Стойки в рукопашном бое | Karate-krs.ru

Стойки в рукопашном бое

Стойки в рукопашном бое

Стойка — очень важный момент боевого искусства. Различным видам боевых искусств присущи различные стойки. Если же говорить об универсальности, то ближе всего этому понятию будет соответствовать следующая стойка:

Это очень сильная позиция по направлению назад,наиболее часто используется при блокировке атак противника,это позиция-защита,но иногда и атака.

Выполнение: нога, выставленная вперед, слегка согнута, свободно стоит на земле и расслаблена. Она несет на себе около 30% веса тела. Ею можно нанести удар по противнику. Нога, отставленная назад, согнута. Колено направлено наружу и должно находиться вертикально над большим пальцем ноги. Эта нога принимает 70% веса тела. Заднее бедро должно находиться вертикально над пяткой ноги. Плечи в профиль,корпус прямой.

  1. Пальцы отставленной назад ноги направлены назад, в случае перемещения вперед движение будет задерживаться.
  2. Плохо распределен вес тела: выставленная нога тяжела и не может нанести удар по противнику или блокировать его атаку.
  3. Ступня отставленной назад ноги неудачно расположена. Равновесие неустойчиво и позиция теряет свою силу.

На улице целесообразно использовать следующие стойки:

Ноги на ширине плеч, ступни разведены под углом 45 градусов. Это позиция выжидания, как и предыдущая. Позволяет быстро перейти в защиту или в атаку.

Речье идет о том случае, когда с вами завели разговор и вы чувствуете, что можете быть атакованы. (Не следует сразу становиться в боевую стойку, если у вас просто попросят прикурить. Да и в случае потенциальной агрессии по отношению к вам все может ограничиться лишь словами.

Следующие 2 стойки представлены вашему вниманию именно для использования в таких ситуациях.

Ноги в данной стойке должны находиться на ширине плеч, ступни параллельно, носки чуть в сторону. С этой стойки можно осуществлять переход в любую другую, а также выполнять любой прием самостоятельно, свободно,контролируя действия противника. Тяжесть тела равномерно распределена по всей площади ступней обеих ног. Руки свободно опущены вдоль тела. Кисти можно сжать в кулаки. Возможны варианты, когда правая или левая нога чуть впереди.Тогда в случае атаки возможен быстрый переход в защитную стойку, описанную выше.

  1. Большое мускульное напряжение;трудно заметить замысел противника,скорость окажется сдержанной,концентрация плохой,не нужно сжиамть кулаки.
  2. Слишком большое мускульное расслабление;большая физическая и моральная раскованность опасна тем,что противник может атаковать в этот момент.
  3. Неустойчивое положение:балансировать с одной ноги на другую,поворачивать голову,наблюдать за противником(настоящим или мнимым),глядя в глаза.Отсутствие внимания вызовет ответную реакцию противника

Требования к стойке

Видео: Базовая стойка

Здесь описывается классическая боевая стойка. Под словом «классическая» я подразумеваю стойку, общепринятую и наиболее эффективную в моем клубе (Рукопашный бой).

  • Правая рука может защитить голову, шею, грудь и живот
  • Правое предплечье защищает среднюю часть туловища
  • Правый локоть прикрывает правую сторону тела
  • Центр тяжести тела смещен к правой ноге,что позволяет легко оторвать от земли пятку левой ноги.Это придает ей большую подвижность.Правая же нога, подобна сжатой пружине, готова всегда придать телу движение.
  • Головa свободна и подвижна, что позволяет ей уклоняться от ударов
  • Левое плечо чуть приподнято,подбородок слегка опущен,чтобы прикрыть нижнюю челюсть и левую сторону лица
  • Левой рукой можно защищать голову, шею и живот
  • Левой локоть прикрывает центральную часть туловища и левый бок
  • Левая коленка чуть-чуть сдвинута вверх, что позволяет в какой-то мере закрыть пах
  • Левая нога — атакующая, ею удобно атаковать и защищаться
  • Стойка позволяет мелкими шажками быстро переместить центр тяжести тела,изменить позицию,
  • сохранять равновесие.

Уклоны — это также форма защиты,но защиты более сложной для начинающих.

УКЛОН — перемещение тела на несколько градусов ,когда удар остановить уже невозможно.Благодаря этому можно не использовать большую силу для блокировки,что позволяет существенно экономить энергию и время,так как в блоке неизбежна короткая,почти незаметная,но все же остановка перед ударом.Эта задержка значительно сократится гибким блоком и совсем устранится уклоном.В результате уклона возможен немедленный контрудар.

Искусство уклона состоит в минимальном перемещении, точном уклонении в сторону, чтобы избежать удара или хотя бы дать ему коснуться тела защищаегося. Экономится энергия и не нужно искать противника. Уклон наружу от удара имеет огромное преимущество для введения противника в заблуждение, чтобы помешать ему начать сразу же новый удар. В то время как отклоняющийся может спокойно нанести контрудар. Хороший уклон осуществляется не только перемещением ног или отклонением корпуса, а сильным поворотом бедер, который сглаживает потерю.

В рукопашной схватке необходимо всегда быть готовым перейти От защиты к стремительной атаке, сохранить равновесие при выполнении ударов и защиты, т. е. применить соответствующую каждому случаю боевую стойку. Быстрота движений имеет в поединке первостепенное значение, поэтому необходимо следить за расположением центра массы тела, положением туловища и ступней ног. Верхняя часть тела во всех стойках должна быть расположена перпендикулярно полу, все мышцы расслаблены, однако диафрагма напряжена и взгляд устремлен на возможного противника. Центр массы тела должен ощущаться примерно на ладонь ниже пупка.

Для отработки стоек целесообразно выполнять следующие упражнения:

длительное время находиться в стойке с напряжением всех мышц тела;

длительное время находиться в стойке, попеременно (с короткими интервалами) напрягая и расслабляя все мышцы;

переход из одной стойки в другую на месте и в движении.

Ниже приведены основные стойки.

1. Стойки, где впереди стоит правая или левая нога, называются правосторонними («миги» — /название стойки/) или левосторонними («хидари» — /название стойки/).

2. Кружок на рисунках обозначает проекцию центра массы тела.

/хачиджи-дачи, шизентай / (рис. З)

Положение тела и ступней ног зависит от формы естественной стойки (как правило, ноги на ширине плеч, ступни слегка развернуты в стороны). Все мышцы тела, особенно ног, расслаблены, а вес тела равномерно распределен на обе ноги. Руки слегка согнуты и впереди.

1. Ноги прямые и напряжены.

2. Руки слишком далеко или близко от корпуса (должны составлять с корпусом угол около 30 градусов).

Это естественная расслабленная стойка, в которой пятки располагаются вместе, а носки — врозь. Эта стойка применяется при сосредоточении. Ею, как правило, начинаются и заканчиваются комплексы формальных упражнений (ката, пумсэ, тао). Руки чуть согнуты и впереди, между кулаками 10–15 см.

Характерные ошибки — те же, что и для хачиджи-дачи.

