Основные принципы удара в тхэквандо руками | Karate-krs.ru

Основные принципы удара в тхэквандо руками

Основные принципы удара в тхэквандо руками

Таз и переднюю стенку брюшного пресса следует перемещать медленно в начале движения и резко в момент начала ударного воздействия. Таз начинает движение несколько раньше, чем остальные звенья тела, для того, чтобы активировать крупные мышечные группы таза, брюшного пресса и конечностей.

Для придания руке максимального ускорения следует выполнять ее проворачивание.

В момент контакта с телом соперника следует напрячь мышцы брюшного пресса путем выполнения резкого выдоха.

Для предотвращения возможности захвата соперником руки и для приведения руки в исходное положение для начала нового действия сразу же после контакта с телом соперника следует возвратить руку в исходное положение.

При атаке соперника, располагающегося перед атакующим, рука и плечи должны образовать равнобедренный треугольник.

Атакующие и защитные действия должны сопровождаться задержкой дыхания.

Бандэ-джируги — прямой удар рукой одноименной выступающей (противоположной упорной) ноге.

Основным моментом теории прямого удара следует считать умение вкладывать в точку удара всю силу мышц, особенно бедер, причем, чем больше дистанция от исходящего положения кулака до цели, тем эффективнее этот удар. Нельзя, однако, провали «проваливаться» после удара. Это серьезная ошибка, которая может привести к нежелательным последствиям..

Основные правила выполнения:

1. При атаке соперника, располагающегося перед атакующим, рука и плечи должны образовать равнобедренный треугольник.

2.Кулак бьющей руки должен быть крепко сжат.

3 Рука движется от таза к цели по кратчайшей траектории с максимальной скоростью.

4.Следует избегать излишнего напряжения рук и плеч.

5.Сразу же после контакта с телом соперника следует расслабить мышцы.

6.В момент контакта с телом соперника спину следует держать прямо.

7.В момент контакта с телом соперника не следует отводить плечи назад от цели.

8.В момент контакта с телом соперника кулак должен подобно шурупу провернуться на 180 градусов.

9.После перемещения к тазу кулак небьющей руки наружной частью должен быть обращен вниз.

10.Расположенная сзади нога должна жестко стоять на опоре, обеспечивая надежную устойчивость.

Тхэквондо создавалась прежде всего как система самозащиты. Именно поэтому столь большое внимание уделяется моральным аспектам занятий и правильности применения различных технических действий.

Формально тхэквондо может рассматриваться как система самозащиты. Исходя из этого, занимающиеся должны стремиться овладеть искусством выполнения защитных действий. Однако, защитные действия содержат в себе элементы атаки. Именно этим и определяется координация защитных и атакующих действий.

Арсенал защитных действий подразделяется на блокирование и уходы.

Основные принципы защиты:

За редким исключением при выполнении сближения и удаления с соперником следует всегда располагаться к нему в пол-оборота.

1.Всегда сохранять удобную стойку.

2.Быть всегда начеку с тем, чтобы при первой же представившейся возможности провести контратаку.

3.Арэ-макки. При постановке блока используется только медиальная часть предплечья. Контакт осуществляется с голенью бьющей ноги или проксимальной частью предплечья бьющей руки при попытках атаковать соперника атаковать область живота.

Основные правила выполнения:

1.Предплечье блокирующей руки должно находиться на расстоянии около 20 см от бедра.

2.Предплечье блокирующей руки должно быть параллельно бедру.

3.Блокирующая рука должна сгибаться в локтевом суставе примерно на 25 градусов.

4.В момент постановки блока кулак неблокирующей руки должен быть отведен к тазу.

5.Ан-макки. При этом блоке рука контактирует с медиальной стороной атакующей руки или ноги. Блокирование может осуществляться практически любой частью руки в сочетании с любой стойкой.

При применении этого блока защищающийся должен быть начеку, т.к. соперник может использовать свою другую (неатакующую) руку или ногу для нанесения связки ударов.

Ольгуль-макки. Главное назначение этого блока – отбивание ударов рукой, ногой или холодным оружием, направленных в область головы защищающегося. Довольно часто используется для отбивания прямых ударов рукой и еп-чаги, направленных в область переносицы и расположенные выше уязвимые точки..

Блокирование осуществляется предплечьем, ребром ладони, скрещенными кулаками или ребрами ладоней, кистью-аркой и ладонями двух рук.

Блокирование предплечьем осуществляется только медиальной частью предплечья и может выполняться практически из любой стойки.

Основные правила выполнения:

1.Кулак блокирующей руки должен располагаться чуть выше локтевого сустава.

2.Локоть должен быть согнут примерно на 45 град. Расстояние от предплечья до лба – около 7 см.

3.Медиальная часть предплечья должна располагаться строго на уровне лба.

Базовая техника. Удары руками (Кибон Дончак).

Ударные поверхности рук.

Прежде чем начинать разучивание и тренировку ударов, следует усвоить пра­вильное формирование ударных поверхностей. В базовой технике кисть во время ударов, в основном, используется в двух положениях: сжатой в кулак и открытой, пальцы вместе. Из всего разнообразия ударов здесь приведены только базовые.

В таэквон-до применяются различные части тела в качестве «оружия» спортсмена. В большей степени используются кисти рук, локти, ступни и колени ног. Название ударной точки носит та их часть, которая предает импульс удара в зону поражения тела противника. В зависимости от применения — атака или защита — она именуется защитной или атакующей ударной точкой. Теоретически все ударные точки можно отнести к атакующим, но они же используются и для защиты.

В таэквон-до насчитывается около двадцати ударных точек, которые становятся таковыми лишь после специальной подготовки. Использование той или иной части тела в качестве «оружия» в таком виде спортивных соревнований, как разбивание предмета, без предварительной тренировки (набивки) может привести к серьезным повреждениям. Поэтому необходимо закалить ударные точки, научиться правильно формировать несущие их части тела, укрепить суставы рук и ног. Такая специальная подготовка — обязательный компонент тренировки спортсмена. Ниже приводятся основные ударные точки рук, которые можно разделить на две большие категории.

АП ДЖУМОК — передняя часть кулака

Обычно применяется при нанесений прямого удара кулаком. Удар наносится верхними суставами указательного и среднего пальцев. При этом тыльная часть кисти и фаланги сжатых в кулак пальцев должны находиться под прямым углом друг к другу.

Формирование кулака:

Распрямите пальцы руки и согните их в средних суставах.

Прижмите пальцы к поверхности ладони. Кончики пальцев должны касаться их оснований.

1. Прижим начинается с мизинца и кончается большим пальцем, который располагается на средних фалангах указательного и среднего пальцев.

