Самооборона. СЖИМАНИЯ, НАДАВЛИВАНИЯ И СКРУЧИВАНИЯ | Karate-krs.ru

Самооборона. СЖИМАНИЯ, НАДАВЛИВАНИЯ И СКРУЧИВАНИЯ

Самооборона. СЖИМАНИЯ, НАДАВЛИВАНИЯ И СКРУЧИВАНИЯ

Что лучше, самбо или дзюдо, самбо или каратэ? На это я всегда отвечаю так: не может часть быть больше целого. СИСТЕМА САМБО впитала в себя всё лучшее и целесообразное, что могли предложить нам народные виды борьбы и системы самозащиты.

Россия подарила прошедшему веку революцию («каков подарочек», как говорили братья Стругацкие); Шаляпина, Нежданову и Собинова; Павлову, Уланову и Плисецкую; Прокофьева, Дунаевского и Шостаковича; Чижевского, Курчатова и Вавилова; Циолковского, Королева и Гагарина. Наши соотечественники Зворыкин и Сикорский, эмигрировав в США, создавали телевидение, строили вертолеты и самолеты и так далее.

Мы гордимся нашими соотечественниками так же, как должны гордиться и тем уникальным явлением, имя которому — СИСТЕМА САМБО.

Для тех, кто впервые видит спортивную борьбу самбо или занимается различными видами восточных боевых искусств, характерны следующие высказывания: «Самбо — это же дзюдо!», «Самбо и сравниться не может с каратэ (айкидо, тэквондо и так далее)». Так могут говорить те, кто видит только «верхушку айсберга». Прежде чем погрузиться в историю, советую ещё раз прочитать эпиграф.

Для династии Харламииевых всегда была характерна тяга к единоборствам и физической культуре. Невозможно с уверенностью сказать, увлекался ли смоленский дьякон Яков борьбой и физическими упражнениями. Но то, что его сын Георгий Яковлевич (1861—1911) со своими детьми ежедневно занимался, по современной терминологии, атлетической гимнастикой, говорится в книге Э. Хруцкого «Этот неистовый русский», отразившей жизненный и творческий путь Аркадия Георгиевича Харлампиева (1888—1936). Атлетические занятия и физический труд являлись для мужской половины семьи как бы подготовительными упражнениями для молодецкой забавы — кулачных боёв, столь популярных на Смоленщине, особенно на масленицу, и проводившихся на берегу или льду Днепра.

Аркадий Георгиевич, выросший в такой семье, стал. художником, окончил Московское училище живописи, ваяния и зодчества и Парижскую академию изящных искусств. Карандаш, кисти и краски были с Аркадием Георгиевичем всю жизнь. С ними он не расставался и в знаменитой Таджикско-Памирской экспедиции (в 1931 году), где он был начальником подготовительной группы восхождения на высочайшую вершину бывшего СССР — пик Сталина. У подножия пика поставлен памятный знак. Рядом с фамилиями Н.Горбунова, Е.Абалакова и А.Гетье увековечены и сам Аркадий Гергиевич, и его сын — Георгий (1908 год рождения), увлекавшийся боксом и альпинизмом, киноартист и музыкант, пропавший в 1937 году в страшном ГУЛАГе.

В начале века Аркадий Георгиевич начал подрабатывать в цирке в качестве акробата и борца, что-бы иметь возможность учиться и содержать семью. Помогла ему в этом отличная физическая подготовка. На цирковой арене он встретился с такими замечательными людьми и известными борцами, как Заикин, Поддубный и Лебедев. Иван Васильевич Лебедев, более известный как «профессор атлетики» или просто «дядя Ваня», первым в России выпустил книгу по самозащите для специального пользования «Самооборона и арест» (Петроград, 1915). Прекрасные иллюстрации и сопроводительный текст говорят о профессиональном подходе к только начинающей приобретать известность в Европе и совершенно неизвестной в России того времени японской системе «джиу-джитсу».

«Настоящее руководство имеет целью дать возможность чину полиции избегнуть кровопролития и, каким бы не был прием самообороны, он будет менее опасным для жизни подчас пьяного, подчас больного или безумного или подчас обозленного человека, чем действие оружием», — писал во вступлении к своей книге Лебедев.

При советской власти «дядю Ваню» поспешили зачислить в пособника полиции, то есть врага пролетариата. Торопясь наклеить ярлыки, чиновники совершенно проигнорировали слова Лебедева из его же книги: «. здоровье человека — дороже всего, и поэтому прибегать к приемам, причиняющим сильную боль, следует лишь тогда, когда приходится иметь дело с опасным преступником и когда с его стороны угрожает опасность для вашей жизни». Советские же кинематографисты в фильмах о дореволюционных борцах, стараясь не упоминать фамилию Лебедев, представляли дядю Ваню весьма комичным инспектором циркового манежа, внешним видом, речью и манерами напоминавшего купчишку.

История, без сомнения, всё расставит по своим местам. Мы же запомним И.В.Лебедева не только как автора книги «Самооборона и арест», но и как циркового борца, талантливого организатора, руководителя первых атлетических кружков студентов, организатора соревнований на арене цирка, популяризатора, особенно в послереволюционные годы, «французской борьбы», впоследствии получившей название «классической», а позже — «греко-римской».

Если в России отдавали предпочтение французской борьбе, то в самой Франции — английскому боксу. В Париже после занятий в академии Аркадий Харлампиев направлялся в «Бокс-клуб». В совершенстве владея приемами кулачного боя, он почувствовал, как бокс целиком захватил его. Уже через несколько месяцев на ринге появился боксёр с привычным для французов именем и фамилией — Шарль Лампье.

Победы русского Шарля следовали одна за другой. Газеты писали о феноменальном успехе русского чемпиона Франции, но Лампье уже торопился в Россию, где вновь появился художник-живописец Харлампиев, владеющий секретами незнакомого для русских английского бокса.

Газета «Смоленские губернские ведомости» 10 апреля 1913 года сообщает о первой победе на родине:

«Вчера в цирке г. Аржанова впервые в истории нашего города состоялся матч боксеров (кулачных бойцов английской школы). Негр Смитс, приехавший к нам из Северо-Американских Соединенных Штатов, встретился с нашим земляком г. Харлампиевым. Бойцы сошлись в поединке. Они обрушили друг на друга град яростных ударов. Наконец на десятой минуте боя г. Харлампиев нанёс удар в лицо Смитса. Последний упал и потерял сознание. Почётный приз достался нашему земляку».

Организовав в Смоленском гимнастическом обществе кружок бокса, Аркадий Георгиевич переезжает в Москву, где уже два года в Обществе любителей лыжного спорта и тяжелоатлетическом обществе «Санитас» существуют кружки любителей бокса. В это время Харлампиев выступает как преподаватель, организатор, пропагандист, судья и практикующий боксер.

Московские газеты и журналы немедленно ополчились против деятельности обществ. Вот, к примеру, что было напечатано в журнале «Русский спорт» (№ 7, 1914):

«. в парке Сокольники некто Харлампиев, бывший цирковой акробат, продемонстрировал нашей публике английский бокс. Полноте, господа! Может быть, на берегах туманного Альбиона интересно по скулам бить друг друга, но не у нас!»

