Причини возникновения травм в тхэквондо и их профилактика | Karate-krs.ru

Причини возникновения травм в тхэквондо и их профилактика

Причини возникновения травм в тхэквондо и их профилактика

Растяжка

Введение

Восприятие

Выносливость

Гибкость

Координация

Ловкость

Мощь

Равновесие

Самоконтроль

Скорость

Точность

Травмы

Питание

Чувство времени

Травмы во время занятий тхэквондо — довольно заурядное явление, но очень часто их можно избежать благодаря разумному подходу к тренировкам. Любое занятие обязательно должно включать в себя такие моменты, как разминка, упражнения на растягивание, собственно комплекс тренировочных упражнений, а также упражнения типа «заминки» после окончания тренировки.

Травмам от перенапряжения.

Занимаясь тхэквондо, можно получить травму практически любого сустава. Травмы от перенапряжения включают бурситы, тендиниты, растяжения сухожилий, разрывы мышц и связок, трещины, надколы и переломы. С целью предупреждения этих травм, помните о необходимости начинать тренировку с разминки и упражнений на растягивание для всех суставов.

Травмам от перенапряжения обычно подвержены новички. Но они встречаются и среди тех, кто слишком усердно готовится к соревнованиям или сдаче квалификационных экзаменов. Подобного рода травмы могут ослабить силу и мощь бойца, что неизбежно проявится во время соревнований или на тренировке. Чаще всего такие травмы случаются тогда, когда тот или иной сустав подвергается постоянной нагрузке (особенно если до этого он большей частью «бездействовал»).

Такие травмы, как тендинит (воспаление сухожилия) и бурсит (воспаление суставной сумки), могут вызывать болезненные ощущения в тазобедренном суставе, особенно в тех случаях, когда сустав подвергается большим нагрузкам при вращениях. Для предотвращения этой травмы обязательно растягивайтесь перед началом тренировки. Кроме того, убедитесь в том, что вы выполняете прием технически грамотно. Если вы наносите удар ногой с разворотом и при этом выполняете неправильное вращение, вы подвергаете коленные и тазобедренные суставы чрезмерной нагрузке, что может спровоцировать растяжение жил, повреждение связок и прочие травмы, вызываемые перенапряжением.

Травмы от перенапряжения могут быть достаточно болезненными, они причиняют массу огорчений, однако же редко вызывают нечто большее, чем временный дискомфорт и определенные неудобства.

Решить эту проблему помогут своевременный отдых, компрессы со льдом и противовоспалительные средства, например ибупрофен. Если вы не почувствовали облегчения, то врач может порекомендовать вам инъекции кортизона и (или) курс физиотерапии. Инъекции кортизона не будут болезненными и не приведут к каким-либо осложнениям и последствиям, если вы должным образом расслабитесь в то время, как вам делают укол. Однако для вашего здоровья будет значительно лучше предупредить травмы, чем лечить их.

Перерасгяжения

Травмы от перерастяжений происходят в том случае, когда рука или нога «проскальзывает» мимо мишени, вместе с ней движется и сустав, продолжая движение и за той точкой, где он должен был бы зафиксироваться.

Чреваты сильными растяжениями и такие удары, которые наносятся в полную силу, опять-таки, мимо мишени, которая амортизирует силу и мощь нанесенного удара. Такие травмы трудно получить, работая, например, с тяжелой «грушей», когда основная нагрузка приходится на щиколотку, коленный и тазобедренный суставы, учитывая, что «груша» поглощает и амортизирует энергию удара.

Когда вы наносите многочисленные удары ногами в «бою с тенью» или отрабатывая прием перед зеркалом, перед вами нет никакой преграды («груши», мишени, спарринг-партнера), которая поглотила бы силу нанесенного вами удара.

Для предупреждения перерастяжений опытные бойцы рекомендуют держать руки или ноги слегка согнутыми, никогда не выпрямлять их до конца и никогда не перенапрягаться в момент нанесения удара.

Причини возникновения травм в тхэквондо и их профилактика

Меры предупреждения травматизма

Необходимым условием правильной организации учебно-тренировочных занятий по тхэквондо является предупреждение травм.

Травма (от греч. trauma — рана) — повреждение тканей организма человека, вызванное неожиданным действием внешней силы. В большинстве случаев травмы на занятиях возникают в результате неправильной организации и методики проведения занятий; неудовлетворительного состояния мест занятий, инвентаря и спортивных костюмах занимающихся; недисциплинированности и нарушения спортивных правил.

К причинам травм, вызванных неправильной методикой проведения занятий, относится нарушение ее основных положений: постепенности увеличения нагрузки, индивиду

ального подхода, тщательного инструктажа и правильного показа упражнения. Отсутствие или недостаточная разминка перед началом занятий, допуск к соревнованиям без достаточной подготовки — все это также способствует возникновению травм.

Для устранения указанных причин преподаватели и тренеры должны строго выполнять правила соревнований, инструкции и положения, а также требования методики проведения учебно-тренировочных занятий.

Чаще всего получают травмы начинающие спортсмены, так как они еще недостаточно овладели техникой движения, не выработали координации в работе различных мышечных групп. Новички обычно слабо ориентируются в пространстве, плохо владеют своим телом и не могут вовремя затормозить или расслабить мышцы-антагонисты. Недостаточно тренированный спортсмен быстро утомляется, у него наступает расстройство координационных функций, что может привести к травматизму.

Нередки случаи травм, причины которых кроются в нарушении правил и режима занятий и соревнований, отсутствии последовательности в проведении урока, слабом контроле преподавателя и неправильном показе приемов, столкновении и недисциплинированности занимающихся, т.е. В недостатке организации и методики проведения урока.