Ноги располагаются на расстоянии примерно в два раза шире плеч, ступни параллельны друг другу. Присядьте, как будто Вы сидите верхом на лошади. Корпус держите прямо, колени разведите в стороны как можно шире. Эта стойка используется при боковых ударах руками и ногами. Она часто применяется в реальных боевых ситуациях при нанесении последнего добивающего удара.

1. Пальцы ног не приподняты.

2. Нет опоры в основном на ребра ступней.

3. Недостаточный прогиб спины.

4. Колени не разведены в стороны.

Поставьте ноги на ширину плеч, выдвиньте одну из них вперед на расстояние, превышающее длину Вашего обычного шага приблизительно на 20 см. Пальцы выдвинутой ноги направлены вперед, колено согнуто и голень перпендикулярна полу. Слегка присядьте.

Стопу другой ноги разверните в сторону на 45 градусов. Она должна быть прямая и напряжена.

В этой стойке центр массы тела смещен вперед (до 70 %), поэтому она наиболее успешно применяется при ударах руками и ногами вперед с движением в ту же сторону.

1. Вес тела слишком смещен на впереди стоящую ногу, что затрудняет маневр.

2. Пятка сзади стоящей ноги не имеет твердой опоры, а стопы размещаются на одной линии. Это уменьшает устойчивость позиции.

Поставьте одну ногу вперед, другую назад. Распределите вес тела так, чтобы 70 % приходилось на сзади стоящую ногу, другая нога должна быть слегка согнута. Стопа опорной ноги развернута в сторону, колено согнуто и находится на одной вертикали с пальцами.

Стопа впереди стоящей ноги расположена на одной линии с пяткой другой ноги, а стопы — перпендикулярны. Чем шире стойка, тем больше поворот корпуса. Прогнитесь в спине. Данная стойка используется при блокировании ударов противника, а также при контратаке впереди стоящей ногой.

1. Колено впереди стоящей ноги слишком согнуто, что приводит к смещению центра массы тела вперед.

2. Стопа впереди стоящей ноги направлена в сторону от направления ожидаемой атаки, что затрудняет контратаку этой ногой.

3. Нет достаточного (до 70 %) смещения центра массы тела на опорную ногу.

Обе ноги чуть согните в коленях, ступни расставьте по фронту на ширину плеч. Носки слегка раздвиньте наружу. Стойка фудо-дачи равновесная. Это наиболее удобная боевая стойка и с большой долей устойчивости. Из нее удобно не только атаковать, благодаря гибкости сзади стоящей ноги, но и защищаться, так как грудь при такой стойке находится на 3/4 в анфас к противнику, а значит, основные уязвимые точки тела закрыты от него.

1. Вес тела распределен неравномерно.

2. Корпус грудью повернут к противнику.

ПОЗИЦИЯ СКРЕЩЕННЫХ НОГ

Поставьте одну ногу вперед и разверните стопу на 90 градусов наружу. Другую ногу поставьте назад на носок. Ступни находятся перпендикулярно друг другу. При правильном исполнении стойки с опусканием центра массы тела колено сзади стоящей ноги должно упереться в голень впереди стоящей ноги. Эта стойка в основном промежуточная для выполнения целого ряда ударов, особенно с подшагом и с поворотом на 360 градусов.

1. Сильное «зашагивание» в сторону за опорную ногу.

2. Ступни неперпендикулярны.

3. Не прогнута спина.

Из задней позиции (рис. 7) подтяните впереди стоящую ногу к опорной и поставьте на носок. Распределите вес тела так, чтобы около 90 % приходилось на опорную ногу и около 10 % — на впереди стоящую, которая касается пола только пальцами. Опорная нога согнута, ее колено находится на одной вертикали с пальцами, корпус прямой и развернут на 3/4 в анфас к противнику. Эта стойка используется при отражении атаки «противника» и проведении контратаки впереди стоящей ногой.

1. Сильное сгибание опорной ноги.

2. Корпус направлен грудью к противнику.

3. Ступня опорной ноги «завалена» на внешнюю сторону.

Стойки рукопашного боя и каратэ. Часть II

«На расстоянии трех — четырех шагов от противника, можете хоть цаплю на одной ноге изображать».

Истина от инструктора по мордобою .

Как, а главное почему в бою стоят тем или иным образом? Держат ноги так, а не иначе? Занимают ту или иную стойку рукопашного боя ?

  • сгибая колени и приседая ниже или разгибая колени и вставая выше
  • опираясь на стопы или на носки, или одна нога на стопе, другая на носке
  • боком или фронтально к прямому коридору
  • распределяя вес равномерно между ногами или перенеся его на одну из ног.

Сочетание этих вариантов дает большинство стоек, которые могут использоватсья в бою.

Высота стойки рукопашного боя.

От высоты стойки рукопашного боя зависит подвижность и устойчивость бойца в схватке. Эти два параметра связаны друг с другом обратно пропорциональной связью. Чем больше устойчивости, тем меньше подвижности и чем больше подвижности, тем меньше устойчивости.

Присев пониже, боец обеспечивает себе большую устойчивость (рис.1). Чем ближе к полу центр тяжести, тем труднее бойца вывести из равновесия или бросить на пол. Однако, низкая стойка рукопашного боя имеет и существенный недостаток — в ней сложно быстро двигаться. Если вы присядете на корточки, или даже встанете на коленки, опрокинуть вас будет сложно, но вот бегать в таком положении очень затруднительно. Теперь основной вопрос — когда бойцу нужна устойчивость и не нужна подвижность? На ближней дистанции, когда до противника шаг — полшага, и еще более, если бойцы сцепились в захвате. В такой ситуации нужно обязательно устоять на ногах, а вот манервировать на такой дистанции особенно негде. Лучшей иллюстрацией низких стоек будет то, как стоят в схватке на ковре борцы. Логическим продолжением низкой стойки рукопашного боя будет ситуация, когда боец лежит на полу. Падать ему дальше уже некуда, а вот двигаться очень сложно из-за трения с поверхностью.

В высоких стойках рукопашного боя все с точностью до наоборот. Из высокой стойки легко уйти шагом или скольжением в любую сторону, двигаться вокруг противника и играть дистанцией (рис.2). Это идеально подходит для маневрирования на дальней и средней дистанциях, что и делают боксеры в широко известном челноке. Однако за эту подвижность приходится платить понижением устойчивости. Подсечь под ноги бойца двигающегося в челноке не сложная задача, если бы. не дистанция. Для подсечки надо войти на близкую дистанцию, что опытный боец как правило, прекрасно видит и либо маневрирует, либо сам уходит в низкую стойку рукопашного боя. Также как и в ситуации с низкими стойками, высокие стойки имеют логическое завершение — прыжок. Подвижность при это максимальная а устойчивости вообще нет.

Где-то между высокой и низкой стойками рукопашного боя находится средняя позиция для средней дистанции, в которой устойчивость и подвижность уравновешивают друг друга.

Площадь контакта с поверхностью.

Параметры устойчивости и подвижности можно повысить правильным контактом ног с полом. Человек может опираться на пол всей стопой от пятки до носка (рис 3), может стоять на носках (рис 4), а может сочетать первое и второе (рис 5). Две ноги плотно стоящие стопами на полу увеличивают площадь опоры и повышают устойчивость. Две ноги на носках уменьшают площадь и увеличивают подвижность. И в первом и во втором варианте вес распределяется между ногами примерно равномерно.