Сохранившийся ролик плёнки «Пате-журнала» (еженедельный киножурнал братьев Пате, 1914, № 981-А) с репортажем о «матче бокса в Обществе любителей лыжного спорта», проходившем на одной из полянок в Сокольниках, даёт представление об этом историческом событии. В одном из эпизодов Аркадий Георгиевич выступает в роли рефери, в белоснежной рубашке с галстуком. Второй эпизод скоротечен. Несколько стремительных передвижений по рингу. Удар Харлампиева, и противник повержен. Нокдаун. Рефери поднимает руку улыбающегося победителя.

Единственным печатным органом, поддержавшим пионеров бокса в России, был в то время журнал «К спорту». В 1915 году главный редактор и владелец журнала Б. Чесноков вручил Аркадию Георгиевичу диплом, в котором журнал признал его достойным звания сильнейшего русского боксера. Одновременно с этим в дипломе была отражена и «коммерческая заинтересованность» владельца редакции: «Оспаривать у Харлампиева это звание и почетный приз имеет право каждый русский боксёр, но только в матчах с ведома редакции».

Самооборона. СЖИМАНИЯ, НАДАВЛИВАНИЯ И СКРУЧИВАНИЯ

Некоторые сжимания и надавливания опасны для жизни и здоровья, а некоторые, хотя и вызывают резкую боль, не могут явиться причиной больших нарушений в организме. Поэтому при разучивании, тренировке и применении приемов сжимания и надавливания нужно учитывать степень опасности каждого прием


1. Надавливание на основание носа


Двумя большими пальцами надавите на основание носа противника в направлении от себя и вверх под углом 45°.

Прием ошеломляет противника, вызывает резкую боль и заставляет его откинуть голову назад. При сильном нажиме начинается кровотечение.

2. Надавливание на околоушные впадины

Большими пальцами обеих рук надавите одновременно на обе околоушные впадины, расположенные между мочками ушей и сосцевидными отростками черепа. Надавливать нужно снизу вверх под углом 45°, направляя оба больших пальца к центру черепа противника.

Прием вызывает острую боль и заставляет противника откинуть голову назад..

3. Сжимание нижней губы

Большим пальцем и основной фалангой указательного пальца захватите нижнюю губу противника.

Прием вызывает резкую боль, и ошеломленный противник вынужден следовать за проводящим прием. При сильном захвате начинается кровотечение вследствие разрыва тканей, соединяющих нижнюю губу с тканями, покрывающими нижнюю челюсть.

4. Сжимание грудино-ключично-сосцевидной мышцы

Большим и указательным пальцами захватите середину грудино-ключично-сосцевидной мышцы и, сильно сжав ее, резко дерните к себе.

Прием вызывает резкую боль и заставляет противника откинуть голову назад. Сильный щипок вызывает припухлость мышцы и кровоподтек.

5. Надавливание на глазные впадины

Прием очень опасный, так как при сильном нажиме ведет к ослеплению противника, а при слабом нажиме — к резкой боли и временной потере зрения. Соразмерить силу надавливания очень трудно.

6. Захват промежности противника сзади себя

Прием вызывает резкую боль. Возможно обморочное состояние.


7. Захват промежности противника

Захватите промежность противника и, сильно сжав, поворачивайте кисть рук.


8. Захват промежности противника сзади

Подойдя к противнику сзади, захватите его за ворот одежды левой рукой, а правой рукой — за его промежность сзади. Сближая руки, отталкивайте противника от себя.

9. Сжимание промежности коленом

Проведите бросок захватом двух ног (см. подробное описание в рекомендованной литературе). Разводя руками ноги противника в стороны, надавите коленом на его промежность, используя не только силу ноги, но и свой вес..

Приемы 7, 8, 9 со сжиманием промежности вызывают резкую боль и делают противника на некоторое время нетрудоспособным. При сильных захватах и резких нажимах возможны обморок.


10. Скручивание шейных позвонков

Захватите стоящего перед вами противника левой кистью за темя, а правой ладонью упритесь снизу в его подбородок. Для обмана противника сначала слегка наклоните его голову вправо от себя, а затем резким движением скрутите ее левой рукой влево вниз и на себя. Одновременно с этим движением правой рукой оттолкните подбородок противника от себя вверх.

11. Скручивание шейных позвонков с обхватом корпуса противника ногами

Оказавшись под противником, обхватите его корпус ногами и соедините свои ступни над его спиной. Левой кистью захватите противника за темя, а правой ладонью упритесь снизу в его подбородок так же, как и в предыдущем приеме.. Для обмана противника слегка наклоните его голову вправо и резким движением скрутите его левой рукой влево вниз и на себя. Одновременно с этим правой рукой толкните подбородок противника на себя вправо вверх, а ногами отожмите его корпус от себя. Прием рекомендуется проводить рывком.

Александр Разумов — Техника и тактика самообороны

Александр Разумов — Техника и тактика самообороны краткое содержание

Техника и тактика самообороны читать онлайн бесплатно

Портфель, чемодан, сумка тоже могут являться средствами защиты. Указанными предметами следует защищаться и наносить удары. Способы действий показаны на (Рис. 6), (Рис. 7).

Способ защиты: противник угрожает холодным оружием. Резко снизу коротким движением ударить углом портфеля или чемодана в промежность. И тут же добить скорчившегося от боли противника ударом портфеля сверху по голове. Затем действовать по обстановке: сблизиться, обезоружить, свалить и т. д.

Хорошим подручным средством может стать при опасности нападения ремень с бляхой, пряжкой, сложенный вдвое.

Сложенный зонт может быть использован как подручное средство защиты. Упреждая угрозу нападения противника, ткнуть зонтом в лицо или ударить по голове по руке с ножом (Рис. 3) и, быстро сблизившись, бросить или обезоружить его ударом ноги, рычагом руки, выкрутом оружия, с применением зонта.

Пиджак (куртка) с вложенными в один карман кошельком и ключами также является эффективным подручным средством самообороны (Рис. 8), (Рис. 9).

Так, при угрозе нападения можно резко бросить пиджак (куртку) в лицо или на вооруженную руку и сразу перейти к действиям самозащиты. Но лучше с короткого замаха нанести удар сбоку или сверху по голове и далее сблизившись с противником, действовать по обстановке.

Если, например, ключи, кошелек и т. п. сложены в боковом наружном кармане, то удар бывает настолько силен, что сваливает стул с грузом, пробивает фанеру и доску. Перед применением в качестве средства самозащиты пиджак, куртку удобнее держать за ворот через плечо или нанести его на левой руке.

Выставленная вперед куртка служит также хорошей защитой.

Куртка берется за ворот на расстоянии 50–60 см двумя руками этим положением достигается две цели:

1) маскирует от противника неожиданный удар ногой в промежность;

2) является защитой от ножа противника, удар в этом случае наносится по траектории снизу вверх слева направо по голове противника.

Куртка также является хорошей защитой от ударов нунчаками, цепью и т. д. смахивающим движением можно обезопасить себя от этих ударов. Хорошим средством от нападений одного и более противников явялется бутылка на брючном ремне, поясе, веревке и т. д. В считанные доли секунды делается петля и накидывается на горлышко бутылки (Рис. 10), (Рис. 11), (Рис. 12) правильное положение закрепленной бутылки и пояса показано на (Рис. 13)

Освобождение от захватов и обхватов спереди

В случае, когда нападение с целью захвата является не внезапным, его можно упредить различными ударами в уязвимые точки: пальцами в глаза, ногой в промежность или в живот (Рис. 14), (Рис. 15), (Рис. 16), (Рис. 17)

или любым подручным средством, например портфелем, дипломатом, как показано на (Рис. 6). (Рис. 7) и т. д.

