Нужен ли бодибилдинг людям? | Karate-krs.ru

Нужен ли бодибилдинг людям?

Влияние бодибилдинга на жизнь человека

Снова привет, товарищи. Мы уже немало обсуждали, как заниматься бодибилдингом, питание, тренировки и прочее. Однако, ни слова не было сказано про влияние бодибилдинга на человека, который решил посвятить этому свое время или жизнь. Я думаю пора исправить это недоразумение и посмотреть, что же изменится, когда вы ступите на эту тропу. Какие плюсы и минусы даст вам бодибилдинг и как может повлиять на дальнейшую жизнь. Если вам интересно заглянуть немного в будущее, то присаживайтесь поудобнее и погнали!

Будет ли вообще какое-либо влияние бодибилдинга на человека?

Ответить на этот вопрос можно коротко и четко – да будет, если вы не сдадитесь и не бросите тренировки при первой же сложности. Занятия бодибилдингом, особенно натуральным, подразумевают комплексный подход, который уже меняет жизнь.

Как всегда прикрепляю мотивирующий видос по теме:

Однако, перемены могут и, скорее всего, будут иметь и негативное влияние. Это как в любом деле, не существует такого решения, которое бы имело только положительные последствия. Даже начиная бизнес у вас появляется много головной боли, рисков, ответственности.

Положительное влияние бодибилдинга

Давайте начнем с приятного и рассмотрим, чего же хорошего вы получите от бодибилдинга. Для вашего удобства я сразу выделю следующие пункты:

  1. Внешний вид;
  2. Более высокий статус в обществе при прочих равных;
  3. Большая физическая сила и выносливость;
  4. Дисциплинированность;
  5. Как минимум частичный отказ от вредных привычек;
  6. Нормализация режима и нутриентного состава питания;
  7. Новое полезное хобби и цель в жизни;

Ну и давайте раскроем эти приятности, поговорим о них по отдельности. Таким образом, вы сможете лучше разглядеть плюсы бодибилдинга.

Влияние бодибилдинга на внешний вид и социальный статус

Разумеется, это самое первое, что бросается в глаза. Если человек занимается бодибилдингом без стероидов или хотя бы применяет их с умом, его внешний вид преображается. Вместо тощего паренька или пузатого мужичка, вы, со временем, увидите в зеркале подтянутого парня или мужчину.

У вас появится немного нехорошая привычка смотреть на себя в зеркало и оценивать форму и пропорции. Сложно будет удержаться пройти мимо и не напрячь бицушку, чтобы убедиться, что все путем).

Соответственно, вы будете выглядеть выигрышно среди других людей, которые ничем не занимаются. Особенно это характерно для пляжного сезона. Хорошая физическая форма, в дополнение к харизме и общительности, сделает вас привлекательнее в глазах многих девушек.

Сила, выносливость и дисциплина

Следующее, что хотелось бы обсудить относительно влияния занятия натуральным бодибилдингом – рост силы, выносливости и дисциплины. Если будете относиться к тренировкам серьезно, то это скажется на многих качествах в том числе и личных.

Если ваши мышцы растут, то очевидно, что вы становитесь сильнее. Кроме того, объемный тренинг, характерный для бодибилдинга сделает вас выносливее. Конечно, это не кросс-фит, но определенно вы станете лучше людей, которые не занимаются. Способность выполнять объемную работу в жизни станет значительно выше.

Далее, что более важно, вы станете более дисциплинированными. Привычка вести дневник тренировок, следить за режимом питания, учитывать калории, кол-во белка и прочее изменит отношение к другим вещам. Вы начнете больше ценить свое время, серьезнее относиться к финансовым расходам. Разумеется, это справедливо для тех, кто решил заниматься серьезно.

Нормализация питания и отказ от вредных привычек

Конечно влияние бодибилдинга может не коснуться вредных привычек в полной мере. Среди парней, проводящих тренировки дома или в зале,хватает курящих. Могу сказать, что есть и те, кто совмещает алкоголь и бодибилдинг. Однако, если сейчас у вас нет повода отказать себе в бутылочке пивка, то он появится.

У вас просто физически не получится пить в том же режиме, как и раньше, да и курить придется реже. Нередко люди, начиная качаться с нуля, отказываются от этих привычек и вступают в новую жизнь. Это вполне может ждать и вас.

Другим положительным влиянием натурального бодибилдинга является нормализация питания. Если вы не начали тренироваться и только читаете статьи, то посмотрите на то, что вы едите сейчас. Думаю, в вашей корзине хватает жирной и сладкой пищи. Не отказываете себе и в фастфуде.

Начав заниматься бодибилдингом, вы пересмотрите свои взгляды. Переключитесь на полезные и богатые белком продукты. Постепенно сформируете правильное питание при тренировках. А это не только скажется на внешнем виде, но и уровне холестерина и здоровье в целом.

Кроме того, вам нужно будет научиться есть не тогда, когда захотелось, а когда и сколько надо. Поначалу будет непривычно, но потом вы войдете в ритм и проблем не будет.

Бодибилдинг как хобби и образ жизни

Если сейчас, приходя домой, вы не знаете, чем себя занять, залипаете в телек и плюете в потолок, то это изменится. Влияние бодибилдинга распространится на разные сферы вашей жизни. Вам нужно будет тратить время на изучение статей, новых наработок и программ тренировок. Анализировать свои упражнения, что-то менять и дорабатывать.

На массе вы будете использовать дробное питание, а это значит, что нужно будет следить за временем и не пропускать приемы пищи. Ну и, конечно же, вместо просмотра сериалов придется ходить в зал и поднимать железо.

Все это в комплексе может быть хорошим хобби. Борьба за результат, каждый сантиметр бицепса, рельеф, сокращение времени отдыха. Мне кажется это отличное времяпрепровождение.

