Сейкен Каги Цуки (Seiken kagi Tsuki) | Karate-krs.ru

Сейкен Каги Цуки (Seiken kagi Tsuki)

Сейкен Каги Цуки (Seiken kagi Tsuki)

—>

—> —>

—> —>О Вас —>
—>

Вы вошли как: Гость
Группа: Гости
—>Регистрация | —>Вход

—>

—> —>

—> —>Статистика —>
Нормативы на белый пояс
(0 КЮ)

1. Тачиката (стойки)

Фудо дачи или Шидзэн дачи или Сото хачиджи дачи

Учи хачиджи дачи

2. Цуки (удары руками)

Сейкен чудан цуки

Сэйкен гэдан цуки

Сэйкен джодан цуки

Сэйкен шита цуки

Сэйкен каги цуки или Сейкен маваши учи

Хиджи учи или Хиджи ате

Уракэн гаммэн учи

Уракэн хидзо учи

3. Укэ (блоки)

4. Кери (удары ногами)

Маэ кеагэ Учи кеагэ (Учи маваши)

Сото кеагэ (Сото маваши)

5. Идо (основы движения)

В Дзэнкуцу дачи: движение вперед и назад, повороты — в сочетании с одиночное техникой (цуки,кэри,уке).
Например: Дзэнкуцу дачи + Сэйкен ои цуки или гяку цуки

6. Ката

Тайкёку соно ичи

Тайкёку соно ни

Сокуги тайкёку соно ичи

— гибкость: коснуться головой пола в положении сидя,ноги широко;
— отжимания: 20 раз;
— выпрыгивания из приседа 20 раз;
— стойка на руках: 20 сек (с поддержкой партнера);
— подтягивания: 3;
— прыжок (тоби гэри): цель на уровне своего роста.

10 КЮ — ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

А). ТЕХНИКА

Кихон (основы)

— хейсоку-дачи — ступни вместе;
— мусуби-дачи – пятки вместе, носки врозь;
— хейко-дачи – ступни параллельно на ширине бедер;
— сото-хачиджи-дачи – пятки на ширине бедер, носки развернуты наружу;
— учи-хачиджи-дачи – пятки на ширине плеч, носки вовнутрь;
— санчин-дачи – стойка «песочных часов», стойка «крепости»;
— моро-аши-дачи – ступни параллельно на ширине плеч, одна нога чуть впереди;
— кокуцу-дачи – задняя стойка, па передней ноге 30% на задней 70%;
— некоаши-дачи – стойка «кота» 10% и 90%;
— каке-дачи – «скрученная» стойка с заступом ноги сзади;
— зенкуцу-дачи – передняя стойка 60% и 40%;
— киба-дачи – стойка «всадника», двойная ширина плеч;
— шико-дачи – стойка «борца сумо», двойная ширина плеч, носки наружу;
— цураси-дачи — стойка «цапли» на одной ноге.

Удары руками (Цуки/учи)

— сэйкен-цуки (по трем уровням: верхний, средний, нижний) – удар кулаком;
— сэйкен-шито-цуки – удар согнутой в локте рукой в живот;
— сэйкен-каге-цуки – круговой удар в средний уровень сбоку;
— сэйкен-аго-учи – хлещущий удар в подбородок с возвратом руки;
— уракен-шомен-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо;
— уракен-саю-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо сбоку;
— уракен-хизо-учи — удар тыльной частью кулака по рёбрам;
— уракен-ороши-ганмен-учи — удар тыльной частью кулака сверху по голове;
— уракен-маваши-ганмен-учи — круговой удар тыльной частью кулака сбоку по голове.

Блоки (Укэ)

— сэйкен-джодан-укэ – верхний блок;
— сэйкен-чудан-сото-укэ – блок снаружи внутрь по кругу на среднем уровне;
— сейкен-чудан-учи-укэ – блок изнутри наружу по кругу на среднем уровне;
— сэйкен-мае-гедан-барай – нижний блок.

Удары ногами (Гери)

— мае-кеаге – мах прямой ногой вверх;
— сото-кеаге – мах прямой ногой внутрь по кругу;
— учи-кеаге – мах прямой ногой изнутри наружу;
— хиза-гери – удар коленом;
— кин-гери – удар в пах;
— мае-гери – прямой удар ногой;
— маваши-гери – круговой удар ногой.

Идо (передвижения)

В зенкуцу-дачи вперёд-назад без разворота с одной техникой на 3 шага.

— ои-цуки;
— ои-цуки-джодан + ои-цуки-чудан;
— мае-кеаге.

Ката (формальные комплексы)

— Тайкиоку-соно-ичи – простейшие ката означают «Великий Предел», «первопричина»;
— Тайкиоку-соно-ни;
— Тайкиоку-сокуги-соно-ичи.

Б) ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Гибкость

— грудью, либо головой коснуться пола;
— сесть между пяток.

Акробатика

— кувырок вперёд;
— кувырок назад + встать на ноги.

Сила
— отжимания — 10;
— подъём туловища – 20;
— приседания (либо выпрыгивания из приседа) – 20;
— подтягивания – 3;
— стойка на руках (поддержка другим человеком)– 20 секунд;
— прыжок (тоби-гери) с ударом мае-гери на уровне своего роста — 10.

Выносливость

— 5 минут в сейдза с мокусо.

В) КУМИТЭ

Якусоку Кумитэ (упражнения в парах по заданию).