Если противник захватил спереди за плечи, грудь, горло, руки, то для освобождения необходимо нанести основной удар лбом в лицо, пальцами в глаза (Рис. 18), после чего провести бросок с захватом 2 ног спереди, или задней подножкой, или зацепом изнутри (Рис. 19). После броска следует резко надавить коленом в промежность (Рис. 19).

Предварительное отвлекающее воздействие (нажатие, скручивание, удар) является главным условием успешного освобождения от захватов и выполнения заключительного движения. Наиболее действительное средство — удар. Чтобы освободиться от стеснения, обхватов, захватов, следует нанести резкий удар: пальцами в глаза (указательным и средним), бить с короткого взмаха, резко в глазницы и сразу отступить с целью поиска подручных средств, лбом в лицо, если противник держит за руки, плечи, пояс, направленный удар в нос (Рис. 14), (Рис. 18), рукой — кулаком, ребром ладони, локтем снизу, сбоку в живот, по шее, в лицо (Рис. 20 а, б, в,г.)

и другие места в зависимости от ситуации. (Рис. 21 а, б,в.)

Завершить освобождение рекомендуется броском противника на землю с последующим его уничтожением.

Для освобождения от захватов спереди помимо ударов рекомендуется пользоваться различными надавливаниями: на основание носа, околоушные впадины, глазницы, а также сжиманием нижней губы, грудино-ключично-сосковой мышцы в области шеи (Рис. 22 а, б, в, г).

При освобождениях от захватов надавливания, сжимания и другие болевые воздействия следует комбинировать с ударами ног: носком или коленом по берцовой кости, промежности, в живот. Эти приемы вызывают резкую боль, ошеломляют противника и могут явиться причиной больших разрушений в организме.

При захвате спереди за ноги следует отрабатывать: броски через спину (но здесь есть элемент собственного падения на землю, что очень опасно!), удары коленом в лицо, грудь и удар локтем в спину — по позвоночнику (очень эффективен, рис. 23 а, б; рис. 24) или захват головы противника на удушение.

Рис. 23а

Рис. 23б

Удушение производится воздействием предплечья на горло снизу вверх резким нажатием, сжиманием или скручиванием головы влево, вправо (Рис. 25), смотря по обстановке.

Самый надежный способ освобождения от захвата и обхвата спереди — ответный захват промежности противника, для чего необходимо сильно сжать и поворачивать кисть руки внутрь или наружу (можно сильно дернуть на себя). Прием прост по исполнению, но очень эффективен.

При освобождениях от захватов спереди часто используются удары ногами по различным уязвимым точкам человеческого тела (Рис. 26 а, б), (Рис. 16), (Рис. 17)

Рис. 26б

Этими ударами упреждают захваты и применяют их в качестве отвлекающих действий, например, для бросков. Места нанесения ударов ногами различны и зависят от ситуации и личной подготовленности.

Целесообразнее комбинировать удары, например, головой в лицо, коленом в промежность.

Дополнительные способы освобождение от захватов

Эти способы также приводят к травмам и повреждениям при резком выполнении болевых приемов, хотя по своему содержанию более «гуманны». В их основе лежат выкруты, сбивания, захваты за половые органы, удары и другие болевые воздействия. В конечном результате чаще всего эти приемы завершаются ударом или проведением различных рычагов наружу, внутрь.

Не рис. (27 а, б) показан простой способ освобождения от захвата горла: ударом обеих рук снизу сбить или сверху (Рис. 28а, б,в.) захват и нанести кулаком, локтем удар в лицо.

Удары рукой можно комбинировать с ударами ногой в уязвимые точки человеческого тела.

На (рис. 29) показан способ освобождения от обхвата туловища спереди. Нанести удар головой в лицо или надавить основанием ладони снизу в подбородок (нос); можно после этого нанести удар правым коленом в промежность или сразу выполнить бросок задней подножкой.

Поверженному на землю противнику рекомендуется нанести заключительный удар ногой на поражение в голову, межреберье, спину, по копчику (носком), в живот, по промежности (каблуком сверху).

Если после освобождения от захвата противника надо задержать, то целесообразно сразу же после освобождения ударом провести рычаг руки, например, внутрь (Рис. 30 а, б, в).

В методике освоения этого очень не простого приема есть главная особенность: чтобы эффективно освободиться от захвата и задержать противника, начинать надо с предварительного сильного, отвлекающего удара ногой в промежность или по берцовой кости, а затем проводить рычаг руки. При обучении приемам освобождение от захватов спереди отвлекающие удары и болевые приемы на партнерах — только обозначать!

Самооборона. СЖИМАНИЯ, НАДАВЛИВАНИЯ И СКРУЧИВАНИЯ

Самооборона. Сжимания, надавливания и скручивания.

Некоторые сжимания и надавливания опасны для жизни и здоровья, а некоторые, хотя и вызывают резкую боль, не могут явиться причиной больших нарушений в организме. Поэтому при разучивании, тренировке и применении приемов сжимания и надавливания нужно учитывать степень опасности каждого прием

1. Надавливание на основание носа


Двумя большими пальцами надавите на основание носа противника в направлении от себя и вверх под углом 45°.
Прием ошеломляет противника, вызывает резкую боль и заставляет его откинуть голову назад. При сильном нажиме начинается кровотечение.

2. Надавливание на околоушные впадины

Большими пальцами обеих рук надавите одновременно на обе околоушные впадины, расположенные между мочками ушей и сосцевидными отростками черепа. Надавливать нужно снизу вверх под углом 45°, направляя оба больших пальца к центру черепа противника.
Прием вызывает острую боль и заставляет противника откинуть голову назад. .

3. Сжимание нижней губы

Большим пальцем и основной фалангой указательного пальца захватите нижнюю губу противника.
Прием вызывает резкую боль, и ошеломленный противник вынужден следовать за проводящим прием. При сильном захвате начинается кровотечение вследствие разрыва тканей, соединяющих нижнюю губу с тканями, покрывающими нижнюю челюсть.

4. Сжимание грудино-ключично-сосцевидной мышцы

Большим и указательным пальцами захватите середину грудино-ключично-сосцевидной мышцы и, сильно сжав ее, резко дерните к себе.
Прием вызывает резкую боль и заставляет противника откинуть голову назад. Сильный щипок вызывает припухлость мышцы и кровоподтек.

5. Надавливание на глазные впадины
Прием очень опасный, так как при сильном нажиме ведет к ослеплению противника, а при слабом нажиме — к резкой боли и временной потере зрения. Соразмерить силу надавливания очень трудно.

6. Захват промежности противника сзади себя
Прием вызывает резкую боль. Возможно обморочное состояние.

7. Захват промежности противника

Захватите промежность противника и, сильно сжав, поворачивайте кисть рук.

8. Захват промежности противника сзади

Подойдя к противнику сзади, захватите его за ворот одежды левой рукой, а правой рукой — за его промежность сзади. Сближая руки, отталкивайте противника от себя.

