Как обезопасить себя от травм при тренировке по самообороне | Karate-krs.ru

Как обезопасить себя от травм при тренировке по самообороне

Техника безопасности: как уберечь себя от спортивных травм

Что нужно знать

Если вы никогда раньше не занимались спортом или не делали этого на регулярной основе, велик риск на первом же занятии по неопытности повредить ту или иную мышцу. Многим из нас кажется, что для того, чтобы избавиться от лишних килограммов достаточно пробежать несколько километров. Не важно, будь то беговая дорожка в спортзале или парковая аллея, мы не привыкли следить за темпом, ритмом, за дыханием и за собственной скоростью, которая имеет значение не только для достижения положительного результата, но и для нашего здоровья.

Такой подход в корне неверный. Во время разминки постарайтесь уделить внимание тем мышцам, которые отвечают непосредственно за движение, и противоположной группе мышц, которая расслабляется в этот момент. Начните вашу тренировку с лёгкой разминки, которую необходимо разбить на три этапа: кардионагрузка, разогрев тех мышц, которые в дальнейшем будут участвовать в тренировке, и растяжка. Такой подход позволит вашему телу, не подготовленному к длительным занятиям спортом адекватно пройти первое испытание. Кстати, разминка способствует и отсутствию боли в мышцах на следующий день.

Если вы не знаете с чего начать, попробуйте обратиться к профессиональному тренеру – не обязательно весь курс проходить вместе, вскоре вы поймёте, что объяснения и помощь необходимы вам только на первых этапах.

Зачем нужно разогревать мышцы

Почему же так важно разогревать мышцы, перед тем как приступить к полноценной силовой тренировке? Всё очень просто: разогретые мышцы гораздо более эластичны, и расслаблены, оба этих фактора позволяют им работать намного продуктивнее. Представьте, что наши мышцы – это резина. Вы никогда не задумывались о том, что если кусок резины положить в холодильник, а потом попытаться согнуть, он просто сломается? Тогда как если дать ей полежать на солнце, материал станет гибким и податливым. Тот же самый процесс происходит и внутри нашего организма.

Оказывается, за счёт правильного разогрева мышц в нашем организме в первую очередь расширяются кровеносные сосуды, которые отвечают за нагрузку на сердце, к тому же сам процесс разминки настроит вас и морально и физически на правильный лад. Теперь тренировка обещает быть по -настоящему полезной и продуктивной.

Все профессиональные спортсмены советуют начинать любую тренировку с разогревающей разминки. Самый универсальный способ для разогрева всех мышц – это ходьба с медленным переходом на легкий бег, так же можно прыгать, приседать, совершать наклоны и вращения. Время вашей разминки зависит от продолжительности и вида вашей основной нагрузки: примерно от 5 до 12 минут.

Почему одежда имеет значение

Нельзя забывать, что спортивная форма должна быть не только стильной, ведь основная её задача, отнюдь не хорошо смотреться в кадре вашего айфона. Одежда, в которой вы тренируетесь, в первую очередь, должна быть удобной, а главное – функциональной. Увы, большинство производителей спортивного обмундирования предпочитают забывать о втором аспекте, делая упор на красоту. Итак, обувь, в которой вам предстоит пройти массу испытаний на пути к идеальной фигуре должна иметь хороший супинатор и подошву. Кроссовки, как, например шины автомобиля, должны обладать амортизирующей способностью, что особенно важно при беге по твердой поверхности, то есть на беговой дорожке в тренажёрном зале. Забудьте о кедах, иначе может возникнуть перенапряжение, которое впоследствии спровоцирует боли, увеличит нагрузку на колени и позвоночник.

Если вы новичок

Самое важное, не только регулярность занятий, которая тоже имеет огромное значение, но и умение давать своим мышцам отдых. Это тоже играет не последнюю роль в занятиях спортом. Наверняка, в попытках приучить своё тело к здоровому и активному образу жизни, вы уже не раз сталкивались с проблемой «забитых» мышц? Что это? Всё предельно просто: утром вы не в состоянии даже спуститься вниз по лестнице из-за боли в мышцах. С одной стороны, такая боль даже приятна, она даёт вам повод думать, что накануне потрудились вы на славу, но на деле это первый сигнал о том, что вы что-то делаете не так. В таком случае не стоит еще больше насиловать своё неподготовленное тело и «закачивать» напряженные мышцы, лучше попробовать делать лёгкие упражнения, что позволит расслабить натруженные мышцы.

Если травма всё-таки случилась

Существует несколько видов спортивных травм: механические травмы, спровоцированные внешней силой, и перегрузочные повреждения, возникающие в ходе часто повторяющихся движений. Скорее всего, вас поджидает встреча со второй проблемой, ведь именно травмы такого типа происходят у начинающих спортсменов.

Если в ходе занятий вы чувствуете боль и дискомфорт в каком-либо определённом месте, не стоит через силу, преодолевая боль, продолжать тренировку. Скорее всего, вы повредили себе одну из мышц, а значит – самое время обратиться за помощью к врачу.