2. Напрягите все пальцы в кулаке, жесткость которого во многом зависит от плотности прижима мизинца и большого пальца.

Распространенные ошибки:

а) пальцы неплотно прижимаются к ладони. В результате угол между тыльной частью кисти и фалангами становится больше 90 градусов, что при ударе приводит к травмам средних суставов;

б) большой палец накладывается слишком далеко — к фаланге безымянного пальца. Это приводит к ослаблению сжатия кулака и излишнему напряжению мышц плеча и руки.

Поскольку Ап Джумок применяется чаще, чем любой другой тип кулака, следует хорошо запомнить правило его формирования. Если кулак сложен неправильно и между пальцами имеется хотя бы незначительный просвет, то кулак будет ослаблен и удар получится менее жестким. В момент удара предплечье и тыльная часть кисти должны образовывать прямую линию, напряжение кулака максимально.

ДУН ДЖУМОК — тыльная часть кулака.

В Дун Джумок кулак формируется так же, как и в Ап Джумок, однако при ударе используется тыльная сторона кисти и верхушки суставов указательного и среднего пальцев. Наносится удар хлестким маховым движением предплечья.

ЙОП ДЖУМОК — боковая часть кулака.

Можно использовать как для атаки, так и для блокировки. Кулак формируется по общему правилу. Технический прием выполняется хлестким маховым движением наподобие Дун Джумок.

В таэквон-до используется не только сжатая в кулак кисть, но и открытая ладонь. Пальцы слегка согнуты вовнутрь, чтобы ладонь напряглась. В основном применяется в защите для блокирования ударов, но иногда и в атаке.

СОННАЛЬ — ребро ладони.

По форме и эффекту воздействия похож на предыдущую ударную точку. Но при этом большой палец убран под ладонь. Применяется в защите и нападении.

СОНКУТ — кончики пальцев.

Поражающую поверхность составляют кончики трех пальцев: указательного, среднего и безымянного. Пальцы напряжены, при этом средний палец немного согнут. Целесообразность использования этого атакующего средства определяется избранной целью.

Используется в качестве блока и подразделяется на внутреннее предплечье — Ан Пальмок и внешнее предплечье — Бакат Пальмок. Ударная поверхность представляет собой участок, составляющий треть длины предплечья, начиная от основания кисти руки.

Палькуп как средство атаки и защиты формируется путем резкого сгибания руки в локтевом суставе. Ударную поверхность составляет область сгиба локтя, но выбор конкретной части зависит от направления удара. Различают фронтальный (Аппаль-куп), боковой (Йоппалькуп), нисходящий (Схунпалькуп), восходящий (Уипалькуп) и удар локтем назад (Двитпалькуп).

Основные принципы ударной техники:

  • При ударе рукой таз и переднюю стенку брюшного пресса следует перемещать медленно в начале движения и резко в момент начала ударного воздействия. Таз начинает движение несколько раньше, чем остальные звенья тела, для того, чтобы активировать крупные мышечные группы таза, брюшного пресса и конечностей.
  • Для придания руке максимального ускорения следует выполнять ее проворачивание.
  • В момент контакта с телом соперника следует напрячь мышцы брюшного пресса путем выполнения резкого выдоха.
  • Для предотвращения возможности захвата соперником руки и для приведения руки в исходное положение для начала нового действия сразу же после контакта с телом соперника следует возвратить руку в исходное положение.
  • При атаке соперника, располагающегося перед атакующим, рука и плечи должны образовать равнобедренный треугольник.
  • Атакующие и защитные действия должны сопровождаться задержкой дыхания.

Мастер-класс тренера-преподавателя Еремяна Гора Грайровича
(Мастер спорта, II Дан, Чемпион России по Тхэквондо ВФТ)
Спортивный клуб «Барс» (Москва)

Удары руками Монтон Чириги, Аре Чириги, Ольгуль Чириги.

Удары руками Монтон Чириги, Ту Бон Чириги, Се Бон Чириги.

Удары руками Сональ Чириги.

У Вас появились вопросы? Хотите поделиться своими соображениями или высказать свое мнение?

Просим Вас написать нам электронное письмо в приведенной ниже форме:

Основные принципы удара в тхэквандо руками

Основные принципы удара в тхэквондо руками

кл слова: техника, тхэквондо, удары руками

Таз и переднюю стенку брюшного пресса следует перемещать медленно в начале движения и резко в момент начала ударного воздействия. Таз начинает движение несколько раньше, чем остальные звенья тела, для того, чтобы активировать крупные мышечные группы таза, брюшного пресса и конечностей.

Для придания руке максимального ускорения следует выполнять ее проворачивание.

В момент контакта с телом соперника следует напрячь мышцы брюшного пресса путем выполнения резкого выдоха.

Для предотвращения возможности захвата соперником руки и для приведения руки в исходное положение для начала нового действия сразу же после контакта с телом соперника следует возвратить руку в исходное положение.

При атаке соперника, располагающегося перед атакующим, рука и плечи должны образовать равнобедренный треугольник.

Атакующие и защитные действия должны сопровождаться задержкой дыхания.

Бандэ-джируги — прямой удар рукой одноименной выступающей (противоположной упорной) ноге.

Основным моментом теории прямого удара следует считать умение вкладывать в точку удара всю силу мышц, особенно бедер, причем, чем больше дистанция от исходящего положения кулака до цели, тем эффективнее этот удар. Нельзя, однако, провали «проваливаться» после удара. Это серьезная ошибка, которая может привести к нежелательным последствиям. .

Основные правила выполнения: При атаке соперника, располагающегося перед атакующим, рука и плечи должны образовать равнобедренный треугольник.

Тхэквондо создавалась прежде всего как система самозащиты. Именно поэтому столь большое внимание уделяется моральным аспектам занятий и правильности применения различных технических действий.

Формально тхэквондо может рассматриваться как система самозащиты. Исходя из этого, занимающиеся должны стремиться овладеть искусством выполнения защитных действий. Однако, защитные действия содержат в себе элементы атаки. Именно этим и определяется координация защитных и атакующих действий.

Арсенал защитных действий подразделяется на блокирование и уходы.

Основные принципы защиты:

За редким исключением при выполнении сближения и удаления с соперником следует всегда располагаться к нему в пол-оборота.

1.Всегда сохранять удобную стойку.

2.Быть всегда начеку с тем, чтобы при первой же представившейся возможности провести контратаку.

3.Арэ-макки. При постановке блока используется только медиальная часть предплечья. Контакт осуществляется с голенью бьющей ноги или проксимальной частью предплечья бьющей руки при попытках атаковать соперника атаковать область живота.