9. Сжимание промежности коленом

Проведите бросок захватом двух ног (см. подробное описание в рекомендованной литературе). Разводя руками ноги противника в стороны, надавите коленом на его промежность, используя не только силу ноги, но и свой вес. .

Приемы 7, 8, 9 со сжиманием промежности вызывают резкую боль и делают противника на некоторое время нетрудоспособным. При сильных захватах и резких нажимах возможны обморок.

10. Скручивание шейных позвонков

Захватите стоящего перед вами противника левой кистью за темя, а правой ладонью упритесь снизу в его подбородок. Для обмана противника сначала слегка наклоните его голову вправо от себя, а затем резким движением скрутите ее левой рукой влево вниз и на себя. Одновременно с этим движением правой рукой оттолкните подбородок противника от себя вверх.

11. Скручивание шейных позвонков с обхватом корпуса противника ногами

Оказавшись под противником, обхватите его корпус ногами и соедините свои ступни над его спиной. Левой кистью захватите противника за темя, а правой ладонью упритесь снизу в его подбородок так же, как и в предыдущем приеме. . Для обмана противника слегка наклоните его голову вправо и резким движением скрутите его левой рукой влево вниз и на себя. Одновременно с этим правой рукой толкните подбородок противника на себя вправо вверх, а ногами отожмите его корпус от себя. Прием рекомендуется проводить рывком.

Самооборона для женщин. Как самостоятельно наработать удар?

Наверное, каждый практикующий боевые искусства помнит, с какими трудностями обычно связана постановка базовой техники. Новые движения кажутся не просто непривычными, а совершенно неестественными, не имеющими аналогов в обычной, повседневной жизни. При попытке понять движение ученик подчас вязнет в большом количестве подробностей; задавая вопрос, чтобы прояснить какой-либо нюанс, он чаще всего теряет из вида какие-то другие детали.

В то же время принципы вложения усилия в движение схожи в большинстве боевых систем, и задача инструктора — выработать у ученика общую координацию движений, которая позволит без особых проблем осваивать разнообразные конкретные техники. Иногда более эффективным оказывается не объяснять подробности выполнения движения, а поставить обучаемого в условия, когда он спонтанно выполняет требуемое действие правильно.

Упражнение для тренировки техники прямого удара с дальней руки

Исполнитель встает напротив стены, на расстоянии 1−1,5 метра, в правую руку нужно взять небольшой мягкий предмет (платок, перчатку, скомканный лист бумаги). Мягко бросаем предмет в стену движением наотмашь на уровне собственного лица и сразу же стараемся прижать его ладонью левой руки с шагом разноименной (правой) ногой. Чем дальше вы располагаетесь от стены, тем более мощный и быстрый шаг потребуется, чтобы успеть «прибить» брошенный предмет к стене.

Не валитесь вперед! Старайтесь сохранять корпус прямым, мы сокращаем дистанцию до стены не за счет вытягивания, а за счет шага — точнее, мощного толчка ногой, одноименной бьющей руке. Допустим, мы наносим удар правой рукой. При этом естественным движением будет шаг вперед разноименной ногой (при ударе правой рукой шаг вперед выполняется левой ногой), выводящий исполнителя в позицию, близкую к выпаду. В конечном положении расположенная сзади нога выпрямлена, вес в основном перенесен на впередистоящую ногу, правая рука почти выпрямлена, импульс силы направлен вперед, предмет прижимается к стене основанием ладони.

Чем дальше от стены находится исполнитель в начале упражнения, тем более мощный импульс приходится создавать, чтобы дотянуться до стены в ударе. Не нужно швырять предмет изо всей силы, как будто вы собираетесь пробить им стену — это все равно не удастся, а вот травмировать руку о стену можно легко. Начинайте с небольшой скорости, обращая больше внимания на плавность и непрерывность движений. Уловленные ощущения нужно стараться воспроизвести при отработке удара на воздухе и на снарядах.

Кроме тренировки удара дальней рукой, это упражнение имеет и боевое применение: ведь небольшой предмет (ключи, зажигалку, горсть монет ) можно швырнуть и в лицо противника, сразу же «прибив» его ладонью. Бросок предмета можно заменить хлестким ударом ведущей рукой (прямой, хлещущий наотмашь, уракен), можно бить не ладонью, а локтем дальней руки (также с активным шагом вперед). При отработке не обязательно растягиваться в длинной стойке — толчковая дальняя нога вполне может несколько подтянуться, сужая позицию. Главное, чтобы не пропадали активные толчок ногой, расположенной сзади, и вращение бедер, которые, собственно, и отрабатываются в данном упражнении.

Упражнения для тренировки скорости ударов руками

Если в предыдущем упражнении мы формировали технику и силовое вложение в удар, то следующим пунктом будет развитие скоростных качеств.

Технически движение удара практически не отличается от движения, каким мы хватаем летящий предмет. Лучше всего выполнять упражнение в паре: партнеры встают друг напротив друга на расстоянии примерно 2−2,5 метра и по очереди бросают в сторону партнера предмет.

Не нужно резко швырять предмет в лицо напарнику — это не упражнение на развитие реакции! Бросок выполняется плавно и не торопясь, ловить же нужно, напротив, резким и энергичным движением. При этом шаг должен быть минимальным, если возможно — ловите с места, без шага. Не подбрасывайте предмет слишком высоко и не пытайтесь поймать его, просто подставив руку, как и аккуратно «брать» предмет из воздуха. Мы отрабатываем удар — расслабленное, резкое, «стреляющее» движение.

Аналогичное упражнение можно выполнять и ногами — естественно, мы будем не хватать, а отбивать летящий предмет. После 10−15 повторов можно переходить к отработке ударов на боксерских лапах. Главное здесь — запомнить полученные в предварительном упражнении ощущения и постараться воспроизвести их при собственно отработке ударов.

Хорошее ощущение резкого удара дает стряхивание воды с руки. Вымыв руки, не спешите их вытирать! Выполните несколько коротких максимально резких и быстрых ударов, стараясь стряхнуть капли. Запомните ощущения и постарайтесь воспроизвести их в упражнениях на резкость и скорость. Аналогичное «стряхивание» выполняется и ногами.

Отличным снарядом для отработки ударов является обычный полиэтиленовый пакет. Во-первых, его можно подвесить в качестве мишени, единственное требование — он должен быть развернут. Наносить удары и отдергивать руку (ногу) нужно достаточно быстро, чтобы пакет не прилип к ней. В более сложном варианте упражнения пакет не подвешивается, а подбрасывается в воздух, и цель исполнителя — как можно дольше удержать его от падения ударами. Старайтесь не злоупотреблять ударами снизу вверх, это слишком просто — наносите прямые, боковые, рубящие удары, попробуйте использовать локти и колени. Не стоит и слишком частить — пакет падает достаточно медленно, и у вас будет время сориентироваться.

Упражнения на постановку техники и развитие скорости ударов лучше выполнять непосредственно перед тренировкой собственно ударов. Не увлекайтесь упражнениями на отработку скорости, после 10−12 повторов с каждой руки выполните аналогичные упражнения для ног, ограничьтесь 3−4 такими подходами за одну тренировку. Не стоит выполнять скоростные упражнения сразу после силовых, хотя можно чередовать их с отработкой ударов на снарядах.

