Основные части физической подготовки в Джиу-Джитсу | Karate-krs.ru

Основные части физической подготовки в Джиу-Джитсу

БУШИНКАН: Джиу-Джитсу в Одессе

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Вы здесь » БУШИНКАН: Джиу-Джитсу в Одессе » Методика обучения » Физическая подготовка в джиу-джитсу

Физическая подготовка в джиу-джитсу

Сообщений 1 страница 7 из 7

Поделиться12009-12-30 01:35:38

  • Автор: шихан 5
  • Активный участник
  • Откуда: г.ОДЕССА
  • Зарегистрирован: 2009-11-17
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 698
  • Уважение: [+23/-4]
  • Пол: Мужской
  • Последний визит:
    2011-03-28 00:09:28

Поделиться22010-01-18 17:51:22

  • Автор: шихан 5
  • Активный участник
  • Откуда: г.ОДЕССА
  • Зарегистрирован: 2009-11-17
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 698
  • Уважение: [+23/-4]
  • Пол: Мужской
  • Последний визит:
    2011-03-28 00:09:28

Наука в Дзю-дзюцу

Социальная практика, современная жизнь молодого человека ставит перед ним достаточно сложные задачи, а одной из основных является так называемый уникальный феномен — необходимость овладения наукой выживания. Теория и практика отмечает, что наука выживания это проблема физического развития человека, которая определяет его стойкость в экстремальных ситуациях, в том числе готовность к противодействию физическому насилию. То есть стоит вопрос самозащиты – защиты себя своими личными силами и средствами.

В. Микрюков (2003) дает определение боевым искусствам, как образу жизни людей, которые готовятся к войне, некоторые — Дженифер Лоулер (2001)– мастер восточных единоборств определяет боевые искусства – как систему приемов, которые используются в бою. Однако в более широком понимании боевые искусства – это процесс духовного и физического совершенствования личности [Вестбрук (1997), Бишоп (2001), Тетсуката Сугавара (2000)] в той фазе боя, где отсутствует граница здоровью или даже жизни человека, что защищается.

Хотя можно в целом признать, что боевые искусства — это тради­ционные системы боя, на протяжении тысячелетий практи­куемые восточной и западной цивилизациями.

Основной целью множества видов современных школ Бу-дзюцу является изучение специализированных приемов рукопашного боя. В основном, эти методы используются работниками правоохранительных органов и военных спецподразделений. Ряд других школ, претендуя на название Бу-дзюцу созданы, как прикладной метод самозащиты и нападения, как форма духовного развития для обычных людей, что и явилась идеей создания около 20ти лет назад Международного центра изучения боевых искусств „Бушинкай Интернэшнл” под руководством Евгения Радишевского. Хотя следует отметить, что одной из причин создания Центра явилась большая заинтересованность среди молодежи боевыми искусствами в Украине, которая раньше входила в общее государство – Русь, где боевые искусства были известны с давних времен. Так еще в VI веке византийский император Маврикий Стратег писал: „Племена славян любят свободу и не склонные ни к рабству, ни к покорности, храбрые, особенно в своей земле, обладают хорошей выносливостью. Юноши их очень умело владеют оружием.”

Современные Бу-дзюцу сохранили духовный аспект сэйси-о-тецу ? преодоление мыслей о жизни и смерти. Это характерно практически для всех школ классической направленности, созданных для прикладного приложения в бою, что руководствуются принципом буай синкен сэбу, то есть смертельных поединков между воинами профессионалами, что допускает ведение боя на поражение максимально эффективным способом. Особой популярностью пользуется интегральный вид БИ – Дзю-дзюцу.

Желание выделится, дух соперничества среди детей и молодежи и явился толчком создании в 2003 году Украинской федерации Дзю-дзюцу, где стало возможным проведение соревнований в области боевого искусства Дзю-дзюцу.

Победы и поражения спортсменов нашей федерации (УФДД), всё возрастающий интерес к технике выдающихся мастеров Дзю-дзюцу (Ясумото Акиеши, Брайан Кевин Чик, Антонио Гарсия и многих других), которые демонстрировали в Украине технику различных школ, а также поездки в Англию, Японию, Швецию, Испанию, Бельгию и др. страны на соревнования и конгрессы боевых искусств инструкторов и спортсменов нашей федерации заставили руководство Бушинкай-Интернэшнл и Украинской федерации Дзю-дзюцу подойти к изучению Дзю-дзюцу несколько с иной, пока еще не очень традиционной форме ? изучению теории и методики поэтапной спортивной подготовки нашими спортсменами.

Хочется сказать, что пионерами в этом важном вопросе выступил клуб самозащиты „Альянс” из города Переяслав-Хмельницкого, где начали изучать контроль уровня подготовленности спортсменов в процессе обучения Джиу-джитсу еще с 1994 года.