Если перенести вес на стопу одной ноги, а вторую поставить на носок , то возникает интересный эффект. Разгруженная нога может вращаться, приводя в движение таз и плечи. Это вращение корпуса от разгруженной ноги можно использовать для вкладывания веса корпуса в удары руками. Можно даже сказать, что грамотный перенос веса на одну из ног первое условие для эффективного удара рукой.

Угол поворота стойки рукопашного боя к противнику.

Если высота стойки рукопашного боя влияет на устойчивость-подвижность, то угол поворота стойки (фронтально или боком) важен для тактики схватки. Самые уязвимые точки для атаки расположены на центральной линии тела (нос, подбородок, горло, солнечное сплетение, низ живота и пах). Стойка рукопашного боя боком к противнику защищает эти центры от атаки (рис.6). Таким образом, такая стойка используется в основном для защиты. Однако, как всегда, у такой стойки рукопашного боя есть и минус. Положение боком к прямому коридору не позволяет полноценно атаковать с двух рук.

Фронтальная стойка более уязвимая, так как упоминавшиеся выше цели могут быть атакованы встречным ударом, зато повышается атакующий потенциал за счет того, что задняя нога находится ближе к противнику и может вложить в удар вес таза и плечей. Таким образом это атакующая стойка. Как правило, у правшей впереди находится левая нога. Тогда удары с левой руки и с левой ноги останавливают и прощупывают противника, а удары с правой руки и правой ноги завершают атакующую серию.

Перенос веса между передней и задней ногой тоже связан с тактикой боя. Перенося вес на переднюю ногу, боец посылает центр тяжести вперед, а разгруженная задняя нога (как говорилось выше) вращает таз и плечи, поддерживая руку в ударе. То есть это характерно для атакующей стойки рукопашного боя . Перенеся вес на заднюю ногу, боец может увеличить дистанцию до своей головы, что часто используется в отклонах. Таким образом это защитная стойка. Кстати, перенос веса есть и в стойках каратэ — в атакующей дзенкусу-дачи вес на передней ноге, в защитной кокутсу-дачи — на задней ноге. При этом стойки каратэ настолько длинные, что переход из одной стойки в другую занимает слишком много времени для динамической схватки.

Если образ того, какая должна быть стойка с схватке, не складывается в голове, поглядите как стоят спортсмены, тхеквондоисты, боксеры и борцы. Они могут не называть стойки красивыми японскими терминами, но стоят для своей тактики боя они правильно. Те, кто стоял не правильно, уже давно проиграли соревнования и отсеялись.

Теперь пришло время поведать читателю очередную тайну единоборства. Низкие стойки не лучше высоких, а высокие не лучше низких. Фронтальный разворот к противнику также нужен в бою, как и стойка боком. ВЫБОР ПРАВИЛЬНОЙ СТОЙКИ ЗАВИСИТ ОТ ТАКТИКИ БОЯ И СИТУАЦИИ СХВАТКИ. Это сложно объяснить в процессе тренировок. Учениками всегда хочется, чтобы их раз и навсегда поставили в одну, идеальную стойку рукопашного боя , и очень трудно научить, что выбирать стойку рукопашного боя надо в зависимости от того, ближе или дальше находится противник, вы его атакуете или он вас. Легче выбрать стойку в узкоспециализированных стилях, типа борьбы или тхеквондо, но рукопашный бой относится к смешанным стилям единоборств и динамика рукопашной схватки очень сильно меняется от маневрирования на дальней дистанции до работы в захвате.

Может быть дотошный читатель сочтет, что логика стоек рукопашного боя в этой статье не достаточная и не охватывает всех тонкостей, которые могут возникнуть в бою. Увы, какую бы точную схемы мы не сделали, она никогда не будет отвечать всем фактам. Реальность шире и глубже любой схемы. Однако учиться самому и учить людей можно только исходя из каких-то, пусть даже несовершенной схемы. Метод прост — есть вся совокупность фактов, из которых отбираются необходимые для схемы, остальные отсеиваются до поры до времени. Без таких схем обучение сводится к механическому набору опыта, а то и просто топтанием на одном месте.

Подготовительные упражнения, приемы самостраховки и боевой стойки

Основу рукопашного боя составляет его базо­вая техника. Это комплекс основных положений, приемов и действий, включающий боевые стойки и из­готовки к бою, передвижения и повороты, атакующие и защитные действия с оружием и без оружия, мета­ние штыка-ножа и малой лопаты, освобождение от захватов, способы обезоруживания, связывания, обыс­ка и конвоирования пленных.

Для успешного овладения приемами рукопашного боя нужно обладать хорошей гибкостью и подвиж­ностью в суставах, координацией движений, быстрой реакцией и адаптацией к болевым ощущениям Эти качества вырабатываются с помощью специальных подготовительных упражнений, выполняемых индиви­дуально и в парах.

Индивидуальные упражнения (Рис. 100)

1. Исходное положение (И. П.) — стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Вращение руками впе­ред и назад последовательно в лучезапястных, локте­вых и плечевых суставах

2. И. П. — строевая стойка. Наклоны вперед до касания лбом коленей. (Можно помогать руками, взявшись ими за голени.) Ноги в коленях не сгибать.

3 И. П. — сидя. Наклоны вперед до касания лбом

4 И П — ноги широко разведены в стороны. На­клоны вперед

5. И. П. —сидя, однанога выпрямлена, другая согнута вколене. Наклоны к выпрямленной ноге, держась руками за голень.

6. И.П. — выпад. Постепенно отставляя заднюю ногу и покачиваясь, стремительно выполнить перед­ний шпагат, опираясь руками о пол (землю).

7. И.П. — стоя на коленях. Наклоны назад.

8. И.П. — лежа на спине. Сгибаясь, достать паль­цами рук носки ног в верхней точке.

9. И.П. — одна нога впереди, другая сзади. Ма­хи вперед вверх сзади стоящей ногой.

10. И.П. наклониться и взяться руками за опо-ру. Махи ногой назад вверх прогибаясь.

11. И. П. — то же. Махи ногой в стороны

Упражнения вдвоем (Рис. 101)

1. И.П. — стоя спиной друг кдругу, взяв­шись рукамивверху. Выпады вперед разноименными ногами (поочередно левой, правой).

2. И.П. — стоя рядом, взявшись руками над го­ловой ивнизу. Выпады встороны.

3. И.П. — стоя лицом друг кдругу, взявшись заруки. Приседания на одной ноге.

4. И.П. — сидя, ноги согнуты иразведены, пятки вместе. Наклоны вперед с помощью товарища.

5. И.П. — лежа на боку. Отведение ноги всторо­ну с помощью товарища.

6 ИП стоя лицом друг к другу, нога на пле­че партнера. Наклоны к лежащей на плече партнера ноге (передний шпагат) с помощью товарища.

7. И. П. — сидя друг к другу спиной, взявшись

под руки. Поочередные наклоны вперед с товарищем на спине.