Если речь идёт о механической травме, в случае, если отёк не начался немедленно, к повреждённому месту необходимо приложить лёд или любой другой холодный предмет, который окажется в ближайшем доступе. При механической травме занятия так же следует немедленно прекратить, а если боль не проходит в течение недели – обратиться к хирургу.

Как правильно заниматься фитнесом: 10 способов уберечь себя от травм

Эксперт рассказал «МК», как заняться спортом без потерь

28.05.2018 в 20:42, просмотров: 12768

Здоровый образ жизни или ЗОЖ становится все популярнее среди самых разных групп населения. Сомнений в пользе фитнеса нет: он укрепляет сердце и сосуды, развивает мышцы, предотвращает множество опасных болезней. Но нельзя забывать, что тренировки в спортзале требуют предельной осторожности и строгого соблюдения техники безопасности. Наш эксперт, кандидат медицинских наук, травматолог-ортопед, специалист в области спортивной травматологии и лечения суставов Юрий ГЛАЗКОВ предлагает десять наиболее простых способов минимизации риска травмирования во время занятий.

1. Не забывайте про разминку

Разминаться нужно всегда – в этом правиле исключений нет. Однако многие новички в спортзале считают, что этим пунктом можно пренебречь, поскольку разминка не оказывает прямого влияния на рост мышц. В результате, многие из таких «спортсменов» получают травму и больше никогда не возвращаются к тренировкам. Легкие упражнения перед основными нагрузками помогают «разогреть» мышцы и способствуют улучшению эластичности связок. Это позволяет в разы снизить риск повреждений.

2. Используйте подходящую обувь

Заниматься нужно в специальной обуви, предназначенной для занятий фитнесом. Как ни странно, некоторым посетителям спортзала все еще приходится объяснять, что к этому понятию не относятся ни туфли, ни шлепанцы, ни любимые ботинки для прогулок. Главный критерий – обувь не должна быть скользкой. Худший «сценарий» – поскользнуться и потерять равновесие со штангой в руках. Последствия такого падения непредсказуемы: можно не только пострадать самому, но и травмировать того, кто занимается рядом.

3. Не занимайтесь на тренажере при плохом самочувствии

Категорически нельзя посещать тренировки во время болезни! Подавленное настроение, недомогание, головокружение или головная боль – веские причины отказаться от посещения спортзала. В такие дни, как правило, тренировки проходят непродуктивно, а физическая сила и выносливость снижаются. Попытки поднять привычный вес могут обернуться растяжением связок или травмой позвоночника, так как при ослабленных мышцах вся нагрузка ложится на них.

4. Выполняйте упражнения правильно

Едва ли найдется человек, который, впервые попадая в спортзал, сможет самостоятельно разобраться, как правильно выполняются упражнения и как работают тренажеры. Кто-то намеренно стремится поднять запредельный вес снаряда. Рывки и грубые нарушения техники на последних «подходах» не только снижают эффективность тренировки, но и увеличивают риск травмы. Перед началом занятий обязательно попросите тренера проинструктировать вас о том, как выполняются те или иные упражнения. Альтернатива – видео в Интернете.

5. Обращайте внимание на рацион

Нежелательно заниматься сразу после еды – вся тренировка будет сопровождаться ощущением дискомфорта в животе. Тренироваться на голодный желудок также не стоит: в процессе занятий запасы глюкозы в крови, гликогена в мышцах и печени быстро израсходуются, появится слабость. Чтобы не допустить травмирования, нужно есть за 1–2 часа перед тренировкой. Кроме того, в ежедневный рацион нужно включить достаточное количество белка и витаминов – это способствует поддержанию крепких мышц и связок.

6. Пейте воду

Многие начинающие спортсмены убеждены, что пить воду на тренировке нельзя. По их мнению, это ослабляет мышцы и вредит организму. Это не так. Во время интенсивных занятий спортом человек теряет большое количество жидкости, которая выходит с потом. Если эти потери не компенсируются, может возникнуть обезвоживание, последующая мышечная слабость и головокружение.

7. Не забывайте о страховке

Существует целый ряд упражнений, которые требуют подстраховки. Многие отказываются от помощи, боясь показаться непрофессионалами перед тренером или более опытными спортсменами. Опрометчивая самоуверенность опасна, в частности, при выполнении жима штанги лежа на горизонтальной скамье – снаряд может упасть на грудь или живот и придавить спортсмена своим весом. В лучшем случае это закончится синяками по всему телу, в худшем – сломанными ребрами и ушибами внутренних органов.

8. Пользуйтесь экипировкой

Не все спортсмены-любители такие же сильные и крепкие, как профессиональные бодибилдеры. У многих – тонкие кости, слабые связки и суставы. При поднятии больших весов могут образовываться грыжи брюшной стенки, поэтому при необходимости лучше использовать специальные пояса, корсеты, напульсники, наколенники и другую экипировку, которая поможет избежать травмы.

9. Ощутив боль, прекращайте занятие

Заниматься на фоне боли – неоправданный риск: лучше пожертвовать одной тренировкой, чем целый месяц восстанавливаться после серьезной травмы. Нельзя заниматься самолечением – нужно обращаться к врачу. Кроме того, существуют методы, позволяющие ускорить заживление повреждений, например, физио- и артротерапия (методика, которая предполагает введение в сустав обогащенной тромбоцитами плазмы и гиалуроновой кислоты).