Отрицательное влияние бодибилдинга

Итак, мы изучили основные плюсы, которые дает бодибилдинг. Теперь поговорим про отрицательные или не совсем хорошие моменты. Я не буду сильно расписываться о них.

Первое, что отмечу – сокращение свободного времени. Это неплохо, если вы не делаете ничего полезного. Однако некруто, когда есть дела, занятия и идеи в других направлениях. Например, вы, как и я, параллельно работаете над сайтом. Здесь уже приходится грамотно делить время, чтобы успеть реализовать оба направления. А что если их 3-4-5? Такое негативное влияние бодибилдинга стоит обязательно учитывать и смотреть, на количество свободного времени.

Второе – изменение отношения к окружающим. Как я писал выше, меняется отношение людей к вам. Интересно также то, что ваше отношение к ним меняется не меньше. Когда начнете заниматься вы окажетесь в новом кругу людей с другими интересами. Эти люди начнут обязательно влиять на вас и вашу жизнь, меняя ее. Вам станут неинтересны многие из тех, с кем вы раньше комфортно общались на одной волне. Изменятся другие взгляды, возрастут требования, в том числе и к девушкам. Ведь вы привыкните, к окружению спортивных людей, и отношение к тем, кто ничего не хочет, станет негативным.

Третье – возможный риск травм. Необходимо понимать, что влияние бодибилдинга на здоровье может быть и отрицательным. Особенно это касается тех, кто нарушает технику и не знает, как правильно качать мышцы. Работа с железом всегда имеет определенную опасность и риски, нужно понимать и принимать их.

Личный опыт

В моей жизни таких людей было немного, но они были. Однозначно скажу, что влияние бодибилдинга на мою жизнь, в самом начале, не оценил никто.

Родители считали, что я исхудал и занимаюсь фигней, друзья, что заморачиваюсь насчет фигуры как баба. На работе до сих пор есть пара человек, которые несут разные бред, например, что мужик должен быть в теле и прочее.

Как мне говорят, если хочешь быть мужиком надо быть жирным, а то так и будешь всю жизнь мальчиком. Еще есть доводы, что важно ,только чтобы член мог стоять, а остальное наживное.

В общем, будьте готовы к этому.

Заключение

Друзья, теперь вы знаете про положительное и отрицательное влияние бодибилдинга на жизнь. Когда начнете заниматься, держите в голове все эти вещи и будьте готовы к негативу. Не позволяйте никому тянуть вас вниз. Эти люди понимают и видят, что вы можете то, что не могут они и их это гложет. Заставить себя стать лучше им не по силам, поэтому остается только пытаться вернуть вас в прежние рамки. Не дайте им это сделать, стойте твердо на своем, не забывайте о плюсах, которые получаете.

Товарищи, если данная статья про влияние бодибилдинга вам понравилась, то оцените ее лайком или репостом. Не скупитесь на комментарии, пишите ваше мнение, вопросы и предложения. Скоро увидимся в новых статьях!

Нужен ли бодибилдинг в современном мире

Сегодня, в век информации все больше людей сомневается нужен ли бодибилдинг и в необходимости спорта в целом. Понятие о красоте изменилось, рельефными мышцами и сильными руками никого не удивишь, так зачем издеваться над собой, нагружая себя тренировками в спортзале? А ведь причина для этого очевидна и проста – спорт как никогда необходим человечеству сегодня, ведь вся планет начинает набирать лишний вес.

Это правда, человечество постепенно толстеет. Это происходит из-за малоподвижного образа жизни, который сейчас присущ большинству из нас. Офисные работники целый день проводят за монитором компьютера, студенты, выходя из университета, тут же снова садятся за компьютер или за книги.

Практически все мы не представляем свою жизнь без ежевечернего просмотра телевизионных программ на диване или компьютерных онлайн-игр. Гиподинамия – или недостаток движения, наблюдается сейчас даже у младенцев, которые тоже стали жертвой лишнего веса без необходимой в их возрасте физической активности.

Нужен ли бодибилдинг?

Вот и получается, что если мы не будем ходить в спортзал и заниматься хоть каким-нибудь видом спорта, в нашей жизни не останется места движению. Даже в маленьких городах и деревнях, где, по идее, активность человека должна быть выше, тоже есть проблемы с ожирением.

Секрет в том, что человек добровольно отказывается вести активный образ жизни, он стремиться к комфортному сидению на диване без каких-либо усилий. Такое стремление никогда не приведет к чему-то хорошему. Пассивный образ жизни обязательно отразиться на состоянии нашего здоровья в преклонном возрасте, да и не дожидаясь преклонного возраста, вы столкнетесь с множеством проблем, если не заставите себя подняться с дивана и заняться собой.

Наш организм, для того чтобы сберечь энергию и не тратить ее попусту, постепенно начинает выводить из работы те мышцы, которые задействуются меньше всех. Постепенно, эти мышцы попросту уничтожаются и заменяются жировыми отложениями – идеальным складом энергии «на черный день».

Постепенно ваш организм будет полностью состоять из жира, а отсюда появляться такие неприятные последствия, как тромбы, гипертония и другие проблемы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, от отсутствия движения страдают наши суставы сами посудите: среднестатистический житель мегаполиса за день успевает только сесть в машину или метро, посидеть в офисе и отправиться обратно домой – движения не много, не так ли? Как же будут чувствовать себя суставы без постоянной работы? Любой механизм постепенно ржавеет, если его не использовать.

Если не заниматься спортом

Все ваши «грешки» молодости: неправильное питание, малоподвижный образ жизни и тому подобное, все это обязательно проявится с возрастом. От того, как вы жили, будет зависеть то, как вы будете выглядеть, и как будете чувствовать себя в старшем возрасте. Вы не имеете права запускать себя и свое тело и доводить его до состояния «мешка с жиром».

