Как выбрать тренажер для дома? | Karate-krs.ru

Как выбрать тренажер для дома?

Выбираем самый эффективный тренажер на все группы мышц для дома: какой лучше и почему + обзор самых популярных моделей

Приветствую всех любителей спорта, здорового образа жизни и физического развития. Сегодня мы рассмотрим, как сделать домашние тренировки полезными и эффективными. Еще 7-10 лет назад собственный спортзал в доме был недешевой роскошью.

Сегодня же производители выпускают целые линейки домашнего оборудования, не уступающего профессиональным моделям. Можно без особых затрат приобрести тренажеры для дома на все группы мышц, которые станут полноценной заменой залу. Действительно ли это достойная альтернатива или же залы по-прежнему вне конкуренции?

Нужен ли вам тренажер в доме

Для начала важно понять, стоит ли вообще рассматривать дом как место для тренировок. В спортивном сообществе сложилось ложное представление о том, что только посещение фитнес-зала позволит вам тренироваться в полную силу. А вот домашние занятия воспринимаются скорее как физкультура или способ поддерживать, а никак не развивать физическую форму.

Чтобы не популяризировать дальше мифы и заблуждения, напоминаю, что ваши мышцы не умеют «думать». Они умеют только выполнять определенные двигательные функции и откликаются исключительно на получаемую нагрузку.

Проще говоря, мышцам все равно, на каком оборудовании вы тренируетесь, дешевом или дорогом. Им нет никакой разницы, где вы находитесь, в собственной квартире или элитном фитнес-зале. Из этого можно сделать простой вывод — обеспечив себе необходимую нагрузку в домашних условиях, разницы между спортзалом и домом вы не заметите.

Если же оценивать плюсы, ради которых стоит приобрести комплексные тренажеры для дома, то выделим несколько преимуществ:

  1. Вы можете тренироваться в любое время, независимо от графика работы зала.
  2. Расширяется выбор тренировочных программ. Хотите делать силовую нагрузку днем, а кардио вечером? Дома это легко устроить.
  3. Экономия времени на путь к залу. Если вы тратите на поход в зал и обратную дорогу 30-40 минут, то можно считать, что вам повезло.
  4. Финансовая выгода в длительной перспективе. Тут все просто: сложите сумму, которую вы тратите на зал или дорогу за год, и сопоставьте с тратами на тренажеры. Результат вас удивит.
  5. Комфорт — выбирайте любую музыку, тренируйтесь в любой одежде, дома у вас не будет никаких ограничений.

Домашний зал может стать местом для тренировок всей семьи, что еще больше увеличивает его полезность и вашу финансовую выгоду.

На что следует обратить внимание при выборе тренажера

Выбор станции или нескольких тренажеров для дома — решение, к которому нужно подойти со всей ответственностью. Нельзя просто выбрать популярные модели в каталоге и рассчитывать на качественные тренировки всех групп мышц. Вы должны заранее понимать, что хотите тренировать, как заниматься.

Советуем обращать внимание на следующие критерии, если вы подбираете тренажер для домашнего тренинга:

  1. Оборудование должно задействовать как можно больше мышечных групп. То есть прорабатывающие все тело тренажеры в приоритете.
  2. Производитель. Делать ставку на бренды не стоит, но лучше выбирать тренажеры от известных марок, как минимум — они соответствуют заявленным нормам и качеству.
  3. Материалы. Даже в линейках одной категории производители могут применять разные материалы. Лучше всего подойдут листовая сталь для рамы и металлические тросы с максимальной нагрузкой (700-800 кг).
  4. Принцип работы. Если это кардиотренажеры, учитывайте механизм и тип тренажера. Если речь идет об оборудовании для силовых упражнений и проработки всех групп мышц, то станция должна иметь все нужные элементы (страховочные заглушки, надежные крепления).
  5. Лимит веса. Часто домашние линейки имеют намного меньший предельный вес нагрузок, чем профессиональные линейки для зала. Расставляйте приоритеты так, чтобы для рабочих весов был запас.

Как выбрать тренажер для дома

В связи с насыщенным ритмом жизни современные люди все меньше времени уделяют своему здоровью. Отличной альтернативой могут стать занятия спортом, которые будут проходить в домашних условиях. Чтобы поддерживать себя в подобающей физической форме и всегда оставаться в прекрасном самочувствии, необходимо заниматься на домашнем спортивном оборудовании. Как выбрать идеальный тренажер для регулярных занятий? Перед людьми, желающими приобрести домашний тренажер, встает множество вопросов:

1. Как определить цель покупки тренажера? Подумайте о том, каких результатов Вы ожидаете от регулярных занятий. Хотите ли Вы избавиться от избыточного веса или сделать мышцы более рельефными? Может быть, Вы желаете стать сильнее или поддерживать тело в превосходной форме? Ваши ответы могут повлиять на выбор тренажера.
2. Стоит подумать, какая физическая активность будет доставлять Вам наибольшее удовлетворение? Если Вы предпочитаете длительные пешие прогулки, то беговая дорожка станет идеальным выбором. Для тех, кто не получает удовольствия от подъема и спуска по лестницам от занятий на степпере, тоже вряд ли их получит.
3. Предположите, какую сумму Вы готовы потратить на домашний тренажер? Ценовой диапазон достаточно разнообразен. Стоимость будет зависеть от модели и типа тренажера. Наиболее выгодным станет тот вариант, при котором Вы потратите значительную часть бюджета на покупку хорошего аэробного или силового тренажера, например, на беговую дорожку. На оставшиеся деньги можно приобрести недорогое оборудование: штангу, гантели, утяжелители.
4. Подумайте, где Вы хотите расположить приобретенный тренажер? Перед покупкой стоит измерить площадь того места в квартире, которую Вы можете отвести для тренажера.

После того, как Вы ответите на вышеперечисленные вопросы, желательно ознакомиться с видами существующих тренажеров, чтобы выбрать лучший вариант.


Различают два вида тренажеров:

  • кардиотренажеры, помогающие повысить выносливость, скинуть избыточный вес, поддерживать тело в тонусе,
  • силовые тренажеры, с помощью них можно развить силу, увеличить мышечную массу. К силовым тренажерам относят: скамьи и те тренажеры, где в качестве необходимой нагрузки используется собственный вес спортсмена.

Кардиотренажеры представлены беговыми дорожками, различными типами степперов, велотренажерами, гребными и эллиптическими тренажерами. Благодаря кардиотренажерам можно скинуть лишние килограммы без изнуряющих диет и препаратов.

Остановимся подробнее на каждом из видов кардиотренажеров.

Беговые дорожки. Этот вид кардиотренажеров является самым популярным и востребованных среди людей, желающих справиться с избыточным весом. Занятия на современной беговой дорожке является эффективным способом сжигания калорий. Регулярные тренировки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению общего тонуса организма. Тренироваться на беговой дорожке сможет человек, не имеющий специальной подготовки и определенных навыков. К очевидным преимуществам беговых дорожек можно отнести:

  • доступность в использовании;
  • обширный спектр нагрузок, позволяющий тренироваться как профессиональным спортсменам, так и людям без физической подготовки;
  • широкий выбор модельного ряда, благодаря чему выбор подходящей беговой дорожки будет не сложен.