для укрепления ударных частей

рук, ног иадаптации к болевым

(Рис. 102)

1.Сгибание иразгибание рук вупоре, лежа на основаниях сжатых вкулак пальцев; на выпрям­ленных иразведенных пальцах

2.Тычки напряженными пальцами в песок или мелкий гравий

3.Прямые удары кулаками по жесткой настенной подушке.

4.Рубящие удары ребром ладони по бревну.

5. И.П. стоя спиной к стене. Удары локтями по жесткой настенной подушке.

6.Удары коленями по жесткой настенной по­душке.

7. Контрольные упражнения —разбивание кирпи­чей, досок и черепицы мышечной частью кулака, реб­ром ладони и локтем.

Изперечисленных упражнений составляется несколько комплексов для подготовительной части заня­тия с постепенным усложнением содержания. По ме­ре подготовленности военнослужащих количество по­вторений и подходов увеличивается, упражнения вы­полняются с большей скоростью иамплитудой дви­жения.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Лучшие изречения: Сдача сессии и защита диплома — страшная бессонница, которая потом кажется страшным сном. 8762 — | 7142 — или читать все.

193.151.241.65 © studopedia.ru Не является автором материалов, которые размещены. Но предоставляет возможность бесплатного использования. Есть нарушение авторского права? Напишите нам | Обратная связь.

Отключите adBlock!
и обновите страницу (F5)

очень нужно

Стойки в рукопашном бое

Алексей Алексеевич Кадочников

Русский рукопашный бой в 10 уроках

Кадочников Алексей Алексеевич родился в Одессе в 1935 году в семье военнослужащего – офицера ВВС.

С 1982 по 2002 год занимается научно-исследовательской деятельностью, которая проводится на базе Краснодарского военного училища ВВКИУ РВ МО. Научно-исследовательская деятельность А. А. Кадочникова была высоко оценена не только Министерством обороны, но и научным сообществом. С 1998 года А. А. Кадочников – действительный член Академии наук о Земле, с 1999 года – академик Академии естественных наук Российской Федерации по проблемам антропофеноменологии. Отмечен рядом правительственных наград, в том числе Орденом Почета за заслуги перед Отечеством. По прикладным аспектам своих научных исследований в области рукопашного боя и специально-прикладных навыков проводил семинары для высшего руководства Министерства безопасности РФ и различных силовых структур. Внес большой вклад в разработку теории безопасности и жизнедеятельности человека. С 1962 года обучил и воспитал тысячи воинов-патриотов России. Сын Аркадий, молодой офицер, с честью продолжает дело отца. Многочисленные ученики А. А. Кадочникова внедряют в жизнь по всей России основополагающий принцип, которым он руководствуется всю свою жизнь, – «Защита и служение Родине – России».

Рукопашный бой (РБ) – это бой, в котором противоборствующие стороны для выведения из строя или пленения друг друга применяют холодное оружие, ручное стрелковое оружие, гранаты, подручные средства, борьбу без оружия и другие средства, обеспечивающие поражение противника и выполнение задачи.

Человек (боец) рассматривается в РБ как психобиомеханическая система, т. е. как человек во всей совокупности своего физического, психологического и социального естества самой жизни.

В процессе изучения РБ как дисциплины прививаются навыки и умения решать многочисленные ситуационные задачи в экстремальных условиях.

Главным постулатом в РБ является живучесть человека. Он обязан и должен сохранять свою жизнь и здоровье для выполнения поставленных перед ним задач. Своими знаниями, своим умением, состоянием крепкого Духа, своей преданностью – преодолеть воздействие любого противника.

Живучесть – способность противостоять различным воздействям негативных сил, а при повреждении организма – сохранять, т. е. восстанавливать (полностью или частично) свои боевые качества.

В современных условиях рукопашный бой может возникнуть при ведении боевых действий в стесненных условиях (в населенных пунктах, ночью, в лесу, в траншеях) и в других экстремальных ситуациях.

Фазы, через которые проходит процесс действий в рукопашном бою: I фаза – встреча с противником (моментальный анализ условий схватки);

II фаза – сближение (принятие решения по способам воздействия);

III фаза – завершающая – финиш (уничтожение или обезвреживание противника).

Формы рукопашного боя:

– бой без оружия – собственно «рукопашная схватка»;

– бой с оружием, подручными средствами.

Виды рукопашного боя:

– боевой или условно боевой;

КЛАССИФИКАЦИЯ ПРИЕМОВ РУКОПАШНОГО БОЯ

В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида:

– контратакующие действия (атакующие действия как во встречных, так и в ответных формах).

В настоящее время организационная структура содержания рукопашного боя представляет собой следующие ее формы:

– приемы боя без оружия;

– приемы боя ножом;

– приемы боя малой лопатой;

– приемы боя пистолетом;

– приемы боя автоматом.

Их характеристика рассматривается в соответствующих группах приемов прилагаемой нами системной структуры действий рукопашного боя (табл. 1):

Порядок проведения занятий

Программой по физической подготовке предусмотрено изучение предлагаемого содержания рукопашного боя, состоящего из следующего комплекса приемов.

Общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1) включает в себя:

– атакующие приемы и действия: укол штыком (тычок стволом с выпадом), удар прикладом сбоку, колющие удары ножом, удар рукой прямо, удар ногой снизу;

– защитные приемы и действия: защита автоматом (карабином), защита ладонями рук, защита лезвием ножа;

– контратакующие приемы и действия обезоруживание противника при уколе штыком (с уходом влево, с уходом вправо), освобождение от захватов противником шеи сзади и спереди.

Специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-2) включает в себя приемы, предусмотренные комплексом РБ-1, и дополнительные приемы:

– атакующие приемы и действия: укол штыком без выпада, удары штыком и стволом автомата (карабина), удар затыльником приклада, удары пехотной лопаткой, удары рукой (сбоку, снизу, сверху), удары ногой (вперед, прямо, сбоку, снизу), режущие и колющие (сбоку и прямо) удары ножом;

– защитные приемы и действия: защитные действия автоматом (карабином), защитные действия малой лопатой, защитные действия ладонями рук, защитные действия лезвием ножа;

– контратакующие приемы и действия: обезоруживание противника при ударах пехотной лопаткой, обезоруживание противника при ударах ножом.

Специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-3) включает приемы и действия, предусмотренные комплексами РБ-1 и РБ-2, а также дополнительно рассматривает следующие приемы и действия, предназначенные для пленения противника или его уничтожения, заключающиеся в действиях:

– невооруженного против противника, который вооружен ножом, малой лопатой, пистолетом, автоматом;

– вооруженного ножом против противника, действующего малой лопатой, пистолетом, автоматом;

– вооруженного малой лопатой против противника, действующего ножом, пистолетом, автоматом;

– вооруженного пистолетом против противника, действующего ножом, малой лопатой, автоматом;

– вооруженного автоматом против противника, действующего ножом, малой лопатой, пистолетом;

– освобождения от захватов: за кисти рук, локти, грудь, плечи; при удушении за шею (горло) спереди, сзади; за ноги спереди, сзади; за кисть руки, удерживающую нож; за черенок малой лопаты; за ствольную часть пистолета; за автомат;

– обезоруживание противника при угрозе пистолетом: в упор спереди, в упор сзади;

– связывание противника веревкой, брючным и поясным ремнем, обыск противника;

– болевые приемы и действия в динамике контратакующих действий.

