Контрудары на боковой удар правой рукой | Karate-krs.ru

Контрудары на боковой удар правой рукой

Контрудары на боковой удар правой рукой

КОНТРУДАРЫ В БОКСЕ НА БОКОВОЙ УДАР ЛЕВОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Контрудары с подставкой согнутой правой руки (рис. 79). При защите согнутую в локте правую руку прижимают к туло­вищу, преграждая удару путь к цели. Этот вид защиты лучше всего объединять ее встречным ударом левой рукой в голову, для чего можно использовать любой из основных ударов. Встречный удар действен благодаря своей быстроте и неожидан­ности. Им расстраивают задуманную противником атаку, преду­преждая его второй удар правой рукой в голову. К числу встреч­ных ударов, применяемых при защите подставкой, можно отнести также удар снизу левой рукой в туловище.

Контрудары с уходом назад (рис. 80). Уход назад выводит боксера из сферы действия ударов противника. Цель для ответ­ных ударов определяется положением тела противника в момент его промаха. Противник, промахнувшийся боковым ударом ле­вой в туловище, стоит несколько наклонившись. В этом положе­нии можно нанести ответный удар только в голову: левой — любой удар, а правой — прямой или боковой.

КОНТРУДАРЫ В БОКСЕ НА БОКОВОЙ УДАР ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудары с подставкой левого плеча (рис. 81). Приподни­мая левое плечо вверх и пряча за него подбородок, защищаю­щийся, чтобы смягчить удар, должен слитным движением откло­нить туловище вправо и перенести вес тела на правую ногу. Поворачивая туловище направо, боксер приходит в удобное ис­ходное положение для ответного удара правой рукой. Если противник, атакующий боковым ударом правой в голову, промах­нется и раскроет свою защиту, боксер должен мгновенно нане­сти ему любой ответный удар правой в голову или туловище.

Контрудар с отбивом левым предплечьем вверх (рис. 82). Своевременно заметив движение правой руки противника для бокового удара в голову, боксер приподнимает предплечье сог­нутой в локте левой руки вверх и этим отстраняет бьющую руку противника от цели. Одновременно боксер приподнимает левое плечо, прикрывая им подбородок, поворачивает тело направо и переносит вес тела на правую ногу. Из этого конечного положения защиты (которое в то же время служит исходным положе­нием для перехода в контратаку) можно нанести любой ответ­ный удар правой в голову или туловище.

Контрудары с уклоном назад (рис. 83). Для защиты боксер отклоняет туловище назад, перенося вес тела на правую ногу. Голову следует наклонить вперед. Сильно отклоняться назад не рекомендуется, чтобы не потерять возможности нанести ответ­ный удар. Конечное положение защиты должно способствовать началу контратаки. Начинать контратаки в этом случае можно любой рукой, направляя прямой или боковой удар в голову противника. Чтобы излишне не сближаться с противником, за­щиту уклоном можно соединить с уходом (шагом) назад.

Контрудары с нырком влево (рис. 84). Защищающийся бок­сер пропускает бьющую руку противника над головой. Одновре­менно наклоняясь и поворачиваясь налево, можно нанести встречный боковой удар правой в туловище или в голову про­тивника, а также встречный удар снизу правой в туловище. Эффективности встречного удара боксера способствует движение туловища противника, атакующего ударом с поворотом налево.

Защиту нырком можно сочетать также и с ответным ударом, нанося его сразу после выпрямления. Движение ответного удара должно, естественно, вытекать из защитного движения. Напри­мер, выпрямляясь влево после нырка, следует прийти в удобное исходное положение для ответного удара снизу правой в туло­вище и нанести этот удар коротко и отрывисто, сопровождая его резким, но небольшим поворотом тела налево.

После выпрямления из нырка можно также нанести ответный удар левой рукой. В этом случае наиболее целесообразен боко­вой удар левой в голову. Его наносят слитно, сочетая с защит­ным движением нырка, служащим как бы подготовкой к удару и естественным замахом, сообщающим ему силу.

Контрудары с уходом назад (рис. 85). Уход назад осуществ­ляется быстрым и легким шагом правой ногой. После ухода пра­вую ногу, ставшую опорной, немного сгибают в колене. Чтобы быстро и неожиданно контратаковать из положения защиты, не следует отклонять туловище назад, а, наоборот, нужно слегка подать туловище вперед (как бы падая), что будет содействовать более быстрому выполнению контрудара. Еще при уходе назад боксер определяет по положению тела противника цель на нем для ответного удара, с тем чтобы быстрым движением вперед поразить противника. Повернувшись налево (после промаха бо­ковым ударом справа), противник невольно раскрывает свою защиту, что облегчает боксеру нанесение ответных ударов: пра­вой рукой—любого удара, левой — прямого или бокового удара в голову.

КОНТРУДАРЫ В БОКСЕ НА БОКОВОЙ УДАР ПРАВОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Контрудары с подставкой согнутой левой руки (рис. 86). Левую руку, согнутую в локтевом суставе под острым углом, прижимают к левому боку, преграждая удару противника путь к цели. В сочетании с этой защитой можно нанести любой ответ­ный удар правой рукой, избирая наиболее открытую цельна теле противника.

Контрудары с уходом назад (рис. 87). Уход назад должен быть не только защитным движением, но и маневром, ставящим боксера в удобное исходное положение для контратаки. Послед­нюю можно выполнять ответными ударами: левой рукой — пря­мым или боковым ударом в голову, правой — любым ударом.

Как правильно наносить левый и правый боковой удар в боксе

В таком виде спорта, как бокс присутствуют два вида бокового удара. Это хук и свинг. Как же их научиться различать? Хуком является короткий, неразмашистый, боковой удар в голову. А удар с большим размахом, даже часто с опущенной руки, имеет название свинг. Дальняя и передняя рука, здесь значения не имеет, эти подачи можно выполнять с любой руки.