Таким образом, мы ставим себя в условия, когда движение спонтанно выполняется наиболее правильным образом. Остается выполнить соответствующее упражнение несколько раз и, запомнив возникающие ощущения, постараться воспроизвести их при разучивании ударов.

Уколы и нажатия пальцами

Уколы и нажатия (скручивания, ущемление) пальцами в рукопашной схватке применяются ограничено. Во-первых, для успешного использования подобных приёмов требуются очень сильные и хорошо закалённые («набитые») пальцы, что встречается редко. Во-вторых, в большинстве случаев, чтобы укол или ущемление пальцами произвели болевое воздействие надлежащей силы, требуется второй рукой удерживать противника. Это возможно далеко не всегда. В-третьих, многие части тела человека обычно прикрыты плотной одеждой, не позволяющей осуществить полноценный укол или нажатие пальцами.
Поэтому уколы и нажатия пальцами чаще всего применяются для так называемого «форсированного» допроса. Кроме того, уколы в глаза и в горло, а также ущемление половых органов успешно применяют в ближнем бою с целью быстрого освобождения от захватов.
Надавливание на глаза указательным и средним пальцами.
Применяется для обездвиживания противника. Находясь у него за спиной, одной рукой удерживать его за плечи, за грудь (или локтевым сгибом за шею), а пальцами другой руки оказывать умеренное давление на глаза. В случае необходимости давление можно усилить.
Надавливание на глаза большими пальцами (либо укол в глаза).
Применяется для освобождения от захвата, в том числе в положении лёжа, когда противник навалился сверху. Выполняется как обеими руками, так и одной рукой. В результате надавливания (а тем более укола) противник мгновенно отпускает захват.
Растягивание рта в вертикальном направлении.
Пальцы одной руки захватывают верхнюю губу, и тянет её вверх, пальцы другой тянут нижнюю губу вниз. Удобнее всего этот приём выполнять тогда, когда находишься за спиной противника, а не спереди. Приём менее эффективен, чем воздействие на глаза.
Растягивание рта в горизонтальном направлении.
Находясь за спиной противника, большими пальцами растягивать ему рот вправо и влево. Таким способом удаётся довольно легко разорвать рот, что сопровождается сильной болью и обильным кровотечением. Спереди данный приём можно использовать разве что лёжа на земле, против навалившегося сверху противника.
Надавливание на основание носа.
Двумя большими пальцами давить на основание носа в направлении от себя вверх, разрывая ноздри. Ещё лучше оказывать такое давление «вилкой», то есть частью ладони между большим и указательным пальцами. Выполняется в положении как спереди, так и сзади противника. Приём успешно работает в том смысле, что заставляет противника запрокидывать голову назад. Это позволяет осуществлять и другие действия против него, например, укол в горло или его ущемление.
Захват и скручивание носа.
Большим и указательным пальцами захватить спинку носа и резким скручивающим движением вправо или влево сломать носовой хрящ. Это влечёт за собой сильную боль, обильное кровотечение и сопровождается полуобморочным состоянием (слабые в психологическом отношении люди вообще теряют сознание).
Оттягивание нижней губы.
Удерживая противника одной рукой за волосы на голове, большим и указательным пальцами другой руки захватить его нижнюю губу и тянуть её на себя. Это больно, что позволяет контролировать противника. Удобнее выполнять этот приём из-за спины, удерживая противника локтевым сгибом за шею и оттягивая губу от себя.
Скручивание горла.
Зафиксировав левой рукой голову за волосы, пальцами правой руки сжать кадык (щитовидный хрящ) и скручивать его вправо или влево. Можно также рвануть хрящ на себя. В этом случае происходит разрыв дыхательного горла, влекущий за собой потерю сознания и в некоторых случаях смерть.
Укол в горло.
Зафиксировав голову противника за волосы одной рукой, большим или указательным пальцем другой руки ткнуть ему в межключичную выемку. Можно вместо тычка осуществить надавливание. Приём является эффективным средством освобождения от захватов.
Давление на ушной канал.
Засунув указательный, средний или большой палец в ухо противника, давите ему на барабанную перепонку. Это больно, а в случае разрыва перепонки ощущается очень сильная боль.
Скручивание уха.
Одной рукой захватить ухо снизу, другой рукой сверху и с силой тянуть верхнюю и нижнюю части уха навстречу друг другу, и немного в сторону, как бы пытаясь вращать его почасовой стрелке. Приём требует предварительного обездвиживания противника, поэтому он больше всего подходит для форсированного допроса.
Вырывание волос на затылке.
Если длина волос позволяет хорошо захватить их пальцами, то можно вырывать волосы пучок за пучком. Это больно и боль тем сильнее. Чем больше волос удаётся захватить за один раз.
Вырывание волос из бровей.
У многих людей брови пушистые, то есть состоят из густых волосков. Вырывание этих волосков что называется «с мясом» вызывает острую боль. Неплохой приём для допросов.
Сдавливание и скручивание мошонки.
Этот приём по своей эффективности превосходит даже выдавливание глаз. Потеря глаза не влечёт за собой потерю сознания, тогда как сильное сдавливание мошонки с одновременным скручиванием её очень часто сопровождается потерей сознания.

Самооборона. СЖИМАНИЯ, НАДАВЛИВАНИЯ И СКРУЧИВАНИЯ

Некоторые сжимания и надавливания опасны для жизни и здоровья, а некоторые, хотя и вызывают резкую боль, не могут явиться причиной больших нарушений в организме. Поэтому при разучивании, тренировке и применении приемов сжимания и надавливания нужно учитывать степень опасности каждого прием

1. Надавливание на основание носа


Двумя большими пальцами надавите на основание носа противника в направлении от себя и вверх под углом 45°.
Прием ошеломляет противника, вызывает резкую боль и заставляет его откинуть голову назад. При сильном нажиме начинается кровотечение.

2. Надавливание на околоушные впадины


Большими пальцами обеих рук надавите одновременно на обе околоушные впадины, расположенные между мочками ушей и сосцевидными отростками черепа. Надавливать нужно снизу вверх под углом 45°, направляя оба больших пальца к центру черепа противника.
Прием вызывает острую боль и заставляет противника откинуть голову назад. .

3. Сжимание нижней губы


Большим пальцем и основной фалангой указательного пальца захватите нижнюю губу противника.
Прием вызывает резкую боль, и ошеломленный противник вынужден следовать за проводящим прием. При сильном захвате начинается кровотечение вследствие разрыва тканей, соединяющих нижнюю губу с тканями, покрывающими нижнюю челюсть.

4. Сжимание грудино-ключично-сосцевидной мышцы

Большим и указательным пальцами захватите середину грудино-ключично-сосцевидной мышцы и, сильно сжав ее, резко дерните к себе.

Прием вызывает резкую боль и заставляет противника откинуть голову назад. Сильный щипок вызывает припухлость мышцы и кровоподтек.

5. Надавливание на глазные впадины
Прием очень опасный, так как при сильном нажиме ведет к ослеплению противника, а при слабом нажиме — к резкой боли и временной потере зрения. Соразмерить силу надавливания очень трудно.

