Методика наработки железных стоп | Karate-krs.ru

Методика наработки железных стоп

Тайский бокс, Муай Тай, Самозащита

Тайский бокс, Муай Тай, самозащита — полезные видео уроки, эффективные тренировки, результативное обучение дома и новые фишки для зала

Хочешь железную голень для тайского бокса? (6 советов) 1 часть

Привет тайчик! В этой статье «Хочешь железную голень для тайского бокса?» я дам тебе 6 советов, которые несомненно тебе помогут в этом деле!

Ты наверное слышал истории как ребята лупят ногами по стальным трубам или как в фильме «Кикбоксер», набивают голени об бетонный столб! Но прежде чем ты захочешь выйти и сделать из своих голеней кровавое месиво и стать инвалидом, я хочу дать тебе 6 реальных советов, как делают железные голени в тайском боксе:

1. Будь настойчив и терпелив!

Я знаю что ты сейчас подумал: «Виталий — это что реальный совет?». Но я тебе отвечу, что это самый главный и важный совет из всех, которые тебе могут дать в тренировках по тайскому боксу.

Как это не печально, но нет такой таблетки или зелья, которое можно выпить и через день или неделю, пойти и ломать голенью бейсбольные биты и рубить деревья!

Ты должен быть готов к тому, что на укрепление своих голеней тебе понадобится очень много времени! Даже если ты будешь регулярно закалять их, это всё равно не гарантирует тебе того, что они станут каменным и не чувствительными к боли! Все профессионалы, которые занимаются много лет и проводят свои бои по тайскому боксу или К1 без защитной экипировки, всё равно травмируются когда попадают голенью в колено или локоть!

Ты должен быть готов к тому, что боль, которая появляется на тренировках по тайскому боксу, когда ты попадешь в колено или локоть будет постоянно! Но вместе с твоей работой над укреплением голени, она будет со временем значительно меньше, но для этого нужно проявить настойчивость и терпение!

2. Бей тяжелый мешок (много)!

Одним из основных способов закалки голени, являются удары по тяжелому мешку. Если ты начинающий тайский боксер, то тебе следует работать на не очень жестком мешке, что бы ты мог бить со всей силы, но при этом не испытывал невыносимой боли.

Конечно боль будет присутствовать всегда, но со временем, твои нервные окончания будут притупляться и нога станет менее чувствительной! Что позволит тебе бить мешок ещё сильнее. Когда ты почувствуешь, что лупить этот мешок для тебя уже не проблема, то можешь переходит к более жесткому снаряду.

Помни, ты должен работать на тяжелом мешке на каждой тренировке! Ты можешь бить по мешку как на самой тренировке, так и в конце тренировки по тайскому боксу, делая по 50-100 ударов для каждой ноги!

3. Делай накатку и набивку голени!

Есть много разных методов накатки и набивки голени в тайском боксе и других единоборствах. В Таиланде с самого детства набивают голени мокрым полотенцем. Затем используют смотанные прутики из бамбука! В карате например, используют пластиковую бутылку с водой и т.д.

В общем что бы много не писать, я снял на эту тему видео урок по тайскому боксу «Как сделать себе стальные голени? Набивканакатка». В котором я рассказываю и показываю чем и как можно делать набивку и накатку голени.

Удачи в тренировках!

P.S. Хочу тебе напомнить, что я пока что продолжаю набор всех желающих стать на путь ВОИНА, в свою тренировочную онлайн программу за 60 дней! В который мы также будем более подробно разбирать вопрос «железной голени», а я лично смогу ответить на все твои вопросы. Даже если ты просто хочешь заниматься «для себя» или восстановить физическую форму, то это то что тебе нужно!

Это будет уникальный процесс тренировок, где я лично буду говорить тебе что, как и когда делать! Ты сможешь задавать все интересующие тебя вопросы, отсылать мне свои видео с тренировок, что бы я мог сразу исправить твои ошибки, также мы будем встречаться онлайн каждую неделю и многое другое…

Сейчас тебе главное записаться в предварительный список, который ни к чему не обязывает, но участники этого списка уже получат кое что полезное и интересное для подготовки к тренировкам!

Техника СТОП: Всего 2 вопроса, которые изменят качество жизни!

В этой статье я постарался более полно раскрыть, на мой взгляд, очень эффективную✅ технику «СТОП»✅. Практикуя которую и переведя ее в навык, можно легко возвращаться в состояние «Здесь и сейчас», принимать ответственность за свое поведение и осознанно принимать решения.

Я решил более детально раскрыть самую простую и самую действенную технику по управлению своим состоянием. Суть этой техники очень хорошо описывает закон системного мышления, который гласит: «Чтобы описать систему, нужно выйти за ее пределы». Т.е. пока мы замкнуты в самом себе, у нас нет шансов понаблюдать за собой, понять самого себя, и свою выгоду от этого поведения. Да, эта техника СТОП. Ее можно применять практически в любых случаях, когда мы чувствуем, что теряем управление ситуацией и вовлекаемся в чужую игру или игру своего разума.

Как освободиться от тревоги и страхов: Техника «СТОП»

Напомню, что прежде всего, как и любой другой навык – техника СТОП требует тренировок.

Доказано, что человек выстраивает новые нейронные связи за 21 день, а это значит, чтобы привить новое поведение, стоит тренироваться 21 день подряд.

Для начала, я рекомендую ставить будильник в рабочее время суток на каждые 15 -20 минут. При каждом срабатывании будильника говорим себе СТОП!

И задаём себе 2 вопроса:

— Что я сейчас делаю?

— Ведет ли это меня к моей цели?

