Какая должна быть боевая стойка боксера? | Karate-krs.ru

Какая должна быть боевая стойка боксера?

Боевая стойка. Начало всех начал

Боксёрская стойка – это исходная позиция, в которой начинается поединок, и которой он заканчивается. От правильности стойки зависит эффективность действий бойца и конечный результат, поэтому первое, чему учат в боксёрских школах – это стойка. Правильная стойка должна соответствовать нескольким важным критериям. Она должна быть максимально удобной для манёвра в любую сторону при уходе от атаки противника. В боксе важно не только уметь наносить удары, но и уклоняться от них, а значит, Ваши движения должны быть максимально эффективными и быстрыми. Второй признак правильной стойки – это хороший обзор. Вы должны чётко видеть, что происходит на ринге, ни одна часть тела не должна перекрывать поле зрения. Только в этом случае Вы сможете правильно оценить ситуацию и принять верное решение для атаки или защиты. Позиция должна быть максимально неудобной для атак соперника и способствовать Вашим успешным контратакам. Если техника стойки отработана в идеале, то с её помощью боксёр на время может разгрузить некоторые группы мышц, дать им отдохнуть перед очередным действием, так как правильная стойка не требует напряжения всего тела. В идеале, во время боксёрской стойки каждая конечность бойца должна быть подвижной, что обуславливает своевременную реакцию на действия соперника, как в защите, так и в атаке. Боксёр в любой момент должен быть готов сделать движение в любом направлении, ориентируясь по ситуации.

Стойка каждого опытного профессионала индивидуальна и может формироваться годами, в зависимости от его физиологических особенностей, тактики и стиля ведения боя, однако каждый новичок начинает с базовой позиции. Пока она не будет отработана до совершенства, Вы не сможете подобрать свою индивидуальную стойку, так как рискуете свести все старания на нет. Базовая стойка может быть левосторонней (для правши), или правосторонней (для правши). Суть этой стойки заключается в том, что левая нога находится на шаг впереди правой и на полшага левее. Ноги немного согнуты в коленях, вес практически поровну распределяется между ними, однако правая нога нагружена немного больше. Левая рука выставлена вперёд и согнута в локте так, чтобы кулак находился приблизительно на уровне плеча. Правая рука так же согнута в локте, кулак развернут внутренней стороной к телу и прижат к подбородку. Подбородок с левой стороны защищается левым, немного приподнятым, плечом, а справа перчаткой. Данная стойка считается оптимальной для начинающих боксёров, так как позволяет блокировать большинство ударов, а так же начинать собственные атаки. Ещё одной стандартной стойкой является фронтальная, но она чаще всего используется в ближнем бою и не подходит для других ситуаций. Отрабатывать эту технику лучше всего возле большого зеркала, чтобы видеть, какие ошибки и недочёты Вы совершаете.

Во времена зарождения кулачных боёв фронтальная стойка являлась основной. Бойцы становились друг напротив друга и старались нанести удары как можно большей силы. Обманные манёвры, уклонения и активное передвижение не приветствовалось и даже считалось трусостью. В современном боксе грамотное перемещение по рингу является таким же важным навыком, как и поставленный сильный и точный удар. Удачные манёвры возможно лишь в том случае, если боксёр занимает правильную исходную позицию. Боксёрская стойка должна обеспечивать полный контроль над телом, устойчивость и равновесие. Отрабатывайте технику стойки о тех пор, пока не поймёте, что для её выполнения не задействуется мозг и все действия происходят на автомате. Этот факт станет отправной точкой на пути к совершенству.

Правильная боксерская стойк а

С того момента как бокс стал популярным видом спорта, было разработано много видов боевой стойки. И начинающие боксеры часто затрудняются над тем, какую стойку они должны использовать. Однако изучение техники известных чемпионов показывает, что почти все они использовали один определенный тип стойки. Поскольку большинство боксеров -правши, они боксируют в левосторонней стойке. Вот основные моменты этой стойки:

  1. Ступни ног должны быть удобно расставлены в стороны, левая рука и левая нога выдвинуты вперед, а туловище развернуто к противнику левым боком полностью или вполоборота.
  2. Ступня левой ноги около 30-45 см впереди ступни правой ноги. Ступня передней ноги (левой) должна быть не прямо впереди ступни правой ноги, а примерно на 15 см влево от правой ступни с тем, чтобы вы сохраняли прочное равновесие.
  3. Ступня левой ноги должна полностью быть на полу, а колено этой ноги должно быть выпрямлено и расслаблено. Ступня левой ноги должна быть слегка повернута вовнутрь.
  4. Вес тела должен быть равномерно распределен на ступни обеих ног.
  5. Верхняя часть корпуса должна быть развернута вправо так, чтобы ваше тело левым боком было направлено к противнику.
  6. Левая рука должна быть сильно согнута в локтевом суставе, а сам локоть должен быть направлен в пол. Кисть руки должна быть сжата, но не сильно.
  7. Левая рука согнута в локте под острым углом, так чтобы ее кулак находился на уровне левого глаза. А локоть прикрывал область сердца.
  8. Наиболее сильная и ловкая правая рука полусогнута в локтевом суставе. Локоть правой руки должен быть плотно прижат к туловищу так, чтобы локтем прикрывалась область печени, а кулаком прикрывать подбородок.
  9. Подбородок должен быть прижат настолько плотно к грудной клетке, насколько Вы можете сделать это без излишнего напряжения мышц шеи.
  10. Очень важно помнить о том, чтобы все ваше тело, особенно руки и плечи, были максимально расслаблены. Чем больше вы расслаблены, тем быстрее и более эффективно вы можете вести бой.
  11. Вы всегда должны быть в этой классической стойке независимо от того, атакуете ли вы или защищаетесь. Особенно следите за тем, чтобы не опускались кисти Ваших рук и были правильно расставлены ступни ваших ног. Например, если вы опустите кисть правой руки слишком низко, то вы откроете себя для быстрого удара противника, от которого не сможете защититься, так как вам нужно будет сделать слишком длинное движение кистью правой руки, чтобы блокировать этот удар.

Это основные положения боевой стойки боксера-правши.

Отрабатывайте эту классическую стойку до автоматизма. Одним и наиболее эффективных способов добиться этого является бой с воображаемым противником (бой с тенью) в течение 10-15 минут ежедневно. Начинайте и заканчивайте все ваши движения этой классической боевой стойкой, быстро принимая правильное положение классической стойки после каждой атаки или защиты. Особое внимание обращайте на то, чтобы ступни ног всегда при любом маневре находились на определенном (30-45 см) расстоянии друг от друга. Если ступни ног будут находиться в правильном положении, вы будете сохранять прочное равновесие. А это в свою очередь, будет способствовать увеличению силы ваших ударов и повысит подвижность в бою. Если ступни ваших ног будут расположены слишком близко друг от друга или, наоборот, будут чересчур широко расставлены, вас легко могут сбить или вы легко можете потерять равновесие.

Вообще же у каждого боксера своя, удобная только для него, боевая стойка. Сколько боксеров – столько и стоек. Ее стиль зависит от многих качеств боксера и прежде всего от его физического развития, телосложения: ширины плеч, длины рук, роста, физической силы, манеры вести бой и физико-моральных качеств. Например, для активного по характеру боксера, широкоплечего и коренастого, но с короткими руками, наиболее характерна манера боя на ближней дистанции. Его исходная позиция будет фронтальной и открытой, удобной для атаки хуками и короткими прямыми. Высокий, сухощавый и длиннорукий боксер, скорее всего, предпочтет более закрытую и развернутую вправо боевую (классическую) стойку.

Стойка в боксе

Урок Школы бокса Чемпион №1. Стойка в боксе.

Классическая стойка – это наиболее удобное расположение всех частей тела боксера. Боксерская стойка служит, с одной стороны, для того чтобы защищаться, а с другой стороны для того, чтобы максимально эффективно наносить удары по противнику. Стойка боксе, в классическом своем варианте предполагает вытянутый «крестик»: левая нога выдвинута вперед и стоит в передней левой части «крестика», задняя нога – в задней правой, таким образом, в длину должно получаться расстояние чуть больше, чем в ширину. (Следует отметить, что мы рассматриваем классическую стойку для боксёра правши, в которой правая, сильнейшая рука находится сзади). Кроме того, учитывая индивидуальные антропометрические данные боксера, уровень его мастерства эти параметры могут меняться.

Вес тела немного больше находится на задней правой ноге (примерно 55%). Предплечье расположены параллельно корпусу, подбородок прижат, боксер смотрит между рук, правая задняя рука вместе с плечом максимально расслаблена и прикрывает область печени, левый локоть прикрывает область сердца и «солнечное сплетение», плечо левой руки приподнято и прикрывает подбородок.
Если посмотреть на классическую боевую стойку сбоку, видно, что вес тела находится чуть больше на задней правой ноге, подбородок прижат, левая рука расположена на уровне надбровья, правая рука – на уровне подбородка.

Положение ног в стойке: колени слегка подсогнуты, что создает определенную амортизацию и позволяет быстро маневрировать, ведь в таком положении можно достаточно быстро и эффективно наносить удары и защищаться. Носки на ногах должны быть слегка повернуты вовнутрь.

Защитное назначение стойки: правая рука (локоть) прикрывает область печени, левая рука, вместе с левым плечом прикрывают область головы, голова боксера (подбородок) прижата к груди, что не позволяет наносить удары в подбородок. Расстояние между руками в стойке должно, по возможности, минимизироваться, чтобы исключать возможность нанесения ударов в «разрез».