10. Не прыгайте «выше головы»

Наращивание веса должно происходить постепенно. Пусть вас не смущают временное отсутствие прогресса или тот парень со штангой, который поднимает вдвое больше вас, – вы на тренировке, а не на соревновании! Занятия нужны для того, чтобы принести пользу своему здоровью и фигуре, а не для того, чтобы кому-то что-то доказать. Берите только тот вес, который реально можете взять: попытки прыгнуть «выше головы» часто заканчиваются травмами.

Как уберечь себя от травм ?
статья

Самые распространенные зимние травмы:

1. Перелом нижней трети лучевой кости.

2. Перелом плечевой кости, костей предплечья (из-за падения на локоть или плечо).

3. Травмы голеностопного сустава (перелом лодыжек).

4. Перелом бедренной кости (у людей старшего возраста).

5. Ушиб головы. Причем ушиб мягких тканей не так страшен, как сотрясение мозга, а еще более тяжелое повреждение — ушиб головного мозга, вплоть до длительной потери сознания.

6. Травмы при занятиях зимними видами спорта — катание на коньках, сноуборде и лыжах, особенно горных

Как же уберечь себя от травм в период холодов и что делать, если неприятность все-таки случилась

Самые распространенные зимние травмы:

1. Перелом нижней трети лучевой кости.

2. Перелом плечевой кости, костей предплечья (из-за падения на локоть или плечо).

3. Травмы голеностопного сустава (перелом лодыжек).

4. Перелом бедренной кости (у людей старшего возраста).

5. Ушиб головы. Причем ушиб мягких тканей не так страшен, как сотрясение мозга, а еще более тяжелое повреждение — ушиб головного мозга, вплоть до длительной потери сознания.

6. Травмы при занятиях зимними видами спорта — катание на коньках, сноуборде и лыжах, особенно горных

Как же уберечь себя от травм в период холодов и что делать, если неприятность все-таки случилась?

Учитесь падать!

В идеале лучше заранее отработать на практике следующие правила.

· При падении не бойтесь испачкать или порвать одежду! Падайте удобно!

· При падении назад необходимо сгруппироваться, напрячь мышцы и падать не на копчик, а на ягодицы, при этом стараясь сделать перекат на спину. Подбородок нужно прижать к груди. Это спасет от удара затылком.

· Падая на бок, ни в коем случае не выставляйте прямые руки — их лучше согнуть и пытаться, как бы проскользнуть, чтобы смягчить удар о землю.

· При падении вперед действуем аналогично – руки работают, как амортизатор, главное — не приземляться со всей силой, перенося на них всю массу тела.

Потренируйтесь. Действия при падении должны совершаться на автомате. Таким образом, удастся избежать переломов, сильных ушибов и вывихов.

Первая помощь пострадавшему:

Во-первых, необходимо обеспечить неподвижность травмированной поверхности. Это можно сделать с помощью иммобилизирующей повязки, предварительно зафиксировав поврежденную конечность подручными материалами — картонкой, дощечкой и т.п. На место перелома нужно приложить лед или снег, но нельзя допустить переохлаждения.

Во-вторых — немедленно вызвать скорую или, как можно скорее добраться до травмпункта.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Первая доврачебная помощь при ранениях, травмах, кровотечениях (Методическая разработка занятия) проводится по дисциплине «Основы безопасности жизнедеятельности» на 1 курсе.

1 слайд 4 класс МОУ СОШ с. СОЛНЕЧНОЕ Мы учимся в 4 классе МОУ СОШ с. Солнечное. В нашем классе 7 мальчиков 1 девочка. Ребята мы.

Как уберечь ребенка от насилияВЕЧЕРИНКА.

В данной методической разработке дается изложение основных вопросов патологии у новорожденных, основные клинические проявления асфиксии и внутричерепной родовой травмы, осложнения, осуществление.

Методическая разработка включает основные проблемные моменты применения ряда акушерских пособий, с точки зрения их травматичности и необходимости применения. В целом, предлагается ряд решений для проф.

Презентация к классному часу «Как уберечь себя от терроризма?» (Автор Хмелевская Л.П.), для 5-9 классов.

Цель этой статьи не столько проинформировать об особенностях виктимного поведения жертвы, сколько пригласить читателей проанализировать собственное поведение в потенциально криминогенных ситуациях.

Как действовать при самообороне

Тот, кто ходил по темным городским улицам, так или иначе, сталкивался с необходимостью приобретения знаний относительно самообороны. Иногда приходится сталкиваться с такой точкой зрения: «При самозащите нужно беспокоиться только о себе, не нужно бояться причинить чрезмерный вред нападающему, т.к. нападающий своими действиями лишил себя каких-либо прав». Однако люди, рассуждающие подобным образом, забывают, что самооборона, в любом случае, не должна выходить за область разумной защиты, границы которой обозначены в статьях уголовного кодекса. В противном случае, такие оборонительные действия будут расцениваться как преступление, со всеми вытекающими последствиями.