Встречаются спортивные травмы вследствие несчастного случая (повреждения из-за утомления и переутомления, болезненного состояния, старых травм). Опыт показывает, что у утомленного спортсмена точность, координация и сила движений резко нарушены. Даже технически хорошо подготовленный спортсмен может допустить грубые ошибки, ведущие к травматизму, так как под влиянием утомления и переутомления ослабляется бдительность, внимание, ухудшаются все реакции организма. Во избежание несчастных случаев необходимо после больших физических напряжений запрещать упражнения, технически сложные и требующие точной координации.

Тренировочные схватки следует проводить среди спортсменов одной весовой категории, одного возраста, одинаковой физической и технической подготовленности. На тренировках преподаватель, а на соревнованиях судья должны внимательно следить за действиями соперников, не допускать опасных положений, которые могут привести к травмам, и при необходимости вовремя остановить схватку.

Оказание первой помощи при травмах

Тхэквондо — травматичный вид спорта. При занятиях тхэквондо происходят повреждения суставов, туловища (реберных дуг), головы (ушных раковин), иногда переломы предплечья, костей кисти, ключицы и т.д.

Оказывая первую помощь при травмах, нужно соблюдать следующие правила:

1) оберегать рану от загрязнения;

2) быстро остановить кровотечение;

3) предоставить максимальный покой раненой части тела.

Рану нельзя трогать руками; присыпать и промывать. Останавливая кровотечение, следует остерегаться заражения.

Временная остановка кровотечения предотвращает опасную кровопотерю до окончательной ее остановки хирургом. Это можно сделать одним из следующих способов:

-наложение давящей повязки;

-пальцевое прижатие артерии (сонной, плечевой, подключичной и др.) к костным выступам;

-наложение кровоостанавливающего жгута (выше места раны, поверх бинта или одежды);

— фиксированное сгибание конечностей (при ранах предплечья и кисти сгибают до отказа в локтевом суставе и фиксируют согнутое предплечье с помощью бинта).

При падении или неловком движении может быть растяжение или даже разрыв мышц, связок. При этом пострадавший испытывает сильную боль, появляется припухлость, движения невозможны из-за боли. Первая помощь заключается в наложении на поврежденное место холода, тугой повязки, ограничивающей движение, и придании поврежденной конечности возвышенного положения.

У спортсменов часто бывают растяжения голеностопного сустава. В этом случае пострадавший не должен наступать на больную ногу. На поврежденный сустав кладут пузырь со льдом. Если внешний вид поврежденной части тела не изменился, а движения ею возможны и боль слабая, вероятно, произошел незначительный ушиб. В таких случаях достаточно до прихода врача положить холод и предоставить покой больной части тела.

Из всех травм наиболее часты ссадины и ушибы. Опасность ссадин заключается в том, что на их поверхность могут попасть микроорганизмы из окружающей среды и вызвать заражение. Поэтому кожу вокруг ссадины нужно смазать настойкой йода, а затем перевязать стерильным бинтом.

При ушибах происходит подкожное кровоизлияние. На месте ушиба кожа синеет, появляется припухлость. Для уменьшения болей и кровоизлияния необходимо приложить холод, наложить давящую повязку и создать ушибленному месту покой. Признаками вывиха (смещение концов костей, соединенных в суставе) являются резкая боль в суставе при движении, припухлость, изменение его формы. Необходимо обеспечить полный покой вывихнутой конечности (руку подвесить на косынке или уложить больного на носилки и наложить на конечность шину), Уменьшить болезненность, прикладывая холод на область сустава, пострадавшего срочно направить в больницу.

Перелом — это полное или частичное нарушение целостности кости. Переломы бывают закрытыми (без повреждения кожи) и открытые. Признаками перелома являются сильная боль, припухлость и кровоизлияние в области перелома, изменение формы сломанной конечности и невозможность самостоятельно двигать ею. При оказании первой помощи главное — обеспечить полную неподвижность в области перелома. Для этого на поврежденную конечность плотно накладывают шину. Если перелом открытый, то в первую очередь на рану накладывают стерильную повязку, а затем — шину. Следует помнить, что сильная боль может вызвать у пострадавшего потерю сознания. Поэтому при осмотре нужно быть очень осторожным и стараться не причинять боль пострадавшему при транспортировке.

Для быстрого и своевременного оказания первой помощи при травмах в аптечке медпоста должны всегда находиться нашатырный спирт, валериановые капли, раствор йода, раствор бриллиантовой зелени, бинт, вата, индивидуальные пакеты, обезболивающие средства, жгуты для остановки кровотечения.

Травмы в тхэквондо

Движение, как известно – это жизнь, и поэтому для нас так важен спорт. Благодаря тренировкам мы прокачиваем мышцы, повышаем выносливость, улучшаем работу различных систем в организме. Однако никто не застрахован от получения повреждений. Особенно этому подвержены юные спортсмены, которые посещают различные секции.

Травмы в тхэквондо, каратэ, айкидо, боксе или вольной борьбе – это распространенное явление. Также это касается и художественной гимнастики, танцев, акробатики и прочих дисциплин, которые не относятся к боевым искусствам. Увы, но от этого не застрахован ни один ребенок. Его семья, конечно же, такие происшествия всегда переносит достаточно тяжело. Также это испытание и для тренеров, которые к своей работе подходят ответственно.

Почему происходят травмы в тхэквондо?

ТКД, как и любое другое боевое искусство, подразумевает активные движения, поединки, выполнение приемов и т.д. Конечно, всем спортсменам выдают соответствующую экипировку (шлем, жилет, накладки), но даже при ее наличии все равно происходят неприятные ситуации. Повреждения возникают в следующих случаях:

  1. При самостоятельных тренировках. Боец должен хорошо размяться. Иначе он может повредить суставы или связки. Чтобы этого избежать, нужно уделить особое внимание разминке, а кроме того, не надо выполнять сложные упражнения в отсутствие инструктора;
  2. Удары по предметам и снаряжению. Это ушибы тех частей тела, которыми тхэквондист бил (кисти и ступни). Зачастую с этим сталкиваются новички на ранних этапах подготовки;
  3. Спарринги или выступления. Наиболее распространенный случай. При поединках можно получить как просто ушиб, так и сотрясение мозга. Объясняется это тем, что во время противостояния очки начисляются в большей степени за удары в голову. Но зачастую они проводятся с близкого расстояния и в качестве контратаки. Сталкиваются с этим обычно новички, которые пытаясь увернуться, отворачиваются и не видят самого момента выпада.