Основные правила выполнения:

1.Предплечье блокирующей руки должно находиться на расстоянии около 20 см от бедра.

2.Предплечье блокирующей руки должно быть параллельно бедру.

3.Блокирующая рука должна сгибаться в локтевом суставе примерно на 25 градусов.

4.В момент постановки блока кулак неблокирующей руки должен быть отведен к тазу.

5.Ан-макки. При этом блоке рука контактирует с медиальной стороной атакующей руки или ноги. Блокирование может осуществляться практически любой частью руки в сочетании с любой стойкой.

При применении этого блока защищающийся должен быть начеку, т.к. соперник может использовать свою другую (неатакующую) руку или ногу для нанесения связки ударов.

Ольгуль-макки. Главное назначение этого блока – отбивание ударов рукой, ногой или холодным оружием, направленных в область головы защищающегося. Довольно часто используется для отбивания прямых ударов рукой и еп-чаги, направленных в область переносицы и расположенные выше уязвимые точки. .

Блокирование осуществляется предплечьем, ребром ладони, скрещенными кулаками или ребрами ладоней, кистью-аркой и ладонями двух рук.

Блокирование предплечьем осуществляется только медиальной частью предплечья и может выполняться практически из любой стойки.

Основные правила выполнения:

1.Кулак блокирующей руки должен располагаться чуть выше локтевого сустава.

2.Локоть должен быть согнут примерно на 45 град. Расстояние от предплечья до лба – около 7 см.

3.Медиальная часть предплечья должна располагаться строго на уровне лба.

Техника тхэквондо: особенности выполнения ударов руками и ногами

Техника тхэквондо разнообразна и включает в себя разнообразные приемы этого стиля: стойки, удары руками и ногами, блоки и т. д. Прежде чем приступать к ее более детальному изучению, нужно понимать, какой именно частью тела будет выполняться тот или иной прием. Также важно учитывать, какая часть тела оппонента будет целью для атаки.

Немного о стиле

Прежде чем приступать к изучению техники тхэквондо, нужно изучить историю этого направления в боевом искусстве. Если переводить дословно название, то это искусство совершенствования руки и ноги. Его основателем является кореец Чхве Хон Хи, который хотел создать единый комплекс, сочетающий в себе духовную тренировку и совершенствование техники самозащиты без использования оружия.

Истоки тхэквондо уходят в древние времена. Тогда люди стремились защитить себя, используя руки и ноги. Позже технику тхэквондо стали использовать как программу подготовки молодых бойцов. Бойцы, изучившие это направление, отличались от других: они были выносливее, быстрее и сильнее. Пережив периоды расцвета и запрета, тхэквондо было признано спортивной дисциплиной, которая стала основой массового обучения. Теперь этот вид единоборств стал олимпийской дисциплиной.

Основные направления

Существует несколько разновидностей этого вида единоборства:

  1. ВТФ — это Всемирная федерация тхэквондо, и ее единственный филиал находится в Корее. Именно в нем обучают традиционному тхэквондо. Эта федерация запрещает нанесение ударов руками в лицо.
  2. ИТФ — Интернациональная федерация тхэквондо: запрещает нанесение в бою прямые удары в лицо руками.
  3. ГТФ — данная федерация является наиболее суровой: она допускает все запрещенные прямые удары руками, а также боковые и броски.

Но все эти направления соблюдают основные принципы тхэквондо.

Особенности ударов руками

В технике тхэквондо есть место и для ударов руками. Кисть при этом может быть в одном из двух положений — сжатой в кулак или ладонь открытая, а пальцы соединены вместе. Существуют основные правила ударов руками в тхэквондо:

  1. Во время удара таз и переднюю стенку брюшного пресса перемещают в медленном темпе в самом начале движения и резко увеличивают темп во время нанесения удара.
  2. Чтобы рука имела максимальную скорость, нужно выполнить ее проворачивание.
  3. Когда боец находится в контакте с оппонентом, ему нужно напрячь мышцы брюшного пресса, сделав резкий выдох.
  4. Чтобы оппонент не смог выполнить захват руки, ее нужно вернуть в исходное положение.
  5. Перед атакой соперника нужно, чтобы плечи и руки бойца были похожи на фигуру равнобедренного треугольника.
  6. Во время выполнения атакующих и защитных приемов нужно ненадолго задерживать дыхание.

Чтобы удары были эффективными, нужно знать основные ударные точки. Боец должен усилить их, чтобы в дальнейшем укрепить руки и ноги.

Особенности ударов ногами

Прежде чем приступать к базовым ударам ногами, нужно подготовить ударные поверхности ног.

  1. Основание пальцев ног — ими довольно часто наносятся удары в тхэквондо.
  2. Ребро стопы — является основной атакующей поверхностью. Чаще всего ее используют для ударов ногой, направленных в сторону.
  3. Обратную сторону стопы используют как для атакующих, так и защитных приемов. Она должна быть направлена вертикально относительно опорной поверхности.
  4. Пятка является ударной поверхностью при движении ногой назад. Можно использовать ее и для защиты.
  5. Тыльная часть пятки является мощной ударной поверхностью, которую используют при круговых атаках ногой.
  6. Место от основания пальцев и до голени используют для нанесения прямых ударов ногой.
  7. Колено тоже используют в ближнем бою.

Техника ударов ногами в тхэквондо является одной из наиболее эффективных. Поэтому у многих данный вид единоборства ассоциируется именно с этими приемами. Удары ногами намного сильнее ударов руками и позволяют нанести поражение оппоненту на дальней дистанции.

Но чтобы они были эффективными, приходится тратить больше усилий, чем для применения других приемов. Также одним из недостатков ударов ногами является неустойчивое положение бойца. Поэтому нужно тренировать координацию и концентрацию во время выполнения ударов ногами.

Экипировка

Существует и техника безопасности в тхэквондо. Именно поэтому ученикам нельзя заниматься на занятиях без специальной экипировки. В нее должны быть включены:

  • куртка и пояс — добок;
  • шлем и капа;
  • бандаж;
  • жилет;
  • специальные кроссовки — степки;
  • щитки и футы — используют для защиты ног.

В основе техники боя тхэквондо находится множество разнообразных приемов. Мастер может за один прыжок совершить несколько ударов ногами. Но не нужно считать, что в тхэквондо больше всего внимания уделяется тренировке ног. Руки тренируют не меньше, и несколькими точными ударами руками можно нанести поражение оппоненту. Хороший боец сможет по ходу поединка выбрать, какие именно приемы он будет использовать для достижения победы.