В статье «Выбираем беговую дорожку» мы расскажем Вам, как выбрать конкретную модель беговой дорожки, на что нужно обратить внимание.

Эллиптические тренажеры. Подобный вид спортивного оборудования представляет собой гибрид степпера, беговой дорожки и современного велотренажера. Принцип занятий на эллиптическом оборудовании заключается в следующем: необходимо встать на платформу и, держась обеими руками за рукоятки, совершать движения, при которых необходимо крутить педали по эллипсу. Специфическая ходьба будет обеспечивать нагрузку на мышцы рук и спины в дополнении к нагрузке на мышцы ног. Регулярные тренировки на таком спортивном оборудовании способствуют непрерывной борьбе с целлюлитом. Основные достоинства эллиптических тренажеров:

  • минимальная нагрузка на суставы;
  • отличная кардиоэффективность;
  • возможность воздействия нагрузки на заданную группу мышц.

В статье «Выбираем эллиптический тренажер» мы расскажем Вам, как выбрать конкретную модель эллиптического тренажера, на что нужно обратить внимание.

Велотренажеры. С помощью занятий на велотренажере можно укрепить мышцы ног, ягодиц и пресса. Такой вид кардиотренажеров способствуют увеличению выносливости организма. Занятие на велотренажере, в отличие от велосипедных прогулок, ограждает Вас от высоких нагрузок на поясницу. Преимущества выбора в пользу представленного оборудования заключается в его:

  • компактности;
  • простоте использования;
  • сравнительно доступной стоимости;
  • возможности занятий людей без определенных навыков.

В статье «Выбираем велотренажер» мы расскажем Вам, как выбрать конкретную модель велотренажера, на что нужно обратить внимание.

Степперы. Подобный вид представляет собой спортивное оборудование, который подразумевает имитацию подъема по ступенькам. Вы шагаете на месте, но мышцы активно включаются в работу и происходит сжигание калорий. Выполняемые движения на степпере довольно просты, поэтому их могут освоить люди разного возраста и любого уровня подготовки.

Различают электромагнитные и механические степперы. Первый тип отличается наличием встроенной системой электроники, поэтому Вы без труда сможете рассчитать нагрузку. Механические степперы менее функциональны, но более компактны и доступны. К очевидным преимуществам степперов относятся:

  • простота при использовании;
  • высокая эффективность тренировок;
  • возможность занятий без предварительных подготовок.

Гребные тренажеры. Подобный вид спортивного оборудования часто называют комплексным тренажером, потому что он способствует развитию как силы, так и выносливости. Занятия на тренажере имитируют греблю на лодке. В процессе занятий на гребном тренажере нагрузка распределяется на мышцы Вашего тела равномерно: спины, ягодиц, ног и рук. Спортивное оборудование идеально подходит для эффективных тренировок высокой либо умеренной интенсивности. К преимуществам гребных тренажеров можно отнести:

  • компактность;
  • универсальность: высокая кардиоэффективность сочетается с силовой нагрузкой, поэтому идеальная фигура Вам обеспечена.

Силовые тренажеры для интенсивных занятий дома.

Силовые тренажеры со встроенными весами. Такой вид спортивного оборудования был назван так в связи с использованием плоских грузов, которые способны перемещаться вверх и вниз благодаря полозьям. Для изменения нагрузки необходимо передвинуть фиксатор в соответствующее отверстие, находящееся на стойке грузов. Силовые тренажеры представленного типа просты в использовании и не будут занимать много места. Виды упражнений рассчитаны на основные группы мышц. В связи с этим столь популярное оборудование подходит для первоначальных тренировок.

Силовые тренажеры на свободных весах. Свободные веса представляют собой блины, гантели и грифы. Свободные отягощения предоставляют возможность нагружать не только выделенную группу мышц, но и остальные мышцы, которые помогают выполнить упражнение. Такая возможность позволит увеличить вес отягощений, который используется для тренировки определенной группы мышц. Выполнение упражнений на силовом тренажере подобного типа будет способствовать наиболее быстрому росту мышечных волокон.

Силовые тренажеры под собственным весом. Принцип работы подобного спортивного оборудования достаточно прост. В качестве главной нагрузки используется вес спортсмена, тренирующегося на спортивном оборудовании. Уровень нагрузки регулируется в результате изменения уровня наклона скамьи. Благодаря занятиям на таком тренажере Вы разовьете гибкость и силу, а также увеличите выносливость.

Приобретение тренажеров для занятий спортом, проходящих в домашних условиях, должно осуществляться в специализированных фирмах, которые занимаются продажами спортивного оборудования для фитнеса. Именно там Вам предложат качественное домашнее и профессиональное оборудование для эффективных занятий.

Как выбрать тренажер для дома?

Как выбрать тренажер для дома?

Какой тренажер выбрать для дома, чтобы сбросить вес или просто поддерживать себя в форме? Что лучше: беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид или степпер? Найти идеальное решение достаточно просто, если Вы точно знаете, чего ждете от своего домашнего спортазала.

Каким должен быть тренажер для дома?

К выбору домашнего тренажера стоит подходить очень тщательно. Чтобы не ошибиться, нужно знать несколько основных требований, которым должно отвечать устройство:

Компактность – одно из самых важных условий, конечно, если у Вас нет отдельного спортзала. Габаритный прибор трудно разместить в обычной квартире, поэтому предпочтение лучше отдать компактным вариантам. Примите во внимание, что тренажер постоянно будет стоять в выделенном для него месте.

Качество – как правило, дорогостоящее спортивное оборудование мы приобретаем не на один год. Поэтому здесь лучше не скупиться и купить более качественный, пусть и не самый дешевый аппарат. Тем более что Ваши затраты окупятся красивой фигурой и отличным самочувствием.

Безопасность – выступающие детали, движущиеся элементы, электрошнуры – все это представляет потенциальную опасность, особенно если в доме есть дети. Обратите внимание на систему включения и выключения, функции блокировки и другие возможности.

Простота в управлении – настройка параметров работы, а при необходимости и разборка оборудования, не должны вызывать у Вас затруднений.

Доступность – для домашнего использования не стоит покупать самый дорогой и технологичный аппарат. Для тренировок несколько раз в неделю вполне достаточно тренажера из среднего ценового сегмента.

Теперь осталось самое важное: понять, какие же эффективные домашние тренажеры помогут Вам создать фигуру своей мечты.