Как реагировать родителям?

Любой спорт в той или иной степени сопряжен с опасностью. Исключением, разве что, считаются шахматы, шашки и всякие настольные игры. Если же малыш будет получать физические нагрузки, то по разным причинам периодически он будет получать всякие ушибы, растяжения и в редких случаях даже переломы.

Рейтинг достаточно травмоопасного спорта сложно составить, но там обязательно будет футбол, бокс, скалолазание, хоккей и смешанные единоборства. Если же говорить о травмах в тхэквондо, то там они случаются значительно реже, поскольку бойцам выдается специальное защитное снаряжение. При этом в спаррингах у противников нет задачи нанести максимальный урон. Им нужно просто заработать больше очков, чем соперник.

Но, конечно, повреждения у чада все равно будут. И здесь важно, чтобы мамы и папы правильно на это реагировали. Им следует учесть следующее:

  • Медицина сегодня достаточно развита и практически любой урон организму можно устранить;
  • Малыши все равно получают всяческие ссадины. Если не в кружках, так на улице или уроках физкультуры. Полностью уберечь от этого не получится;
  • Каждая перенесенная травма сделает юного тхэквондиста еще более сильным духом. Как говорил Ницше: «Все, что нас не убивает, делаем нас сильнее»;
  • Отдавая свою дочь или сына на секцию, родителям нужно понимать, что они делают это также и под свою ответственность. Всю вину сваливать на тренеров не стоит.

Основные правила и профилактика

Снизить вероятность получения травмы в тхэквондо возможно. Важно, чтобы и тренер, и родители вместе работали над этим. Тогда юный тхэквондист будет в безопасности и маловероятно, что он будет постоянно сталкиваться с повреждениями. Существует несколько правил:
Нельзя тренироваться при неважном самочувствии. Соответственно, если малышу плохо или у него что-то болит, то лучше не отпускать его на секцию;

  1. Обязательно нужно хорошо разминаться, но за этим процессом будут следить уже в зале;
  2. При спаррингах обязательно следует носить снаряжение. В хорошем клубе по ТКД его выдают каждому бойцу;
  3. При поединках нельзя уходить от ударов, поворачиваясь спиной к противнику. Это крайне опасно, и на турнирах такие действия даже наказываются;
  4. Лучше всего работать над частями тела, которыми наносятся удары. То есть, нужно отжиматься на кулаках или пальцах, бить по грушам без перчаток. Это поможет предотвратить как ушибы, так и переломы;
  5. Необходимо правильно падать, поскольку иногда именно в этом случае и происходит сотрясение мозга. Лучше вообще избегать падений, а если это произошло, то надо группироваться.

Как уберечь ребенка?

Увы, но полностью обезопасить свое чадо нельзя. От родителей зависит то, в какую школу они отправят своего сына или дочь. Если они сделают правильный выбор, то их чадо окажется в профессиональных руках. Не нужно сильно переживать из-за травм в тхэквондо, ведь:

  • В ТКД они происходят достаточно редко, так как спортсменам выдается снаряжение. Согласно статистике, практически в половине случаев они обходятся разве что незначительными ушибами, а чуть реже – растяжениями;
  • На тренировках с детьми работают квалифицированные инструкторы. Они не только обучают различным приемам, но и знают, как оказать первую медицинскую помощь;
  • В хороших спортивных клубах специалисты несут юридическую ответственность.

В заключение стоит добавить, что мамам и папам не надо сразу бурно реагировать на травмы в тхэквондо и кидаться на тренера с упреками. Ситуации бывают самые разные и всегда можно разобраться во всем. К тому же, в современных школах боевых искусств работают ответственные сотрудники, и они не отказываются нести ответственность за безопасность молодых спортсменов.

Причини возникновения травм в тхэквондо и их профилактика

Необходимым условием правильной организации учеб­но-тренировочных занятий по тхэквондо является предуп­реждение травм.

Травма (от греч. trauma — рана) — повреждение тканей организма человека, вызванное неожиданным действием внеш­ней силы. В большинстве случаев травмы на занятиях возни­кают в результате неправильной организации и методики проведения занятий; неудовлетворительного состояния мест занятий, инвентаря и спортивных костюмах занимающихся; недисциплинированности и нарушения спортивных правил.

К причинам травм, вызванных неправильной методикой проведения занятий, относится нарушение ее основных по­ложений: постепенности увеличения нагрузки, индивидального подхода, тщательного инструктажа и правильно­го показа упражнения. Отсутствие или недостаточная раз­минка перед началом занятий, допуск к соревнованиям без достаточной подготовки — все это также способствует возникновению травм.

Для устранения указанных причин преподаватели и тре­неры должны строго выполнять правила соревнований, инструкции и положения, а также требования методики проведения учебно-тренировочных занятий.

Чаще всего получают травмы начинающие спортсмены, так как они еще недостаточно овладели техникой движе­ния, не выработали координации в работе различных мы­шечных групп. Новички обычно слабо ориентируются в пространстве, плохо владеют своим телом и не могут вов­ремя затормозить или расслабить мышцы-антагонисты. Не­достаточно тренированный спортсмен быстро утомляется, у него наступает расстройство координационных функций, что может привести к травматизму.

Нередки случаи травм, причины которых кроются в нару­шении правил и режима занятий и соревнований, отсутствии последовательности в проведении урока, слабом контроле преподавателя и неправильном показе приемов, столкнове­нии и недисциплинированности занимающихся, т.е. В недо­статке организации и методики проведения урока.