— блок ногой против цуки (блок только против атаки);
— блок рукой против цуки;
— блок ногой против гери;
— блок рукой против гери.

Дзию Кумитэ (свободный бой)

— нет (либо 1-3 поединка с кандидатами на 11 кю) по 30 секунд.

Критерий оценки: выход в боевую стойку с киай, спокойствие, уверенность (рейджи/камае/киай).

Г) ТЕОРИЯ

— что такое каратэ;
— как называется наш стиль каратэ;
— кто основатель нашего стиля каратэ;
— этикет додже;
— как складывать кимоно;
— как правильно завязывать пояс.

Д) ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

— иметь Членский билет;
— иметь Будо-Паспорт региональной Федерации;
получить разрешение на сдачу экзамена у своего инструктора (сэмпая).

Каратэ :: Автор неизвестен

Техника
Страница: 22 из 65
Размер шрифта / +
Цвет теста
Цвет фона
скрыть

Вид кулака : СЕЙКЕН ( особенно первые два сустава ). Маршрут : по полуокружности от бедер к цели. Цель : лицо или подбородок противника.

УРА-ЦУКИ — короткий близкий удар. Выполнение : поверните предплечье на 1/4 оборота наружу от вертикального положения кулака в позицию , в которой внутреннее запястье смотрит вверх. Вид кулака : СЕЙКЕН ( тыл кулака обращен в момент касания вниз ). Маршрут : прямо и слегка вверх. Цель : лицо, бок тела, солнечное сплетение. Напрягайте мышцы спины и боков в момент удара , иначе УРАЦУКИ будет слабым.

МАВАШИ-ЦУКИ — круговой удар. Выполнение : поверните кулак на 3/4 оборота от бедра к цели. Вид кулака : СЕЙКЕН ( большой палец обращен в момент удара вниз ). Маршрут : круговое движение к цели ; описываемый круг больше, чем в АГЕ-ЦУКИ. Цель : лицо, бок тела. Позволяйте локтю отходить в сторону до тех пор , пока возможно, до момента, когда кулак движется вперед . Выполняйте этот удар вращательными движениями бедер.

КАГИ-ЦУКИ — удар-крюк. Выполнение : удар с локтем, согнутым под углом 90 градусов. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут : вбок в правый угол в направлении , в котором смотрит тело. Цель : бок тела или солнечное сплетение. Шагайте вперед и вбок , выполняя этот удар . Мышцы боков стремятся расслабиться в момент удара: напрягайте эти мышцы во время выполнения удара.

ЯМА-ЦУКИ — широкий U-удар . Вариант АВАЗЭ-ЦУКИ ( Uудар ). Выполнение : из ХАНМИ слегка опустите переднее плече и ударьте обеими кистями , держа предплечья вертикально и параллельно друг другу. Тыл кулака ( нижнего ) в момент касания смотрит вниз. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут : верхняя рука идет по слегка изогнутой дуге вверх и вперед , как если бы очерчивали подъем холма к его вершине; выбросьте нижнюю руку вперед. Цель : лицо и солнечное сплетение одновременно. Держите локоть верхней руки слегка согнутым в момент касания ; держите бедро близко к нижнему локтю, как скрепленную пару. Конечно, обе кисти поражают цель вдоль одной и той же вертикальной линии.

АВАЗЭ-ЦУКИ — U-удар. Вид удара двумя кулаками. Выполнение : верхняя рука идет используется как ГЯКУ-ЦУКИ; нижняя рука используется , как в УРА-ЦУКИ , с тылом кулака, смотрящим вниз. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут : прямо вперед. Цель : для верхнего кулака — лицо, для нижнего — солнечное сплетенгие. Поражайте цель обеими кулаками одновременно.

ХЭЙКО-ЦУКИ — параллельный удар. Вид удара обеими кулаками. Выполнение : ударьте прямо вперед обеими кистями , вращая предплечьем вовнутрь на полоборота. Вид кулака : СЕЙКЕН или НАКАДАКАКЕН. Маршрут : прямо вперед обеими кистями. Цель : ребро под грудными мышцами. Атакуйте одновременно обеими кистями.

ХАЗАМИ-ЦУКИ — удар-ножницы . Вариант удара двумя кулаками ( кистями ). Выполнение : используйте обе кисти в одно и то же время, описывая ими полукруг от начала , а затем вовнутрь к цели. Вид кулака : СЕЙКЕН ( особенно первые два сустава ). Маршрут : кисти описывают круг. Цель : оба бока тела. Держите локти близко к бокам так долго , сколько можете, когда бьете.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЦУКИ ( ЧОКУ-ЦУКИ — ПРЯМОЙ УДАР )

ЦУКИ ( удары кулаком ) — укол меча ( обычно называют ЧОКУ-ЦУКИ ) — удар толчком, выбрасыванием СЕЙКЕН, выполняемый по цели прямо вперед от себя . Вращайте предплечье вовнутрь на 180 градусов и выпрямите руку , как если бы копье вонзалось вперед от бока сбоку. Это действие сообщает сильный удар в цель.

ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в лицо, называется ЙОДАН-ЧОКУЦУКИ ( верхний прямой удар ). ЙОДАН — верхний уровень.

ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в солнечное сплетение, называется ЧУДАН-ЧОКУ-ЦУКИ ( средний прямой удар ). ЧУДАН — средний уровень.

ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в область паха, называется ГЕДАН-ЧОКУ-ЦУКИ ( нижний прямой удар ) . ГЕДАН — нижний уровень.

Ссылка на основную публикацию