6. Захват промежности противника сзади себя
Прием вызывает резкую боль. Возможно обморочное состояние.

7. Захват промежности противника
Захватите промежность противника и, сильно сжав, поворачивайте кисть рук.

8. Захват промежности противника сзади
Подойдя к противнику сзади, захватите его за ворот одежды левой рукой, а правой рукой — за его промежность сзади. Сближая руки, отталкивайте противника от себя.

9. Сжимание промежности коленом


Проведите бросок захватом двух ног (см. подробное описание в рекомендованной литературе). Разводя руками ноги противника в стороны, надавите коленом на его промежность, используя не только силу ноги, но и свой вес. .

Приемы 7, 8, 9 со сжиманием промежности вызывают резкую боль и делают противника на некоторое время нетрудоспособным. При сильных захватах и резких нажимах возможны обморок.

10. Скручивание шейных позвонков

Захватите стоящего перед вами противника левой кистью за темя, а правой ладонью упритесь снизу в его подбородок. Для обмана противника сначала слегка наклоните его голову вправо от себя, а затем резким движением скрутите ее левой рукой влево вниз и на себя. Одновременно с этим движением правой рукой оттолкните подбородок противника от себя вверх.

11. Скручивание шейных позвонков с обхватом корпуса противника ногами


Оказавшись под противником, обхватите его корпус ногами и соедините свои ступни над его спиной. Левой кистью захватите противника за темя, а правой ладонью упритесь снизу в его подбородок так же, как и в предыдущем приеме. . Для обмана противника слегка наклоните его голову вправо и резким движением скрутите его левой рукой влево вниз и на себя. Одновременно с этим правой рукой толкните подбородок противника на себя вправо вверх, а ногами отожмите его корпус от себя. Прием рекомендуется проводить рывком.

СИСТЕМА САМБО (56 стр.)

8. Удушение лежащего спиной на земле воротом-петлей

Станьте на левое колено, так чтобы туловище лежащего спиной на земле противника оказалось между ваших ног. Левой рукой захватите за середину правый борт пиджака (или другой одежды) противника так, чтобы ваш указательный палец был ближе к его голове, чем мизинец. Правой рукой захватите левый борт пиджака противника, так чтобы ваш мизинец был ближе к его голове, чем указательный палец. Левой рукой сильно тяните на себя, а правой, накинув ворот пиджака на горло противника, сильно нажимайте от себя и вниз (рис. 350).

Рис. 350. Удушение лежащего спиной на земле воротом петлей.

9. Удушение лежащего спиной на земле одеждой и предплечьем

Станьте на левое колено, так чтобы туловище лежащего на спине противника оказалось между ваших ног. Правой рукой захватите за верх правого борта одежды противника и, направляя правое предплечье локтевой костью к горлу противника, надавите на его горло, используя вес своего тела. Одновременно левой рукой сильно потяните за левый борт одежды противника в направлении к своему левому бедру.

10. Удушение предплечьем при удержании сбоку

Захватите противника так, как это нужно для удержания сбоку. Неожиданно отпустив голову противника, захватите правой рукой его правый отворот и навалитесь правым предплечьем (локтевой костью) на его горло (рис. 351).

Рис. 351. Удушение лежащего спиной на земле воротом петлей.

11. Удушение ногами упавшего ничком или на четвереньки

Противник упал на четвереньки. Станьте левой ногой возле шеи противника с левой стороны, а правой ногой возле его правого бока. Схватите противника левой рукой за волосы (или глазницы), а правой — за подбородок. Поднимая голову противника вверх, как можно больше запрокиньте ее (рис. 352). Перекинув правую ногу через правую руку противника, соедините ступни и, сдавливая шею противника выпрямлением своих ног в коленях, ложитесь на левый бок (рис. 353).

Рис. 352. Захват противника за волосы и подбородок.

Рис. 353. Удушение ногами упавшего ничком или на четвереньки.

12. Удушение упавшего на четвереньки воротом-петлей с упором в затылок

Противник упал на четвереньки. Станьте около его левого бока, так чтобы ваше правое бедро пришлось к его левому боку. Правой рукой через правое плечо противника захватите левый борт его одежды и, обхватив этим бортом горло противника, сильно тяните его на себя и вверх. Одновременно левой ладонью из-под левой руки упритесь в затылок противника и сильно нагните его голову вперед (рис. 354).

Рис. 354. Удушение упавшего на четвереньки воротом петлей с упором в затылок.

13. Удушение сидящего с нажимом на затылок

Подойдите к сидящему противнику сзади (рис. 355). Плотно прижимая противника к спинке сиденья (или к своей груди), проведите удушение с нажимом на затылок.

Рис. 355. Удушение сидящего с нажимом на затылок.

14. Удушение сидящего воротом-петлей с упором в затылок

Подойдя к сидящему противнику сзади, захватите левой рукой через его левое плечо ворот его одежды с правой стороны, а ладонью правой руки упритесь в его затылок. Обхватив воротом горло противника, сильно тяните ворот на себя и вверх, одновременно нагибая голову противника как можно больше вниз и вперед.

СЖИМАНИЯ И НАДАВЛИВАНИЯ

Некоторые сжимания и надавливания опасны для жизни и здоровья, а некоторые, хотя и вызывают резкую боль, не могут причинить больших нарушений в организме. Поэтому при разучивании, тренировке и применении приемов сжимания и надавливания нужно учитывать степень опасности каждого приема.

1. Надавливание на основание носа

Двумя большими пальцами надавите на основание носа противника в направлении от себя и вверх под углом 45° (рис. 356).

Прием ошеломляет противника, вызывает резкую боль и заставляет его откинуть голову назад. При сильном нажиме начинается кровотечение.

Рис. 356. Надавливание на основание носа.

2. Надавливание на околоушные впадины

Большими пальцами обеих рук надавите одновременно на обе околоушные впадины, расположенные между мочками ушей и сосцевидными отростками черепа. Надавливать нужно снизу вверх под углом 45º, направляя оба больших пальца к центру черепа противника (рис. 357).

Прием вызывает резкую боль и заставляет противника откинуть голову назад.

Рис. 357. Надавливание на околоушные впадины.

3. Сжимание нижней губы

Большим пальцем и основной фалангой указательного пальца захватите нижнюю губу противника (рис. 358).

Прием вызывает резкую боль, и ошеломленный противник вынужден следовать за проводящим прием. При сильном захвате начинается кровотечение вследствие разрыва тканей, соединяющих нижнюю губу с тканями, покрывающими нижнюю челюсть.

Рис. 358. Сжимание нижней губы.

4. Сжимание грудино-ключично-сосковой мышцы

Большим и указательным пальцами захватите середину грудино-ключично-сосковой мышцы и, сильно сжав ее, резко дерните к себе (рис. 359).

Прием вызывает резкую боль и заставляет противника откинуть голову назад. Сильный щипок вызывает припухлость мышцы и кровоподтек.

Рис. 359. Сжимание грудино-ключично-сосковой мышцы.

5. Надавливание на глазные впадины

Прием очень опасный, так как при сильном нажиме ведет к ослеплению противника, а при слабом нажиме — к резкой боли и временной потере зрения. Соразмерить силу надавливания очень трудно.

6. Захват промежности противника сзади себя

Прием вызывает резкую боль. Возможно обморочное состояние.