Разумеется, со временем, вы поймете, что могли жить иначе, но многое вы уже не сможете исправить. Поэтому, чем раньше вы проснётесь и осознаете важность спорта, тем легче вам будет наверстать упущенное и привести свой организм в нормальное состояние.

Что дают тренировки

Вы еще думаете нужен ли бодибилдинг? Тренировки продлят вашу жизнь, улучшат здоровье и настроение. Жизненная активность необходима каждому человеку и для каждого человека полезна. Разумеется, здоровье, и упругое сильное тело вы получите только при условии постоянного посещения тренажерного зала. Отнеситесь к своему телу серьезно, проявите упорство и терпение во время занятий, и ваше тело останется вам благодарно.

Для того чтобы получить стройное подтянутое и здоровое тело, вы можете потратить от нескольких месяцев до нескольких лет, но наберитесь терпения. Очень легко найти оправдание своей бездеятельности и лени. Разумеется, у всех нас может не хватать времени или денег для постоянных тренировок, но при желании, любую эту проблему можно преодолеть.

Сравните, сколько дней своей жизни вы потратили на то, чтобы бесцельно поваляться на диване, поиграть в компьютерные игры или поесть вредной пищи. Именно из этого времени можно отобрать часть на посещение тренажерного зала, утреннюю пробежку, здоровое питание и тому подобное.

Самое важное, что вы должны сделать – это захотеть добиться цели. Без вашего искреннего желания результата вы так и не добьетесь, вы будете просто топтаться на месте. Если вы будете менять свое мнение много раз и начинать занятия, а через неделю возвращаться к любимому дивану и плотному ужину – вашему организму будет только хуже.

Сделав выбор в пользу физической активности, вы автоматически измените свой образ жизни. Поначалу это будет сложно, но награда за ваши старания не заставит себя долго ждать. Правильное питание, постоянные тренировки в спортзале, здоровый режим дня – все это поможет вам получить здоровое, красивое тело и обеспечить себе хорошее самочувствие на долгое время.

Зачем заниматься бодибилдингом?

Чтобы понять, зачем заниматься бодибилдингом, нужно рассмотреть основные плюсы подобных тренировок. Бодибилдинг, как и любой другой вид спорта, дает хорошую физическую подготовку, однако любовь к накачке мышц и желание стать идеальным – это то, что может дать только он.

Во-первых, накачка мышц может буквально спасти человека. Зачастую в жизни встречается ситуация, когда люди теряют вкус ко всему – работе, хобби и даже к любимому человеку. Теряется дух приключений, и страсть нахождения чего-то нового для своей души. Поэтому бодибилдинг может стать той ниточкой, которая вернет все былые радости, ведь со сменой деятельности начинает расти интерес к другим вещам, а бодибилдинг является продолжительным, интересным и очень захватывающим занятием. Начинающий культурист буквально окунается с головой в процесс накачки мышц уже с первой недели тренировок, а в процессе такого времяпровождения меняются многие вещи:

— у человека практически полностью исчезает негативный жизненный настрой. Как только начинается работа, связанная с физическими нагрузками, жизнь моментально становится очень яркой. Бодибилдер крепнет и физически, и духовно, а мелочи, которые волновали его раньше, становятся настолько несущественными, что он перестает обращать на них внимание. Пословица «В здоровом теле – здоровый дух» хорошо подходит для начинания занятий бодибилдингом;

— кроме того, что по жизни становится легче идти, также появляется уверенность в себе и завтрашнем дне. Окружающие начинают чувствовать эту уверенность и меняют отношение к человеку кардинально;

— если подходить ответственно и со всей душой к тренировкам, тогда процесс станет приносить еще больше удовольствия;

— тело становится красивее, появляется привлекательность черт и сила мышц, которой можно управлять, а человеку стает намного приятней находиться в данном теле.

Все, кто занимаются продолжительное время бодибилдингом, не могут даже представить себе тот день, когда они перестанут заниматься спортом, поскольку человек становится безвольным, слабым и скучным.

Что могут дать занятия бодибилдингом:

1. Духовную и физическую закалку, что очень важно в наше время.

2. Повышают иммунитет к любым вирусным и инфекционным заболеваниям.

3. Дают нормализацию пищеварения, поскольку человек начинает правильно питаться.

4. Здоровый сон обеспечен тоже, поскольку пересыпания и недосыпания культуристу не грозят никогда, сон стает вполне нормальным.

5. Бодибилдер всегда имеет хорошее настроение.

6. Физическая форма культуриста – безупречна.

Физические упражнения и наращивание мышц может изменить не только культуриста, но и отношение к нему представительниц слабого пола. Ведь можно только представить себе, какими взглядами будут провожать женщины обладателя накачанного и рельефного тела. Для бодибилдинга не обязательно заниматься специальными программами, ведь нет необходимости участвовать в каких-либо соревнованиях. Главное иметь желание, а программа тренировок может быть составлена только для улучшения фигуры в целом. В тренажерном зале всегда находятся тренера, готовые помочь в любую минуту и показать, как правильно делать нужные упражнения.

Занятия бодибилдингом: польза и вред

Представители сильного пола постоянно бьются за интерес представительниц прекрасной половины человечества. Любой представитель сильного пола использует собственную технику обольщения и методы привлечения дамского интереса. Одним из мощных способов считается физически сложенное туловище.

Чтобы обладать дополнительными приемами соблазнения почти все представители сильного пола начинают обучаться такому виду спорта, как бодибилдинг. Прекрасное и спортивное туловище стоит поддерживать в отличном состоянии, а для этого человек тратит много времени и сил. Занятия бодибилдингом имеют отрицательную сторону – нанесение урона здоровью людей.

Что такое бодибилдинг?

Бодибилдинг – силовой вид спорта, его целью является развитие групп мышц на максимальном уровне. Чтобы работали все мышцы, необходимо усиленно тренироваться. Одних физических нагрузок будет недостаточно для того, чтобы достичь нужного результата. Для того чтобы мышечная ткань увеличивалась в размерах, обязательно нужно употреблять в пищу белок, именно он является строительным компонентом мышечной ткани.