Огромный прорыв в подходе к изучению боевого искусства Дзю-дзюцу стало сотрудничество с профессором Леонидом Викторовичем Волковым, где на базе научно-исследовательской лаборатории в 2002 году была разработана дифференцированная оценка физической, функциональной и психофизиологической подготовленности студенческой молодёжи к занятиям Дзю-дзюцу.

Работая в Государственном высшем учебном заведении „Переяслав-Хмельницкий государственный педагогический университет имени Григория Сковороды” мною был написан учебный план и программа курса для студентов факультетов физического воспитания высших учебных заведений „Боевые искусства – курс Джиу-джитсу”, рецензентами которой выступили доктор педагогических наук, VI ДАН дзюдо Г.М. Арзютов и Заслуженный работник образования Украины, доктор педагогических наук, автор ряда научных изданий по теории и методике физического воспитания Л.В. Волков.

Данная программа создана на основе методических рекомендаций по специальности «физическая культура», а также на основе изучения исследований ведущих мастеров боевых искусств. Постоянное сотрудничество с руководителем кафедры теории и методики физического воспитания Леонидом Викторовичем Волковым дало возможность проводить исследования в научной лаборатории по изучению готовности спортсменов федерации УФДД к обучению Дзю-дзюцу. Следует отметить, что в последнем эксперименте приняло участие 94 спортсмена федерации в возрасте 17-21 год.

Первые же исследования функционального состояния силы-слабости нервной системы (табл.1) выявили возрастную динамику спортсменов, которая лишний раз продемонстрировала единство в научных подходах к общим законам развития детей, юношей младшего и старшего возраста, а также студенческой молодежи, занимающихся Дзю-дзюцу.

6 боевых искусств, которые улучшат твою физическую форму

Многие люди смотрят на боевые искусства только с точки зрения результативности боя. Это действительно их основная функция. Мы должны знать, куда бить, как бить и с какой силой, чтобы обезвредить врага. Боевые искусства должны защитить нас в опасных ситуациях. Однако некоторые их виды могут служить не только делу воина. Есть ряд дисциплин, которые являются отличным способом прийти в форму, улучшить сердечный ритм, сжечь калории и закалить свое тело. Именно c таких позиций мы и решили составить список.

1. Тхэквондо

Это широко известное корейское боевое искусство, которое фокусируется на ударах ногами. Большая часть тренировок в Тхэквондо — это тренировки на укрепление ног. Это значит, что ты будешь бегать, приседать, прыгать, чтобы повысить свою скорость, ловкость и контроль над движениями. Хорошей новостью для тебя является то, что все эти виды упражнений идеально подходят для сжигания калорий, жира и наращивания большой мышечной массы в области нижних конечностей. Это, в свою очередь, поможет улучшить метаболизм, который будет помогать сжигать жир даже тогда, когда ты не тренируешься. Таким образом, если ты вдруг надумал избавиться от лишнего веса к весне, то этот вид спорта будет тем, что тебе нужно. К тому же он прекрасно подходит для самообороны — противника легко держать на расстоянии, а удары ногами (при правильной технике) гораздо болезненнее, чем удары руками.

2. Капоэйра

Капоэйра — это симбиоз танца с национальным боевым искусством, которое пришло к нам из Бразилии. Танцевальные элементы были необходимы, ведь капоэйра зарождалась в очень угнетающей и бедной среде населения, которой запрещали практиковать самооборону. Сейчас сложно сказать, что такое капоэйра на самом деле, и сможет ли она помочь в условиях реальной опасности, но мы считаем, что это не мешает её практиковать.

В капоэйре важны баланс и гибкость, а также сосредоточение на ногах. Очень часто поклонниками этого боевого искусства становятся гимнасты — когда начнешь тренироваться, то сразу поймешь, почему так происходит. В общей тренировке есть элементы йоги и гимнастики. Силовых упражнений в этой дисциплине практически нет, поэтому если хочешь сосредоточить свое внимание на верхней части тела, то капоэйра не для тебя. Если же хочешь поддерживать свой организм в тонусе, особо не напрягаясь, то попробуй заняться — хуже не будет.

3. Джиу-джитсу

Уникальный боевой стиль, который использует в своем арсенале «систему рычагов» и маневренность, чтобы получить преимущество в противостоянии. Цель бойца в джиу-джитсу заключается в том, чтобы использовать вес собственного тела и вес тела противника, чтобы защитить себя. Это очень контактный вид боевого искусства, который идеально подходит для парней небольшого роста.

Основная часть тренировок в джиу-джитсу сосредоточена на укреплении мышц и улучшении гибкости. Бойцу также придется полагаться на реакцию и ловкость — принимать важные решения приходится очень быстро. В совокупности весь тренировочный комплекс поможет тебе укрепить сердечно-сосудистую систему. Ты также избавишься от лишнего жира. Мы рекомендуем выбрать джиу-джитсу каждому, кто хочет улучшить свою выносливость — это качество играет определяющую роль в совершенствовании боевых навыков этого стиля.

