Шуто Хизо Учи (Shuto Hizo Uchi) | Karate-krs.ru

Шуто Хизо Учи (Shuto Hizo Uchi)

Белый пояс (0 кю)

0кю
Белый пояс (0 кю)
3 месяца (48 часов) занятий.

*Кихон.
1. Тачиката. (стойки).
Хэйсоку-Дачи, Мусуби-Дачи, Хэйко-Дачи, Сизэн-Дачи (Сото-Хачиджи-Дачи), Учи-Хачиджи-Дачи, Санчин-Дачи, Мороаши-Дачи, Дзэнкуцу-Дачи, Киба-Дачи, Цуруаши-Дачи.

2. Техника ударов руками (Цуки)
Из стойки Санчин-Дачи: Сэйкэн-Чудан-Цуки, Сэйкэн-Джодан-Цуки, Сэйкэн-Аго-Учи, Сэйкэн-Каги-Цуки.
Из стойки Киба-Дачи: Сэйкэн-Шита-Цуки, Хиджи-Учи.
Из стойки Санчин-Дачи: Уракэн-Ганмэн-Учи, Уракэн-Саю-Учи, Уракэн-Хизо-Учи, Уракэн-Маваши-Учи, Шуто-Ганмэн-Учи, Шуто-Сакоцу-Учи, Шуто-Сакоцу-Учикоми, Шуто-Учи-Учи, Шуто-Хизо-Учи.

3. Техника блоков (Укэ)
Из стойки Санчин-Дачи: Джодан-Укэ, Чудан-Сото-Укэ, Чудан-Учи-Укэ, Гэдан-Барай, Учи-Укэ-Гэдан-Барай.

4. Техника ударов ногами (Кери)
Из стойки Дзенкуцу-Дачи: Маэ-Кэагэ
Из стойки Хэйко-Дачи: Сото-Маваши (Кэагэ), Учи-Маваши (Кэагэ), Хидза-Гэри, Кин-Гэри, Чудан-Маэ-Гэри.
Из стойки Мусуби-Дачи: Йоко-Кэагэ, Чудан-Йоко-Гэри, Кансецу-Гэри. Из стойки Хэйко-Дачи: Уширо-Гэри, Джодан-Маваши-Гэри.

*Базовые передвижения (Идо)
Передвижения в Дзэнкуцу-Дачи вперёд и назад, повороты. Одиночная техника.

Пример: Чудан (Джодан)- Ой-Цуки. Чудан-Гяку-Цуки.
Пример: Джодан-Укэ, Сото-Укэ, Учи-Укэ, Гэдан-Барай.
Пример: Маэ-Кэагэ, Сото-Маваши, Учи-Маваши.

*Ката: Тайкёку Соно Ичи/Ни; Сокуги Тайкёку Соно Ити.

Б. Физическая подготовка

— Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко).
— Отжимания: 20
— Прыжки из приседа 20 (выпрыгивания).
— Пресс 20
— Стойка на руках 20 сек. (поддержка партнера).
— Подтягивания на перекладине 3
— Прыжок (Тоби-Гэри) до мячика (мячик на уровне вашего роста).

С. Кумитэ (спарринги)

1. Якусоку-Кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, рука блокирует Гэри, нога блокирует Гэри.
2. Джу-кумитэ: 30 сек.
1-раунд. Критерии оценки: Этикет (самообладание, отношение), камаэ, (готовность), киай.

Д. Письменный экзамен (в стадии разработки, будет разослан Хонбу позже)

Инструкция по технике безопасности (стр. 6 )

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7

ОФСОО «Федерация Киокусинкай Фулл-контакт каратэ России»

Контрольно-переводные нормативы на ученические степени кю

техника рук на месте и в движении

техника ног на месте и в движении

техника выполнения ударов на спортивных снарядах

ходьба на руках

Минимум технических элементов соноба кихон (кихон на месте), идо кихон (кихон в передвижении) и рэнраку (комбинации) определяется техническим составом ката, рекомендованных для каждого кю.