Задавая эти вопросы, вы возвращаетесь в состояние «здесь и сейчас», осознаете, что вы сейчас делаете, ваше это или нет. И, самое важное, в самом вопросе есть ответ, ведет ли меня это к цели, и напоминает, что и для чего я это делаю.

Давайте вспомним, что человек во всем и всегда ищет смысл, даже если этого не осознает. Тогда, если есть какой-то смысл такого нашего поведения, можно задать себе еще один вопрос на выявления скрытого намерения:

— Какую выгоду я получаю, когда я так себя веду?

И это очень важный вопрос, на который стоит ответить себе максимально честно!

Т.к. ответив на этот вопрос, мы осознаем, что именно мы ходим достичь, какую потребность закрыть, действуя тем или иным образом. Тогда, и только тогда, когда мы поймем, чего же мы всё-таки добиваемся, даже, не осознавая этого, мы сможем найти другие, приемлемые модели поведения, помогающие нам закрыть эти потребности.

Возможно кому-то это может показаться очень простым, чтобы делать. Кто-то может сказать, да это и так все понятно, чего делать-то….

Хотите меняться? Хотите достичь большего? Просто — делайте!

И я уверен, что уже через месяц, вы заметите, как вы изменились и как изменилось ваше качество жизни! опубликовано econet.ru .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Методика наработки железных стоп

Боевые искусства:Стража императора Китая В 1223 году на приазовской речке Калке передовые тумены Чингисхана, ведомые Джебэ и Субудаем, наголову разбили объединенное общей опасностью русско-половецкое войско. Современники не придали битве должного значения.

Теософия и эзотерика:Двенадцатый день допросов (допрашивают Советы, московские): За стол садишься — огляди все внимательно, принюхайся к каждому запаху, крошку свою съешь и на соперницу гляди неотвратимо. Злость в тебе с каждым днем просыпаться будет страшенная, а к полнолунию — испепеляющая, яростливая

  • Новости
  • Желтые страницы России
  • Известные мастера боевых искусств
  • Хобби и увлечения
  • О здоровье человека

Тайные методы наработки с гор Удан

Пальцы золотых игл — специальная тренировка силы пальцев.

Наработка взлета на карниз, другие названия — наработка преодоления стен, наработка карабканья по стене. Разновидность наработки легкости.

Наработка четырех символов — наработка легкости, тренировка на верхушках столбов.

Наработка с золотым веером — одна из «трех наработок с веерами». Цигун.

Наработка с железным веером — одна из «трех наработок с веерами». Жесткая наработка, тренировка точечных ударов предметом.

Наработка с двумя веерами — одна из «трех наработок с веерами», сочетание тренировки с парным оружием и наработки с железным веером. Тренировка в движении.

Наработка с мухогонкой — специальная тренировка выброса внутреннего усилия через предмет.

Наработка внутренней пилюли — укрепление тела.

Наработка внешней пилюли — противоударная закалка живота.

Наработка со стальными кольцами — тренировка силы рук и приемов.

Наработка перекрывания точек — один из высших разделов боевой техники, выработка умения сопротивлться ударам в биологически активные точки.

Наработка громового выкрика, другие названия — наработка крхтения, наработка львиного рычания. Специальная тренировка выброса внутреннего ци.

Наработка меча из ци, другое название — «наработка метания шэнь и ци». Специальная тренировка выброса внутреннего ци.

Детская наработка — тренировка детей: обхлопывание мышц, костей и суставов.

Наработка измененных падений, другие названия — наработка падений и напрыгиваний, изменения опасных падений, наработка катящегося шара. Специальная тренирвка всех частей тела на превращение опасного в безопасное — тренировка акробатики.

72 искусства Шаолиня

«72 искусства Шаолиня» — это методы внутреннего и внешнего укрепления, традиционно используемые в Шаолиньском ушу. В 1931 году шаолиньский настоятель Мяосин опубликовал книгу «72 искусства Шаолиня», где они впервые были описаны для широкой аудитории. Вот эти 72 искусства:


Алмазный палец — вид жесткого цигуна, специальное натренировывание способности ударять по предметам одним пальцем. Существует также вариант, когда используют не один палец, а два пальца сложенных вместе.

Наработка парного замыкания — использование двух рук, двух запястий, двух кулаков, либо пальцев обеих рук для взаимного обстукивания. В результате можно ударом руки перешибить палку.

Метание ногой — разновидность жесткого цигуна, способность пинком стопы отправлять в полет камни. В результате ноги становятся столь же ловкими, как и руки, можно камнями сшибать птиц.

Выдергивание гвоздей — разновидность жесткого цигуна, наработка когтеобразного сжатия пальцев. Одна из базовых наработок для циньна и воздействия на точки.

Обхватывание дерева — наработка смыкающего усилия обеих рук и корпуса.

4 куска парчи — база мягкой и жесткой наработки, эффект аналогичен известным упражнениям «8 кусков парчи».

Созерцание одного пальца — тренировка пальцев рук. Подобна киноварной ладони .

Наработка железной головы — вид жесткого цигуна, специальная тренировка лба и макушки.

Железная рубашка — вид жесткого цигуна, приучение тела к сопротивлению внешнему воздействию. Подобно обхлопыванию ударами , но методы тренировки более трудны.

Обхлопывание ударами — разновидность защитного жесткого цигуна.

Железная сметающая метла — разновидность жесткого цигуна, тренировка ударов ногами, вырабатывает умение применть сметающие подсечки против человека или древкового оружия.

Рука бамбукового листа , другие названи — железная ладонь , стальная ладонь . Нанесение ударов ладонью по мешку со стальными опилками.

Прыжки сколопендры — разновидность жесткого цигуна, направленная на укрепление рук, пальцев рук и ног, а также развитие прыгучести. Подобно наработке лежащего тигра .