Еще одной задачей нахождения в стойке боксера является нанесение быстрых и максимально эффективных ударов. Удары из стойки должны наноситься по кратчайшей траектории в те части, куда разрешено бить по противнику. Поэтому руки располагаются так, чтобы и защищать боксера от возможных ударов, и в то же время направлены в сторону цели, чтобы максимально быстро наносить удар сопернику во время атаки или контратаки.

Помимо классической боевой стойки, следует отметить некоторых боксеров, которые работают неклассически. Так, Оскар Де Ла Хойя боксировал почти в таком варианте стойки, как было описано, но Оскар вес тела держал на левой ноге, таким образом левой рукой он наносил значительно больше жестких и мощных ударов, а правая нога у него была, почти не загружена, поэтому правой рукой он наносил значительно меньше акцентированных ударов. За это Оскара называют «одноруким» боксером. Класс и уровень этого боксера позволяли ему более достаточно эффективно боксировать в такой стойке.

Майк Тайсон, еще один легендарный боксер, использовал фронтальную стойку. Следует отметить, что такая стойка подходит далеко не всем боксерам. Во фронтальной стойке расположение ног значительно ближе, корпус развернут более прямо, а сам боксер использовал маятниковые движения, для того чтобы сблизиться с противником. Эта стойка достаточно эффективна, но для определенного типа боксеров

Владимир Кличко, современный супертяжеловес, абсолютный чемпион мира среди профессионалов, стоит достаточно высоко и эффективно использует переднюю левую руку. Он стоит в классической стойке, вес у него чуть больше на правой ноге и левая рука у него активно работает и постоянно наносит удары противнику

Безусловно, выбор наиболее эффективной стойки сугубо индивидуален, но хотелось бы отметить, что классическая стойка в боксе является наиболее оптимальной для большинства успешных боксеров. Например, лидер списка P4P Флойд Мэйвезер, боксирующий в той стойке, которая была описана, как классическая, где вариант расположения веса тела чуть больше на задней правой ноге (55%). В такой стойке боксер может эффективно использовать арсенал обеих рук без ущерба для скорости и качества боксирования, а кроме того, максимально быстро и правильно осуществлять защитные действия

Изменение стоек во время боя. В зависимости от физической подготовки, от тактики ведения боя, стойка может и должна меняться. Ранее описанная классическая стойка больше подходит для боя на дальней дистанции. В ближнем бою, когда дистанция между противниками уменьшается, изменяется и стойка. Боксер начинает работать более фронтально, но в то же время старается не открывать корпус для ударов противника; подбородок прижат к грудной клетке, руки перед головой спортсмена. Таким образом, стойка может меняться в зависимости от фазы, дистанции боя, антропометрических данных спортсмена, тактических задач и ряда других факторов.
Изменение стойки во время боя может зависеть и от индивидуальных особенностей бойца. Боксер может «работать» и в левосторонней стойке. Ряд известных боксеров могут работать и как в левше, так и в правше. Например, знаменитый американский средневес Марвин Хаглер успешно использовал во время боя обе эти стойки.

Боевые позиции и боевая стойка

Боевая позиция должна быть наиболее выгодной для активных действий в нанесении ударов и надежной защиты (не сковывать ударов и создавать достаточную устойчивость). Боевых положений у боксера может быть много в зависимости от дистанции, ситуации в обороне, атаке и контратаке.

На боевую позицию, как и вообще на технику в целом влияют индивидуальные физические, психологические и технические особенности боксера. Так, у С. Щербакова была боевая стойка несколько низкой, собранной; он стремился хорошо защищаться руками, подойти к противнику и нанести сильный боковой удар, которым владел в совершенстве. В. Енгибарян, наоборот, был несколько выпрямлен, не надеялся на защиты подставками, а уходил от ударов уклонами, передвижением, оставляя свободными для действия обе руки. В. Мусалимов, хорошо передвигаясь, использовал это качество для ведения боя на дальней дистанции, внезапного сближения, не принимал согнутого положения в ближнем бою, а наоборот, выпрямлялся, делал захваты, мешая противнику действовать.[12]

Боевые положения могут быть разные, во время поединка они меняются в зависимости от активности боя у каната, в центре ринга или в углу.

Обучение, как правило, начинают с классической боевой стойки. Боевая стойка — это универсальное положение, при котором боксер находится в защите и вместе с тем в боевой готовности для нанесения ударов. Она позволяет боксеру осуществлять свои намерения и предупреждать намерения противника. В дальнейшем, с совершенствованием спортивного мастерства боксера, классическая стойка трансформируется в индивидуальную позицию, наиболее отвечающую его манере ведения боя.