Йой-дачи, фудо-дачи, дзенкуцу-дачи, санчин-дачи

Сэйкен-цки и моротэ-цки

(3 уровня), шито цки, маваши цки

Такиоку сано ичи;

такиоку сокоги ичи

Ш П А Г А Т Ы, Н А К Л О Н Ы

Сейкен аго учи, сейкен гьякуцуки

Май-гери чудан, ёдан

Такиоку сано ни;

такиоку сокоги ни

Морото чудан учи-уке, учи-уке-гедан барай

маваши-гери гедан, чудан, ёдан

Такиоку сано сан;

такиоку сокоги сан

Пинан сано ичи

Шуто-сокутсу учи, шуто-ганмен учи, шуто-хизо учи, шуто учи-учи, шуто сокутсу учи коми

сото маваши кияги; учи маваше кияги; ёко киаге

Ой цки, шито цки, маваши цки;

Май гери; хидза гери, маваши чудан;

гьяку + шито цки.

маваши гери + гьяку цки; Гьяку цки + шито цки + хидза гери.

Тоби мая гери 10 раз

Пинан сано ни

min 5 шагов

Уракен: шомен учи, сае учи, хизо учи, ароши учи, маваши учи,

Джодан уке-гедан барай, сото уке-гедан барай

Констецу-гери, еко-гери чудан, ёдан

min 5 шагов

Тэтцуи гамен учи, тэтцуи ороше учи, тэтцуи хизо учи, тэтцуи еко учи (гедан, чудан, едан).

Сейкен джуджи уке едан, гедан

Ой цки, шито цки, маваши цки;

Маваши едан; май гери; маваши чудан;

гьяку цки+ шито + маваши цки.

Гьяку цки + ой цки + маваши гери едан; Гьяку цки + маваши цки + хидза гери.

Тоби хидза гери 10 раз;

min 5 шагов

Май шуто маваше уке,

(3 уровня), ароши какато кияги

Пинан сано го

санчин ката,

ич,ни, сан ура;

Май хиджи атэ, аго хиджи атэ, ороши хиджи атэ, еко хиджи атэ, уширо хиджи атэ

Май гери тоби, хиза-гери тоби, маваше-гери тоби

Ой, шито, маваши цки;

маваши гери джодан;

Гьяку цки + ой цки + уро маваши

Тоби мая, хидза гери

Гякусай дай,

гякусай сё,

Пинъан соно ити ура.

Хиракен ороше учи, хиракен едан учи, хирокен чудан учи

Хайшу уке, сае уке

Какэ-гери, ура маваше-гери чудан, едан

Гьяку цки, шито цки, маваши цки, ой цки;

Гьяку + шито + уширо гери, мавши гери джодан.

Ой + гьяку цки + уро моваши.

