Контрудары на прямой удар левой рукой | Karate-krs.ru

Контрудары на прямой удар левой рукой

Контрудары на прямой удар левой рукой

КОНТРУДАРЫ В БОКСЕ НА ПРЯМОЙ УДАР ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудары с подставкой правой ладони (рис. 53). Раскры­тую ладонь правой руки помещают перед подбородком. Останав­ливая бьющий кулак противника, защищающийся боксер одно­временно смягчает действие удара, отстраняя тело назад и перенося его вес на правую ногу. Из положения защиты можно нанести ответный прямой удар левой в голову.

Контрудары с подставкой левого плеча (рис. 54). Прикрывая левым плечом подбородок и усиливая его защиту подставкой правой ладони, помещенной у левого плеча, боксер принимает удар на плечо и, передавая вес тела на правую ногу и поворачи­вая туловище направо, как бы уходит от удара. Из положения защиты боксер имеет возможность ответить любым ударом пра­вой. Выбор удара определяется целью, которая будет к этому моменту раскрыта на теле противника.

Контрудары с отбивом левой ладонью вправо (рис. 55). Бьющую руку противника отбивают левой ладонью вправо. Вес тела передают на левую ногу, в связи с чем открывается воз­можность легко нанести любой ответный удар правой. Отбив, от­страняющий бьющую руку противника от цели, следует делать так, чтобы одновременно освободить путь для ответного удара правой.

Для ответных ударов в голову отбив делают вправо-вниз, для ударов в туловище — вправо-вверх.

Контрудары с уклоном вправо (рис. 56). При уклоне вправо, отстраняющем голову с линии удара, вес тела передают на пра­вую ногу, туловище слегка наклоняют вправо, голову для за­щиты подбородка опускают немного вниз.

При ударе противник поворачивается и открывает голову и туловище. Этим следует немедленно воспользоваться для контрудара.

Из положения защиты можно нанести любой ответный удар правой в голову и туловище. Ответный удар необходимо нано­сить очень быстро, пока противник не успел закрыться. Выбор встречного прямого удара для левой руки также определяется раскрытым местом на теле противника. Этот удар можно на­правлять как в голову, так и в туловище.

Контрудары с уходом вправо (рис. 57). Уход вправо выпол­няют быстрым шагом правой ногой вправо с поворотом тулови­ща направо.

В соединении с этой защитой наносят встречный прямой ле­вой в голову или туловище; ею же можно нанести и боковой удар в туловище.

Сделав уход, можно нанести ответный удар правой рукой в момент, когда противник не успел еще вернуться после удара в положение боевой стойки.

Контрудары с уходом влево (рис. 58). Уход влево можно вы­полнять с поворотом тела направо или налево. В первом случае можно нанести противнику встречный удар левой снизу в туло­вище. При уходе влево с поворотом налево можно использовать в качестве встречного удара прямой или боковой удар правой рукой в туловище или голову.

Защита уходом влево, противопоставляемая удару правой руки противника и сочетаемая со встречным ударом боксера, требует очень точного расчета и решительности.

Контрудары с уходом назад (рис. 59). Уход назад делают шагом назад правой ногой. Конечная фаза шага должна слу­жить исходным положением для быстрой контратаки, начинать которую можно любым ударом; выбор удара зависит от раскры­той цели на теле противника. Лучше всего при этой защите пользоваться ответными прямыми или боковыми ударами левой в голову, а правой — в голову и в туловище.

КОНТРУДАРЫ В БОКСЕ НА ПРЯМОЙ УДАР ПРАВОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Контрудары с подставкой согнутой в локте левой руки (рис. 60). Защищающийся боксер сгибает левую руку в локте и прижимает ее к телу. При этом положении вся рука преграж­дает противнику путь к цели.

Чтобы смягчить удар, вес тела следует перенести на правую ногу, как бы отстраняясь от удара. Отвечать на атаку против­ника можно любым ударом правой в голову.

Контрудары с отбивом левой ладонью вправо (рис. 61). Про­изведя отбив бьющей руки противника и перенеся при этом вес тела на правую ногу, боксер приходит в удобное исходное поло­жение, из которого он может быстро нанести любой ответный удар правой рукой в голову противника.

Контрудары с уходом влево (рис. 62). Шаг левой ногой влево защищающийся боксер соединяет с отбивом бьющей руки про­тивника левой рукой вправо. Из этого положения можно нане­сти любой ответный удар правой рукой в голову противника.

Контрудары с уходом назад (рис. 63). Уход назад делают так же, как и уход от атаки в голову. В этом случае можно нано­сить ответные удары: левой рукой — прямой в голову, а пра­вой — прямой или боковой в голову.

КОНТРУДАРЫ В БОКСЕ НА УДАР СНИЗУ ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудары с подставкой правой ладони (рис. 64). Подстав­ляя раскрытую ладонь правой руки под кулак противника, бок­сер задерживает удар на пути к цели. Защиту легко выполнить потому, что боксер в положении боевой стойки постоянно дер­жит правую руку у подбородка, охраняя его. Поэтому в сочета­нии с такой защитой можно левой рукой, свободной в момент защиты, нанести встречный прямой или боковой удар в голову или удар снизу в туловище.

Контрудары с уклоном назад (рис. 65). Выполняя уклон назад, голову следует держать слегка наклоненной вперед. Луч­шими контрударами в сочетании с этой защитой являются от­ветные прямые или боковые удары любой рукой в голову (в за­висимости от положения тела противника). Чтобы оторваться от противника, уклон можно соединить с уходом (шагом) назад.

Контрудары с уходом назад (рис. 66). Делая уход назад, боксер, заметив раскрытую цель на теле противника, быстро принимает решение и контратакует ответным прямым или боко­вым ударом в голову любой рукой. С этой защитой сочетают также удар снизу левой рукой в туловище.

КОНТРУДАРЫ В БОКСЕ НА УДАР СНИЗУ ЛЕВОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Контрудары с подставкой согнутой правой руки (рис. 67). Защищающийся боксер преграждает путь удару согнутой в локте рукой, прижатой к правому боку. Боксер не должен опускать правую ладонь, так как за первым ударом противника может последовать второй его удар в голову. Свободной при этой за­щите левой рукой следует нанести встречный боковой удар или удар снизу в голову или туловище, чтобы расстроить развивающуюся атаку противника. Той же рукой (левой) можно нанести и ответный боковой удар в голову сразу же после защиты.