Особенности хука и свинга

Боковой удар в боксе, как и все удары руками, начинается со скручивания. Скручивания надо начинать с ног, перенося центр тяжести с одной на другую ногу. Вы вкручиваете ногу, нога стоит на полстопы, пятка оторвана и докручиваем пятку наружу. Таким образом, подаем бедро вперед. Когда мы ставим руки перед собой, большие пальцы касаются груди, и делаем балансировку. Во время балансировки важно:

  • четко переносить центр тяжести с ноги на ногу;
  • спина должна быть ровной;
  • плечо и предплечье должны быть в один уровень.

Самой лучшей позицией для подачи является критическая ситуация с опущенными руками, так как здесь не нужно занимать какое-то положение для того, чтобы нанести свинг. Здесь достаточно просто резко развернуться и этого хватит, чтобы таким коротким движением атака получилась достаточно мощной. Все сильные подачи наносятся именно на взрыве и на максимальном импульсе.

Нанесение удара

Мы начинаем делать атаку от стопы, импульс идет от ноги, и при этом должны разворачиваться бедро и корпус, дальше мы наносим хук. При нанесении прямых атак, если противник их наносит очень быстро, самой простой защитой будет сделать подставку. Когда противник закрылся, то никаким образом уже не пробить его.

Еще бывает, что противник опустил голову и зажмурил глаза. В этой ситуации также напрашивается хук. Зачастую после прямых подач нужно ударить сбоку, и дальше этот боковой удар летит уже как попало. Чтобы ударить быстро, сильно и максимально эффективно, этот хук должен быть как можно незаметней, потому что у противника руки находятся возле головы, он смотрит через них и может поставить блок. Здесь нужно обойти эту руку справа или слева, но сделать это по кратчайшей траектории.

Правильная техника

При боковом ударе корпус разворачивается, и руку нужно послать так же, как и при прямой подаче. Руку направляем по прямой линии, но только в район плеча, вдоль блока соперника. На этом этапе, когда кулак почти уже доходит до руки соперника, мы вскидываем локоть за счет движения плеча и обходим блок оппонента. Это хук, только при таком исполнении боковой атаки нет никакого размаха рукой, рука идет в сторону плеча. За счет чего получается удар сбоку, хотя, казалось, он идет по прямой.

Посылаем движение в плече за счет импульса, который происходит:

  • ударяя противника;
  • разворачивая таз;
  • разворачивая бедро.

Нанося эту атаку, важно акцентировать внимание на большой амплитуде корпуса.

По поводу положения кулака при боковом ударении. Если дистанция большая, положение кисти должно быть в том самом положении, как и во время прямой подачи, т. к. мы не сможем ударить так же, как и при подаче на короткой дистанции. Для того чтобы нанести левый боковой удар в боксе, мы разворачиваем корпус и атаковать должны так, как будто бьем локтем, только разгибаем руку в локте. Чтобы нанести хук кулаком, разгибаете руку на тот угол, какой необходим, чтобы достать с этой дистанции. Здесь нужно, чтобы работали свободно плечи. Это тоже очень важный момент. Должна быть максимальная свобода, и плечевой сустав должен быть очень подвижным.

Подготовительные упражнения

Когда мы начинаем разминаться, помимо махов, надо хорошо раскрепостить плечо. Это нужно делать постоянно, так как спортсмен всегда должен быть растянутым и гибким: так мы снижаем риск травмы. Поначалу не всегда будет получаться делать это движение в структуре всей атаки, но постепенно сможете уже наносить удар сбоку так, как он должен идти. Это и есть очень хорошее подготовительное движение, чтобы понять, как работает плечо. Можно и с места ударить. Но если сделать это вместе с корпусом, а в конце добавить подрыв плеча, то это будет намного сильнее.

Свинг — боковой удар с дальнего расстояния в боксе — очень сильный, потому что наносится он на скачке по большой амплитуде. От его проще увернуться, потому что тогда легче поставить блок или уйти в сторону.

Хук не является таким сильным: он гораздо короче, и от него сложнее увернуться, особенно после того, как противник укрылся после вашей атаки. Применение хука необязательно только в том случае, когда противник зажался. Можно выполнять его после нанесение оппонентом удара правой. Здесь важно уклониться, и когда у него рука начинает возвращаться назад, получается такое окошко, и нужно успеть в это окошко попасть. Если же размахиваться долго, то противник просто успеет вернуть руку, и вы попадете в блок. Здесь чем быстрее мы воспользуемся моментом, тем вероятнее достижение эффекта.

Боковые удары руками

Еще одним ударом мощной артиллерии является хук (боковой удар). Это непревзойденный лидер по числу нокаутов. Коварность этих ударов известна каждому бойцу, будь он на ринге или в уличной обстановке. При исполнении удара масса тела играет второстепенную роль, так как боковой удар использует вращательный момент. Чем выше скорость вращения туловища в избранном для удара направлении, тем вероятность нокаутирующего удара тоже повышается.

Область применения боковых ударов обширна, хотя они не так дальнобойны, как прямые удары. Боковые удары подразделяются на длинные и короткие. Длинные наносятся со средней дистанции (рука почти выпрямлена), а короткие – с ближней (рука сильно согнута в локте). Кулак тоже можно держать по разному: костяшками пальцев горизонтально или вертикально. Тут больше зависит от личного предпочтения. Я использую удар кулаком, положение костяшек пальцев которого горизонтально на средней дистанции, а в ближнем бою часто бью кулаком, костяшки пальцев которого располагаются вертикально.

Боковые удары можно наносить с места, с шагом вперед, с шагом в сторону (сайд степ), а также сочетать с уклонами и подскоком.

