Как выбрать тренажерный зал? | Karate-krs.ru

Как выбрать тренажерный зал?

Как выбрать тренажёрный зал и что вообще нужно делать, если вы оказались там впервые

Пляжный сезон закончился, но это не повод обрастать жиром и запускать себя. Сейчас самое время подыскать тренажёрный зал для комфортных занятий в холодное время года. Вместе с сервисом выбора компаний «Фламп» мы собрали для вас полезные советы, которые помогут найти зал, освоиться в нём, а также понять, что нужно и чего нельзя делать на тренировках.

Определяем цели и находим мотивацию

Как ни странно, начинать стоит не с поиска зала, а с предварительной подготовки. Мысли о том, чтобы начать тренироваться, наверняка посещали вас прежде, но вы почему-то так никуда и не записались. Вот с этим нам и нужно разобраться.

Для начала вы должны определить свои цели и найти хороший стимул. Зачем вам всё это? Вы хотите набрать массу или, наоборот, похудеть, превратив жир в крепкие мышцы? В любом случае важно понимать, что результатов не будет, пока вы действительно не захотите измениться. Мотивация поможет вам не опустить руки в трудные моменты, которые непременно будут. Она может быть любой: желание понравиться девушке, появление кубиков пресса к лету или избавление от лишних килограммов, не дающих влезть в любимый костюм.

Если вы решили начать тренироваться просто потому, что здоровый образ жизни сейчас в моде, то, к сожалению, вряд ли долго продержитесь. Запомните: вас обязательно должно толкать вперёд что-то, чего вы искренне хотите.

Изучаем теорию питания

Питание — это очень важный момент для человека, подвергающего своё тело физическим нагрузкам. И будет лучше, если вы узнаете теоретические основы ещё до посещения зала.

Наш организм находится в состоянии энергетического равновесия, когда затрачиваемая на физическую активность энергия равна той, которая поступает с пищей. Чтобы сдвинуть чашу весов в ту или иную сторону, нужно либо меньше потреблять, либо больше расходовать. Поскольку мы собираемся увеличивать активность с помощью тренировок, нужно скорректировать диету и начать правильно питаться.

Выбираем зал

В любом городе, даже в самом маленьком, есть несколько тренажёрных залов. Чтобы выбрать подходящий для себя вариант, нужно учитывать несколько важных моментов.

Главный критерий — это расположение зала и время работы. Если придётся выбирать между доступным клубом в часе езды или более дорогим, но находящимся рядом с домом, стоит отдать предпочтение второму варианту. Чем ближе зал и чем удобнее туда добираться, тем чаще вы будете появляться там. И, кстати, далеко не всегда хорошие тренажёрки находятся исключительно в центре. С помощью сервиса «Фламп» легко найти зал в нужном районе, например, по запросу «фитнес-клуб в Сокольниках». Там же можно узнать и примерные цены на абонементы.

Если пойти на хитрость и найти зал, расположенный рядом с работой или по дороге домой, то вместо простаивания в пробках вы сможете потренироваться и, переждав час пик, спокойно добраться до дома.

От расписания работы зала зависит возможность тренироваться в удобное для вас время. Это могут быть либо утренние часы перед работой, либо вечерние после неё. Большинство клубов открыты до 9–10 часов вечера, но на «Флампе» легко найти и круглосуточные спортзалы. В Москве, например, таких больше сотни. Если позволяет график, запланируйте тренировку на первую половину дня. В это время клубы пустуют — вы сможете позаниматься в спокойной обстановке.

Комфорт в клубе, удобные раздевалки и чистый душ не менее важны для эффективных тренировок. В зале должна быть хорошая вентиляция и кондиционирование, а в раздевалках — современные шкафчики с надёжными замками, где можно не боясь оставить свои вещи. К сожалению, оценить этот критерий можно только после посещения зала, однако получить общее представление можно и с помощью «Флампа». Достаточно просмотреть рейтинг лучших фитнес-клубов и изучить отзывы о них. Если у клуба всё совсем плохо, пользователи наверняка поставят ему низкую оценку, а также напишут разоблачающий отзыв.

Как вести себя в зале

Вы выбрали зал, купили новую форму, и пришло время первой тренировки. Это ответственный шаг, не всем он даётся легко. Однако бояться не стоит. В каждом зале есть свои правила, с которыми нужно ознакомиться. Например, в некоторых не принято носить открытую обувь и тренироваться без майки.

Обычно в этом вопросе достаточно руководствоваться здравым смыслом. Если тренажёрный зал небольшой, всегда здоровайтесь с другими посетителями. Во время тренировки не набирайте больше снарядов, чем это необходимо для конкретного упражнения, и не занимайте очередь сразу на несколько тренажёров. Перед тем как менять веса и перестраивать любое оборудование под себя, обязательно убедитесь, что на нём никто не занимается. При выполнении упражнений не бросайте снаряды на пол, а после завершения не забывайте возвращать их на место.

Не стесняйтесь вежливо спросить у опытных завсегдатаев об интересующих вас нюансах и не отказывайтесь, если вас попросят подстраховать: это поможет завести знакомства. В то же время старайтесь не лезть с советами сами, особенно на первых порах.

Есть ещё неписаные универсальные правила, которые строго выполняются в хардкорных тренажёрках. Самое главное — это не перешагивать через гриф штанги. Такое считается неуважением к снаряду и тому, кто с ним работает. Также не стоит проходить между человеком и зеркалом, поскольку обычно оно используется для контроля техники, а не самолюбования, как может показаться. В каждом зале есть свой этикет поведения, и вы легко сможете изучить его, просто понаблюдав за окружающими.

Что делать дальше и как развиваться

После того как вы пережили первый поход в зал и немного освоились, очень важно не забрасывать тренировки. Регулярность занятий — это залог успеха, особенно на начальном этапе. Нужно работать над собой, не принимая никаких отговорок, и результаты будут видны уже через год.

Если у вас есть время и желание самостоятельно искать информацию и экспериментировать, то можно обойтись без тренера, но лучше хотя бы для начала воспользоваться услугами специалиста, который научит вас азам и даст ответы на возникающие вопросы. Тренеры обычно работают с привязкой к тем или иным залам, поэтому выбирать место для занятий нужно с оглядкой на профессионализм работающих там людей. Это можно сделать с помощью отзывов на «Флампе», в которых довольные или не очень довольные посетители рассказывают о профессионализме тренеров, их отношении и готовности помочь.

Дежурный тренер в этом зале — не просто украшение гостиной, но человек, который заметит твои ошибки, даже когда ты её не видишь. И предложит помощь сам, а не будет ждать, пока ты его разыщешь и опишешь, что именно не получилось или пошло не так.

И отдельное спасибо приветливым и милым девочкам на ресепшене за то, что они мужественно разыскивают и сохраняют забытые мобильники, наушники и прочую технику, а также украшения, заколки и одёжки.

Нравится клуб! И бассейн, и тренажёрный зал, и зал групповых занятий — ну всё настолько комфортно, что даже грех ныть, что спорт — это не моё) Занималась с тренером Самвелом —специалист! Так мотивирует. Сейчас сделала перерыв, обязательно вернусь. Даже нет других вариантов, кроме как этот клуб)

Nasty_Lolo, пользователь «Флампа»

В первый месяц даже не думайте ни о каких весах и программах. Ваша задача в этот период — дать телу привыкнуть к появившимся физическим нагрузкам, которые оно воспринимает как шок. Для этого нужны лишь общие тренировки на все группы мышц с небольшими весами и мизерным их повышением.