Контрудары с уходом назад (рис. 68). Уход назад, застав­ляющий противника промахнуться, используют для контратаки. Последнюю можно выполнять ответным прямым или боковым ударом правой в голову. Удар в туловище в этом случае нане­сти нельзя, так как противник, атакующий ударом левой рукой, прикрывает этой рукой левую сторону своего туловища. Левой рукой боксер может нанести любой из основных ударов, пред­почтительнее — ответный прямой или боковой удар в голову.

Контрудары на прямой удар левой рукой

Прямой удар левой рукой — один из самых важных ударов в арсенале боксера. Возможно, он не выглядит столь эффектно как мощнейший хук или коварный апперкот, но нужно учитывать, что только правильный прямой удар левой предшествует нокаутирующему удару правой.

Прямой удар ближней рукой в боксе называется джебом, поэтому и мы будем в этой статье употреблять слова «левый джеб«. В этой статье мы будем рассматривать традиционную боксерскую стойку (левая рука ближняя, правая — дальняя), потому, что этот вариант распространен наиболее часто. Боксеры — левши встречаются реже и у них джеб — это уже удар правой рукой (которая в их варианте стойки ближе к противнику). Думаю, обижаться они не будут, а все, что будет рассказано в этой статье — постановка и отработка прямого удара левой, важность его для боксера — применимо и для левшей, только в зеркальном отражении — для правой руки.

Итак, прямой удар левой в боксе. В чем его важность и эффективность? Левый джеб — это прекрасный атакующий удар. Им можно начинать атаку, пробивать защиту противника, для того, чтобы потом нанести один или несколько ударов, которые принесут победу. Еще, прямой удар левой — очень сильное средство для защиты: он позволяет удерживать на расстоянии активно атакующих боксеров. Используя джеб, можно не только расстроить всю атаку противника, но и нанести ему ощутимые удары даже защищаясь. Важность и эффективность джеба была неоднократно доказана на ринге такими выдающимися боксерами, как Мохаммед Али, Сонни Листон, Джо Луис, Владимир Кличко.

Техника прямого удара левой рукой . Из положения «классической стойки» сильным и резким движением кулак посылается в цель. Удар должен быть максимально прямым и твердым. Пока кулак не достиг цели — он расслаблен, когда должен соприкоснуться с целью — сильно напрягается. Для того, чтобы нанести правильный прямой удар, следует сделать короткий шаг левой ногой вперед и перенести тяжесть всего тела на эту ногу, а верхняя часть корпуса подается вперед. То есть, все тело посылается вслед за ударом, увеличивая таким образом его силу. После того, как удар выполнен, нужно быстро принять положение «классической стойки». Теперь удар можно наносить снова. Во время нанесения удара, кисть правой руки находится перед подбородком с открытой к противнику перчаткой, а локоть правой руки — прикрывает солнечное сплетение. Следуя этим правилам можно легко отразить ответные атаки противника.

Удар должен всегда направляться так, чтобы поразить не цель, а то что сразу за целью. Это увеличивает силу удара.

Отработка прямого удара левой .

    Тренировка с боксерским мешком. Двигаясь вокруг мешка, по нему наносятся прямые удары левой рукой так, если бы это был настоящий противник. Удары следует наносить с любой дистанции и из любого положения. Каждый день нужно проводить 3 раунда по 5 минут таких тренировок. Половину первого раунда следует наносить только одиночные удары с длинной дистанции, а вторую половину — с близкой. Во втором раунде следует отрабатывать уже серии из двух ударов: первый удар -исходное положение -второй удар. Тоже по половине раунда на длинных и ближних дистанциях. Следует постоянно следить за тем, чтобы наносить удары быстрее и сильнее. А в третьем раунде отрабатываются серии по 6 ударов, при чем нужно стараться, чтобы каждый удар был быстрее, сильнее, резче, чем предыдущий. После каждого удара не забываем про исходное положение. Между сериями ударов — движение вокруг мешка около 5 секунд.
    На тренировочном мешке нужно наметить две цели — на уровне живота и на уровне головы. Следует наносить удары или их серии, чередуя разные цели, представляя, что бой ведется с реальным противником.

прямой удар левой по корпусу

Вот и все, вкратце, что нужно знать о прямом ударе левой рукой в боксе. Если вам интересна тема бокса — загляните в рубрику «Бокс» на нашем сайте.

Встречный контрудар прямой левой в туловище от прямого удара левой рукой в голову

Техника выполнения

В момент атаки противника прямым ударом левой рукой в голову, выполните небольшой шаг левой ногой вперед, одновременно наклоняя туловище вперед-вправо и направляя кулак левой руки прямолинейно к цели. Правая рука в момент удара страхует подбородок. Встречный контрудар будет эффективен в том случае, если он опередит действие противника.

Фото 113. Встречный контрудар прямой левой в туловище от прямого удара левой рукой в голову

Встречный контрудар прямой левой в голову от прямого удара левой в голову

Техника выполнения

В момент атаки противника прямым ударом левой рукой в голову, выполните небольшой шаг левой ногой вперед, одновременно направляя кулак левой руки прямолинейно к цели. Особое внимание обратите на сжатие кулака в последний момент движения и на сгибание его в лучезапястном суставе. Правая рука, страхующая подбородок, должна при необходимости сдержать удар противника.

Фото 114. Встречный контрудар прямой левой в голову от прямого удара левой в голову

Встречный контрудар прямой правой в туловище от прямого удара левой рукой в голову

Техника выполнения

В момент атаки противника прямым ударом левой рукой в голову, выполните небольшой шаг левой ногой вперед, поворачивая туловище справа-налево и несколько вперед и вниз и одновременно направляя кулак правой руки к цели. В момент удара ладонь левой руки страхует голову, а опущенный локоть – туловище.

Фото 115. Встречный контрудар прямой правой в туловище от прямого удара левой рукой в голову

Встречный контрудар прямой правой в голову от прямого удара правой рукой в голову

Техника выполнения

В момент атаки противника прямым ударом правой рукой в голову, выполните небольшой шаг левой ногой вперед, поворачивая туловище справа-налево и одновременно направляя кулак правой руки к цели. В момент соприкосновения кулака с целью вес тела должен быть перенесен на левую ногу.

Фото 116. Встречный контрудар прямой правой в голову от прямого удара правой рукой в голову

Глава 8

Комбинации и серии из боковых ударов

Двухударные комбинации из боковых ударов

Боковые удары левой и правой рукой в голову

Техника выполнения

Из дальней дистанции толчком носка правой ноги выполните шаг левой ногой вперед, одновременно перенося вес тела на левую ногу и вращая туловище слева-направо. Сгибая левую руку в локтевом суставе под прямым углом, нанесите боковой удар левой рукой в голову. Затем подтяните правую ногу к левой ноге и, разворачивая туловище справа-налево, нанесите боковой удар правой рукой в голову противника. В момент удара вес тела полностью перенесите на левую ногу. После завершения комбинации вернитесь в исходное положение.

Фото 117. Боковые удары левой и правой рукой в голову

Дата добавления: 2018-10-25 ; просмотров: 30 ; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ

Прямой удар рукой

Один из популярных вопросов начинающего бойца – как правильно бить руками. «Помни, что коронный твой – прямой!» (С) Владимир Высоцкий. Владимир Семёнович в шуточной песне вполне справедливо выделил этот приём: хорошо поставленный прямой удар должен быть в арсенале любого бойца, владеющего ударной техникой. Разберем, как поставить прямой удар рукой, технику нанесения с обеих рук с места и в движении.

Прежде всего, как правильно сжимать кулак. Большой палец накрывает вторые фаланги среднего и указательного. В момент удара кулак сильно сжимается, тыльная сторона расположена на одной линии с предплечьем.

Сила удара определяется правильным вложением массы тела и «жёсткостью конструкции» — положением плеча и постановкой бьющей руки. Также смотрите мою статью упражнение для постановки удара

Общие принципы удара. При ударе с места сильно толкайтесь одноимённой ногой. Рука в цель летит расслабленная (однако, кулак всегда держим плотно), в конечной фазе удара напрягаем спину, плечи, руку. Удар наносится на выдохе. После удара не «залипаем», сразу же возвращаем кулак к голове, не забывая перекрывать рёбра предплечьями. При нанесении прямого удара почти у всех новичков возникает ошибка. Головой вперёд не летим, проекция носа не должна выходить за колено передней ноги, иначе вы потеряете равновесие и рискуете пропустить встречный удар. Вместо этого страхуйте голову правильным положением (голова опущена, взгляд на соперника исподлобья) и второй рукой. Плечо бьющей руки выводите вперёд, но не «тянитесь» за ударом головой. Локоть при прямом ударе до конца не разгибаем, оставляем руку немного согнутой, иначе в случае промаха, можно травмироваться.

Прямой удар передней рукой (джеб). Для ясности предположим, что работаем в левосторонней стойке. Толкаемся левой ногой, вес переносим на правую, колено левой немного вовнутрь. Толчок ногой ведёт за собой таз и плечо. Правое плечо немного подаётся назад. Руку кидаем в цель, в конечной фазе удара подворачиваем руку таким образом, чтобы костяшка среднего пальца была чуть выше костяшки указательного. Именно ими наносим удар, в конце напрягаемся. Плечо выведено вперёд, голова немного опущена, правая рука страхует от встречного прямого удара.

Прямой удар дальней рукой, он же правый прямой. Выталкиваемся правой ногой, вес на левую. Нога тянет за собой таз и плечо, руку одновременно кидаем в цель. Плечо в конечной фазе удара выведено вперёд, рука повёрнута, как и при джебе, удар наносим костяшками указательного и среднего пальцев. Левой рукой страхуем голову и корпус от встречного удара. Локоть при нанесении прямого удара всегда направлен вниз, наносится удар без замаха и выноса локтя. Как говорят у нас в зале, «Локоть в сторону вылетел – прямой удар стал заметным и долгим». Рука при ударе летит расслабленная, напрягается только в конечной фазе.

Прямой удар передней рукой на подшаге. Длина безопасного шага равна ширине стопы, не нужно кидаться на противника, рискуя получить встречный удар. Шаг может быть как передней ногой (приставной шаг), так и дальней (крест). Разберём прямой удар на шаге передней ногой (кресты станут понятны после изучения раздела «комбинации ударов»). Толкаемся правой ногой, подаём корпус вперёд. Левой ногой шагаем с носка на полную стопу. Момент постановки ноги совпадает с конечной фазой удара. Эта синхронность в сочетании с выведенным плечом является залогом хорошего жёсткого удара, смотрите видео. Головой вперёд не валимся, вес сохраняем на дальней ноге.

Правый прямой на шаге вперёд. Обычно этот удар выполняется после финта левой, защиты шагом или уклона. Толкаемся правой ногой, шагаем левой, вес на левую. Головой вперёд не летим, левой рукой страхуемся, момент постановки ноги (с носка на полную стопу) совпадает с поражением цели. Как обычно, рука летит расслабленная, напрягается только в конце.

Правый прямой на шаге влево. Применяется для встречной атаки соперника, обычно хорошо проходит как встречный удар, когда противник атакует джебом или иным ударом левой рукой или ногой. Техника несложная, шагаем левой ногой влево, одновременно выбрасывая правую руку, момент постановки ноги совпадает с поражением цели. Соблюдаем все изложенные выше принципы. После выполнения разумно продолжить атаку левым боковым.

Прямые удары на шаге назад. Применяются, чтобы остановить наступающего противника. Правило: левая рука бьёт – шаг левой ногой. Бьём правой – правой ногой шагаем. Синхронизируйте руки с ногами и ваши удары будут эффективными.

Важный момент. Некоторые спортсмены слабо бьют с передней руки, подготавливая основную атаку с дальней. Однако, в реальном бою соперника необходимо мгновенно выводить из строя, а не переиграть. При тренировке ударов на лапах, мешках и других снарядах, а также в спаррингах стремитесь бить сильно с обеих рук. Этот навык будет полезен как в спортивном, так и в реальном рукопашном бою.

Прямые удары на шаге вперёд и назад

Правый прямой на шаге влево

Упражнения для увеличения силы ударов руками

Упражнения направлены не на увеличение мышечной массы, а на развитие умения резко толкаться ногами для хорошего вложения в удар массы тела.

Упражнение 1. Выталкивания ногами. Встаньте фронтально. Резко вытолкнитесь левой ногой, перенося вес на правую. При правильном выполнении толчок ноги закручивает таз и весь корпус, выводя вперёд левое плечо. Именно такова механика удара. Для хорошего жесткого прямого удара рукой (и не только прямого) остаётся правильно поставить бьющую руку. Выталкивания правой ногой выполняются аналогично. Упражнение это подсказал мой хороший друг Сергей Кузьминых, подготовивший нескольких чемпионов России по кикбоксингу. Для лучшего понимания смотрите видео ниже.

Упражнение 2.Выталкивания с партнёром. Встаньте с партнёром друг напротив друга, примите боевые стойки. Левыми руками упритесь друг-другу в левое плечо. Одновременно резко вытолкнитесь, используя массу корпусов, как при ударе. Упражнение не так просто описать, для наглядности смотрите видео.

Упражнение 3. Удары с гантелями. Возьмите в руки гантели 1-2 кг и покидайте удары в воздух. Удары наносите максимально резко, как бы выталкивая гантели и останавливая движение, напрягаясь в конце. Можно поработать бой с тенью на утренней зарядке, можно устроить треннинг под вечерний тв, выбрасывая по 20-30 ударов каждой рукой, выполнив 10 подходов. Это упражнение можно практиковать как дома, так и на основной тренировке. После завершения «раскидайте» руки, побив удары по воздуху без гантелей. Упражнение иллюстрируется на видео.

Упражнение 4. Приседания с партнёром. Помимо хорошего развития мышц ног, это упражнение способствует увеличению силы удара. Посадите партнёра на спину, как на фото, ноги широко, носки наружу. Приседаем неглубоко, никакого дискомфорта в коленях быть не должно.

Боксёрский клуб
Александра Морозова

Прямой левой: технично и эффективно

Этот удар на первый взгляд может казаться гораздо менее эффектным, чем, скажем «пушечный» хук или мощный апперкот. Однако значение левого прямого удара трудно недооценить.

Практика многих боксеров показывает, что прямой левый — сильное оружие, поскольку им можно начать атаку, пробить защиту соперника, обрушить на него серию ударов.

Но прямой левой — это еще и хорошее средство защиты. Это превосходный способ не подпустить к себе соперника, который работает первым номером.

С помощью прямых левых можно не только остановить и расстроить атаку оппонента, но, даже работая вторым номером, выстоять и победить.

Во-первых, это может быть победа по очкам.

Во-вторых, после прямого левого может и должен последовать нокаутирующий прямой правый.

Таким образом, прямым левым должен овладеть любой боксер, даже если он правша.

Как пробивается прямой левый?

Займите классическую стойку. Удар наносится так: сильным резким движением кулак направляется в цель по максимально прямой директории. Когда кулак достигнет цели его нужно напрячь и еще один важный момент — сделать короткий шаг левой ногой по направлению к цели, чтобы перенести всю тяжесть вашего веса на эту ногу.

После достижения конечной цели примите исходное положение, то есть снова встаньте в классическую стойку. Благодаря этому вы сможете нанести следующий такой же удар.

При нанесении левого прямого важно держать правую руку, точнее ее кисть, у подбородка, а локоть должен надежно прикрыть солнечное сплетение. Такое положение — залог надежного отражения контратакующих действий соперника.

И еще очень важно зарубить себе на носу, что прямой удар нужно концентрировать на двух передних костяшках вашего кулака. Многие из тех, кто делает первые шаги в боксе, пренебрегают этим и травмируют кисти рук. Также во время нанесения удара нужно держать ровно запястье. Опять же у многих начинающих боксеров оно прогибается вверх и удар из-за этого ослабевает.

Если говорить о левом прямом в голову, то, как правило, этот удар наносится с дальней дистанции. Основная цель прощупать соперника и обнажить бреши в его обороне.

В техническом плане этот удар выглядит следующим образом.

Делаем подшаг вперед левой ногой и одновременно переносим центр тяжести вперед, не проваливаясь при этом вперед, поскольку соперник может этим воспользоваться и контратаковать. Производим поворот бедра слева направо и поворот корпуса, при этом нужно следить за тем, чтобы удар исходил именно от плеча, а не от локтя. Далее наносим сам удар и возвращаемся в боевую стойку, если не планируется серия ударов.

Можно выделить два варианта этого удара.

Первый из них отличается лишь тем, что пробивается по корпусу.

Второй вариант интереснее первого, поскольку сильнее. Отличается он тем, что шаг во время удара производится не левой, а правой ногой, благодаря чему происходит скрутка и значительно повышается мощность и пробивная способность удара. Такой удар всегда применяется на средней дистанции и с уклоном.

Тренировка

Тренировку левого прямого удара лучше всего начинать с боя с воображаемым противником.

Далее переходим к тренировке с боксерским мешком. Наносим по нему удары в движении из разных дистанций и положений. Тренировка делится на три раунда по пять минут. При этом половину первого раунда отрабатываем только одиночные удары с дальней дистанции, а вторую половину с ближней.

Второй раунд посвящаем уже отработке серий из двух ударов, работая на дальней и ближней дистанциях. Тренироваться нужно в убыстряющемся темпе, а сами удары наносить сильнее.

И, наконец, третий раунд. Отрабатываем серии по шесть ударов, при этом каждый удар должен быть сильнее и резче, чем предыдущий. Важно также после каждого удара занять исходное положение, а между сериями ударов совершать движения вокруг мешка четыре-пять секунд.

Еще хороший способ тренировки левого прямого на боксерском мешке — обозначить на нем, скажем, кружочками две цели — на уровне живота воображаемого противника, и на уровне головы. При отработке ударов или серий меняем цели, воображая, что ведем бой с реальным противником.

Работа на мешке, безусловно, серьезное подспорье в постановке прямого удара. Однако мешок более годится для тренировок «наедине с собой».

Работу с мешком, конечно же, не заменит тренировка с партнером. Разумеется, работаем только левой рукой, а правую применяем только в качестве защиты, не нанося ни ударов, ни производя обманных движений.

Рекомендуется проводить три раунда по пять минут каждый.

Работая с партнером или тренером, прямой левый можно оттачивать и с помощью лап. Это даст возможность корректировать удар, пробивать удары под любыми углами и в любой плоскости.

Считается, что тренировка прямого левого на лапах эффективней, чем аналогичные действия на мешке.

Ставим сильный удар левой рукой в Школе бокса Александра Морозова.

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Развитие встречных контратак

Развитие встречных контратак

Встречная контратака прямым ударом левой в голову. Прямой удар правой в туловище и боковой удар левой и правой в туловище

Техника выполнения: после встречной атаки прямым ударом левой в голову от прямого удара левой в голову, нанесите прямой удар правой в туловище и нанесите боковые удары левой и правой рукой в туловище с переносом веса тела на правую и левую ногу.

Встречная контратака прямым ударом левой в туловище. Боковой удар правой в голову, удар снизу левой в голову и боковой удар левой в голову

Техника выполнения: после встречной атаки прямым ударом левой в туловище от прямого удара левой в голову, перенесите вес тела на левую ногу и нанесите боковой удар правой в голову. Поворачивая туловище слева-направо, нанесите удар снизу левой в туловище и завершите контратаку боковым ударом левой в голову.

Встречная контратака прямым ударом левой в туловище. Боковые удары правой и левой в туловище и левой в голову

Техника выполнения: после встречной атаки прямым ударом левой в туловище от прямого удара правой в голову, с переносом веса тела на левую ногу, нанесите боковой удар правой в туловище. Поворачивая туловище слева-направо, нанесите боковые удары левой в туловище и в голову.