Удары ногами в тхэквондо

Удары ногами сами по себе самые сильные как в базовой технике, так и в целом в этом единоборстве. Их преимуществами считаются сила и большая дистанция. Название ударов в тхэквондо сложно запомнить с первого раза, однако, если это ваш спорт – начинайте запоминать.

Базовые удары ногами в тхэквондо

Совершенно неудивительно, что все названия ударов в тхэквондо на корейском языке. Именно корейцы, основав дисциплину, и определяли терминологию. Для начала изучим те базовые удары ногами в тхэквондо, которые чаще всего используются в пумсэ и в поединках. Кстати, терминология тхэквондо называет их пальчаги. Удары руками в тхэквондо корейские мастера именуютчируги удар.

Все пальчаги можно условно разделить на: махи, удары и смену положения ног. Итак, махи:

  • Ап оллиги – ногой вперёд;
  • Ан оллиги – ногой снаружи вовнутрь;
  • Баккат оллиги – ногой изнутри наружу;

Удары, которые выполняют ногами:

  • Ап-паль –спереди стоящей ногой;
  • Тит-паль –сзади стоящей ногой;
  • Ап-чаги – прямой ногой вперёд;
  • Долио-чаги –ногой сбоку, боковой;
  • Йоп-чаги –ногой вбок, прямой;
  • Нерио-чаги –ногой сверху вниз;
  • Ти-Двит (твит)-чаги – прямой ногой с разворотом;
  • Сэво ан-чаги –ногой сбоку, «вертикальной» стопой со стороны большого пальца;
  • Хурио (Фурио)-чаги – круговой ногой;
  • Торн (тьо тирро дора) долио-чаги – боковой ногой с разворотом через спину (180 градусов);
  • Миру-чаги – толкающий, прямой ногой;
  • Пальчаги сет-бон дари – комбинации из трёх ударов в связке;
  • Модумбаль — техника нанесений двух ударов в одном прыжке;
  • Дубальдан (двойка) — техника нанесений двух ударов в одном прыжке с переступом.

И, смену положения ног называют Пальбакко.

Учитывая то, техника ударов ногами и удар коленом в частности, это основная изюминка тхэквондо, конкурентов здесь у корейского единоборства попросту нет. Без сомнения, зрелище это яркое. Воспитанники корейской академии тхэквондо Куккивон на соревнованиях демонстрируют красочные нокауты, используя для этого удары ногами. Они применяют:

  • Нерио-чаги – это удары по голове или груди, так называемый удар «топор». Выполняется сверху — вниз пяткой или полностью целой ступней.
  • Двит-чаги – это удар ногой чаще всего по корпусу, но может быть и по голове. Удар проводится сзади с разворотом пятки.
  • Долио-чаги – удар в корпус или голову. Это круговой удар подъемом ступни. Его употребляют чаще всего (наподобие джеба в боксе).
  • Мом-долио-чаги – знаменитый удар «вертушка». Практически всегда наносится в усиливающем его прыжке. Не только действенный, но и очень зрелищный.

Ну и. конечно же, нельзя не остановиться отдельно на мегапоппулярном в народе «Торнадо». Название ударов всегда максимально описывают действие. Это относится и к «Торнадо». Сложный в выполнении, он, несомненно, покорится вам, если вы будете заниматься основами боевых искусств вместе с нами. Всего один телефонный звонок и вы освоите удары в тхэквондо, станете «повелителем торнадо».

5 принципов тхэквондо честность настойчивость самообладание непоколебимость

Чтобы понять философию тхэквондо нужно полностью окунуться в вековую восточную мудрость, пропустить ее через себя, осознать. Только тогда вы поймете, что значат 5 принципов тхэквондо честность настойчивость самообладание непоколебимость.

Человек не только должен отличать правду ото лжи, он в случае собственной неправоты должен искренне испытывать угрызения совести. Честность первая из принципов.

Настойчивость

Второй – настойчивость приводит к очищению и совершенству. Именно это качество спортсмена помогает достичь цели, обеспечить мир своему дому. Мастером тхэквондо можно стать, только применив настойчивость и преодолев все, возникающие на пути трудности.

Самообладание

Не менее важно самообладание. Причем не только в спортивном зале, но и в обыденной жизни. Потеря самоконтроля чревата серьезными последствиями и для бойца, и для его соперника.

Непоколебимость

Что касается непоколебимости, то она должна сопровождать бойца всегда. И, независимо от того, сколько перед ним противников, если он честен, искренен и защищает справедливость – отступать он не имеет права.

Пятый принцип тхэквондо

5 принципов тхэквондо честность настойчивость самообладание непоколебимость негласно содержат в себе и еще одно, хоть и не писаное правило – учтивость. Учтивость включает в себя взаимоуважение, умение мирится с недостатками других, вести себя с окружающими честно, открыто, стыдится своих вредных привычек, быть вежливым, справедливым и гуманным.

Всему этому можно научиться только со временем. Записывайтесь на наши занятия и вместе с обучением техническим приемам тхэквондо, к вам придет осознание великой восточной мудрости.

Теория ударов руками тэквондо. Волна

Теория ударов руками тэквондо. Волна

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Ваш инструктор : Азамат Чинасов. +7-(919)-114-18-27 О школе

Теория тэквондо (прямой удар)

Тэквондистскую волну как раз-таки лучше объяснять именно на руках. Для начала, главное, привыкнуть бить с наклоном в сторону удара, а не с вертикальной спиной, так, что не получится вложить вес в удар. В момент сброса силы, если поставить пятку толчковой (задней) ноги на пол, и выпрямить её, то прямая линия задняя нога-спина как можно более прямой, то есть наклон спины по отношению к полу должен быть 50-60 градусов. Данный наклон производится с резким осаживанием на ногах, причём, чем длиннее и шире выпад, тем больше наклон. После нанесения удара корпус, разгибаясь, возвращается в более вертикальное положение, в это время толковая нога подтягивается. Все эти движения и образуют волну.
Например, рассмотрим прямой удар типа джеба по технике волны тхэквондо. Теория тэквондо совсем не против ударов руками без хикитэ.

Индивидуальные тренировки. Только рабочие, рациональные и реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

— Держа руки в положении готовности для удара, поднимаем переднее колено вверх, голень вертикальна, носок направлен вперед. В этот момент опорная нога будет вертикальна, корпус почти вертикален, с очень незначительным наклоном вперед .
Начинаем падать вперед на ногу, совершая шаг. Положение рук при этом не меняем. Передняя нога пружинит при этом, амортизируя падение. При этом корпус сперва качнётся вперед, а потом откатится назад. Это и есть элементы волны.
— Освоив, таким образом, выпад с ударом, нужно перейти к ударам по мишени. Нужно добиться, чтобы качающееся движение корпуса усиливало удар. Для уменьшения количества контролируемых суставов сначала стоит бить почти выпрямленной вперед рукой, кулак, держа вертикально, большим пальцем вверх. Движение удара получится слегка сверху вниз.
Очень важно научиться бить рукой как частью всего тела без явного движения в самой руке.
Люди в основном бьют рукой, словно она отделена от тела, самостоятельна, а это очень мешает синхронизации с шагом. Когда контроль повысится можно будет вводить более свободные алгоритмы нанесения ударов.