Если цель — похудение или набор мышечной массы, в обязательном порядке необходимо подтянуть теорию и получить хотя бы общее представление о биохимии тела, метаболизме и катаболизме белка, балансе калорий. Поговорка «Пресс рождается на кухне» справедлива и для занятий в зале. Пока вы не поймёте, что 80% результата — это еда, у вас ничего не выйдет.

Вне зависимости от ваших целей, в первое время выполняйте только базовые упражнения. Так вы сможете отработать технику, подготовиться к более серьёзным нагрузкам и избежать травм. Не стоит спешить с прогрессом. Лучше взять целевой вес через неделю, чем получить травму и осилить его через год или вообще не осилить. Безопасности стоит уделять особое внимание, поскольку это прежде всего ваше здоровье. Те, кто надеется на авось, могут его легко потерять. Не забывайте о страховке. А если помочь некому, пользуйтесь тренажёрами, которые заменят свободные веса.

Может показаться, что всё очень сложно и невыполнимо, однако это далеко не так. Регулярно посещайте выбранный клуб, изучайте теорию и не стесняйтесь спрашивать. Будьте сдержанны и дружелюбны, уважайте людей и железо, а главное, помните: дисциплина, безопасность, знания и отсутствие спешки решают всё.

Надеемся, наши советы помогут вам найти хороший зал для тренировок, не испугаться первых трудностей и поддерживать себя в идеальной форме. Если же вас больше интересуют занятия йогой или любые другие услуги (от парикмахерских до сантехнических), то эту задачу можно также решить с помощью поиска на «Флампе».

Как выбрать тренажерный зал

Выбор тренажерного зала – это важный этап в начале тренировок, поскольку от это­го мо­гут зависеть, как спортивные результаты в целом, так и решение атлета пойти на тре­ни­ров­ку, или нет. Понятное дело, что про­фес­си­о­наль­ные атлеты, выс­тра­и­ва­ю­щие гра­фик своей жизни вокруг тренинга, не испытывают проблем со временем, а вот лю­би­те­ли вы­нуж­де­ны встраивать тре­ни­ро­воч­ный процесс в свою пов­сед­нев­ную жизнь, по­э­то­му от вы­бо­ра тренажерного зала может зависеть то, как часто и регулярно Вы бу­де­те его по­се­щать. Имен­но поэтому важнейшим критерием выбора является мес­то­по­ло­же­ние ка­чал­ки. Луч­ше всего выбирать тот тренажерный зал, который ближе все­го рас­по­ло­жен к Ва­ше­му до­му.

К качественным критериям выбора тренажерного зала следует отнести вен­ти­ля­цию, ин­вен­тарь, качество тренерского персонала и количество посетителей. Само собой, что важ­ную роль играет и ценовой диапазон абонемента, поскольку не все качки являются неф­тя­ны­ми маг­на­та­ми, но, как правило, дорого стоят не сами тренажеры, а то, что их ок­ру­жа­ет: бас­сейн, сауна, зоны отдыха и прочее. Вам следует оп­ре­де­лить­ся, Вы хо­ди­те в тре­на­жер­ку, что­бы достичь результата, или развлечься. Если Вы ходите за ре­зуль­та­том, тог­да кри­те­рии выбора, которые мы рекомендуем Вам, будут Вам полезны. Ес­ли Вы хо­ди­те «по­ту­со­вать­ся», тогда Вам следует обращать внимание на «при­бам­ба­сы», пос­коль­ку у тех, кто при­шел работать, желания пойти в баню после тре­ни­ров­ки нет.

Как выбрать тренажерный зал: критерии

Вентиляция: для современных фитнес центров это не проблема, везде сто­ят от­лич­ные вытяжки, а вот в пацанских подвальных качалках это зачастую является проб­ле­мой. Ка­за­лось бы, скорее всего, Вы пойдете в фитнес центр, но дело в том, что фит­нес цент­ры далеко не всегда проходят те критерии выбора, которые мы приведем ни­же. Да и, во­об­ще, «ат­мос­фе­ра» в фитнес центрах часто бывает не спортивной! При­хо­дят ту­да дры­щи и телки, стоят, разговаривают, снаряды занимают, под­с­тра­ха­вать не мо­гут, в об­щем, ме­ша­ют заниматься пацанам! Поэтому, если Вы относитесь к спорту прос­то, как к хоб­би, то не сто­ит из-за этого мешать окружающим. Не занимаетесь на сна­ря­де, не за­ни­май­те его, не стойте и не болтайте часами у штанги, выполняя подход раз в 30 ми­нут. Приш­ли в зал – за­ни­май­тесь!

Инвентарь: один из основных критериев выбора тренажерного зала, поскольку Вы ту­да иде­те, собственно, именно ради инвентаря. В тренажерном зале обя­за­тель­но долж­на быть си­ло­вая рама, скамья для жима лежа, скамья для жима под углом в 30-45°, олим­пий­с­кий гриф, бру­сья, турник, гантели и блины разного калибра, желательно, чтобы ган­те­ли и бли­ны поз­во­ля­ли Вам прог­рес­си­ро­вать нагрузку, как можно меньшими ша­га­ми. Нап­ри­мер, же­ла­тель­но, чтобы гантели одна от другой отличились не более чем на 2кг. Бли­ны в за­ле должны начинаться с блинчиков весом от 0.5 до 1.25кг, что поз­во­лит лег­че уве­ли­чи­вать ра­бо­чий вес. Количество этих базовых снарядов должно со­от­вет­с­т­во­вать ко­ли­чест­ву по­се­ти­те­лей, что­бы Вам не при­хо­ди­лось ждать сна­ряд ча­са­ми.

Факультативными снарядами, наличие которых так же желательно, являются крос­со­вер, ска­мья Скот­та, тренажер для сгибания и разгибания ног, гравитрон, хаммер, тренажер для го­ри­зон­таль­ной и вер­ти­каль­ной тяги. Беговые дорожки и велосипеды в зале могут при­сут­с­т­во­вать, мо­гут не при­сут­с­т­во­вать, это прин­ци­пи­аль­но­го значения не имеет. Же­ла­тель­но, что­бы в за­ле бы­ло отведено специальное место для раз­мин­ки , а так же тя­жо­ло­ат­ле­ти­чес­кий уго­лок, где атлеты могли бы работать с гирями и выполнять рывки, подъ­е­мы на грудь, швун­ги и другие упражнения, не мешая куль­ту­рис­там и пауэр­лиф­те­рам. Воз­мож­но, не лиш­ним бу­дет машина Смитта, но, опять-та­ки, её на­ли­чие не обя­за­тель­но!

Тренер: первое время следует тренироваться с тренером, поскольку без тре­не­ра ста­вить технику, опираясь на статьи из книг, интернета, видео уроки и другие источники, ко­неч­но, мож­но, но с тре­не­ром Вы сможете сэкономить кучу времени и сил, а главное – из­бе­жать травм. Пос­коль­ку воп­рос «как выбрать тренажерный зал» явно бес­по­ко­ит на­чи­на­ю­щих ат­ле­тов, сле­до­ва­тель­но, зал нужно подбирать с сильным тренерским сос­та­вом, да и в даль­ней­шем, ког­да Вы уже при­об­ре­те­те дос­та­точ­но опыта, наличие ка­чест­вен­но­го тре­нер­с­ко­го состава обеспечит Вам стра­хов­ку во время выполнения уп­раж­не­ний, а так же, воз­мож­но, в каких-то упражнениях Вас смогут поправить или подс­ка­зать неч­то та­кое, что Вы до это­го не зна­ли.