Самый простой, компактный и доступный вариант. Обычный степпер занимает в комнате не больше квадратного метра. При желании его всегда можно убрать под диван, в кладовую или на балкон. Занятия напоминают ходьбу по лестнице. Они не создают большой нагрузки и подходят практически всем.Тренировка на степпере направлена в основном на мышцы ног. Это идеальный вариант для тех, кто хочет убрать лишние сантиметры с бедер и ягодиц, накачать икроножные мышцы, скорректировать формы в зоне «галифе». Нагрузка регулируется при изменении угла наклона: чем он выше, тем круче «горка» в которую Вы шагаете.Некоторые модели оснащаются рычагами для рук. Они позволяют проработать мышцы плечевого пояса, груди, спины. При правильном положении тела задействуются также мышцы брюшного пресса. За час активной тренировки можно сжечь около 380 ккал.

Один из самых популярных видов эффективных домашних тренажеров. Как и степпер, направлен в основном на тренировку ног. Однако здесь больше задействованы мышцы спины и брюшного пресса. Кроме того, это еще и эффективный кардиотренажер. Он развивает легкие, оптимизирует работу сердечно-сосудистой системы. Важное преимущество – минимальная ударная нагрузка на суставы.Если Вы решаете, какой тренажер выбрать для дома, чтобы избавиться от целлюлита, смело отдавайте предпочтение «домашнему велосипеду». Регулярные занятия помогут за несколько месяцев избавиться от «апельсиновой корки» на бедрах, привести в тонус мышцы ног и ягодиц. Большинство моделей предлагают широкие настройки для выбора нужной нагрузки. После рабочего дня устройте себе небольшую велосипедную «прогулку» по ровной местности, а в выходные покорите серьезный подъем в горку. Хорошие велотренажеры создают немного шума, поэтому Вы легко сможете заниматься под музыку или любимый сериал. Час занятий избавит Вас от 300-700 ккал в зависимости от интенсивности тренировки.

Все мы знаем, что бег – один из лучших способов избавиться от лишнего веса. Но выйти на пробежку рано утром или вечером после работы под силу далеко не каждой. Прекрасная альтернатива – беговая дорожка. Она позволяет прорабатывать почти все проблемные зоны: ноги, ягодицы, бока, пресс, спину, руки. При этом сокращение сантиметров происходит равномерно по всему телу.Именно беговая дорожка считается самым эффективным домашним тренажером для снижения веса и поддержания формы. Однако и противопоказаний к таким занятиям больше всего. Если у Вас есть проблемы с суставами, лучше выбрать умеренную нагрузку, например, быструю ходьбу. В число строгих противопоказаний входят: легочно-сердечная недостаточность, высокое давление, бронхиальная астма с частыми приступами.Когда будете выбирать беговой тренажер для дома, обратите на уровень шума устройства. Недорогие механические дорожки могут быть достаточно шумными, что делает занятия менее приятными. Кроме того, лучше выбрать домашний тренажер со встроенным компьютером, который регистрирует частоту сердечных сокращений, пройденное расстояние и другие данные.Количество калорий, которое можно потратить на беговой дорожке полностью зависит от нагрузки: быстрая ходьба – 200-300 ккал в час, бег средней интенсивности – 400-500 ккал, бег с полной отдачей – 600-800 ккал.

Этот домашний комплексный тренажер сочетает в себе и велотренажер, и беговую дорожку, и степпер. При занятиях на нем задействуется наибольшее число мышц, увеличивается аэробная нагрузка, сжигается больше калорий. Места такой спортивный снаряд занимает достаточно много. С другой стороны, он заменяет сразу три домашних тренажера, поэтому выделить угол для него одного все же выгодней.Тренировка на эллипсоиде позволяет прорабатывать мышцы плечевого пояса или вовсе не задействовать руки. Самые простые модели позволяют увеличить нагрузку, более технологичные аппараты дают возможность регулировать длину шага. Предпочтение лучше отдать вторым: они помогут сделать тренировку более комфортной и эффективной.Современные эллипсоиды также способны замерять скорость, пульс, расход калорий. Все эти данные помогают точно контролировать нагрузку, составлять эффективные программы тренировок. Час занятий при средней нагрузке – минус 500-800 ккал.Достаточно сложно точно определить, какой домашний тренажер сжигает больше калорий. Все зависит от интенсивности занятий, выбранной нагрузки, сердечного ритма. Оцените, какие зоны тела нуждаются в особом внимании и выбирайте оптимальный тренажер для дома из представленных выше. Главное, не забывайте, что тренировки должны приносить не только результат, но и удовольствие.

Как выбрать тренажер для дома, или тренируемся с умом

Домашний тренажер – прекрасное подспорье для спортивного досуга занятого человека. Однако здесь есть свои подводные камни: важно знать как правильно выбрать тренажер, чтобы не выбросить деньги на ветер, а главное – не навредить себе. Посмотрим, что нужно учесть при выборе.

Занятия на тренажерах преследуют три основные цели: поддержание тела в тонусе, набор мышечной массы или похудение. Чтобы поддерживать форму или похудеть, а также для здоровья сердечно-сосудистой системы, предусмотрены кардио-тренажеры, чтобы нарастить мышцы – силовые. В группу кардио относят велотренажеры, беговые дорожки, орбитреки степперы, райдеры. Среди силовых значатся силовые станции, скамьи для пресса, штанги, гантели и т.п.

Выбирая тренажер учтите, что лучший результат дает сочетание кардио- и силовых нагрузок. Нужно давать нагрузку на разные группы мышц, включать в тренировку упражнения для рук, ног, корпуса. Поэтому, к примеру, если вы выбираете тренажер из группы кардио, дополните его хотя бы гантельками.

Что касается похудения, простите за капитанство, тренировки должны сопровождаться правильным питанием: по крайней мере, не кушать на ночь и ограничить размер порций. Также можно воспользоваться приложениями-счетчиками калорий, о которых писалось здесь. Они помогут не съесть лишнего и покажут достаточны ли ваши физические нагрузки.

Противопоказания

Если с целями и так всё понятно, то этот пункт гида как выбрать тренажер для дома часто упускается из виду. А зря. Как ни крути, у многих из нас, пусть даже в очень молодом возрасте, есть проблемы со здоровьем. И занятия на некоторых тренажерах могут как улучшить его состояние, так и усугубить проблемы.

Возьмем, к примеру, беговую дорожку. Кажется, чем она может навредить? А может. Если уже есть серьезные нарушения сердечно-сосудистой системы, проблемы с суставами или астма, бег противопоказан. Но есть и менее явные диагнозы, которые не следует упускать из виду, например, распространенный среди людей с сидячей работой остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Представьте: офисный работник с подобной проблемой, приезжая домой, регулярно занимается на беговой дорожке, дабы привести в тонус свое тело. В это время и так «спрессованные» позвонки еще сильнее наезжают друг на друга, что может в итоге привести к образованию межпозвоночных грыж. Подобные печали можно описать для каждого отдельного тренажера.

Итого: помимо желания поддержать форму/похудеть/подкачаться и знания каким тренажером для своих целей нужно воспользоваться, следует здраво оценить свои возможности. Для этого необходимо:

• знать свои проблемы со здоровьем;

• проконсультироваться с врачом какого рода нагрузки вам показаны, а какие противопоказаны;

• хотя бы какое-то время проходить в тренажерный зал и потренироваться с профессиональным тренером.

