближнего расстояния. Ноги находятся на ширине плеч. Колени должны быть согнуты чуть больше, чем в боевой стойке, о которой рассказывалось в предыдущем пункте. Центр тяжести должен быть под вами, локти на животе, а кулаки на подбородке, дабы защищать его.

Удары в боксе

Для отработки удара тренер и спортсмен используют лапы. Лапы — это плоские подушки, которые тренер надевает на свои руки. Если у вас есть возможность воспользоваться помощью тренера и заниматься с лапами, то используйте эту возможность, когда будете отрабатывать основы удара в боксе. Если же такой возможности нет, то используйте грушу или продолжайте свой «Бой с тенью».

Существуют разные виды ударов, например, прямые, боковые, удары снизу, а также могут применяться комбинации ударов — одиночные, повторные, два удара, наносящиеся одной рукой, двойные удары левой и (или) правой рукой. Предусматриваются и серийные — это три и большее количество ударов.

Профессионалы рекомендуют начинать изучение ударов с бокового. Его можно нанести из любой стойки. Первый шаг — это поворот бедра, за ним поворачивается и остальная часть туловища. Удар наносится, заводя руку сбоку и направляя ее в противника.

Применяя такой удар, не стоит бояться того, что вы открываетесь, так как без этого ваш удар не удастся нанести. Впоследствии это может привести только к тому, что не удастся вложить в движение достаточно силы из-за вашей зажатости и боязни на мгновение открыться перед противником.

Что касается положения вашего кулака, то сторона, на которой располагается мизинец, должна быть расположена перпендикулярно полу. Это сделает ваш удар сильнее. При другом положении такой силы уже не будет — ваша рука легко может соскальзнуть в сторону. При таком положении кулака гораздо легче выдержать сопротивление противника при любом ударе.

В ударах немаловажно научиться переносить вес тела с одной ноги на другую. Это еще одна основа бокса. Для этого поставьте ноги на ширину ваших плеч. И перемещайте свой вес с одной ноги на другую, как бы немного перемещаясь тем самым в стороны. Если вы правильно перенесли свой вес, то сможете спокойно подогнуть одну ногу под себя и стоять на той, на которую был перенесен ваш вес. Для того чтобы освоить эту одну из основ бокса, достаточно будет выполнять подобное упражнение по 10 или 20 минут в день.

После этого к переносу следует добавить поворот тела в сторону, на которую был перенесен ваш вес. Переднее плечо должно немного прикрывать голову. Теперь ставим руки перед собой так, чтобы кулаки защищали лицо, а локти живот. К переносу веса тела добавляем удар рукой по прямой линии. Стоит обратить внимание на то, что нога должна быть перпендикулярна полу — удар начинается с движения ногой.

Шесть главных советов для начинающих боксеров

  1. Новичкам не советуют бить только по голове, так как их удары еще недостаточно отработаны. Их удары не могут отправить противника в нокаут. Новички постоянно забывают о том, что нужно наносить удары и по корпусу. В любой комбинации следует работать, так сказать, «в два этажа», нанося удары и по голове, и по туловищу.
  2. Одна из самых распространенных травм новичков — это сломанные кисти рук. Все это происходит из-за того, что они стараются сразу бить изо всей силы и неважно куда. Поэтому попадают в лоб, в скулы и прочее. Это все не может не сказываться на состоянии рук.
  3. Не забывайте бить двумя руками и с равной силой.
  4. Не бойтесь пропущенных ударов.
  5. Огромная ошибка — поощрение соперника. После мощного удара не нужно кивать головой и показывать свою боль. Сдерживайте эмоции. Будьте камнем на тренировке. Умирать будете в раздевалке, как бы плохо не было.
  6. Постарайтесь не пятиться назад, когда попадаете под мощный поток комбинаций. Наоборот, подходите к сопернику настолько близко, чтобы тот не мог размахнуться для удара. С первого раза это вряд ли получится, но в дальнейшем будет легче.

Конечно, лучше всего заниматься боксом в специализированных учреждениях, где будет тренер, который сможет помогать вам, указывая на ваши ошибки и объясняя, как поступить правильно и как добиться лучших результатов. Кроме того, будет возможность потренироваться в паре с другими соперниками. Но, конечно, не всегда и не у всех бывает такая возможность. Не исключено, что занятия будут предлагаться на платной основе. А как быть в том случае, если вы всего лишь хотите попробовать себя в этом виде спорта? Можно изучить основы бокса в домашних условиях. Ведь это возможно.

Бокс. Основы техники бокса

Книга содержит подробное описание основных технических приёмов защиты и нападения, выполняемых в современном боксе. Важное значение в боксе всегда имела и будет иметь техника. Техника бокса представляет собой совокупность приёмов защиты и нападения, способных обеспечить наиболее эффективное выполнение поставленной задачи — победу над противником. В данной книге даётся подробное описание способов передвижения по рингу, техники нанесения ударов, наиболее часто используемых в боксе, приёмов защиты и нападения, а также приведены комбинации некоторых ударов рекомендуемые для отработки на лапах с тренером или партнёром.

Информация о книге:
Щитов В.К. Бокс. Основы техники бокса / В.К. Щитов. — Ростов н/Д. Феникс, 2007. — 234 с.

Содержание:
Оборудование для занятий боксом
Костюм и снаряжение боксёра
Бинтование кисти
Техника бокса. (Основные понятия)
Боевая стойка
Основные передвижения боксёра в стойке
Атака. Удары из стойки на месте и в передвижении на один шаг
Основные связки из двух ударов
Серии из трёх ударов
Серии из четырёх ударов
Серии из пяти ударов
Защита и контратака. Основные понятия о защите
Защита от прямого удара левой рукой в голову
Защита от прямого удара правой рукой в голову
Защита от прямого удара левой рукой в туловище
Защита от прямого удара правой рукой в туловище
Защита от бокового удара левой рукой в голову
Защита от бокового удара правой рукой в голову
Защита от бокового удара левой рукой в туловище
Защита от бокового удара правой рукой в туловище
Защита от удара снизу левой рукой в голову
Защита от удара снизу правой рукой в голову
Защита от удара снизу левой рукой в туловище
Защита от удара снизу правой рукой в туловище
Отработка ударов на лапах
Отработка связок из двух ударов
Отработка серий из трёх ударов

Дополнительно о книге:
формат: djvu; размер файла: 4,01 Мб.

Ссылка на основную публикацию