«Забитость»: подбирайте себе зал, в который ходит не слишком много народа, а, ес­ли их там и много, то желательно, чтобы все они занимались делом. Во-первых, если в за­ле не бу­дет из­быт­ка людей, то не будет и проблем с вен­ти­ля­цией, не будет проблем с за­ня­ты­ми тре­на­же­ра­ми, а наличие адекватного контингента обеспечит Вам «боевой нас­т­рой» и не­об­хо­ди­мую помощь во время выполнения упражнений. Большое значение так же име­ет вре­мя по­се­ще­ния зала, поскольку избыток людей можно по­чув­с­т­во­вать толь­ко в «час-пик», так что, ес­ли есть такая возможность, ходите в зал тогда, когда там по­мень­ше на­ро­ду!

Начни ходить: как выбрать тренажерный зал для девушек

Составили подробный гид , как выбрать правильный тренажерный зал для девушек. Пользуйтесь!

Cosmo рекомендует

Гиалуронка — днём, коллаген — ночью: эффективный уход за лицом от Merz Spezial

Держи ноги в тепле: модные ботинки с мехом для стильных зимних образов — 2020

Время пришло — как выбрать тренажерный зал и не ошибиться. Подробное руководство по лучшим тренажерным залам для женщин и девушек.

Как и какой выбрать лучший тренажерный зал: полезные рекомендации

Местоположение

Отыщите тренажерный зал рядом с домом. Конечно , в соседнем районе могут быть скидки на абонементы , но , скорее всего , вы не захотите регулярно ездить в зал на другой конец города , особенно если у вас нет личного транспорта. Вероятно , в радиусе 10 километров есть несколько достойных вариантов.

Социальные сети и отзывы

Акции и скидки — часть маркетинговой стратегии , но не спешите сразу покупать абонемент за полцены в незнакомом спортзале. Какой тренажерный зал хороший? Ответ — в социальных сетях. Изучите группы в социальных сетях тренажерного зала , там вы отыщите информацию о тренерах , отзывы и отклики клиентов и своими глазами увидите , чем живет спортзал. Кроме социальных сетей промониторьте различные форумы , где обсуждают лучшие тренажерные залы. В обсуждениях пользователи открыто выскажут плюсы и минусы каждой качалки.

Тренерский состав

Как выбрать хороший тренажерный зал? В первую очередь познакомьтесь с тренерским составом и необязательно лично. Изучите их инструкторский опыт на сайте тренажерного зала и отзывы клиентов на различных форумах. Ищите профессионалов , которые имеют серьезный как теоретический , так и практический опыт.

Растянись во всю длину: 6 неоспоримых плюсов стретчинга

Уровень чистоты

Прежде чем покупать членскую карту на длительный срок , сходите на пробное занятие. Во время тренировки проверьте , как часто в течение дня уборщики протирают тренажеры , наводят порядок в туалете и раздевалке. Тренажерные залы — это фабрики по выращиванию микробов , поэтому без регулярного поддержания чистоты никак нельзя. Если политика уборки расходится с вашим мнением , то либо откажитесь от тренажерного зала , либо носите с собой дезинфицирующее средство для рук.

Дополнительная проверка

Возьмите пробное занятие в то время , в которое вы планируете регулярно посещать тренажерный зал. Проверьте , какая загруженность в зале и достаточно ли тренажеров для большого потока людей.

Лучшие тренажерные залы для девушек и женщин оснащены удобной парковкой , хорошей вентиляционной системой , чистыми душевыми кабинками , шкафчиками для одежды и даже средствами для поддержания гигиены, например тампонами , сухими и влажными салфетками. Дополнительным плюсом станут фен и полотенца.

Качество оборудования

Оборудование в спортзале — один из главных критериев в вопросе , какой тренажерный зал выбрать. Осмотритесь и проверьте , все ли тренажеры от одного производителя или от разных брендов. Почему это важно? Нужно понимать , что одна марка производит лучшие эллипсы, а другая — хорошие беговые дорожки. Если спортклуб отобрал только лучшие тренажеры , то единообразия в спортивных брендах быть не может. Покупка только одной фирмы — это способ сэкономить , а не предложить только лучшее своим клиентам.

Условия сотрудничества

Если вы решили купить абонемент на месяц , полгода или год , внимательно прочитайте контракт с тренажерным залом. Условия « заморозки» членской карты , дополнительные взносы или условия отказа от услуг — каждая строчка важна. Так вы будете уверены , что у вас не снимут с карты лишние деньги и вы сможете легко приостановить занятия из-за болезни без потерь.

Как выбрать тренажерный зал

Никакой научной подоплеки в данной статье не будет, исключительно мой субъективизм при выборе тренажерного зала. Не скажу, что часто, но и подобный вопрос люди периодически задают. Поэтому постараюсь кратенько рассказать что да как.

Можете сколь угодно долго читать в интернете комментарии при выборе того или иного зала, но, я уже неоднократно убеждался в том, что для всяких долбосраков всё не так, а для тех, кто приходит действительно заниматься – любой зал нормик. За редким исключением, конечно, но всё же.

Лично для меня есть два основных момента при выборе зала:

— чем ближе к дому, тем лучше;

— чем меньше народу на квадратный метр, тем лучше.

С первым пунктом, думаю, все понятно – не нужно искать зал на другом конце города, только потому, что вам там кто-то его посоветовал, экономьте время на дорогу. Что касается второго пункта, тут может быть два подпункта:

— либо это маленький зал, куда ходит мало народу, так называемые подвальные качалки;

— либо это большой зал, с достаточной площадью, чтобы при любом раскладе было место для собственных занятий, а не стоять в очереди к тренажерам.

Сразу хотелось бы отметить, что «чем больше тренажеров, тем лучше» — это ерунда. Есть несколько сетей фитнес клубов, где полно разнообразных тренажеров, и годовой абонемент за 3999, но, поверьте, даже моим яйцам в трусах не так тесно, как будет тесно вам в подобных залах.

Как определить количество яиц на квадратный метр? Все просто – посмотрели в интернете пару близлежащих залов, и вечерком, после работы (именно в это время ходит максимальное количество людей), идете в эти залы. За спрос денег не берут, спокойно зашли, поинтересовались, так, мол, и так, хочу свои банки покачать, ищу зал подходящий. Ну и увидите всю обстановку. Соответственно, если не собираетесь ходить по вечерам, любите с утра, сходите в с утра, и увидите как обстоят дела именно в это время.

Более того, можете взять «одноразовое» занятие, и посмотреть как вам будет заниматься в этом месте. В некоторых залах есть даже бесплатная пробная тренировка.

И не стоит гнаться за пафосом и дорогим внешним видом зала. Если ваша цель заниматься – вам не нужно много разнообразного спортивного инвентаря, а основное есть практически в любом, даже подвальном, зале. Привет моей первой [titatitatan|качалочке].

Дорогой и престижный фитнес клуб – совсем не гарантия вашего успеха. И уж тем более не факт, что там работает опытный персонал, но это уже совсем другая история.

Всевозможные приблуды, типа бассейна, сауны, массажного кабинета – да, возможно, хорошо, но, блэ, ну нафиг оно вам? Хотите в сауну – сходите в сауну, пришли заниматься – занимайтесь.

Да, я был в дорогих залах, где тебя встречают, в «попу целуют», полотенчико чистенькое выдают, до раздевалки провожают (взглядом), и все тебе улыбаются, аж, ска, противно. Но, опять же, на мой субъективный взгляд, никакого «духа качалки», вокруг перехимиченные тренеры, возле каждого зеркала бикиняшки крутят своими тощими жопами, на всех модная брендовая спортивная одежда… И тут ты такой, в стареньких шортиках, где спереди желтенькое, сзади корочневенькое, в пожульканой жизнью, но чистой и очень любимой маечке, с наушниками, да еще и сразу железки тягать пошел…

Вы заниматься пришли или че? Какая вам разница какого цвета тренажер – зеленого или ржавого? А взять свое полотенце из дома, для своей собственной гигиены, я и сам в состоянии.