Только после этого можно задаваться вопросом какой тренажер выбрать для дома.

Нюансы покупки тренажера

Если здоровье вас не беспокоит, с целью и типом тренажера вы определились, остается еще несколько важных мелочей.

Как бы явно это не звучало, позаботьтесь о том, чтобы вашему тренажеру хватило места. Для некоторых тренажеров, таких как силовая станция, в идеале нужна отдельная комната или, по крайней мере, немаленький угол. Что касается кардио-тренажеров, многие из них выпускаются в складывающихся вариантах.

Следующий момент – где покупать. Купить тренажер выгоднее в интернет-магазине, но выбрать тренажер для дома лучше в магазине обычном.

• Для начала приценитесь, сравните предложения разных продавцов, что можно сделать здесь.

• Затем посетите магазин спорттоваров, чтобы испытать понравившиеся вам тренажеры – важно, чтобы устройством лично вам было комфортно пользоваться.

• После этого можете смело заказывать тренажер в интернет-магазине.

Подведем итоги. Домашний тренажер – это хорошо, но тренажерный зал и тренера никто не отменял. В вопросе как правильно выбрать тренажер для дома важно не пренебрегать консультациями специалистов. Узнайте как работает ваше тело, и как работают интересующие вас тренажеры (кстати, об этом в одном из следующих материалов). Помните, что лучший результат дает сочетание кардио- и силовых нагрузок, но не все нагрузки могут пойти вам на пользу. Перефразируя известную поговорку, семь раз узнайте и попробуйте, прежде чем один раз купить тренажер.

Блог Апорта желает вам полезных покупок, достижения спортивных целей и здоровья!

Как выбрать тренажер для дома

В стремительном ритме жизни очень сложно следить за здоровьем и сохранять хорошую физическую форму. Если вы готовы уделять этому 30-60 минут несколько раз в неделю, но не можете позволить себе посещение спортзала, пришло время выбрать лучший тренажер для дома и приступать к тренировкам!

Преимущества домашних тренажеров

  • Став владельцем собственного велотренажера, эллипсоида или беговой дорожки, вы сможете заниматься в любое удобное для вас время.
  • Стоимость устройства — значительно ниже, чем годовой абонемент в спортзал или фитнес-клуб .
  • Тренировать сердечно-сосудистую систему, худеть, прорабатывать разные группы мышц в домашних условиях смогут все члены семьи — доплачивать за это уже не надо.
  • Заниматься дома всегда более комфортно, чем в незнакомой обстановке, потому и мотивация выше, и результаты лучше.
  • Немаловажен и вопрос гигиеничности: в тренажерном зале никогда не знаешь, кто эксплуатировал полюбившуюся вам беговую дорожку или степпер ранее.

Какой тренажер лучше выбрать для дома

На рынке представлено много видов кардиооборудования, поэтому ориентируйтесь на собственные предпочтения и объективные факторы:

  • габариты — тренажер должен гармонично вписаться в интерьер и не вызывать дискомфорта из-за слишком больших размеров;
  • возможность складывания — в условиях ограниченного пространства это всегда в приоритете;
  • функциональность и удобство;
  • универсальность — хорошо, если заниматься на спортивном снаряде смогут все члены семьи, и для этого не придется каждый раз менять регулировки высоты.

Как выбрать тренажер для домапо типу нагрузки

В основе каждого тренажера лежит тот или иной тип нагрузки. Это влияет на стоимость снаряда, его функциональность и комфорт во время занятий.

    Модели с механическим распределением нагрузки.

Отличаются максимально простой конструкцией и невысокой ценой, но во время работы создают большой шум, поскольку тяжелый маховик раскручивается с помощью цепной или ременной передачи. Кардиооборудование этого сегмента не имеет программного пакета, а возможности дисплея у него ограничены.

Магнитный привод.

В основе таких моделей — мощный магнит, создающий магнитное поле. Передвигаясь ближе или дальше от базовых механизмов, он регулирует уровень нагрузки. Такие тренажеры работают достаточно тихо, но стоят дороже, чем с механическим приводом.

Электромагнитная система нагружения.

Отличие такого привода от магнитного в том, что нагрузка может изменяться не только вручную, но и автоматически, с помощью тренировочных программ. Это очень удобно, открывает широкие возможности для достижения результатов, поэтому и цена на такие модели одна из самых высоких.

Как правильно выбрать тренажер для дома: проблема выбора

Все спортивные снаряды, представленные на рынке, функциональны и эффективны, но каждый из них решает определенные задачи. Не существует единого рецепта по выбору лучшего кардиотренажера для домашнего использования. Важно правильно определить приоритеты и подобрать оборудование для достижения собственных целей, будь то похудение, общее оздоровление или проработка мышц нижнего пояса.

Беговая дорожка.

Универсальный тренажер, с помощью которого легко поддерживать физическую форму, сжигать калории, укреплять сердце и сосуды, повышать тонус мышц. Заниматься могут как опытные, так и новички в домашнем фитнесе. Перед тем как выбрать для дома тренажер для бега, обратите внимание:

  • стоит он достаточно дорого;
  • работает достаточно громко;
  • имеет большие габариты и вес;
  • противопоказан людям с проблемами суставов и позвоночника.

Эллиптический тренажер.

Имитация движений лыжника вовлекает в тренировку почти все группы мышц с минимальной нагрузкой на суставы. Снаряд более компактный, чем беговая дорожка, но все так же отличается большими размерами, а складные модели стоят достаточно дорого. Орбитреки, особенно с магнитной системой, работают тихо. На сегодня это одно из лучших предложений по сочетанию цены и функционала.

Велотренажер.

Снаряд для вращения педалей лидирует из-за доступной цены и компактных размеров. С его помощью можно эффективно сжигать калории, укреплять сердце и сосуды. Правда, тренировки задействуют в основном мышцы нижнего пояса, поэтому для гармоничного развития рельефа их необходимо дополнять другими упражнениями.

Гребной тренажер.

Пользователь работает рычагами-веслами , при этом тело двигается по рельсовой направляющей вперед-назад . Тренировки вовлекают мышцы верхнего и нижнего пояса, а также брюшную группу. Тренажеры достаточно компактны, отличаются относительно невысокой стоимостью, однако уступают остальным в популярности. Тем не менее, занятия греблей помогают эффективно худеть. Единственное ограничение — противопоказания для людей с проблемами позвоночника.

Степпер.

Этот кардиотренажер выигрывает по габаритам и стоимости у других домашних тренажеров. Снаряд с двумя педалями имитирует подъем по ступенькам и оптимально подходит, если стоит задача — накачать мышцы ног и сбросить лишний вес.

Средняя стоимость разных кардиотренажеров для дома

Тип кардиотренажера

Минимальная стоимость, у. е.

Как правильно выбрать тренажер

Зачастую, большинство людей решают не начинать занятия спортом не по причине того, что они просто не желают утруждать себя тяжелыми физическими нагрузками, а в связи с нехваткой свободного времени, или отсутствием мотивации.