Прежде всего, нужно уяснить себе, что понимается под нападением, т.е. определить те случаи, когда самооборона будет законна. Под нападением закон понимает действия, в которых содержится угроза причинения вреда жизни, здоровью или собственности. Угроза может быть направлена как против обороняющегося лично, так и против третьих лиц.

Однако не всякая угроза может служить поводом для ответных действий. Закон имеет в виду лишь реальную, действительную угрозу. Во всех остальных случаях оборона будет считаться мнимой, т.е. направленной против несуществующей опасности, а по сему – незаконной. Так, например, если ребенок направляет на вас водяной пистолет – то самооборона будет, как минимум, неуместна. Однако возможны ситуации, в которых уровень угрозы для жизни в глазах пострадавшего намного превышает уровень реальной опасности (например, человеку в спину тыкают чем-то очень похожим на оружейный ствол, после чего следует приказ выкладывать деньги). На этот случай в законе предусмотрено положение, по которому самооборона, соответствующая предполагаемому уровню опасности, будет признана законной, если человек при имеющихся обстоятельствах не мог определить реальную степень угрозы.

Право на оборону есть у каждого, и оно не зависит от того, существовала ли в период нападения какая-либо другая возможность избежать опасности (например, обратиться к органам защиты правопорядка).

Когда речь заходит о самообороне, обязательно встает вопрос о том, каким образом может защищаться потерпевший, какой вред, нанесенный преступнику, будет считаться законным. Телесные повреждения преступнику (или, как говорится в законе, вред здоровью) можно нанести только в пределах, необходимых для его обезвреживания. Агрессия преступника имеет временные пределы – и точно так же в этих временных пределах должна производиться самооборона. Например, если в пылу столкновения начать производить многочисленные удары по лежащему на земле невооруженному преступнику, то эти действия могут быть расценены судом как выход за пределы необходимой обороны. Правда, иногда бывают случаи, когда фактически агрессия завершилась, однако обороняющийся в силу определенных причин не может знать об этом и продолжает наносить предупреждающие удары. Такая оборона также будет считаться законной.

Кроме этого характер оборонительных действий должен соответствовать характеру опасности. Например, огнестрельное оружие может применяться только в отношении превосходящего по силе противника или же в отношении вооруженного преступника. В некоторых случаях применение огнестрельного оружия (несмотря на общеустановленные правила) будет недопустимо – например, применение оружия в отношении превосходящего по силе, невменяемого преступника (когда по внешнему виду можно судить об отсутствии реальной угрозы).

Таким образом, отпор защищающегося должен соответствовать уровню угрозы нападающего. И только лишь тогда, когда речь идет о посягательстве на нашу жизнь, закон снимает все барьеры, открывая для нас неограниченные возможности защищаться всеми доступными способами. Такая же возможность существует, когда из-за внезапности нападения очень трудно определить реальный характер угрозы, — в этом случае закон также говорит об отсутствии пределов защиты.

Очень часто выход за пределы необходимой обороны происходит тогда, когда человек хватается за ружье. Закон рассматривает применение огнестрельного оружия как крайнюю меру, к которой вынужден прибегать защищающийся. Поэтому прежде чем палить в кого-то (если, конечно, такое промедление не является смертельно опасным) обороняющийся должен предупредить преступника об имеющемся оружии. Этим он в дальнейшем убережет себя от обвинений в намеренном причинении вреда на судебном следствии. Предупредить преступника о применении оружия можно несколькими способами: или просто сказать ему об этом, или, например, произвести предупредительный выстрел (он может быть сделан как в воздух, так и в преступника, но, в последнем случае, выстрел должен быть сделан не с намерением попасть, а с намерением охладить пыл нападающего). Лишь после такого предупреждения можно совершить выстрел в человека – причем по возможности нужно стараться, чтобы причиненный вред был минимальным. Для этого нужно целиться в те части тела, повреждения которых способны привести не к смертельному исходу, а к остановке противника (например, в ноги, в руки). Если преступник ранен и выронил оружие, нужно прекратить стрелять (выстрелы в безоружного раненого могут быть расценены как желание с ним расправиться, т.е. как выход за временные границы нападения). Если преступник по-прежнему владеет оружием, то можно продолжать вести сдерживающий огонь. Такая тактика приемлема, если у обороняющегося имеется достаточно патронов, или если он знает о том, что к нему вот-вот должна подоспеть помощь. Когда же перспектива не такая радужная, нужно открыть огонь на поражение – т.е. целиться в жизненно важные органы преступника (голову, сердце и т.д.).

В перестрелку очень часто вовлекаются другие, ни в чем неповинные люди. Закон предусматривает ответственность за их жизни – вовлекая в конфликт других людей, обороняющийся должен быть уверен в том, что вред, причиненный такими действиями, будет гораздо меньше предотвращенных негативных последствий. К выходящим за пределы необходимой обороны будут отнесены выстрелы, произведенные тогда, когда у человека существовала другая возможность защиты (например, имелось газовое оружие). Особенно осторожным надо быть в использовании оружия в населенных пунктах, когда (даже если никакого вреда причинено не было) отсутствие достаточных оснований для его применения, может повлечь за собой административную ответственность.

