Самый важны фактор при бое на короткой дистанции в американской рукопашке | Karate-krs.ru

Самый важны фактор при бое на короткой дистанции в американской рукопашке

Самый важны фактор при бое на короткой дистанции в американской рукопашке

Бывший боксер и мастер рукопашного боя, а ныне тренер по боксу в одном из столичных фитнес-центров Амилкар Да Силва считает бой на ближней дистанции — самым непростым в освоении для боксера. Для развития умений ближнего боя боксер обязан отточить навыки до автоматизма, не паниковать и быть готовым идти в размен. О том, как тренировать навыки ближнего боя, как улучшить физическую форму и кто из современных профессиональных боксеров является настоящим мастером ближнего боя рассказывает АМИЛКАР ДА СИЛВА в интервью «Спорт Боксу».

Амилкар Да Силва родился в Гвинее-Бисау (Западная Африка). В детстве переехал в Россиию, в город Иваново. Амилкар Да Силва выступал на соревнованиях областного уровня по боксу в 90-е годы. После этого он принял решение перейти сперва в самбо, а затем занялся и рукопашным боем. По этим видам единоборств Амилкар Да Силва становился призером ряда соревнований всероссийского значения. С 2001 года Да Силва работает тренером по боксу в одном из московских фитнес-центров.

В чем особенности ближнего боя по сравнению с поединком на средней и длинной дистанциях?

Бокс на средней и дальней дистанциях чем-то подобен шахматам. Это расчетливый бокс, оба противника движутся по рингу, присматриваясь и прицеливаясь, стараясь обыграть друг друга. Конечно, тут нужно принимать молниеностные решения, но на подготовку каждого из них есть время, есть возможность присмотреться и нанести удар в наиболее выгодный момент. Ближний бой больше напоминает драку и обладает рядом соответствующих особенностей. В отличии от классического бокса на длинной дистанции, в ближнем бою практически нет времени рассчитать и прикинуть куда нанести удар. Здесь важно действовать мгновенно, на рефлексах. Отсюда и специфика подготовки — для ближнего боя необходимо много времени разучивать и тренировать одни и те же движения. Чтобы уж в самом поединке не приходилось думать, а сразу действовать. Если боксер начинает думать и просчитывать свои действия на короткой дистанции, то он может потеряться, запаниковать. А в ближнем бою это путь к поражению. Здесь надо идти вперед и драться, а ключом к победе являются натренированные до автоматизма комбинации. И в битве на короткой дистанции боксер должен быть готов идти на размен. Поэтому при тренировке ближнего боя почти все время отводится на работу в парах и спарринги.

Приведите примеры упражнений при работе в парах.

В основном это различные трехударные комбинации. Также важно натренировать и навыки сближения, срыва дистанции. Особенно это актуально против более высоких противников, которые привыкли боксировать на дальней дистанции, используя джеб, или на средней, активно подключая правый прямой. Классический пример срыва дистанции — челнок с двойным шагом. То есть сперва идет несколько циклов движения в обычном челноке — вперед-назад, вперед-назад, а затем резко вперед-вперед. Можно срывать дистанцию с уклоном или нырком, подныривая под ведущую руку противника. При этом такой момент срыва дистанции нужно ловить, а до этого постоянно работать джебом. Передняя рука не должна зависать без дела — удары нужно наносить постоянно, готовя почву для прорыва. Противника необходимо держать в постоянном напряжении. Отрабатывать эти навыки частично можно и дома перед зеркалом. Но без работы в парах и спаррингов в боксе, а особенно, если вы любите ближний бой, делать нечего.

Какова роль стандартных комбинаций в арсенале боксера, делающего ставку на ближний бой? Можете привести примеры некоторых комбинаций?