Помимо общей классификации приемов рукопашного боя, руководителю занятий необходимо изучить и знать наиболее уязвимые места (болевые точки) тела человека.

Различие боевой стойки в спорте и уличной драке

Различие боевой стойки в спорте и уличной драке

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Ваш инструктор : Азамат Чинасов. +7-(919)-114-18-27 О школе

Стойка бойца муай тай

Интересная особенность была подмечена мною в ходе многолетних тренировок и встреч с представителями различных конфессий боевых искусств. В спортивных школах, таких как тайландский бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, боевое самбо, миксфайт в виде панкратиона или чего-то подобного стойка в бою у спортсменов обычно такая, что простым выбросом ноги снизу легко попадаешь в пах. И это не только по тому, что эта атака запрещена и считается дурным тоном просадить ногой или рукой по «бубенчикам», заставив противника кататься по настилу ринга или татами. Просто так работать проще. Зачем нужна пресловутая втяжка паха и завернутое внутрь колено передней ноги, мешающее бить с полной вкладкой с дальней руки? Зачем нужно заужать стойку вместо того, чтобы встать чуть пошире и за счёт этого мощно дубасить с обеих рук? Для спорта на этот вопрос можно ответить однозначно: «Незачем!!»

Я не говорю про низкие стойки, речь идёт о ширине между стопами в поперечном направлении. Помню, как впервые увидел Баса Руттена. Всё мне понравилось: и руки летают, и ноги тяжеленные, борется хорошо. Но стойка… Пах словно приглашает: «Пни меня, зачем тянуться к печени?!»

Понятно, что из такой стойки бить можно мощнее, чем из более узкой, но для бойца, нацеленного на прикладное применение своей техники нужно понимать, что стойка уечи-рю или вин-чун не для того такая узкая, чтобы подчеркнуть убогость этих стилей с сравнении с боксом, а как раз именно для защиты уже самой конфигурацией стойки столь уязвимого мужского органа.

Индивидуальные тренировки. Только рабочие, рациональные и реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

Окей, а как же все дзенкуцу-гунбу, всадники-мабу и т.п. стойки? — спросите вы. Очень просто. Всё это кратковременные выпады или выседы для совершения удара, рывка, сваливания, но никак не БОЕВЫЕ СТОЙКИ. Также низкая стойка оправдана в случае контроля ног оппонента техниками типа тайцзи и других стилей ушу, вьетводао и дзю-дзютсу.

Сами по себе низкие и широкие стойки — прекрасный метод для прокачки ваших ног. Но есть и более интересные методы. Сейчас очень модным является общая подкачка ног и всего тела с помощью орбитрека. Эллиптический тренажер купить очень легко, стоит домашний вариант совсем не дорого, даже дешевле беговой дорожки и места занимает меньше. Хорошая штучка, если наёдете место, где его поставить.

Вот примерно то, что нужно для скоростной боевой работы (стойка)

Немного спорным может быть вопрос о завороте ступни передней ноги внутрь. В том же айкидо и дзю-дзюцу достаточно часто ступню разворачиваю наружу в боевой стойке. Но… если присмотреться, то становится заметно, что разворот этот незначителен и обыкновенно большой поворот производится уже в момент парирования атаки противника или во время собственной.

В боевых школах, где связка удар рукой в голову — удар ногой в пах считается одной из основных, адепт не может себе позволить роскоши стоять в широкой боевой стойке. Дело ещё и в том, что правильный удар снизу или сбоку в пах очень мощный и быстрый, его тяжело заметить и парировать даже стоя в узкой позиции.

Это не значит, что мощные удары руками, требующие приземистой стойки и широкой базы нельзя применить в реальном столкновении. Просто нужно делать это несколько по-другому, чем в том же боксе или кикбоксе. Сблокировал удар, провалил соперника или удачно встретил, поджал его, выводя из равновесия так, чтобы он просто физически не мог бить, и пожалуйста, занимай приземистую позицию, осыпай недруга градом тяжеленных пушек с обеих рук. Но контроля не теряй! Иначе будет ай-яй-яй!

Для поддержания контроля подойдёт захват, толчок, удар – всё, что угодно, главное – вовремя и качественно. Сейчас вопрос контроля или перехвата инициативы рывком или толчком перед последующей серией ударов руками или ногами, великолепно демонстрируют хорошие бойцы мма и муай тай, такие как Буакав Пор Прамук, Саенчай, Каоклай Каеннорсинг, Джон Джонс, Лиото Мачида и другие.

В итоге вывод такой. Можете драться в любой стойке, хоть в шпагат упасть, как Джонни Кейдж и первом « Mortal Combat », главное, чтобы вы контролировали основные моменты ситуации и победа будет за вами. И всё-таки, если вы не опытный боец, то широкие стойки в настоящем, не показушном бою нужно применять аккуратно, только по делу, а не потому, что видел это в кино или в исполнении мастеров экстра-класса.

И запомните: купить аксессуары, на сайте купить спортивное питание можно быстро и легко. А вот навыки купить невозможно. Только личный опыт, только тренинг, ваш пот, ваша кровь, чужая кровь, эмоции…

Урок 2.20 Эффективный метод обучения боевой стойке

Изменения боксерской стойки в зависимости от позиции

Боевая стойка, на мой взгляд наиболее трудный для освоения, но и при этом можно сказать ключевой элемент техники рукопашного боя. Наверное все дело в том, что изучение боевой стойки обычно предполагается в самом начале изучения любого вида боевых искусств. Это как бы база — основа дальнейшего развития. И поэтому именно к освоению боевой стойки необходимо подойти очень тщательно.

В своих уроках, на начальных этапах подготовки я намеренно отказался от использования «боевой стойки» — очень много времени нужно на ее освоение обыкновенным, традиционным способом. Поэтому первые этапы лучше «боевую стойку» вообще не использовать. А подойти к ее изучению, уже с более высокого, так сказать, уровня подготовки и понимания техники.

Так вот основная задача найти простой и понятный для начинающего изучение человека способ освоения «боевой стойки» (В данной статье речь идет об освоении в первую очередь боксерской основной стойки. Или в моей системе «основной боевой позиции.)

Уже писал про основные требования к «основной боевой позиции» (см. Урок 1.16 (часть 2): ОСНОВНАЯ БОЕВАЯ ПОЗИЦИЯ)

Основная боевая позиция (рис. 1) – является как бы каркасом, определяющим положение бойца, в каждый момент боя – распределение возможностей использования атакующих и защитных действий, силы и скорости, подвижности и устойчивости определяется именно изменением основной боевой позиции.