Это достаточно старое китайское боевое искусство, которое является одним из видов ушу. Тайчи выглядит очень медленно, поэтому не думай о том, что ты сможешь нарастить мышцы благодаря ему. Здесь ты развиваешь свой внутренний боевой дух, который поможет тебе не дрогнуть перед лицом превосходящего в силе врага.

Но если отвлечься от романтики китайской боевой философии, то можно найти конкретные полезные черты этого боевого стиля. Тренировочная программа у тайчи медитативная и большое значение играет укрепление баланса тела за счет упражнений на определенные группы мышц и суставов. В конечном итоге ты сможешь лучше контролировать свое тело, особенно в экстренных ситуациях, когда ноги становятся ватными, а руки начинают дрожать. По этой причине многие мастера восточных единоборств считают, что тайчи — это отличный способ завершить основную тренировку. Эта дисциплина не должна быть центральной, но без нее лучше вообще не заниматься — тайчи отлично вычищает разум от мусора.

5. Муай тай

Или просто «тайский бокс», который служит источником многочисленных переломов у людей, которые напали не на того парня. Этот боевой стиль также называют искусством восьми конечностей, потому что в арсенале муай тай используются удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями. Очень травмоопасная дисциплина, которая претендует на самую результативную с точки зрения боя в городских условиях.

Тренировки в тайском боксе изнурительны, интенсивны и занимают много времени. Мастера в этом боевом искусстве делают из своих учеников настоящих терминаторов с отличной физической формой, максимумом выносливости, поставленным ударом и бесстрашием, которое достойно наших диких предков. Если хочешь чего-то экстремального, сложного, но результативного, то запишись в секцию по тайскому боксу. Тебе будет больно, но это того стоит.

Даже у Путина есть черный пояс по дзюдо, причем заслуженный, что удивительно. Сама дисциплина пришла из Японии XIX века — там дзюдо является национальным видом спорта, который пропитан философией самосовершенствования не только в физическом смысле, но в духовном. Хотя, конечно, в секции по дзюдо тебе о философии рассказывать никто не будет, а вот заставлять тренироваться еще как будут. И это неплохо, ведь дзюдо фокусируется на использовании «свободных весов», ловкости и гибкости.

По сути, дзюдо использует физические и психологические практики, которые позволяют достичь полной самоотдачи даже за пределами спортзала. Дзюдо — это образ жизни, а не только боевое искусство. Когда ты начнешь заниматься этим боевым стилем, то обязательно почитай литературу о Кодокане — традиционной школе дзюдо, которую основал Дзигиро Кано. Если ты будешь совмещать мыслительные тренировки с физическими, то сможешь перевернуть свое представление о самом себе. Если ты хочешь изменить свою жизнь, вдохнуть в нее смысл, то дзюдо — лучшее, что ты можешь найти среди восточных боевых искусств.

Почему вам стоит позаимствовать разминку у борцов бразильского джиу-джитсу

Чтобы победить, борцы бразильского джиу-джитсу должны продемонстрировать на ковре ловкость, силу, изворотливость и внушительный арсенал бросков и болевых приёмов. Их тренировки — одни из самых тяжёлых в мире единоборств. И особого внимания заслуживает разминка.

Что такое бразильское джиу-джитсу

Бразильское джиу-джитсу (BJJ) — боевое искусство, появившееся в начале XX века и сейчас особенно интенсивно набирающее популярность как среди новичков в мире единоборств, так и среди бывалых бойцов. Большая часть поединка проходит на земле, основное оружие бойца BJJ — броски, удушающие и болевые приёмы.

Что представляет из себя тренировка по BJJ

По сути это высокоинтенсивная интервальная тренировка, за которой следует закрепление навыков джитсера в «боевых» условиях (спарринг).

Часто уже первая часть тренировки становится тяжёлым испытанием для новичка: она включает в себя разнообразные «звериные» движения, упражнения для отработки выходов на болевые и ухода от них, бег, элементы йоги и множество вариантов отжиманий.

Разминка бойца BJJ

Разминка строится в соответствии с потребностями бойца на ковре: разогревает мышцы, растягивает суставы, даёт телу статическую нагрузку. Элементы йоги в разминке делают её плавной и неторопливой, но, когда разминка заканчивается, боец уже разогрет и готов к поединку.

Многие упражнения в разминке BJJ весьма специфичны, но при этом некоторые из них вполне подойдут и вам.

1. Растяжка мышц груди, плеч, шеи, спины

Задача: максимально прочувствовать своё тело, растянуться, проработать мышцы, настроиться на тренировку.

Растяжке уделяется много внимания. Некоторые элементы йоги, такие, например, как шавасана, растягивают мышцы кора, суставы рук и ног. Отдельно боец BJJ разминает шею. При этом все движения выполняются медленно.