Если в крови будут отсутствовать такие гормоны, как инсулин и тестостерон, то результата придется ждать долго, поэтому бодибилдеры принимают такие препараты, как стероиды. К сожалению, прием таких веществ в большом количестве может нанести организму человека большой вред.

Вред, наносимый организму из-за занятий бодибилдингом

Когда человек принимает такие препараты, как гормоны и стероиды, набор мышечной массы происходит быстрее. Но у любых веществ есть побочные действия, которые проявляются после длительного употребления. Прежде чем подсаживать собственный организм на анаболики следует хорошо подумать, ведь масса мышц начинает стремительно возрастать и увеличиваться, органы, в свою очередь, не успевают за этим развитием, их работа замедляется, они изнашиваются и уже не могут на все сто процентов выполнять свои функции.

Последствия приема анаболиков:

  • Внутренние органы зарастают холестериновыми бляшками, что ведет к очень опасным проблемам, связанных с работой сердца.
  • Кровяное давление повышается.
  • Появляются головные боли.
  • Депрессивное состояние, стрессы, агрессия.
  • Функционирование печени и желудочно-кишечного тракта снижается и ухудшается.
  • Результаты биохимических анализов становятся плохими.

После длительного употребления анаболических препаратов человек рискует получить истощенные нервную и гормональную системы, что приводит к психологическому расстройству. Большим минусом таких веществ является то, что при прекращении их употребления мышечная масса возвращается в свои первоначальные размеры. Это значит, что все усилия были напрасными, а организм человека получил колоссальный вред.

Такие препараты, как стероиды, которые принимают спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, также наносят урон человеческому здоровью. Их вред заключается в том, что принятие данных веществ заглушает работу гипофиза, а это означает, что такой гормон, как тестостерон, не может вырабатываться биологическим способом. Вследствие этого в организме бодибилдера происходят значительные изменения, нарушается работа, связанная с половыми органами. Для того чтобы функционирование внутренних органов вошло в строй понадобится долгое лечение.

К счастью, занятия бодибилдингом имеют и положительные стороны.

В чем заключается польза?

  • При интенсивных и ежедневных тренировках тело человека становится стройным и подтянутым. Бодибилдинг – отличное средство для похудения.
  • За счет занятий данным видом спорта, сердце становится выносливее, а сосуды становятся растяжимыми и упругими.
  • Бодибилдинг благотворно влияет на кровеносную систему, это позволяет крови в сосудах лучше циркулировать, благодаря занятиям пробиваются холестериновые бляшки.
  • Следует помнить, что при тренировках у человека вырабатывается гормон радости – эндорфин, это оказывает отличное влияние на организм. Занятия спортом помогают справиться с депрессивным состоянием, ведь при упражнениях в голове спортсмена выделяется вещество, похожее по свойствам на антидепрессант.
  • Спортсмену – бодибилдеру не страшен такой диагноз, как артрит. Ведь благодаря занятиям сохраняется прочность костей и суставов.
  • Если правильно питаться и заниматься спортом, то это может помочь человеку, который болеет сахарным диабетом. Занятия освобождают кровь от лишнего сахара, потому что он используется во время тренировок как источник энергии.
  • Если у человека была травма позвоночника, то ему следует заняться бодибилдингом. Так как межреберные мышцы тренируются, что помогает облегчить дыхание.

Рекомендации

  1. Заниматься нужно по определенной системе, подобранной специально для спортсмена, в зависимости от его возраста, пола и весовой массы. Проводить тренировки необходимо регулярно. Ведь для того, чтобы получить результат, нужно много времени и терпения.
  2. Ни в коем случае, нельзя перегружать организм. Если человек почувствовал головокружение или тошноту, следует прекратить тренировки.
  3. Важным пунктом является правильное питание, включающее в себя все необходимые организму витамины и вещества.
  4. Не стоит забывать и о перерывах между занятиями. Для полноценного отдыха спортсмену необходимо спать около 8 часов.

Не стоит перезагружать организм изнурительными занятиями. Не нужно забывать об отдыхе, стоит рационально, сбалансировано питаться и добавлять в пищу качественные добавки. При правильном подходе к тренировкам и соблюдении всех рекомендаций, бодибилдинг принесет человеку пользу.

Стоит ли заниматься бодибилдингом?

Содержание статьи:

  1. Зачем
  2. После сорока лет
  3. Как правильно

Сейчас культуризм снова стал весьма популярным видом спорта. Первая волна популярности пришла к бодибилдингу во времена Железного Арни. Сегодня люди снова начали посещать залы и это, безусловно, радует. Люди стремятся сделать свою фигуру привлекательной, хотя все еще есть и те, кто сомневается в целесообразности занятий культуризмом, да и спортом в целом. Давайте сегодня выясним, стоит ли заниматься ли бодибилдингом и в каком возрасте можно начинать.

Зачем заниматься бодибилдингом?

Сегодня существует большое количество спортивных секций, и любой человек может выбрать ту спортивную дисциплину, которая ему по душе. Однако очень часто люди выбирают между двумя видами спорта: культуризмом и единоборствами. Именно здесь можно улучшить физическое состояние тела лучше всего.

На протяжении всей истории человечества красивое тело ассоциировалось с развитой мускулатурой. В Древней Греции и вовсе существовал самый настоящий культ тела. В наши дни ситуация не сильно изменилась и мужская красота продолжает соизмеряться развитием мускулов.

В тоже время некоторые люди приходят в культуризм с целью накачаться и благодаря этому получить возможность постоять за себя при необходимости. Однако на практике все обстоит не совсем так и мощные мускулы не являются гарантом сильно поставленного удара.