» data-medium-file=»https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2014/10/01основная_4.gif?fit=272%2C300&ssl=1″ data-large-file=»https://i0.wp.com/srrb.ru/wp-content/uploads/2014/10/01основная_4.gif?fit=313%2C345&ssl=1″ >То есть основные принципы построения боевой позиции всегда должны оставаться едиными – изменяются лишь расстояние до противника и направление вектора «атака – защита» которые и определяют боевую позицию в конкретный момент:
1. Туловище – развернуто под углом к линии атаки, что направлено на изменение, в зависимости от расстояния до противника, как площади возможного поражения, так соотношения устойчивости и подвижности: на сверх дальней – туловище параллельно линии атаки, на ближней – перпендикулярно.
2. Голова – несколько наклонена вперед и подбородок прижат к горлу, что с одной стороны направлено на его защиту, а с другой, за счет почти непроизвольного напряжения мышц шеи, несколько напрягает или даже группирует для ведения боя все тело.
3. Взгляд исподлобья – что почти инстинктивно наклоняет голову несколько вниз защищая таким образом, подбородком горло.
4. Руки – «передняя» согнута в локте и несколько выставлена вперед по вертикальной линии тела, и используется как для нанесения ударов, так и для защиты головы и корпуса. При этом плечо несколько поднято и прикрывает от атак подбородок. «Задняя» согнута в локте и прижата к корпусу, кулак прикрывает подбородок, а предплечье и плечо — корпус.
5. Спина немного сгибается вперед, что, с одной стороны несколько напрягает и группирует мышцы тела, а с другой проводится прикрытие крупными мышцами спины наиболее уязвимых мест передней части туловища.
6. Ноги – несколько согнуты в коленях, стопы – на ширине плеч или немного шире ее и опираются на пол всей подошвой. При этом бедра (особенно бедро впередистоящей ноги) как бы «разворачиваются» внутрь не только прикрывая область паха, но позволяя достаточно быстро провести прямую защиту бедром паховой области и низа живота. Впередистоящая нога располагается несколько вперед относительно центра тяжести, сзадистоящая располагается несколько в сторону и назад относительно центра тяжести, что соответственно направлено на то чтобы придать такой позиции оптимальное сочетание подвижности и устойчивости.

Но самое главное конечно в освоении «боевой стойки» — это свободное освоение «скользящего прыжка» (или так называемого «челнока»), удобное взаиморасположение стоп и как это ни странно — понимание необходимости «согнутых в коленях ног».

И именно про решение этих проблем в обучении «боевой стойки» и рассказывается в этой статье. Вот младшего сынулю учу, учу боевой стойке — ну никак он не может, понять как становиться. То ноги выгнет, то подпрыгивает не в длину, а в высоту. (Придет конечно понимание — постепенно, с опытом. Но это долго и сложно — постоянно объяснять и показывать одно и то же. И я уже как то давно задумывался как можно было бы быстро передать это ощущение «прыгучести боевой стойки» — чтобы человек, и даже ребенок физически это смог почувствовать.)

И вот буквально на днях сынуля залез на кровать на которой положен обыкновенный пружинный матрац, и пытается в «боевой стойке» прыгать на матрасе. (ему уже 8 лет — в первый класс ходит.) А я присмотрелся — и понял, сынуля сейчас пробует самый эффективный метод освоения. Нужно его только немного подправить. А именно — не подпрыгивать отталкиваясь от матраса, а стараться как бы «подпрыгивать» разгибанием ног в коленях. И да тогда сынуля почувствовал что от него требуется — и обрадовался соответственно. Вот такой вот простой, но как оказалось довольно эффективный способ начального освоения боевой стойки.

Для взрослых конечно же нужна более плотная поверхность, нежели матрас, и думаю здесь замечательно может подойти покрышка, от любого грузового автомобиля, более менее подходящая по диаметру. Но нужно проверить насколько эффективен будет такой метод «быстрого освоения» боевой стойки.

И самое интересное — при таком методе и более удобно формировать боевую стойку, чем просто если пробовать на полу. (Заметил сынуля как-то сразу и подстроился, и чуть подсогнулся, и живот втянул — как надо. Видно, что все элементы более удобными становятся при таком способе освоения.)

Причем в Сети совершенно не удалось найти ничего подходящего. Всего три более-менее похожих видеоролика. (Но совсем не то что нужно — придется как нибудь заснять самому — чтобы было понятно о чем речь.) То есть вроде бы как и не используется при обучении боевой стойке такой, на мой взгляд просто и практичный метод.

Видеоролик «Выполнение «челнока» на покрышке от ГАЗ-53″ — вроде бы «челночные» прыжки, и в общем и целом неплохо. Но немного не то.

Смотреть: Выполнение челнока на покрышке от ГАЗ-53

Боксерская стойка

Правильная боксерская стойка является залогом успешного исхода поединка. Она должна обеспечивать хороший обзор, защиту, возможности нанесения ударов, создавать неудобства сопернику, легкость и свободу передвижений боксера. Для того, чтобы все вышеперечисленные требования были соблюдены, необходимо знать ряд правил принятия правильной стойки в боксе. Это постановка ног, положение рук, корпуса и головы.

Ноги должны располагаться таким образом, чтобы у боксера была возможность совершать рациональные перемещения на ринге. Правильная постановка ног позволяет телу автоматически принимать правильное положение, удобное для ударов и для защиты.

Если ваши ноги будут расположены слишком узко, то позиция будет неустойчивой. Широко расставленные ноги будут причиной быстрой усталости во время боя, а так же в этой позиции будет сложным перемещаться. В таком положении боксер вынужден будет совершать только маленькие шажки и много прыгать. Кроме этого широкая постановка ног выдает атаку.

Правильным положением будет расстояние равное ширине плеч. Сделайте шаг вперед левой ногой и немного поверните внутрь носок. Задняя нога в это время разворачивается на носке наружу поворачивая корпус немного боком. Для правильной постановки ног можно провести линию на полу, которая проходит через центр, где левая нога будет стоять носком на линии, а правая пяткой.

Не следует стоять фронтально, так как в таком положении вы являетесь легкой мишенью. В таком положении сложно защищать голову и корпус одновременно. Но небольшой поворот туловища вбок легко исправит эту ситуацию. В таком положении корпус будет вне досягаемости ударов соперника, при этом остается возможность для нанесения ударов.

В стойке не следует сильно сгибать ноги в коленях. Достаточно немного осесть вниз для того, чтобы была возможность для свободных перемещений, разворотов и нанесения ударов при этом сохраняя устойчивость положения.

Голова держится ровно немного опустив подбородок вниз. Некоторые школы бокса учат своих бойцов держать голову наклонив в бок или прижав подбородок. Но это необязательное условие. Достаточно того, чтобы подбородок был закрыт плечом во время удара.

Руки согните в локтях и поднимите на уровень подбородка.

Правая рука будет где-то на уровне щеки, касаясь ее или находясь близко к ней. Это самое оптимальное положение для правой руки. Если она будет поднята выше, то в таком положении она будет закрывать глаз, а ниже открывает голову для возможных атак.

Левая рука также прикрывает подбородок не закрывая глаза и выставлена немного вперед.