Наработка ладони святого — жесткий цигун, направленный на развитие боевых возможностей четырех сложенных вместе пальцев руки. Подобна созерцанию одного пальца .

Наработка бумажного паруса — специальная тренировка кулаков.

Киноварная ладонь , другое название — красная ладонь , наработка специального смертельного удара рукой.

Наработка лежащего тигра , другое название — наработка спящего , тренировка силы рук и пальцев.

Плавание , другое название — сверление волн .

Опускающаяся дверь в тысячу цзиней — наработка умения держать большой груз.

Золотой колокол — разновидность защитного жесткого цигуна.

Наработка замыкания пальцами — специальная тренировка сжимания пальцев, одна из базовых наработок для циньна и воздействия на точки.

Наработка архатов , другое название — наработка острого глаза . Специальная тренировка ночного зрения.

Геккон странствует по стене , другое название — карабканье по стене . Высшая форма наработки легкости, способность перемещаться по поверхности стены с помощью локтей и пяток.

Усилие хлыста — наработка давления двумя предплечьями.

Игра на пиба , другое название — щелчки пальцами . Позволяет укрепить кончики пальцев рук.

Столб метеоров — базовая наработка северных стилей ушу, удары по столбу. Позволяет развить взрывной выброс силы, наработать перешибающее усилие.

Столбы мэйхуа — специальная тренировка перемещений, хождение по верхушкам врытых в землю столбов.

Наработка с каменными замками — тренировка с каменными гирями.

Железные руки — разновидность жесткого цигуна, укрепление рук.

Наработка хлеста пальцами , другое название — кулак хлестающих пальцев . Разновидность жесткого цигун, выработка умени наносить смертельные удары вторыми фалангами пальцев.

Размягчение костей — один из базовых видов наработки в ушу, развитие подвижности суставов и гибкости поясницы.

Лягушачья наработка — упражнения с каменной штангой.

Пронизывание занавески — один из видов наработки легкости, выработка способности прыгать сквозь отверстия даже довольно малого диаметра.

Когти дракона ( когти орла ) — специальная наработка впивающегося усилия пальцев, одна из базовых наработок циньна и воздействия на точки.

Наработка железного быка — разновидность жесткого цигуна, специальная тренировка живота

Наработка орлиных крыльев — специальная тренировка умения воздействовать локтями вверх.

Рука солнечного света — внутренняя наработка, тренировка силы ладони. Вырабатывает умение поражать противника ударом даже без соприкосновения.

Наработка врат промежности — специальная закалка половых органов.

Мешок с железными шариками — одна из базовых наработок дл циньна и воздействия на точки, подкидывание и ловля мешка с железными шариками.

Наработка разоблачения сути , другое название — ковровая наработка . Базовая тренировка падений и акробатики, разновидность жесткого цигуна.

Наработка черепашьей спины — разновидность защитного жесткого цигуна, противоударная закалка спины.

Искусство перепрыгивания — один из видов наработки легкости.

Наработка легкого тела — базовая наработка тренировки легкости.

Наработка железных коленей — один из видов жесткого цигун.

Выпрыгивание из ямы .

Терение и шлифование — один из видов жесткого цигун, тренировка пальцев и ладоней, базовая наработка для циньна и воздействия на точки.

Каменный столб — разновидность жесткого цигуна, специальная закалка груди.

Железная ладонь , другое название — черная ладонь . Специальная закалка ладони.

Бодхидхарма пересекает реку , другие названия — пронизать одной нитью , пролететь над водой . Один из видов наработки легкости, выработка умения ходить по непрочным предметам, по плавающим на воде вещам.

Наработка собирания инь — выработка умения втягивать яички.

С голыми руками пройти между лезвиями — один из видов мягкой наработки, выработка умения уворачиваться от оружия.

Выработка летающего передвижения — один из видов наработки легкости.

Рука пяти ядов , другое название — ладонь пяти громов . Специальная закалка ладони.

Наработка разделения воды — специальное развитие силы рук и ладоней, тренировка раздвигания стволов бамбука.

Взлететь на карниз, пробежать по стене , другое название — пробежать горизонтально восемь шагов , один из видов наработки легкости.

Искусство взвиться переворотом — один из видов наработки легкости.

Кипарисовый столб — разновидность жесткого цигуна, специальная тренировка силы ног.

Локти князя-узурпатора — разновидность жесткого цигуна, от наработки орлиных крыльев отличается местами приложени силы.

Срывание цветов — тренировка пальцев.

Ладони толкающие гору — тренировка двух ладоней и запястий.

Лошадиное седло — разновидность жесткого цигуна, тренировка кулаков. Методы напоминают наработку бумажного паруса , но эффект различен.

Нефритовый пояс , другое название — круг цянь и кунь . Специальная тренировка обхватывающего усилия рук.

Колодезный кулак — способ тренировки ударов кулаком, внутренняя наработка.

Наработка на мешках с песком .

Наработка нажатий на камень — жесткий цигун, тренировка кончиков пальцев.

Выдернуть гору — специальная тренировка силы пальцев и запястий.

Когти богомола — жесткий цигун, тренировка края запястья и ладони.

Наработка покрова мешка — жесткая наработка живота.

Ладонь Гуаньинь — тренировка разрубания ребром ладони.

Наработка с банкой — тренировка крутящего усилия рук, упражнения с палкой, к середине которой на веревке подвешивается кувшин. Базовая наработка для циньна и воздействия на точки.

Ладони сомкнутого вращения — тренировка трущего усилия рук, упражнения со связкой бамбука.