Встречная контратака прямым ударом правой в голову. Боковые удары левой в голову, правой в туловище и левой в голову

Техника выполнения: после встречной атаки прямым ударом правой в голову от прямого удара правой в голову, поворачивая туловище слева-направо, нанесите боковой удар левой в голову. Перенесите вес тела на левую ногу и нанесите боковой удар правой в туловище. Поворачивая туловище слева-направо, с переносом веса тела на правую ногу, нанесите боковой удар левой в голову.

Встречная контратака прямым ударом правой в туловище. Боковые удары левой в туловище и в голову, прямой удар правой в голову

Техника выполнения: после встречной атаки прямым ударом правой в туловище от прямого удара правой в голову, с переносом веса тела на правую ногу, нанесите боковые удары левой рукой в туловище и в голову. Затем нанесите прямой удар правой в голову.

Встречная контратака прямым ударом правой в туловище. прямой удар левой в туловище, боковые удары правой и левой в голову

Техника выполнения: после встречной атаки прямым ударом правой в туловище от прямого удара левой в голову, нанесите с переносом веса тела на правую ногу прямой удар левой в туловище. Поворачивая туловище справа-налево нанесите боковой удар правой в голову и в завершение нанесите боковой удар левой в голову.

Встречная контратака боковым ударом левой в голову. Боковой удар правой в голову, удар снзу левой в туловище и прямой удар правой в голову

Техника выполнения: после встречной атаки боковым ударом левой в голову от прямого удара левой в голову, поворачивая туловище справа-налево, нанесите боковой удар правой в голову. С переносом веса тела на правую ногу нанесите удар снизу левой в туловище и нанесите прямой удар правой в голову.

Встречная контратака боковым ударом правой в голову. Удар снизу левой в туловище, прямой удар правой в голову и боковой удар левой в голову

Техника выполнения: после встречной атаки боковым ударом правой в голову от прямого удара правой в голову, с переносом веса тела на правую ногу, нанесите удар снизу левой рукой в туловище. Перенесите вес тела на левую ногу и нанесите прямой удар правой в голову. Поворачивая туловище слева-направо, нанесите боковой удар левой в голову.

Встречная контратака боковым ударом левой в туловище. Удар снизу правой в туловище, боковой удар левой в туловище и удар снизу правой в голову

Техника выполнения: после встречной атаки боковым ударом левой в туловище от прямого удара левой в голову, поворачивая туловище справа-налево, нанесите удар снизу правой в туловище, перенесите вес тела на правую ногу и нанесите боковой удар левой в туловище; нанесите удар снизу правой в голову.

Встречная контратака боковым ударом правой в туловище. Боковые удары левой и правой в туловище и левой в голову

Техника выполнения: после встречной атаки боковым ударом правой в туловище от правого прямого удара в голову, с перемещением веса тела на правую ногу, нанесите боковой удар левой в туловище. Поворачивая туловище справа-налево, нанесите боковой удар правой в туловище; нанесите боковой удар левой в голову.

Встречная контратака боковым ударом левой в голову с подставкой предплечья правой руки. Прямой удар правой в голову, боковые удары левой и правой в голову

Техника выполнения: после встречной атаки боковым ударом левой в голову с подставкой предплечья правой руки от удара снизу левой в туловище, нанесите прямой удар правой в голову. Поворачивая туловище слева-направо, нанесите боковой удар левой в голову и завершите боковым ударом правой в голову.

Встречная контратака боковым ударом правой в голову с подставкой предплечья левой руки. Боковые удары левой, правой и левой в туловище

Техника выполнения: после встречной атаки боковым ударом правой в голову с подставкой предплечья левой руки от удара снизу правой в туловище, нанесите боковой удар левой в голову. Поворачивая туловище справа-налево и сохраняя вес тела на обеих ногах, нанесите боковой удар правой в туловище и завершите боковым ударом левой в туловище.

Встречная контратака ударом снизу с поворотом туловища и шагом влево. Боковой удар правой в туловище, удар снизу левой в голову и боковой удар правой в голову

Техника выполнения: после встречной атаки ударом снизу с поворотом туловища и шагом влево от прямого удара левой в голову, поворачивая туловище справа-налево, нанесите боковой удар правой в туловище. Нанесите удар снизу левой в голову и завершите боковым ударом правой в голову.

Встречный контрудар ударом снизу в голову, с поворотом туловища и шагом вправо. Удар снизу левой в туловище. Боковые удары правой в туловище и левой в голову

Техника выполнения: после встречной атаки ударом снизу в голову с поворотом туловища и шагом вправо от прямого удара правой в голову, поворачивая туловище слева-направо, нанесите удар снизу левой в туловище. Нанесите боковой удар правой в туловище, и в завершение нанесите боковой удар левой в голову.

Встречная контратака прямым ударом правой в голову с подставкой предплечья левой руки. Боковой удар левой в голову, прямой удар правой в голову и боковой удар левой в туловище

Техника выполнения: после встречной атаки прямым ударом правой в голову с подставкой предплечья левой руки от прямого удара правой в туловище, нанесите боковой удар правой в голову. Переместив вес тела на левую ногу, нанесите прямой удар правой в голову. С переносом веса тела на правую ногу нанесите боковой удар левой в туловище.

Школа бокса в 10 уроках (16 стр.)

Фото 111. Защита приседанием от прямого удара левой рукой в голову и ответный прямой удар левой рукой в голову

Защита приседанием от прямого удара правой рукой в голову и ответный прямой удар правой рукой в туловище

Техника выполнения

В момент атаки противника прямым ударом правой рукой в голову, равномерно приседая на обе ноги под удар противника, выполните защиту приседанием. Затем выпрямляясь, нанесите ответный прямой удар правой рукой в туловище противника.

Фото 112. Защита приседанием от прямого удара правой рукой в голову и ответный прямой удар правой рукой в туловище

Встречный контрудар прямой левой в туловище от прямого удара левой рукой в голову

Техника выполнения

В момент атаки противника прямым ударом левой рукой в голову, выполните небольшой шаг левой ногой вперед, одновременно наклоняя туловище вперед-вправо и направляя кулак левой руки прямолинейно к цели. Правая рука в момент удара страхует подбородок. Встречный контрудар будет эффективен в том случае, если он опередит действие противника.

Фото 113. Встречный контрудар прямой левой в туловище от прямого удара левой рукой в голову

Встречный контрудар прямой левой в голову от прямого удара левой в голову

Техника выполнения

В момент атаки противника прямым ударом левой рукой в голову, выполните небольшой шаг левой ногой вперед, одновременно направляя кулак левой руки прямолинейно к цели. Особое внимание обратите на сжатие кулака в последний момент движения и на сгибание его в лучезапястном суставе. Правая рука, страхующая подбородок, должна при необходимости сдержать удар противника.