Основная задача культуризма заключается в визуальном развитии мускулов, пренебрегая при этом их функциональными возможностями. Таким образом, можно говорить о том, что начинать заниматься культуризмом ради приобретения навыков постоять за себя неправильно. В тоже время огромные мускулы билдеров нельзя назвать и бесполезными. Одновременно с ростом мышц увеличиваются и физические параметры.

Отвечая на вопрос, заниматься ли бодибилдингом, если вы хотите сделать свое тело более привлекательным — безусловно, да. Культуризм подойдет тем людям, которые хотят обладать привлекательной фигурой. Во время занятий вы можете чередовать тренинг на гипертрофию и для увеличения силовых параметров. В результате вы станете обладателем красивых мускулов, которые при этом обладают отличной силой. Не каждый человек хочет иметь гору мускулов.

Заниматься ли бодибилдингом после сорока лет?

Очень часто людям интересно знать, заниматься ли бодибилдингом в определенном возрасте, скажем после 40 или даже 50 лет. Сразу необходимо заметить, что возрастных ограничений для занятий этим прекрасным видом спорта нет. Безусловно, тренировка 40–летнего мужчины и молодого парны лет двадцати будут существенно отличаться.

Сейчас мы развеем стереотип, согласно которому многие уверены, что заниматься культуризмом следует только в молодые годы. Парни начинают посещать зал чаще всего для того, чтобы подкачать мускулы и стать более привлекательными для девушек. После 40 лет ситуация уже иная, ведь у человека в этом возрасте есть семья, карьера. Но вот энергии с возрастом оказывается все меньше. Также все чаще начинают появляться проблемы со здоровьем и многие начинают задумываться над тем, ка изменить сложившуюся ситуацию.

Можно с полной уверенностью говорить, что изменить вашу жизнь сможет культуризм. Однако бросаться с головой в тренировки также не стоит, причем это справедливо для людей любого возраста. После 40 вам наверняка уже не так важны огромные мускулы или сила. Поэтому и подход к тренировочному процессу должен быть особым. Если правильно заниматься, то вы будете совершенствовать свое тело и улучшите состояние здоровья.

Как заниматься бодибилдингом правильно?

Чтобы вы могли получать максимальный эффект от своих занятий культуризмом, важно уделить особое внимание трем составляющим: питание, отдыхи непосредственно тренировочный процесс. Без этого вам не помогут даже стероиды, применение которых в любительском спорте вовсе видится нецелесообразным. Вы уже наверняка решили для себя, заниматься ли бодибилдингом, и если ответ был положительным, то мы расскажем, как организовать занятия правильно.

Очень важно составить эффективную программу тренинга конкретно для себя. Сейчас в сети можно найти огромное количество различных методик, но в большинстве случаев они будут не эффективными. Зачастую люди при посещении зала проводят свои занятия в полном хаосе и вполне понятно, что своих целей не достигают. Составив тренировочную программу и видя, что она приносит результаты, вам необходимо ее придерживаться. Периодически придется вносить в нее изменения, чтобы организм не адаптировался к нагрузкам. Однако эти поправки не должны быть кардинальными.

Если вы начнете часто менять свои программы, то из этого определенно ни чего хорошего не получится. Мы уже говорили, что найти тренировочную программу в сети не проблема и многие постоянно их меняют. Стоит им прочитать статью, и они сразу решают, что новая методика окажется более эффективной. К сожалению, на практике все обстоит иначе, и так вы лишь замедлите свой прогресс.

Если вы составили программу занятий, которая приносит вам результаты, то половина пути в этом направлении вами сделана. На начальном этапе занятий мускулы практически всегда растут под воздействием практически любых нагрузок. В это время вам необходимо пристальное внимание уделить технической стороне всех упражнений. Именно правильная техника является залогом постоянного прогресса. Для этого вам необходимо использовать малые веса отягощений и отрабатывать каждое движение до автоматизма.

При этом нагрузку не нужно прогрессировать, так как на первом этапе тренинга задачи перед вами стоят иные. Освоив технику движений, вы заложите фундамент будущего роста. Также сейчас вы должны научиться чувствовать сокращения таргетинговых мускулов. Как правило, начальный этап составляет от одного до двух месяцев.

На втором этапе вы и будете стараться достичь максимальной гипертрофии (роста) мускульных тканей. Здесь вам уже необходимо начинать прогрессировать нагрузку, однако делать это требуется не спонтанно, а в соответствии с определенной системой. Если постоянно работать с одним и тем же весом спортивных снарядов, то мускулы перестанут развиваться. Это ошибку допускают очень многие любители культуризма.

Чтобы у вас была возможность правильно прогрессировать нагрузку и тем самым добиваться положительных результатов на занятиях, следует начать вести дневник тренинга. Записывайте в него число сетов и подходов в каждом упражнении, используемые рабочие веса и т.п. Обладая такой информацией, вы будете точно знать, когда и насколько добавить рабочий вес или еще можно добиться прогрессии нагрузки с помощью увеличения количества повторов.

Мы уже говорили, что весьма важной частью тренировочного процесса является отдых. Силовые тренировки для мускулов и организма в целом являются мощным стрессом. После этого необходимо время на восстановление. Если вы будете мало отдыхать и очень часто тренироваться, то положительных результатов вы не дождетесь. Такой подход к занятиям лишь приведет вас к перетренированности, после чего необходимо минимум неделю полностью отдыхать от тренинга.

Мы рекомендуем вам использовать циклы в своих занятиях. Говоря проще, при работе над каждой мускульной группой первое занятие должно быть тяжелым, а следующее — легким. Все профессионалы используют этот подход к тренингу, и добиваться отличных результатов. Что касается непосредственно отдыха, то тренируйтесь от трех до четырех раз на протяжении недели. Этого достаточно, чтобы организм отдохнул.

О вреде и пользе культуризма рассказывают про-атлеты:

Нужен ли бодибилдинг людям?