Торговля коротким стоп-лоссом

Коллеги, хотел бы с Вами поделиться чем-то вроде всеми любимого слова «грааль». Торговля короткими стоп-лоссами. Многие знают, что такая стратегия уже существует. Да, я не первооткрыватель, но как использую данную стратегию Я ?

Берём инструмент для торговли, с самым минимальным спредом. В моём случае — это пара Eur/Usd. Спред равен 1 пункту.

1) Видим, что на графике идёт движение в одну сторону на протяжении нескольких часов (на нашем графике движение — вверх). Ждём небольшую коррекцию и на этой коррекции покупаем, ставя короткий стоп-лосс на 15-20 пунктов. Цена продолжила рост. Есть два выхода из данной ситуации: а. переносим стоп-лосс в безубыток и не паримся; б. забираем движение в более, чем 50 пунктов.

2) Торгуем по тренду методом коротких стоп-лоссов. Видим, что евро растёт на протяжении нескольких дней. Американские, европейские и даже российский индекс прёт также вверх. В течение дня смотрим как цена не хочет идти вниз, но при этом пока в боковике. Пытаемся открыться так, чтобы стоп-лосс стоял ниже минимума, но при этом значение стоп-лосса не было более 30-40 пунктов.

В моём случае — я поторопился на несколько часов со входом. Зашёл по цене 1,3431; стоп-лосс поставил на 1,3400. Ждал долго сделка уходила в маленький плюс и минус. Пока не полетела вверх. Потом цена ушла на 1,3500 — я перенёс стоп-лосс в безубыток. Сделку не закрывал, но когда цена дошла до 1,3560 — не хватило терпения и закрылся в хорошем плюсе.

3). Выходит какая-то важная статистика. До выхода данных цена продолжает расти. Вышла статистика — цена в панике пошла вниз. Наверное, на рынке закрылись быки, побоясь реакции медведей. Мы подождали — посмотрели на реакцию. Реакция оказалась отрицательной, НО следующая свеча резко пошла вверх. Мы зашли в позицию снова покупка, снова с коротким стопом на уровень минимальное значение предыдущей свечи (в нашем случае это 24 пункта) — итог поймали движение в 70 пунктов.

Но даже при такой торговле, я остаюсь не доволен своей дисциплиной:

1) Я всегда пытаюсь быть в рынке, забывая о том, что цена практически всегда находится во флете
2) нарушаю объём, если сделка закроется по стоп-лоссу, даже короткому, то я потеряю 10% от депозита

3) Иногда я залезаю в другие инструменты, в основном это usd/jpy и gpb/usd — а спред по ним больше 1 пункта

4) Хоть и данная стратегия предполагает торговлю по тренду, иногда всё-таки хочется пойти против рынка , цена заманивает, мол, всё я выдохлась — пора мне скорректироваться
5) не закрываю сделку, когда цена идёт не в моем направлении, нужно тупо либо закрыть, либо перевернуться

Что мне нравится в моей торговле:

1) Что переношу стоп в безубыток
2) Нервы стали чуть железнее, т.е. когда уже стоп в большом плюсе и цена и дальше прёт в мою сторону — я не закрываюсь, а дальше жду движения
3) торгую в большинстве по рынку

Вывод: отношение стоп-лосса к забранной прибыли должно быть как минимум 1/2. Т.е., если нас закрыли в минусе, то мы потеряем максимум 50% от того, если бы мы сами закрылись в плюсе

Уроки по методу Фельденкрайза. Удовольствие от ходьбы. Урок движения 2. Осознавание стоп и лодыжек.

В этом уроке вы научитесь повышать чувствительность стоп и лодыжек, что положительно скажется на способности держать равновесие. Кроме того, вы научитесь более равномерной ходьбе и вам даже будет легче бегать.

1. Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища, выпрямите ноги. Закройте глаза и сосредоточьтесь на том, как лежат ваши ноги на полу. Кажется ли одна из них ближе к нему? Можете ли вы измерить в уме дистанцию от пятки до кончика большого пальца каждой стопы? Какая из них кажется длиннее? Какая шире? Обе ли стопы выпрямлены под одинаковым углом? Быть может, одна из них больше направлена вверх, чем другая?

2. Перевернитесь и лягте на живот, устройтесь поудобнее. Экспериментируйте с разными положениями рук и головы на полу, пока не отыщете наиболее комфортное сочетание. Согните колени и лодыжки под прямым углом.
Ощущаете ли вы, под каким углом они согнуты, не глядя на них?

З. Направьте стопы вверх, затем верните их в исходное положение. Держите колени согнутыми и следите, чтобы пальцы ног не участвовали в движении: оно должно происходить исключительно в лодыжках, а носки стоп — просто следовать за ним. Постепенно снижайте амплитуду движений, пока, наконец, стопы не замрут в нейтральном положении.

Совет по осознаванию
Большинство людей считают, что их стопы находятся в нейтральном положении, когда на самом деле они сильно оттянуты книзу. Это происходит потому, что они привыкли к напряжению икроножных мышц больше, чем бицепсов голени. Они не осознают наличия у себя слишком высокого мышечного тонуса.

4. Соедините колени, лодыжки и пятки вместе. Удерживая их в этом положении, поверните стопы в разные стороны, оставив пятки вместе, а затем верните их в исходное положение. Отдохните, опустив ноги на пол.

Совет по осознаванию
Стопы не движутся вниз, к полу, или вверх, к потолку. Только носки разворачиваются в стороны и вновь сходятся вместе. Вы как будто поворачиваетесь на пятках. Повторяйте движение, пока оно не станет четким и плавным.