Кроме этого нужно помнить, что категорически запрещено применять огнестрельное оружие в отношении женщин, несовершеннолетних (когда их возраст очевиден) и инвалидов (когда по внешнему виду легко определить их физическое состояние, например, человек, идущий с палочкой). Однако для отражения группового или вооруженного нападения этих же категорий граждан огнестрельное оружие применять можно.

Когда люди защищают свою жизнь, они обычно находятся в состоянии повышенного душевного волнения, и есть мнение, что такое возбужденное состояние способно оправдать причинение любого вреда преступнику. Это распространенное заблуждение может привести к фатальной ошибке. Закон в таком случае говорит лишь о смягчении уголовной ответственности обороняющегося, кроме этого, далеко не каждое возбужденное состояние будет расценено как достаточное основание для снижения наказания. Закон говорит о смягчении ответственности лишь в случае нахождения обороняющегося в состоянии аффекта, т.е. таком состоянии, в котором человек не способен отдавать себе отчет о происходящем и руководить своими действиями.

Любое превышение пределов самообороны рассматривается как основание для уголовной ответственности. Однако в этом случае ответственность предусмотрена только за умышленное нанесение серьезных повреждений (легкие повреждения – например, синяки, в эту категорию не входят).

Важно не только уметь сохранять хладнокровие во время нападения, но и правильно повести себя после обезвреживания преступника. Так, в случае, если обороняющийся применением оружия причинил вред жизни или здоровью преступнику или окружающим, он обязан сообщить об этом в течение суток в отделение милиции по месту причинения вреда. Если ущерб, причиненный оборонительными действиями, серьезен, то необходимо огородить место нападения, а также принять меры к сохранению вещественных доказательств, как то: не чистить оружие, не собирать отстрелянные гильзы; желательно запастись свидетельскими показаниями. Если преступник нуждается в медицинской помощи – ваша обязанность оказать ему доврачебную помощь, в противном случае вам может грозить уголовная статья «Оставление в опасности». Пребывшие на место происшествия сотрудники органов внутренних дел могут потребовать сдать оружие на экспертизу, проверить у вас наличие лицензии на оружие, попросить вас пройти тест на содержание алкоголя и наркотических веществ в крови.

Самооборона – это не игра, не повод для демонстрации своих боевых навыков или собственного бесстрашия. С точки зрения права (а рано или поздно, ваши действия будут оценены именно так) это клубок взаимных прав и обязанностей, который нужно попытаться распутать с минимальным ущербом для как для себя лично, так и для окружающих.

Как защитить себя на улице. Часть 2: спецприёмы, средства самообороны, психология

В предыдущей части мы обсудили программу тренировок для увеличения силы и выносливости, а также способы отработки ударной техники и повышения ловкости. Далее обсудим «подлые и жестокие» приёмы самообороны, которые запрещены в спортивных единоборствах, но вполне годятся для уличной драки, средства самообороны, и психологию поведения, которая поможет не только защитить себя на улице, но и вовсе избежать конфликта.

Запрещённые приемы самообороны: «жестокие и подлые» способы нейтрализовать противника

Запрещёнными они называются, потому что в единоборствах они действительно запрещены ввиду высокой летальности. Однако, как говорится, «на войне все средства хороши». Мы выделили четыре жестких приёма самообороны — удары, которые следует наработать до автоматизма:

  • Удары в пах (руками, ногами, зубами, чем угодно). Паховая область наделена большим количеством нервных окончаний, что делает ее крайне уязвимым и болезненным местом при нанесении ударов. Были случаи, когда удары в паховую область приводили к летальному исходу.
  • Удар ладонями по ушам (одновременно с двух сторон). Такой удар очень опасен, как и удары в пах, может привести к смерти. Удар по ушам обычно комбинируется с одновременным ударом в пах коленом. Эффект просто фантастический. Но будьте осторожны, закон может оказаться не на вашей стороне.
  • Тычки в глаза. Тоже, не слабый прием, противника можно сделать инвалидом. Глаза вообще ничем не защищены и это делает их легкой добычей. Такие удары, как правило, очень болезненны и способны вывести противника из строя на долгое время.
  • Удар в кадык. Таким ударом можно сбить противнику дыхание, вывести из строя и даже убить. Кадык нельзя накачать или укрепить, но в него нужно суметь попасть. Также, допускается захват кадыка пальцами, что тоже очень болезненно.

Это основные точки, по которым стоит работать в экстренных ситуациях. Есть ещё варианты и частности, но и этого с лихвой достаточно.

Специальные средства самообороны: то, что окажется в руках в нужный момент

Теперь поговорим про допустимые средства самообороны и прочие предметы, которые можно использовать, чтобы защитить себя на улице, без нарушения закона. Под нарушением закона мы подразумеваем отсутствие разрешения на ношение.

1. Газовый баллончик

Стоит недорого. Эффективен только на расстоянии до трех метров, дальше сильно распыляется. Вполне легальное средство самообороны. Не стоит использовать перцовые баллончики распыляющего типа в закрытых помещениях, иначе рискуете тоже надышаться. Для подъездов и прочих замкнутых пространств продаются специальные струйные баллончики, выстреливающие струю перцовой жидкости.