Виды тренажеров

Домашние тренажеры удобны тем, что они занимают немного места и сами по себе могут быть очень функциональны.

Существует две разновидности тренажеров:

Первые хороши тем, что заниматься на них можно, изначально не обладая хорошей спортивной подготовкой.

Во втором случае, многое зависит именно от вашей физической подготовленности. Как же выбрать тренажер для дома?

Велотренажер

Данный вариант является одним из самых актуальных и распространённых тренажеров. С виду он напоминает обычный велосипед, но вместо колес на нем установлено прочное и надежное крепление, которое позволяет ему уверенно стоять на земле.

Занятия на велотренажере значительно повышают выносливость организма.

На сегодняшний день современные велотренажеры оборудованы специальным компьютером и пульсометром. С помощью различных программ вы сможете самостоятельно выбрать режим и задать все требуемые параметры для вашей тренировки. Вдобавок, отследите прогресс и эффективность занятий.

Когда вы выбираете велотренажер, смотрите не только на его техническую составляющую, но также то, насколько комфортно будет на нем сидеть. Желательно, чтобы сидение велотренажера было снабжено поддержкой для спины, а также упоров сзади и спереди.

Обязательно должен быть специальный регулятор высоты подъёма сидения. Таким образом, даже люди с проблемным позвоночником, смогут заниматься на подобном велотренажере.

Беговая дорожка

Это тренажер по сжиганию жировых отложений №1. Беговая дорожка также является очень эффективным кардиостимулятором.

Есть две разновидности дорожек:

Более дешевые разумеется механические. Принцип их работы простой – движения ваших ног, благодаря чему происходит дополнительная физическая нагрузка. Еще одним плюсом подобных агрегатов является компактность, поэтому вы можете его купить даже если ваш дом не имеет столь много свободного пространства.

В свою очередь, электрические беговые дорожки намного функциональней. Здесь вы сможете выбрать нагрузку, скорость, наклон движения и т.д. Вдобавок, подобные дорожки оснащены пульсометром и компьютером, который может показать нагрузку, подсчитать расстояние и указать количество сожженных калорий.

Единственным недостатком электрической беговой дорожки является постепенный шум и стук. Но и эту проблему можно запросто решить, с помощью любимой музыки и пары наушников.

Никто, наверное, не догадывается о том, как вредно лишая себя движения, ездить на лифте. Ведь ходьба – это самое лучшее решение абсолютно всех проблем с фигурой у женщин. Но что делать, если вы, скажем, живете в отдельном доме или на первом этаже? Решение есть. Совсем недавно появилась замена лестнице – это домашний степпер.

Основной принцип его работы – площадка из двух педалей, вставши на которые вы будете переносить вес своего тела с одной педали на другую. Благодаря этим движениям вы сможете не только тренировать мышцы ног и ягодиц, но и, сжигая жир, укрепите свой пресс.

Вдобавок, это будет отличный вариант для людей пожилого возраста, так как именно с помощью степпера они смогут укрепить свою сердечнососудистую систему.

Эллиптический тренажер

Или орбитрек, являет собой гибрид велотренажера, беговой дорожки и степпера. Механизм работы на нем очень напоминает ходьбу на лыжах – ваши ноги практически также перемещаются на широких площадках. Помимо ног, на орбитреке вы задействуете мышцы рук, спины, плеч и пресса.

На эллиптическом тренажере также есть компьютер, который управляет рядом функций, следит за количеством расходуемой энергии и вашим текущим пульсом.

В любом случае, любой из вышеперечисленных тренажеров будет очень эффективен и полезен, а результат не заставит себя долго ждать.

Все лишь зависит от вашего желания, усердия, интенсивности и правильности тренировок.

Как выбрать тренажер для дома

Рано или поздно, каждый человек в определенном возрасте начинает задумываться о состоянии своего здоровья. Для его поддержания, укрепления мышц и суставов, для улучшения общего состояния, человек начинает заниматься физическими нагрузками. Это могут быть занятия фитнесом, физические тренировки в спортивном зале или же дома. Для занятий в специальных группах нужно всего лишь найти время, материальный ресурс, подходящего тренера и желание, а вот с занятиями дома все намного сложнее. В этой статье мы подскажем, как выбрать тренажер для дома на все группы мышц.

На что стоит обратить внимание, решив заниматься в домашних условиях?

Многие думают, что для того чтобы заниматься в домашних условиях, необходим лишь сам тренажер и все, при этом, те, кто так полагают, совершают большую ошибку. Перед тем, как решиться заниматься спортом дома, нужно:

  • выбрать группу мышц, на которую будет нагрузка;
  • проконсультироваться с тренером по поводу программы тренировок;
  • выбрать подходящий, именно, для вас аппарат;
  • заняться урегулированием своего питания и образа жизни;
  • подойти к этому делу серьезно и не забывать, что занятия должны быть систематическими.

Занятия дома, точно так же, как и в спортзале, должны проходить регулярно и стабильно, а все упражнения и само занятие должно приносить пользу и удовольствие, а не боль и травмы. После того, как вы определились с нагрузками, концепцией тренировок, следует задуматься о том, как выбрать тренажер для дома, чтобы он приносил желаемый результат.

Тренажеры для дома развивающие максимальное количество мышц

Сейчас все больше людей, как мужчин, так и женщин, стали заниматься в спортзалах, следить за своим питанием и образом жизни. Но для таких занятий в спортивных секциях нужно немалое количество времени и денег. Что же касается занятий дома, то это тоже не дешево, но здесь человек сам выбирает время и дни тренировок.

Для того чтобы выбрать тренажер домой, нужно знать свои физиологические и психологические особенности, а также количество максимального свободного времени, которое вы готовы потратить на занятия.

Давайте ознакомимся с ассортиментом предлагаемых нам домашних тренажеров:

  • турники 3 в 1;
  • силовые скамейки;
  • стойки;
  • эластичные эспандеры;
  • многофункциональные стенки;
  • универсальные силовые комплексы;
  • эспандеры Бубновского;
  • тренажерные комплексы;
  • гиперэкстензия;
  • велотренажер, беговая дорожка, эллиптический;
  • кардиотренажер.

Домашние тренажеры должны быть универсальными, но в то же время, выбранными именно под ваши определенные цели, и в соответствии с составленным тренировочным планом. Виды тренажеров:

  • универсальные (на все группы мышц);
  • индивидуальные (на определенную группу мышц – пресс, ноги, руки, спина, ягодицы, бедра).

Все же, нужно отметить, что даже дома занятия должны поначалу корректироваться тренером, для максимального уменьшения травмирования своего организма.

Гиперэкстензия тренажер для укрепления спины и ягодиц

Чаще всего люди придают значение таким группам мышц, как мышцам спина и ягодиц. Для них наиболее подходящим является тренажер гиперэкстензия. Он бывает: горизонтальным и вертикальным. Состоит из пары валиков и подушечек под ноги. Тренирует в основном группы мышц спины, ног и ягодиц. Имеет большой плюс – регулировка под рост каждого человека. Занятия на таком тренажере безопасны и эффективны.