Стандартные комбинации имеют серьезное значение для любителей короткой дистанции. Как я уже говорил, движения должны быть отточены для автоматизма. Предпочтение отдается трехударным комбинациям. Они позволяют открыть противника и нанести мощный удар. Именно третий, заключительный удар в серии, должен быть акцентированным, самым сильным. В ближнем бою используются, преимущественно, боковые удары и апперкоты. У меня есть три любимые, коронные комбинации, которые хорошо себя зарекомендовали на опыте.
Первая комбинация: правый боковой в корпус, левый боковой в голову и левый боковой в печень;
Вторая комбинация: правый боковой в голову, левый боковой в голову, левый боковой в печень;
Третья комбинация: правый боковой в корпус, правый апперкот, левый боковой в печень. Эта комбинация требует определенной сноровки в освоении, но является очень мощной и эффективной.

Ближний бой требует хорошей физической подготовки. Какие именно нагрузки более желательны, если боксер делает ставку на ближний бой?

Бой на короткой дистанции требует очень хорошей силовой выносливости. Это же постоянная борьба, ни минуты покоя — идет непрерывное изматывание противника. Это при классическом боксе на дальней дистанции нужна, в первую очередь, хорошая дыхалка — ведь там боксер постоянно движется. А здесь нужна именно силовая выносливости и одним бегом здесь не обойтись. Для тренировки желательно использовать отягощения, но с весом особо не перебарщивать — ставка будет сделана на большое число повторений. Начинать такую тренировку, как обычно, следует с классической разминки минут на 15-20. После этого можно провести 3-4 раунда отработки ударов и комбинаций, а также боя с тенью с гантельками или утяжелителями весом 0,5-1,5 кг. Первый раунд можно провести с гантельками большего веса, а в следующие раунды постепенно снизить вес, увеличив скорость выполнения упражнения. Далее стоит перейти на тренировку ног. Здесь идеально подойдут выпрыгивания, прыжки и приседания. При приседаниях стоит использовать штангу с не очень большим весом — таким, чтобы вы смогли выполнить повторов 15-30 в одном подходе при числе подходов 3-4. В заключении такой тренировки стоит покидать гриф. Упражнение выполняется следующим образом — боксер встает во фронтальную позицию, берет гриф и начинает интенсивно его выбрасывать — можно вверх, а можно вперед-вверх. Задача — выбрасывать его как можно быстрее, при этом на каждой тренировке старайтесь увеличить число повторов. Можно проводить выбрасывание грифа и не во фронтальной, а в классической боксерской стойке. Такая тренировка гармонично развивает силовую выносливость боксера — то, что очень нужно для ближнего боя.

В целом же отягощения играют немалую роль в развитии современных боксеров. Только важно не переусердствовать и избегать закрепощения. Правила тут нехитрые. Большинство упражнений с отягощениями лучше выполнять на большое число повторов. К примеру, жим лежа я рекомендую делать на 40 повторов и работать на скорость, стараясь сделать один подход как можно быстрее. Постепенно на тренировках вес штанги стоит немного увеличивать. При этом стоит отказаться от закрепощающих упражнений, таких, как подъем на бицепс, тяга в наклоне и т.п. Боксеру лучше всего подходят различные жимы, то есть те упражнения, где штанга движется от тебя. Большинство же тяг, где снаряд движется к тебе, закрепощают боксера, увеличивая объем и массу мышц, которые слабо задействованы в ударе.

Кто из современных боксеров, на ваш взгляд, лучше всего демонстрирует навыки ближнего боя? Бои кого из них стоит посмотреть, чтобы сформировать представления о законах битвы на короткой дистанции?

Из современных боксеров, пожалуй, лучше всех в ближнем бою бьется Рикки Хаттон. Его считают борцом ближнего боя, который вяжет противника, не чураясь грязных приемов. Однако он не просто пытается бороться. У Хаттона налицо четкое знание, как работать на ближней дистанции. Он постоянно атакует и, даже если, возникла борьба, продолжает действовать. Он не стоит на месте, а постоянно выматывает противника, захватывая его за локти например. Что же касается грязных примемов — в ближнем бою их практически невозможно избежать. Это на дальней дистанции и в любительском боксе бьются чисто, в ближнем же бою надо быть готовым ко всему.