7. Захват промежности противника

Захватите промежность противника и, сильно сжав, поворачивайте кисть внутрь.

8. Захват промежности противника сзади

Подойдя к противнику сзади, захватите его за ворот одежды левой рукой, а правой рукой за его промежность сзади. Сближая руки, отталкивайте противника от себя.

9. Сжимание промежности коленом

Проведите бросок захватом двух ног. Разводя руками ноги противника в стороны, надавите коленом на его промежность, используя не только силу ноги, но и свой вес (рис. 360).

Рис. 360. Сжимание промежности коленом.

Приемы 7, 8, 9 со сжиманием промежности вызывают резкую боль и делают противника на некоторое время небоеспособным. При сильных захватах и резких нажимах возможны обмороки.

ПОВРЕЖДЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Повреждения позвоночника специальными приемами производятся за счет разрыва межпозвоночных хрящей. Разорвать межпозвоночный хрящ можно сильным сгибанием окружающих его позвонков, вытяжением их или скручиванием.

При разучивании приемов с повреждением позвоночника необходимо соблюдать особую осторожность. Изучив правильные, быстрые и точные захваты на товарище, необходимо тренироваться в выполнении этих приемов в полную силу на чучелах. Все приемы повреждения позвоночника опасны для жизни.

1. Разрыв межпозвоночных хрящей при подходе сзади

Проведите двойной удушающий захват. Отжимая ногами корпус противника в одну сторону, руками и прогибанием своего корпуса сильно потяните его голову в противоположную сторону. Прием рекомендуется проводить рывком.

Прием очень опасный. Выполнение его с соответствующей силой приводит к смерти.

7 популярных упражнений, о которых лучше навсегда забыть

Бывает так, что самые популярные фитнес-упражнения далеко не самые эффективные, а иногда даже могут нанести непоправимый вред нашему здоровью. Особенно если выполнять их неправильно.

Вот список популярных, но опасных упражнений и то, чем лучше всего их заменить.

Скручивания

Почему опасно: при чрезмерной нагрузке при скручиваниях усиливается давление на позвонки, а это грозит травмами. Кроме того, если у вас сидячая работа, за день позвоночные диски сильно нагружаются. А при подъемах корпуса мы нагружаем их еще больше. Передняя часть дисков сжимается, а задняя — растягивается. Появляется боль в пояснице и шее.

Чем заменить: встаньте на четвереньки, выпрямите одну руку и противоположную ей ногу. Поднимите их параллельно полу (чтобы они были на одной линии) и оставайтесь в таком положении 5–10 секунд. Затем то же самое для другой стороны. Такое упражнение поможет прокачать мышцы пресса, бедер и ягодиц, при этом сведя к минимуму излишнее напряжение и возможные травмы.

Обратные отжимания

Почему опасно: основной вред в том, что руки находятся в непривычном положении и на суставы приходится большая нагрузка. Плечи и локти также двигаются не в традиционном положении, а это может привести к вывихам, растяжениям связок и мелким трещинам.

Чем заменить: встаньте в классическую планку. Важно, чтобы спина была ровной, а руки чуть шире плеч. Согните ноги в коленях, при этом бедра и спина должны сохранять прямую линию. Теперь начинайте опускаться так, чтобы руки сгибались вдоль туловища. При таком упражнении будут работать те же мышцы, но без риска повредить суставы.

Боковые скручивания

Почему опасно: боковые скручивания считаются эффективными для боковых мышц пресса. Но так же, как обычные, опасны для позвоночника и межпозвоночных дисков.

Чем заменить: делайте боковую планку. Лягте на бок с упором на одну руку, а другую поднимите. Медленно оторвите бедра от пола, вы почувствуете напряжение мышц пресса. Следите, чтобы спина была ровной, без прогиба. Задержитесь в этом положении сколько сможете. Затем сделайте то же самое на другую сторону. Боковая планка поможет прокачать мышцы пресса, сжечь жир и убережет от травм позвоночника.

Наклоны вперед с гантелями

Почему опасно: тут опять же в первую очередь страдает наша спина. А если выполнять упражнение неправильно, возникает риск растяжения мышц и возникновения травм позвоночника.

Чем заменить: подойдет упражнение под названием «дровосек». Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Возьмите в руки набивной мяч и на выпрямленных руках поднимите его вверх так, чтобы он оказался над левым плечом. На выдохе опустите мяч по диагонали сверху вниз к правому бедру, опустившись в полуприсед. Старайтесь выполнять его медленно и плавно. Затем повторите на другую сторону.

Подъем гантелей на бицепс

Почему опасно: любая работа с утяжелением в положении стоя сильно нагружает позвоночник. Кроме того, это упражнение задействует всего лишь несколько мышц. Если вы не профессиональный спортсмен и не занимаетесь под присмотром тренера, его стоит заменить на более эффективное и безопасное.

Чем заменить: тут вам понадобится лента сопротивления. Возьмите в каждую руку по концу резинки нижним хватом (ладони на себя) и начинайте по очереди сгибать руки к груди. Вы почувствуете, что неработающая рука не выпрямляется до конца, она всегда немного согнута. Из-за натяжения нагрузка на руки будет постоянной и равномерной, а результат будет виден лучше.

Тренажеры для мышц бедра

Почему опасно: главный недостаток таких тренажеров — это то, что можно заработать сильное растяжение. И даже если установленный вес кажется комфортным, связки все равно могут пострадать.

Чем заменить: одно из лучших и безопасных упражнений для развития ног — это зашагивания на возвышенность. Возьмите тумбу — чем выше она будет, тем труднее выполнение и больше нагрузка. С ровной спиной сделайте шаг на тумбу и встаньте на нее. Затем шагом назад вернитесь на то же место. Шагать можно и боком, тем самым чередуя нагрузку на мышцы.

Французский жим с гантелями

Почему опасно: во время выполнения упражнения большая нагрузка идет на локтевые суставы. Кроме того, из-за высокой травмоопасности французский жим стоит делать только при идеальной технике, а лучше вообще заменить на более безопасное упражнение.

Чем заменить: самое подходящее — это «алмазные» отжимания. Сделайте упор лежа, как при обычных отжиманиях. Руки расположите так, чтобы большой и указательный пальцы касались друг друга на обеих руках. Теперь совершайте действия, как при обычных отжиманиях. Колени при этом должны находиться на полу, но если хотите увеличить нагрузку, можете выполнять с прямыми ногами.

Самооборона. СЖИМАНИЯ, НАДАВЛИВАНИЯ И СКРУЧИВАНИЯ

Вообще основных правил уличной самообороны три — при вероятности неприятностей (драки, ограбления, изнасилования и т.д.):
1) беги;
2) бей и беги;
3) если убежать никак нельзя, то бейся изо всех сил, не жалея ни себя ни противников. а потом всё-таки беги
.
Но, если нужно обязательно вырубить противника (хотя бы на время), то (сверху вниз):

ГЛАЗА
— вариант 1: ткнуть указательным и средним пальцами в глаза либо ткнуть «вилкой» из указательного-среднего и безымянного-мизинца (чтобы так держать пальцы нужна небольшая практика);
— вариант 2: а лучше не втыкать пальцы, а ударить сверху-вниз (справа-налево) кончиками пальцев при раскрытой ладони со слегка согнутыми и напряжёнными пальцами*, так сказать «мазнуть» или «смазать».
Эффект: на мгновение противник ослепнет, возможно, поднимет руки к голове, открыв для удара нижнюю часть тела, дальше можно либо бить еще, либо дать дёру.
* Накройте ладонью (как обычно) вашу «мышь», затем отнимите ладонь, сохраняя положение пальцев. Подправьте положение безымянного пальца и мизинца (они обычно «провисают») так, чтобы вам было удобно держать руку и напрягите пальцы — теперь рука в положении для «мазка» по глазам.