Встречаются спортивные травмы вследствие несчастно­го случая (повреждения из-за утомления и переутомления, болезненного состояния, старых травм). Опыт показыва­ет, что у утомленного спортсмена точность, координация и сила движений резко нарушены. Даже технически хоро­шо подготовленный спортсмен может допустить грубые ошибки, ведущие к травматизму, так как под влиянием утомления и переутомления ослабляется бдительность, внимание, ухудшаются все реакции организма. Во избе­жание несчастных случаев необходимо после больших фи­зических напряжений запрещать упражнения, технически сложные и требующие точной координации.

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СХВАТКИ СЛЕДУЕТ ПРОВОДИТЬ СРЕДИ СПОРТ­СМЕНОВ ОДНОЙ ВЕСОВОЙ КАТЕГОРИИ, ОДНОГО ВОЗРАСТА, ОДИНА­КОВОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ. НА ТРЕНИРОВКАХ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ, А НА СОРЕВНОВАНИЯХ СУДЬЯ ДОЛ­ЖНЫ ВНИМАТЕЛЬНО СЛЕДИТЬ ЗА ДЕЙСТВИЯМИ СОПЕРНИКОВ, НЕ ДО­ПУСКАТЬ ОПАСНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПРИВЕСТИ К ТРАВМАМ, И ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ ВОВРЕМЯ ОСТАНОВИТЬ СХВАТКУ.

Профилактика травм в тхэквондо

Читайте также:

  1. IV. ЙОГА И ТРАВМЫ 1 страница
  2. IV. Йога и травмы 1 страница
  3. IV. ЙОГА И ТРАВМЫ 2 страница
  4. IV. Йога и травмы 2 страница
  5. IV. Йога и травмы 3 страница
  6. IV. Йога и травмы 3 страница
  7. IV. ЙОГА И ТРАВМЫ 3 страница
  8. АВТОМОБИЛЬНАЯ ТРАВМА
  9. Анализ производственного травматизма
  10. Билет №11(1). Раскройте основные причины травматизма во время занятий физическими упражнениями.
  11. Ваши действия по оказанию первой помощи при травмах во время занятий физическими упражнениями. Наложите повязку на голову или голеностопный сустав
  12. Визначити поняття виробничої травми. Описати заходи щодо профілактики виробничого травматизму.

Капа

Щитки на стопу

Защитный жилет

Шлем

Шлемы для тхэквондо существенно отличаются от шлемов, используемых в боксе (рис.5). Это обусловлено тем, что в тхэквондо по голове бьют только ногами, которые не имеют никаких смягчающих элементов (как перчатки на руках боксеров). Поэтому для изготовления шлемов для тхэквондо используют специальный пенный пластик, который хорошо поглощает удары. Но существуют и другие модели шлемов длятхэквондо. Обязательное условие любого шлема — наличие твердого верха для защита верхней части головы.

В своей статье Koh J.O. и Watkinson E.J. говорят, что при обязательном введении шлемов на соревнованиях существенно снизились переломы нижней челюсти и других травм лица, но никак не влияли на показатель сотрясения мозга. Исследования ударов в боксе также подтверждают, что шлем не защищает спортсмена от сотрясений мозга. Подробней — в статье про травмы в боксе

Жилеты бывают разной степени жесткости. Начинающим спортсменам желательно использовать жилеты с наибольшей степенью защиты. Также для всех желательно использовать жилеты с защитой области ключицы (рис.6). Для удобства на соревнованиях выпускают двухсторонние жилеты, одна сторона которых красного цвета, а другая синего.

Подъем стопы — самая рабочая область в тхэквондо, на которую приходится больше всего травм. Поэтому необходимо использовать специальные щитки на стопы (рис.7). Изображенный на рисунке щиток имеет хорошее крепление в области голени и частично защищает пальцы стопы. Недостаток таких щитков — невозможность совместного использования с обувью.

Целесообразность применения капы объясняется следующим:

  1. Способствует стабилизации челюсти.
  2. Предотвращает нанесение рваных ран в области рта.
  3. Защищает зубы и челюсть.
  4. Предотвращает возможную обструкцию трахеи выбитым зубом.

Капа не только защищает зубы от ударов снизу в подбородок, но и от прямых ударов, защищая при этом губы и щеки от ушибов и разрывов о зубы. В процессе исследований in vitro показано, что капа снижает величину внутричерепного давления, обусловленного нанесением ударов в подбородок, а также повреждение шейного отдела позвоночника.

Существует следующие типы кап:
Литые капы — наиболее дешевые. Имеют готовую форму и готовы к применению. К сожалению, часто не совсем подходят к вашему прикусу и доставляют неудобства. Могут препятствовать речи и дыханию, т.к. удерживаются на месте сжатыми зубами. Также они могут обладать неприятным химическим вкусом и запахом
Формуемые капы — сделаны из специальных термопластиков, которые размягчаются при температуре 75-95°С градусов. Перед использованием такие капы бросают в кипяток на 20-40 секунд («варить капу»), после чего достают, прикладывают к зубам и жуют для придания ей индивидуальной формы.
Капы самостоятельного изготовления — включают ложку и самоотвердевающий материал. Материал заливается в ложку и опускается на 10-45 секунд в кипяток, затем – в холодную воду, и только потом в полость рта. В полости рта этот материал застывает по форме зубов.
Капы по индивидуальному заказу — наиболее дорогие из всех. Изготавливаются в стоматологических клиниках с использованием современных материалов и технологий. Обеспечивают наилучшую совместимость, комфортность и защиту.

В целях профилактики сотрясений мозга и более серьезных травм головы Koh J.O. и Watkinson E.J. (2002) предлагают несколько советов.