В данной статье мне очень хочется поделиться своим личным мнением на тему бодибилдинга и фитнеса. Слово «фитнес», как известно, произошло от английского глагола «to fit», что означает «быть в хорошей форме». Различные направления фитнеса нацелены именно на это – на создание здорового красивого тела. Красивого не искусственной, а естественной природной красотой, раскрытия его возможностей и повышения качества жизни.

Но, к сожалению, невдалеке от фитнеса, а зачастую и в одном тренажерном зале с ним соседствует бодибилдинг. На что же направлен он? По-моему, главное в бодибилдинге – это огромная гора искусственных мышц, которые с гордостью выставляются на всеобщее обозрение, при этом их владелец считает, что он гораздо круче, здоровей, сильней и лучше тех, кто подобных мышц не имеет.

Но зачем нужны эти мышцы? В чем их смысл? Например, в спорте мышцы нужны для достижения результата и не являются самоцелью. Это всего лишь средство для достижения чего-то большего – стать «быстрее, выше, сильнее», как бы банально это не звучало. При этом одних мышц там мало – нужно еще мозг иметь, чтобы результатов добиться.

За свою жизнь я успела позаниматься достаточно интересным, как я считаю, набором видов спорта: в детстве были художественная гимнастика, год скалолазания и спортивное ориентирование, став постарше опять попала в скалолазание и стала более активно заниматься верховой ездой. Сейчас остались последняя и фитнес. На основании всего этого с уверенностью могу сказать, что на тела спортсменов в ориентировании и в скалолазании всегда смотреть было на редкость приятно – поэтому что это было, во-первых, красиво, а, во-вторых, это тело обычно венчал достаточно развитый мозг. Уж насколько я не люблю излишнего выставления напоказ своего туловища, но в зал скалолазов, где очень многие мужчины занимались без футболки, всегда приходила с удовольствием – смотреть на них было истинным удовольствием – настолько красивые фигуры развивало лазание по стенам и скалам.

В бодибилдинге же, который присутствует и в том фитнес-центре, который я посещаю, все гораздо печальней. Как мне кажется, большинство начинающих бодибилдеров видят фотографию «железного Арни» и подобных ему качков с соревнований и думают, что, подсев на стероиды, станут такими же. Но о том, надо ли им это вообще, зачем им это, и какую цену в итоге придется заплатить своим здоровьем, да и хватит ли его – задумываются, к сожалению, меньшинство. Я не буду тут подробно расписывать, каким образом прием многочисленных химических элементов вредит здоровью, на эту тему написано уже достаточно статей.

А ведь даже простой резкий набор массы – это уже огромная нагрузка на организм. Если же получается, что масса находится в постоянном интенсивном движении, то какой удар это по всем системам! Набор массы на курсе, сброс ее после курса (или быстрый повторный курс), сушка перед соревнованиями, набор воды после – о каком здоровье и силе тут вообще можно говорить?

В итоге многие гробят свое здоровье и не получают того, чего добивались, не придется им долго щеголять «красивой» фигурой, и никто о них не узнает – вероятно, это один из примеров естественного отбора. Возникает вопрос и об умственном развитии – если для человека главное – это гора мышц, то получившееся соотношение размера мозга к размеру остального тела невольно подсказывает, что кроме искусственно нарощенной массы тут искать нечего.

На мой взгляд, причины, толкающие людей в бодибилдинг таковы, что идут на это в большинстве своем закомплексованные и на редкость недалекого ума люди, которые думают, что когда у них будет красивое (крайне спорный вопрос) и накачанное тело, то все проблемы решатся сами собой: девушки будут их любить, врагов они размажут по стенке, а все остальные будут смотреть на них с благоговением.

Но ведь это совсем не так! Я, как женщина, могу однозначно сказать, что лично мне (да и судя по опросу подруг, я далеко не единственная) один вид бодибилдеров крайне неприятен. Это НЕ красиво. Тело бодибилдера не кажется здоровым и сексуальным. Мысль о том, что можно с ЭТИМ заниматься сексом вызывает отвращение. Поэтому хочется спросить тех, кто в это влезает – зачем? В чем смысл этой накачки себя искусственными мышцами? Привлечь к себе таких же пустоголовых особей или покрасоваться в стрингах на подиуме? Так этим обычно девушки занимаются – в мужчинах другое ценится.

Зачем заниматься бодибилдингом

Бодибилдинг издавна стал объектом повышенного внимания как мужчин, так и женщин, так как многие из них хотели заниматься бодибилдингом.

Это явление вызывает достаточно много споров и разногласий, однако его популярность ничуть не снижается вот уже несколько десятилетий.

В чем же секрет успеха бодибилдинга и почему он вызывает столь пристальное внимание? Приносит ли он пользу организму человека?

Давайте же вместе найдем ответы на эти немаловажные вопросы.

Принципы бодибилдинга

Официальная медицина признает, что абсолютно все люди одинаковые в плане физиологии. Поэтому тем, кто решил постичь основные принципы бодибилдинга, стоит учитывать, что изначальные условия равны для всех и никаких поблажек или отклонений от общепринятых законов культуризма в связи с физиологическими особенностями ожидать не стоит.

Тем не менее, если вас интересует, как накачать мышцы, необходимо обратиться за советами к квалифицированным тренерам, которые уже достигли успеха на данном поприще. Дело в том, что каждому человеку необходимо разработать персональную программу тренировок. Как правило, она создается с учетом типа телосложения начинающего бодибилдера. Так, всех людей можно распределить по трем обширным группам. Эндоморфы отличаются повышенным количеством мышц и жира в организме. Эктоморфы являют собой полную противоположность вышеуказанной группе (поэтому им наиболее сложно достичь вершины успеха в культуризме). Оптимальное соотношение мышечной и жировой массы присуще мезоморфам. Профессиональные тренеры учтут данную особенность вашего телосложения и разработают оптимальные программы тренировок на массу.