тоби май гери, хидза гери, уро маваши

Пинъан соно ни ура, Пинъан соно сан ура,

биография М.Оямы, основные даты

ура маваше-гери тоби

Пинъан соно ёи ура, Пинъан соно го ура,

Ката с Бо Осиро-но кон + Кумибо

Шихан (Сихан) – мастер с 5-го Дана.
Сэнсэй – учитель, наставник (3-ий, 4-ый дан).
Сэмпай – старший ученик.
Кохай – младший ученик.
Доджо (Додзё) – зал (место следования Пути).
Дан – мастерская степень.
Кю – ученическая степень.
Доги – одежда для тренировок.
Кихон – тренировка техники без партнёра.
Рэнраку – комбинации.
Ката – форма, комплекс
Кумитэ – спарринг.
Самбон кумитэ – условный учебный спарринг на 3 шага.
Якусоку кумитэ – условный учебный спарринг на 1 шаг.
Джию кумитэ (Дзию кумитэ) – свободный спарринг.
Тамэшивари (Тамэсивари) – разбивание твёрдых предметов.
Бункай – разъяснение.
Ибуки – силовое дыхание.
Ногарэ – мягкое дыхание.
Осу (Ос) — традиционная форма приветствия, выражения понимания, согласия и уверенности. Сэйдза – опуститься на колени.
Мокусо – закрыть глаза.
Мокусо ямэ – открыть глаза.
Рэй – поклон.
Ёи – приготовиться.
Хаджимэ (Хадзимэ) – начать.
Ямэ – закончить.
Маваттэ – повернуться.
Хантай – смена.
Наорэ – вернуться в исходное положение.
Ясумэ – расслабиться. Ичи (ити) – 1
Ни – 2
Сан – 3
Ши (ён) (си) – 4
Го – 5
Року – 6
Шичи (Сити) — 7
Хачи (Хати) – 8
Ку – 9
Джу (Дзю) – 10 Хайсоку–Дачи (дати) – ступни вместе.
Мусуби–Дачи (дати) – пятки вместе носки врозь.
Хэйко–Дачи (дати) – ступни параллельно на ширине ступни.
Фудо – Дачи (дати) – пятки на ширине плеч, носки развёрнуты.
Учихачиджи-Дачи (Утихатидзи-дати) – пятки на ширине плеч, носки развёрнуты внутрь.
Дзэнкуцу-Дачи (дати) – стойка с передней приклонённой ногой.
Кокуцу-Дачи (дати) – стойка с задней приклонённой ногой.
Санчин- Дачи (Сантин-дати) – стойка «песочных часов».
Киба-Дачи (дати) – стойка всадника.
Нэко Аши-Дачи (Нэкоаси дати) – стойка «кота».
Цуру Аши-Дачи (Цуруаси дати) – стойка «цапли».
Какэ Аши-Дачи (Какэаси дати) – «скрученная» стойка, с заступом ноги сзади.
Джию-Камаэтэ-Дачи / Кумитэ-Но-Камаэ (Дзию Камаэтэ дати) – боевая стойка. Джодан (Дзёзан) – верхний (голова, шея).
Чудан (Тюдан) – средний (корпус).
Гэдан – нижний (ниже пояса). Ои – одноимённое.
Гяку – разноимённое. Хидари – левая.
Миги – правая. Аго – вверх.
Маэ – вперёд.
Ёко – в сторону.
Уширо (Усиро) – назад.
Маваши (Маваси) – круговое.
Ороши (Ороси) – вниз.

Сэйкэн – кулак (передняя часть).
Уракэн – перевёрнутый кулак (тыльная часть).
Тэццуй – «кулак молот»
Шуто (Сюто) – «рука нож» (внешнее ребро ладони)
Хайто – внутреннее ребро ладони.
Шотэй (Сётэй) – «пятка» ладони.
Кокэн – запястье.
Нукитэ – «рука копьё» (ладонь с выпрямленными четырьмя «ёхон» пальцами).
Хиджи (Хидзи) – локоть.

Чусоку (Тюсоку) – подушечки пальцев стопы.
Сокуто – «нога нож» (внешнее ребро стопы).
Тайсоку – внутренняя выемка стопы.
Хайсоку – подъём стопы.
Хидза – колено.
Аши (Аси) – стопа.
Какато – пятка.
Сунэ – голень.

Толчковые кулаком:

Сэйкэн-Цуки – удар кулаком.
Татэ-цуки – удар кулаком расположенным вертикально.
Моротэ-Цуки – удар двумя руками.
Джун-Цуки (Дзюн-цуки) – удар в сторону.