  • просвещать спортсменов и судий относительно безопасности на тренировках и соревнованиях
  • внести коррекцию в правила соревнований в отношении предотвращения встречных ударов и прекращения схватки после двух 3-хочковых ударов в голову
  • тренеры и спортсмены должны уделять должное внимание тренировке навыков блокирования во время оборонительных и, особенно, наступательных действий. Например такие, которые используются в кикбоксинге или тайском боксе.
  • Использовать шлемы, которые надежно защищают височную область.

Также другие авторы говорят о следующих мерах профилактики травм в тхэквондо:

  • до конца залечивать полученные травмы, т.к. часто травмы — это следствие недолеченных старых травм
  • если у спортсмена была серьезная травма головы, ему не следует участвовать в поединках не менее 3—4 недель
  • использовать полный спектр защитной экипировки, особенно начинающим спортсменам, включая защитные перчатки, специальную обувь, щитки на локти, стопы и голень
  • содержать в порядке стопы и ногти, а также ежемесячно мыть пол и маты дезинфицирующим раствором

Использованная литература

Дата добавления: 2015-05-07 ; Просмотров: 328 ; Нарушение авторских прав? ;

Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет

Причини возникновения травм в тхэквондо и их профилактика

Причини возникновения травм в тхэквондо и их профилактика.

В любом виде спорта, требующем большой двигательной активности, а особенно в единоборствах, существует опасность получения травм. Тхэквондо не является исключением. И хотя амуниция и экипировка тхэквондо ВТФ призваны максимально обезопасить спортсмена, травмы все-таки существуют.

Чтобы успешно предупреждать травматизм, необходимо хорошо знать внутренние и внешние причины возникновения повреждений у тхэквондистов.

К основным внешним причинам относятся:

— недостатки в организации и проведении занятий;

— неудовлетворительные санитарно-гигиенические условия;

— плохое состояние инвентаря, одежды и обуви;

— отсутствие у тхэквондистов необходимых защитных приспособлений.

К причинам травм, вызванных неправильной методикой проведения занятий, относится нарушение ее основных положений: постепенности увеличения нагрузки, индивидуального подхода, тщательного инструктажа и правильного показа упражнения. Отсутствие или недостаточная разминка перед началом занятий, допуск к соревнованиям без достаточной подготовки — все это также способствует возникновению травм.

Для устранения указанных причин тренеры должны строго выполнять правила соревнований, инструкции и положения, а также требования методики проведения учебно-тренировочных занятий.

К нарушению санитарно-гигиенических условий относятся: несоответствие температуры в зале установленной норме, плохое освещение, как искусственное так и естественное, недостаточная вентиляция, избыточная влажность воздуха, чрезмерная его сухость, отсутствие чистоты и порядка в зале, несоблюдение занимающимися личной гигиены.

Для устранения этих причин нужно строгое соблюдение всех санитарно-гигиенических норм, необходимых для успешного проведения занятий. Особое значение придается личной гигиене учащихся.

Несоответствие формы и обуви проявляется в том, что учащиеся иногда приходят на занятия в неудобной форме одежды, в обуви не по размеру, со скользкой или толстой подошвой. Исправное состояние додянга и спортивного инвентаря играет очень большую роль при возможности получения спортсменом травмы.

Для устранения этих причин необходима регулярная проверка состояния зала, качества инвентаря и оборудования, своевременное устранение неполадок.

При тренировках в парах (спаррингах) и выступлениях на соревнованиях, если не использовать защитного снаряжения, можно получить достаточно серьезные травмы, начиная от ушибов и заканчивая сотрясением мозга. Поэтому при любых видах спаррингов и парной работы следует использовать защитное снаряжение. Кроме того необходимо помнить, что этот вид занятий следует проводить под строгим наблюдением тренера.

Среди внутренних причин наиболее частыми отмечают:

— недостаточную физическую и технико-тактическую подготовленность тхэквондистов;

— неудовлетворительное состояние здоровья.

Чаще всего получают травмы начинающие спортсмены, так как они еще недостаточно овладели техникой движения, не выработали координации в работе различных мышечных групп. Новички обычно слабо ориентируются в пространстве, плохо владеют своим телом и не могут вовремя затормозить или расслабить мышцы-антагонисты. Недостаточно тренированный спортсмен быстро утомляется, у него наступает расстройство координационных функций, что может привести к травматизму.

Встречаются спортивные травмы вследствие несчастного случая (повреждения из-за утомления и переутомления, болезненного состояния, старых травм). Опыт показывает, что у утомленного спортсмена точность, координация и сила движений резко нарушены. Даже технически хорошо подготовленный спортсмен может допустить грубые ошибки, ведущие к травматизму, так как под влиянием утомления и переутомления ослабляется бдительность, внимание, ухудшаются все реакции организма. Во избежание несчастных случаев необходимо после больших физических напряжений запрещать упражнения, технически сложные и требующие точной координации.

Тренировочные схватки следует проводить среди спортсменов одной весовой категории, одного возраста, одинаковой физической и технической подготовленности. На тренировках преподаватель, а на соревнованиях судья должны внимательно следить за действиями соперников, не допускать опасных положений, которые могут привести к травмам, и при необходимости вовремя остановить схватку.

Установлено, что примерно 60% всех травм возникают из-за неподготовленности тхэквондистов и 17% – в связи с недостатками в организации и методике проведения занятий.

Основные направления профилактики травматизма в процессе подготовки тхэквондистов:

1) правильная организация и проведение тренировочных занятий;

2) последовательное и прочное освоение технико-тактических приемов и особенно защитных действий;

3) правильное проведение разминки с соответствующей подготовкой мышечного и связочно-суставного аппаратов;

4) применение защитных приспособлений;

5) правильный подбор спарринг-партнеров;

6) соответствующие санитарно-гигиенические условия в местах проведения занятий;

7) исправное состояние даянга и спортивного инвентаря.