Генерал Чой Хон Хи — образец выполнения волны

Падение кулаком на цель освоить нетрудно, однако нужно сосредоточиться на усилении в момент удара. Усиление производится с помощью мощного просаживания передней ноги при ударе и «вбивания» прямой линии удара вперед резким импульсом живота (наклоном). Следует внимательно проработать это движение и добиться синхронизации — если ее не будет, то удар неправильный и бесполезный. Теория тэквондо поначалу очень активно использовала понятие волны, однако рекрутированные из каратэ сотни инструкторов не смогли поменять свой движок, поэтому появились высокие даны тэквондо, не умеющие работать волной.
Удар подошвы ноги об пол должен совпадать с ударом кулака в мишень (лучше всего на этом этапе бить по лапе или другой лёгкой мишени).
— Когда освоен «удар-падение с дожимом корпусом», при совершении этого дожима, требуется подтянуть заднюю ногу вперед. Если все правильно сделано, то ваш вес уже начал движение вперед, а ваша толчковая нога уже отдала ему всю свою энергию — теперь оставаться ей сзади попросту незачем. Поэтому вы сможете ее легко подтянуть вперед. Если при этом вы падаете назад (каким-то чудом), значит, что подтягивание совершается слишком рано. Если же при ударе есть явное проваливание вперед (затем и нужна легкая мишень), значит, вы опаздываете с подтягиванием ноги.
При правильном же исполнении подтягивание ноги компенсирует эту инерцию, и после того как корпус «спружинит», ваше тело окажется в правильном исходном положении для следующего удара, уже с другой руки.
Хотите пощекотать нервы? Для этого можно зайти на бк бетсити и выработать, играя пару-тройку кубиков адреналина.

3.3.1.1. Классификация техники ударов руками

3.3.1.1. Классификация техники ударов руками

В спортивном разделе тхэквондо удары руками выполняют неосновную функцию, поскольку правилами соревнований разрешено наносить удары руками только в туловище, в обозначенную «мишень». Кроме того, оценка за удар в туловище присуждается при условии видимого смещения туловища противника. В связи с этим реальными являются только прямые удары.

Классификация атакующих технических действий в тхэквондо

УДАРЫ РУКАМИ

Как видно на классификационных схемах, взаимные стойки предопределяют кинематические условия эффективности тех или иных ударов с позиций:

? «фронтальности» (перпендикулярности или диагональности удара);

? расстояния до «мишени» и, соответственно, времени осуществления удара;

? времени на распознавание угрозы.

Похожие главы из других книг

12.4. Защита от ударов руками

12.4. Защита от ударов руками Пример 1 (рис. 37)Ситуация: противник наносит прямой удар рукой в лицо (рис. 37а).Решение: защищающийся, находясь в стойке с верхней рамкой, принимает атакующую конечность противника (кисть, предплечье) на внутреннюю сторону своей кисти,

3.3.1.2. Классификация техники ударов ногами

3.3.1.2. Классификация техники ударов ногами В спортивном тхэквондо по признаку формы траектории используются следующие удары ногами: прямые, сбоку и реверсивные (рис. 3.3). Рис. 3.3. Траектории ударов ногами в тхэквондоК прямым ударам относятся все удары, наносимые по прямой

4.2.1. Общие основы техники ударов руками

4.2.1. Общие основы техники ударов руками Удары в тхэквондо – основное средство нападения, важнейший компонент технической оснащенности бойца.В спортивном разделе тхэквондо установлены определенные части тела, по которым могут наноситься удары руками и ногами.Руками

4.3.1. Общие основы техники ударов ногами

4.3.1. Общие основы техники ударов ногами Ногами могут наноситься удары в туловище по «мишени», обозначенной на жилете кругом, и в голову. Все нокауты и нокдауны в тхэквондо достигаются за счет ударов ногами в голову.Техника ударов ногами значительно сложнее техники ударов

Особенности техники ударов ногами в боевом каратэ «Кои Но Такинобори Рю»

Особенности техники ударов ногами в боевом каратэ «Кои Но Такинобори Рю» Учитывая полноконтактный способ ведения поединка, всё удары (ногами, руками, головой и т. д.) производятся с проносом через центр цели. С целью увеличения мощности и результативности ударов ногами

§ 1. Приемы защиты от ударов руками

§ 1. Приемы защиты от ударов руками Защита от удара в головуРис. (1), Рис. (2), Рис. (3), Рис. (4) Рис. 1 1. Двигайте блокирующую руку из исходного положения вверх и вперед до соприкосновения с рукой противника. В момент соприкосновения верните ваше предплечье назад к своей

Защита от ударов руками снизу

Защита от ударов руками снизу Защита отбивом кистью левой руки вовнутрь Фото 58. Примите боевую стойку и выполните отбив кистью левой руки вовнутрьЗащита отбивом кистью правой руки вовнутрь Фото 59. Примите боевую стойку и выполните отбив кистью правой руки

Защита от боковых ударов руками

Защита от боковых ударов руками Защита подставкой предплечья левой рукиТехника выполнения: примите боевую стойку. Расположите предплечье левой руки на уровне головы. Фото 72. Подставка предплечья левой руки Фото 73. Защита подставкой предплечья левой рукиЗащита

ТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ

ТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ

ТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ ОБЩЕЕ ПОНЯТИЕ О ТЕХНИКЕ УДАРОВ РУКАМИУдары руками – важное средство нападения и один из основных компонентов технической оснащенности в боксе.При нанесении удара рукой необходимо попасть в определенное место тела противника и достичь

Техника ударов руками

Техника ударов руками Общее понятие о технике ударов руками Удары руками – важное средство нападения и один из основных компонентов технической оснащенности в боксе.При нанесении удара рукой необходимо попасть в определенное место тела противника и достичь

Техника ударов руками

Техника ударов руками Общее понятие о технике ударов руками Удары руками – важное средство нападения и один из основных компонентов технической оснащенности в боксе.При нанесении удара рукой необходимо попасть в определенное место тела противника и достичь