2. Перекат через плечи

Задача: размять плечевой пояс, подготовить к нагрузке плечи и шею.

Перекат через плечи не так опасен, как кувырки, более техничен и в то же время сложен в выполнении. Немного практики, и вы овладеете техникой, которая позволит вам разминать весь плечевой пояс, обеспечивая ему нагрузку собственного веса.

3. «Землемер»

Задача: разогреться, прочувствовать нагрузку на мышцы ног, рук, груди.

Вам нужно встать, выпрямившись во весь рост, а потом коснуться пола пальцами рук. Шагаете вперёд руками, пока не примете упор лёжа. Отжимаетесь, после чего двигаете ноги вперёд, пока пальцы ног не коснутся ваших рук. Количество повторений зависит от уровня физической подготовки.

4. Борцовский мост (с плеча)

Задача: растянуть суставы позвоночника, размять плечевой пояс.

Выполняйте мост, опираясь при этом не на руки, не на голову, как борцы вольного стиля, а на плечо. После выполнения подъёма как бы уводите таз в сторону незадействованного плеча.

Задача: проработать мышцы ног, растянуть суставы тазового пояса.

Выпады могут быть с поворотом корпуса, обратные, в сторону, с перекатом. Несложные технически, они действительно эффективны при правильном выполнении. Выполняйте выпады медленно, давая статической нагрузке сделать свою работу.

6. Зашагивание в позиции лёжа

Задача: растянуть позвонки, подготовить позвоночник к разносторонней нагрузке.

В позиции лёжа одна нога перешагивает другую, после чего подтягивает всё тело к себе. Затем вторая нога зашагивает за первую, разворачивая корпус в другую сторону, и действия повторяются.

Задача: нагрузиться, выбиться из сил.

Прыгнул вверх, упал, отжался, прыгнул вверх… Повторять в зависимости от уровня физической подготовки. Одно из самых изнурительных упражнений джитсеров. Развивает силу, ловкость, выносливость. Отличное кардио.

Эти упражнения не сделают из вас бойца бразильского джиу-джитсу, но точно помогут привести себя в отличную форму. Просто попробуйте, и всё получится.

Спортивное джиу-джитсу

Джиу-джицу [1] , или Джиу-джитсу (Дзюдзюцу, яп. 柔術 [дзю:дзюцу] ( инф. ) ) — от яп. 柔 [дзю] (мягкий, гибкий, податливый, уступчивый) и 術 [дзюцу] (техника, способ) — «искусство мягкости» — общее название, применяемое для японских боевых искусств, включающих в себя техники работы с оружием и без него. То есть джиу-джитсу — искусство рукопашного боя, основным принципом которого является «мягкая», «податливая» техника движений.

Современное джиу-джитсу разделяют на базовый раздел и подразделы: военный, полицейский, спортивный. Базовый раздел включает в себя всю основную технику рукопашного боя, в том числе с традиционным оружием и со специальными средствами (кубатон, дубинка, пояс и т.д.). Полицейский подраздел является неотъемлемой частью специальной физической подготовки сотрудников правоохранительных органов. Особое внимание этому направлению Российская Федерация джиу-джитсу уделяет с самого начала своей деятельности, проводя подготовку сотрудников ОМОН, СОБР, ведомств ФССП и подразделений физической защиты федеральных органов налоговой полиции.

Составной частью базового раздела является спортивное джиу-джитсу. Его основными принципами являются неограниченная сила удара при спарринге и исключение травматичных приемов, включающих скручивание суставов ног и позвоночника. Отсутствие опасных приемов позволяет спортсмену гармонично развиваться и приобретать навыки самозащиты в искусстве, уходящем своими корнями в древность к легендарным самураям.

Будучи официально признанным видом спорта, развитие джиу-джитсу в России получило начало в 2003-м году и уже в следующем, 2004-м, спортсмены сборной команды России сразились на чемпионате мира. В 2005-м году наши бойцы получили первые награды, а летом 2010-го – безоговорочный авторитет у мирового сообщества. Обладателем первой золотой медали в копилке сборной и первым европейским чемпионом от России стал Алексей Веселовзоров (2005 год), медаль чемпиона мира на играх в Роттердаме в 2006-м году взял Игорь Руднев, он же стал первым в российской истории джиу-джитсу победителем Всемирных Игр (2009 год). Первыми чемпионками мира в 2010-м году стали Алла Падерина и Александра Иванова. Единственным спортсменом, собравшим медали всех самых значимых международных турниров, стал Павел Коржавых, звание самого титулованного бойца сборной команды России – у Дмитрия Бешенца. В 2012-м году Международная Федерация джиу-джитсу (JJIF) назвала Дмитрия лучшим спортсменом.