14.7. Профилактика травматизма

14.7. Профилактика травматизма

Чтобы успешно предупреждать травматизм, необходимо хорошо знать внутренние и внешние причины возникновения повреждений у тхэквондистов. К внешним причинам относятся: недостатки в организации и проведении занятий (нарушения в методике обучения и тренировки, неверный подбор спарринг-партнеров, недисциплинированность занимающихся); неудовлетворительные санитарно-гигиенические условия; плохое состояние инвентаря, одежды и обуви; отсутствие у тхэквондистов необходимых защитных приспособлений и т. д. Среди внутренних причин отмечают: недостаточную физическую и технико-тактическую подготовленность тхэквондистов, неудовлетворительное состояние здоровья, снижение уровня тренированности и др. Наряду с этим причинами травматизма могут быть нечеткое судейство на соревнованиях, применение запрещенных ударов и действий, нарушение правил соревнований. Установлено, что примерно 60% всех травм возникают из-за неподготовленности тхэквондистов и 17% – в связи с недостатками в организации и методике проведения занятий.

В тхэквондо обычно возникают повреждения двигательного аппарата, травмы лица, центральной нервной системы.

Повреждения двигательного аппарата в большинстве случаев связаны с различными травмами коленного и локтевого суставов. Обычно это растяжение и разрывы связок суставов, переломы. Основные причины этих повреждений: неправильное положение ноги в момент удара, плохое бинтование ног.

Среди травм лица наиболее часты носовые кровотечения, ссадины, гематомы в глазничной области, повреждение переносицы и др.

Травмы центральной нервной системы редки у тхэквондистов. Однако в силу своей значимости для здоровья спортсмена они заслуживают особого внимания. Одна из травм центральной нервной системы – нокаут. Он возникает чаще всего при нанесении точных и сильных ударов в нижнюю челюсть, переносицу, висок, боковую поверхность шеи. Механизм возникновения нокаута зависит от места нанесения удара. Состояние нокаута характеризуется потерей равновесия, значительным нарушением координации движений, резким побледнением кожных покровов. Нокаутированным считается спортсмен, который в течение 10 сек. после удара не в состоянии продолжать бой. При нокауте возникает кратковременное расстройство в деятельности организма, которое, однако, может иметь опасные последствия, если не принимаются надлежащие меры. В случае нокаута тхэквондиста необходимо уложить, создать ему полный покой и обеспечить квалифицированную медицинскую помощь.

Тхэквондист, получивший нокаут или тяжелый нокдаун, в сопровождении тренера или представителя отправляется в лечебное учреждение или к месту жительства. Тхэквондист, получивший тяжелый нокаут, после оказания ему первой медицинской помощи немедленно госпитализируется. Особенно внимательно следует относиться к спортсменам, получившим нокаут после ударов в переносицу или в висок.

Если тхэквондист проиграл бой нокаутом, то в течение 3 месяцев ему запрещается участвовать в соревнованиях.

Основные направления профилактики травматизма в процессе подготовки тхэквондистов:

1) правильная организация и проведение тренировочных занятий;

2) последовательное и прочное освоение технико-тактических приемов и особенно защитных действий;

3) правильное проведение разминки с соответствующей подготовкой мышечного и связочно-суставного аппаратов;

4) применение защитных приспособлений;

5) правильный подбор спарринг-партнеров;

6) соответствующие санитарно-гигиенические условия в местах проведения занятий;

7) исправное состояние даянга и спортивного инвентаря.

Особое внимание следует уделять воспитательной работе с тхэквондистами, разъясняя им причины травматизма и меры его профилактики. Необходимо добиваться, чтобы тхэквондисты были дисциплинированными, предельно внимательными и бережно относились к спарринг-партнерам.

14.7. Профилактика травматизма.

Чтобы успешно предупреждать травматизм, необходимо хорошо знать внутренние и внешние причины возникновения повреждений у тхэквондистов. К внешним причинам относятся: недостатки в организации и проведении занятий (нарушения в методике обучения и тренировки, неверный подбор спарринг-партнеров, недисциплинированность занимающихся); неудовлетворительные санитарно-гигиенические условия; плохое состояние инвентаря, одежды и обуви; отсутствие у тхэквондистов необходимых защитных приспособлений и т. д. Среди внутренних причин отмечают: недостаточную физическую и технико-тактическую подготовленность тхэквондистов, неудовлетворительное состояние здоровья, снижение уровня тренированности и др. Наряду с этим причинами травматизма могут быть нечеткое судейство на соревнованиях, применение запрещенных ударов и действий, нарушение правил соревнований. Установлено, что примерно 60% всех травм возникают из-за неподготовленности тхэквондистов и 17% – в связи с недостатками в организации и методике проведения занятий.

В тхэквондо обычно возникают повреждения двигательного аппарата, травмы лица, центральной нервной системы.

Повреждения двигательного аппарата в большинстве случаев связаны с различными травмами коленного и локтевого суставов. Обычно это растяжение и разрывы связок суставов, переломы. Основные причины этих повреждений: неправильное положение ноги в момент удара, плохое бинтование ног.

Среди травм лица наиболее часты носовые кровотечения, ссадины, гематомы в глазничной области, повреждение переносицы и др.

Травмы центральной нервной системы редки у тхэквондистов. Однако в силу своей значимости для здоровья спортсмена они заслуживают особого внимания. Одна из травм центральной нервной системы – нокаут. Он возникает чаще всего при нанесении точных и сильных ударов в нижнюю челюсть, переносицу, висок, боковую поверхность шеи. Механизм возникновения нокаута зависит от места нанесения удара. Состояние нокаута характеризуется потерей равновесия, значительным нарушением координации движений, резким побледнением кожных покровов. Нокаутированным считается спортсмен, который в течение 10 сек. после удара не в состоянии продолжать бой. При нокауте возникает кратковременное расстройство в деятельности организма, которое, однако, может иметь опасные последствия, если не принимаются надлежащие меры. В случае нокаута тхэквондиста необходимо уложить, создать ему полный покой и обеспечить квалифицированную медицинскую помощь.