Ну и, соответственно, выбираем зал исходя из своих материальных возможностей. Переплачивать за лишнюю «модность», с лишними дополнительными услугами, не вижу никакого смысла. Хотя некоторые небольшие залы тоже весьма охренели, и ставят цены даже выше некоторых более престижных залов, но не думаю, что это им на руку. 21 век на дворе, тренажерных залов вокруг – жопой жуй, выбор есть всегда.

— если у вас цель заниматься, то выбирайте зал рядом с домом, с большой площадью, либо с малым количеством посетителей;

— нашли в интернете пару ближайших залов, сходите туда в то время, в которое собираетесь заниматься, и поймете всю обстановку, либо возьмите занятие на 1 раз;

— в топку пафос, да здравствует железо!

Кстати говоря, эти советы касаются как парней, так и девушек, которые тоже если заниматься хотят, то занимайтесь, а не ищите кучу «женских» тренажеров.

Как выбрать фитнес клуб: достойный и доступный

Нельзя просто так взять, и пойти в первый попавшийся фитнес клуб. Такой подход явно неуместен при выборе места, в котором вы будете регулярно заниматься. Клуб должен вам нравиться и подходить по всем параметрам и пожеланиям. Так как выбрать фитнес клуб, какие параметры учитывать, на что обратить внимание при первом визите?

Вас должны охватывать приятные эмоции и желание заниматься. Поход в зал должен быть сродни визиту к друзьям: там царит приятная обстановка, хорошо пахнет, люди улыбаются.

Поможем выбрать фитнес-клуб, оценив его с разных сторон.

Месторасположение клуба

Как выбрать фитнес клуб по месторасположению? Важно понять, когда и как вы будете заниматься. Если у вас стандартный рабочий день, то вы занимаетесь до работы или после?

Если больше нравятся утренние тренировки, то удобней будет выбирать зал ближе к дому. Таким образом, вы сможете не таскать с собой спортивную одежду и обувь. В выходной будете ближе к залу. Зимой, в снег и стужу, быстрее попадете в тепло. Да и вообще, просто удобно заниматься недалеко от дома.

Если же ваши тренировки вечерние, то можно выбирать фитнес-зал ближе к работе. Так вы сразу после окончания рабочего дня попадете на тренировки, не успевая подумать о возможности пропустить сегодня занятие, ибо очень устали. Такой вариант подходит людям, которые себя жалеют!

У клубов, расположенных возле работы, есть еще одно преимущество. Вы будете тренироваться, пока все спешат по домам, в вечерний час пик. После тренировки вы спокойно доедете домой без пробок. Убиваете двух зайцев одновременно!

Воспользуйтесь поиском ближайшего фитнес-клуба на нашем сайте: fitunion.pro/clubs. Выберите Ваш город, направление или даже ценовой диапазон.

В основном, оптимальным вариантом будет месторасположение клуба в 20-минутной дальности от вас, где бы вы его не выбрали. Тогда дорога туда и назад не успеет утомить. Еще важно придерживаться дальности до 20 минут из-за углеводного окна.


Принципы просты:

  1. Добрались домой — закрыли углеводное окно.
  2. Закрыли это окно еще в зале и уже за пол часа кушаете нормальную еду дома.
  3. Выпили протеиновый коктейль сразу по приходу домой, получается как раз до 30 минут после тренировки. Еще через полчаса можно принимать твердую пищу.

Такой подход будет поддерживать все процессы в организме в норме. Результаты будут видны при регулярности.

Время работы фитнес клуба

Вы можете хотеть ходить в зал на 7 утра, но не каждый зал начинает работать так рано. Или же вы на работе допоздна, а зал не желает работать так долго.

Поэтому обращайте внимание на время работы клуба. Статистика говорит о том, что вечером больше людей занимаются спортом.

Учитывайте этот факт, могут быть заняты тренеры и тренажеры. Будет ли качественными ваши занятия в таком случае?

Кстати, альтернативой может стать посещение бассейна — там обычно наплыв посетителей равномерно распределяется в течение дня (но это не точно:) и действует не во всех бассейнах).

Определитесь с целью ваших тренировок

Если вы пришли в зал поддерживать здоровый образ жизни и не тратить время зря, то обратите внимание на количество посетителей. Сходите в клуб в то время, в какое и планируете его посещать. Возможно, придется стоять в очередях на тренажеры. Или на групповых занятиях слишком много людей — это будет вам мешать.

Некоторые приходят в зал не заниматься, а знакомиться. А чем больше людей, тем больше знакомств. Но если ваша цель еще и обзавестись большим количеством знакомств — идите в клуб в популярное время.

Большое количество людей создаст очереди также в душ, и за феном. Да и ощущение толпы будет все время с вами. Взвесьте все за и против.

Тренажерный зал или групповые тренировки?

Как выбрать фитнес клуб, нужен ли вам тренажерный зал, групповые тренировки или возможность совмещать и первое, и второе.

Одним из признаков хорошего тренажерного зала является количество и качество тренажеров. Если их там «минимум минимальный», то в такой клуб лучше не ходить.

Желательно, чтобы в фитнес клубе были:

  • зоны с разными тренажерами для всех – кардио, силовые, стретчинг;
  • все виды гантель;
  • вся экипировка для фитнеса.

Если же выбираете групповые занятия, то узнайте, какие есть направления, кто ведет занятия и как много людей в группах. Посмотрите на инвентарь и его состояние.

  • карематы;
  • степ-платформы;
  • бодибары;
  • медболы;
  • скакалки;
  • фитнес резинки;
  • гантели;
  • фитболы;
  • и прочее, в зависимости от направлений.

При таком ассортименте тренироваться будет легко и приятно — меняя, чередуя и совмещая разные виды тренировок.

Поддержка фитнес тренера

Наличие квалифицированных тренеров и персональных инструкторов показывает статусность фитнес клуба. Не стесняйтесь искать информацию о тренерском составе в интернете, спрашивать администратора и самого тренера.

Что нужно знать о тренере:

  • образование и специализацию;
  • стаж и достижения;
  • отзывы.

Тренер просто необходим для первых нескольких занятий, чтобы «включить» вас в работу правильно. Можете взять себе персонального тренера, который будет уделять время и внимание только вам. Найдите тренера в вашем городе: fitunion.pro/trainers.

Тренер должен:

  • подобрать для вас программу тренировок;
  • показать, как делать;
  • контролировать;
  • отвечать на все вопросы.

Дополнительные услуги фитнес клуба

Будет очень хорошо, если в выбранном клубе будут дополнительные услуги, например:

  • сауна;
  • солярий;
  • бассейн;
  • массаж;
  • спорт-бар;
  • соляная комната;
  • детская комната;
  • диетолог;
  • спортивный консультант.

Эти услуги не обязательны, но будет удобно, если при желании, вы сможете дополнительно оздоровится, отдохнуть или узнать новое у специалиста. Кстати, штатный диетолог и массажист — едва ли не обязательное условие для фитнес-клуба.

Диетолог, поможет составить грамотную программу питания под ваш организм, чтобы тренировки были эффективными и давали желаемый результат.

Массаж — в зависимости от вида, укрепит результаты, расслабит мышцы, снимет боль и усталость.

Атмосфера и чистота в фитнес клубе

Бывает такое, что все в клубе хорошо, а идти туда не хочется. Заставлять себя не стоит и пользы такие занятия не принесут. Вы будете часто туда приходить, и должны радоваться уже при входе. Атмосфера должна вдохновлять вас и мотивировать.