5. Вновь согните ноги, соединив колени и лодыжки. На этот раз держите носки вместе, а пятки разведите врозь. Опять-таки следите, чтобы ваши щиколотки не вытягивались вперед или назад. Далось ли вам разделение пяток проще, чем разделение носков? Отдохните, опустив ноги на пол.

6. Опять согните и сведите ноги вместе. Варьируйте разделение носков и пяток, попробуйте выполнить эти же движения, повернув голову в другую сторону. Отдохните.

7. Снова поднимите ноги, согнув их в коленях и соединив вместе от колен до лодыжек. Отведите в сторону только носок правой стопы. Следите, чтобы правая пятка по-прежнему прилегала к левой. Верните стопу в прежнее положение, сделайте паузу. Затем отведите только правую пятку от левой так, чтобы носки оставались вместе. Поочередно отводите в сторону только носок и пятку правой стопы, пока левая остается неподвижной.
Сделайте перерыв и повторите все действия с левой стопой, пока правая неподвижна. Отдохните, выпрямив ноги на полу.

8. Согните правое колено и лодыжку под углом 90 градусов, поверните голову вправо. Удерживайте всю стопу неподвижно, укажите только ее носком как можно дальше вправо, затем верните в прежнее положение. Это такое же движение, как и в предыдущем шаге, за исключением того что рядом больше нет другой стопы для поддержки. Можете ли вы выполнить движение, не напрягая шею или лицо?

9. А теперь разверните наружу и сдвиньте обратно только пятку, следя, чтобы большой палец стопы оставался неподвижным, словно вас за него держит кто-то другой. Убедитесь, что стопа остается параллельной потолку. Отдохните.

10. Согните левую ногу в колене и лодыжке, поверните голову влево и повторите движения, описанные в шагах 8 и 9. Какая из двух стоп выполняет их четче?

Совет по осознаванию
Бывает так, что одной ногой проще управлять, чем другой, и образ ее местоположения возникает четкий. Иногда одна или обе ноги могут ощущаться неопределенно, их движения бывает тяжело контролировать.

11. Встаньте напротив стены, лицом к ней, почти вплотную, приложите ладони к ее поверхности. Чуть расставьте ноги в стороны, чтобы они не соприкасались, поставьте стопы параллельно друг другу. Разверните носок вашей правой стопы сперва наружу, затем — внутрь, поворачиваясь на пятке.

Совет по осознаванию
Двигается только нога в тазобедренном суставе, а сам таз — нет. Двигайтесь медленно и равномерно, так чтобы стопа ровно скользила по полу. Не напрягайтесь и не опирайтесь о стену. Руки только помогают вам удерживать туловище от поворота вместе со стопой. Ваша задача состоит в том, чтобы научиться различать стопу и бедро.

12. А теперь остановитесь в нейтральном положении и начните двигать внутрь и наружу уже пяткой правой ноги, поворачиваясь на подушечках пальцев.

13. Поверните несколько раз носок, а затем и пятку левой ноги в направлении наружу и внутрь, так же, как вы делали правой ногой. Какая из двух ног ощущается во время этих движений естественнее?

14. Можете ли вы совершить такой же поворот, слегка согнув колено той ноги, которую вы поворачиваете? Попытайтесь только расслабить и смягчить подколенные связки, чтобы вам не пришлось действительно сгибать его.

15. Пройдитесь по комнате и почувствуйте, насколько возросло ваше осознавание стоп, коленей и бедер.

Приблизительное время, необходимое для завершения урока более 15 минут, если вы движетесь достаточно медленно. Пауза, взятая, чтобы почувствовать, приведет вас к переменам. Помните: чем медленнее вы продвигаетесь, тем быстрее увидите результат!

Приглашаем на наши семинары всю информацию по ним и анонс вы можете узнать в нашем блоге в ЖЖ http://staschernonog.livejournal.com/, в группе в facebook https://www.facebook.com/groups/stanislavchernonog/, и в группе в вконтакте https://vk.com/telo_kak_sobesednik

Раздел I. Сидя на стуле в офисе или дома.

Раздел II. Снижение напряжения в области челюстей, рта, лица и шеи.

Раздел III. Уроки вождения

Раздел IV. Избавляемся от боли в спине.

Раздел V. Удовольствие от ходьбы.

Раздел VI. Мышление как физическое действие.

Раздел VI. Улучшение дыхания.

Раздел VIII. Быстрое избавление от стресса.

Методика прогнозирования остаточного ресурса при неизвестной наработке от начала эксплуатации.

При прогнозировании остаточного ресурса сведения о наработке отдельных составных частей машины от начала эксплуатации иногда отсутствуют.

В подобных случаях остаточный ресурс определяют по значениям параметров, устанавливаемым при предыдущем и повторном диагностировании, а также наработке tм между первым и вторым измерениями.

Например, при текущем ремонте на двигатель были поставлены детали цилиндро-поршевой группы с допускаемым износом, т.е. пригодные для эксплуатации; наработка их с начала эксплуатации неизвестна.

При очередном диагностировании провели первую проверку технического состояния цилиндро-поршневой группы, а после того как двигатель проработал ещё один межконтрольный срок повторно измерили тот же параметр.

Для данного случая имеем

П1 – значение параметра, измеренное при первой проверке технического состояния объекта;

П2 – значение параметра, измеренное при второй проверке технического состояния объекта:

— изменение параметра от начала эксплуатации до первой проверки;

— изменение параметра от начала эксплуатации до второй проверки;

tм – межконтрольная наработка (за время работы между первой и второй проверками).

В этом случае остаточный ресурс tост определяется по формуле

,

где R – коэффициент, учитывающий темп износа сопряжения (детали) между двумя измерениями (проверками).

tост усл – условный остаточный ресурс, определяемый по формуле

.