Кардио слим тренажер для быстрого похудения и жиросжигания

Его суть в том, чтобы количество употребляемых калорий было меньше, чем израсходуемых. То есть, это комплекс физических тренировок и регулирования питания. Только после такого взаимодействия будет сбрасываться вес, и сжигаться жир.

Нужно отметить, что жиросжигание начинается после двадцати минут занятий на тренажере, это касается также и велотренажера, эллиптического и беговой дорожки.

Эллиптический тренажер, беговая дорожка или велотренажер

Это тренажеры с оптимальной физической и кардио-нагрузкой для поддержания хорошего самочувствия и стройной фигуры. Данные тренажеры хороши тем, что вы сами можете устанавливать активность, режим нагрузки и подходящий темп.

Отдельное внимание следует уделить беговой дорожке. Занятия на ней представляют собой комплексные тренировки, а это означает, что тренируется несколько групп мышц.

Что же касается велотренажера, то это тоже будет удачным выбором для домашних занятий в свободное время.
Надеемся, что помогли вам определиться с вопросом как выбрать тренажер для дома. Не откладывайте начало занятий.

Домашний кардиозверь: как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома

Покупка эллиптического тренажера может сбить с толку — производители предлагают нам огромный выбор: от базовых тренажеров для стандартной тренировки до высокопроизводительных эллипс-тренжеров. Как правильно выбрать домашний электромагнитный эллиптический тренажер? Ответ ищите в статье.

Cosmo рекомендует

Гиалуронка — днём, коллаген — ночью: эффективный уход за лицом от Merz Spezial

Топ-7 сумок зимы-2020, с которыми будут ходить все модницы

Мы составили список-подсказку , который поможет понять , какой эллиптический тренажер лучше всего выбрать для дома.

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома?

Вес маховика

Вес маховика является одним из основных критериев , на который следует обращать внимание при покупке эллиптического тренажера. Он определяет буквально всё: качество , комфорт и плавность вращения педалей. Слишком легкий маховик ( от 7 до 10 кг) при вращении педалей будет отзываться неприятными рывками.

Чем больше вес маховика , тем больше сопротивления вы почувствуете , когда будете ускоряться. Качественный домашний эллиптический тренажер имеет более тяжелое колесо , потому что оно обеспечивает гармоничную плавность вращения педалей , комфорт и приятные ощущения. Чтобы подобрать хороший эллиптический тренажер , заранее проверьте , какой вес маховика у эллипс-тренажера. Покупайте модели с маховиком , который весит не менее 11 кг.

Длина шага

Длина шага также является одним из наиболее важных пунктов при выборе эллиптического тренажера. От нее зависит амплитуда движения ног , а , следовательно , комфорт при педалировании. Оптимальная длина шага — 40 см. Если вы выберете длину меньше , будете чувствовать себя скованной и ограниченной в движениях. Как определить индивидуальную длину шага? Примерьте тренажер — когда шаг достаточно длинный , вы сможете полностью вытянуть ноги при каждом движении.

Растянись во всю длину: 6 неоспоримых плюсов стретчинга

Ваш рост может повлиять на выбор эллиптического тренажера. Чем выше пользователь , тем сильнее он ограничен в движениях при неправильном выборе длины. Если вы выше 1,90 м , мы советуем выбрать эллиптический тренажер с длиной шага более 50 см — тогда тренировка точно будет комфортной и продуктивной.

Механическое или магнитное сопротивление?

Главное отличие эллиптических тренажеров друг от друга — это система сопротивления. Благодаря механическому сопротивлению вы увеличиваете сложность педалирования , каждый раз проворачивая колесо. Напротив , эллиптические тренажеры с электрической или магнитной системой можно отрегулировать с помощью консоли на эллиптическом тренажере.

К счастью , сейчас практически все современные модели — это электромагнитные или магнитные эллиптические тренажеры. Производители эллиптических тренажеров заботятся о пользователях и обеспечивают им более комфортные кардиотренировки. Покупайте эллиптический тренажер для дома с электромагнитной или магнитной системой и регулируйте уровень сопротивления под индивидуальные задачи.

Уровни мощности

Обычно лучшие фирмы по производству эллиптических велосипедов указывают максимальную мощность , что означает одно — максимальное сопротивление эллипс-тренажера. Ватты являются показателем качества , или мощности , эллиптического велосипеда. Мы можем сравнить это с максимальной скоростью автомобиля — даже если вы не используете всю мощность , представление о возможностях машины говорит вам о ее качестве.

Консоль: с Bluetooth или без?

Существуют два основных вида эллиптических тренажеров — старый формат без Bluetooth-контроля и современные модели , оснащенные связью. Какой выбор сделать при покупке эллиптического тренажера? Мы советуем выбирать технологичный домашний велотренажер , ведь все больше и больше эллипс-тренажеров предлагают нам Bluetooth-управление , которое позволяет подключить телефон или планшет к эллиптическому тренажеру. Что это дает? Вы можете использовать собственный планшет как консоль для удобного управления и контроля над своими достижениями.

Дополнительно можно установить на телефон или планшет приложение , чтобы отслеживать статистику тренировок. Фитнес-занятия становятся не только полезными, но и интересными благодаря интерактивности.

Масса тренажера

Вес тренажера эллипса для дома определяет уровень его устойчивости и прочности. Тренажеры меньше 30 кг не такие устойчивые , как модели весом 50 или даже 90 кг. Боитесь , что самостоятельно не сможете передвинуть эллиптический тренажер? Расслабьтесь — все велосипеды имеют ролики для легкого перемещения.

Складной или обычный?

Выбирая между обычным и складным эллиптическими тренажерами для дома , хорошо подумайте. Есть ли у вас возможность разместить габаритный велотренажер в квартире или вы живете в большом доме , где соорудили для себя отдельный домашний тренажерный зал? Для тех , кто не может выделить пространство для велотренажера , рекомендуем выбрать удобный формат — складной эллиптический тренажер.

Ваш вес как пользователя

При выборе лучшего эллипс-тренажера необходимо учитывать соотношение веса тренажера и пользователя. Эллиптические тренажеры среднего и высокого класса рассчитаны на вес человека не более 130−150 кг , а эллиптические тренажеры начального уровня ограничены до 90−100 кг.

Дизайн эллиптического тренажера

Перед покупкой обратите внимание , из какого материала выполнены детали эллиптического тренажера. Лучшие модели обычно собраны из металлических частей , а дешевые варианты имеют пластиковые детали.

5 лучших силовых тренажеров

Если обычных кардиотренировок вам уже мало и хочется вплотную заняться развитием мышц, без силовых тренажеров не обойтись. Предлагаем ознакомиться с самыми надежными и эффективными снарядами для тех, кто знает толк в хорошем железе.

