Работа на снарядах | Karate-krs.ru

Работа на снарядах

Работа на снарядах

Спортивный клуб бокса и секции кикбоксинга Арсенал

Доступное удобное место расположения, современно оборудованный зал, опытные квалифицированные тренеры помогут Вам достичть поставленной цели.

( использованы материалы из книги Д. Оленникова « Школа бокса. От А до Я. » )

В этом разделе каждая глава описывает набор вспомогательных упражнений узкой специализации для достижения какой-то конкретной цели, обозначенной в заглавии.

Но отдельно взятое занятие вполне может быть направлено на решение сразу нескольких задач. Поэтому перед каждой тренировкой необходимо выделить те качества, над совершенствованием которых Вы собираетесь работать, и в зависимости от этого составить план на тренировку. ( например: сила + техническая отработка + выносливость; или: скорость + тактика ведения боя + выносливость; и т.д. )

Если занятие проходит под руководством тренера, он обязательно должен в начале тренировки озвучить план на нее и разъяснить какой цели она служит, чтобы ученики понимали что и зачем им предстоит делать.

Заниматься можно и каждый день, если правильно распределены нагрузки и их направленность.

пн : взрывная сила + работа на снарядах;

вт : техническая отработка в парах и на снарядах;

ср : тактика ведения боя в парах;

чт : взрывная сила;

пт : техническая отработка + тактика ведения боя;

занимаясь 2-3 раза в неделю необходимо понимать, что при таком построении процесса на каждой тренировке нужно успеть уделить внимание почти каждому из компонентов.

Примерный план на тренировку из расчета 2-3-х занятий в неделю может выглядеть приблизительно так :

— первая часть: Разминка. Обязательна перед началом каждой тренировки. Несет в себе разогревающие подготовительные функции. Во время разминки не только усиливается кровоснабжение и энергообеспечение мышц, а суставы и связки готовятся к нагрузкам, что минимизирует возможность получения травм во время занятий. Она также включает в себя координационные упражнения и элементы «школы бокса»( на той стадии обучения, когда для «школы» не требуется отдельных тренировок).

— вторая часть : Эта часть тренировки может быть ориентирована на совершенствование силовых или скоростных характеристик спортсмена. Для работы над этими показателями необходима максимальная «свежесть» боксера, поэтому упражнения этой направленности должны прорабатываться сразу после разминки. Эти же самые упражнения в заключительной части тренировки на фоне усталости превратятся скорее в упражнения на выносливость ;

— третья часть : Здесь можно поработать над техническим выполнением тех или иных приемов в парах или на лапах. Или над тактикой ведения боя в парах («вольно-условный бой»), а возможно и то и другое ;

— четвертая часть : Несколько раундов «вольного боя» (спарринг), если вы к этому готовы;

— пятая часть : Выносливость – несколько раундов работы на тяжелых мешках. Возможно 1-2 специальных упражнения на выносливость до или после работы на снарядах;

— шестая часть : 5-10 мин работы с пневматической грушей, скоростной грушей на растяжках или с теннисным мячом.

— заключительная часть : Заминка. Обязательно несколько упражнений на пресс, несколько упражнений на гибкость и расслабление.

Программу тренировок лучше делить на циклы от одного до двух месяцев. На заданный период времени выбирать приоритетную цель ( например: «скоростная выносливость» ) и следовать решению этой задачи подбором соответствующих упражнений. На следующий период делать уклон на техническую или тактическую подготовку ( например: «ответная контратака»). При этом необходимо учитывать, что при выполнении комплекса упражнений на силовые и скоростные харрактеристики период восстановления составляет около 36 часов, соответственно такие тренировки должны повторяться не чаще чем через день. Тренировки же на анаэробную (лактатную) выносливость должны повторяться не чаще чем на 3-4 день. Такие компоненты как аэробная выносливость, техника выполнения приемов, тактика ведения боя не требуют длительного восстановления и могут отрабатываться каждый день.

Таким образом, выбирая отдельные упражнения из тренировок на узкую специализацию, с которыми вы в дальнейшем познакомитесь в этом разделе, и следуя принципам, описанным в настоящей главе, можно самостоятельно строить тренировочный процесс как в каждом занятии, так и на длительный период времени.

Работа на снарядах

Муай тай — Бойцы муай тай Тайский бокс (Муай тай) древнее боевое искусство Таиланда. Термин «муай тай» переводится как «поединок свободных» или «свободный бой». Термин официально принят в 1912 году. В современном муай тай можно наносить удары кулаками,… … Википедия

Муай-тай — Бойцы муай тай Тайский бокс (Муай тай) древнее боевое искусство Таиланда. Термин «муай тай» переводится как «поединок свободных» или «свободный бой». Термин официально принят в 1912 году. В современном муай тай можно наносить удары кулаками,… … Википедия

ГИМНАСТИКА — (от греч. gymnos обнаженный) в современном понимании этого слова представляет ту или другую систему специально подобранных телесных упражнений, имеющих определенную целевую установку и определенное воздействие на организм. В зависимости от этого… … Большая медицинская энциклопедия

БОЕВЫЕ ОТРАВЛЯЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА — (0. В.). Содержание: I. Отравляющие вещества, их характеристика и боевое применение. 602 II. Фармакология отравляющих веществ. . . 611 III. Общие задачи и принципы химической обороны . 620 Боевыми отравляющими… … Большая медицинская энциклопедия

Цусимское сражение — Проверить информацию. Необходимо проверить точность фактов и достоверность сведений, изложенных в этой статье. На странице обсуждения должны быть пояснения … Википедия