С самого начала обучения боксу занимающихся ставят в левостороннее (более сильная правая рука) или правостороннее (более сильная левая рука) боевое положение. При левостороннем положении левая нога, выдвинутая вперед, опирается о пол передней частью стопы, правая находится на расстоянии примерно 0,5 шага назад и вправо параллельно левой и упирается в пол носком. По отношению к партнеру стопы повернуты несколько вправо. Масса тела равномерно распределена на обеих слегка согнутых ногах, что дает возможность, отталкиваясь то одной, то другой, короткими шагами легко передвигаться вперед, назад, влево, вправо, сохраняя при этом устойчивость. Каждый занимающийся должен сам выбирать расстояние на которое ему удобнее расставлять ноги. Туловище выпрямлено, что способствует большей маневренности и сохранению равновесия. Выпрямленная вперед левая рука согнута в локте приблизительно под прямым углом, с немного сжатым кулаком на уровне подбородка, локоть опущен книзу, плечо несколько приподнято. Правая рука полусогнута, ее кулак защищает подбородок, локоть прижат к туловищу с тем, чтобы прикрыть правую подхрящевую область (область печени) и область чревного (солнечного сплетения), и вместе с тем готова к нанесению ударов. Голова должна быть немного опущена.

Боксер находящийся в боевой стойке, должен как можно меньше напрягать мышцы, чтобы преждевременно не утомляться и в нужный момент мобилизоваться для активного действия.

Боевая стойка боксера

Успех ведения боя и выполнения всех технических действий, как атакующего, так и защитного характера зависит во многом от боевой стойки, а потому изучение технической базы бокса начинается с изучения основной боевой стойки.

Давая определение основной боевой стойки, как и стойкам вообще, следует сказать, что: стойкой называется наиболее удобное расположение тела, принимаемое боксером непосредственно перед противником с целью предстоящего выполнения какого-либо действия или действий, связанных с защитой или нападением.

Боевая стойка в процессе боя может меняться в зависимости от характера подготовительных движений (действий) боксера, основанных на его замыслах, и от поведения противника.

Тем не менее любая стойка должна отвечать следующим необходимым требованиям:

1) обеспечивать хороший обзор противника и создавать противнику неудобство для проведения атакующих действий;

2) обеспечивать возможность и удобство для выполнения защитных и атакующих действий с вашей стороны;

3) обеспечивать устойчивость и равновесие вашего тела, а также легкость, удобство и свободу передвижений в любую сторону в случае необходимости.

Такой стойкой, отвечающей всем вышеперечисленным требованиям, в данном случае является широко распространенная и достаточно хорошо известная боевая левосторонняя стойка.

Рассмотрим параметры, которые необходимо соблюдать, занимая стойку.

Разучивание стойки лучше всего начинать перед зеркалом, позволяющим вам наблюдать себя с головы до ног. Станьте против зеркала на расстоянии 1,5—2 м от него. Ноги поставьте на ширину плеч, ступни параллельно. Мелом отметьте по носкам расстояние между ступнями и по отметкам проведите две параллельные прямые.

Займите прежнюю позицию перед зеркалом, став на
прямые, проведенные мелом, как на лыжи . Затем отставьте правую ногу по линии назад и немного вовнутрь так, чтобы расстояние от левой пятки до правого носка равнялось примерно ширине ваших плеч.

Опираясь на носки, развернитесь немного вправо, при этом правый носок разверните вправо чуть больше левого. Незначительным движением туловища вперед перенесите большую часть веса на левую ногу, приподнявшись на правом носке. Левая нога, опираясь на переднюю часть стопы, должна удерживать на себе 60% веса тела, правая пятка значительно приподнимается над полом.

Сожмите кисти рук в кулаки. Наблюдая свое отражение в зеркале, опустите подбородок на грудь.

Сгибая руки в локтях, поднесите кулаки к подбородку. Движением плеч друг к другу прикройте локтями туловище спереди. Приподнимите левое плечо чуть вверх и вправо ближе к подбородку так, чтобы левый кулак приподнялся немного выше правого кулака.

Подберите живот легким напряжением мышц живота. Левый кулак выведите немного вперед, разгибая руку в локтевом суставе.

Заняв боевую левостороннюю стойку, обратите внимание еще раз на ее основные параметры:

1. Подбородок опущен вниз к груди, взгляд исподлобья.

2. Левый кулак против лица чуть впереди, в зеркальном отражении закрывает часть носа, рот, подбородок, располагается выше правого кулака.

3. Левое плечо приподнято вверх и прикрывает левую сторону подбородка.

4. Правый кулак касается подбородка справа и прикрывает его правую сторону.

5. Правое плечо расслаблено и чуть опущено вниз, что позволяет правому локтю прикрывать область расположения печени.

6. Правый локоть прижат к правой стороне туловища.

7. Грудь спрятана между плечами.

8. Живот слегка напряжен и подобран.

9. Таз повернут вправо вместе с верхней частью туловища.