Фитнес-станции со свободными весами

LEVERGYM System WB-LS16-A – идеальный тренажер для бодибилдера

Мегатренажер со свободными весами от Levergym стал еще более функциональным и удобным. Обладателям такой станции становится доступен широкий комплекс силовых упражнений практически для всех групп мышц благодаря легко перестраиваемой конструкции с системой тросов и рычагов. Не изменился только общий вес блоков – 226 кг, из которых 136 доступны для упражнений на приседание и тягу.

  • Возможность проработки различных групп мышц по отдельности;
  • Плавный ход рычагов;
  • Удобная раскладная скамья, которую можно переводить в вертикальное и горизонтальное положение или вообще снимать с тренажера;
  • Регулируемая спинка;
  • Парные рычаги могут работать как в связке, так и независимо друг от друга;
  • Настолько прочен и надежен, что допускает коммерческое использование.
  • На сайте производителя стоимость фитнес-станции составляет около 90 тысяч рублей, но с учетом доставки и наценки магазинов она вырастает в полтора раза.

MAXAM SMX-700 – тренажерный зал на дому

Довольно громоздкая, но плотно нафаршированная фитнес-станция рассчитана на серьезные тренировки, да и выглядит она очень профессионально. Здесь доступны практически любые упражнения для тренировки мышц рук, груди и спины – есть скамья Скотта, турник для подтягивания, «бабочка», ручная и поперечная тяги и еще много полезного железа.

  • Спинка и сиденье регулируются (последнее можно устанавливать в 7 положениях);
  • Плавный и тихий ход рычагов;
  • Наличие держателей для штанги, а также ограничителей хода по направляющим;
  • Возможность прорабатывать все основные группы мышц, в том числе ног и ягодиц;
  • Множество точек опоры, обеспечивающих максимальную устойчивость станины;
  • Гарантия на раму 5 лет.
  • Стоимость под 100 тысяч;
  • Размеры станины 2х2х2,1 м заставят с особой тщательностью подбирать место для установки такой махины.

Грузоблочные силовые тренажеры

DFC Multigym HM024 – надежный тренажер с высокой нагрузкой

Отличный «тяжелый» тренажер, рассчитанный на атлетов весом до 150 кг, позволит делать в домашних условиях жим лежа, баттерфляй, эффективно работать с верхней и нижней тягой. Грузовые блоки здесь отлиты из чугуна и спрятаны в защитный стальной кожух. Сам тренажер тоже получился прочным благодаря мощному профилю с толщиной стенок 2 мм.

  • Хорошая как для домашнего тренажера весовая нагрузка в 90 кг;
  • Регулируемые сиденье и спинка;
  • Плавный ход рычагов;
  • Отличная устойчивость благодаря широким платформам опор;
  • Крепкие тросы в полимерной оплетке с большим запасом прочности.
  • Цена 55-60 тысяч рублей для такого тренажера великовата, хотя качество снаряда ее отчасти оправдывает.

OXYGEN Spartan – компактный спортзал 3-в-1

Эта мультистанция сама по себе уже является миниатюрным спортивным залом. Помимо работы со стеками через рычаги и тяги, здесь предусмотрена возможность тренировки на станке под собственным весом, а при желании можно и боксерскую грушу поколотить. Снаряд рассчитан на занятия спортсменов весом до 180 кг, однако со стороны станка с перекладиной и брусьями ограничения жестче – до 125 кг.

  • Возможность проработки всех групп мышц сидя, лежа и стоя;
  • Прочные и безопасные стальные тросы в нейлоновой оболочке;
  • Наличие защитного кожуха стеков;
  • Возможность отрегулировать положение парты для бицепса;
  • Особая система рычагов повышает силовую нагрузку на 35%;
  • Возможность одновременно заниматься сразу 2-3 людям;
  • Относительно негромкая работа;
  • Нескользкая обивка сиденья.
  • Небольшой вес стеков (66 кг), хотя для домашних тренировок этого хватит;
  • Нерегулируемое сиденье.

HOUSEFIT HG-2075C – недорогой и компактный тренажер для женщин

Отличный тренажер для организации собственного спортивного уголка у себя дома имеет относительно небольшие размеры 0,8х1,5х2,1 м. Тем не менее, это достаточно функциональная станция, способная почти полностью заменить вам походы в спортзал. Правда, за удобные габариты придется расплачиваться весовыми ограничениями: тренажер рассчитан на спортсменов весом не более 120 кг и имеет суммарный вес блинов, едва превышающий 45 кг.

  • Защитный кожух, закрывающий движущиеся веса;
  • Регулируемое по высоте сиденье с анатомической спинкой;
  • Все аксессуары и рукоятки имеют унифицированное крепление, благодаря которому их можно просто и быстро менять;
  • Наличие парты для бицепса;
  • Адекватная стоимость в пределах 25 тысяч рублей.
  • Несмотря на пластиковые «рубашки» грузов, опускаются они все-таки громко.

Друзьям это тоже будет интересно

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Как выбрать тренажер для дома?

Как выбрать тренажер для дома?

Современная жизнь зачастую ограничивает людей в движении. На работу мы едем на транспорте, в квартиру поднимаемся на лифте. У большинства работа сидячая и малоподвижная. Все эти факторы современной жизни приводят к гиподинамии (пониженной двигательной активности), что приводит к повышению веса, к ослаблению тонуса организма и снижению иммунитета, и даже подъём на 4 — 5 этаж пешком уже вызывает одышку и усталость. Исправить ситуацию помогут занятия физическими упражнениями, но не у всех есть возможность посещать тренажёрный зал или фитнес-клуб, кто-то далеко живёт, и нет лишнего времени на дорогу, у кого-то маленький ребёнок или график работы не позволяет, а некоторые просто не любят заниматься среди большого количества людей. Выход из этого – приобретение домашнего тренажёра, который поможет поддерживать хорошую физическую форму и нормализует вес. Вы можете заниматься на тренажёре и в то же самое время смотреть любимый сериал – провести время, развлекаясь, и одновременно с пользой для здоровья, а не корить себя, что лежите весь вечер на диване и не занимаетесь своим здоровьем. Как выбрать тренажёр для дома?

Цель тренировок.
Для начала следует определиться – какой именно результат и тип нагрузки вы хотите получить с помощью тренажёра. Хотите поддерживать себя в тонусе, снизить вес, улучшить самочувствие – тогда вам подойдут кардиотренажёры. Нарастить мышечную массу и увеличить силу – берите силовые тренажёры. И не забудьте прислушаться к себе – если вы не любите ходить по лестницам, то степпер вам будет не по душе, так как он имитирует ходьбу по ступенькам. Вам больше нравятся прогулки пешком или вы любите бегать – вам идеально подойдёт беговая дорожка. Помните, чем приятнее вам заниматься на тренажёре, тем чаще вы будете это делать, и тем быстрее увидите результат. Итак, разберём подробнее типы современных тренажёров.
Первый тип – это кардиотренажёры или аэробные. Это тренажёры, дающие простые и продолжительные нагрузки, позволяющие постепенно укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу лёгких и увеличить их объём, развить выносливость, помогают в борьбе с лишним весом и сохранении стройности и подтянутости тела. К тренажёрам, дающим кардионагрузку, относятся – беговая дорожка, велотренажёр, эллиптический тренажёр (другие его названия эллипсоид, орбитрек, — упражнение на нём напоминает занятия на лыжах), степпер (имитирует ходьбу по лестнице).
Второй тип современных тренажёров — силовые тренажёры или силовая станция. В отличие от кардиотренажёров, они предназначены для поднятия веса, прокачивания и увеличения самых разнообразных групп мышц. Это набор, объединяющий в себе стойки, скамью, рычаги, тяги блоков, штанги, гантели, гири.
Существует ещё гребной тренажёр, совмещающий в себе кардионагрузку, аэробную и силовые тренировки, позволяющий нарастить мышцы, повысить гибкость и выносливость тела.