Что касается чистоты, то никаких компромиссов быть не должно! Чистота – самое важное в клубе. Взгляните на тренажеры, зайдите в санузел и душ. Спросите о полотенцах, частоте уборки и дезинфекции. Не стесняйтесь, ведь от этого зависит ваше здоровье.

Подходите к выбору вашего места для тренировок взвешено и продумано. Смотрите на соотношение цены и качества. Постоянно интересуйтесь скидками и акциями.

Часто первое занятие в клубе — бесплатное. Этим стоит воспользоваться. Первое же посещение поможет понять, подходит вам заведение или нет.

Легкого вам выбора! Теперь мы можем быть спокойны, так как вы знаете, как выбрать фитнес клуб правильно!

Как правильно выбрать тренажерный зал

Доброе время суток друзья!

Каждый кто решил изменить свою жизнь в лучшую сторону и серьезно заняться своим здоровьем, построить красивую привлекательную фигуру правильно и максимально эффективно достичь результатов одним из приоритетных является выбор хорошего тренажерного зала.Как выбрать тренажерный зал? Можно заниматься и дома, но в занятия в тренажерном зале принесут более ощутимый эффект.Результат от выполнения упражнений по фитнесу и бодибилдингу,будет намного ощутимее. Так с чего же начать.Как правильно выбрать тренажерный зал.10 правил.

  • По первых если вы вообще не представляете какие тренажерные залы есть у вас в городе про шерстите интернет. Выберите несколько клубов или тренажерных залов. Если кто-то из знакомых или друзей могут вам посоветовать тоже воспользуйтесь этим. Поинтересуйтесь об ихнем мнении, чем больше у вас будет откликов чем лучше при выборе.
  • Во-вторых, что именно вы хотите от тренажерного зала, силовые занятия бодибилдингом или групповые занятия фитнесом отсюда наличие современного и качественного оборудования или большие и просторные залы для групповых занятий. В основном тренажерные залы приспособлены для силовых занятий. Поэтому обратите внимание на олимпийские штанги и блины к ним их должно быть не меньше 5 штук, а блинов должно быть столько чтобы можно было повесить на каждую штангу 200 кг. размерный ряд гантелей должен составлять от 10 кг до 60 кг., не считая более легких от 1 кг до 10 кг. Стоек для выполнения базовых упражнений должно быть не менее 4. Наличие скамьи, причем с изменяемым углом наклона. Вот в тренажерном зале где занимаюсь я их 5 штук, и только одна предназначена для выполнения упражнений сидя. Турники и вертикальные блоки должны обязательно присутствовать. Обратите внимания на тренажеры, сейчас выпускают тренажеры на которых можно выполнять много различных упражнений, посмотрите и убедитесь в этом сами. Кардио тренажеры –велотренажеры, беговые дорожки, наличие которых должно быть достаточно чтобы одновременно могло заниматься 10 человек и более.
  • В-третьих, прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Вот вы зашли в зал и вам сразу понравилось, обстановка вас привлекла. Уютно, освещение хорошее, большие окна, способные в дневное время пропускать много солнечного света, присутствие музыкального сопровождения при занятиях спортом, чистота и порядок. Обязательное наличие душа, а лучше бассейна, место для парковки или охраняемой стоянки. Гардеробные ящички должны быть в достаточном количестве.Такое положение будет способствовать вашим результатам в похудении,построении мускулистой фигуры.
  • В-четвертых,как выбрать тренажерный зал, необходимо обязательное наличие квалифицированных тренеров и консультантов, поинтересуйтесь об их образовании наличие спортивных достижений, они помогут составить программу тренировок и будут всегда подсказывать правильность выполнения того или иного упражнения. Предпочтительней если в клубе будет присутствие диетолога и врача.
  • В-пятых, время работы тренажерного зала и место расположения от вашего дома. Самое оптимальное время это с 8.00 до 22.00, так как люди по-разному работают и в разное время посещают спортзал, что дает возможность при посещении задействовать максимальное количество спортивного инвентаря и тренажеров. А чем ближе и удобнее для вас расположен клуб или спортзал, тем вы экономите свое личное время на дорогу.
  • В-шестых, посещаемость тренажерного зала. Конечно если много людей посещает тренажёру, то считается, что это очень популярный и престижный спортзал, не обращайте на это внимание, так говорят только те, кто ходит в зал чтобы поболтать и не более. Когда стоит очередь на один тренажер, то пропадает любое желание заниматься. Обратите на это внимание.
  • В-седьмых, разнообразие услуг по выбору занятий. Ну, например, пришли вы с женой или девушкой в клуб, помимо тренажеров она хочет заниматься йога, фитнес. Там есть группы с расписанием и инструктором. Можете воспользоваться.
  • В-восьмых наличие услуги пробного занятия. Пришли вы первый раз осмотрелись, попробовали позаниматься на тренажерах. Познакомились с тренером, побеседовали с персоналом наконец привыкли. Поняли, что этот зал вам подходит или наоборот нет.
  • В-девятых стоимость посещения тренажерного зала. В наше время считать деньги — это реальная необходимость. Поэтому посмотрите какие скидки может предложить Вам клуб, варианты абонементов посещений и скалькулируйте свои финансовые возможности.
  • В-десятых и я считаю это главное желание самому или самой заниматься построением своего тела, а не посещать тренажерный зал ради встречи с подругой и обсуждением последних светских новостей для этого существуют другие места.

10 правил как правильно выбрать тренажерный зал.Не забывайте о правильном питании и ведении здорового образа жизни.Напоследок мне хочется поделиться с вами фотографиями, которые сделаны в клубе, где я занимаюсь. С Уважением Сергей.

Как выбрать тренажерный зал

Содержание статьи

Однажды вы проснулись утром, посмотрели в зеркало, нашли пару лишних сантиметров и пообещали отражению, что запишитесь в тренажерный зал. Теперь осталось выбрать фитнес-клуб. С уверенностью вбиваете в Интернете «фитнес-клуб» и ужасаетесь количеству заведений в городе.

Порядок действий по выбору тренажерного зала

Не стоит впадать в панику. Выбрать тренажерный зал с грамотным персоналом и подходящим оборудованием просто.

  1. Возьмите листочек и ручку и напишите список ближайших спортивных клубов. Частота посещения тренажерного зала зависит от месторасположения. Никому ведь не хочется тратить кучу времени, чтобы добраться до здания.
  2. Сформируйте требования. Выясните направленность зала, дополнительные опции и программы.
  3. Проведите осмотр выбранных залов. Проверьте количество тренажеров, весовых снарядов. Убедитесь, что нет очередей на тренажеры.
  4. Первое занятие фитнес-клубы, как правило, предоставляют бесплатно. Воспользуйтесь предложением и протестируйте выбранные клубы. Помимо комфорта, так определяется наличие автостоянки, вентиляция и освещение, наличие диетолога и физиотерапевта.

Как выбрать тренера в тренажерном зале.

Следующим пунктом будет выбор тренера. Это нужно тем, кто первый раз в зале.

Выбор тренера – непростое занятие. Поэтому для начала понаблюдайте, как тренер относится к другим клиентам. Если он любит свою работу, значит, заинтересован в результате.

  1. Важно узнать не только общий опыт работы инструктора в фитнес-индустрии, но и в конкретном клубе.
  2. Если имеются проблемы со здоровьем, то сообщите. Тренер обязан знать о них, чтобы учесть при составлении программы тренировок.
  3. Высококвалифицированные тренеры, как правило, заканчивали физический институт или техникум, имеют сертификаты по повышению квалификации, участвуют в фитнес-конвенциях.
  4. При составлении программы тренировок квалифицированный инструктор задаст вам вопросы. Это нужно, чтобы составить индивидуальную программу тренировки.
  5. Идеальный тренер вызовет у вас мотивацию, а не ужас, желание сбежать.