Таким образом, при неизвестной наработке от начала эксплуатации для определения остаточного ресурса необходимо измерить значение контролируемого параметра не менее двух раз и знать наработку за время работы между этими измерениями. Предельное и номинальное значение параметра берутся из таблиц.

В практической деятельности инженерно-технических работников аналитические выражения неудобны, так как при определении остаточного ресурса необходимо выполнять сложные и трудные расчеты.

В целях упрощения расчетов сотрудниками ГОСНИТИ разработана номограмма, построенная на основании рассмотренных нами выше аналитических уравнений.

Она имеет вертикальные и горизонтальные шкалы на которых обозначены изменения параметров и остаточного ресурса, нормированного в долях наработки при различных значениях a.

| следующая лекция ==>
Дифференциальная схема | Деловые стратегии территории

Дата добавления: 2017-10-09 ; просмотров: 901 ; ЗАКАЗАТЬ НАПИСАНИЕ РАБОТЫ

Клиническое обследование стопы

При обследовании больных с повреждениями и заболеваниями стопы пользуются обычными, общепринятыми приемами, имеющими некоторые специфические особенности, характерные только для этого органа.

Во время опроса устанавливают происхождение травмы или заболевания, детально вникают в жалобы больного, интересуются его профессией, характером выполняемой работы и условиями ее. Необходимо выяснить характер предыдущего лечения, а тем более проведенных операций, их сроки и последовательность.

Следует учитывать то обстоятельство, что имеющиеся в области стопы изменения могут носить вторичный характер и быть проявлениями сосудистых заболеваний, эндокринных расстройств или специфических инфекций. Естественно, что подход к этим больным совершенно разный.

Осмотр стопы следует проводить в положении свободного свисания ее и под нагрузкой — при стоянии и ходьбе, если это не причиняет больному сильных страданий и не ведет к вторичному смещению отломков. Прежде всего обращают внимание на положение пальцев и стопы, наличие деформаций, свищей, язв, мозолей, трещин, отека, особенности строения органа, изменение цвета кожи. При осмотре определяют сохранение симметричности опознавательных точек, линий, выступов, вдавлений. Осматривают не только пальцы стопы, но и голень, а иногда и всего больного.

При патологических состояниях положение пальцев и стопы редко бывает нормальным. При некоторых заболеваниях оно настолько характерно, что позволяет по внешнему виду установить диагноз. Чаще всего это имеет место у больных с различными видами деформаций (вальгусная, варусная деформации стоп, полая стопа, пяточная стопа, конская стопа и др.). Изменение формы и объема стопы может быть признаком нарушения нормальных анатомических соотношений костей данного органа и свидетельствовать о наличии вывиха, переломовывиха, опухоли и др.

При осмотре стопы, помимо местных изменений, иногда можно получить сведения и о состоянии всего организма. Для окклюзионных поражений сосудов, например, характерен вид кожи: понижение тургора кожи, которая имеет вначале бледный цвет, а затем приобретает цианотический оттенок. При грубых изменениях системы микроциркуляции она может быть синюшно-багровой и фиолетовой. Наряду с изменением кожи при ишемическом синдроме наблюдаются атрофия мышц, подкожной жировой клетчатки, истончение пальцев, деформация ногтей. На тыльной или подошвенной поверхности стопы могут наблюдаться язвенно-некротические процессы.

Осмотр при травмах стопы должен быть сравнительным. Сравнивают стопы обеих конечностей, обращая внимание на имеющиеся различия. Следует учитывать быстроту развития отеков мягких тканей поврежденного органа, что, как известно, снижает диагностическую ценность осмотра. Внимательный осмотр стопы часто позволяет хирургам заподозрить образование напряженных гематом в малоподатливых фиброзных каналах и фасциальных мышечных футлярах, а также в клетчаточных пространствах стопы.

Исследование движений в суставах стопы

Определяют объем активных движений, а затем пассивных. Исследуют амплитуду тыльного и подошвенного сгибания, а также ротационных движений. Если в процессе обследования выявляются расстройства движений, то выяснение причины их поможет устранить этиологические моменты поражения. Существует много факторов, ограничивающих нормальное движение суставов стопы.

Прежде всего следует установить, какие движения нарушены: пассивные или активные. Пассивные движения могут быть нарушены вследствие воспалительных заболеваний, деформирующего артроза сустава, нарушения анатомических соотношений костей в поврежденном отделе стопы (переломовывих), а также при наличии сращений сухожилий с окружающими тканями. Нарушение активных движений, их отсутствие или ограничение свидетельствуют о поражении нервно-мышечного аппарата. В этих случаях необходимо выяснить, какие именно группы мышц и какие в отдельности мышцы пострадали.

Следует проверять функцию передней большеберцовой мышцы (тыльное сгибание стопы), длинного разгибателя большого пальца (тыльное сгибание большого пальца), длинного разгибателя пальцев (тыльное сгибание всех остальных пальцев), малоберцовых мышц (ротация кнаружи и тыльное сгибание), длинного сгибателя большого пальца (подошвенное сгибание большого пальца), длинного сгибателя пальцев (подошвенное сгибание всех остальных пальцев), задней большеберцовой мышцы (подошвенное сгибание и ротация кнутри). При параличе мышц голени и стопы можно видеть различного рода деформации типа пяточной стопы, вальгусной стопы и др. В диагностике причин двигательных нарушений стопы необходимо учитывать возможность повреждения нервов.

Повреждение малоберцовых нервов характеризуется ограничением или отсутствием тыльного сгибания, развитием деформации по типу конской стопы, отсутствием или снижением кожной чувствительности по наружной поверхности голени, а также на тыле стопы и пальцев. При повреждении большеберцового нерва характерны положение пяточной стопы и потеря чувствительности на задней поверхности голени, на подошве и по наружному краю стопы.

С помощью ощупывания устанавливают состояние кожных покровов: влажность или сухость, наличие припухлости, уплотнений, смещаемость кожи и подкожной жировой клетчатки. Пальпацией определяют разницу температур больной и здоровой конечности, локализацию болезненного процесса, грубые расстройства чувствительности, положение отдельных костей, пульсацию сосудов, особенности деформаций. Пальпация необходима при исследовании изменений поперечного и продольного сводов стопы, поражении большого пальца, определении болезненности головок плюсневых костей. В руках опытных клиницистов указанный метод исследования может оказаться ценным при распознавании отдельных повреждений и заболеваний костей и суставов и для уточнения диагноза некоторых костных опухолей.

Диагностика сложных повреждений стопы требует от травматологов высокой компетентности и большого практического опыта; она основывается на анализе множества клинических признаков и симптомов, применении различного рода диагностических приемов, проведении необходимых измерений и исследований с последующим обобщением полученной информации и окончательной оценкой тяжести анатомических нарушений и детализацией обширности повреждений костных структур. Совершенно очевидно, что эта задача посильна только высококвалифицированным специалистам, хорошо ориентирующимся в специфике повреждений указанной локализации, знакомых со всеми нюансами обследования данного контингента больных.

Для облегчения диагностики сложных повреждений стопы мы разработали диагностические алгоритмы, аккумулирующие все необходимые данные, позволяющие точно судить о локализации и степени повреждения суставов, включая те, при изучении которых наиболее часто обнаруживается нераспознанная патология. Благодаря применению специально разработанных программ автоматизированного анализа клинико-рентгенологических данных процесс установления правильного диагноза при повреждении стопы превращается в целенаправленную проработку различных вариантов повреждений данного органа, позволяющей путем исключения не стыкуемых с текущей ситуацией решений обосновать наличие у больного трудно поддающейся распознаванию патологии. Правильность диагноза при использовании программных компьютерных технологий зависит от того, насколько полно диагностические признаки характеризуют сущность той или иной патологии стопы. Далее представлена база знаний, использованная нами для экспертной системы «Повреждения стопы».

Источники информации для формирования базы знаний, необходимой для разработки диагностических алгоритмов

Расспрос (установление механизма и обстоятельств травмы)

• характер передвижения пациента,
• положение стопы и пальцев,
• особенности рельефа, наличие деформации,
• состояние сводов,
• изменение пространственных соотношений при сравнении с неповрежденной конечностью,
• состояние кожных покровов.

• характер и локализация болей,
• определение подвижности костных отломков.

Диагностические тесты на уточнение локализации повреждения органа.

Объем движений в суставах стопы.

Состояние регионарного кровообращения.

Данные рентгенологического исследования:

• определение линии и характера перелома,
• определение анатомических соотношений в суставах,
• изменение угла Белера при переломах пяточной кости.

Чтобы быть уверенным в правильности поставленного диагноза, пациент должен быть полностью обследован. Повреждения стопы не всегда сопровождаются выраженной клинической картиной.

Наш опыт применения программных систем для распознавания имеющейся у пациентов патологии дает основание рекомендовать в процессе постановки диагноза различать два этапа: 1) предварительная постановка диагноза; 2) принятие окончательного решения. При предварительном установлении диагноза целесообразно оперировать только данными клинического обследования. Это позволяет благодаря заложенной в программу взаимозависимости различных клинических симптомов и наличию общих для разных нозологических форм клинических признаков сформулировать список возможных диагнозов, требующих уточнения. При принятии окончательного решения это достигается только с помощью рентгенологического исследования, объективно подтверждающего или исключающего наличие у пациента патологии.

Проблема лишь в том, что на обзорных рентгенограммах с использованием общепринятых (типичных) проекций определить признаки повреждения костей и суставов стопы в силу целого ряда обстоятельств удается не всегда. Этот печальный для клиницистов факт стал убедительным мотивом для изыскания дополнительных возможностей повышения качества рентгенологического обследования больных с повреждениями стопы.

Хирургия стопы
Д.И.Черкес-Заде, Ю.Ф.Каменев

Методика изготовления индивидуальных стелек

Традиционный способ изготовления индивидуальных ортопедических стелек методом снятия слепка является трудоемким и дорогостоящим. Учитывая этот фактор, компания «Сурсил-Орто» разработала два вида индивидуального ортезирования стопы:
— оригинальная методика компании «Сурсил-Орто» по изготовлению индивидуальных каркасных ортопедических стелек;
— оригинальная методика компании «Сурсил-Орто» по изготовлению индивидуальных бескаркасных ортопедических стелек.
Особенностью разработанных методов являются то, что стелечный ортез моделируется непосредственно по стопе пациента, минуя стадию снятия и изготовления гипсовых слепков. Это дает возможность получить индивидуальное изделие через 15-20 минут и значительно снижает себестоимость изделия без потери его функциональных качеств. Разработанные методики могут с успехом использоваться для коррекции деформации стоп в подавляющем большинстве случаев. Изготовление индивидуальных каркасных ортопедических стелек методом ортезирования «Сурсил-Орто» по сравнению с классическим способом изготовления индивидуальных стелек, метод обладает рядом существенных преимуществ:
— индивидуальное моделирование ортопедической стельки по стопе занимает 15-20 минут;
— возможность индивидуального моделирования формы сводов стопы в положении полной ортопедической коррекции;
— каркасный элемент, выполненный из специального термопласта, позволяет проводить моделирование более 10 раз, без потери качества материала. Это дает возможность, при выраженных деформациях стопы производить этапную коррекцию;
— использование специальных колодок позволяет изготавливать индивидуальные ортопедические изделия для модельной обуви с высоким каблуком.

Процесс изготовления можно разделить на несколько этапов:

1-ый этап – после осмотра, по специальной мерке определяется размер стопы пациента. На мерке Хайдера, в проекции продольного свода, в поперечном направлении, укладывается резиновая лента. Расширяющаяся часть ленты должна полностью перекрыть внутренний продольный свод, а сужающаяся часть ленты — наружный продольный свод. Далее определяется подошвенная проекция поперечного свода стопы, которая, как правило, располагается за головками 2-3-4 плюсневых костей. Ее можно определить по плантограмме или клинически. Поверх резиновой ленты, в проекции поперечного свода, устанавливается вкладыш для коррекции поперечного плоскостопия (метатарзальный валик). Далее производится подбор подходящего полуфабриката индивидуальной стельки. Подбор полуфабриката индивидуальной стельки является важным этапом при изготовлении ортеза, и он должен производиться с учетом множественных факторов: размера стопы, вида обуви, времени года, деформации стопы и т.п.;

Вихретоковый метод исследования стальных конструкций

Прибор вихретокового зондирования «МВП-2М» предназначен для зондирования слоя окалины на месте пожара и определения степени термического поражения изделий из металлов и сплавов. Исследуются стальные изделия, имеющие плоскую поверхность, на которую без краевого зазора может быть установлен датчик прибора (стальной прокат – швеллера, уголки, двутавровые балки, рельсы, лист и т.п.). Рис. 1.

Индуктивный прибор «МВП-2М», предназначен для определения процентного соотношения толщины окисной пленки на стальных изделиях, подвергавшихся термическому воздействию пожара, к толщине окисной пленки на стальном изделии, не подвергавшимся термическому воздействию.

Суть оценки термических поражений плоских стальных изделий состоит в том, что, чем больше температура и длительность теплового воздействия на такие изделия, тем толще образуется на них окисные пленки (при температуре около 600 С и выше рост таких пленок резко интенсифицируется в связи с образованием окалины). Была установлена возможность фиксации толщины окисной пленки электромагнитными методами и определены оптимальные параметры контроля. В зависимости от прироста толщины окалины происходит изменение индуктивности катушки, встроенной в датчик прибора «МВП-2М».

При проведении исследования степени термического поражения таких изделий избегать: изделий с ржавой поверхностью; изделий, толщина которых менее 1,5мм; изделий, на которых слой лакокрасочного покрытия (ЛКП) уцелел (имеется в виду, что ЛКП осталось полностью термически неповрежденным, либо оплавилось и (или) вспучилось). Исследование окрашенных поверхностей проводить только там, где покрытие выгорело (осталась только неорганическая составляющая покрытия, обычно белесого цвета) и его остатки удаляются с изделия без труда посредством ткани или кисти.

1. Составить план расположения стальных изделий в масштабе и сделать разметку для исследования на плане очаговой зоны. Рекомендуется параллельно с этим мелом сделать разметку для исследования на самих изделиях. Это повысит точность отображения информации на графическом плане. Шаг исследования (расстояние между участками, на которых производят измерения) выбирается в зависимости от степени поражения и размеров конструкций и изделий в пределах от 20см до 1м. Отмечать следует только те поверхности, где слой окисла плотно прилегает к поверхности и на нем отсутствуют пузыри и сколы. В отмеченных местах для исследования необходимо провести подготовку поверхности. С поверхности необходимо удалить остатки ЛКП, пожарного мусора, копоти и т.п. путем протирания поверхности тканью или ватой, смоченной в ацетоне. Использовать для очистки поверхности «жесткий» инструмент, как то ножи, шпатели, зубила и т.п. категорически не допускается ввиду того, что слой окисла может быть нарушен, что приведет к получению неверной информации о степени термического поражения исследуемых изделий. Поверхность должна быть подготовлена на площади 15-20 см².

2. Выявить в зоне, не подвергавшейся тепловому воздействию пожара (например, в зоне задымления) подобное (однотипное) изделие. Обработать поверхность данного изделия на площади, соизмеримой с площадью датчика прибора «Вихрь». Если изделие не окрашено, то поверхность необходимо протереть тканью или ватой, смоченной в ацетоне. Если изделие окрашено, то сначала необходимо удалить лакокрасочное покрытие наждачной бумагой, пока не появится металлический блеск, а после этого поверхность протереть ветошью или ватой, смоченной в ацетоне.

3. Провести подготовку прибора к работе согласно руководству по эксплуатации. Прибор не выключать до окончания проведения измерений. Перейти с ним в очаговую зону.

4. Провести измерения на первой подготовленной поверхности стального изделий. Для этого произвести следующие действия:

4.1. приложить датчик к подготовленной поверхности исследуемого изделия и выждать не менее пяти секунд. При этом не следует прикладывать к датчику усилия, достаточно просто приложить датчик, чтобы не было зазора между ним и изделием;

4.2. полученное значение отметить на плане или в блокноте;

4.3. располагая датчик в нескольких различных точках на подготовленной поверхности (не менее трех), провести измерения (п.п. 4.1-4.2).

Провести действия согласно п.п. 4.1-4.3 для всех подготовленных поверхностей на исследуемых изделиях.

Вычислить среднее арифметическое из полученных значений для каждой исследованной поверхности. Нанести его на план очаговой зоны в местах измерений.

Отметить зону (зоны) с наименьшими значениями показания прибора. Зона (зоны) наибольших термических поражений соответствуют наименьшим значениям показаний прибора.

Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций.

Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ — конструкции, предназначен­ные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой.

Ссылка на основную публикацию