2. Электрошокер

Достаточно полезная вещь, хорошее подспорье, чтобы защитить себя на улице. Электрошокер может вырубить даже бывалого люмпена. Главное уметь правильно применять, и не замкнуть разряд на себя во время борьбы. Поэтому использовать электрошокер нужно аккуратно, и после нейтрализации противника сразу удаляться на безопасную дистанцию.

3. Пневматический пистолет

В интернетах часто рассматривается как средство для самообороны. Однако это всего лишь влажные мечты диванных вояк. Пневматический пистолет обладает слабым поражающим действием, поэтому не рекомендуем применять такие штуки. Могут отобрать, особенно, если противников несколько, и засунуть в… Короче, не рекомендуем.

4. Газовый пистолет

Все зависит от модели и производителя. Иногда попадаются достойные экземпляры. Но на газовое оружие требуется разрешение, а это хлопотно. К тому же, по закону, носят газовый пистолет без магазина — можете не успеть воспользоваться. Газовый пистолет рассчитан на эффект испуга и поражение глаз и слизистой оболочки. Если противник закроется рукой, то выстрел его не остановит.

5. Травматический пистолет

Разрешение получить еще труднее, чем на газовое оружие. При самообороне, стрелять можно только в определенные части тела, что иногда является малоэффективным. Есть модели, обладающие достаточно сильным останавливающим действием, но потом придется объясняться с полицией. Правила ношения – патронник пустой, магазин в пистолете или отдельно (второе желательней, с точки зрения полиции). То есть для применения нужно как минимум уметь извлечь и дослать патрон — а это тренировки. Если в ситуации самообороны на улице у вас заберут такую штуку – дело может плохо закончиться, причем явно не для ваших обидчиков.

Это хоть и не спецсредство, но нам очень нравится. Явара, или «Ладонная палочка» пришла к нам из Японии. Явара представляет собой собственно палочку, заточенную на концах. Иногда на нее цепляют ремешок, чтобы закреплять на руке. На первый взгляд — примитивная вещь, но зарекомендовала себя как серьезное оружие ударного действия. Конечно, нужно будет потренироваться, чтобы научиться ей правильно пользоваться, но зато минимум затрат и полностью легально.

А вот нож — очень спорное средство для самообороны. Вообще, мы категорически не рекомендуем носить с собой для самообороны ножи, особенно большие. Чтобы защитить себя на улице, используя нож, нужно иметь серьезную подготовку. В неумелых руках нож может стать угрозой для того, кто его пытается использовать.

Сотрудники полиции будут точно не в восторге от самообороны с ножом. Даже если вы воспользуетесь подручными средствами для самообороны, пистолетом, на который есть разрешение, перцовым баллончиком или шокером, то это можно будет объяснить. А вот к людям с ножами общество относится не доброжелательно. Таким образом из обороняющегося вы можете превратиться в нападающего и будете дискредитированы в глазах представителей закона.

Можно еще долго перечислять всевозможные подручные средства самообороны, которые носить не запрещено и можно использовать, чтобы защитить себя на улице. Например: гвозди, отвертки, вилки, стальные шары от крупных подшипников и прочее. Если хотите более углубленно изучить данную тему, то можно прочесть книгу А. Тараса «Боевая машина» или что-то более современное. А мы двинемся дальше и перейдём к психологическим аспектам самообороны.

Психология самообороны: как защитить себя на улице, не вступая в драку

Помните, что лучшая драка – это драка, которой не было. Не помним, кто это сказал, но это факт. Несмотря на всю подготовку, силу и крутость, лучше всего избегать драк — и это будет высшей точкой профессионализма. Вот несколько советов, как избежать физического конфликта:

  • Старайтесь не ходить по злачным местам без необходимости, это снизит риск попадания в неприятную ситуацию.
  • Люмпены редко пристают к людям, которые выглядят уверенно. Подберите себе соответствующий имидж, правильная одежда придает уверенности в себе. При удачном подборе одежды. Даже из последнего хлюпика можно визуально сделать серьезного парня.
  • Если с вами вступили в диалог, старайтесь говорить четко и уверенно. Сбивающаяся речь, отсутствие конкретики в словах и дрожащий голос выдадут ваш страх.
  • Старайтесь смотреть собеседнику в лицо, иначе подумают, что вы слабы. Не можете смотреть прямо в глаза – смотрите в точку на лбу между глаз, визуально собеседнику будет казаться, что вы смотрите ему в глаза. Но вообще лучше исходить из конкретных обстоятельств — бывало, когда взгляд «точно между глаз» наоборот провоцировал драку.
  • При пеших прогулках в позднее время, никогда не слушайте музыку в наушниках — этим вы позволяете подойти к себе незаметно.
  • Всегда оценивайте события, происходящие вокруг вас. Пытайтесь проигрывать в уме разные ситуации и их исход. Допустим, видите толпу молодых крепких парней – представьте, что будете делать, если они подойдут к вам, как будете отвечать на их вопросы и куда убегать, если понадобиться.
  • Лишний раз не отвечайте на провокации. Бывают ситуации, когда на вас могут выругаться матом или обозвать нехорошо, если понимаете, что промолчав, удастся избежать опасности — промолчите.
  • При передвижении по улице, смотрите прямо перед собой. Конечно, нужно оценивать происходящее вокруг, но это можно делать боковым зрением. Не нужно глазеть по сторонам, это может побудить маргинальные слои к действиям и дать повод пристать к вам.
  • Носите средства самообороны с собой, носите их правильно и умейте их применять! На первый взгляд, совет банальный. Но на самом деле были случаи, когда перцового баллончика в нужный момент не оказывалось под рукой (лежит дома на полке). Или же он был запрятан так глубоко в рюкзаке, что о применении можно было забыть. Человек, купив, например, травматический пистолет, уже испытывает чувство удовлетворения и психологически ощущает себя защищённым. А вот о вариантах и сценариях возможной самообороны почему-то не задумывается. Поэтому важно не просто купить средство самообороны, а продумать, как лучше и удобней носить собой, чтобы иметь у нему быстрый доступ, как извлекать, как применять. Провести несколько тренировок. И только тогда средство поможет в критический момент.