Фото 114. Встречный контрудар прямой левой в голову от прямого удара левой в голову

Встречный контрудар прямой правой в туловище от прямого удара левой рукой в голову

Техника выполнения

В момент атаки противника прямым ударом левой рукой в голову, выполните небольшой шаг левой ногой вперед, поворачивая туловище справа-налево и несколько вперед и вниз и одновременно направляя кулак правой руки к цели. В момент удара ладонь левой руки страхует голову, а опущенный локоть – туловище.

Фото 115. Встречный контрудар прямой правой в туловище от прямого удара левой рукой в голову

Встречный контрудар прямой правой в голову от прямого удара правой рукой в голову

Техника выполнения

В момент атаки противника прямым ударом правой рукой в голову, выполните небольшой шаг левой ногой вперед, поворачивая туловище справа-налево и одновременно направляя кулак правой руки к цели. В момент соприкосновения кулака с целью вес тела должен быть перенесен на левую ногу.

Фото 116. Встречный контрудар прямой правой в голову от прямого удара правой рукой в голову

Глава 8
Комбинации и серии из боковых ударов

Двухударные комбинации из боковых ударов

Боковые удары левой и правой рукой в голову

Техника выполнения

Из дальней дистанции толчком носка правой ноги выполните шаг левой ногой вперед, одновременно перенося вес тела на левую ногу и вращая туловище слева-направо. Сгибая левую руку в локтевом суставе под прямым углом, нанесите боковой удар левой рукой в голову. Затем подтяните правую ногу к левой ноге и, разворачивая туловище справа-налево, нанесите боковой удар правой рукой в голову противника. В момент удара вес тела полностью перенесите на левую ногу. После завершения комбинации вернитесь в исходное положение.

Фото 117. Боковые удары левой и правой рукой в голову

Боковые удары левой рукой в голову и правой рукой в туловище

Техника выполнения

Из дальней дистанции с шагом вперед левой ногой, нанесите боковой удар левой рукой в голову. После удара подтяните правую ногу к левой ноге и разворачивая туловище справа-налево нанесите боковой удар правой рукой в туловище. Затем вернитесь в исходное положение.

Фото 118. Боковые удары левой рукой в голову и правой рукой в туловище

Боковые удары левой рукой в туловище с шагом и правой рукой в голову

Техника выполнения

Из средней дистанции перенесите вес тела на левую ногу, разворачивая туловище слева-направо и наклоняя вперед-вниз, нанесите боковой удар левой рукой в туловище. Вес тела в момент удара полностью не переносится на левую ногу. Затем выполните шаг вперед правой ногой, одновременно, разворачивая туловище справа-налево и полностью перенеся вес тела на левую впередистоящую ногу, нанесите акцентированный боковой удар правой рукой в голову. После завершения комбинации вернитесь в исходное положение.

Фото 119. Боковые удары левой рукой в туловище с шагом и правой рукой в голову

Боковые удары правой рукой в голову с шагом и левой рукой в туловище

Техника выполнения

Из средней дистанции перенесите вес тела на левую ногу, разворачивая туловище справа-налево и полностью перенеся вес тела на левую ногу, нанесите боковой удар правой рукой в голову. Затем перенесите вес тела на правую ногу и нанесите акцентированный боковой удар левой рукой в туловище, вернитесь в исходное положение.

Фото 120. Боковые удары правой рукой в голову с шагом и левой рукой в туловище

Контрудары на прямой удар левой рукой

Удары руками

введение

прямые удары

боковые удары

удары снизу

круговые удары

Прямые удары

Прямые удары имеют широкое использование в бою: они применяются для атак и как контрудары в соединении со всеми видами защиты, а также для прерывания атак противника и сохранения дальней дистанции.

Начиная изучение техники ударов руками, в первую очередь следует обратиться к изучению техники прямых ударов. Именно прямые удары придают организованность действиям на ринге и лучше всего способствуют овладению техникой ударов руками.

Поэтому, изучив технику прямых ударов и технику перемещений в отдельности, следует перейти к изучению прямых ударов, выполняемых при различных перемещениях.

В настоящем подразделе будут рассмотрены основные вопросы:

прямой удар левой в голову

разучивание прямого удара левой в голову

прямой удар правой в голову

разучивание прямого правой в голову

движение по прямой шагами вперед и назад с ударами в голову

Прямой удар левой в голову

Прямой удар левой в голову наиболее часто используется в процессе боя и применяется, как правило на дальней дистанции. Левосторонняя стойка, когда левая рука находится к противнику ближе, чем правая, позволяет наносить его быстро и точно.

Прямым ударом левой можно завязывать бой и начинать атаки, останавливать атаки противника и удерживать его на дистанции, заполнять паузы боя и частыми ударами левой держать противника в напряжении.

Прямой удар левой выполняется как с места, из боевой стойки, когда расположение ног практически не меняется, так и с передвижениями в разные стороны, когда изменяется расположение ног и всего тела относительно противника.

Из боевой стойки прямой левой в голову может наноситься:

а) только рукой и сохранением первоначального распределения веса;

б) только рукой и с переносом большей части веса на правую ногу;

в) рукой с участием веса путем переноса дополнительного веса на левую ногу.

В первом случае удар рукой наносится без перераспределения веса на ногах, то есть с сохранением первоначального распределения веса на ноги, как 50% на левой ноге и 50% веса на правой ноге, либо 60% веса на левой ноге и 40% веса на правой. Исходное сохранение веса на ногах не делает удар сильным, однако в этом случае спортсмен сохраняет первоначальное равновесие, подвижность и способность к быстрому маневрированию.

Во втором случае, когда за движением левого кулака вперед следует незначительное вращение левой стопы вправо вовнутрь и перенос большей части веса на правую ногу с небольшим разворотом туловища вправо, удар также наносится только рукой, но становится намного короче. Поворот туловища вправо в некоторой мере предохраняет от встречных ударов противника, а перенос большей части веса на правую ногу значительно увеличивает потенциал силы удара, который может последовать с правой руки. Но тут же следует учитывать, что предварительный поворот туловища и перенос большей части веса на правую ногу несколько увеличат время нанесения удара правой.

В третьем случае движение левой рукой дополняется движением тела вперед. Выполнение удара выглядит следующим образом.

С движением левого кулака вперед правая нога высоко приподнимается на носке, способствуя переносу большей части веса на левую ногу. В этом случае передняя часть левой стопы принимает на себя 80-90% веса тела. Левая пятка незначительно приподнимается над полом.