Тхэквондист, получивший нокаут или тяжелый нокдаун, в сопровождении тренера или представителя отправляется в лечебное учреждение или к месту жительства. Тхэквондист, получивший тяжелый нокаут, после оказания ему первой медицинской помощи немедленно госпитализируется. Особенно внимательно следует относиться к спортсменам, получившим нокаут после ударов в переносицу или в висок.

Если тхэквондист проиграл бой нокаутом, то в течение 3 месяцев ему запрещается участвовать в соревнованиях.

Основные направления профилактики травматизма в процессе подготовки тхэквондистов:

1) Правильная организация и проведение тренировочных занятий;

2) Последовательное и прочное освоение технико-тактических приемов и особенно защитных действий;

3) Правильное проведение разминки с соответствующей подготовкой мышечного и связочно-суставного аппаратов;

4) Применение защитных приспособлений;

5) Правильный подбор спарринг-партнеров;

6) Соответствующие санитарно-гигиенические условия в местах проведения занятий;

7) Исправное состояние даянга и спортивного инвентаря.

Особое внимание следует уделять воспитательной работе с тхэквондистами, разъясняя им причины травматизма и меры его профилактики. Необходимо добиваться, чтобы тхэквондисты были дисциплинированными, предельно внимательными и бережно относились к спарринг-партнерам.

СПОРТИВНО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ПРОФИЛЛАКТИКИ ТРАВМ И ЗАБОЛЕВАНИЙ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА В ТАЕКВОНДО

УДК 796/799(063)

Р.А. СЕМБАЕВА

ЦЕНТР СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ И РЕАБИЛИТАЦИИ

В профилактике спортивного травматизма должны активно участвовать не только врачи, но и тренер. Для этого необходимо хорошо знать особенности, основные причины и условия, способствующие возникновению различных травм. Эти знания необходимы и спортсмену.

Ключевые слова: Перелом, Вывих, Рана, Спортивная травма, Патологический процесс, Утомление

Таеквондо – относится к восточным единоборствам. Корейский национальный спорт и наиболее популярная форма корейских боевых искусств. В 1992 году таеквондо стало олимпийским видом спорта. Учитывая специфику спорта у спортсменов, чаще всего травмируются нижние конечности (в среднем 50%),далее по частоте травм следует голова (25%), верхние конечности (20%), спина (5%). Самыми частыми травмами являются ушибы, растяжения, вывихи, ссадины, раны, носовые кровотечения и сотрясения мозга. Возможны также и переломы.В этиологии спортивных травм различают внешние и внутренние факторы.

Внешние факторы: недочеты и ошибки в методике проведения занятий; недостатки в организации проведения тренировок и соревнований; не соблюдение техники выполнения упражнений; неполноценное материально-техническое обеспечение учебно-тренировочного сбора; неблагоприятные гигиенические и метеорологические условия; неправильное поведение спортсменов; нарушение врачебных требований к организации процесса тренировки. Внутренние факторы: несоответствие уровня физической, технической, психоэмоциональной подготовки спортсмена поставленным задачам; особо опасны продолжение занятий при наличии у спортсмена процессов утомления и переутомления или патологического процесса; изменения функционального состояния отдельных систем организма спортсмена, вызванные перерывом в занятиях в связи с заболеваниями или другими причинами. Профилактика спортивного травматизма – это комплекс организационно-методических мероприятий, направленных на постоянное совершенствование организационно-методических принципов многолетней подготовки спортсменов. Меры профилактики травм в таеквондо: строгое выполнение всех требований методики выполняемых упражнений; обеспечение полноценной разминки; разработка рациональной системы упражнений самостраховки (тренировать навыки блокирования во время оборонительных и наступательных действий); обязательное присутствие на тренировке ответственного лица (тренера); соблюдение гигиенических нормативов; воспитательная работа (борьба с недисциплинированностью); строгое выполнение врачебных требований, повышение медицинской грамотности тренеров и спортсменов; использование полного спектра защитной экипировки (шлем, перчатки, щитки, протектор, капа); полное залечивание старых травм.

1 П.А.Ренстрем «Спортивные травмы». – 2003 год. – С 183-184.

2 В.Л.Карпман «Спортивная медицина». – 1987 год. – 227 c.

3 А.Г.Дембо «Заболевания и повреждения при занятиях спортом». – 1991 год. – С 304-305.

4 Г.А.Макарова «Спортивная медицина» 2002 год. – С 404-465.

5 В.И.Дубровский «Спортивная медицина». – 2002 год. – 190 c.

ТҮЙІН: Спортта жарақат алған спортшыларды алдын ала емдеу үшін, оған дәрігерлермен жаттықтырушылардың көмегі болу керек. Бұл үшін әрбір жарақаттың болған сбебімен жағдайын білү және осы білімді спортшыларғада білген жөн.

Түйінді сөздер: сынық, буының шығу, жара, спорттық жарақат, шарщағындық, паталогиялық процесс,

Resume: In the prevention of sports injuries must take part not only doctors and even a coach. It is necessary to know peculiarity, main causes and conditions, contributing origin of different injuries. These knowledges are necessary for sportsman.

Keywords: fracture, dislocation, wound, trauma, fatigue, pathogenic process.

Причини возникновения травм в тхэквондо и их профилактика

Растяжка

Введение

Восприятие

Выносливость

Гибкость

Координация

Ловкость

Мощь

Равновесие

Самоконтроль

Скорость

Точность

Травмы

Питание

Чувство времени

Предупреждение травматизма

Травма любой части тела способна кардинально нарушить выполнение тренировочной программы. Большинство травм поддаются лечению, которое, впрочем, часто можно уподобить склеиванию разорванного листа бумаги. Склеенные половинки снова станут единым листом, однако это будет уже не тот прежний цельный лист. Поэтому лучшим лекарством от травм является их предупреждение правильно организованным тренировочным процессом.