Как подобрать нагрузку для тренировок

Решив посетить тренажерный зал, нужно знать, как подбирать нагрузку для тренировок.

Екатерина Головина – признанный фитнес-тренер, советует выбирать вес в зависимости от многократности повторений, которые надо выполнить, Если вы постоянно таскаете тяжелые пакеты из магазина весом в 3 кг, то такой вес, конечно же, будет слишком легким. Например, для мышц спины, ягодиц нужен вес больше, чем для мышц плеч или пресса.

Однако новичку гораздо лучше обучиться правильной постановке упражнений, прежде чем работать с весом.

Есть еще один способ выбрать нагрузку новичку в спортзале.

Внизу приведена таблица с критериями и упражнениями.

  1. Найдите занятие. В таблице указаны занятия 3 видов: свободный вес (СВ), тренажеры с рычагами (РС) и эксцентриковые тренажеры (вращательные, ЭМ).
  2. Умножьте массу тела на цифру, стоящую рядом с выбранной строчкой занятия. Вес для мужского и женского пола разный.

Всевозможные таблицы и советы тренеров могут стать отправной точкой в помощи выбора нагрузки. Однако важным является ваше чувство. Число повторений определяет вес снаряда. Если вы не устаете между подходами, то добавляйте вес, наоборот – отнимайте.

Какую обувь выбрать для тренажерного зала.

Еще одним камнем преткновения при походе в спортклуб будет подбор обуви. Комфортная обувь обеспечит безопасность.

Для занятия фитнесом в зале лучше обуви, чем кроссовки еще не придумали. Все тренеры сходятся на том, что правильная обувь обеспечивает хорошую амортизацию, позволяет дышать ноге, она жесткая и крепкая, но при этом легкая и комфортная.

Профессиональные спортсмены рекомендуют выбирать обувь с завышенным или средним голенищем с плотной подошвой. Для амортизации в таких кроссовках сделаны пружины или газовые подушечки. Носовую часть выбирайте широкую, чтобы ноги не скользили в зале.

Есть множество проверенных фирм, специализирующихся на обуви для занятий спортом. Это знаменитые Nike, Adidas, Asics, Puma, Reebok.

Для обуви – эти бренды используют современные материалы, тестирование и испытание в специальных институтах. Производители уверяют, что главное в обуви – это удобство и комфорт.

Итак, теперь вы полностью готовы к новым победам и свершениям в области спорта и фитнеса. Результат не заставит себя ждать, если будете всё делать правильно и обстоятельно. А набранные килограммы и сантиметры растают без следа!

Как выбрать фитнес-клуб для девушки? Руководство для новичков

Стройная фигура, уверенная походка, восхищенные взгляды мужчин – каждая девушка мечтает, чтобы эти слова относились именно к ней.

Мечта станет реальностью, если всерьез задуматься о том, какой фитнес-клуб выбрать для тренировок. Занятия фитнесом – это не только красивое тело. Упражнения помогают избавиться от стрессов, укрепить иммунитет и поднять настроение.

Сколько раз каждая из нас говорила сама себе: с понедельника/первого числа/Нового года начинаю новую жизнь и иду в спортивный зал. Затем шли оправдания: у меня не хватает времени/денег/силы воли. Хватит искать причины, чтобы снова откладывать то, что нужно было сделать еще вчера, – их нет и не может быть. Пора сделать первый шаг навстречу красоте и здоровью, а мы подскажем, как правильно выбрать тренажерный зал девушке для результативных занятий.

К выбору фитнес-клуба следует подходить ответственно и не стоит записываться в первое попавшееся заведение. Нужно учитывать ряд факторов как функционального, так и эстетического характера: от технической оснащенности тренажерного зала до оформления помещений и атмосферы, создаваемой персоналом и другими посетителями. Остановимся подробнее на основных критериях выбора фитнес-клуба. Следуя этим рекомендациям, вы сможете в полной мере насладиться тренировками и достигнуть поставленных целей.

Оснащенность зала тренажерами

Естественно, что техническое оснащение тренажерами – один из основных факторов, влияющих на выбор фитнес-клуба. Разнообразие и качество тренажеров – это гарантия многопрофильных и безопасных занятий. Правильно составленная программа включает в себя тренировки на развитие различных групп мышц. Чтобы обеспечить себе такую возможность, нужно выбирать место, в котором есть следующие виды тренажеров:

  • Кардиозона, в которой располагаются тренажеры для повышения выносливости, укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой системы и для работы над снижением веса: беговые и велодорожки, элипсоид, орбитрек, гребной тренажер и другие;
  • Силовая зона: машина Смитта, блочный тренажер (с верхним и нижним блоком), «бабочка» и другие тренажеры для разных групп мышц;
  • Зона свободных весов, в которой вы найдете широкий ассортимент штанг, гантелей и гирь;
  • Зона функциональных нагрузок с набором различных мячей, резиновых лент, утяжелителей, плиобоксов и т.д., занятия с которыми помогут сформировать чувство равновесия, увеличат гибкость, скорость, выносливость и улучшат координацию движений.

Ответ на вопрос о том, как правильно выбрать тренажерный зал, очевиден: в нем должны быть все четыре перечисленные зоны. В таком зале вы сможете комплексно работать над своим телом и при необходимости корректировать программу упражнений.

Персональные инструкторы и тренеры

Многие новички считают, что когда пришло время решать, какой тренажерный зал выбрать, наличие хорошего инструктора – это второстепенный фактор. Это глубокое заблуждение. Опытный тренер – залог безопасности и эффективности тренировок.

Желательно перед покупкой абонемента в фитнес-клуб прийти и лично познакомиться с будущим инструктором. Каждая девушка может самостоятельно убедиться в профессионализме тренера. Опытного инструктора можно определить как минимум по следующим действиям:

  • Поинтересуется целью посещения тренажерного зала и при необходимости поможет ее скорректировать и уточнить;
  • Выяснит уровень начальной подготовки: предыдущий опыт спортивных тренировок и степень физической активности в обычной жизни. Это важно для составления программы тренировок;
  • Уточнит о наличии медицинских показаний или противопоказаний. Эти моменты должны найти свое отражение в персональной программе занятий;
  • Подскажет (а при необходимости и покажет) как правильно занимать положение при выполнении того или иного упражнения;
  • Поддерживает себя в отличной физической форме.

Будущий инструктор также должен вызывать симпатию при личном общении, быть доброжелательным и вежливым, но при этом требовательным. Таких инструкторов вы встретите в фитнес-клубе zona531 в Минске, благодаря чему ваши занятия станут не только эффективными, но и приятными.

Время работы тренажерного зала

На первый взгляд незначительный фактор, который, как показывает практика, порой может иметь ключевое значение при посещении фитнес-клуба. Современная жизнь устроена таким образом, что далеко не всегда удается спланировать собственное время. Приходится подстраиваться и чем-то жертвовать. Эффективность тренировок во многом зависит от их регулярности. Поэтому приятно, когда фитнес-клуб подстраивается под твой график, а не наоборот.

Желательно, чтобы время работы зала охватывало как ранние часы, так и поздний вечер. Тогда вы всегда будете знать: независимо от вашего графика, любимый тренажерный зал ждет вас в любое удобное время.