О физической подготовке в джиу-джитсу

автор: Козимо Коста

В физическом плане джиу-джитсу как школа предусматривает среди прочего глубокое знание человеческого тела, его потенциальных возможностей и уязвимости. Отсюда вытекает, что практика этой дисциплины должна быть в равной мере направлена на улучшение как физического, так и психического состояний: первого путем развития таких качеств, как выносливость, сила, скорость и др., и второго — через познание возможностей собственного тела по отношению к окружающей среде. Такое познание будет способствовать еще и развитию ловкости, координации, проворности и т.п.

По своей широкой гамме действий (отражение ударов, атаки, опрокидывания, контроль и др.), движений (вращения, повороты, сгибания, толчки, прыжки, рывки и др.), смещений (линейных, круговых и др.), а также по использованию почти всех частей тела джиу-джитсу может рассматриваться как полноценная дисциплина как с технической точки зрения, так и с точки зрения физической подготовки.

Все жесты, строго физиологичные, выполненные правильно и естественно, позволяют атлету избежать травм и способствуют исправлению (там, где это возможно) осанки и поз, сформированных неправильными привычками.

Хотя я и не сомневаюсь в благотворном влиянии физического упражнения на физические и координационные качества, все же считаю полезным подчеркнуть, что физическая подготовка в практике джиу-джитсу не должна быть только целью самой по себе.

В самом деле, если каждое действие, каждое движение выполняется с необходимой точностью и сосредоточенностью, то и тело вовлекается в различные упражнения, например на дыхание, концентрацию, гибкость, расслабление и т.п.: таким образом, атлет получает хорошую техническую и физическую подготовку.

Поэтому при включении физической подготовки в сеанс тренировки (после составления базового плана, за исключением специфических требований) я предпочитаю подразделить работу на следующие четыре части:

1) Общая разминка и совершенствование подвижности суставов (бег, скачки, прыжки, сгибания корпуса, повороты, растяжка
мышц и т.д.), 15-20 минут;
2) тренировка специальных технических приемов (основные элементы действий и приемов), 25-40 минут;
3) практико-техническая тренировка (упражнения свободной защиты или спортивная борьба), 10-15 минут.
4) упражнения на развитие силы и на растяжку (отжимания на руках, приседания, сгибания корпуса), 10-15 минут.
Длительность каждой части определяется в зависимости от времени, отводимого на урок (60 или 90 минут).

Ясно, что каждый обучающийся и особенно каждый обучающий организует урок как можно лучше и удобнее, меняя интенсивность, число повторений, время на паузы и т.д.
В заключение скажу, что, делая выбор между упражнениями с естественной нагрузкой или с отягощениями, я отдаю предпочтение первым или упражнениям с большим числом повторений при небольшой нагрузке. Правильная организация учебного процесса является главным условием для достижения быстроты выполнения действия и приема и большей подвижности суставов, а также эффективных и в то же время свободных и элегантных движений.

Тренировки Джиу-Джитсу Групповые

Групповые тренировки по джиу джитсу

Тренировки по джиу джитсу – это психологическая и физическая подготовка спортсмена к интенсивному развитию. Она предполагает воспитание сознания, совершенствование физических качеств тела. Сюда относится сила, гибкость, скорость, выносливость, ловкость. Джиу джитсу как восточный вид единоборств аккумулирует в себе эти компоненты в единое целое.

Подготовка в секции в Москве осуществляется по уникальной программе. На занятия приходят ученики от 4-х лет и старше. Тренировки, как правило, проходят в 3 этапа: начальный, основной и конечный.

Начальный этап групповых тренировок по джиу-джитсу

Начальный этап – это, прежде всего, разминка. Разминка строится согласно различным схемам. Она может быть динамической, либо статической. Целью разминки является максимальная подготовка борцов к реализации основной части тренировки. В разминке упражнения как бы имитируют движения, которые в дальнейшем пригодятся на практике. Осуществляется растягивание мышц, приобретается их сопротивляемость, в результате чего мышцы становятся более эластичными. Это необходимо для предотвращения травм во время энергичных занятий.

Основной этап тренировки джиу джитсу

После разминки по джиу-джитсу переходят к основной фазе тренировки. Отрабатываются освоенные приемы, затем идет соревновательная работа между участниками. Этот этап обычно протяженный. Он также может строится по разнообразным схемам, в зависимости от программы, выбранной инструктором.

Конечный этап тренировки по джиу джитсу

На данном этапе спортсмены выполняют упражнения, направленные на расслабление, растяжку, дыхательные практики. Это необходимо для закрепления материала, полученного на тренировке, чтобы тело «запомнило» все предыдущие моменты, пришло в гармонию с сознанием.

Подготовка в секции джиу джитсу в Московском клубе единоборств проходит по следующим разделам:

  • акробатические приемы, самостраховка;
  • болевые приемы, направленные на руки и ноги;
  • удушающие приемы;
  • бросковая техника;
  • удары головой, руками, ногами, рассчитанные на соперников;
  • защита от ударов и захватов;
  • освоение работы с оружением и пр.

