Как повысить свой болевой порог и стать смелее

Способность терпеть сильную боль, не демонстрируя своих страданий, и даже, как будто бы, их не замечая, дана не каждому. Боль может остановить вас у самой цели — и вместо долгожданного результата вы получите только разочарование. Но это не значит, что толерантность к боли нельзя развить. Лучшим способом поднять болевой порог являются несколько перенесенных хирургических операций, но кто же даст себя резать без крайней необходимости?

На помощь придут несколько более практичных, пусть и менее эффективных тренировок. Пусть после них вы и не будете с отстраненным лицом ходить по гвоздям и битому стеклу, ваша устойчивость к разного рода боли значительно возрастет. Помните, что самых лучших результатов мы добиваемся, только перешагивая через себя.

Контрастный душ

Наименее безболезненный, но, все равно, первое время крайне неприятный способ повысить болевой порог – это контрастный душ. Включаете очень горячую воду, а через минуту выкручиваете кран – и получаете свою порцию ледяной воды. Повторять пока не надоест.

Кто-нибудь, дайте воды

Еще один метод заключается в поедании таких продуктов, как красный перец и хрен васаби. Обжигающее действие этих продуктов заставит организм думать, что ваш язык испытывает боль и начнет в повышенном темпе вырабатывать «гормоны счастья» — эндорфин и серотонин, чем без сомнения повысит устойчивость к боли.

Для этого упражнения, как и для следующего, вам понадобится напарник. Встав друг напротив друга, партнеры наносят друг другу пощечины. Характерный звон даст вам понять, что вы все делаете правильно. Сила ударов должна наращиваться постепенно, это позволит партнерам не сбежать после первых 2-3 пощечин. Минуты сосредоточенного лупцевания на первый раз будет вполне достаточно.

Игра на одной струне

Ваш напарник (или вы сами захотите быть первым?) должен крепко взяться пальцами за ваше плечо между бицепсом и трицепсом над вашим локтевым сгибом. Нащупав кость, напарник плавно и с усилием проводит по ней пальцами. Резкая боль в предплечье сообщит вам о том, что ему удалось найти нервный ствол. Вас ожидают как минимум 3 минуты сильной боли, результатом которых станет лучшая переносимость боли.

Полный агрессии, высвобождающий все скрытые страдания, крик ощутимо повысит ваш потенциал устойчивости к боли. Понизив также ваш уровень стресса, крик подготовит вас к новым испытаниям и тренировкам.

Полный покой

Если опустить все мазохистские замашки, лучшим способом повысить свой болевой порог остается хороший отдых. При переутомлении, бессоннице и постоянном стрессе наш болевой порог снижается, поэтому вы станете намного легче переносить боль, хорошенько отдохнув и расслабившись.

Как избавиться от боли навсегда

СМИ активно запугивают нас нападками «Исламского государства», войны кажутся нескончаемыми, а на наших улицах «безопасность» — понятие, как всегда, условное. Между тем, страх и ощущение беззащитности – главные враги твоей жизни. Это они сковывают тебя и делают невозможным дать отпор нападающему.

Высокий болевой порог и большой интервал терпимости – один из важных пунктов собственной защиты, который помогает не только преодолеть физическое воздействие на организм в виде ожогов, уколов, ударов и прочего, но и быть эмоционально устойчивым в стрессовых ситуациях. Проще говоря, понизив свою чувствительность к боли, ты станешь смелее, выносливее и готовым ко всему.

Сколько бы не проводилось исследований, точно никто не берется разъяснить все характеристики природы боли. Известно, что ее появление и ощущение зависят от восприимчивости ноцицепторов (свободные нервные окончания, не покрытые оболочкой), количества выделяемых опиоидных анальгетиков (своеобразные гормоны «счастья»: эндорфин, энкефалин, дофамин), собственного врожденного генетического кода и своего психотипа, определяющего то, как ты почувствуешь боль «мозгом» (сознанием).