Ладони направлены в сторону лица. При этом руки закрывают подбородок, но не глаза. В случае когда удар оппонента будет направлен в верхнюю часть головы, то руки поднимаются для защиты. Если удар идет по корпусу, то руки опускаются. Локти при этом не должны быть широко расставлены в стороны.

Боксерская стойка, общий вид с трех сторон

Для лучшей координации своей стойки следует изучать ее перед зеркалом. Приняв ее обратите внимание на следующие моменты:

  1. Подбородок должен быть опущен к груди;
  2. Левая рука находится перед лицом закрывая подбородок и располагается чуть выше правой;
  3. Левое плечо приподнято вверх прикрывая подбородок с левой стороны;
  4. Правый кулак прикрывает подбородок справа и немного касается его;
  5. Правый локоть защищает правую сторону туловища;
  6. Туловище развернуто немного вправо;
  7. Ноги слегка согнуты в коленях;
  8. Вес тела немного смещен на левую ногу;
  9. Правая пятка приподнята;
  10. Ступни ног немного развернуты вправо, правая чуть больше.

При соблюдении этих можно говорить об идеальной боксерской стойке, которая больше всего подходит начинающим боксерам. Со временем, с учетом своей манеры ведения, физических кондиций, способностей у бойца может сформироваться своя индивидуальная стойка.

Рукопашный бой

1. Ознакомление и разучивание изготовки к бою, передвижений, приемов самостраховки

1.1. Ознакомление и разучивание изготовки к бою

Изготовка к бою заключается в принятии военнослужащим наиболее целесообразного положения для нападения на противника или защиты от него. Изготовка к бою выполняется с оружием – автомат, нож, пехотная лопата и без оружия.
Общим при изготовке к бою является выставление одной ноги на шаг вперед (или в сторону при фронтальной стойке) и распределение массы равномерно на обе немного согнутые ноги. Корпус несколько наклоняется вперед. При действиях без оружия вперед выставляется левая нога и согнутая в локтевом суставе левая рука, кисть – на уровне груди, кисть правой руки – у пряжки пояса. Военнослужащий находится в готовности одной рукой перехватить удар или оружие противника, а другой нанести удар или провести болевой прием.
Изготовки к бою – это наиболее удобные положения военнослужащих для нападения на противника или самозащиты. Они могут выполняться левосторонними, правосторонними и фронтальными.

Изготовка к бою

При обучении изготовки к бою подается команда «К бою – ГОТОВЬСЬ» по этой команде необходимо:
Для изготовки к бою без оружия – выставить левую ногу на шаг вперед и слегка согнуть обе ноги в коленях. Туловище немного наклонить вперед. Вес тела равномерно распределить на обе ноги. Левую руку согнуть в локтевом суставе и вывести вперед кисть на высоту груди, кисть правой руки – впереди и несколько выше пояса. Здесь и далее в тексте описание изготовок к бою приводится для правши; для левши – техника аналогична, но все действия выполняются другой рукой (ногой) и в другую страну
Для изготовки к бою с автоматом – подбросить автомат штыком (стволом) вперед и подхватить его левой рукой за цевье и ствольную накладку сбоку, а правой – за шейку приклада. Одновременно левую ногу выставить на шаг вперед и поставить ее на всю ступню. Все тело равномерно распределить на обе, слегка согнутые ноги. Туловище немного подать вперед, острие штыка держать на высоте шеи напротив левого плеча, кисть правой руки – перед поясом.
Для изготовки к бою с ножом – принять левостороннюю стопку, нож держать в правой согнутой руке клинком вверх или вниз. При положении ножа в руке клинком вперед принимается левосторонняя или правосторонняя стойка.
Для изготовки к бою с пехотной лопатой – выставить правую ногу на шаг вперед и поставить ее на всю ступню. Одновременно вывести согнутую правую руку с лопатой вперед, кисть правой руки – на уровень груди. Лопату держать за конец рукоятки лотком вправо (влево). Вес тела равномерно распределить на обе, слегка согнутые ноги. Левая рука согнута, кисть – на высоте пояса.

Методика обучения изготовки к бою

Изготовка к бою разучивается в составе подразделения вначале на месте в разомкнутом одношереножном или в двухшереножном (шеренга от шеренги–6–8 шагов) строю, стоя друг к другу лицом.
Изготовка к бою в движении шагом и бегом изучается в колонне по одному. Военнослужащие двигаются по кругу или прямоугольнику. Дистанция при передвижении шагом 2– 3 шага, бегом–3–4 шага.

1.2. Ознакомление и разучивание передвижений

Передвижения выполняются:

  • шагом;
  • шагом с выпадом (принятием изготовки к бою);
  • скачком;
  • бегом.

Передвижения шагом и бегом на занятиях по рукопашному бою включаются в подготовительную часть занятия и дополняются шагами с выпадами, различными видами передвижений скачком вперед, назад и в стороны.

1.3. Ознакомление и разучивание приемов самостраховки

Приемы падения и группировки, обеспечивающие предупреждение от ушибов о землю после бросков, столкновений, проведения болевых приемов в единоборстве с противником, называются приемами самостраховки. Другими словами самостраховка — это умение падать не травмируясь.
Приемы самостраховки при падениях различаются по направлению падения и выполняются вперед, назад, на бок, кувырками вперед, назад и через плечо. Изучение приемов самостраховки начинается с группировки и кувырков.
Группировка – сесть на землю и обхватить обеими руками голени ног, колени слегка развести, пятки вместе, туловище согнуть, округлив спину, голову наклонить, прижав подбородок к груди. Подтягивая руками голени, приблизить туловище к бедрам.
Кувырки вперед и назад выполняют, прижав подбородок к груди и сгруппировавшись перекатом через голову и спину и опираясь руками.

Кувырок вперед – из фронтальной стойки присесть, сгруппироваться, колени слегка развести в стороны, упереться ладонями о землю. Оттолкнувшись ногами и опираясь на ладони (пальцами внутрь), перекатиться через спину вперед. Вскочить и изготовиться к бою.

Кувырок назад – из фронтальной стойки присесть, прижать подбородок к груди и, падая назад, сгруппироваться. В момент касания земли плечами опереться о нее руками около головы (пальцами внутрь), перекатиться назад через голову, вскочить и изготовиться к бою.

Кувырок через плечо — из фронтальной (боковой) стойки наклониться вперед опираясь на правое (левое) колено и пропуская правую (левую) руку между ног ладонью вниз, поставить правое (левое) плечо на землю; голову отвести к левому (правому) плечу, а подбородок прижать к груди; оттолкнувшись ногами, сделать перекат па левый (правый) бок по диагонали спины с правого (левого) плеча. В направлении левой (правой) ягодицы; кувырок закончить упреждающим ударом выпрямленной левой (правой) рукой и ногами о землю. В конечном положении левая (правая) нога согнута, а правая (левая) находится впереди на всей ступне. После выполнения кувырка быстро вскочить и изготовиться к бою.

Кувырок через плечо

Падение вперед – из фронтальной стойки упасть вперед на слегка согнутые и разведенные в локтях руки и сгибанием в локтях смягчить удар или подпрыгнуть и упасть вперед на слегка согнутые и разведенные в локтях; сгибая руки, опуститься на грудь; перекатиться с груди на живот, прогибаясь в пояснице. Закончив падение, встать и изготовиться к бою.