Спортсмены, которые тренируются в секции единоборств в Москве, со временем добиваются внушительного прогресса. Помимо этого, они получают превосходную возможность показывать себя на профессиональном уровне.

Основные принципы спортивной подготовки борцов джиу-джитсу

Японскими мастерами были определены три основные составные части подготовки: «син» (внутренний, духовный элемент), «тай» (элемент физической подготовки) и «ги» (элемент технической подготовки). Все три элемента составляют единое целое и символически изображаются в виде треугольника, в основании которого находятся элементы «тай» и «ги», а в вершине — духовный элемент «син»

«Каждое движение начинается в душе, откликается в импульсе воли и реализуется физической силой через подготовленные технические действия», — эта древняя формула, лежащая в основе изучения боевого искусства джиу-джитсу, свидетельствует о том, что без гармонии всех трех элементов нельзя достигнуть максимального результата. Пробел в любом направлении свидетельствует о неподготовленности и должен быть скорейшим образом восполнен.
Обучение джиу-джитсу происходит посредством постоянной многолетней тренировки под руководством опытных тренеров и преподавателей.
Тренировка — сложный, многосторонний процесс, в котором действуют закономерности как общего, так и специального характера. Этот процесс осуществляется на основе определенных принципов, правил, научных и методических положений. Соблюдение нижеизложенных принципов является основополагающим моментом всей спортивной подготовки.

Принцип сознательности: определяет сознательное отношение спортсменов к своей подготовке, ясное и отчетливое понимание цели, задач, средств, методов тренировки. Предусматривает воспитание и особенно самовоспитание способности концентрировать, усиливать и направлять мысли и сознание на волевые и физические действия, на выполнение спортивных упражнений.
Принцип активности: определяет важнейшую роль самостоятельности спортсмена в практической реализации системы подготовки.

Принцип специализации: этот принцип указывает, что объективно необходимым условием для высших достижений является сосредоточение времени и сил на избранном предмете спортивных занятий. Специализированная направленность должна придаваться овладению техникой и тактикой, воспитанию волевых качеств, приобретению общего физического развития и т.д. Однако спортивная специализация является односторонней только по цели, путь к которой проходит через применение многих разнообразных упражнений и воздействий, через реализацию принципа всесторонности.
Принцип всесторонности: определяет необходимость всестороннего развития спортсмена, включая высокий моральный и культурный уровень, разносторонние волевые качества, физическое совершенство в целом. Специфика джиу-джитсу заключается в том, что от ученика требуется не только отличное знание техники, но и глубокие разносторонние теоретические и философские знания.

Принцип системности: определяет системный подход к спортивной подготовке — последовательность освоения базовой техники, теоретических и практических знаний, соответствующие этапу подготовки, возрасту, квалификации спортсмена методы и способы тренировки, многоуровневый и оперативный контроль результатов и т.д.
Принцип возрастающих нагрузок: правильное использование нагрузок и воздействий в процессе подготовки спортсменов основывается на принципе их возрастания. Этот принцип определяет четыре пути возрастания нагрузок, которые используются в зависимости от этапа подготовки, возраста и квалификации спортсмена:
Постепенный
Скачкообразный
Ступенчатый
Волнообразный

Принцип повторности и постоянности: определяет, что все многообразные задачи спортивной подготовки решаются через повторное выполнение упражнений, технических действий, заданий, тренировочных работ и занятий, соревновательных стартов и т.д. Повторение тренировочных и соревновательных нагрузок органически связано с интервалами времени между ними и с восстановительными процессами в организме спортсмена. При этом число повторений и нагрузок в них, цель, характер и продолжительность интервалов зависят от задач, средств и методов подготовки, а также связаны с этапом подготовки, возрастом и квалификацией спортсмена. Рост мастерства зависит от многолетнего и постоянного участия в тренировках.
Принцип разнообразия и новизны: определяет включение в подготовку спортсменов отличающихся от обычных по форме и содержанию упражнений, сохраняющих вместе с тем направленность на решение задач общей и специальной подготовки применительно к джиу-джитсу. Это также дает отдых для психической сферы, устающей от привычного фона занятий, усиливает воздействие всех применяемых средств и методов.

Принцип наглядности: этот принцип не должен пониматься упрощенно, только как показ. Он предусматривает создание точного и полного представления о движении, тактике, манере поведения и соответствия выполнения этих действий представленной модели. Наглядное представление создается на разной основе и зависит от возрастных особенностей восприятия, квалификации и индивидуальных особенностей спортсмeна. Например, в детском возрасте преобладает восприятие посредством зрения и двигательного копирования. Позже большее значение приобретает объяснение словами теоретических основ.
Принцип индивидуализации: предусматривает индивидуальный подход к каждому спортсмену и реализует педагогический принцип доступности. На тренировке перед спортсменом необходимо ставить посильную задачу, учитывая его возраст, квалификацию, этап подготовки. Выполнение такой задачи вызывает уверенность в своих силах и стремление к выполнению более сложных задач.