Боковой удар левой рукой в голову

Боковым ударом левой руки в голову начинают атаку , завершают атаку и используют в различных комбинациях. Эффективно применяют как контрудар после защиты шагом влево – вперед, выпадом влево – вперед, уклоном влево – вперед, нырком под правую руку противника.

Выполняется боковой удар левой рукой в голову следующим образом:

  1. Из основной стойки (левосторонняя) выбрасываем левый кулак в направлении противника, с целью поразить его нижнюю часть подбородка или висок.
  2. Приподнимаясь на передней части левой стопы, разворачиваем таз слева – направо (как показано на фото ниже), тем самым ускоряя движение кулака.
  3. В момент касания цели кулак находится немного ниже локтя и разворачивается костяшками пальцев горизонтально. Левое плечо при этом приподнимается, защищая нижнюю часть лица.
  4. Большая часть веса тела переносится на правую ногу при нанесении последующего удара правой рукой или левой ногой; большая часть веса тела остается на левой ноге при нанесении последующего удара правой ногой.
  5. Не забываем удерживать правую руку на месте (у правой части подбородка)
  6. После нанесения удара немедленно возвращаем руку по кратчайшей траектории и принимаем исходную боевую позицию.

На фото изображены боковые удары в голову левой рукой (слева) и правой рукой (справа).

Боковой удар правой рукой в голову

Боковой удар правой рукой в голову намного сильней левого, но им редко начинают атаку. Из-за своей длинной траектории, он легко распознаваем для противника. Но в различных комбинациях его действие просто сокрушительно. Боковой удар правой в голову достаточно эффективно выполняется как контрудар после защиты шагом вправо – вперед, уклона вправо – вперед, выпадом вправо – вперед, нырком под левую руку противника.

Выполняется боковой удар правой рукой в голову в следующей последовательности:

  1. Из боевой стойки правый кулак начинает свое движение в направлении противника, с целью поразить его правую часть подбородка или висок.
  2. Одновременно отталкиваемся правой ногой и разворачиваем таз справа – налево, усиливая скорость движения кулака, переносим вес тела на левую ногу.
  3. При этом правый носок как бы вкручивается в пол, и правая пятка поворачивается вправо наружу, а левая стопа совершает разворот носка на противника.
  4. Двигаясь по намеченной траектории, кулак приподнимает локоть в сторону, что приводит к повороту кулака костяшками пальцев горизонтально.
  5. В момент достижения цели вес тела полностью переносится на левую ногу, а кулак находится чуть ниже локтя.
  6. Не забываем держать левую руку на месте, прикрывая левую часть подбородка.
  7. После нанесения удара рука возвращается по кратчайшей траектории назад, в боевую стойку.

Боковые удары руками в корпус

Боковые удары руками в корпус используют на дальней и средней дистанции. Основная цель этих ударов сбить дыхание и атаку противника, раскрыть его защиту. Выполняются боковые удары в корпус также как и в голову. Исключение составляют наклоны корпуса в зависимости от направления удара вправо – вперед или влево – вперед, и сгибание ног.

Ещё одна разновидность бокового удара.

Стоит отметить когда-то популярный дугообразный боковой удар с размаху – свинг, исполняемый с дальней дистанции. Популярность он утратил из-за слишком длинной траектории удара. Противник не просто успевает его заметить, но и ответить контрударом. Сам удар зрелищный, но малоэффективный. В качестве финта его все-таки иногда используют.

Техника бокса (Часть 21) Контрудары на боковой удар правой рукой

КОНТРУДАРЫ НА БОКОВОЙ УДАР ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудары с подставкой левого плеча (рис. 81). Приподни­мая левое плечо вверх и пряча за него подбородок, защищаю­щийся, чтобы смягчить удар, должен слитным движением откло­нить туловище вправо и перенести вес тела на правую ногу. Поворачивая туловище направо, боксер приходит в удобное ис­ходное положение для ответного удара правой рукой. Если противник, атакующий боковым ударом правой в голову, промах­нется и раскроет свою защиту, боксер должен мгновенно нане­сти ему любой ответный удар правой в голову или туловище.

Контрудар с отбивом левым предплечьем вверх (рис. 82). Своевременно заметив движение правой руки противника для бокового удара в голову, боксер приподнимает предплечье сог­нутой в локте левой руки вверх и этим отстраняет бьющую руку противника от цели. Одновременно боксер приподнимает левое плечо, прикрывая им подбородок, поворачивает тело направо и переносит вес тела на правую ногу. Из этого конечного положения защиты (которое в то же время служит исходным положе­нием для перехода в контратаку) можно нанести любой ответ­ный удар правой в голову или туловище.

Контрудары с уклоном назад (рис. 83). Для защиты боксер отклоняет туловище назад, перенося вес тела на правую ногу. Голову следует наклонить вперед. Сильно отклоняться назад не рекомендуется, чтобы не потерять возможности нанести ответ­ный удар. Конечное положение защиты должно способствовать началу контратаки. Начинать контратаки в этом случае можно любой рукой, направляя прямой или боковой удар в голову противника. Чтобы излишне не сближаться с противником, за­щиту уклоном можно соединить с уходом (шагом) назад.

Контрудары с нырком влево (рис. 84). Защищающийся бок­сер пропускает бьющую руку противника над головой. Одновре­менно наклоняясь и поворачиваясь налево, можно нанести встречный боковой удар правой в туловище или в голову про­тивника, а также встречный удар снизу правой в туловище. Эффективности встречного удара боксера способствует движение туловища противника, атакующего ударом с поворотом налево.

Защиту нырком можно сочетать также и с ответным ударом, нанося его сразу после выпрямления. Движение ответного удара должно, естественно, вытекать из защитного движения. Напри­мер, выпрямляясь влево после нырка, следует прийти в удобное исходное положение для ответного удара снизу правой в туло­вище и нанести этот удар коротко и отрывисто, сопровождая его резким, но небольшим поворотом тела налево.