Конечно, есть немало боксеров, которые неплохо себя чувствуют в ближнем бою. Мигель Котто отлично себя чувствует в ближнем бою — это по-настоящему его стихия. Он никогда не паникует, действует очень четко. Умеет биться на ближней дистанции и Флойд Мейвезер, хотя все-таки ему привычнее сражаться издалека. Мейвезер старается избегать ближнего боя, работая на более привычных для себя дистанциях. Однако, если противник настырно сближается, Флойд не падает духом и умеет боксировать в навязанном противником ближнем бою.

Советская и американская школы бокса. В чём главные отличия?

В период «холодной» войны СССР и США конкурировали во всём, и спорт не являлся исключением. Противостояния советских и американских спортсменов всегда привлекали огромное внимание по обе стороны океана.

Особое спортивное соперничество двух сверхдержав наблюдалось на Олимпийских Играх, где обе страны боролись за первое место в медальном зачёте. И бокс был важной частью этого противоборства.

Сегодня мы как раз поговорим о двух школах бокса: американской и советской, которая до сих пор является базой для боксёрских школ постсоветских стран, в том числе и России. В чём их основные различия?

Подход к боксёру

В СССР всё было системным, в том числе и спортивная составляющая. Тренировочный процесс в СССР в целом имел общий научно обоснованный стандартизованный вид для всех боксёров. В то время как в США применялся индивидуальный подход.

Если в стране Советов применялось разностороннее развитие боксёра с большим объёмом общефизической физической подготовки (ОФП), то за океаном тренера делают акцент на сильных сторонах своих подопечных.

Стиль боя

Если советские боксёры отличались очень строгим ведением боя с дальней дистанции и использованием своих тактико-технических преимуществ перед противником, то их американские коллеги больше ориентированы на ближнюю и среднюю дистанцию и нередко боксёры-аматоры делали ставку на силовой бокс, ломая соперника. Поэтому у советских боксёров прямые удары были основой для комбинаций, а у американцев лучше поставлены боковые удары и апперкоты, особенно важную роль играет хук с передней руки.

Если для американцев рубка – привычное дело, то в СССР учили избегать открытых разменов, что было чревато ненужными пропущенными ударами, поскольку бокс в Советском Союзе всегда был наукой защиты, где главный принцип «не пропустить». Отсюда и менее сильный «инстинкт убийцы» при добивании потрясённого визави, чем у коллег из Штатов.

Советские боксёры отличались хорошей вертикальной работой ног, так называемый «челнок». Они больше ориентировались на работу первым номером, пытаясь раздёргать соперника. Американцы более склонны к работе вторым номером и встречным ударам, при этом на ногах они учатся работать не только «взад-вперёд», а по всей ширине ринга.

Защита

Как уже говорилось выше, в СССР «челноку» уделялось особое внимание. Поэтому тамошние боксёры за счёт таких движений могли не только начинать атаки, но и также уходить от атак соперников.

Американцы же, поскольку инфайтинг для них – привычная среда, гораздо лучше работали туловищем и головой в защите, например часто задействуют в обороне «маятник». Да и защитой блоком в США владели лучше.

Помимо географического фактора в различии этих двух школ, огромную роль также сыграл тот факт, что советские боксёры были ориентированы исключительно на аматорский бокс с непродолжительными боями, поскольку в СССР профи бокс был под запретом, лишь в последние годы существования Советского Союза он получил «зелёный свет». В то время как в США любительский бокс – был и остаётся трамплином и подготовкой к профессионалам с их 12-, а ранее и 15-раундовыми поединками.

Боксёрский клуб
Александра Морозова

Бой на средней дистанции: особенности и подготовка

Средняя дистанция дает, пожалуй, наибольший эффект в бою. Это именно то расстояние, которое позволяет задействовать, по сути, весь арсенал ударов: прямые, боковые, удары снизу в голову и по корпусу и пр.

Рассмотрим особенности этой дистанции, какие приемы можно использовать в бою и в ходе тренировок.