Джиу-Джитсу

Давыдов Дмитрий Михайлович

Дата рождения: 16.06.1968 г.

Место рождения: г. Томск

Образование: высшее

Вид спорта: боевое джиу-джитсу

Телефон: +7 (923) 401-37-88

Современное джиу-джитсу разделяют на базовый раздел и подразделы: военный, полицейский, спортивный. Базовый раздел включает в себя всю основную технику рукопашного боя, в том числе с традиционным оружием и со специальными средствами (кубатон, дубинка, пояс и т. д.). Полицейский подраздел является неотъемлемой частью специальной физической подготовки сотрудников правоохранительных органов. Особое внимание этому направлению Российская федерация джиу-джитсу уделяет с самого начала своей деятельности, проводя подготовку сотрудников ОМОН, СОБР, ведомств ФССП и подразделений физической защиты федеральных органов налоговой полиции.

Составной частью базового раздела является спортивное джиу-джитсу. Его основные принципы – неограниченная сила удара при спарринге и исключение травматичных приёмов, включающих скручивание суставов ног и позвоночника. Отсутствие опасных приёмов позволяет спортсмену гармонично развиваться и приобретать навыки самозащиты в искусстве, уходящем своими корнями в древность, к легендарным самураям.

Расписание тренировок

Спорткомплекс, ул. Вершинина, 47, зал № 8

Спорткомплекс, ул. Вершинина, 47, зал № 11

Спорткомплекс, ул. Вершинина, 47, зал № 8

Спорткомплекс, ул. Вершинина, 47, зал № 11

Спорткомплекс, ул. Вершинина, 47, зал № 8

История джиу-джитсу в ТУСУРе

  • Койшинов Тимур, ФБ, 3 курс, 5 кю
  • Звягинцев Евгений, ФБ, 3 курс, 5 кю
  • Гришакова Александра, ГФ, 3 курс, 5 кю
  • Нагорная Светлана, ФВС, 3 курс, 5 кю
  • Шайхалова Кристина, ФВС, 3 курс, 5 кю
  • Соколова Надежда, ГФ, 1 курс, 5 кю
  • Одирова Татьяна, ГФ, 1 курс, 5 кю
  • Гербер Анастасия, ГФ, 1 курс, 5 кю
  • Забатурина Ирина, ФБ, 1 курс, 5 кю
  • Вербух Ольга, ЮФ, 4 курс, 5 кю
  • Бреева Анна, ФБ, 1 курс, 5 кю
  • Солдатова Мария, ФЭТ, 4 курс, 5 кю

Секция джиу-джитсу под руководством тренера Дмитрия Михайловича Давыдова работает в ТУСУРе с 2005 года. В данный момент она работает по трём направлением: детское, женское и смешанное. Женское направление отличается большим упором на кардиотренировки, акробатику и владение своим телом, детское же больше ориентировано на игровую форму и повышение общего уровня физической подготовки перед серьёзными занятиями.

«За три года сделать из новичка профессионального спортсмена сложно, – говорит тренер, – однако секция воспитывает поистине выдающихся ребят. Дмитрий Ошурко, Евгений Федотов и Максим Кудинов – серебряные призёры чемпионатов мира, начинавшие свой путь в секции ТУСУРа. Евгений Федотов, имеющий чёрный пояс, кандидат в мастера спорта по боевому самбо, являющийся профессиональным бойцом MMA, получил серебро дважды».

Каждый год спортсмены секции выезжают на чемпионат Казахстана, а весной 2015 года участвовали в чемпионате Европы. Кроме того, спортсмены участвуют в локальных мероприятиях в Томске и Томской области. Ежегодный так называемый Кубок ректора, проводимый среди студентов Томска разных вузов, команда ТУСУРа выиграла 6 раз за 8 лет существования этих соревнований.

Построение тренировок

Джиу-джитсу тренировки

Тренировка в боевых искусствах — это психологическая и физиологическая подготовка человека к интенсивной мышечной и нервной реакции. Она подразумевает воспитание сознания и физических качеств тела (сила, скорость, выносливость, гибкость, ловкость). Она означает искусство, которое сливает эти компоненты в единое гармоничное целое.

Подготовка в секции осуществляется по авторской программе. Возраст учеников от 4-х лет и старше. Лучший возраст для начала тренировок джиу-джитсу и других видов спорта 4-6 лет.

Тренировки джиу-джитсу по схеме построения не отличаются от общепринятых в спорте. Тренировка обычно проходит в три этапа: начальный, основной, конечный.