Стоимость, разнообразие абонементов

Гибкая ценовая политика – важный фактор выбора в пользу того или иного клуба. За свои деньги посетитель хочет получить сервис высокого уровня и при этом не переплачивать за «лишние» услуги. Одни клиенты четко планируют свое время, и заранее знают сколько раз в месяц и в какое время будут посещать тренировки. Другие, в силу разных причин, не могут похвастаться точным планированием собственного времени и нуждаются в относительной свободе выбора времени и количества тренировок.

Лояльность клуба к своим посетителям во многом определяется разнообразием абонементов в зависимости от количества тренировок и времени посещения. Хороший фитнес-клуб предложит клиенту возможность приобрести на выбор:

  • Безлимитное количество посещений за определенный промежуток времени;
  • Абонемент на фиксированное количество посещений без ограничения срока действия;
  • Абонемент на фиксированное количество посещений за указанный период времени.

Забота о комфорте клиента – важная черта хорошего фитнес-клуба.

Атмосфера в зале

Для девушек поиск ответа на вопрос о том, как выбрать фитнес-клуб для занятий, во многом лежит в эмоциональной плоскости. Обстановка клуба должна вызывать лишь положительные эмоции. Позитивная и доброжелательная атмосфера притягивает и дает дополнительный стимул для регулярного посещения зала.

Атмосферу в клубе в большей мере формирует персонал. Приветливые администраторы помогут сформировать первое впечатление о заведении, а доброжелательные и опытные инструкторы завершат приятное знакомство с клубом. Первые ощущения – самые важные и хороший фитнес-клуб уделит этому вопросу особое внимание. Добавьте сюда приятные «мелочи» в виде наличия достаточного количества свободного места при занятиях, ненавязчивую музыку и получите идеальное место для спортивных занятий.

Чистота в зале

Немаловажный момент – чистота в тренажерном зале и клубе в целом. Это не только формирует приятное эстетическое впечатление, но и, как минимум, важно с санитарной точки зрения. Здесь не бывает мелочей. Чистые душевые, комфортные раздевалки, ухоженные тренажеры – в хорошем фитнес-клубе эти вопросы находятся на особом контроле администрации заведения.

В помещениях должна функционировать производительная система вентиляции для обеспечения постоянного притока свежего воздуха. Наличие системы кондиционирования – также важный момент, особенно в летний период. В залах должна проводиться регулярная сухая и влажная уборка. Впечатление формируется из отдельных моментов и в хорошем фитнес-клубе позитивные эмоции должна вызывать каждая деталь.

Дополнительные бонусы

Для многих клиентов даже незначительные дополнительные мелочи могут сыграть определяющую роль при выборе подходящего фитнес-клуба:

  • Проведение акций и розыгрыши абонементов;
  • Скидки постоянным и новым клиентам;
  • Возможность приобретения разовой индивидуальной тренировки с опытным инструктором;
  • Дополнительные виды тренировок: функциональные и силовые тренинги, занятия единоборствами и т.п.;
  • Бесплатный WI-FI, питьевая вода.

Растущая популярность ЗОЖ ведет к увеличению количества фитнес-центров. Найти предложение, полностью удовлетворяющее пожеланиям, бывает не так просто. Если вы задались вопросом, как выбрать фитнес-клуб в Минске, то присмотритесь к клубу zona531. Здесь вас ждет современное оборудование, приветливый и опытный персонал, доброжелательная атмосфера. Желаете убедиться в этом сами – запишитесь на бесплатное пробное занятие.

Красота и здоровье требуют усилий. С фитнес-клубом zona531 тренировки будут в радость, а результат не заставит себя ждать!

Как выбрать тренажерный зал

Некоторых раньше, некоторых позже, посещает мысль о недовольстве своей фигурой. Хочется начать тренироваться, подтянуть силуэт, подкачать мышцы и тут поднимается вопрос, какой выбрать фитнес центр, в котором будет комфортно и эффективно тренироваться.

Перед тем как до конца определиться с выбором, советуем прочитать наши рекомендации.

На что ориентирован тренажерный зал

Не во всех залах есть нужные тренажеры. В одних преобладает кардиозона, то есть в них больше беговых дорожек, велотренажеров, степперов, эллипсоидов. При тренировке на них создается аэробная нагрузка, что позволяет человеку сбросить вес и уменьшиться в объемах. Другие залы, напротив, имеют большое количество силовых тренажеров, это различные разборные гантели, штанги, грифы. С помощью них идет рост силовых данных и увеличение мышечной массы.

Если вы еще новичек в фитнесе и у вас много вопросов какой инвентарь выбрать, рекомендуем вам начать свое знакомство со свободных весов. Используя штангу в таких упражнениях как приседания со штангой и жим лежа важно правильно выбрать гриф для штанги. Предлагаем вам узнать какой гриф лучше и максимально идеально подойдет для определенных упражнений в тренажерном зале.

Чтобы заранее знать какие в фитнес зале преобладают тренажеры, можно попросить администратора провести экскурсию по залу, либо заранее найти их сайт в интернете и посмотреть предложенные фото зала и весь перечень тренажеров.

Цена абонемента в тренажерном зале

Уже давно везде практикуется продажа не только абонемента на месяц, но и на год. Цена бывает разной, она обусловлена местом нахождения тренажерного зала, перечнем спортивного инвентаря, наличием сауны, солярия, массажа. Но в основном в VIP тренажерные залы ходят люди с большим достатком.

Они позволяют себе отдавать большую сумму за удобство и уют. Другие ограничиваются более низким качеством зала. И здесь поможет интернет, найти нужный фитнес центр.

Режим работы тренажерного зала

Это наверно основной критерий выбора. Ведь некоторые заканчивают работать поздно. И фитнес центры, которые работают, например, до 21-00, приходится даже не брать на рассмотрении. и также залы, которые работают с 9 часов утра, не подойдут людям, начинающим работать рано утром. Поэтому, чтобы совместить работу и тренировки в зале, нужно попробовать найти зал, который открыт круглосуточно, ну или зал, который подходит вашему режиму.

Можно отметить еще несколько моментов, на которые лучше обратить внимание:

  • наличие в зале фитнес инструктора, он может подсказать технику выполнения упражнений, а также посоветовать что-то по плану питания или тренировок;
  • есть ли в зале кондиционеры, для тренировок нужны комфортные условия;
  • место нахождения зала, чем ближе находится зал к работе или дому, тем быстрее до него можно добраться, а значит тренировка получится полноценной;
  • пространство зала, в небольшом центре меньше тренажеров, соответственно они чаще бывают заняты;
  • наличие музыки, иногда можно взять свой плеер;
  • конечно освещение, если плохо освещено, то зрение может падать, можно нанести травмы кому-то или себе.

Стоит отметить, что в залах уровня VIP, сделано все для удобства, там есть и душ со всеми нужными аксессуарами, и даже специальные коктейли, чтобы восстановить силы.

Text Widget

Lorem ipsum dolor sit amet, consectet adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo conse. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

Как выбрать тренажерный зал?

Вы наконец-то решились на важный шаг — купить абонемента в спортзал или фитнес-центр. Однако, выбор хорошего клуба, регулярное посещение которого будет приносить только позитивные эмоции и результаты — отнюдь не простая задача, к которой нужно отнестись с максимальной ответственностью.

Какими должны быть критерии выбора хорошего спортивного зала? Перед ознакомительным походом в фитнес-центр нужно научиться отличать хороший клуб от посредственного, а сделать это совсем непросто.

Многие владельцы фитнес-центров предпочитают пускать своим клиентам пыль в глаза, вложив значительную часть средств в красивый и стильный дизайн интерьера и агрессивную рекламную поддержку. Однако, многие немаловажные мелочи и промахи, часто допускаемые в управлении клубом, могут испортить всё впечатление от понравившегося на первый взгляд клуба, каким бы красивым не был дизайн его интерьера.