После выпрямления из нырка можно также нанести ответный удар левой рукой. В этом случае наиболее целесообразен боко­вой удар левой в голову. Его наносят слитно, сочетая с защит­ным движением нырка, служащим как бы подготовкой к удару и естественным замахом, сообщающим ему силу.

Контрудары с уходом назад (рис. 85). Уход назад осуществ­ляется быстрым и легким шагом правой ногой. После ухода пра­вую ногу, ставшую опорной, немного сгибают в колене. Чтобы быстро и неожиданно контратаковать из положения защиты, не следует отклонять туловище назад, а, наоборот, нужно слегка подать туловище вперед (как бы падая), что будет содействовать более быстрому выполнению контрудара. Еще при уходе назад боксер определяет по положению тела противника цель на нем для ответного удара, с тем чтобы быстрым движением вперед поразить противника. Повернувшись налево (после промаха бо­ковым ударом справа), противник невольно раскрывает свою защиту, что облегчает боксеру нанесение ответных ударов: пра­вой рукой—любого удара, левой — прямого или бокового удара в голову.

КОНТРУДАРЫ НА БОКОВОЙ УДАР ПРАВОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Контрудары с подставкой согнутой левой руки (рис. 86). Левую руку, согнутую в локтевом суставе под острым углом, прижимают к левому боку, преграждая удару противника путь к цели. В сочетании с этой защитой можно нанести любой ответ­ный удар правой рукой, избирая наиболее открытую цельна теле противника.

Контрудары с уходом назад (рис. 87). Уход назад должен быть не только защитным движением, но и маневром, ставящим боксера в удобное исходное положение для контратаки. Послед­нюю можно выполнять ответными ударами: левой рукой — пря­мым или боковым ударом в голову, правой — любым ударом.

Все статьи о технике бокса в рубрике Техника бокса

Все статьи о боксе в рубрике Бокс

Техника бокса (Часть 20) Контрудары на боковой удар левой рукой

КОНТРУДАРЫ НА БОКОВОЙ УДАР ЛЕВОЙ РУКОЙ В ГОЛОВУ

Контрудары с подставкой правого предплечья (рис. 74). За­щищающийся боксер подставляет тыльную сторону правого предплечья под кулак противника, преграждая ему путь к цели. Согнутую в локте руку в момент соприкосновения боксер напря­гает, чтобы сдержать удар. С этой защитой сочетают встречный боковой удар левой в голову или встречный удар снизу левой в голову или туловище, которым предупреждают возможность на­несения противником удара правой рукой.

Контрудары с отбивом бьющей руки противника правым предплечьем вверх (рис. 75). При этой защите боксер отстра­няется влево от удара противника, пряча подбородок за правое плечо и объединяя движение наклона с отбивом бьющей руки противника вверх правым предплечьем. Движение отбива не должно быть излишне резким.

Из положения защиты боксер имеет возможность нанести противнику ответный удар сбоку или снизу левой в туловище или в голову.

Контрудары с уклоном назад (рис. 76). Вес тела при уклоне переносят на правую ногу, слегка согнутую в колене. Запроки­дывать при этой защите голову или туловище назад не следует, так как это не только опасно, но и неудобно для перехода в контратаку. Запрокидывание головы назад при уклоне — грубей­шая ошибка: ослабляется защита головы. Голову при уклоне назад надо держать слегка наклоненной вперед. Уклон всем те­лом назад в достаточной мере предохраняет голову от удара и одновременно служит исходным положением для контратаки.

Начинать контратаку лучше всего ответным прямым или бо­ковым ударом правой в голову. При уклоне назад можно нанести и встречный удар сбоку левой рукой в голову. Однако это воз­можно только в том случае, если противник находится на до­статочно близком расстоянии. Чтобы излишне не откидываться назад от приблизившегося противника, уклон можно соединить с уходом (шагом) назад.

Контрудары с нырком вправо (рис. 77). Нырок вправо вы­полняют, одновременно сгибая позвоночник и коленные суставы, пропуская этим бьющую руку противника над своей головой. Быстроту движению придают, мгновенно расслабляя мышцы, удерживающие тело в выпрямленном положении, и, если нужно, поворачивая туловище направо. Одновременно с этим боксер может, несколько выпрямляясь, нанести встречный боковой удар левой в голову или туловище противника. При ударе с поворотом туловища направо вес тела переносят на правую ногу.

После нырка можно применять и ответные прямой или боко­вой удары правой в голову. К ответному удару следует готовиться еще при нырке, не теряя противника из виду. Наносить удар надо сразу после выпрямления. Ответный удар начинают с толчка правой ногой, сопровождая ею резким поворотом налево.

Контрудары с уходом назад (рис. 78). Уход назад делают быстрым шагом с правой ноги. После ухода можно нанести ответные удары: левой рукой — любой удар в голову и туловище, а правой — прямой или боковой удары в голову.

КОНТРУДАРЫ НА БОКОВОЙ УДАР ЛЕВОЙ В ТУЛОВИЩЕ

Контрудары с подставкой согнутой правой руки (рис. 79). При защите согнутую в локте правую руку прижимают к туло­вищу, преграждая удару путь к цели. Этот вид защиты лучше всего объединять ее встречным ударом левой рукой в голову, для чего можно использовать любой из основных ударов. Встречный удар действен благодаря своей быстроте и неожидан­ности. Им расстраивают задуманную противником атаку, преду­преждая его второй удар правой рукой в голову. К числу встреч­ных ударов, применяемых при защите подставкой, можно отнести также удар снизу левой рукой в туловище.

Контрудары с уходом назад (рис. 80). Уход назад выводит боксера из сферы действия ударов противника. Цель для ответ­ных ударов определяется положением тела противника в момент его промаха. Противник, промахнувшийся боковым ударом ле­вой в туловище, стоит несколько наклонившись. В этом положе­нии можно нанести ответный удар только в голову: левой — любой удар, а правой — прямой или боковой.

Все статьи о технике бокса в рубрике Техника бокса

Все статьи о боксе в рубрике Бокс

Левый боковой удар в боксе (Часть 1)

Левый боковой удар в боксе (Часть 1)

Левый боковой удар – один из самых сложных в боксе и далеко не все осваивают его сразу. Одним механика удара дается с первого занятия, другим нужно длительное время для отработки. Тем не менее, отработать левый боковой может каждый, главное, разобраться в технической стороне вопроса.

Порядок нанесения удара

Чтобы нанести левый боковой, необходимо совершить несколько действий:

· Примите исходную боксерскую стойку.

· Немного согните ноги, голова и ударная рука отводятся слегка влево и к полу.

· Быстро разверните туловище вправо, одновременно выбросив левую руку вперед так, чтобы все ваше тело пошло вправо за рукой.

· Правая пятка плотно стоит на земле, а левая приподнимается, передавая импульс руке.

· Ладонь смыкается в кулак в момент соприкосновения с целью, при этом кулак останавливается сразу же после пробивки удара. Движение рукой должно прекратиться до того, как корпус перекрутится, в противном случае по вам будет нанесен контрудар. Увеличивать амплитуду удара не следует.

· После нанесения удара голова, ноги и ударный кулак направлены вправо.

· Важно бить на выдохе, разворачивать пятки предельно вправо и обязательно возвращаться в исходную стойку.

Виды удара

Как и любой другой удар, левый боковой представлен в нескольких разновидностях:

· Проникающий удар сопровождается вращением туловища, но голова зафиксирована. Можно немного опустить ее к правому локтю соперника, чтобы нанести максимально проникающий удар и снизить риск нанесения им контрудара.

· Удар с кручением предполагает, что рука будет двигаться по прямой, напоминая левый кросс. Для увеличения мощи левая кисть выбрасывается от лица. Все тело при этом крутится, левая рука идет точно вперед, а правая нога в тот же момент отходит назад-влево. Это даст возможность уйти от контратаки, ведь при правильной пробивке удара корпус поворачивается до 70° вокруг оси.

· Боковой с выпадом наносится быстрым движением кисти вперед и мгновенным возвратом ее на исходное положение. Такой удар напоминает резкий левый кросс. При ударе вы резко продвигаетесь вперед, голова двигается по направлению к оппоненту. Рука выбрасывается линейно, чтобы увеличить ударную дистанцию, поскольку ваша голова становится мишенью для контратаки.

· Повторяющиеся удары. Наносить левые боковые один за одним очень трудно, поэтому сначала наносится проникающий удар, а затем силовой. Сместите голову влево-вперед и нанесите проникающий удар, оставляя ее на месте, а затем резко движетесь всем корпусом вправо, пробивая силовой.

Сочетания ударов

К другим сочетаниям боковых ударов левой относятся:

· Легкий + сильный. Цель первого – вынудить противника защищаться и переносить вес тела без подготовки. Удары можно менять местами.

· В нижнюю часть тела, потом в голову или наоборот.

Когда наносить левый боковой удар?

Даже освоив технику удара, многие не умеют правильно выбирать время для его нанесения. Левый боковой – отличное оружие для нанесения максимального ущерба, пробивания защиты противника с целью последующих ударов правой, отвлечения соперника. Главное, пробивать удар уверенно, не боясь контратаки.

Боковой удар + упражнения

В этой статье рассматривается техника нанесения боковых ударов, а также приводятся упражнения со стандартным оборудованием фитнес центра. Простые и эффективные упражнения помогают освоить ударную механику.

Речь идет об ударах, которые совершаются за счет вращательного движения корпусом. При нанесении бокового удара вес тела переносится с правой ноги на левую (и наоборот). Затем происходит скручивание корпуса и наносится боковой удар.

ВАЖНО. При отработке выполнять удары на средней/дальней дистанции. Ближний бой это отдельная тема.

Как работаем?

Боковой удар наносится за счет вращательного движения корпусом. Обратите внимание на положение локтя, на угол под которым наносится боковой удар. Если локоть низко, то получается удар наотмашь (отдельно удар чеп рассматривается здесь). Чем выше вы ставите локоть, тем жестче будет удар, ведь в этом случае в цель “вколачивается” все предплечье.
В отработку ударов включаем элементы защиты – нырки.

Упражнение с фитнес оборудованием

ВНИМАНИЕ! Удар наносится по самой короткой траектории. Исключите все лишние движения, как замах, опускания кулака перед/после выполнения удара и т.п. Сосредоточьтесь на цели как Будда над тайнами мироздания. Чем короче движение, тем экономичнее и эффективнее техника. И помните, что замах или отведение плеча перед ударом выдает вас. Противник все видит и действует на опережение.

Положение кулака при ударе

Удар мы можем наносить столбиком при работе на средней и ближней дистанции. Когда пробиваем длинные боковые – свинги, то разворачиваем кулак. Так удар приходится на костяшки указательного и среднего пальца. Некоторые держат кулак горизонтально.

Дополнительно. Упражнения с оборудованием

Возьмем бодибар в руки (или легкий гриф от штанги, можно лом). Будем делать повороты корпусом. Поднимает бодибар на уровень плеч. При этом держим снаряд как можно шире, имитируя угол бокового удара. Выполняем повороты.