Начальный этап тренировки джиу-джитсу

Начальный этап – разминка. Разминка может быть построена по различным схемам, она может быть динамической или статической: тип выбирается по усмотрению учителя на текущую тренировку. Задача разминки — максимально подготовить тело к выполнению работы на основной части тренировки. Тщательная разминка обязательна: это важнейший элемент тренировки, обойтись без которого практически невозможно, это процесс, вызывающий в организме серьезные физиологические изменения, которые подготавливают его к напряженной физической работе. Для получения наибольшей пользы от разминки упражнения имитируют движения, которые полезны в практике, то есть специальные упражнения преобладают над общими. Разминка изменяет растянутость мышц, их сопротивляемость собственным движениям, эластичность. Это улучшает исполнение техники и предохраняет от травм при энергичных движениях. В результате разминки повышаются точность, сила и скорость движений, а также увеличивается эластичность тканей, что уменьшает вероятность травм.

Основной этап тренировки

После разминки переходят к основному этапу тренировки. Это изучение и отработка приёмов, выполнение физических упражнений, упражнений на гибкость, соревновательная работа. Основной этап самый протяженный. Он также может быть построен по разным схемам (подэтапы могут чередоваться в произвольном порядке).

Конечный этап тренировки

Конечный этап характеризуется выполнением упражнений на расслабление и растяжку, дыхательных упражнений. Часто, элементы конечного этапа вставляются в какие-то интервалы основного этапа тренировки. Делается это с целью отдыха или использования в дополнение к начальному – разминочному этапу.

Обычная подготовка в секции джиу-джитсу МСКДД осуществляется по следующим разделам:

— акробатика и самостраховки;

— болевые приёмы на руки и ноги;

— ударная техника руками, ногами, головой и др.;

— техника защиты от захватов, ударов;

— работа с оружием и против него (нож, дубинка, пояс);

— техника завязок, контролей, конвоирования противника.

Памятка ученикам

Насколько бы не была тяжела ваша тренировка, после нее вы должны ощущать себя легко, расслабленно, и физически, и морально. При постоянном присутствии внутреннего дискомфорта стоит пересмотреть выбранную вами секцию. Скорее всего, имеются существенные пробелы в методике подготовки в секции или педагогическом опыте тренеров. Получайте удовольствие от ожидания тренировки, самого тренировочного процесса и после него…

Основные части физической подготовки в Джиу-Джитсу

Добро пожаловать!

Клуб самообороны «Ястреб» является коллективным членом Международного Союза Боевых Искусств.

Клуб Ястреб

Приглашает на наши занятия детей и взрослых вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки.

Выберите свою программу

Вы можете воспользоваться индивидуальными занятиями с инструкторами.
Особые условия и специальные программы сотрудникам силовых структур.

Особенности Джиу-джитсу

Джиу-джитсу – одно из старейших, а так же сложней в освоении боевых искусств. Родиной этого боевого искусства является Япония.

После появления джиу-джитсу, оно стало основным боевым искусством, которым должен был обладать каждый самурай в феодальный период.

Японцы произносят название этого боевого искусства как «дзю-дзютсу», это вызвано тем, что в японском языке нет таких звуков как: ж,ч,ш,щ. Считается, что джиу-джитсу – боевое искусство, в котором отсутствует применение какого-либо оружия.

Другими словами, это техника ведения боя голыми руками, но все-таки использование оружия небольшого размера разрешено. Причем, как против вооруженного, так и против безоружного противника.

Основной защитой является оборона против ножа, когда приходится защищаться от ударов, наносимых с разных положений.

Основой техники в джиу-джитсу являются удары наносимые ногами, руками, а так же болевые и удушающие приемы, броски и борьба в партере, то есть ведения боя в положении лежа.Подавляющее число школ джиу-джитсу учат лишь оборонительному ведению боя.

Хотя это японское боевое искусство изобилует как техниками нападения, так и защиты.В начале пути по овладению этим боевым искусством все ученики обучаются базовой технике, способам контроля противника, а так же методикам выхода из опасных ситуаций.

После того, как первый, но очень важный этап обучения заканчивается, ученики начинают постигать технику различных методик и приемов, с целью развития навыков по нападению и защите.

Как и большинство восточных единоборств техника джиу-джитсу обладает многими стилями, часто методика обучения зависит от выбранного стиля. Каждый стиль обладает своими особенными хитростями и уловками.

Наиболее лучшими и популярными являются те стили, которые обучают основам медицины, а так же учат медитировать.

Медитация в джиу-джитсу – это представление боя до его начала, благодаря чему, ученики без проблем во время боя смогут выполнять те или иные приемы. Так же ученики проводят аутогенные тренировки, настраивая себя на положительный результат.

Технику ведения боя джиу-джитсу часто используют в обучении рукопашному бою в спецподразделениях, как в странах СНГ, так и во многих иностранных спецотрядах.

В Японии техника джиу-джитсу передается от поколения к поколению, от старших к младшим. Это народная традиция.

Так же о джиу-джитсу ходят слухи, что величайшие мастера этого боевого искусства могут убить человека лишь нажатием на какую-нибудь часть тела.

Ссылка на основную публикацию
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье