Лучшие сайты по бодибилдингу | Karate-krs.ru

Лучшие сайты по бодибилдингу

Бодибилдинг

Лучшие сайты по бодибилдингу

Здравствуйте! Сегодня хочу в своем блоге сделать обзор сайтов по бодибилдингу и выбрать только лучшие и полезные сайты, которые содержат в себе действительно полезную информацию. Сейчас каждый день выходят десятки сайтов и блогов о силовых видах спорта, кто-то создает их с целью заработка, кто-то ради интереса и хотят просто вести свою страничку, но есть и такие авторы которые действительно создают сайты для людей(СДЛ) несущие огромную пользу для своих читателей. Конечно не все сайты становятся знаменитыми и узнаваемыми и многие бросают этим заниматься, а кто-то пробивается в топ 10. Конечно на данный момент лучшие сайты по бодибилдингу существуют довольно таки давно в сети и заработали себе авторитет, но есть и такие сайты которые несмотря на свой возраст не несут пользы для людей(ГС-говно сайты) и состоят в основном из копипаста(статьи скопированные с других сайтов). Поэтому я решил отобрать только лучшие сайты по бодибилдингу. Итак начнем

Скажу сразу я не преследую рекламных целей, обзор делаю исключительно для того чтобы помочь людям которые ищут полезную информацию.

Автор блога Денис Борисов. На мой взгляд это лучший сайт о силовом спорте, много уникальных статей о похудении, диетах, тренировках, также в дополнение автор пишет интересные исторические и психологические статьи. У автора есть свой блог на Ютубе где в видео формате представлены все статьи блога. Нет рекламы. Я лично почерпнул много полезной инфы с этого сайта. Респект автору!

Сайт ведет сразу несколько человек, поэтому обновление происходит часто, статьи в основном интересные, уникальные. Достаточно правдивый сайт в формате блога. Минимум рекламы.

Сайт не отличается уникальным дизайном и статьями но большой плюс этого сайта наличие большого количества фотографий, видео и очень много информации о спортсменах. Авторы утверждают что фотографий больше чем на других сайтах. Также здесь можно найти информацию о спортивных залах, соревнованиях, информацию о спортсменах.

Старейший сайт рунета с 1999 года, ведется профессиональными тренерами и бодибилдерами. Содержит как чужие так и свои статьи, можно найти много интересной и полезной информации. Есть популярный форум где можно пообщаться с другими спортсменами. Минус многовато рекламы.

Тоже старейший сайт рунета, сотрудничает с профессиональными спортсменами. Можно найти много интересных статей, достаточно хороший дизайн, удобная навигация.

Сайт в формате википедии. Контент не уникален, но очень удобно расположен и много полезной и интересной справочной информации. Нет навязчивой рекламы.

Сайт для «химиков». Много полезной, уникальной информации об анаболических стероидах и о всем что с этим связано. Есть посещаемый форум где обсуждаются серьезные темы.

Такой вот обзор сайтов по бодибилдингу. Спасибо за внимание!

Топ 6 самых интересных проектов по бодибилдингу

Внимание: авторы рейтинга с уважением относятся ко всем людям, упомянутым в данной статье.

Fit4life.ru

Автор: блогер Денис Борисов, известный как Ден4ик. Проект объединяет в себе личный блог автора, одноименный канал на YouTube и закрытый форум Fit4help, доступ к которому можно получить купив одну из книг Дениса.

На блоге множество отличных статей посвященных вопросам тренинга. Все статьи сопровождаются видео с канала YouTube. Денис находится в отличной форме, что наглядно показывает в своем видео. Однако, в последнее время Дениса потянуло на философию. Он делает все меньше сюжетов о бодибилдинге и все больше о жизни. Любит размышлять о высоких материях и исторических моментах. Масла в огонь подливают не совсем адекватные подписчики и зрители, которые видят в нем гуру и личного психолога. Поэтому на семинарах задают вопросы из разряда: «как сделать что бы муж не изменял?», «что будет после смерти?» и т.п.

Но старые ролики по тренировкам просто отличные. В них Денис досконально разбирает все тонкости выполнения упражнений, особенности тренинга и питания. Поэтому, если вы занимаетесь бодибилдингом, смотрите первые видео на его канале.

Мы же хотим сказать: «Ден4ик вернись к бодибилдерам. Хватит уже ответов на глупые вопросы «фанатов». Пусть идут к психологу (хотя скорее нужно к психиатру)». Но вряд ли он это прочтет. Итак, проект Fit4life и его автор бодибилдер-философ Денис Борисов на первом месте нашего рейтинга.


Sportwiki.to Энциклопедия Бодибилдинга

Википедия для бодибилдеров. Огромное количество справочной информации обо всем, что касается бодибилдинга. Проект постоянно пополняется новыми статьями. Все статьи перед публикацией проходят проверку экспертов, в числе которых Денис Борисов и Андрей Скоромный. Дизайн сайта прост и удобен. Sportwiki по праву называет себя энциклопедией и занимает второе место в нашем рейтинге самых интересных проектов Рунета.


YouGifTed канал на YouTube

Авторы: Борис Мирочник и Михаил Прыгунов. Хотя данный канал больше внимания уделяет фитнесу, у него есть отдельный раздел YouGifTedBB, где находится очень много отличных обучающих роликов по бодибилдингу. Эти видео уроки ведут такие известные бодибилдеры Рунета как: Александр Щукин, Сергей Карандашов и Стас Линдовер.

Жаль что авторы канала начали жадничать последнее время и ставить запрет на транслирование некоторого своего видео на других сайтах.
Мощные, но скупые парни с канала YouGifTed на третьем месте.


Юрий Спасокукоцкий

Видео блогер и автор сайта Biceps.com.ua. Сам сайт так себе. Дизайн больше похож на витрину интернет- магазина. Да и с названием Юрий явно погорячился. Можно было придумать что то более оригинальное. Однако сам Юрий как проект просто сверкает креативом и нестандартным подходом к теме бодибилдинга. Сдается, что Юрию не дает покоя слава Майка Ментцера, который тоже в свое время создал методику, вызвавшую неоднозначную реакцию в мире бодибилдинга.

Работает созданная Юрой методика или нет, судит тем, кто по ней занимается. Но однозначно такие люди как Спасокукоцкий вносят разнообразие в спортивный мир и без них было бы скучно. К тому же Юрий демонстрирует неплохую физическую форму и выступает на соревнованиях. Его ролики на YouTube стоит посмотреть хотя бы для поднятия настроения.

Веселый парень Юра Спасокукоцкий занимает пятое место в рейтинге самых интересных проектов по бодибилдингу.

Rusbody.com

Большой форум по бодибилдингу. Здесь можно найти ответы на множество вопросов, касающихся тренинга, статьи участников, фото и много чего еще. Кстати, на этом форуме можно «пробивать» интернет магазины торгующие стероидами на предмет обмана. Для этого достаточно поискать нужные темы или задать вопрос участникам. Как правило, рекомендация сайта на Rusbody.com является гарантией честности магазина.
Русбоди берет своей армией форумчан пятое место рейтинга.

Bbtop.pro
Рейтинг сайтов по бодибилдингу. Данный проект в большей степени будет интересен владельцам сайтов по бодибилдингу. Однако, обычные посетители так же смогут найти для себя много интересного. На сайте представлены много проектов по пяти категориям: Фармакология, Спортпит, Пептиды, Форумы, Блоги. В каждой категории участвует более 20 сайтов. Поэтому любой может ознакомиться с теми, которые ему интересны и возможно он их никогда не видел.
Рейтинг сайтов Bbtop.pro завершает нашу подборку самых интересных проектов по бодибилдингу.

РЕЙТИНГ САМЫХ ЛУЧШИХ САЙТОВ по бодибилдингу

Друзья, всем привет. Сегодня будет весьма необычный выпуск (по крайней мере, для меня), в котором я хотел бы провести с моей точки зрения (т.е. ресурса SteelSports) обзор лучших сайтов о бодибилдинге.

Во-первых, сразу же скажу, что все то, что будет написано в данной статье, отображает чисто мое объективное мнение, т.е. статья не рекламная даже в мыслях не было, не подумайте.

Я буду рассматривать только русскоязычные сайты, американские не особо люблю и вообще не посещаю такие сайты, посему оставлю это дело кому-то другому

Я знаком со многими ресурсами во всемирной паутине, но не многие из них действительно хороши. Когда я только начинал, я столкнулся с проблемой дезинформации, мне трудно было отличать правду ото лжи, но свет победил тьму))), и дабы направить вас на путь истинный, — я укажу, где свет))), в общем, надеюсь, данный выпуск чем-то, да поможет. Ну что, погнали.

РЕЙТИНГ САМЫХ ЛУЧШИХ САЙТОВ по бодибилдингу:

1.Fit4life.ru (автор блога Денис Борисов, посещаемость в сутки: 13 500 чел).

Однозначно занимает первое место в моем рейтинге. На мой взгляд, это самый лучший ресурс о бодибилдинге. Огромное количество полезного материала направленного на самосовершенствование, не только в сфере бодибилдинга, но и других сфер (качеств) человека. Сайт сам по себе очень простенький, нет ничего лишнего (без всяких, наворотов и других прибамбасов включая рекламу) в то же время хороший дизайн, не напрягает глаз + удобная навигация (поиск необходимого материала).

Кстати подача материала у Дениса Борисова происходит как в письменном виде (печатном) в виде публикации статей на сайте, так и в видеороликах которые прилагаются к этим же статьям, т.е. два варианта для познавания материала (либо смотреть видос, либо читать статью), на вкус и цвет как говориться.

Помимо того что регулярно каждую неделю по воскресеньям (ну на данный момент) выходят статьи от Дениса, он так же периодически выпускает платные материалы (книги) в которых обсуждает те или иные вопросы. Ну, например (мужская схема, эпичные грудные и т.д.), собственно книжки не дорогие, за приемлемую цену, для тех кто хочет отблагодарить автора за его труд – самое оно.

Что ещё сказать то.. Как я уже говорил, помимо статей выпускаются ещё и видеоролики на ютубе, где Дэнчик примерно 1 час мусолит (подробно рассматривая) один вопрос (тему), помимо этого недавно появилась рубрика “Денчик отвечает” быстро набрала популярность, много вопросов и ответов (но уже не на один вопрос, как до этого, а на множество в разброс).

Я тоже подписан на автора данного блога (Дениса), посему тоже являюсь КОМРАДОМ)) так сказать, к сожалению все выпуски мне не удается смотреть и даже читать, но когда есть время почитываю выпуски (особенно не связанные с бодибилдингом) ибо очень-очень интересно, в общем, в обязательном порядке рекомендую подписаться на автора, я гарантирую — не пожалеете.

2.Do4a.com (ДОЧА — второе дыхание, автор Вадим Иванов, посещалка в сутки: 27 000 чел).

Занимает второе место в моем рейтинге, этот ресурс так сказать ЦЕНТР ВСЕЛЕННОЙ или иными слова даже СОЦИАЛЬНАЯ СЕТЬ (здесь и полезная инфа, новости, обзоры, переводы зарубежных видосов, различные обсуждение, споры, срачи, приколы, сумасбродство и идеи… короче все, что только можно, на сайте нет ничего лишнего, в том числе навязчивой рекламы, цензуры и прочего. (18+ ахаха).

Кстати, не смотря на то, что это блог, его ведёт не один человек, а сразу несколько. Благодаря этому, проект так хорошо развит и продолжает набирать обороты.

Помимо сайта есть так же группа вконтакте, в браузере вбивайте vk.com/your_future , название группы: “Do4a.com — Второе Дыхание” в группе 511 728 подписчиков . В группе не смотря на то что там иногда появляется какой-то материал, его подача, оформление, непонятно откуда… в общем, желание читать сводиться к нулю, но возможно кому-то будет полезно (мало ли), так же там есть различные видосы (переводы различных зарубежных видосов на русский, обзоры соревнований, различные шоу, семинары и т.д. которые удобно искать и смотреть (это жирный плюс), так же там модераторы публикуют грядущие соревнования и после их результаты (не всегда конечно, но вроде есть) ну и само собой никакой цензуры, иногда можно посидеть поржать с некоторых фото/видео, в общем, расслабиться.

Полагаю, многим знаком данный канал разделенный на подразделы (ФИТНЕС и БОДИБИЛДИНГ) где регулярно выпускаются обучающие, полезные, информативные видосы от различных интересных личностей-спортсменов которые делятся своим опытом. Да, это не САЙТ, а канал на ЮТУБЕ. Но я все равно решил запилить его в свой рейтинг, ибо проект реально хорош (очень качественный), много полезного материала для людей, хорошо развит и продолжает популяризироваться, продвигая наш любимый вид спорта в массы. Молодцы ребята, в общем, рекомендую подписаться.

4. SportsWiki.ru (Энциклопедия бодибилдинга, посещалка в сутки: 91 000 чел).

Авторы – неизвестны. Сайт сконструирован в виде закоса под ВИКИПЕДИЮ, удобный дизайн, навигация, нету навязчивой рекламы, глаз радует 😀 , огромное количество полезных материалов (но инфа заимствованная с других ресурсов, но это не суть важно – главное чтобы полезно было, а оно довольно таки полезно (многие поистине доверяют данному ресурсу), единственное что меня пугает – это то что писать и редактировать статьи может каждый желающий, да потом админы проверяют, возможно что-то изменяют и только потом публикуют, но все же, это все равно не есть хорошо). В принципе мне больше нечего сказать.

5. ironworld.ru (Железный Мир, посещаемость в сутки: 25 000 чел).

Это сайт-журнал (т.е. помимо электронной версии выпуска, имеется и бумажная форма выпуска), проект очень популярный и известный в мире бодибилдинга, фитнеса и т.д. в общем, в сфере силовых видов спорта. Контент интересный и конечно же оригинальный от различных популярных авторов, с ежедневным пополнением. Сам данный сайт посещаю, но довольно редко, но есть масса отзывов о нём, которые как вы возможно уже догадались позитивные, иначе я бы его не вставил в свой рейтинг.

Хех. Ну что, в принципе и все. Да, конечно в нете куче сайтов о бодибилдинге, фитнесе и т.д. но я озвучил (на мой взгляд) самые толковые и полезные ресурсы для людей. Ибо в нете уж что-что, но очень сложно найти действительно хороший качественный материал. Много всякого дерьма, ну вы понимаете… реклама (вылетающие сиськи, накачаться за неделю, дедовский способ и т.д.), бесполезная инфа (либо тупые копипасты, либо неверный рерайт) вот и приходиться через этот калл рыться в поисках чего-то стоящего. Так же нету смысла делать топ-15, топ-20 и т.д. … как мне кажется, я вам указал верные источники, пусть не так много, но поверьте мне они стоящие, так что дерзайте.

Список сайтов про бодибилдинг и фитнес

1. SportWiki — электронная энциклопедия бодибилдинга и фитнеса. Статьи размещаемые на сайте написаны специалистами на основе научных материалов. Тематика охватывает: физиологию, фармакологию, анатомию, диетологию и различные методики тренинга.

2. Yourfitnesslife.ru — на сайте представлены тренировочные программы для людей с разным уровнем подготовки. Советы по похудению и набору мышечной массы.

3. Fit4life.ru — на данном ресурсе размещаются: статьи о технике выполнения упражнений, схемы тренировок, вопросы допинга, рациона и много другой полезной информации.

4. Okbody — сайт посвящен силовым тренировкам. Тематика: упражнения, программы, диеты и выбор полезных продуктов.

5. Fatalenergy.com.ru — портал о бодибилдинге, пауэрлифтинге и силовых тренировках. Среди материалов: информационные статьи, книги и видео.

6. Steelfactor.ru — один из крупнейших порталов о бодибилдинге и силовых видах спорта. Материалы о тренировках, продуктах, фармакологии и т.д.

7. DailyFit — сайт о бодибилдинге и фитнесе. Тематика статей: тренировочные программы, упражнения, диеты и питание.

8. Фитфан — на сайте представлены: программы тренировок, советы по похудению, статьи по физиологии и фармакологии.

9. Fitness-space — сайт о здоровом образе жизни. Публикации посвящены тренировкам и составлению правильного рациона питания.

10. Geekrunner.org — информационный портал посвященный бегу. Статьи о тренировках и экипировке написаны специалистами из США и Европы.

11. ”Азбука Бодибилдинга” — информационный ресурс посвященный культуризму. Статьи о анатомии, биохимии, правильном питании, упражнениях и тренировочных программах.

12. ”GymPort” — сайт посвящен питанию и тренировкам. Среди публикаций: статьи о спортпите, весогонке, наборе мышечной массы и советы новичкам.

13. Do4a.com — один из крупнейших ресурсов о бодибилдинге в рунете. На сайте размещены материалы о тренировках, составлении рациона, фармакологии, а также персональные блоги и многое другое.

14. JustSport.info — ресурс о тренинге и питании. Среди материалов: статьи о бодибилдинге, пауэрлифтинге, кроссфите, воркауте, пилатесе, йоге и многом другом.

15. BodyMaster — портал о фитнесе публикующий полезную информацию о тренировках, технике выполнения упражнений, питании и мотивации.

16. FitnessGuides.ru — сайт о диетах, тренировках, вопросах фармакологии и спортивного питания.

17. Wefit.ru — сайт о здоровом образе жизни подробно рассказывающий о тренировках и упражнениях.

18. Fitseven — сайт о правильном питании и фитнесе. Информация ориентирована как на новичков, так и на опытных атлетов.

Лучшие сайты по бодибилдингу

Доброго времени суток, уважаемые девушки. Сегодняшняя тема будет очень актуальна для тех, кто готовится к материнству, особенно если ранее они активно занимались своей фигурой. В общем, поговорим мы про физические нагрузки при беременности. Сразу стоит отметить, что для беременных будет масса ограничений и многие упражнения будут недоступны. Тем не менее держать себя в тонусе можно…

Вегетарианский бодибилдинг для натурала

Добрый день, уважаемые читатели и практикующие спортсмены. Сегодня мы с вами разберем такую интересную тему, как вегетарианский бодибилдинг для натурала. Как известно при сушке и наборе массы нам необходим белок, который большинство бодибилдеров получает из животных источников протеина. А раз у нас речь идет о вегетарианцах, значит данный вариант питания исключается, как минимум частично. Как…

Объемный тренинг для натурала в бодибилдинге

Привет, уважаемые любители натурального бодибилдинга. В прошлой статье мы с вами разобрали тренировку отстающих мышечных групп, советую ознакомиться, если не сделали этого ранее. А сегодня речь пойдет о такой интересной теме, как объемный тренинг для натурала. Его еще называют объемным немецким тренингом, то ли за то, что он пришел из Германии, то ли потому, что…

Тренировка отстающих мышечных групп в бодибилдинге

Привет, друзья. Немного отойдем от темы фармакологии. Если кто забыл, то в прошлый раз мы рассмотрели гормон роста, разумеется, для общеобразовательных целей, не более того. Сегодня же на повестке дня тренировка отстающих мышечных групп. Нередко атлеты сталкиваются с таким явлением, как дисбаланс в росте мышц. Причем данное явление может иметь место как между разными группами…

Гормон роста в бодибилдинге – его действие и возможные последствия

Доброго времени суток, уважаемые товарищи по железу. Сегодняшней статьей я продолжу общеобразовательный раздел по препаратам, применяемым в культуризме. На этот раз речь пойдет про гормон роста в бодибилдинге. Мы в общих чертах рассмотрим, что он из себя представляет, что дает, какова его натуральная выработка и возможные последствия применения химических аналогов. Как я говорил ранее, проект…

Дроп сет в бодибилдинге и его практическая реализация

Здравствуйте, уважаемые товарищи. В прошлый раз мы рассмотрели с вами супер сеты, а на этот раз продолжим изучать способы повышения интенсивности тренировок. В сегодняшней статье речь пойдет про дроп сет в бодибилдинге. Поговорим о том, что они из себя представляют, как, когда и кому стоит их использовать. Честно говоря, я не использую данную технику по…

Про любовь, про мышечную массу и про спортивное питание

Добрый день, дорогие читатели. Меня зовут Станислав Михайловский. Я не всегда помню свой точный возраст, но зато хорошо знаю, когда первый раз вошёл в Храм Силы под названием тренажёрный зал. Это был апрель 1991 года.

За эти 26 лет в моей жизни произошло много перемен. Но мне удалось пронести фанатичную любовь к железному спорту и преданность идеалам здорового образа жизни, сквозь все «бури и ненастья». В моей жизни был «тёмный» период, когда после семи лет тренинга мне пришлось оставить спорт, позабыв о тренажёрном зале на целых три года. Я похудел почти до основания, нарастил брюшко и начал курить.

Но потом я, как истинный терминатор, все же вернулся. Бросил вредные привычки, избавился от живота и восстановил утраченные мышечные объёмы. Мне удалось не только возвернуть свои силовые показатели и качество мускулатуры, но и существенно их увеличить. И с тех пор, последние 15 лет, я продолжаю уверенно ломиться вперёд по пути силы и красоты.

Но я постоянно вносил в свой тренинг изменения, проверяя и отбрасывая различные методики, тестировал на себе различное спортивное питание. И в итоге я выработал свой, безотказно работающий алгоритм набора мышечной массы. Для каждой мышечной группы я подобрал идеально подходящую и наиболее эффективную тренировочную схему.

Все эти составляющие в итоге слились воедино, превратившись в эффективную систему массонаборного тренинга. Она позволила мне навсегда позабыть о застоях в росте мышечной массы и постоянно прогрессировать. А, кроме того, помимо воли я стал экспертом в спортивном питании.

Теперь я не переживаю по поводу набранных за зиму килограммов, поскольку прекрасно знаю как от них можно избавиться. Я проверил на себе самые разные схемы питания, системы тренировок для похудения и опробовал различные жиросжигатели.

Но время идёт вперёд, я меняюсь, и уже не гонюсь за общей массой всего тела, а стараюсь работать точечно, увеличивая отстающие ранее мышечные группы. Мне уже недостаточно быть просто большим, я хочу сделать тело более пропорциональным, сбалансированным и красивым, невзирая на скудный генетический потенциал, доставшийся мне от природы.

Я решил создать свой блог об идеальном теле по нескольким причинам:

Во-первых, я фанатично люблю бодибилдинг и искренне благодарен судьбе, приведшей меня однажды в тренажёрный зал. Он изменил до неузнаваемости не только моё тело, он выковал мой характер, воспитал настойчивость, терпеливость и целеустремлённость. И поэтому ведение своего блога я расцениваю как некую дань благодарности этому великолепному спорту.

Во-вторых, я хочу поделиться своим непростым опытом набора мышечной массы и рассказать таким же хардгейнерам, о допущенных мною ошибках в тренировках, подборе упражнений и используемых методиках. В своих статьях я поведаю о том, как грамотно, и не переплачивая, подобрать для себя протеин, креатин или гейнер.

Было время, когда я всерьёз подумывал об открытии собственного магазина спортивного питания, но грянул кризис и меня попустило.

Но в своём блоге я основательно затрону этот вопрос и выясню, наконец, что лучше подходит для набора мышечной массы, гейнер или протеин? И вообще, если всё-таки купить протеин, то какой, быстрый сывороточный изолят, супербыстрый гидролизат, или медленный, но не такой дорогой многокомпонентный протеин? Я расскажу, как правильно проводить загрузку креатином, и есть ли смысл переплачивать за его новомодные разновидности или можно купить креатин моногидрат и спокойно набирать мышечную массу? Отвечу на вопросы: зачем, а главное, когда нужно принимать аминокислоты, и в какой форме они лучше усваиваются? Есть ли смысл купить предтренировочный комплекс, и стоит ли его использовать в день отдыха?

Но помимо ответов на эти вопросы, я укажу, на что нужно обращать внимание, покупая спортивное питание, так чтобы набрать мышечную массу и не нанести вред здоровью.

И в-третьих, я просто очень хочу, чтобы вокруг меня появлялось всё больше красивых, сильных и здоровых людей, занимающихся фитнесом, бодибилдингом, кросс- фитом или любым другим видом спорта. Поэтому я готов делиться своими секретами, знаниями и наработками по набору мышечной массы или похудению со всеми желающими. Я верю, что однажды услышу, как подростки назначают место встречи не в Макдональдсе, а в тренажерном зале, и мечтаю, что придёт время, когда мерилом крутости станет не новый iPhone, а сброшенные 10 лишних кило.
И хотя я прекрасно осознаю, что все не могут быть мускулистыми Аполлонами и стройными Афродитами. Но всё же надеюсь, что мой блог хоть немного склонит чашу весов в сторону здоровья, силы и красоты.

Однако, уважаемые читатели, мне понадобится ваша помощь.

Ваше мнение о размещённых на блоге статьях крайне важно для меня. Критикуйте, задавайте вопросы и предлагайте новые темы.

6 сайтов, которые заменят вам фитнес-тренера

Специальные онлайновые спортивные приложения из этого обзора смогут подобрать вам комплекс упражнений и проследить за его выполнением.

Когда мы со всех сторон слышим, что компьютер опасен для нашего здоровья, то это правда. Но далеко не вся.

На самом деле компьютер может быть не только нашим медленным убийцей, но и спасителем. И чтобы еще раз доказать это, мы хотим познакомить вас с несколькими ресурсами, которые помогут вам стать сильнее, стройнее и красивее. Интересует?

Основным критерием отбора сайтов для этой подборки стала их обязательная и неоспоримая полезность и простота. Вам не понадобится проходить здесь утомительные регистрации, заполнять анкеты и составлять тренировочные планы. Здесь все намного понятнее: вы делаете пару кликов и сразу можете начинать тренировку.

FITNESSBLENDER

Этот сайт предоставляет нам в полное и бесплатное пользование несколько сот различных комплексов физических упражнений. Для поиска необходимого есть удобная система фильтров, с помощью которых можно отобрать комплексы, направленные на ту или иную группу мышц, требующих различное оборудование или выполняемые без него, имеющие различную сложность и так далее.

Само занятие представляет собой специально записанный видеоролик, наглядно демонстрирующий технику выполнения упражнений. Очень радует, что рядом идет отсчет прошедшего и оставшегося времени, отображается счетчик калорий, демонстрируется следующее упражнение и так далее. Одним словом, этот видеоролик по функциональности не слишком отличается от специализированных фитнес-приложений.

FATCATWORKOUT

Семиминутные тренировки стали необычайно популярны после громкой публикации в New York Times, о которой мы писали в этой статье. Каких только вариантов этого комплекса мы не видели, но с мрачным толстым котом пока не встречали. За исключением главного героя, все остальное здесь вполне серьезно — проверенные упражнения, знакомая схема выполнения и, как всегда, отличная нагрузка на мышцы всего тела.

BODYROCK.TV

Быстрые, интенсивные и отлично сжигающие жир тренировки. Если вы хотите заниматься по этой системе, то специальный сайт, а также канал на YouTube помогут вам достичь нужных результатов. Да, от таких тренировок захватывает дух. А также от вида фитнес-инструкторов. 🙂

Новые видео выходят регулярно, с промежутком не больше недели. К сожалению, на сайте подача материала выглядит немного сумбурно. Поэтому рекомендуем сразу подписаться на youtube-канал, чтобы не пропустить ни одной новой тренировки.

WORKOUT TIMER

Если вы занимаетесь по методу интервальных тренировок, но так еще и не обзавелись специальным таймером, то этот сайт вполне может использоваться в такой роли. Вам необходимо только указать количество и длительность интервалов и нажать на кнопку «Go». После этого таймер будет руководить вашим занятием не только с помощью индикации на экране, но и голосовыми командами.

DAREBEE WORKOUTS

Наступление сезона летних отпусков — это самое время провести цифровую дезинтоксикацию и отдохнуть от электронных гаджетов. Если вы одновременно хотите максимально закалить свое тело, то скачайте и распечатайте специальную иллюстрированную программу занятий, рассчитанную на 30 дней. Одна страница — один день — один комплекс, и через месяц вы себя просто не узнаете.

Кстати, на этом же сайте вы найдете и более 80 отдельных тренировок, так что точно сможете подобрать себе что-то по вкусу.

WORKOUTLABS

И наконец, если готовые комплексы упражнений вам не подходят и вы хотите заниматься по своей системе, то этот сайт поможет вам подготовить собственную программу и распечатать ее на бумажных носителях. Простой конструктор позволяет легко создать макет, добавить необходимые упражнения, указать количество подходов и повторов, а затем загрузить на свой компьютер в формате PDF.

Знаете еще сайты, которые достойны, по вашему мнению, упоминания в этом обзоре? Тогда добро пожаловать в комментарии!

Лучшие сайты по бодибилдингу

Здравтсвуйте, дорогие посетители информационого сайта B—F.RU. Здесь публикуются статьи, посвященные бодибилдингу и фитнесу, благодаря которым вы сможете создать идеальное тело. На страницах данного сайта вы найдете упражнения на все группы мышц, лучшие программы тренировок, описание спортивных добавок и многое другое.

Пару слов о том, что такое бодибилдинг и фитнес. Если перевести «body» и «build», то вы поймете, что основной целью бодибилдинга является строительства тела. Для наращивания и развития мускулатуры панадобятся упражнения и определенное питания. Да, этот спорт очень сложный, но ничто так не радует, как достижение своих целей. Еще больше удовольствия вы получите, когда ваши труды начнут замечать окружающие. Что касается фитнеса, это физические упражнения в сочетании с диетой, направленные на укрепления здоровья, повышения общего тонуса, совершенствования внешнего вида. В наши дни модно следите за собой, именно поэтому фитнес у женщин так популярен.

Гоблет приседания с гирей или гантелью

В этой статье рассмотрим правильную технику выполнения гоблет приседаний, а также, вы узнаете, какие мышцы работают в этом упражнении.

Как сделать заказ в Vitacost.com (Витакост)

Пошаговая инструкцию на русском языке, благодаря которой вы узнаете, как правильно сделать заказ в зарубежном интернет магазине Vitacost.com.

Как сделать заказ в MyVitamins.com (МайВитаминс)

Пошаговая инструкция с картинками, которая поможет вам сделать заказ в английском интернет магазине MyVitamins.com.

Наращивание мышечной массы

Для того чтобы ваша мышечная масса пошла в рост, вам надо больше есть. Но, прежде чем вы возьмете старт в этом деле, вам нужно разобраться со следующими параметрами питания.

Углеводы после тренировки

Немного информации о том, какие углеводы и в каком количестве следует принимать после тренировки, чтобы в кратчайшие сроки запустить процесс восстановления мышц и их рост.

Похудеть после родов при грудном вскармливании

В статье даны рекомендации, благодаря которым вы поймете, как можно в кратчайшие сроки похудеть после родов.

Как убрать жир с ляжек

Советы по питанию и описание нескольких упражнений, благодаря которым вы сможете избавиться от жира на внутренней стороне бедра.

Жиросжигатели для похудения женщин

В этой статье мы разберемся, что из себя представляют эти чудодейственные жиросжигатели для похудения и каков принцип их действия на женский организм.

Как похудеть в ногах и бедрах

Основные рекомендации и несколько упражнений, которые помогут вам в кратчайшие сроки похудеть в ногах и бедрах.

Как убрать живот и бока с помощью салфеток

Для того чтобы убрать живот и бока вам понадобятся обыкновенные салфетки для уборки, с помощью которых можно выполнять эффективные упражнения для похудения.

  • Как купить Myprotein (МайПротеин)
  • Сушка тела
  • Вертикальная тяга в блочном тренажере
  • Как сделать заказ на iHerb.com
  • Как сделать заказ в Bodybuilding.com

Фитнес и бодибилдинг, упражнения, питание и программы

Хотите лучшее тело, которое у вас когда-либо было? Хорошо, да! Глупый вопрос. Но если хотите чего-то, чего у вас никогда не было, нужно делать то, чего никогда не делали. Пришло время изменить скучный старый режим тренировки с BOSU / БОСУ фитнес тренажером.

Будь вы новичок или элитный спортсмен, можно получить тренировку всего тела с помощью этого единственного тренажера. Вот 11 упражнений с мячом BOSU / БОСУ для следующей тренировки в спортзале.

Программа рассчитана на количество тренировок в неделю – от 2 до 3. Программа разбита на 3 тренировки, после их выполнения следует повторный цикл.

Цель программы:

1. Правильно научиться и проработать технику упражнений.

2. Войти в ритм тренировочного процесса.

3. Укрепить весь мышечный корсет.

Независимо от того, является ли ваш план обычной тренировкой по набору массы тела либо простым бегом, разминка должна быть первым номером в списке дел (после предварительного разогрева).

Но каков идеальный способ выполнять разминку?

MuscleMeds – это яркий пример современной компании спортивного питания, которая использует передовые достижения науки и эффективные пищевые технологии на все 100%.

Качество без компромиссов, эффективность без каких-либо условий, инновации при создании каждого продукта.

Кокос – это вкусная и питательная пища, которая особенно хороша при еде в сыром виде.

К счастью, вы можете открыть кокосовый орех предметами, которые скорее всего, уже есть в вашем доме.

Основные плиометрические упражнения для трицепса это фронтальные отталкивания руками от стены или от пола. Опишем более легкий вариант упражнения.

Как выполнять упражнение для растяжки трицепса.

Упражнение сгибание рук лежа на скамье предназначено для проработки мышц бицепса. Так же в работу включаются передние дельты плеч, немного грудные и мышцы предплечья.

Сейчас самое интересное, питание разделенное на две части: низкое содержание калорий или углеводов и высокоуглеводное питание.

Низкокалорийная или низкоуглеводная часть.

Продолжительность питания: весь день без тренировки и первая часть дня до тренировки.

Кардио тренировка для жиросжигания и силовая тренировка для роста мышц.

Всего в неделю необходимо делать от 3 до 6 жиросжигающих кардио тренировок. Кардио можно разделить на длительные и интенсивные по нагрузке. Для лучшего результата необходимо чередовать виды нагрузок.

Для данной программы важно, чтобы ваши силовые тренировки проводились ближе к полудню.

Комплекс, который мы предлагаем на первый взгляд сложный. Но если вы решитесь безоговорочно следовать ему, вы легко сможете построить мышцы и сжечь жир.

Цель многих в тренажерном зале – это получить качественную мышечную массу и вместе с этим сжечь жир сразу.

Лучшие сайты про фитнес

Фитнес – это не просто сплошные тренировки, это процесс поддержания своего организма в оптимальном состоянии. От понятия фитнеса неотделимы правильное питание, гигиена, здоровье. При желании качественную информацию по теме не сложно найти на бесконечных просторах Рунета.

Сегодня мы предлагаем десятку, в которой собраны лучшие сайты про фитнес на русском языке.

10. FitAll.ru

Сайт посвящен женскому фитнесу и включает как разделы, посвященные упражнениям и диетам, так и отведенные косметическим процедурам, гигиене и здоровью. В копилке сайта имеются видео уроки.

9. Beauty-Fitness.ru

Сайт посвящен одновременно фитнесу и косметическим процедурам. На сайте имеется форум, а также раздел, посвященный специальной литературе по фитнесу, силовым тренировкам, стилю и красоте.

8. BodyMap.ru

Основные тематики, представленные на сайте – силовые тренировки, фитнес, бодибилдинг, здоровый образ жизни. Отдельный раздел посвящен тому, как мотивировать самого себя и близких на занятия спортом, как поддерживать регулярные тренировки и как совместить фитнес с тяжелой работой и активной жизнью.

7. Fitseven.ru

Сайт начинался как персональный блог, сегодня здесь масса материалов по правильному питанию, упражнениям, домашнему фитнесу, похудению. Особо стоит отметить наличие раздела, посвященного тренировкам после 30 лет.

6. FitnesSpace.ru

Сайт посвящен обретению идеальной формы и пропаганде здорового образа жизни. Содержит советы для новичков и опытных спортсменов, а также массу историй зарегистрированных пользователей. Отдельные разделы посвящены фитнесу для мужчин, женщин, мотивации, спортивному питанию и инвентарю.

5. steelfactor.ru

Крупнейший в Рунете портал о бодибилдинге, фитнесе, пауэрлифтинге и силовом экстриме. Сайт работает с 1999 года. Форум steelfactor.ru считается самой популярной тематической площадкой для общения новичков и профессионалов.

4. Geekrunner.org

Сайт посвящен бегу во всех его проявлениях. Здесь есть информация о том, как построить тренировки, какую обувь и одежду использовать, какие акции для бегунов проводятся в городах России.

3. Fatalenergy.com.ru

Сайт посвящен бодибилдингу и содержит массу информации о программах тренировок, питании, упражнениях, событиях и мероприятиях из мира бодибилдинга. Имеется форум для общения.

2. fittrends.ru

На сайте можно составить режим тренировок, подобрать упражнения, откорректировать питание и подобрать фитнес-клуб. Для общения предусмотрены сообщества зарегистрированных пользователей.

Лучший фитнес сайт посвящен клубной культуре и содержит обширный каталог российских фитнес-клубов, а также материалы по тренировкам, мастер-классам, здоровому питанию. Для общения предусмотрена мини – социальная сеть, в которой пользователи объединяются в группы по посещаемым клубам.

Ссылка на основную публикацию