Существует ещё уйма советов, приёмов и рекомендаций по психологии самообороны. Но они не помогут защитить себя на улице, если вести себя неблагоразумно. Просто будьте осмотрительны и оценивайте ситуацию вокруг себя. Иногда лучше быть параноиком, чем стать калекой или трупом.

Тренировки на улице: как защититься от травм

Позади теплые солнечные деньки, когда можно было променять душный спортивный зал на прохладу и свежесть улиц. Стоп! А почему, собственно, нам нужно предаваться ностальгическим воспоминаниям? Не хотите с приходом холодов заточать себя в четыре «тренировочные» стены – ну и не надо. Упражнения на свежем воздухе лишь сильнее закалят организм, повысят сопротивляемость болезням, одарят здоровым и красивым цветом лица. Однако возможно это при одном «но»: если вы с умом подойдете к организации спортивной тренировки. Сегодня поговорим о том, как защититься от травм на зимней улице, будучи активной. Сформируем основные положения в виде правил. Вот они:

1. Основа любой тренировки – разминка

Разминка не просто должна присутствовать, она обязана быть качественной. При подходе «спустя рукава» получить травму – плевое дело. На уличной тренировке вас поджидают опасности в виде обледеневших тротуаров, скользких ступенек подземных переходов, подъездов, замаскированные снегом ухабы и ямы. Разминка, которая была выполнена «для отвода глаз», чревата получением растяжений связок, уменьшением подвижности суставов и их амплитуды при первой же форс-мажорной ситуации, с которой вы не столкнетесь летом. Напротив: правильно проведенный комплекс подготовительных упражнений не вызовет усталости перед «основным рывком» и будет служить отличной профилактикой уличного травматизма.

2. Наряжаемся с умом

Чтобы первая уличная тренировка для вас не стала последней (не пропало желание), стоит уделить особый вопрос обмундированию. Для многих уличные тренировки ассоциируются прежде всего с обморожениями, высокой вероятностью заболеть или подвернуть ногу, но в наших силах исключить эти негативные факторы. Обувь обязана быть с нескользящей подошвой, водонепроницаемой, по сезону, одежда – многослойной (термобелье, тонкий слой одежды поверх его, далее теплая кофта и штаны). Особое внимание уделите открытым участкам тела, обязательно утеплив голову, руки и шею.

3. Увеличиваем нагрузку постепенно

Вне зависимости от продвинутости уровня подготовки, всегда сильно желание поставить марафонские рекорды или выплеснуть всю накопившуюся энергию. В условиях скользких улиц этого делать не нужно. Постепенное увеличение физической нагрузки – вот залог успешной тренировки. Не забывайте, что заниматься придется в условиях естественного покрытия, где мышечные структуры прорабатываются гораздо глубже, чем в стенах спортивного зала. Связано это с тем, что мышцы, суставы и связки включаются на «полную катушку», чтобы уравновесить положение вашего тела в условиях песка, грязи, травы, выбоин, горок и т. д. Постренировочная боль после обычной пробежки на улице иногда может сравниться с полноценной силовой тренировкой, а значит травмировать мышцы и связки тоже проще простого.

4. Не забываем о средствах защиты

Зимнее скудное солнце – какой от него может быть вред? Не будем забывать, что вредный ультрафиолет не уменьшает своего воздействия даже в холодное время года. Если тренироваться приходится в солнечный день, не забудьте нанести на лицо солнцезащитное средство или привычный крем, но с UV-фильтром. В яркий день нелишними будут солнцезащитные очки, которые защитят роговицу глаза и не дадут ослепнуть от белоснежных сугробов или зеркальных витрин. Если тренировка приходится на холодный день, защитите свое лицо при помощи крема, предупреждающего обморожение. Вне зависимости от столбика термометра за окном, наносите на губы гигиеническую помаду или бальзам.