Самостраховка при падении вперед

Падение назад – из исходного положения присесть ближе к пяткам, сгруппироваться (руки вперед, ладонями вниз); перекатываясь на спине назад, сделать упреждающий удар прямыми, слегка разведенными руками о землю; при нападении противника нанести удар ногами ему навстречу, вскочить и изготовиться к бою.

Самостраховка при падении назад

Падение на бок – из исходного положения присесть, сгруппироваться (руки — вперед ладонями вниз). Перекатываясь назад и разворачиваясь в сторону падения, сделать упреждающий удар выпрямленной рукой о землю и лечь на бок так, чтобы одна согнутая в колене нога находилась на земле, а стопа другой (нога коленом вверх) – у ее голени, вскочить, изготовиться к бою.

Методика обучения приемам самостраховки

Приемы самостраховки изучаются в такой последовательности: принятие группировки; отработка конечных положений и упреждающих ударов руками и ногами; выполнение падений из группировки, из низкой, средней, высокой стойки и в движении.
Приемы самостраховки достаточно сложны по координации движений, и соблюдение указанной последовательности необходимо для того, чтобы обучаемые постепенно могли овладеть навыками группироваться и закручиваться во время падения.
Обучение приемам самостраховки осуществляется одновременным или поочередным выполнением упражнений всеми обучаемыми. Тренировка в выполнении приемов самостраховки проводится на месте и в движении, одновременно всеми занимающимися или потоком в различных сочетаниях с передвижениями и кувырками на соответствующих интервалах и дистанциях.
В качестве примера проследим последовательность обучения падению на бок. Прием разучивается в обе стороны. После ознакомления с приемом разучивание его начинается из конечного положения лежа на правом (левом) боку. Руководитель занятия обращает внимание занимающихся на необходимость плотной группировки и правильного положения рук, ног и головы. Для выполнения упражнения подается команда «Конечное положение на правом (левом) боку – ПРИНЯТЬ». Затем руководитель исправляет у обучаемых допущенные ошибки, проводит отработку данного положения на левом и правом боку в динамике, указывая порядок выполнения упражнения: «Оттолкнуться рукой и ногой от земли, поменять в воздухе положение ног и, перекатываясь на левый бок, сделать упреждающий удар левой рукой и ногами. Упражнение начи-НАЙ». Упражнение выполняется 6–8 раз. Затем падение на бок выполняется из низкой, средней и высокой стоек. Дальнейшее совершенствование в падении на бок проводится с применением упражнений в падении на бок через руку и спину партнера, через палку и шест.

Стойка в боксе

Стойка в боксе является основой всей техники. Так как в процессе поединка боксер постоянно перемещается, не имея статических положений, существует несколько основных стоек:

    Боковые стойки: левосторонняя или, как ее еще называют «стойка левши в боксе» и правосторонняя, или «стойка правши в боксе»;

Главными требованиями к стойке в боксе являются:

— Удобство в маневрировании;

— Сохранение равновесия тела;

— Готовность одновременно к наступательным и оборонительным действиям.

Так как на ринге боксер должен пребывать в постоянном движении, стойка в боксе не может рассматриваться, как нечто статичное и постоянное, в том числе в отношении положения рук, ног и корпуса бойца.

При формировании правильной стойки в боксе должны учитываться индивидуальные особенности бойца, так, чтобы стойка позволяла оптимально использовать боевые качества боксера.

В зависимости от особенностей боксера, основная стойка может быть — как правосторонней (стойка в боксе для правши), так и левосторонней (стойка левши в боксе).

Боксер, у которого правая рука сильнее левой, должен стоять левым боком вперед (в полуоборот к противнику), ставя тем самым правую руку в более удобные условия для нанесения сильного удара.

Выдающийся тренер по боксу К.Градополов так описывает требования к правильной стойке для боксера:

Левая нога должна находиться впереди на полной ступне, правая — на расстоянии естественного шага сзади со ступней, поставленной на переднюю ее часть и параллельно левой ступне.

Корпус должен быть выпрямленным, плечи немного вперед с целью вовремя защитить подбородок плечом. Левая рука вытянута вперед с опущенным локтем и кулаком, находящимся на высоте плеча, — такое положение левой руки обеспечивает быстроту наносимого ею прямого удара, устраняя необходимость предварительного подъема руки кверху.

Правая рука находится в свободном положении у правого бока с опущенным локтем и кулаком, находящимся немного ниже подбородка, — из этого положения правая рука может наносить сильные удары с полным использованием силы поворота корпуса и в то же время защищать локтем корпус и голову ладонью.

Голова держится немного наклоненной вниз для страховки подбородка от ударов.

Находиться в боевой стойке следует свободно и естественно, избегая мышечного напряжения, тормозящего скорость движений и утомляющего боксера.

Описанная выше позиция является базовой и классической и подходит только на начальном этапе.

По мере развития техники, каждый боксер, усовершенствует базовую стойку в соответствии со своими боевыми особенностями.

Боксер высокого роста с длинными руками выберет себе растянутую позицию, чтобы выгоднее действовать из нее на дальней дистанции. Отсюда, корпус будет более выпрямлен, левая рука более, чем обычно, вытянута вперед, ноги для большей легкости в передвижениях будут стоять более прямо.

Боксер низкого роста с короткими руками выберет себе более собранную защитную позицию, приспособленную для действий в ближнем бою.

Более разносторонний (тактически) боксер сумеет в одном и том же бою воспользоваться обеими вариантами стоек.

Прямая стойка в боксе соответствует фронтальному положению тела к противнику, в связи с чем данную стойку чаще именуют фронтальной.

Такое положение в бою, как правило, боксеры занимают после начала атаки, т.е. в момент введения в действие правой руки.

При этом боксер подтягивает правую ногу на одну линию с левой и равномерно распределяет вес тела на обе ноги, расставленные на ширину шага.

Из этого положения удобно развивать бой и преследовать противника ударами (с одинаковой силой) обеими руками, расположенными симметрично. Руки в этой позиции полусогнуты и держатся близко к корпусу. Голова немного наклонена вниз для страховки от ударов противника.

Перемещение центра тяжести с ноги на ногу с попеременным освобождением их от опоры дает возможность удобно передвигаться в этой позиции во все стороны и таким образом проводить как наступательные, так и оборонительные действия.

Эта же позиция, но в большей защищенности уязвимых частей тела, применяется и в ближнем бою (инфайтинге).
Из сказанного выше, однако, не следует, что во фронтальную стойку следует переходить каждый раз после атаки правой рукой. Этот вопрос решает тактика и стиль отдельного боксера, так как развивать преследование можно и в боковой позиции. Кроме того, исходные положения или позиции редко бывают в бою исключительно прямыми или боковыми.

Большей частью боковые позиции (правосторонняя и левосторонняя стойки) бывают на дальней дистанции, а фронтальные стойки в сфере ближнего боя.

Стойка в технике бокса играет одну из первостепенных ролей, являясь базой и фундаментом всего технического арсенала боксера.

Ссылка на основную публикацию