Выявлено, что люди, не единожды подвергшиеся хирургическим операциям и часто ощущавшие боль, смогли повысить уровень своего болевого порога, «закаливая» организм методом «клин клином». Поэтому, чтобы натренировать свои ноцицепторы, опиоиды и психику, надо в буквальном смысле постоянно причинять себе физическую боль.

Это не «теплая, а теперь немного похолоднее», а кипяток с паром, после которого резко подается ледяная вода. Повторять пока не надоест. Такой быстрый перепад температуры не слишком болезненно со временем создаст иммунитет к слабой боли. При нерешимости начни с окунания конечностей в разнотемпературную воду.

Включение в рацион красного перца и хрена васаби заставляет мозг выделять в большем количестве эндорфин и серотин, которые будут прикрывать жжение языка. Но! Методика не подходим людям с болезненной пищеварительной системой.

Если ты себя слишком любишь, чтобы хорошенько залепить ладошкой по щеке, то попроси об этом друга. Суть в том, чтобы хлестать по лицу от легкого прикосновения до оставляющего следы удара. По нарастающей. Когда станет невмоготу терпеть, остановись. Для первого раза хватит 1 минуты. Не подвергать хлопкам: шею, уши, виски, нос, глаза.

Так сказать, боевой способ «закалки». Надо вонзиться пальцами в плечо между бицепсом и трицепсом над локтевым сгибом, нащупать кость и плавно давить на нее пальцами. Резкая боль в предплечье и пронзительная до самого мизинца – показатель правильного нахождения нервного ствола. И так 3 минуты. Опять стоит обратиться за порцией боли к товарищу. По тому же принципу применяется болевой массаж по всему телу: хлопки и щипки.

Освободить накопившиеся эмоции и понизить восприимчивость к ним сможет «крик души». Просто ори во все горло, и ты сам ощутишь, как боль выходит из тебя.

При бессоннице и сильной усталости болевой порог очень снижается. Необходимо высыпаться, расслабляться и отдыхать. Если рассматривать йогу с позиции нашей темы, то вероятно заметить, что она лучше всего пригодна для профилактики боли, т.к. совмещает в себе релакс с привыканием к травмированию организма. Мы советуем начать хотя бы с дыхательной гимнастики и методов расслабления, описанных здесь.

Как считаешь, насколько высок твой болевой порог, и какую боль ты способен выдержать?

Какие трюки способны обмануть ваш организм

Порой наш организм диктует собственные правила в самый неудобный момент. Мы чувствуем сонливость, когда предстоит еще целый ворох работы. Или никак не можем запомнить важную речь перед выступлением. Однако существуют своеобразные лайфхаки для тела и мозга, с помощью которых мы можем перехитрить наши реакции и обмануть организм. И сегодня мы расскажем о наиболее полезных и простых из них.

Как перебороть сонливость

На время отогнать сон можно несколькими способами. Лучше всего помогают физические упражнения. Если есть возможность, нужно поделать упражнения 10-20 минут или пробежаться. Подобная активность увеличивает поставку кислорода к мозгу и «размораживает» организм. Если же такая роскошь, как пробежка, не доступна вам на данный момент, воспользуйтесь дыхательными упражнениями. Необходимо сделать медленный и глубокий вдох, а затем резко выдохнуть. Повторять такое действие не менее десяти раз. Вы удивитесь, но это реально работает.

Как снизить уровень аппетита

Бывает, что человек съедает достаточно для полноценного завтрака или обеда, но есть хочется все равно. Распространенным способом уменьшить количество потребляемой пищи являются напитки. Желательно, чтобы у жидкости был вкус и какая-то пищевая ценность. Можно пить различные соки, чаи (в качестве перекуса хорошо подходит томатный сок). И помните, что есть следует медленно, ведь на одну трапезу приходится порядка 15-20 минут. Если проглатывать еду в спешке, то желудок, конечно, будет заполнен. А вот мозг не будет удовлетворен до конца. Таким образом, вы не сможете полностью обмануть свой организм.