Глава 15 Техники ударов ногами

Глава 15 Техники ударов ногами Принцип «ноги как руки»Замечали ли вы, что при движении руками вы редко когда изменяете положение своего тела. А что с ногами? Вот! Сейчас мы и поработаем над тем, как «отсоединить» движения корпуса от движений ног и рук. Следует стараться

Глава 16 Техники ударов руками

Глава 16 Техники ударов руками Отработка ударов руками Самый короткий путь тот, который знаешь! 1. Упражнение на внезапностьПредлагаю отличное упражнение на внезапность/неожиданность удара. Встаньте перед зеркалом на длину вытянутой руки (или чуть больше). Затем

Защита от ударов руками

Защита от ударов руками Уровень боеспособности любого бойца определяется именно арсеналом защитных действий. Каким бы мощным ни был у тебя удар, шансы на победу в бою стремятся к нулю, если ты не умеешь защищаться.Существуют различные защитные приемы. Защита руками:

Техника ударов руками

Техника ударов руками Почему, обучаясь кикбоксингу, следует начинать с отработки ударов руками?Удары руками являются универсальным оружием, которое используют бойцы разных видов единоборств. Это удобный инструмент для защиты в узком пространстве. При ударах руками

Тренажёры Сотского

Удары руками в тхэквондо первые шаги к победе

Главная > Единоборства > Удары руками в тхэквондо первые шаги к победе

Автор: admin / Дата: 2015-09-08 / Рубрика: Единоборства

Приветствую всех читателей моего блога. Сегодня вы узнаете, как правильно бить удары руками в тхэквондо и в чем заключается смысл этого стиля.

Философия Тхэквондо

Уже в самом названии Тхэквондо скрывается глубокий смысл. С корейского «Тхэ» переводится как удар ногой, что собственно и выделяет этот вид спорта среди всех других. «Квон» обозначает удар кулаком. Последняя частичка «До» трактуется как путь, не просто дорогу, а всю свою духовную жизнь. То есть, исходя из названия, сразу становиться понятен смысл создания Тхэквондо, — развивать в гармонии духовные и физические качества.

Гармоничное развитие действительно важно, не только в спорте, а во всей жизни. Вы конечно можете компенсировать свои слабости какими-то другими сильными сторонами, но и не забывайте работать над своими недостатками.

Не смотря на то что Тхэквондо очень молодое боевое искусство относительно всех остальных, за короткий период времени оно успело запасть в душу многим бойцам.

История создания

Изначально это боевое искусство было создано для самообороны корейской армии, но за счет своего эффективного влияния на здоровья и дух незаметно вышло в новый популярный вид спорта среди молодежи. Тренировки проходят под контролем профессиональных тренеров которые учились по таким же строгим правилам, и с самого начало внедряют в своих учеников понятия чести и отваги. Именно такие тренировки позволяют сделать из юноши настоящего мужчину!

Официально Тхэквондо вышло в люди 22 марта в 1966 году. В тот день Чой Хонг хи- Основатель стиля, создал общественное объединение, развивающее Тхэквондо по всеми миру! С тех пор организация носит название International Taekwon-Do, в простонародье ИТФ.

Кстати Тхэквондо является не совсем целостным боевым искусством. В свое время в нем произошли политические разборки в следствии которых была создана еще одна федерация. После тщательной переработки техники, ритуалов, комплексов тренировки была создана новая стезя в Тхэквондо- ВТФ, которая очень прогрессивно развивается сейчас в России. Этому свидетельствую золотая медаль которая была завоевана русскими бойцами на соревнованиях 2000го года.

Тхэквондо удалось не только как эффективное средство самообороны, но еще и стало олимпийским видом спорта! Таких результатов может достичь далеко не каждый стиль.

Немного о техники

Изучивши все прелести Тхэквондо, можно перейти непосредственно к изучению техники.

Так корни стиля ведут из Кореи вам придётся изучить хотя бы базовые названия ударов:

  1. Джумог чириги- стандартный удар вперед перед собой.
  2. Джумог йоп чириги- удар наноситься рукой в сторону.
  3. Джумог дольо чириги- боковой.
  4. Ду джумог чириги- удар двумя руками.

Это всего лишь одна сотая из всей терминологии, но не переживайте в процессе тренировки все названия легко запоминаются. По начало каждое слово будет резать слух и может даже вызывать смех, но уже через месяц тренировок они будут привычны для вас, как и все русские слова.

Основной смысл всех ударов заключается в скорости и взаимодействии своих боевых конечностей. Использование рук и ног в разных, одиночных связках только тратит ваши силу впустую, тем самым отдаляя вас от победы. Но изучать технику нанесения в начале лучше по отдельности.

Начнем с рук

Для того что бы ваши руки имели действительно сильное влияние на соперника- задействуйте в свои удары корпус и бедра. По одиночке все наши части слабы, но если включить все тело в то, или иное действие, вы получите действительно хороший результат. Отсюда следует что ваша первая основная задача- научится использовать все свое тело для того чтоб выжать из себя весь потенциал. Как это сделать?

Для начала просто разберитесь как это происходит. Движение должно начинаться с самого низа. Станьте и медленно проделайте целый удар: выполните толчок стопой, почувствуйте, как он переходит в бедра, переведите этот импульс в верх и закрутите корпусом в плече, локоть и только потом в кулак.

Есть еще один важный момент- не напрягайтесь! Для того что бы удар прошел максимально быстро импульс брошенный от ноги до локтя должен быть расслабленный, но в момент достижения силы в кулак необходимо максимально напрячься, дожать удар силой мышц и пробить цель на сквозь! Это и есть рецепт сильного удара рукой.

Что касается ног, то здесь все аналогично- движение тоже поднимается с низу в верх. Резко оттолкнитесь пальцами ног от пола, занесите колено в нужную позицию для удара, и нанесите сокрушающий удар используя бедра. Не в коем случаи не опускайте руки во время удара.

Держать руки у головы очень важно, как для равновесия, так и для безопасности. Бывают случаи, когда ваш удар просчитывают и наносят более быстрый и короткий удар на встречу, вы должны быть готовы к этому. За частую встречные удары более слабые за счет преимущества скорости, но если он попадет по активным точкам- вы не сможете дальше вести бой.

Отнеситесь серьезно к изучению правильного импульсного удара и технике напряжения- расслабления, — это фундамент на котором держится по-настоящему сильный удар.

После того как вы в идеале освоите эту методику можете начинать дополнять ее мощью разрабатывая свои мышцы силовыми упражнениями. Статья «Силовые упражнения на турниках и брусьях» рассказывает об этом.