В этой статье мы постараемся рассказать о всех возможных нюансах, на которые нужно обращать внимание при выборе спортивного клуба.

Загруженность фитнес-центра

Никому не нравится заниматься спортом в окружении толпы людей, воюющих за каждый тренажер или беговую дорожку. Да и переполненные душевые и тесные раздевалки могут изрядно испортить удовольствие от тренировок. Самое главное правило тут — при выборе спортивного клуба планируйте ознакомительное посещение исключительно в то время, когда вы будет в него ходить в дальнейшем.

К примеру, если выбор клуба будет осуществляться в выходной день или в рабочее время, перед вашими глазами предстанут полупустые тренировочные залы, с множеством свободных беговых дорожек и тренажеров. А на самом деле, наиболее загруженное время в любом фитнес-центре — это будний день с 6 до 10 часов вечера. Планируйте посещение именно в этот промежуток времени. Только так можно наглядно оценить загруженность центра.

Пробное посещение

При общении с менеджером клуба обязательно уточните о пробном посещении. Большинство центров предоставляют такую возможность потенциальным клиентам, хотя, как правило, и не анонсируют этого. Информацию о бесплатных посещениях можно поискать и на сайте выбранного фитнес-клуба.

Здесь так же работает предыдущее правило — если вам разрешили посетить клуб бесплатно — выбирайте для этого именно то время, в которое вы будете ходить в него в дальнейшем. При посещении старайтесь обращать внимание на различные мелочи, речь о которых пойдет в продолжении этой статьи. Возьмите с собой спортивную одежду, плавки (если в клубе есть бассейн) и устройте настоящую тренировку — только так можно выявить те нюансы которые невозможно заметить при взгляде со стороны.

Вентиляция

Перед тем как покупать абонемент обратите внимание на размеры зала для фитнеса, его вентиляцию и освещенность.

Вентиляция и кондиционирование — настоящая беда многих фитнес-центров. При осмотре клуба довольно сложно определить, нет ли проблем с вентиляцией, т.к. они становятся заметными уже после начла тренировок. Постарайтесь при посещении зала с менеджером клуба снять верхнюю одежду и обратите внимание на свои ощущения. В зале должно быть чуть прохладно и свежо. Особенно это важно для кардио-зоны (беговые дорожки, велотренажеры и т.п. тренажеры). Нет ничего хуже чем бег в духоте.

Бассейн и водная зона

Если выбранный вами фитнес-центр оснащен собственным бассейном, нужно обязательно ознакомиться с ним перед покупкой абонемента. Крайне желательно чтобы бассейн в фитнес-центре имел не менее шести-семи дорожек длиною, в идеале, не меньше 25 метров. Именно такая длина является минимально допустимой для профессиональных бассейнов. В противном случае интенсивные тренировки будут довольно проблематичны.

Большой бассейн подразумевает и большое помещение с высокими потолками. Только так можно добиться качественной вентиляции столь сложного объекта.

Во многих хороших фитнес-центрах Москвы, Санкт-Петербурга и других крупных городов, помимо бассейна, в водную зону так же включают гидромассажные ванны, турецкую парную, финскую сауну и русскую баню. Посещение турецкой парной после тренировки или заплыва поможет вам расслабить мышцы и отдохнуть после нагрузки. А вот посещение сауны сразу после физической нагрузки нежелательно. Лучше сделать это в дни между тренировками.

Обязательно уточните у менеджера, или выясните сами при пробном посещении, количество душевых кабин. В большом спортивном центре их должно быть не менее на каждую раздевалку. В противном случае, возможны ситуации, когда в часы пик вам придется постоять в душевой, в ожидании освобождения кабинки.

Оснащение зала

Немаловажным является и хорошее оснащение спортивных помещений. Если в выбранном вами фитнес-центре несколько залов для различных видов тренировок — это будет крайне положительным моментом, т.к. вы всегда сможете выбрать нужную вам программу для тренировок в удобное время.

Стандартом сейчас является: два зала для фитнеса и аэробики, большой зал для игровых видов спорта и главный зал с силовыми тренажерами и кардио-зоной.

Обратите внимание на расположение тренажеров. Беговые дорожки не должны стоять вплотную друг к другу. Желательно, чтобы они были расположены не меньше чем на расстоянии двух вытянутых рук. Таким образом, вы не будете испытывать дискомфорт от нахождения разгоряченного человека рядом с собой во время тренировки.

Зал должен быть отчетливо разделен на несколько различных групп. Это кардио-зона, зона силовых тренировок и зона с «облегченными» фитнес-тренажерами для тех кто хочет поддерживать мышцы в тонусе (к примеру, тренажеры Life Fitness).

Немаловажным является и звуковой фон для тренировок. Желательно чтобы в зале играла негромкая, ненавязчивая, но достаточно активная музыка.

В зале не должно быть излишне светло или, наоборот, темно. Яркий свет быстро утомляет, а при плохом освещении легко получить травму.

Положительным моментом является и наличие прямо в зале фитнес-бара, где вы сможете выпить соку или протеиновый коктейль сразу после тренировки. Помимо этого, в зале обязательно должны быть установлены кулеры с бесплатной холодной и горячей водой.

Стоимость абонемента

Абонемент в хороший фитнес-центр по определению не может стоить дешево. Однако, нужно помнить о том что даже самые дорогие клубы регулярно проводят акции и скидки для привлечения клиентов. Большинство клубов предоставляют специальный скидки для студентов. Абонемент должен включать в себя душ, сауну, свободные посещения клуба и занятия в фитнес-группах. Однако, занятия с персональным тренером в зале и бассейне, занятия боксом и другие виды индивидуальных тренировок всегда оплачиваются отдельно. Стоимость таких занятий, как правило, не меньше тысячи рублей за часовую тренировку.

Обязательно посетите сайт (или группы в социальных сетях) выбранного вами спортивного клуба и поищите раздел «Скидки и акции». Там, зачастую, можно узнать о проводимых в данный момент акциях и спецпредложениях.

Чрезмерно низка цена на абонемент может привести к тому, что тренировки в таком клубе будут серьезно осложнены излишне большим количеством посетителей, клюнувших на низкую цену. Мы рекомендуем выбирать сетевые клубы «золотой середины» и более высокого класса. В Санкт-Петербурге это SportLife Club и ФизКульт, в Москве World Class и ФизКульт.

Расположение клуба

Если вы планируете добираться до фитнес-центра на автомобиле, немаловажным будет заранее уточнить о парковке. Лучший способ проверить — не будет ли проблем со свободными местами — приехать в клуб в вечерне время буднего дня. Если парковка битком забита, делайте выводы. Здорово, если клуб находиться в здании большого торгового комплекса (как, например клубы SportLife в Санкт-Петербурге), в таком случае, как правило, проблем с парковкой не возникнет. Правда, в некоторых ТК она может быть платной.

В идеале, однако, желательно чтобы клуб располагался так близко от дома или работы, чтобы туда можно было добраться пешком. Таким образом, вы устроите своеобразную пешую разминку перед тренировкой и дадите успокоиться организму после нее. Автомобиль в этом случае, менее предпочтителен.

Сам автор этой статьи вот уже много лет отдаёт предпочтение сети клубов SportLife в Санкт-Петерубрге. Во всех клубах SL работают отличные тренеры, многие из которых являются призёрами множества престижных соревнований, в помещениях, душевых и бассейне всегда комфортно и чисто, а обо всех новостях и расписании можно узнать через удобное мобильное приложение.

Надеемся, наши советы помогут вам не ошибиться при выборе хорошего фитнес-центра и получать удовольствие от каждой тренировки!

Ссылка на основную публикацию