Для полноценной работы тренируемся в течение 2-х или 3-х минут. После чего следует 1-минутный отдых. Всего 3-4 подхода. Делаем один раунд с отягощением (бодибар), следующий раунд отрабатываем хуки из фронтальной стойки. Разнообразьте свою технику. Наносите боковые удары под разными углами.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ. Стопы ног стоят плотно. При нанесении ударов сохраняем устойчивое положение ног. И не заваливаем корпус.

Всем хороших ударов.
Смотрите подробную видео-инструкцию:

КОНТРУДАРЫ НА БОКОВОЙ УДАР ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Контрудары с подставкой левого плеча (рис. 81). Приподни­мая левое плечо вверх и пряча за него подбородок, защищаю­щийся, чтобы смягчить удар, должен слитным движением откло­нить туловище вправо и перенести вес тела на правую ногу. Поворачивая туловище направо, боксер приходит в удобное ис­ходное положение для ответного удара правой рукой. Если противник, атакующий боковым ударом правой в голову, промах­нется и раскроет свою защиту, боксер должен мгновенно нане­сти ему любой ответный удар правой в голову или туловище.

Контрудар с отбивом левым предплечьем вверх (рис. 82). Своевременно заметив движение правой руки противника для бокового удара в голову, боксер приподнимает предплечье сог­нутой в локте левой руки вверх и этим отстраняет бьющую руку противника от цели. Одновременно боксер приподнимает левое плечо, прикрывая им подбородок, поворачивает тело направо и переносит вес тела на правую ногу. Из этого конечного положения защиты (которое в то же время служит исходным положе­нием для перехода в контратаку) можно нанести любой ответ­ный удар правой в голову или туловище.

Контрудары с уклоном назад (рис. 83). Для защиты боксер отклоняет туловище назад, перенося вес тела на правую ногу. Голову следует наклонить вперед. Сильно отклоняться назад не рекомендуется, чтобы не потерять возможности нанести ответ­ный удар. Конечное положение защиты должно способствовать началу контратаки. Начинать контратаки в этом случае можно любой рукой, направляя прямой или боковой удар в голову противника. Чтобы излишне не сближаться с противником, за­щиту уклоном можно соединить с уходом (шагом) назад.

Контрудары с нырком влево (рис. 84). Защищающийся бок­сер пропускает бьющую руку противника над головой. Одновре­менно наклоняясь и поворачиваясь налево, можно нанести встречный боковой удар правой в туловище или в голову про­тивника, а также встречный удар снизу правой в туловище. Эффективности встречного удара боксера способствует движение туловища противника, атакующего ударом с поворотом налево.

Защиту нырком можно сочетать также и с ответным ударом, нанося его сразу после выпрямления. Движение ответного удара должно, естественно, вытекать из защитного движения. Напри­мер, выпрямляясь влево после нырка, следует прийти в удобное исходное положение для ответного удара снизу правой в туло­вище и нанести этот удар коротко и отрывисто, сопровождая его резким, но небольшим поворотом тела налево.

После выпрямления из нырка можно также нанести ответный удар левой рукой. В этом случае наиболее целесообразен боко­вой удар левой в голову. Его наносят слитно, сочетая с защит­ным движением нырка, служащим как бы подготовкой к удару и естественным замахом, сообщающим ему силу.

Контрудары с уходом назад (рис. 85). Уход назад осуществ­ляется быстрым и легким шагом правой ногой. После ухода пра­вую ногу, ставшую опорной, немного сгибают в колене. Чтобы быстро и неожиданно контратаковать из положения защиты, не следует отклонять туловище назад, а, наоборот, нужно слегка подать туловище вперед (как бы падая), что будет содействовать более быстрому выполнению контрудара. Еще при уходе назад боксер определяет по положению тела противника цель на нем для ответного удара, с тем чтобы быстрым движением вперед поразить противника. Повернувшись налево (после промаха бо­ковым ударом справа), противник невольно раскрывает свою защиту, что облегчает боксеру нанесение ответных ударов: пра­вой рукой—любого удара, левой — прямого или бокового удара в голову.

Контрудары на боковой удар правой рукой

  • ЖАНРЫ 359
  • АВТОРЫ 254 807
  • КНИГИ 582 577
  • СЕРИИ 21 618
  • ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 537 376

Тайский бокс в свое удовольствие

Под общей редакцией А. Е. Тараса

Уважаемый читатель! Несколько лет назад в литературе, посвященной боевым искусствам, произошло переломное событие — была издана книга Анатолия Тараса «Боевая машина». Ее появление позволило поднять престиж книг, относящихся к единоборствам, самообороне, системам боя и т. п.

Теперь стало признаком дурного тона ограничиваться (как это чаще всего было прежде) формальным описанием стоек, ударов, комбинаций, различных упражнений и методик.

Целостный подход А. Е. Тараса ко всем без исключения сторонам подготовки бойцов, желающих применять свои навыки и вне зала (в уличных схватках), заставил искать новые подходы к описанию различных стилей и школ единоборств. Отныне любой уважающий себя автор обязан не только описывать те или иные приемы, но и укладывать их в стройную систему, в которой бы находили отражение все стороны подготовки бойца к поединку. Больше нельзя ограничиваться базовой техникой и общефизической подготовкой: требуется объяснять тактику боя, рассказывать о формировании желаемого психического состояния и о многом другом.

«Боевая машина», ставшая настольной книгой для множества рукопашников, исповедующих самые разные стили, представляет самоценную и самодостаточную систему боя, специально предназначенную для одержания победы в ситуациях реальной жизни. Однако существует потребность в столь же целостном и системном рассмотрении процесса подготовки бойцов в частных, конкретных видах боевых искусств и спортивных единоборств.

Настоящая книга предлагает читателю систему освоения тайского бокса на базе предложенной автором «формулы боя» — краткого, универсального правила любого противоборства.