Место размещения тренажёра.
На втором этапе вы должны определить место расположения в квартире вашего тренажёра. В основном, тренажёры для дома имеют небольшие размеры и помещаются даже в малогабаритной квартире. Если же вы приобретает стационарный домашний тренажёр – вы должны учитывайте его размеры. Обязательно замерьте то место, где вы планируете его расположить, и изучите габариты тренажёра в рабочем состоянии. Так как визуально обычно сложно определить подойдёт вам этот тренажёр по размеру и легко ошибиться. Лучше будет, если вы все заранее посчитаете, чтобы потом не тратить время и нервы на возврат.

Рассмотрим подробнее кардиотренажёры.
Для всех кардиотренажёров есть общие особенности работы – регулировка требуемой нагрузки осуществляется за счёт сопротивления, преодолеваемое в процессе тренировки. Это сопротивление осуществляется системой торможения маховика. Система торможения может быть механическая или магнитная. Исключительно от неё зависит срок использования тренажёра и комфорт во время занятий.
Механическая система обеспечивается работой ремней натяжения маховиков, либо тормозными колодками. Стоимость тренажёра будет на порядок дешевле, не требуется подключение к электросети. Но при этом будет требоваться замена стирающихся ремней или колодок. Работа тренажёра регулируется вручную специальными винтами на глаз, как следствие отсутствует плавность увеличения и уменьшения нагрузки в процессе занятий.
Магнитная система маховика работает за счёт электрических магнитов, приближающихся и уменьшающих кручение маховика или отдаляющихся и облегчающих его вращение. Что позволяет плавно и в большом диапазоне регулировать работу тренажёра, программировать нагрузку тренировки. Работают они тише, чем механические. Стоимость таких тренажёров выше, им требуется подключение к электрической энергии. Они долговечны и требуют меньше обслуживания.

Велосипед в любое время дня и ночи.
Велотренажёр – один из наиболее распространённых тренажёров для домашнего пользования. Это практически велосипед, только закреплённый стационарно, тренирует ноги, улучшает осанку, работу лёгких, укрепляет сердце, повышает общую выносливость организма. При выборе обращайте внимание на наличие возможности регулировать высоту сиденья.

Подъём на 20 этаж в домашних условиях.
О пользе хождения по лестнице твердят все врачи. Заменить её для домашних тренировок поможет степпер. Упрощённые модели представляют собой две педали, стоя на которых нужно переносить вес с одной ноги на другую, что имитирует тренировки на лестнице. При этом укрепляется сердце и лёгкие, подтягиваются мышцы ягодиц, бёдер и икр. Тренировки на степпере подойдут даже пожилым людям, настолько они естественны. Самые простые варианты обладают малыми размерами, их легко убрать в шкаф. Это практически единственный вид тренажёров, идеально сочетающий функциональность и свои размеры.

Дорожка без конца.
Если у вас всё же есть немного больше пространства, и вы любите бегать или неторопливые прогулки – вам стоит приобрести беговую дорожку. Это тренажёр, обеспечивающий наиболее эффективные кардио и аэробные тренировки, и максимальное снижение веса.
Самый базовый и экономный вариант велотренажёра – механический. Приводится в действие собственным телом с дополнительными усилиями. Обычно такого типа тренажёры меньше по своим размерам, не требуют электропитания.
Электрические беговые дорожки имеют большие размеры, но также и значительные дополнительные функции – менять плавно скорость движения, изменять угол наклона, имитируя бег в гору, что создаёт дополнительную нагрузку для организма. Практически все беговые электрические дорожки комплектуются компьютером, считающим преодолённое расстояние, калории, время, и пульсометром.
Выбирая любой тип дорожки, обязательно смотрите на два необходимых фактора: качественную амортизацию движущейся ленты и наличие кнопки быстрого отключения, чтобы предотвратить случайные травматические ситуации.

Удивительный гибрид.
Эллиптические тренажёры (или орбитрек, эллипсоид, кросстренажёр) – гармонично и эффективно объединяют в себе одновременно эффект от пробежек, ходьбе по лестницам и велосипедных прогулок. Во время занятий ноги тренирующегося движутся по орбите эллипса. За счёт того, что руки располагаются во время тренировки на специальных поручнях, снимается нагрузка с поясницы. Движения непрерывные и плавные – такая конструкция обеспечивает минимальную нагрузку на суставы. Что идеально подходит для людей с избыточным весом, и имеющим проблемы с суставами и спиной, т.к. отсутствует ударная нагрузка на позвоночник и суставы как при беге. На эллипсоиде свобода бега оптимально сочетается с безопасной нагрузкой на суставы. Организм эффективно насыщается кислородом. Тренируется сердечно-сосудистая система, вентилируются лёгкие, укрепляется мускулатура, тренируются суставы, активно уничтожается жир.
Во время занятий на эллиптическом тренажёре задействованы практически все группы мышц: пресс, мышцы спины, ног, рук.

Силовые тренажёры.
Силовые тренажёры, в свою очередь, делятся на несколько типов: комплексы со встроенным весом, со свободным весом (свободный вес – это различные гири, штанги, гантели) и тренажёры, использующие сопротивление, в качестве которого используется вес самого человека (разнообразные скамьи и станции для удобной тренировки мышц пресса, рук и ног). Пример последних – это классические тренировки пресса – когда человек поднимает и опускает верхнюю часть тела.
Наиболее популярные для домашнего использования силовые тренажёры – это разнообразные скамьи для прокачивания мышц пресса и работы со свободным весом, а также турники. Эта группа тренажёров позволяет за счет небольших средств максимально разнообразить количество прорабатываемых мышц во время тренировки. В основном имеют компактные размеры по сравнению с комплексами со встроенным весом.
При выборе силовых тренажёров, в начале, необходимо определиться какие именно группы мышц вы планирует развить, это сильно сузит проблему выбора домашнего помощника. Если же хотите тренировать весь мышечный корсет тела – выбирайте универсальный тренажёр. Наличие возможности регулировки положений скамьи для более эффективных тренировок. Обязательно просчитайте — какой вес должна выдерживать конструкция – с учетом вашего веса и утягощений.

Желаем удачных и приятных покупок!

Ссылка на основную публикацию