Сэйкэн-Аго-Учи (Ути) – прямой удар кулаком в подбородок.
Тэццуй-Коми-Ками-Учи (Ути) – удар «молотом» сбоку, снаружи по голове в висок.
Тэццуй-Ороши-Гаммэн-Учи (Тэццуй-ороси-гаммэн ути) – удар «молотом» сверху по голове.
Тэццуй-Хидзо-Учи (Ути) – удар «молотом» сбоку снаружи по рёбрам.
Уракэн-Шомэн-Гаммэн-Учи (Уракэн Сёмэн Гаммэн Ути) – удар перевёрнутым кулаком вперёд в лицо.
Уракэн-Саю-Учи (Ути) – удар перевёрнутым кулаком в сторону сверху в лицо.
Уракэн-Хидзо-Учи (Ути) – удар перевёрнутым кулаком в сторону сбоку по рёбрам.
Уракэн-Маваши-Учи (Уракэн Маваси Ути) – круговой удар перевёрнутым кулаком в голову.
Шуто-Гаммэн-Учи (Сюто Гаммэн Ути) – удар ребром ладони сбоку по голове, по шее.
Шуто-Сакоцу-Учи (Сюто Сакоцу Ути) – удар ребром ладони сверху по ключице.
Шуто-Сакоцу-Учикоми (Сюто Сакоцу Утикоми) – прямой (режущий) удар ребром ладони по ключице.
Шуто-Хидзо-Учи (Сюто Хидзо Ути) – удар ребром ладони сбоку снаружи по рёбрам.
Шуто-Учи-Учи (Сюто Ути Ути) – удар ребром ладони наотмашь в сторону по голове (шее). Хидза-Гэри – удар коленом.
Кин-Гэри – удар подъёмом стопы в пах.
Маэ-Гэри – прямой удар вперёд в корпус или голову (подушечками пальцев).
Маэ-Кэагэ – маховый удар вперёд и вверх.
Учимаваши (Утимаваси) – маховый круговой удар внешней частью стопы изнутри.
Сотомаваши (Сотомаваси) – маховый круговой удар стопой снаружи внутрь.
Маваши-Гэри (Маваси-гэри) – круговой удар.
Ёко-Кэагэ – маховый удар в сторону внешним ребром стопы.
Ёко-Гэри – удар ребром стопы в сторону.
Кансэцу-Гэри – удар ребром стопы в коленный сустав.
Уширо-Гэри (Усиро Гэри) – удар пяткой назад.
Уширо-Маваши-Гэри (Усиро Маваси Гэри) – обратный круговой удар с «вертушкой». Сэйкэн-Джодан-Укэ (Сэйкэн Дзёдан Укэ) – верхний блок предплечьем (кулак сжат).
Чудан-Сото-Укэ (Тюдан Сото Укэ) – блок снаружи внутрь предплечьем на среднем уровне.
Чудан-Учи-Укэ (Тюдан Ути Укэ) – блок изнутри наружу предплечьем на среднем уровне.
Гэдан-Бараи – нижний блок предплечьем вперёд.
Учи-Укэ-Гэдан-Бараи (Ути Укэ Гэдан Бараи) – двойной блок предплечьями на среднем и нижнем уровне.
Моротэ-Укэ – блок в положении Учи-Укэ, усиленный второй рукой.
Маэ-Маваши-Укэ (Маэ Маваси Укэ) – передний круговой блок.
Шуто-Маваши-Укэ (Сюто Маваси Укэ) – круговой блок в позиции Шуто.
Шотэй-Укэ (Сётэй Укэ) – блок пяткой ладони.
Кокэн-Укэ – блок запястьем.
Хиджи-Укэ (Хидзи Укэ) – блок локтём внутрь.
Осай-Укэ – накладка ладонью.
Сунэ-Укэ – блок голенью
Хидза-Укэ – блок коленом. Шомэн (Сёмэн) — вперёд
Сагари (уширо) (Усиро) – назад.
Ои-Аши (Ои Аси) – движение, вперёд не меняя стойки.
Окури-Аши (Окури Аси) – движение с шагом вперёд меняя стойку.
Коса — разножка.
Фуми-Аши (Фуми Аси) – движение с подшагом вперёд.
Маэ Коса — движение вперёд через Какэ Аши (заступ ступнёй спереди)
Уширо Коса (Усиро Коса) – движение вперёд через Какэ Аши (заступ ступнёй сзади)

Ссылка на основную публикацию