НОС
— вариант 1: сильный прямой удар в нос кулаком от пояса (без размаха, т.е. резко и быстро выпрямить руку вперёд);
— вариант 2: с близкого расстояния естественным движением выпрямить руку вверх так, чтобы «пятка» ладони ударила по носу снизу*.
Эффект: растерянность на короткое время, кровотечение, может проявиться лёгкое оглушение, поднятие рук к голове,
NВ!: очень не рекомендую этот приём неподготовленным людям, т.к. эффекта может и не быть, только разозлите противника. Лучше всего такой удар применять в натренированной связке с другим.
* Желательно бить до предела, полностью выпрямляя руку.

УШИ
— удар двумя или одной ладонью, сложенной «лодочкой»* по ушным раковинам. Кстати, такой же «лодочкой» можно дать пощёчину намного сильнее обычной.
Эффект: оглушение, временная растерянность, разрыв барабанных перепонок, нокдаун и далее до потери сознания.
* Сложите ладони так, словно набираете в них воду, затем разведите — вот они «лодочки».

ГОРЛО
— вариант 1: удар пальцами, костяшками (второй сустав), кулаком либо ребром ладони в кадык — выступающий на горле хрящ;
— вариант 2: удар или резкое нажатие указательным и средним пальцем в ямку между ключицами (прямо под подбородком, если его прижать к груди).
Эффект: от временной потери способности дышать до потери сознания и смерти.

ПАЛЬЦЫ
— берём палец противника (лучше большой или мизинец) и резко дёргаем его в ту сторону, куда он не сгибается, затем сломанный палец не отпускаем( ! ), а используем в качестве своеобразного «джойстика», управляя движением противника.
Эффект: резкая и острая боль, шок и сильная ограниченность манёвра.
NВ!: эффект временный (как и большинство других, кстати), т.е. не нужно водить противника кругами до бесконечности, рано или поздно он преодолеет болевой барьер и тогда будет не очень хорошо — вам.

ПАХ
— вариант 1: прямой удар коленом снизу-вверх;
— вариант 2: удар ребром ладони (или кулаком) снизу вверх*;
— вариант 3: а лучше нежно-нежно 🙂 положить ладонь на «хозяйство» противника, затем быстро сжать и резко провернуть на 180 градусов;
— вариант 4: «прыжок вниз»** и удар рукой.
Эффект: болевой шок, сгибание, падение на колени — открывается для удара верхняя часть тела, и т.д. вплоть до потери сознания.
* Напрягите ладонь (сожмите кулак) опущенной (свободно «висящей») руки и резко согните руку в локтевом суставе.
** Встаньте прямо, затем резко подожмите ноги, «упав» на корточки (на полную стопу). Руки при этом практически автоматом идут вперёд, сохраняя равновесие.

КОЛЕНО
— вариант 1: удар ногой в коленный сустав прямо или сбоку (при выпрямленной ноге!);
— вариант 2: сбоку (сзади) ударить или наступить в подколенный сгиб.
Эффект: ограниченность манёвра, перелом/вывих.

СТОПА
— вариант 1: удар ребром ботинка (шпилькой) по подъёму стопы;
— вариант 2: наступить на стопу противника и толкнуть его назад, нога при этом должна оставаться на стопе противника, прижимая её к земле.
Эффект: 1 вар. — резкая боль, возможен перелом, ограниченность манёвра, 2 вар. — падение, а если стопа осталась прижата вашей ногой до самого падения, то очень болезненный перелом или вывих голеностопного сустава.

Большинство описанных приёмов работает на временное «вырубание» противника (т.н. расслабляющие удары), поэтому лучше их делать в связке с другими ударами/приёмами, в т.ч. не перечисленными здесь. Например:
— мазнуть по глазам;
— захватить и провернуть открывшееся «хозяйство» или ударить коленом;
— обойти противника сбоку/сзади, наступить в подколенный сгиб;
— нежно взять противника за голову (можно стукнуть по ушам) и с силой опустить голову вниз до соприкосновения лица с поверхностью земли (асфальта, бетона и т.п.);
— повторить последний пункт до достижения нужного эффекта
🙂
Или ещё вариант:
— удар правой в нос;
— шаг левой ногой влево и чуть вперёд;
— удар правой ногой сбоку в колено (правой рукой можно фиксировать правую руку противника);
— в общем-то, здесь открывается море вариантов, от удушающего захвата и ударов в горло или висок до опрокидывания противника на спину и добивания на земле.

Есть ещё множество ударов, например, в печень, по почкам, в солнечное, по ключице, по болевым точкам, лоу-кики и т.п., но это больше для «продвинутых пользователей». Здесь же приведены только несколько наиболее простых и достаточно эффективных для изучения (отработки) в домашних условиях — на ком-нибудь из ближних 😉
Вообще, если нет уверенности, что ты сильнее противника, а драки почему-то не избежать, то противника нужно обмануть. Сказать, например, «на, возьми, мой бумажник, там пять штук баксов» или «я понял, что был не прав, я лох и чмо позорное, а ты крутой чувак, не бей меня, пожааалустааа!» — и неожиданно (я бы даже сказал — подло) ударить.
Не помешает использование отвлекающих манёвров: крики, плач, выражения лица, бросание в противника подручных предметов и т.д.

Дополнительная литература:
— «Боевая машина», Анатолий Тарас.
По поводу А.Тараса, как человека и бойца, мнения у знакомых с ним и серьёзно практикующих БИ. скажем так, разные 😉 Но то, что компилятор и организатор он выдающийся — это факт. БМ это компиляция из множества источников и нечто вроде энциклопедии поведения на улице. В своё время БМ была настоящим открытием, да и сейчас трудно найти что-то похожее.
— «Да-дзе-шу: искусство пресечения боя», Юрий Сенчуков.
Простые, понятные и эффективные приёмы и техники.

Но вообще «книжные» и «киношные» приёмы без дополнительной подготовки (в т.ч. психической) эффективны процентов на 15-20 максимум. Лучше всего походить в какую-нибудь секцию или клуб, где за 2-3 месяца ставят навык уличной самообороны. Для тех, кто не планирует заниматься боевыми искусствами, а хочет лишь научится защитить себя (близких) — это наилучший выход, т.к. трёх месяцев для изучения уличной самообороны вполне достаточно, а навыки (и тем более знания) останутся на достаточно долгое время.
Например, в Москве такую программу делает клуб «Самооборона 100%». В регионах, особенно в средних и мелких городах, найти подобную секцию сложнее, но тоже можно. В одной из следующих статей я расскажу, как лучше всего подойти к выбору секции/школы для изучения навыков самообороны или боевого искусства.

Ссылка на основную публикацию