10. Ноги слегка согнуты в коленях, правая нога согнута чуть больше левой.

11. Левая нога удерживает на себе чуть больше веса тела, чем правая нога (60—40%).

12. Левая нога опирается на переднюю часть стопы, пятка слегка приподнята над полом.

13. Правая нога опирается только на носок, пятка значительно приподнята над полом.

14. Ступни обеих ног слегка развернуты вправо, правая стопа развернута чуть больше, чем левая.

Все эти параметры соответствуют основной боевой левосторонней стойке, которая должна быть хорошо освоена каждым начинающим боксером.

Со временем, в процессе занятий боксом, основная стойка боксера может поменяться. Необходимые изменения боевой стойки происходят также с изменением дистанции боя, когда боксер оказывается на различных дистанциях (дальней, средней, ближней).

Индивидуальность боевой стойки зависит не только от мастерства боксера, но и от его физических, соматических и психологических данных. Однако на начальном этапе обучения недопустимо, чтобы новичок выбирал себе какую-то индивидуальную стойку, не освоив основной типовой общепринятой стойки.

Только освоив основную типовую левостороннюю стойку, боксер со временем сможет построить свою индивидуальную стойку с учетом своих данных и боевых способностей.

В противном случае либо поторопившись, можно приобрести неправильные навыки.

Тэги: БОЕВЫЕ ИСКУССТВА

Боксёрский клуб
Александра Морозова

Идеальный удар

Мы продолжаем работу в зарубежном информационном пространстве. Предлагаем вашему вниманию размышления немецких экспертов бокса о том, каким должен быть «идеальный удар».

Быстрота и мощность

Боксер должен, разумеется, избегать запрещенных ударов, но при этом достигать максимального эффекта. Конечно же, лучше всего выиграть бой нокаутом. Для этого необходимо задействовать все свои ресурсы. То есть выработать свой идеальный удар. Идеальный удар должен быть не только быстрым, но и мощным. При идеальном ударе должно работать, то есть быть задействовано все тело. Задействован весь вес. С учетом всего этого решающее значение имеет начальное положение корпуса боксера.

Боевая стойка боксера проста. При ударе правой рукой делается шаг вправо и после нанесения удара шаг назад (отход) правой ногой. Вес при этом перемещается на правую руку.

Если наносится удар «левый джеб», обычно не вращаются на левой ноге. Так как рука слаба, чтобы достичь поражающего эффекта, ваша задача скорее быстрыми простыми «штрихами» прорвать оборону противника, а затем правой рукой нанести прямой полновесный тяжелый удар.

Прямые удары руками не являются единственными способами поражения противника. Профессиональный бокс отличается от любительского тем, что у профессионалов в ходу утонченные комбинации. Например, уход в стороны и апперкоты и пр.

Профессиональный боксер опирается не только заученные комбинации, но импровизирует, как хороший актер. Молниеносно выхватывает взглядом бреши в обороне и наносит удар. Или серию ударов, которые достигают цели. И надо помнить, что «пустые удары» не только не достигают цели, но это, прежде всего, напрасный расход энергии.

Алгоритм боя

Тело в движении. Есть известная теория Брюса Ли о «дюймовом ударе». Она гласит, что перемещение всего веса тела на один дюйм (2,54 см) дает большую силу, нежели перемещение одной руки на один фут (30 см).

Как уже говорилось, для того, чтобы добиться максимального эффекта, нужно двигать во время удара весь корпус. Сложность в том, что не следует концентрироваться на перемещении веса тела на большое расстояние. Важно переместить тело одновременно. Это так называемый взрывной режим.

Держитесь в пределах своей дистанции для удара. Даже самый сильный удар, как уже говорилось, уйдет в пустую, если вы не достаете противника. Удар будет мощнее, когда кулак достигнет цели чуть раньше, чем ваша рука выпрямится. Не тяните руки!

Бейте под разными углами. Такие удары сильнее. Эта манера несет больше возможностей для нанесения ударов. И эффект от них гораздо больший.

Активно задействуйте ноги. Здесь мощные мышцы. Тот, кто наносит удары, опираясь лишь на вес рук, никогда не добьется мощности удара.

Работа ног

Стопы нужно расположить чуть шире, чем на ширине плеч. Пятка задней стопы (правая у боксера-правши) всегда должна быть чуть приподнята. При ударе стопы должны вращаться (или скручиваться) в направлении удара.

При нанесении серии ударов стопы будут вращаться (или скручиваться) в ту или иную сторону в зависимости от того, какой рукой наносится удар.

При ударе правой рукой пятка правой ноги приподнимается, а левая стопа полностью находится на полу. При ударе левой рукой — все с точностью наоборот.

Мощнейший удар — при его нанесении обе стопы должны быть плотно прижаты к полу.