Преимущество такого способа выполнения удара состоит в том, что перенос большей части веса тела на впереди стоящую ногу заметно увеличивает силу и длину удара. Но одновременно в противовес этому преимуществу возникает ряд существенных недостатков. А именно:

а) возрастает опасность наткнуться на сильный встречный удар;

б) теряется возможность нанести сильный удар правой рукой;

в) увеличивается время, необходимое для возвращения в стойку;

г) временно теряется маневренность.

Независимо от способа выполнения удара прямой левой, после выполнения удара следует занять исходную стойку, при этом рука должна занять исходное положение.

Возвращение руки выполняется обратным движением, то есть кулак движется в исходное положение по той же траектории, по которой двигался вперед при выполнении удара.

Контрудары на прямой удар левой рукой

Спортивный Колледж. Торонто.

КАК СТАТЬ ХОРОШИМ

Чтобы советы и указания, данные в этом бюллетене, принесли наибольший эффект, вы должны точно и аккуратно следовать им. Например, если рекомендуется, чтобы вы отрабатывали какой-либо удар определенным способом по 10 минут в день, то не увеличивайте время отработки этого удара до 20 минут в день, рассчитывая добиться успеха в два раза быстрее. Все практические советы, данные здесь, были научно разработаны, чтобы помочь вам достичь наилучших результатов в самое короткое время. Так что точно придерживайтесь этих инструкций. Теперь к работе.

Примечание: здесь перечислены по степени их важности различные элементы техники бокса, освоив которые вы сможете стать хорошим боксером. Вначале изучите тщательно один элемент и только уже после этого переходите к отработке следующего элемента техники бокса. Не старайтесь отрабатывать все элементы техники бокса одновременно. Сосредотачивая каждый раз свои усилия на изучении одного элемента техники бокса, вы сможете добиться наилучших результатов.

Первое – отработайте классическую стойку.

С того времени как бокс стал популярным видом спорта, было разработано много видов боевой стойки, и рядовой боксер часто затрудняется над тем, какую стойку он должен использовать. Однако изучение техники известных чемпионов всех времен показывает, что почти все они использовали один определенный тип боевой стойки, и эту стойку я вам советую использовать. Вот главные моменты этой стойки:

1. Ступни ног должны быть удобно расставлены в стороны – ступня левой ноги около 30-46 см впереди ступни правой ноги. Ступня передней ноги должна быть не прямо впереди ступни правой ноги, а примерно на 15 см в левую сторону от нее с тем, чтобы вы сохраняли прочное равновесие.

2. Ступня левой ноги должна полностью быть на полу, а колено этой ноги должно быть расслаблено и слегка согнуто. Ступня левой ноги должна быть слегка повернута вовнутрь.

3. Пятка правой ноги должна быть поднята примерно на 5 см от пола. Колено правой ноги должно быть подвижно, расслаблено и сильно согнуто.

4. Вес тела должен быть равномерно распределен на ступни обеих ног.

5. Верхняя часть корпуса должна быть развернута вправо так, чтобы ваше тело левым боком было направлено к противнику.

6. Ваша левая рука должна быть вытянута прямо вперед несколько выше уровня плеча. Рука должна быть сильно согнута в локтевом суставе, а сам локоть должен быть направлен в пол. Кисть руки должна быть сжата, но не сильно.

7. Кисть правой руки следует держать немного ниже уровня подбородка. Кисть должна быть открыта, перчатка должна быть развернута в направлении к противнику. Локоть правой руки должен быть плотно прижат к телу.

8. Подбородок должен быть прижат настолько плотно к грудной клетке, насколько вы можете сделать это без излишнего напряжения мышц шеи.

9. Очень важно помнить о том, чтобы все ваше тело, особенно руки и плечи, были максимально расслаблены. Следите за тем, чтобы мышцы не были напряжены. Чем больше вы расслаблены, тем быстрее и более эффективно вы можете вести бой.

10. Вы всегда должны быть в этой классической стойке независимо от того, атакуете ли вы или защищаетесь. Особенно следите за тем, чтобы не опускались кисти ваших рук и были правильно расставлены ступни ваших ног. Например, если вы опустите кисть правой руки слишком низко, то вы откроете себя для быстрого удара противника, от которого вы не сможете защититься, так как вам нужно будет сделать слишком длинное движение кистью правой руки, чтобы остановить этот удар.

Примечание: отработайте эту классическую стойку до автоматизма. Один из наиболее эффективных способов добиться этого является бой с воображаемым противником (бой с тенью) в течении 10-15 минут ежедневно.

Начинайте и кончайте все ваши движения этой классической боевой стойкой, быстро принимая правильное положение классической стойки после каждой атаки или защиты. Ведя бой с воображаемым противником, старайтесь боксировать в ровном спокойном и расслабленном стиле. Следите за тем, чтобы не было скованных резких движений. Особое внимание также обращайте на то, чтобы ступни ваших ног всегда при любом вашем маневре находились на определенном расстоянии друг от друга. Если ступни ног будут расположены слишком близко друг от друга или, наоборот, будут чересчур широко расставлены, вас легко смогут сбить или вы легко можете потерять равновесие. Регулярно отрабатывайте бой с воображаемым противником (бой с тенью), так как это лучший способ отшлифовать технику классической стойки.

Второе – отработайте эффективный прямой удар левой.

Джо Луис и Мохаммед Али, вероятно, самые выдающиеся чемпионы по боксу в тяжелом весе всех времен, убедительно доказали, что «прямой левой» является самым главным ударом в боксе. Поэтому вашим следующим шагом, после того как вы отработали классическую стойку, должна быть отработка эффективного «прямого левой». «Прямой левой» является наиболее сильным оружием боксера по следующим причинам: «прямой левой» — это замечательный атакующий удар, которым можно начать атаку, пробить защиту противника и затем уже нанести ему серию ударов, которые принесут вам быструю победу. «Прямой левой» является также лучшим средством, которое используется для нанесения нокаутирующего прямого удара правой. Помимо того, что он является лучшим атакующим ударом, «прямой левой» — также очень эффективное средство в защите. При правильном использовании этот удар может удерживать даже наиболее рьяно рвущегося противника от того, чтобы войти в дистанцию удара. Применяя этот удар, вы не только расстраиваете атаки противника, но и сами можете нанести ему чувствительные удары и выиграть у него несколько очков даже в то время, когда вы защищаетесь.