Прежде всего, отметим, что средняя дистанция подвижна и изменчива: боксеры из этого положения постоянно перемещаются в ближнюю или дальнюю дистанции сообразно с боевой обстановкой.

Но именно на средней дистанции пробиваются самые сильные удары. Это обусловлено тем, что положение бойца наиболее устойчиво, позволяя эффективно работать корпусом и ногами. Средняя дистанция это в основном широкая стойка, и когда нет возможности для работы корпусом, тогда уже подключаем ноги. Работа корпусом, нырки, уклоны, приседы и атакующие комбинации… Средняя дистанция — это активный, порой, яростный бой.

Расстояние на миг сократив

Резкое сокращение дистанции возможно в том случае, если один из боксеров специально приближается к сопернику. В этом варианте нет времени на обдумывание, необходима молниеносная реакция на действия соперника. Важно следить, чтобы обе руки были максимально раскованы для ударов, при этом ноги служат не для маневров, а для того, чтобы правильно наметить место для удара и увеличить его силу.

Средняя дистанция тоже имеет свои градации — она может быть короткой и длинной. Часто к ней переходят от дальней дистанции — незаметно и молниеносно, применяя обманные действия.

Это можно сделать с помощью челночного шага, овладение которым одна из важных задач профессионального боксера. Челночный шаг представляет собой манеру передвижения по рингу со смещением назад и вперед, с отталкиванием то левой ногой, то правой. Необходимо научиться передвигаться скользящими короткими шагами, что в свою очередь требует от бойцов отличной техники и физической подготовки. Также бой на средней дистанции означает результативную защиту корпусом.

Все это достигается путем упорных тренировок, как и развитие чувства дистанции, что также очень важно для боксера.

Как тренироваться?

Тренироваться лучше всего в парах. При этом один из партнеров выступает в роли ведущего.

Вот не совсем стандартное упражнение, которое позволяет хорошо проработать среднюю дистанцию, все основные комбинации в ней. Это упражнение затем эффективно переносится на спарринг, чтобы закрепить серии на средней дистанции. Итак, партнеры стоят на месте в широкой стойке. Один отрабатывает удары, а второй выступает в роли «тренажера», нанося лишь прямые удары. Так происходит оттачивание различных комбинаций, уклонов, нырков.

Динамично. Энергично

Тренироваться можно и в динамике, то есть пара передвигается назад, вперед, в стороны и по кругу. При этом отрабатываются сложные упражнения. Это тренировка на сохранение дистанции и реакции на действия соперника.

Освоив технику и механику движения ударов, шаги дополняют тренировкой ударов левой и правой. То есть шаг левой ногой, удар левой, шаг правой, удар правой, шаг левой, удар правой, шаг правой, удар левой и т.д. Упражняясь с передвижениями по рингу нельзя забывать и о тренировке защитных действий — уклонов, нырков. Это важно для тренировки координации передвижения с ударами при атаках и встречных контратаках.

Важно отметить, что средняя дистанция — это большие возможности в применении самых разнообразных технических средств, например, активных боковых ударов. Вообще, сильные удары — характерная особенность боя на средней дистанции, что стимулирует боксеров быть более собранными и внимательно относиться к защите, которая должна быть предельно надежной. Нужно также страховать себя во время своих атак, поскольку встречные удары могут быть мощными и даже нокаутирующими.

Стойка от слова стойкость

Бой на средней дистанции — это атмосфера жестких ударов и атак, причем, как правило, не делается шагов вперед, что обуславливает особые приемы работа на данной дистанции касательно техники, тактики и, самое главное, стойки, которая должна быть такой, чтобы выдерживать мощные удары и оставаться в «строю».

Соответственно ключевой момент стойки на средней дистанции –максимальная защита от ударов.

Специалисты отмечают, что выработка стойки — это дело индивидуальных предпочтений, обусловленных боксерской практикой, но есть два варианта, которые можно назвать универсальными и рекомендовать их.