Жуковский, Николай Егорович — профессор Моск. унив. и Имп. технического училища, род. в 1847 г.. Воспитывался в 5 й моск. гимназии, а затем получил высшее образование в Моск. унив. Окончив курс в 1868 г. со степенью кандидата по математическому разряду, поступил в Имп.… … Большая биографическая энциклопедия

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА в школе — уч. предмет, способствующий разностороннему физич. развитию и совершенствованию учащихся, укреплению их здоровья. Ф. к. входит в систему общего образования и воспитания и ориентирована на формирование у школьников соз нат. отношения к себе и… … Российская педагогическая энциклопедия

Ванников, Борис Львович — Борис Львович Ванников 1 й Народный комиссар вооружения СССР … Википедия

ГИГИЕНА УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ — система оптимальных, научно обоснованных требований к организации уч. процесса нормирование умственных и физич. нагрузок, рациональная организация уроков (в т. ч. трудового обучения и физич. воспитания), чередование видов уч. работы в течение дня … Российская педагогическая энциклопедия

СПОРТ — (англ.: игра, развлечение), в обыденной жизни занятие, связанное с соревнованием, увлечением и страстностью. В физкультуре С. одна из важнейших составных частей, охватывает весьма разнородные физ. упражнения, требующие часто максимального… … Большая медицинская энциклопедия

Мухтаров, Евгений Олегович — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Мухтаров. Евгений Олегович Мухтаров (1 сентября 1969(19690901), Ярославль) российский журналист, член Экспертного совета по проведению государственной религиоведческой… … Википедия

Работа на снарядах

Виктория требовательна к своим ученицам, на ее уроках не получится филонить — она заставит вас сделать то, о чем вы даже боялись подумать! Как говорят ее подопечные: «На занятиях Вики не страшно делать обрывы, страшно не натянуть в них носки и колени ;)». Высокий профессионализм, терпение и вера Виктории в своих учениц позволяют им добиваться таких высоких результатов.

Наташа работает с учениками любого уровня подготовки: от нулевого до профессионалов. Даже на групповых занятиях находит индивидуальный подход к каждому. Постоянно пополняет базу трюков самыми новыми и интересными элементами. Мягкая манера преподавания. Ведет занятия как на воздушных полотнах и воздушном кольцо, так и на более редких снарядах: на канате, петле, оригинальных снарядах.

Ученики Евгении являются победителями и участниками различных спортивных соревнований, фестивалей и ледовых шоу. Все они всегда отличаются оригинальными программами и запоминающимися образами. На ее тренировках каждый сможет выполнить полюбившийся элемент: и новичок и профессионал откроет для себя много нового и интересного.

У Марии индивидуальный подход к каждому ученику. Прослеживается быстрый прогресс у занимающихся с нуля. В тренировках есть силовые трюки, трюки на развитие гибкости, а также акробатические размотки, что способствует развитию общей физической подготовки, координации, вестибулярного аппарата и смелости! Дружелюбна, приятна в общении и требовательна. Заражает своей любовью к воздушным снарядам, чувству полета и адреналина!

В зависимости от желаемого количества занятий, вы можете приобрести абонемент на 5, 8, 10, 12 или 16 занятий в месяц. Также у нас есть абонемент для новичков на 3 месяца. Подробнее о нем читайте тут….

А для тех, кто хочет посещать любые занятия в неограниченном количестве могут приобрести безлимитный абонемент. Это уникальная возможность посещать все виды занятий в течение месяца (безлимит на 1 месяц) или трёх месяцев (безлимит на 3 месяца). Есть примеры наших учеников, которые проводили в Школе 100 и более тренировочных часов в месяц, становясь из обычного человека — настоящим спортсменом, а к тому же членом нашей большой спортивной семьи.

Как работал

Довольны ли вы своей работой?

Работа на земельном снаряде.

(5 Голосов)

Разное

В 2010 году я обучался в институте. Настало время летних каникул и возник вопрос в дополнительном заработке offshore jobs. Мне предложили на 3 месяца работу в городе Сочи на земельном снаряде. Опыта не было никакого. По приезду в Сочи меня познакомили с бригадой багеров — специалисты занимающиеся намыванием породы. В основном это были рабочие далеко за 40 лет, которые провели ни один год работы в данной области. Мне дали неделю на обучение и вникание в суть дела.

Огромная 40 тонная машина на плавучих понтонах стоит посреди озера, на дне которого порода, мы занимались намыванием ГПС (гравийно-песчаная смесь). В ней находится двигатель с приводом на так называемую улитку — насос создающий вакуум в системе, дизельная электростанция для выработки электроэнергии, коробка передачи и различные приборы КИПиА. Все вышеуказанное называется машинным залом. Находится он на уровне ватерлинии. Выше понтонов стоит рубка с пультом управления. Разобравшись в принципе работы земснаряда, меня потянуло к управление.

Я думал это будет достаточно легко. Когда первый раз сел за пульт, сразу же «заколбасил плавучку». От земснаряда идет пульпопровод, в котором находится намываемая порода, если подать слишком большой столб смеси воды и породы, то пульпопровод забивается и это на языке багеров называется «заколбасить плавучку». Проблем это доставляет очень много, потому что пульпопровод приходится разбирать на участки и чистить. Команда на меня обозлилась, но сказали что первый блин всегда комом. Через 4 часа земснаряд был наготове. Теперь мне уже помогали управлять двое опытных багеров. Обучился быстро. Через две недели ощущал себя профессиональным багером.

Три месяца работы пролетели как один день, земснаряд работает круглые сутки. Багера сменяются через 12 часов по двое человек. Работать было очень интересно и трудно, как в техническом плане, так и в моральном. Зарплата высокая, не пожалел ни разу о том что согласился на такие летние каникулы, плюс ко всему получил бесценный опыт профессии багера. Может быть когда-то в жизни пригодится.

Ссылка на основную публикацию