Ноги должны быть чуть согнуты в коленях и при нанесении удара чуть подсаживайтесь, сгибая колени. Тогда вес тела идет вниз, что придает удару дополнительную мощность.

И о работе бедрами — поворачивайте их по направлению противника. Это должно производиться так, как будто вы наносите удар бедром.

От порхающего мотылька к машине ударов

Некоторые боксеры пытаются уклониться от ударов и буквально «танцуют» на ринге. Они это стремятся делать до тех пор, пока не обнаружат бреши в обороне противника. И только тогда атакуют. Такая манера боя определяется как оборонительная и таких бойцов называют соответственно обороняющийся боксер. Вероятно, наиболее известным в такой манере боя является Кассиус Клей, он же Мухаммед Али. Его девиз: «Порхать, как бабочка, жалить, как пчела». Это кредо Мухаммеда Али, то есть он стопроцентно уходит от провокаций соперника и, в конце концов, наносит свой коронный удар.

Противоположность обороняющемуся боксеру — боксер давящий. Как следует из определения, такой боец оказывает постоянное давление. Он постоянно ищет соприкосновения, действует быстро и бьет очень сильно. В отличие от обороняющихся боксеров, он наносит удары не только, когда у противника ослабевает защита. Он скорее вынуждает противника постоянно наносить удары и сам наносит их, пренебрегая защитой. Яркий пример давящего боксера Майк Тайсон, которого в юности называли «Kid Dynamite» (Парень динамит) из-за его взрывной ударной способности.

Самым ужасным ударом Тайсона был правый боковой. Он достигал мощи за счет прекрасного баланса между скоростью, работой корпуса и силой удара.

Ставим идеальный удар в Школе бокса Александра Морозова.

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Боевая стойка

Успех ведения боя и выполнения всех технических действий, как атакующего, так и защитного характера зависит во многом от боевой стойки, а потому изучение технической базы бокса начинается с изучения основной боевой стойки.

Давая определение основной боевой стойки, как и стойкам вообще, следует сказать, что: стойкой называется наиболее удобное расположение тела, принимаемое боксером непосредственно перед противником с целью предстоящего выполнения какого-либо действия или действий, связанных с защитой или нападением.

Боевая стойка в процессе боя может меняться в зависимости от характера подготовительных движений (действий) боксера, основанных на его замыслах, и от поведения противника.

Тем не менее любая стойка должна отвечать следующим необходимым требованиям:

1) обеспечивать хороший обзор противника и создавать противнику неудобство для проведения атакующих действий;

2) обеспечивать возможность и удобство для выполнения защитных и атакующих действий с вашей стороны;

3) обеспечивать устойчивость и равновесие вашего тела, а также легкость, удобство и свободу передвижений в любую сторону в случае необходимости.

Такой стойкой, отвечающей всем вышеперечисленным требованиям, в данном случае является широко распространенная и достаточно хорошо известная боевая левосторонняя стойка.

Рассмотрим параметры, которые необходимо соблюдать, занимая стойку.

Разучивание стойки лучше всего начинать перед зеркалом, позволяющим вам наблюдать себя с головы до ног. Станьте против зеркала на расстоянии 1,5—2 м от него. Ноги поставьте на ширину плеч, ступни параллельно. Мелом отметьте по носкам расстояние между ступнями и по отметкам проведите две параллельные прямые.

Займите прежнюю позицию перед зеркалом, став на

прямые, проведенные мелом, как на лыжи . Затем отставьте правую ногу по линии назад и немного вовнутрь так, чтобы расстояние от левой пятки до правого носка равнялось примерно ширине ваших плеч.

Опираясь на носки, развернитесь немного вправо, при этом правый носок разверните вправо чуть больше левого. Незначительным движением туловища вперед перенесите большую часть веса на левую ногу, приподнявшись на правом носке. Левая нога, опираясь на переднюю часть стопы, должна удерживать на себе 60% веса тела, правая пятка значительно приподнимается над полом.

Сожмите кисти рук в кулаки. Наблюдая свое отражение в зеркале, опустите подбородок на грудь.

Сгибая руки в локтях, поднесите кулаки к подбородку. Движением плеч друг к другу прикройте локтями туловище спереди. Приподнимите левое плечо чуть вверх и вправо ближе к подбородку так, чтобы левый кулак приподнялся немного выше правого кулака.

Подберите живот легким напряжением мышц живота. Левый кулак выведите немного вперед, разгибая руку в локтевом суставе.

Заняв боевую левостороннюю стойку, обратите внимание еще раз на ее основные параметры:

1. Подбородок опущен вниз к груди, взгляд исподлобья.

2. Левый кулак против лица чуть впереди, в зеркальном отражении закрывает часть носа, рот, подбородок, располагается выше правого кулака.

3. Левое плечо приподнято вверх и прикрывает левую сторону подбородка.

4. Правый кулак касается подбородка справа и прикрывает его правую сторону.