Как успокоиться в ответственный момент

В условиях современной жизни каждому приходится иметь дело со стрессовыми ситуациями: будь то собеседование на работу или выступление с какой-либо речью. Чтобы успокоиться и собраться, нужно смоделировать ту ситуацию, в которой вы будете находиться позже. Просто повторить информацию вслух недостаточно. Например, чтобы полностью воссоздать антураж сцены, необходимо встать на возвышение и включить фоновый шум, который обычно бывает в публичных местах. Более того, следует представить, что вы уже сделали то, о чем волнуетесь, при этом отлично. Таким образом, нервное состояние постепенно улетучится.

Как повысить болевой порог

Даже взрослые люди иногда боятся боли – в этом нет ничего предосудительного. У зубного этот способ едва ли пройдет. Но, если вам предстоит сделать неприятный укол или сдать кровь, можно слегка покашливать. Кашель способствует повышению давления. А это, в свою очередь, тормозит проводимость нервной системы и притупляет боль.

Как замедлить сердцебиение

Учащенный ритм сердца может быть вызван даже обычным нервным переутомлением. В такой ситуации сложно уснуть или отдохнуть в спокойной обстановке, даже если силы организма на исходе. Частота биения сердца напрямую зависит от дыхательного цикла: на вдохе оно ускоряется, на выдохе оно замедляется. Если в течение нескольких минут делать длинные выдохи, сердцебиение постепенно придет в норму.

Обратите внимание! Несмотря на то, что существуют такие способы обмануть организм, не следует применять их регулярно. Взбодриться на недолгое время — это не значит пренебрегать сном. И одними только напитками нельзя полностью удовлетворить потребность организма в калориях. Описанные способы нацелены только на то, чтобы помочь организму в данный момент, а не навредить.

Поделитесь постом с друзьями!

Как поднять болевой порог?

Больно мне, больно

Ассистент кафедры нервных болезней лечебного факультета Первого МГМУ им. И.М.Сеченова кандидат медицинских наук Алексей Алексеев считает, что болевой порог — не совсем конкретное понятие: «То, что под этим термином понимают пациенты и врачи, несколько различается. В сущности, речь об условной степени раздражения нервной системы, при превышении которой мы ощущаем неприятное сенсорное и эмоциональное переживание, проще говоря, боль. Причем в обыденной жизни зачастую под порогом боли подразумевают скорее порог ее переносимости». По словам заведующего кафедрой неврологии и нейрохирургии БелМАПО, доктора медицинских наук, профессора Владимира Пономарева, такой порог у каждого из нас индивидуален и зависит от многих факторов:

— Например, свою роль играет наследственная чувствительность болевых рецепторов — у холериков она ниже, поэтому боль они воспринимают сильнее. А у меланхоликов выше, и они реагируют менее остро. Кроме того, восприятие боли зависит от внешних факторов. Скажем, от времени суток: ночью мигрень или боль в спине переносятся тяжелее, чем днем. Или от поры года — боль более выражена весной и осенью. А вот что касается стрессовых ситуаций, то они, напротив, заглушают боль, потому что почти всегда связаны с повышенной выработкой адреналина, снижающего чувствительность к ней. Пол, возраст, то, как переносилась сильная боль ранее, даже национальность — все это также имеет не последнее значение.

К этому списку ученые добавляют еще нарушения сна, усталость, гормональный фон, а также саму степень мотивированности человека в конкретный момент, чтобы противостоять неприятным ощущениям. Допустим, по–своему будет воспринимать боль и пациент религиозный, которому с детства внушали, что так искупаются грехи, и больной с серьезным повреждением спинного мозга, если его убедить, что это обязательный показатель восстановления нервных структур. Хуже переносится так называемая неизвестная боль, с которой ранее не сталкивался, лучше — привычная или ожидаемая. Согласитесь, мало кто жалуется на дискомфорт от физической нагрузки в спортивном зале, ведь это своего рода символ успешной тренировки. С другой стороны, есть такое понятие, как «болевые семьи», где все домашние к неприятным ощущениям крайне чувствительны — здесь сказывается и генетика, и копирование поведения старших, которые впадают в отчаяние от любого мелкого недомогания.

Вообще, психологи различают 4 основных типа людей по отношению к боли.