Можно ли заниматься бодибилдингом самостоятельно

Многие люди, которые желают посвятить себя культуризму, задаются вполне логическим вопросом: а необходима ли для этого помощь квалифицированного тренера? Практика показывает, что заниматься бодибилдингом вполне реально и самостоятельно. Для этого стоит разобраться в соотношении своей жировой и мышечной массы, после чего нужно распределить интенсивность тренировок. Начинающие спортсмены разбираются в этих моментах путем методов проб и даже ошибок. Главное не переходить черту, когда после чрезмерно упорных тренировок начинаются ухудшения состояния здоровья. Не стоит забывать о том, что стать успешным бодибилдером с постоянными проблемами с самочувствием практически нереально.

Мотивация для занятий бодибилдингом

Какова же мотивация для занятий бодибилдингом? Успешные культуристы рассказывают, что в первую очередь ими движет желание добиться идеального состояния своего тела. Каждое его очертание будет рельефным и привлекательным для противоположного пола.

К тому же, если вас интересует мотивация бодибилдинг, вас наверняка порадует психологический фактор. Чувство максимального комфорта над своим телом стоит многого. Кроме того, занятия бодибилдингом развивают упорство, трудолюбие и усердность. Согласитесь, что эти личностные качества только положительным образом скажутся на вашей дальнейшей жизни.

Профессиональные бодибилдеры рассказывают, что занятия культуризмом развили в них острое чувство дисциплинированности. Это и неудивительно. Для того, чтобы достичь высот успеха в этой сфере, необходимо постоянно следить за режимом своего питания, регулярно проводить тренировки абсолютно на все группы мышц и полностью отказаться от любых вредных привычек.

Заниматься бодибилдингом, или нет – это индивидуальное решение каждого из нас. Если вы решились попробовать себя на данном поприще, готовьтесь к длинной и невероятно сложной дороге к успеху. Однако великолепное физическое состояние будет стоить потраченных усилий.

Что могут дать занятия «любительским бодибилдингом»?

Наверное, уже более двадцати лет в нашей стране не существует человека, кто не знает или не слышал о бодибилдинге. При этом понятие «бодибилдинг» обременено массой стереотипов, часть из которых — чистый вымысел, а другие — эхо профессионального Олимпа. Естественно, ни то, ни другое не может дать полновесного ответа всякому, кто желает посвятить немного свободное времени занятию собственным телом, попутно принося себе внутреннюю радость и удовлетворенность.

Гиподинамия или бодибилдинг?

А организм-то того требует. Ведь малоподвижный образ жизни делает с нами уму непостижимое для человека, скажем, жившего столетие назад. Подростки сутки напролет сидят в школе, студенты вместе с ними. Позже большинство из них переходит на сидячую работу. Так что гиподинамия потихоньку делает свое темное дело. Но сделает ли она его хорошо, зависит в большей мере только от нас с вами.

Какая же связь между малоподвижным образом жизни и бодибилдингом? Ведь культуристы занимаются исключительно тренировкой экстремально развитых мышц, порой непонятной среднему обывателю. Так-то оно так, но есть ощутимая разница между бодибилдингом любительским и бодибилдингом профессиональным. Обычному человеку нужен первый вариант. Будь это подросток, мужчина или женщина.

Почему? Ответ на этот вопрос достаточно прост: потому что именно регулярные занятия спортом позволяют человеку поддерживать себя в прекрасной физической форме, без излишеств, конечно. Уделяя всего пару-тройку часов в неделю занятиям фитнесом, мужчина или женщина получает возможность сохранить не только подвижность, столь угасающую при нашем образе жизни, но и повысить собственную энергетику, то есть быть по-настоящему развитым человеком, во всех отношениях. И что самое интересное, много для этого и не требуется.

Для чего нужен любительский бодибилдинг?

По своей сути, любительский бодибилдинг, то есть бодибилдинг для широких масс, — это прекрасный способ следить за своим здоровьем, при этом, нисколько не обделяя себя желанием иметь подтянутую фигуру. Многих именно потребность быть более подтянутым и спортивным как раз и приводит в ближайший фитнес-центр. Там под руководством опытных инструкторов всякий пришедший рано или поздно добивается своего. Желания, как правило, земные, поэтому их достижение носит реальный характер. Тот же, кто не желает останавливаться на уже достигнутом, уходит дальше, в профессиональную среду.

Зачем мне это нужно?

На что же может рассчитывать человек, намеренный посвятить немного времени и сил культуре собственного тела? А рассчитывать он может на многое. Первое, что его ждет, — это возможность почувствовать свое тело по-новому и заново свежо. Люди постарше буквально смогут вспомнить, что значит быть молодым. Для этого вполне достаточно приходить в зал пару раз в неделю и заниматься с небольшой интенсивностью на различных современных тренажерах.

Молодежь сможет значительно улучшить мускулатуру, что также актуально в их возрасте. Независимо от того, занят парень массанаборным тренингом или же девушка стремиться придать необходимую округлость линии бедер. Каждый сможет выбрать необходимое именно ему или ей направление в тренировках. Кому-то важным будет набрать несколько килограмм плотных мышц, а кому-то — сжечь ненавистные жировые отложения. Бодибилдинг сегодня тем и актуален, что позволяет решать самые разные задачи в телостроительстве, в том числе и в особенности, в любительском. Здесь нет ничего невозможного.

Забота о здоровье

Помимо явных преимуществ во внешнем виде и прекрасного самочувствия любительский бодибилдинг дарит возможность действительно проявлять заботу о собственном здоровье. Активно работающий при регулярных занятиях в зале обмен веществ будет только способствовать этому укреплению. Естественное упрочнение костей, происходящее у людей, занимающихся даже с небольшим отягощением, позволяет противостоять такому человеческому недугу как остеопороз. Что может само по себе служить профилактическим средством от этой возрастной напасти.