5. Правое плечо расслаблено и чуть опущено вниз, что позволяет правому локтю прикрывать область расположения печени.

6. Правый локоть прижат к правой стороне туловища.

7. Грудь спрятана между плечами.

8. Живот слегка напряжен и подобран.

9. Таз повернут вправо вместе с верхней частью туловища.

10. Ноги слегка согнуты в коленях, правая нога согнута чуть больше левой.

11. Левая нога удерживает на себе чуть больше веса тела, чем правая нога (60—40%).

12. Левая нога опирается на переднюю часть стопы, пятка слегка приподнята над полом.

13. Правая нога опирается только на носок, пятка значительно приподнята над полом.

14. Ступни обеих ног слегка развернуты вправо, правая стопа развернута чуть больше, чем левая.

Все эти параметры соответствуют основной боевой левосторонней стойке, которая должна быть хорошо освоена каждым начинающим боксером.

Со временем, в процессе занятий боксом, основная стойка боксера может поменяться. Необходимые изменения боевой стойки происходят также с изменением дистанции боя, когда боксер оказывается на различных дистанциях (дальней, средней, ближней).

Индивидуальность боевой стойки зависит не только от мастерства боксера, но и от его физических, соматических и психологических данных. Однако на начальном этапе обучения недопустимо, чтобы новичок выбирал себе какую-то индивидуальную стойку, не освоив основной типовой общепринятой стойки.

Только освоив основную типовую левостороннюю стойку, боксер со временем сможет построить свою индивидуальную стойку с учетом своих данных и боевых способностей.

В противном случае либо поторопившись, можно приобрести неправильные навыки.

sportboxingsar.ru

  • Левостороннюю стойку использует боксер правша. Для выполнения боксерской стойки необходимо выставить левую ногу вперед и в сторону, так чтобы ноги находились на ширине плеч, и между ними проходила прямая линия. Ступни ног располагаются параллельно друг другу. Ноги в коленях необходимо немного согнуть, и перевести вес тела на правую ногу. Правую руку сгибается в локтевом суставе, и прижимается к телу, так чтобы кулак был прижат к подбородку, а локоть защищал область печени. Левая рука также сгибается в локтевом суставе и выносится на 10-15 см перед головой. Левое плечо приподнимается и прижимается к челюсти, тем самым обеспечивая ее защиту.

    Правостороннюю стойку использует левша. Она выполняется аналогично левосторонней, только в данном случае у боксера впереди правая нога и правая рука.

    Фронтальная стойка используется при ведении боя на ближней дистанции. Определением фронтальной стойки являются следующие характеристики: ноги ставятся на ширине плеч параллельно друг другу и сгибаются в коленях, обе руки сгибаются в локтевом суставе и прижимаются к телу, подбородок опускается вниз, а кулаки прижимаются к голове чуть ниже глаз. Для лучшей защиты корпус необходимо немного согнуть.

    Эти три вида стоек являются основополагающими для начинающих боксеров. В дальнейшем, при увеличении мастерства, боксер может вносить какие-либо корректировки в свою стойку исходя из личных параметров и предпочтений.

    боксерская стойка

    стойка боксерская

    Автор Адиль Мухамбетов задал вопрос в разделе Спорт

    Какие бывают стойки в боксе? и получил лучший ответ

    Ответ от Жертва Бромантана[гуру]
    Давая определение основной боевой стойки, как и стойкам вообще, следует сказать, что: стойкой называется наиболее удобное расположение тела, принимаемое боксером непосредственно перед противником с целью предстоящего выполнения какого-либо действия или действий, связанных с защитой или нападением.
    Боевая стойка в процессе боя может меняться в зависимости от характера подготовительных движений (действий) боксера, основанных на его замыслах, и от поведения противника.
    .
    Рассмотрим параметры, которые необходимо соблюдать, занимая стойку.
    Разучивание стойки лучше всего начинать перед зеркалом, позволяющим вам наблюдать себя с головы до ног. Станьте против зеркала на расстоянии 1,5—2 м от него. Ноги поставьте на ширину плеч, ступни параллельно. Мелом отметьте по носкам расстояние между ступнями и по отметкам проведите две параллельные прямые.
    Займите прежнюю позицию перед зеркалом, став на прямые, проведенные мелом, как на лыжи. Затем отставьте правую ногу по линии назад и немного вовнутрь так, чтобы расстояние от левой пятки до правого носка равнялось примерно ширине ваших плеч.
    Опираясь на носки, развернитесь немного вправо, при этом правый носок разверните вправо чуть больше левого. Незначительным движением туловища вперед перенесите большую часть веса на левую ногу, приподнявшись на правом носке. Левая нога, опираясь на переднюю часть стопы, должна удерживать на себе 60% веса тела, правая пятка значительно приподнимается над полом.
    Сожмите кисти рук в кулаки. Наблюдая свое отражение в зеркале, опустите подбородок на грудь.
    Сгибая руки в локтях, поднесите кулаки к подбородку. Движением плеч друг к другу прикройте локтями туловище спереди. Приподнимите левое плечо чуть вверх и вправо ближе к подбородку так, чтобы левый кулак приподнялся немного выше правого кулака.
    Подберите живот легким напряжением мышц живота. Левый кулак выведите немного вперед, разгибая руку в локтевом суставе.
    Заняв боевую левостороннюю стойку, обратите внимание еще раз на ее основные параметры:
    Подбородок опущен вниз к груди, взгляд исподлобья.
    Левый кулак против лица чуть впереди, в зеркальном отражении закрывает часть носа, рот, подбородок, располагается выше правого кулака.
    Левое плечо приподнято вверх и прикрывает левую сторону подбородка.
    Правый кулак касается подбородка справа и прикрывает его правую сторону.
    Правое плечо расслаблено и чуть опущено вниз, что позволяет правому локтю прикрывать область расположения печени.
    Правый локоть прижат к правой стороне туловища.
    Грудь спрятана между плечами.
    Живот слегка напряжен и подобран.
    Таз повернут вправо вместе с верхней частью туловища.
    Ноги слегка согнуты в коленях, правая нога согнута чуть больше левой.
    Левая нога удерживает на себе чуть больше веса тела, чем правая нога (60—40%).
    Левая нога опирается на переднюю часть стопы, пятка слегка приподнята над полом.
    Правая нога опирается только на носок, пятка значительно приподнята над полом.
    Ступни обеих ног слегка развернуты вправо, правая стопа развернута чуть больше, чем леваяВсе эти параметры соответствуют основной боевой левосторонней стойке в боксе, которая должна быть хорошо освоена каждым начинающим боксером.
    Со временем, в процессе занятий боксом, основная стойка боксера может поменяться. Необходимые изменения боевой стойки происходят также с изменением дистанции боя, когда боксер оказывается на различных дистанциях (дальней, средней, ближней) .

    Какая должна быть боевая стойка боксера?

    Дата: 23 декабря 2015

    Для того чтобы владеть боевыми искусствами, нужно знать основы техники. Илья Супруненко, мастер-тренер по единоборствам сети фитнес-клубов X-Fit объяснил и показал основные положения и удары в боксе.

    Боевая стойка – залог успешного боя. «Для постановки грамотной стойки нужно мысленно начертить квадрат и разбить его на 4 равных квадрата», – советует Илья Супруненко. Правшам левую ногу надо поставить в левый верхний малый квадрат, а правую – в нижний правый. Таким образом, правая нога – задняя, а левая – передняя. Никогда не меняйте этого положения ног. Спина чуть ссутулена, округлена, кулаки прижаты к подбородку так, чтобы правый локоть закрывал печень, а левая, передняя рука отражала атаку. Плечи также играют важную защитную роль: они предохраняют подбородок в момент вашего удара. С освоением левой стойки необходимо научиться бить в правосторонней стойке.

    2. Прямой удар

    Вес тела смещается на переднюю ногу, заднюю ногу следует поставить на мысок и скручивающим движением вместе с корпусом нанести прямой удар передней рукой.

    В бое важен эффект неожиданности. Поэтому нападение должно быть максимально резким. Для этого стоит сделать подшаг вперед сначала передней ногой, потом задней с закручиванием корпуса и прямым ударом. После такой атаки следует сделать шаг назад, вернув руки в защитную стойку, прикрыв подбородок. Для нападения также можно наносить сразу два прямых удара левой и правой рукой по очереди, закручивая корпус, поворачивая безопорную стопу в сторону соперника.

    Наскок – вид атаки с «напрыгиванием» на соперника. Такой прием сокращает время нападения, приобретает статус «взрывного». После нанесения ударов можно сделать шаг назад или такой прыжок назад (отскок). Важно помнить о сохранении ногами стойки в квадратах. Наскок должен быть направлен не в высоту, а в длину.

    4. Левый боковой

    К двум прямым ударам можно добавить боковой удар левой рукой. Для его выполнения нужно перенести вес тела на заднюю ногу, передняя нога заворачивается по часовой стрелке в сторону, локоть передней руки заносится в сторону. Кисть, локоть и плечо находится приблизительно на одном уровне, а сам удар выполняется быстро и хлестко.

    Важно рассчитывать дистанцию до соперника, уметь переносить вес тела на разные ноги, не забывать про возвращение рук после ударов в защиту.

    Этих базовых элементов будет вполне достаточно для того, чтобы начать выполнять более сложные и высоко координированные приемы, а также выигрывать любительские боевые турниры.

    Фото: East News

    Подготовила: Анастасия Кужелева

Ссылка на основную публикацию