1. Низкий болевой порог и низкий интервал переносимости боли. Такие люди очень сложно воспринимают все, в том числе физические нагрузки. Самая незначительная боль в виде укола, прививки для них — сущее мучение. Они вообще не любят находиться в обществе, им ближе одиночество. Перед любой медицинской манипуляцией таких приходится уговаривать и по максимуму использовать анестезию во избежание болевого шока.

2. Низкий болевой порог и большой интервал переносимости. Такому человеку главное — настроить себя психологически, тогда даже при всей болезненности ощущений он способен многое вынести.

3. Высокий болевой порог и небольшой интервал переносимости. Когда такому пациенту предстоят болезненные манипуляции, кажется, что он абсолютно бесчувственный. То есть нервные окончания у него никоим образом не реагируют на уколы, удары, порезы и другие повреждения кожи. Но тут все равно нужна как минимум психологическая поддержка.

4. Высокий болевой порог и большой интервал переносимости боли. Это стойкие оловянные солдатики, которым не страшны никакие ощущения. Как правило, речь о лидерах и очень уверенных, успешных людях.

Сегодня боль можно объективно измерить при помощи разных приборов, всевозможных шкал. Но для врача всегда главное — оценить страдание пациента. А это в любом случае ощущение субъективное. Проблема в том, что очень часто боль выступает эквивалентом депрессии. Они обе зависят от одного и того же нейротрансмиттера — химического вещества, вырабатываемого в мозге. Именно депрессивным состоянием объясняются 8 из 10 тех жалоб, причину которых установить не удается. Таким людям показаны антидепрессанты, а они, как правило, лечатся анальгетиками. Это не то что не приносит облегчения — может привести к так называемой рикошетной боли, когда отмена в данном случае бесполезного препарата вызывает новый виток страданий.

Можно ли повысить болевой порог?

Если на специальные зоны нервных окончаний, ноцицепторы, воздействовать постоянно с одинаковой или же нарастающей силой, то это значительно повысит восприимчивость к боли. Вы видели, как смельчаки ходят босиком по стеклам или ложатся на ковер с иголками? Дело здесь не в высоте болевого порога, а в натренированности ноцицепторов.

Конечно, любая боль — это повод обратиться к врачу. Но можно прежде облегчить свое состояние.

Психотерапевты рекомендуют «обезболивающие» упражнения для личного пользования. Допустим, представьте, опишите свою боль — на что она похожа, как выглядит — и что–то попытайтесь с ней сделать. Ваша боль как резиновый мячик? Тогда мысленно сжимайте его в руке и ощутите, как он в ответ опять восстанавливает форму. Другой вариант: переключать внимание. Например, вообразите панель с кнопками, датчиками и рычагами, попытайтесь определить, какой из них отвечает за вашу боль, и постарайтесь «вырубить».

Чем больше удовольствия, тем меньше места для боли. Полноценное питание, приятные впечатления, хорошее общение — тоже анальгетики. И не забудьте о ритмической физической активности. Хотя бы потому, что она приводит к выбросу эндогенных опиоидов — обезболивающих веществ, которые производятся в недрах самого организма.

Советская Белоруссия № 13 (25148). Пятница, 20 января 2017

Доброго времени суток.

В«А ты почему не в армии? Потому что ты трус!В»

7 ноября 2019 23:46
HP

понятно что норм, пойду дальше яндекс мучать

да хз вроде норм:)

7 ноября 2019 23:29
HP

всё так плохо да?

в ломбарде спроси

7 ноября 2019 23:26
HP

други где в томске можно купить браслет на скромные часики Diesel DZ4297 ?

7 ноября 2019 23:25
Михась

Всяко разно +25

7 ноября 2019 03:15
Михась

Дратути и до свидули.

Добрый день, дамы и господа!

4 ноября 2019 13:50
Михась

Дратути,с Праздником товарищи!

Доброе утро! И Вас с праздником!

Доброго утра всем и с праздником!

Ну, типа, с праздником.