Время от времени вы неизбежно будете получать мелкие травмы, независимо от того, насколько осторожны будете на тренировках и в выступлениях, однако вы сможете уберечься от множества серьезных травм, если правильно организуете тренировки и будете строго следовать предлагаемым рекомендациям.

Безопасность тренировочного зала

1. Проводите тренировки только в таких помещениях, которые полностью соответствуют нормам безопасности, предъявляемым к занятиям боевыми искусствами. Тренировочный зал должен отвечать следующим требованиям:

быть достаточно просторным;

иметь хорошее освещение;

иметь ровный и прочный пол (с мягкими участками для изучения падений);

иметь достаточно свободного места для каждого спортсмена;

поддерживать необходимую температуру воздуха (от тринадцати до двадцати двух градусов Цельсия). При интенсивной физической деятельности температура в зале должна быть ниже, при умеренной активности — выше.

2. Падения, броски и ведение боя на земле изучайте на мягких участках пола или на гимнастических матах.

3. Во время тренировки в зале обязательно должна находиться аптечка, и каждый спортсмен должен быть знаком с правилами оказания первой помощи.

4. Поддерживайте тренировочное оборудование в хорошем состоянии и каждый раз обязательно проверяйте его перед использованием,

особенно если с этим оборудованием занимаются многие спортсмены.

5. Не проводите тренировки при значительно повышенной или пониженной температуре в помещении, а также при повышенной влажности.

Перед тренировкой

1. Обязательно в течение десяти-пятнадцати минут проводите разминку.

2. Не тренируйтесь, если вы больны или устали. Физическая активность при плохом самочувствии — главная причина травматизма.

3. Тщательно разминайте и растягивайте мышцы для предотвращения травм суставов, особенно — связки коленей и лодыжек.

4. Приступайте к выполнению тренировочной программы после перерыва в занятиях только после полного медицинского осмотра.

Во время тренировки

1. При выполнении любого упражнения соблюдайте необходимые меры безопасности.

2. Новые упражнения выполняйте осторожно, пока досконально не ознакомитесь с ними и не привыкнете к ним.

3. Выполняя упражнения, ориентируйтесь на собственные возможности. Если вы тренируетесь без инструктора, не пытайтесь имитировать все действия более опытных спортсменов.

4. При отработке приемов, предполагающих контакт или способных привести к контакту, обязательно пользуйтесь защитным снаряжением. В защитное снаряжение входят:

предохранительный щиток (для мужчин);

щитки для голеней;

защитный шлем с маской или без нее;

щиток для груди;

перчатки и щитки для кистей;

мягкая обувь и щитки для ступней.

5. Левую и правую стороны тренируйте одинаково, чтобы не допустить превосходства в развитии одной стороны над другой.

6. Противоположные мышцы (например, мышцы живота и спины) тренируйте одинаково, чтобы не допустить превосходства в развитии какой-либо группы мышц.

7. Передвигайтесь и приземляйтесь после прыжков на согнутые в коленях ноги, чтобы смягчить силу удара.

8. Постоянно оставайтесь в расслабленном состоянии.

9. При выполнении упражнения никогда не задерживайте дыхание. Во время растяжений делайте вдохи, а во время расслаблений и сокращений мышц — выдохи.

10. После тренировки в течение десяти-пятнадцати минут выполняйте расслабляющие упражнения.

Тренировка с партнером

1. Тренируйтесь с партнером, равным вам или несколько превосходящим вас по физическому развитию или уровню мастерства. Партнер должен стимулировать вас во время занятий, но не настолько, что бы вы быстро выбились из сил.

2. Советы и рекомендации принимайте только от квалифицированных наставников.

3. Упражнения со специальным оборудованием или потенциально опасные (например, стойка на руках) выполняйте только под наблюдением опытного партнера или инструктора.

Поддержание физической формы

1. Избегайте резкого набора или потери веса.

2. Не тренируйтесь больше необходимого. Перетренированность ведет к потере спортивной формы и может стать причиной снижения мастерства. Если вы чувствуете, что вам нужно устроить выходной, пойдите навстречу собственному организму.

3. При получении травмы немедленно займитесь ее лечением.

4. Получив травму, отдохните, пока не пройдет боль или не спадет опухоль; возобновляйте занятия только после того, как к вам вернутся прежние силы и способность свободно выполнять движения.

Травмы, вызываемые перенапряжением

Наиболее часто такие травмы вызывают следующие причины:

1. Слишком интенсивные занятия каким-либо одним видом спорта.

2. Тренировки на пределе индивидуальных возможностей.

3. Ежедневное выполнение одной и той же тренировочной программы.

4. Тренировки при плохом самочувствии, усталости, болезнях, травмах и т.д.

Опасность возникновения подобных травм можно уменьшить или даже полностью устранить, если вовремя распознать надвигающуюся угрозу. Признаками приближающихся травы из-за перенапряжения могут быть:

1. Боли или плохая подвижность в суставах во время выполнения упражнений.

2. Боли или плохая подвижность в суставах при обычной деятельности.

3. Общее состояние усталости или недомогания.

4. Выступления ниже уровня возможностей, ощущение резкого упадка сил.

5. Частые болезни.

6. Полная поглощенность единственным видом спорта.

7. Стремление победить любой ценой.

8. Отсутствие интересов вне спортивной деятельности.

9. Слабая концентрация, ощущение беспокойства и тревоги.

Если вам знакомы три или более из перечисленных выше признаков, то вам необходимо пересмотреть свою тренировочную программу. Вернуться к нормальному тренировочному режиму можно следующими способами:

1. Некоторое время полностью отдохнуть от тренировок или изменить дни занятий.

2. На время перестать участвовать в соревнованиях и тренироваться для собственного удовольствия.

Ссылка на основную публикацию