Начав с постижения сути поединка, которое не требует знания какой-либо техники, книга шаг за шагом вводит читателя в увлекательный мир тайского бокса, являющегося грозным оружием. Автор доказывает при этом, что освоение этой системы боевых искусств вполне доступно любому желающему, независимо от возраста и начальной подготовки.

Автор считал своим долгом остановиться и на таких моментах изучения техники, которые кажутся «очевидными», и потому другие считали ниже своего достоинства комментировать их. Между тем, именно от таких «очевидностей» и «мелочей» зачастую зависит правильность выполнения приема, его надежность и эффективность.

Книга написана не для «коллекционеров» картинок, а для живых людей, с их слабостями и недостатками, в том числе с неподготовленностью к восприятию нагрузок или наличием проблем со здоровьем, без которых редко удается обойтись современному человеку. Она — для реального мира, в котором бой не ограничивается одними только поединками на ринге, а продолжается и вне зала. Поэтому особое внимание в ней уделено практическому использованию техники тайского бокса в уличных схватках.

Кроме того, эффективное противодействие серьезному противнику невозможно без формирования боевого духа. Этому аспекту подготовки бойца посвящен отдельный раздел.

Хочу надеяться, что знакомство с этой книгой позволит Вам убедиться в своей способности изучать тайский бокс и побудит присоединиться к миру боевых искусств. Читайте, штудируйте, постигайте науку ведения боя.

Автор выражает благодарность за помощь в подготовке книги Наталье Дюпиной, Татьяне Краснолобовой, Андрею Чурину, Виктору Юдину, Алексею Артамонову.

Отдельная благодарность Нариману Жалилову за плодотворные консультации.

Бой длиною в жизнь

Единоборство, схватка, боец — сколько энергии и силы сжато в этих емких словах!

Услышав их, невольно представляешь рыцаря без страха и упрека, готового в любой момент вступить в жестокий бой с преступниками или с врагами отечества и одержать победу «малой кровью, могучим ударом».

Эта книга для настоящих мужчин. Для тех, кто хочет быть готов в любой момент защитить себя, свою семью и отечество.

Если она оказалась в ваших руках, значит, вы не попали в рабство к «зеленому змию» и не превратились в оплывшее существо, чьим заветным желанием является поглощение бутербродов и пива во время очередной телепередачи. Это значит, что у вас есть цель в жизни, к которой вы идете, невзирая на трудности. А если такая цель еще не оформилась в четком и конкретном виде, значит, вы находитесь в поиске.

Целеустремленность — одна из главных гарантий того, что в повседневной жизни вы застрахованы от случайных нападений хулиганов и искателей приключений. Огонь, который горит в ваших глазах (даже если вы о нем не подозреваете), отпугивает этих любителей поглумиться над беззащитными людьми. Если у вас есть цель, вы уже не беззащитны. Стержень, которым является неуклонное следование поставленной цели, издалека виден этим подонкам, потому они предпочитают обходить вас стороной, находя себе другие жертвы.

Если вы неуклонно идете к решению тех задач, которые поставили перед собой, значит, бойцовский характер у вас имеется. Потому и без изучения единоборств вы способны задать жару любому, кто встанет на вашем пути.

Мудрые люди говорят: «Веди себя так, как будто за твоей спиной армия защитников. Тогда люди увидят эту армию и начнут воспринимать тебя всерьез».

Для победы над обычной шпаной достаточно проявить бойцовский дух и уверенность в себе. В ответ на угрозы просто раздуйте ноздри, выставьте вперед подбородок и грозно прорычите «Чего?!». От их бравады не останется и следа. В девяноста случаях из ста они примут вас за грозного бойца (возможно, скрывающегося за невзрачной внешностью), и обратятся в бегство, даже не пытаясь ответить на ваш вопрос. Еще в девяти — вас примут за «своего» и закончат дело миром, забыв об угрозах. И только в одном случае из ста, если вы нарветесь на настоящих «отморозков», грозного рыка окажется недостаточно.

Здесь вам придется применить силу. Но поскольку стоять перед вами будут не чемпионы мира, а просто наглые болваны, чья координация, к тому же, в значительной степени ослаблена винными парами, то вы расправитесь с ними несколькими ударами, если, конечно, они отработаны у вас до совершенства.

Повторю, что бойцом человека делает не владение техникой единоборства, а внутренняя готовность вступить в противостояние с соперником, которая, скорее всего, у него уже есть, и о которой он, возможно, просто не подозревает. Потому главной задачей является не столько обучение технике бокса, сколько формирование мироощущения бойца, позволяющего побеждать в реальных схватках даже при слабом знании техники.

Первая часть данной книги посвящена теории достижения победы в схватке любого рода. Знание ее поможет читателю овладеть универсальной формулой боя — кратким правилом достижения победы в любом противоборстве: в спорте и бизнесе, в уличной драке и на войне.

Знание этой формулы позволит вам, уважаемый читатель, привести в порядок свои внутренние силы, которые у вас и так имеются, но которые не были соединены в единое целое, сконцентрированы в сжатый кулак.

Даже если вы перестанете когда-либо заниматься единоборствами (хотя я надеюсь, что до глубокой старости вы сохраните верность избранному виду), владение универсальной формулой боя по-прежнему будет помогать вам в повседневной жизни. Спокойный, прямой, твердый взгляд позволит вам убедительно отстоять свою правоту на рабочем совещании; высоко поднятая голова заставит умолкнуть завистников и клеветников, когда вы будете проходить мимо них; ощущение собственного достоинства поможет противостоять любым нападкам и кривотолкам.

«Он не иначе как хочет жениться на дочке начальника», — будут думать несведущие люди, глядя на то, какие изменения произошли в вашем поведении, внешности, походке. Глупцы! Они не подозревают, что вам не нужны ничьи дочки для того, чтобы всегда ощущать себя человеком, уверенным в своих силах и способным браться за решение сложнейших проблем.