Для того чтоб максимально быстро и правильно освоить алгоритм нокаутирующего удара вам потребуется тренер который объяснит все детали в мелочах. Заниматься в одиночку под силу только действительно дисциплинированным людям и фанатам своего дела. Если вы не являетесь таковыми специально для вас у меня есть вариант, который не требует от постоянного посещения тренировок и хождения в зал. Для этого вы можете воспользоваться видео курсом , который поможет освоить вам все технические моменты в домашних условиях.

Пройдя этот курс вы узнаете, как сделать свой удар смертельно опасным не тратя годы своей жизни. В эти видео вложен большой опыт профессионалов, которые методом проб и ошибок создали эту систему, специально для того чтоб каждый мог защитить свою честь и близких. Так же прочитайте какие упражнения увеличат силу удара рукой и узнайте у кого самый мощный удар рукой в мире.

Тренируйте себя гармонично как тхэквондисты, и вы почувствуйте, как со временем вы начнете возрастать не только физически, но и духовно.

Ну на этом я, пожалуй, закончу. Подписывайтесь на мой блог для того что бы дружить со спортом и развиваться вместе с нами. Все вопросы пишите в комментариях и не забывайте ставить лайки и рассказать друзьям. Всем успехов, пока.

Основные принципы удара в тхэквандо руками

Коллектив авторов под общей редакцией доктора педагогических наук, профессора Ю. А. Шулики, кандидата педагогических наук Е. Ю. Ключникова

Тхэквондо: теория и методика. Том 1. Спортивное единоборство

Тхэквондо – древнекорейское боевое искусство, которое очень популярно в современном мире. Количество поклонников тхэквондо превышает 50 миллионов человек. Причина столь высокой популярности этого единоборства заключается в том, что корейские мастера смогли совместить древние принципы и методы тренировок с тенденциями современного спорта, что сделало тхэквондо уникальной системой саморазвития и физического воспитания, а также очень зрелищным и динамичным видом спорта.

Целью тренировок и изучения тхэквондо является достижение гармоничного единства физического, психического и духовно-нравственного начал в человеке. В древности эти положения были сформулированы в принципах мусуль, муе и до.

Мусуль – дословно этот термин переводится как «боевая техника» и воплощает в себе принципы тхэквондо как метода реального боевого взаимодействия и самообороны.

Муе – боевое искусство. Этот принцип воплощает в себе методы работы над собой, когда занимающийся тхэквондист учится побеждать не только противника, но и свои недостатки; через совершенствование техники тхэквондо совершенствует свою волю, стремится превратить тренировки в творческий процесс саморазвития и самопознания.

До – путь в контексте духовно-нравственного воспитания. Этот принцип воплощает в себе стремление человека понять свою истинную природу, осознать свое место в мире и способы взаимодействия с миром.

Таким образом, целью тхэквондо является комплексное физическое и духовное воспитание человека, способствующее гармоничному развитию личности.

Современное тхэквондо состоит из 5 основных дисциплин, которые интегрированы в единый тренировочный комплекс:

● Кибон доньчжак – основная техника. Это тот фундамент, на котором основано все дальнейшее мастерство, приобретаемое в результате упорных тренировок.

● Пхумсэ – специальные комплексы формальных упражнений, имитирующие реальный поединок за жизнь с одним или несколькими противниками, из которых выполняющий пхумсэ выходит победителем. На практике пхумсэ основана реализация принципа муе – постижение тхэквондо как боевого искусства.

● Кйоруги – поединок. Обучение технике и тактике ведения поединка.

● Хосинсуль – боевое взаимодействие и самооборона. Обучение реальным методам практического применения техники тхэквондо в различных жизненных ситуациях.

● Кйокпха – демонстрационная техника. Демонстрация возможностей человека, которые можно развить, занимаясь тхэквондо.

Чем же привлекает к себе тхэквондо, в чем его огромная популярность? Как и почему тхэквондо стало олимпийским видом спорта.

Во-первых, для спортивного тхэквондо характерно и обязательно проведение соревнований. А для соревнований важно не только правильно определить победителя – очень важна безопасность участников. В ВТФ разработано и с успехом применяется защитное снаряжение, которое максимально защищает спортсмена и позволяет показать все элементы сложной техники. Также разработана стройная система правил, позволяющая более объективно определять победителя.

Во-вторых, заниматься тхэквондо можно в любом возрасте – с малых лет до глубокой старости. Тхэквондо благодаря различным методикам и упражнениям может служить и средством укрепления организма, и оздоровительным средством.

Занятия тхэквондо в раннем возрасте развивают двигательные навыки у детей, прививают им культуру движения. На этом этапе у детей закладывается тот фундамент техники тхэквондо, который впоследствии даст возможность выступать на соревнованиях или, если в занятиях давался прикладной (боевой) раздел тхэквондо, поможет в военной службе, работе в силовых органах. Во время тренировок у занимающихся вырабатывается упорство, сила воли, умение работать самостоятельно и в коллективе. Никогда нельзя исключать культурный, эстетический, философский, духовный аспекты тхэквондо. Накладываясь на менталитет русского человека, у тхэквондистов развиваются культура общения, уважение к старшим, родителям и учителям. В возрасте, когда идет становление характера, личности человека, важно, чтобы рядом находились наставник, который всегда поможет, и дружеский коллектив.

В зрелом возрасте занятия тхэквондо помогают поддерживать спортивную форму, сохранить высокий жизненный тонус и бороться с преждевременным старением.

Здоровые, сильные выпускники школы будут готовы с честью нести воинскую службу в рядах вооруженных сил, работать в силовых структурах.

В целом занятия тхэквондо и привлечение молодежи в спортивные секции поможет занять детей и подростков, отвлечь их от улицы, снизить детскую преступность, противостоять наступлению наркотиков. В этом году Всемирная федерация тхэквондо выступила с программой «Исключение наркотиков из всего мира». В программе примут участие все члены Всемирной федерации тхэквондо, а это 166 стран мира. Суть программы – сбор анкетных данных (анкета анонимна) среди занимающихся тхэквондо. Ставится задача исследовать распространение наркотиков среди молодежи и роль тхэквондо в борьбе с применением наркотиков.

Президент Союза тхэквондо России,

член исполнительного комитета Европейского Союза Тхэквондо (ЕТU),

член исполнительного комитета Всемирной Федерации Тхэквондо (WТF)

Настоящий учебник посвящен виду спорта, входящему в состав наиболее разносторонне развивающих видов физических упражнений, – тхэквондо.

Тхэквондо в мире – один из наиболее молодых олимпийских видов спорта.

Большая популярность тхэквондо объясняется его зрелищностью, высоким эмоциональным накалом спортивной борьбы и разносторонним воздействием на двигательные, психические и волевые качества человека.