3 ноября 2019 21:59
Михась

А вот Терминатор, супер, мне очень понравился))) сходили сегодня, Сару Конор жалко, как её постарели(((

3 ноября 2019 20:33

ЛУЧШЕЕ ЗА НЕДЕЛЮ

СЕЙЧАС НА САЙТЕ

Сегодня день рождения

Как повысить свой болевой порог

Ты замечал, что кто-то может молча перенести пролитый на руку горячий чай, а кто-то визжит от простой занозы? Во много здесь все зависит от уровня болевого порога, и чем он выше, тем проще человеку переносить мелкие и не только травмы. Профессиональные бойцы, например, сознательно подвергают свое тело умеренным пыткам, чтобы повысить устойчивость к боли, без которой, как известно, не обходится ни один бой. Мы собрали пять примеров тренировки болевой выносливости, которые используют в разных частях мира.

В отличие от тренировок надкостницы при нанесении ударов, которые делают кулак, голень или любую другую ударную поверхность тела невосприимчивой к боли, этим упражнением, мы тренируем мозг, а не тело. Поэтому здесь нужно максимально расслабиться, успокоиться, ни в коем случае не зажиматься и не задерживать дыхания. Партнер же в это время должен создавать терпимые болевые зажимания и надавливания в зоне трапециевидной мышцы, передней поверхности шеи и в районе ребер. Такой «массаж» выполняется около 10 минут до терпимой боли.

Еще одним упражнением, побочным эффектом которого может стать румянец на щеках, является нанесение партнерами звонких пощечин друг другу по очереди. Именно звонких, так как глухой звук удара свидетельствует о неправильном его нанесении, например, «пяткой» ладони. В такой тренировке нельзя наносить удары по шее, ушам, вискам или глазам. Только щеки, только хардкор… то есть пощечины.

Смысл этого приема в том, чтобы не только научиться противостоять боли, но и сохранять контроль над своими мышцами и действиями. Для выполнения нужно будет взять в болевой захват оппонента, который в это время будет быстро наносить короткие удары и зажимы по доступным болевым точкам: пространству между большим и указательным пальцем, шее, точке на внутренней части лучевой кости и так далее по списку. Упражнение полезно как для того, кто хочет повысить болевой порог, за счет того, что приходится через силу терпеть и концентрироваться на задачи удержания, так и «агрессору», который нарабатывает технику воздействия на уязвимые места. Закончили, встали, поменялись местами, продолжили.

По сути, это упражнение сводится к контролируемому удару, вот только «жертве» нужно непременно стараться стоять ровно и не сбивать дыхания. «Нападающий» же наносит удары дозированной силы по всему телу и конечностям, избегая только головы, шеи, паха, горла, области сердца и позвоночника. Для большей эффективности закрывают глаза, что позволит избежать подготовки к удару и поможет выработать навык выдерживания удара на вдохе, которым владеют все профессиональные спортсмены-контактники.

Закончив с болевыми упражнениями, можно в качестве разрядки покричать с оппонентом друг на друга, что позволит реализовать свой потенциал устойчивости до максимума. Вообще крик — это универсальное упражнение, которое следует выполнять как можно чаще, если хочешь дать заряд бодрости телу, размять легкие и добавить жесткости голосу. Кричи в машине под включенную на полную музыку, на природе, да хоть в своей квартире, только не кричи ночью, когда все спят.

Как повысить свой болевой порог

1. Массаж воина

2. Пощечины

3. Бульдожья хватка

4. Мальчик для битья

Болевой порог: как повысить уровень болевой чувствительности?

Все люди по-различному относятся к боли: одни с легкостью переносят всякие манипуляции, а для других обыкновенная прививка – солидное испытание. Отчего так происходит? Это объясняется тем, что весь человек имеет свой болевой порог.

Ученые подтвердили, что он зависит от личной способности переносить неприятные ощущения, которая формируется на генетическом ярусе.

Низкий и высокий болевые пороги зависят от природы.

Этот показатель не менее главен, чем рост, вес, группа крови, следственно главно получить максимум информации об этой характеристике собственного организма и знать, как повысить болевой порог.