Программа тренировок, неделя третья: день второй. Фитнес-бокс – советы по тренингу

Ключом к успеху в случае контратаки на боковые удары является скорость. Вы должны постоянно следить за противником, «читая» его намерения. Замечайте движение локтей, и вы увидите начало его боковых ударов. Если вы замечаете, что локоть противника поднимается и отводится от корпуса — даже если кулак еще не отправился в путь к вашему лицу, — вы можете знать, что готовится боковой удар. Это единственный удар, для выполнения которого вам нужно расположить предплечье параллельно полу. Заметив, что локоть противника поднялся, срочно примите — решение: либо сделать шаг вперед и контратаковать прежде, чем противник нанесет удар, либо уйти от удара нырком и вынудить противника потерять равновесие.

Разомнитесь 2 минуты на уровне 3—4. Затем на 30 секунд перейдите на уровень 5—6, после чего 2 минуты занимайтесь на уровне 7—8. Повторите эту последовательность еще два раза, затем снизьте интенсивность и 2,5 минуты занимайтесь на уровне 3—4. На уровне 7—8 можете повышать интенсивность путем увеличения частоты прыжков или высоты подскока.

Неспешно прогуляйтесь, расслабьтесь, глубоко подышите. Порадуйтесь своему прогрессу, после чего настройтесь на раунд интенсивного боя с тенью. Не забывайте о принципе пирамиды. Во время следующего раунда постарайтесь повторять известные вам удары и элементы защиты в промежутках между новыми комбинациями.

3 минуты: бой с тенью: контратака на боковой удар левой

Сегодня вы будете отрабатывать контратаку на боковой удар левой. Для этого вам потребуются хорошая реакция, внимание и, как всегда, практика.

  • Шаг + прямой удар левой + боковой удар правой по корпусу. Прямой удар левой занимает меньше времени для подготовки, чем боковой. Если вы заметили, что противник готовит боковой удар, сделайте быстрый шаг вперед и влево, завершив это движение резким прямым ударом левой. Правая рука остается в защитной позиции. Это выбьет противника из равновесия прежде, чем он успеет нанести удар. Завершить контратаку можно любым ударом на выбор. Сегодня вы выполняете боковой удар правой по корпусу.
  • Шаг + прямой удар правой + боковой удар левой + апперкот правой + боковой удар левой. Прямой удар правой здесь используется в качестве контрудара, если вы успеваете подступить под боковой удар левой. Сделайте быстрый шаг вперед и влево, развернитесь на правой ноге и, задействовав бедра, нанесите мощный прямой удар правой в пространство между подбородком и грудью противника. Вероятнее всего, у него не останется времени, чтобы завершить свой боковой удар, но, если он все же успеет это сделать, вам следует держать подбородок прижатым к груди (в этом положении голова будет защищена правым плечом). После прямого удара правой можно выполнить любую комбинацию из трех ударов. Сегодня вы выполняете боковой удар левой, апперкот правой и боковой удар левой.
  • Подставка предплечья (правого) +1 + 2. Заметив начало бокового удара левой (противник поднимает локоть и отводит его от корпуса), приготовьтесь встретить его подставкой предплечья правой руки. Противник вернется в стойку змеи, а вы сможете провести быструю комбинацию по схеме 1-2.

3 минуты: бой с тенью: контратака на боковой удар правой

  • Нырок + 1 + 2 по корпусу. Выполните нырок, держа спину прямой, и пропустите удар, который пройдет над вашей головой. Оставаясь в приседе, нанесите прямой удар левой по корпусу, а за ним прямой удар правой по корпусу.
  • Шаг + прямой удар левой + прямой удар правой по корпусу + боковой удар левой. Заметив начало бокового удара правой (противник поднимает локоть и отводит его от корпуса), сделайте шаг вперед и нанесите быстрый прямой удар левой в подбородок, прежде чем противник успеет завершить свой боковой удар. Если он все же успеет это сделать, держите подбородок прижатым к груди — в этом положении голова будет защищена левым плечом. Быстро присядьте и выполните прямой удар правой по корпусу — это позволит вам уйти от двойного бокового удара. Завершите серию боковым ударом левой в подбородок.
  • Подставка предплечья (левого) + прямой удар правой вниз + боковой удар левой. Остановите боковой удар правой с помощью подставки левого предплечья и, поймав противника на возвратном движении, ответьте прямым ударом правой вниз. Завершите комбинацию быстрым боковым ударом левой.

1 минута: отдых 3 минуты: бой с тенью

  • Прямой удар левой + перекрестный прямой удар + прямой удар левой.

Это комбинация из основных ударов. Следите за тем, чтобы ваш прямой удар левой всякий раз приходился на одно и то же место.

  • Прямой удар правой по корпусу + боковой удар левой по корпусу + боковой удар правой + боковой удар левой. Данной комбинацией вы «обрабатываете» корпус противника. Следите за тем, чтобы выполнять техничные повороты, нанося удары.
  • Прямой удар левой + апперкот правой + прямой удар правой. Если противник устал, а у вас еще есть силы, то комбинация может оказаться весьма эффективной. Эта серия ударов не самая безопасная, так как правая сторона лица на короткое время открывается, потому что правая рука наносит два последовательных удара и не может защищать подбородок. Но если вы выполните эту комбинацию быстро и будете готовы уклониться от возможной контратаки, то с вами будет все в порядке (чего нельзя сказать о противнике).

1 минута: отдых
15 минут: силовая подготовка

1 подход по 3 повторения, задержки т 20 секунд, отдых 10 секунд между повторениями

Отжимание «с треугольником»

3 подхода по 8 повторений, при необходимости встаньте на колени

Попеременный подъем ног

3 подхода по 20 повторений

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

Ссылка на основную публикацию