В определенный вид единоборств дети идут для того, чтобы научиться бороться или драться, ибо при любой системе воспитания эти действия во взаимоотношениях будут присутствовать. Обязательно (зачастую втайне от других) они будут мечтать о достижении высоких спортивных результатов, поскольку эти результаты являются средством занятия определенной социальной ниши, так необходимой каждому члену общества.

Но чемпион в весовой категории может быть только один, а претендентов – много. С первых квалификационных соревнований перед большинством учащихся возникает проблема несоответствия его возможностей уровню его притязаний. Многие ребята бросают занятия и идут по более легкому, но неверному пути, в процессе которого можно более «легко» выразить себя (например, податься в «панки», «скинхеды» или – еще легче – к наркоманам).

В интересах общества, в интересах как можно большего числа людей при постановке стратегической цели занятий тхэквондо должен возобладать ориентир на процесс технико-тактической подготовки тхэквондиста, воспитание в нем морально-этических норм поведения, становление его как физкультурника на всю жизнь.

Процесс этот длительный, и не обязательно всем и все время занимать призовые места, даже не обязательно участвовать в соревнованиях с жестким противоборствующим режимом. Необходимо только регулярно посещать занятия, периодически демонстрировать способность показать изученный двигательный материал в меняющихся ситуациях.

Лица, способные к противоборству, могут участвовать в соревнованиях и даже становиться профессионалами, включая соревновательную и тренерскую деятельность. Остальные просто должны иметь возможность выполнять упражнения для своего организма с интересом, биологической и социальной пользой для себя и для общества в целом.

Техника тхэквондо: особенности выполнения ударов руками и ногами

Техника тхэквондо разнообразна и включает в себя разнообразные приемы этого стиля: стойки, удары руками и ногами, блоки и т. д. Прежде чем приступать к ее более детальному изучению, нужно понимать, какой именно частью тела будет выполняться тот или иной прием. Также важно учитывать, какая часть тела оппонента будет целью для атаки.

Немного о стиле

Прежде чем приступать к изучению техники тхэквондо, нужно изучить историю этого направления в боевом искусстве. Если переводить дословно название, то это искусство совершенствования руки и ноги. Его основателем является кореец Чхве Хон Хи, который хотел создать единый комплекс, сочетающий в себе духовную тренировку и совершенствование техники самозащиты без использования оружия.

Истоки тхэквондо уходят в древние времена. Тогда люди стремились защитить себя, используя руки и ноги. Позже технику тхэквондо стали использовать как программу подготовки молодых бойцов. Бойцы, изучившие это направление, отличались от других: они были выносливее, быстрее и сильнее. Пережив периоды расцвета и запрета, тхэквондо было признано спортивной дисциплиной, которая стала основой массового обучения. Теперь этот вид единоборств стал олимпийской дисциплиной.

Основные направления

Существует несколько разновидностей этого вида единоборства:

  1. ВТФ — это Всемирная федерация тхэквондо, и ее единственный филиал находится в Корее. Именно в нем обучают традиционному тхэквондо. Эта федерация запрещает нанесение ударов руками в лицо.
  2. ИТФ — Интернациональная федерация тхэквондо: запрещает нанесение в бою прямые удары в лицо руками.
  3. ГТФ — данная федерация является наиболее суровой: она допускает все запрещенные прямые удары руками, а также боковые и броски.

Но все эти направления соблюдают основные принципы тхэквондо.

Особенности ударов руками

В технике тхэквондо есть место и для ударов руками. Кисть при этом может быть в одном из двух положений — сжатой в кулак или ладонь открытая, а пальцы соединены вместе. Существуют основные правила ударов руками в тхэквондо:

  1. Во время удара таз и переднюю стенку брюшного пресса перемещают в медленном темпе в самом начале движения и резко увеличивают темп во время нанесения удара.
  2. Чтобы рука имела максимальную скорость, нужно выполнить ее проворачивание.
  3. Когда боец находится в контакте с оппонентом, ему нужно напрячь мышцы брюшного пресса, сделав резкий выдох.
  4. Чтобы оппонент не смог выполнить захват руки, ее нужно вернуть в исходное положение.
  5. Перед атакой соперника нужно, чтобы плечи и руки бойца были похожи на фигуру равнобедренного треугольника.
  6. Во время выполнения атакующих и защитных приемов нужно ненадолго задерживать дыхание.

Чтобы удары были эффективными, нужно знать основные ударные точки. Боец должен усилить их, чтобы в дальнейшем укрепить руки и ноги.

Особенности ударов ногами

Прежде чем приступать к базовым ударам ногами, нужно подготовить ударные поверхности ног.

  1. Основание пальцев ног — ими довольно часто наносятся удары в тхэквондо.
  2. Ребро стопы — является основной атакующей поверхностью. Чаще всего ее используют для ударов ногой, направленных в сторону.
  3. Обратную сторону стопы используют как для атакующих, так и защитных приемов. Она должна быть направлена вертикально относительно опорной поверхности.
  4. Пятка является ударной поверхностью при движении ногой назад. Можно использовать ее и для защиты.
  5. Тыльная часть пятки является мощной ударной поверхностью, которую используют при круговых атаках ногой.
  6. Место от основания пальцев и до голени используют для нанесения прямых ударов ногой.
  7. Колено тоже используют в ближнем бою.

Техника ударов ногами в тхэквондо является одной из наиболее эффективных. Поэтому у многих данный вид единоборства ассоциируется именно с этими приемами. Удары ногами намного сильнее ударов руками и позволяют нанести поражение оппоненту на дальней дистанции.

Но чтобы они были эффективными, приходится тратить больше усилий, чем для применения других приемов. Также одним из недостатков ударов ногами является неустойчивое положение бойца. Поэтому нужно тренировать координацию и концентрацию во время выполнения ударов ногами.

Экипировка

Существует и техника безопасности в тхэквондо. Именно поэтому ученикам нельзя заниматься на занятиях без специальной экипировки. В нее должны быть включены:

  • куртка и пояс — добок;
  • шлем и капа;
  • бандаж;
  • жилет;
  • специальные кроссовки — степки;
  • щитки и футы — используют для защиты ног.

В основе техники боя тхэквондо находится множество разнообразных приемов. Мастер может за один прыжок совершить несколько ударов ногами. Но не нужно считать, что в тхэквондо больше всего внимания уделяется тренировке ног. Руки тренируют не меньше, и несколькими точными ударами руками можно нанести поражение оппоненту. Хороший боец сможет по ходу поединка выбрать, какие именно приемы он будет использовать для достижения победы.

Ссылка на основную публикацию