Вот первый их них. Ступни ног располагаются практически параллельно, но правая немного сзади. Ноги выставляем на ширине плеч. Вес тела стараемся распределить на обе ноги равномерно. Что же касается головы, то она опущена, при этом высоко поднято левое плечо. Оно, как и правая ладонь, надежно защищают подбородок. Солнечное сплетение прикрыто левым предплечьем. Правая часть туловища — под защитой правого локтя и предплечья.

Второй вариант — стойка практически такая же, но отличие все же есть — в том, что подбородок с левой стороны защищен не поднятым левым плечом, а левым же предплечьем.

В чем преимущество таких стоек?

Боец надежно застрахован от ударов и атак соперника, при этом ноги расположены параллельно, что позволяет рукам совершать контрудары и атаки. Для рассматриваемой дистанции это огромный плюс.

На острие атаки

Основной способ работы ног на дальней дистанции — приставные шаги вперед и назад для того, чтобы приблизить дистанцию для атаки, или же наоборот отдалить ее — уйти от атаки (контратаки) противника. В бою на средней дистанции передвижение осуществляется путем приставных шагов в стороны вокруг соперника и обычных шагов вперед и назад.

Такие передвижения направлены на создание момента для прицельных атакующих ударов, а также для того, чтобы в противном случае уйти в сторону от атак соперника.

Нужно также отметить, что на средней дистанции передвижения по ширине шага короче, нежели на дальней и составляют от десяти до двадцати сантиметров.

Как уже говорилось, средняя дистанция по возможности активных атакующих действий существенно выше работы как на дальней дистанции, так и на ближней. На средней дистанции боец получает возможность атаковать как с места, не производя шагов, так и маневрируя вправо и влево. Тогда как на дальней дистанции необходимо занять выгодную для удара позицию. И еще на дальней дистанции руки распределены по функциям: левая — атака, правая — защита (и, наоборот), тогда как на средней дистанции такого разделения нет.

Опыт боксерских поединков многократно доказал: умело и своевременно перейти с ближней дистанции на среднюю — значит получить значительные преимущества для атаки.

Результативность поединка повышается стремительно и порой судьбоносно неожиданным, как снег на голову, переходом из одной дистанции в другую, что приводит в большинстве случаев к критическому положению для соперника — он теряет равновесие, поскольку в ближнем бою всегда опирается на своего оппонента, непосредственно соприкасается с ним.

Таким образом, боксер с переходом от ближней дистанции к средней занимает очень и очень выгодную позицию для «убийственной» атаки. Это опаснейший для противника момент и поэтому необходимо научиться ведению поединка так, чтобы оперативно менять дистанцию.

Как это сделать?

Обучающие моменты

Приобретение навыка перехода с ближней дистанции на среднюю можно начать с того что отточить до совершенства шаг назад правой ногой. Левая нога при этом остается на месте. Такой прием хорош тем, что подготавливает атаку, но и делает ее неожиданной.

Изменение дистанции с ближней на среднюю достигается также за счет приставного шага назад с правой. Это дает боксеру еще больше возможностей, чем описанный выше маневр, поскольку он не только переходит на среднюю дистанцию, но и успевает принять боевую стойку удобную для такой дистанции и благодаря этому готов к атаке. Между тем соперник к ее отражению еще не готов.

Разрыв дистанции посредством шага назад правой ногой или приставным шагом назад правой ногой оптимально производить с легким упором левой рукой в грудь, плечо или корпус соперника.

Краткое резюме

В трудные моменты боя умелый и своевременный переход в среднюю дистанцию может изменить ход поединка и обеспечить выравнивание шансов на победу. Попав в непростую ситуацию на ринге, например начав атаку, но не имея возможности ее продолжить боксер может перейти на среднюю дистанцию. Если это не поможет занять более выгодное положение со средней дистанции, можно перейти на дальнюю, и тем самым спутать планы соперника.

Виртуозное владение переменой дистанции — один из важных элементов мастерства боксера, его умения побеждать.

Отрабатываем бой на средней дистанции в Школе бокса Александра Морозова.

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Ссылка на основную публикацию