В чем измеряются болевые ощущения?

Может быть, в наших криках и муках? Либо в числе нервозных клеток, погибших на пике боли? Узнать болевой порог дозволено с поддержкой особого устройства – альгезиметра. Тезис его действия таков: помаленьку возрастает сила электрического тока, определяется соотношение показателей давления, нагрев определенных участков кожи. Прибор фиксирует результат организма на раздражители и определяет порог болевой восприимчивости.

Чтобы разобраться, как узнать свой граничный болевой порог, нужно понимать, что природа поделила всех людей на 4 ноцицептиных типа:

Низкий порог и промежуток переносимости. Людям, которые относятся к этому типу, категорично противопоказаны все неприятные ощущения и физические терзания. Это касается не только девушек, но и мужчин. Они дюже эмоциональны к всякий боли и не способны ее терпеть. Такие натуры склонны к меланхолии, любят одиночество. Они скептически воспринимают все призывы взять себя в руки перед всякий процедурой, чай с природой спорить немыслимо. Все манипуляции класснее проводить под анестезией, дабы не появился болевой шок;
Низкий порог и крупной промежуток переносимости. Человек этого рода тоже дюже трудно переносит боль, но имеет бесстрашие сделать над собой усилие. Такие люди способны поддерживать окружающих, переживать их терзания и чувствовать полноту бытия. Им будет легче вынести неприятные ощущения, если заблаговременно они подготовились нравственно. Помогут небольшие психологические тонкости: необходимо представить боль в виде воздушного шара и отпустить его в небосвод. Либо сделайте иной образ и мысленно предайте его огню;
Высокий порог и маленький промежуток переносимости. В начале люди этого типа могут показаться нечувствительными, но как только ощущения возрастут, здесь же следует безумный результат организма. Под маской спокойствия хранится дюже много эмоций, следственно у человека могут быть крутые перемены настроения и чувствительные всплески. Постарайтесь взять себя в руки и не дозволяйте переживаниям вывести вас из баланса. Отменно помогает успокаивающий чай, болеутоляющие настои трав;
Высокий порог и крупный промежуток переносимости. Люди этого рода ассоциируются со упрямым солдатиком. Они абсолютно не испытывают ужаса перед болью. Исключительно поражает это качество у женщин. Но такое равнодушие к физическим мучениям объясняется не большим мужеством и силой свободы, а слабой чувствительностью к боли. Такие люди подвижны, энергичны, уверены в себе и неизменно тяготятся быть лидерами. Они обожают находиться в центре внимания и не переносят одиночества.

Как увеличить болевой порог?

Ноцицепторы – это зоны окончаний нервозных клеток, которые не покрыты оболочкой.

Они расположены по каждому телу:

на коже;
слизистых;
на внутренних органах.

Это оригинальные датчики, которые анализируют болевые ощущения. Особенности их функционирования, число, степень чувствительности – это те факторы, которые определяют ярус болевого порога у мужчин и женщин.

Регулярное влияние на эти зоны формирует «иммунитет» к внешним раздражителям.

Чтобы противоболевая система организма работала результативно, необходимо тренировать ноцицепторы, скажем, лежать на ковре из иголок, понемножку увеличивая время процедуры.

Если вас волнует, как немножко понизить свой болевой порог, нужно знать главный нюанс: ужас усиливает физические мучения, а агрессия – притупляет. Если вам предстоит неприятная процедура, поработайте со своим подсознанием и обнаружьте свой толчок, тот, что «зарядит» вас необходимой злостью.

Чтобы увеличить свой порог переносимости боли, ведите здоровый образ жизни.

Во время физической активности вырабатываются энкефалины и эндорфины, которые являются обезболивающими веществами. В организм должен в довольном числе поступать витамин В. Регулярно делайте дыхательную гимнастику. Такие меры помогут понизить ярус ваших физических мучений.

Если ваш ребенок либо любимый человек безусловно не переносит боли, не торопитесь обвинять его в мягкотелости и слабости.

Скорее каждого, такая реакция организма на физические раздражители – его генетическая специфика.

24 Warez Ru