С чего начать?

Для начинающего бодибилдера или фитнесиста важно и то, что сегодня много полезной и эффективной информации, найти которую можно без особого труда, просто посетив полезный сайт или форум о бодибилдинге.

Удачных Вам Тренировок! И Море Крепкого Здоровья!

Натуральный бодибилдинг: преимущества и недостатки

Термин «натуральный бодибилдинг» впервые стал использоваться в 90-х годах прошлого века. Главной целью такого подхода стал полный отказ от анаболических стероидов и других запрещенных препаратов для наращивания мышц и похудения. Погоня за рекордной мышечной массой привела к тому, что в профессиональном (да и в любительском) бодибилдинге идет повальное употребление анаболиков и фарм-препаратов для обеспечения классной мускулатуры.

Между тем подавляющему большинству спортсменов мышечная масса уровня «Олимпии» вовсе не нужна. Более того, мало кто из них вообще планирует выступать на соревнованиях. Тогда зачем часть из них использует «химию»? Уверен, даже они не могут дать на это ответ.

Данная статья написана в большинстве своем для начинающих спортсменов, цель которых — укрепление здоровья и построение красивого атлетического телосложения, а не пытка организма фармацевтическими препаратами ради кратковременного результата, в котором нет смысла.

Что нельзя применять в натуральном бодибилдинге?

Атлет, планирующий заниматься натуральным бодибилдингом, должен четко понимать, какие добавки/препараты он может использовать, а какие нет.

К запрещенным препаратам относятся:

  • Все виды гормональных препаратов и гормонов
  • Анаболические стероиды
  • Фармацевтические жиросжигатели — эфедрин, кленбутерол , диуретики и прочее
  • Стимуляторы на уровне амфетаминов
  • Синтол
  • Экспериментальные разработки нового поколения стероидов (ингибиторы миостатина, генный допинг, стволовые клетки и тому подобное)

Данные препараты относятся к числу запрещенных не только по каким-то моральным принципам, но и с точки зрения закона. Эти препараты и вещества также считаются допингом. Отмечу, что данный список включает в себя далеко не все категории запрещенных веществ и препаратов — реальный антидопинговый перечень гораздо шире.

Что разрешено к применению в натуральном бодибилдинге?

Наряду с запрещенными добавками существуют еще и разрешенные, которые допингом не считаются и вполне могут использоваться атлетами, занимающимися натуральным бодибилдингом (таких атлетов принято называть «натуралами»).

Перечень разрешенных добавок:

Натуральный бодибилдинг должен быть основан, в первую очередь, на здоровом образе жизни, регулярных тренировках и правильном питании. Понятно, что на практике образ натурального атлета не такой уж и простой, как может показаться. Чаще всего многие новички, не получая быстрого результата и устав от правильного образа жизни, забрасывают занятия или же переходят на употребление анаболических стероидов по рекомендации более старших и опытных товарищей (мотивируя это тем, что они достигли своего максимума и дальнейший прогресс возможен только при использовании «химии»).

Упражнения

Реклама на сайте

Испокон веков считалось, что культуризм является занятием сильного пола. Тем не менее в течение нескольких десятков лет женщины стараются доказать, что они могут работать наравне с мужчинами. В связи с этим картина, при которой девушки все свободное время проводят в стенах спортзала, тягая «железо» — не редкость.

Вне зависимости от того, что на сегодняшний день наблюдается массовый рост популярности культуризма среди женщин, подавляющее количество представительниц прекрасного пола относятся к подобному явлению с опасением, во многом из-за того, что занятия подобным видом спорта «убивают» женственность, делая тело слишком мускулистым и перекаченным.

Женский организм не способен вырабатывать тестостерон в том же количестве, что и мужской. Именно поэтому несколько тренировок в течение рабочей недели не смогут сделать женское тело более мужественным. Результат, который можно наблюдать на женских соревнованиях по бодибилдингу, достигается за счет использования стероидов – препаратов, нацеленных на поднятие количества веществ, способствующих быстрому набору мышечной массы.

«Загоревшись» культуризмом, некоторые барышни садятся на белковые диеты, эффект от которых также можно сравнить с приемом стероидов и анаболиков. Однако, исследования ученых показали, что чрезмерное количество продуктов, содержащих животные белки, негативно сказывается на работе почек и печени. Не менее важным фактором «пропажи» женственности можно считать комплекцию фигуры и генетическую предрасположенность к набору мышечной массы.

Еще одной ошибкой начинающих культуристок принято считать неправильно разработанную программу тренировок. Адекватная программа, подобранная в полном соответствии с возможностями организма, позволит проработать группы мышц, тренировки которых лишь подчеркнут естественную женскую привлекательность.

Разумная программа занятий в тренажерном зале, отсутствие вредных веществ и препаратов для ускоренного роста мускулатуры, а также здоровый образ жизни являются залогом того, мышцы, свойственные исключительно женской фигуре, станут более подтянутыми. Более того, в большинстве случаев заметить, что женщина занимается культуризмом – крайне сложно: для этого она должна напрячь мышцы спины или рук.

Стоит отметить, что бодибилдингом оказывает общеукрепляющее воздействие на мышечную ткань, делая тело красивым и рельефным. При этом женщинам, желающим сбросить лишний вес, посещать занятия по бодибилдингу крайне не рекомендуется. Комплекс упражнений для культуристов нацелен на подтягивание и коррекцию форм ягодиц, прямых и косых мышц живота, группы плечевых и спинных мышц. Визуальный эффект от хорошо развитых мышц позволяет девушкам выглядеть более стройно, а подтянутый живот, твердые ягодицы и отличная осанка непременно привернут на себя мужской взгляд!

Ссылка на основную публикацию
Статьи : Зачем девушкам бодибилдинг