Из положения «классической стойки» вы сильным резким движением посылаете свой кулак в цель. Удар должен быть твердым и максимально прямым. До достижения цели ваш кулак расслаблен, в момент соприкосновения с целью вы его сильно напрягаете. Когда вы прямым резким движением посылаете свой кулак в цель, вы должны сделать короткий шаг левой ногой по направлению к противнику и перенести всю тяжесть тела на эту ногу, подав вперед верхнюю часть корпуса во время нанесения удара. Делая шаг вперед, разверните верхнюю часть корпуса вправо и подтяните ступню правой ноги. Делая шаг вперед, перенося вес тела на переднюю ногу, разворачивая верхнюю часть корпуса вправо и перенося заднюю ногу вперед в сторону во время нанесения удара, вы посылаете свое тело вслед за ударом и таким образом увеличиваете силу своего удара. После того, как ваш прямой удар левой достиг цели или пропал, вы должны немедленно принять прежнее положение классической стойки – исходное положение для нанесения удара. Быстро принимая прежнее положение, вы сможете нанести следующий удар такой же силы и в том же направлении. Когда вы наносите удар, вы должны держать кисть правой руки перед подбородком с открыто и направленной к противнику перчаткой – локоть вашей правой руки должен находиться близко около вашего тела и прикрывать солнечное сплетение. Выполняя эти требования, вы окажетесь в положении, из которого вы сможете надежно отразить любые ответные удары противника.

Отработав в основных чертах прямой удар левой в тренировке с воображаемым противником, в дальнейшем отшлифовывайте технику этого удара при помощи следующих упражнений, которые вы должны выполнять регулярно:

1. Сделайте тяжелый тренировочный мешок, для чего достаньте мешок из грубой крепкой парусины, мешок из толстой шерстяной материи или любой крепкий мешок, набейте его опилками или плотно свернутой старой одеждой, сухой травой или сеном. Крепко прикрепите этот мешок к балке на потолке или к толстому суку на дереве в вашем саду или дворе. Подвесив свой тренировочный мешок, отрабатываете прямой удар левой следующим образом: двигайтесь вокруг мешка, нанося по нему прямые удары левой, как если бы он был вашим настоящим противником. Наносите удары с длинной дистанции, а также с дистанции ближнего боя – наносите удары с любой дистанции и любого положения. Ежедневно проводите по три раунда такой тренировки по пять минут каждый раунд. В первой половине первого раунда наносите только одиночные удары с длинной дистанции, во второй половине этого раунда при нанесении удара выходите на дистанцию близкого боя. Во втором раунде преследуйте эту же цель, только вместо нанесения одиночных ударов, посылайте два сильных, жестких прямых удара левой один за другим во время каждой атаки. Как только ваш кулак достиг цели во время первого удара, быстро отводите кисть руки назад в исходное положение и наносите следующий удар. Следите за тем, чтобы каждый раз при нанесении этой серии прямых ударов левой добиться большей скорости и большей силы удара. В третьем раунде преследуйте ту же цель, полраунда – с короткой дистанции, только на этот раз наносите удары серией по шесть прямых ударов левой, один за другим, стараясь нанести каждый удар более прямым, более сильным, более быстрым и резким – принимая исходное положение после каждого удара. Двигайтесь вокруг мешка в течение примерно пяти секунд между сериями ударов.

Прямой удар рукой (Ф.Емельяненко)

Разберём ударную технику рук в стойке. Все технические действия у разных бойцов весьма отличаются, потому что, сколько школ, столько нюансов и различий. Так же у каждого бойца есть под себя своя техника, свои личные особенности. У кого-то низкий рост, у кого-то высокий, кто-то с длинными руками, а кто-то с руками покороче. Поэтому так много различных видов техник. Однако мы всегда должны стараться выполнять правильно. Особенности уже это личное дело каждого. Как в школе нас учат писать по прописям, но в итоге у каждого свой почерк. Поэтому во время тренировки нужно всегда стараться работать правильно. То есть если вы поставите удар, то в бою он уже естественным образом пройдёт правильно. И для того, чтобы начать отрабатывать комбинации ударов руками, необходимо изучить базовую технику.

Выделим некоторые очевидные, но важные нюансы.
1. Работать над техникой необходимо непосредственно с тренером.
2. Заниматься отработкой ударов нужно перед зеркалом, чтобы видеть себя и свои ошибки.
3. Тренироваться вместе лучше всего с тем, кто выше по мастерству, чтобы учиться, сравнивать технику и выявлять свои ошибки.

Левый прямой удар рукой

Стойка. Когда зеркало находится перед вами, то работать желательно немножко наискось, чтобы вы видели себя через левое плечо, то есть через плечо, которое впереди.

Удар. Ещё один важный нюанс – доворачиваем кулаки, чтобы рука не ломалась в обратную сторону при ударе.

Прямой это тот удар, который идёт по кратчайшей траектории. Рука находится на уровне глаз соперника. По прямой разгибаем руку вперед, локоть снизу . Левой ногой делаем маленький подшаг и разворот. В момент прохода удара добавляем инерции корпусом.

Прямой удар левой

Правая рука прикрывает корпус, а левое плечо защищает от удара в голову.

Прямой удар левой

Плечи разворачиваются так, что получается прямая линия по направлению к сопернику от костяшек пальцев левой руки до правого плеча.

Прямая линия от кулака до плеча

Прямой удар левой

Такое положение в момент удара позволяет «зарядиться» на второй прямой удар, боковой или снизу, нырок или уклон.
После любого действия нужно «заряжаться» на любое следующее движение.

Каждое движение выполняется в движении либо с шагом вперед, либо с шагом назад, либо в сторону. Любое движение выполняется со смещением с линии атаки и сокращение дистанции.
После удара левая рука возвращается в исходное положение по той же траектории, словно камень не резинке.

Правый прямой удар рукой

При выполнении правого прямого удара, смысл тот же, как и при левом ударе рукой, то есть движение проходит по кратчайшей траектории в цель.

Прямой удар правой

На что нужно обратить внимание. Руки меняются, положение меняется, однако по-прежнему нужно закрываться, справа защищает плечо, а слева рука, локоть закрывает корпус. Точно такая же прямая линия от кулака до плеча.

Справа защищает плечо, а слева рука, локоть закрывает корпус

При ударе центр тяжести смещается с правой ноги на левую. Словно толкаем ядро вперед. С правой ноги делаем толчок и разворачиваемся на носочке. Плечи разворачиваются, центр тяжести не выходит за стопу левой ноги.

Положение ног при правом ударе рукой

Удар нужно уметь проводить в движении. Вперед, назад, в стороны, в любом положение нужно уметь увидеть цель, поймать момент и провести прямой удар рукой удар.

Статья составлена на основе видеоурока от Фёдора Емельяненко, который можно просмотреть полностью на Ютубе

Ссылка на основную публикацию