Учимся падать правильно

Если падения не избежать, давайте научимся хотя бы уменьшить его негативные последствия. В человеке природой инстинктивно заложена определенная модель поведения: при «скользкой» ситуации автоматически выставлять вперед руку или ногу. Только представьте, что может случиться с конечностью, если на нее обрушится вся масса вашего тела. Если состояние полета более чем вероятно, значительно облегчит ваш участь следующая группировка: постарайтесь притянуть подбородок к груди, уберите кисти рук к животу, прижмите локти к бокам, плечи выдвинете вперед, а ноги держите вместе. Упасть на бок – самый идеальный выход из ситуации.
Если вы чувствуете, что «поздороваетесь» с асфальтом областью спины, раскиньте как можно шире руки, а подбородок постарайтесь прижать к голове. Так можно предупредить сотрясение мозга и иные серьезные травмы, связанные с головой.

Если вас угораздило споткнуться на обледеневших ступеньках, стремитесь прикрыть лицо и голову руками. А вот пытаться затормозить на опасном участке улицы, растопырив конечности – прямой путь к увеличению количества травм.

Разумеется, сразу автоматически воспроизвести полученные «упаднические» навыки на скользкой улице у вас не получится, поэтому есть смысл в домашней обстановке попробовать сгруппироваться должным образом. Аварийную ситуацию при этом создавать не обязательно .

Лучшие и худшие средства самообороны водителя (и как ими пользоваться)

24 января 2019 Категория: Интересные новости.

Каждый третий профессиональный водитель в России выбирает для самообороны перцовый баллончик. У каждого двенадцатого имеется электрошокер. Остальные полагаются на монтировку и острые предметы. Давайте разберемся, как обезопасить себя, сохранить груз при этом не угодить за решётку за «превышение допустимых приёмов самообороны».

Самооборона или преступление?

Вообще, в федеральном законе РФ «Об оружии» указано, что защищаться любыми возможными и доступными средствами имеет право каждый гражданин. И в экстремальной ситуации не до выбора средств — схватишь первое попавшееся под руку, будь то камень, монтировка или гаечный ключ.

С другой стороны, при «превышении пределов допустимой самообороны» любое подручное средство, которым водитель отбивался от нападающего, будет рассматриваться как холодное оружие. В результате тот, на кого напали, может оказаться на скамье подсудимых, не рассчитав силу удара или выбрав «не тот» предмет для самообороны.

Поэтому главное в экстремальной ситуации — не просто дать оптор преступникам, но сделать это так, чтобы противник остался в живых и, по возможности, не травмированным.

Поэтому стоит избегать потенциально смертельных ударов: в голову (висок, затылок), по горлу, в область сердца и низ спины. И доставать оружие только в том случае, когда противник вооружён тоже.

А если пришлось применять какие-то средства самообороны, обязательно фиксировать это в протоколе, который составит вызванный на место происшествия сотрудник правоохранительных органов.

Что же выбрать, чтобы спасти себя — и не угодить при этом в тюрьму?

Худший выбор

Худшие — не в смысле не работающие, а те, которые могут привести жертву преступления на скамью подсудимых. Потому что с ними легко «перегнуть палку»

бейсбольная бита или монтировка

Популярное, но опасное средство самообороны.

Хорошо работает для устрашения, а вот в применении приводит к тяжёлым последствиям.

Достаточно одного удара, чтобы разбить кость или голову. В результате — телесный ущерб вплоть до смерти и привлечение к ответственности владельца биты.

Во-первых, ношение и перевозка кастета запрещена законодательно.

Во-вторых, кастет применяется для удара в лицо, последствием которого могут стать серьёзные повреждения и даже летальный исход.

нож, колющие предметы

Выкидывать лезвие по любому поводу — прямой путь на скамью подсудимых. Применять нож (холодное оружие!) можно только в том случае, если есть реальная угроза жизни. Не возите с собой нож «на всякий случай»! Максимум, что можно себе позволить — использовать его для устрашения нападающего и строго на дистанции!

Потому что если завяжется драка, последствия лезвия в чьих-то (не факт, что уже ваших) руках окажутся непредсказуемыми.

Вариант безопасного применения карманного ножа — если он зажат в кулаке как утяжелитель.

Защищаться можно с помощью подручных колющих средств, которые найдутся в кабине: отвёртки, шила, маникюрных ножниц. Бить — строго по рукам, не затрагивая глаза и горло. Так вероятность покалечить нападающего будет минимальна.

Лучший выбор

Переходим к тем средствам, которые относятся к категории разрешённых.

Обратите внимание, что право на необходимую защиту есть у всех граждан, но отдельные спецсредства, например — травматическое оружие, нужно зарегистрировать. В то время как перцовый баллончик и электрошокер можно купить в специализированном магазине по паспорту.

электрошокер

Популярное и эффективное средство, которое парализует нервную систему человека электрическим разрядом. При этом риск нанести серьёзный ущерб практически нулевой.

Покупать шокер лучше в специализированном оружейном магазине. Мощность не должна превышать 3 Вт.

О чем нужно помнить:

  • эффективность электрошокера зависит от его качества: экономить не стоит;
  • шокер полезен только в подготовленных руках — нужно тренироваться;
  • это оружие близкого контактного боя, и важно успеть достать, включить его и коснуться противника — иначе всё потеряно;
  • электрошокер не поможет, если преступник будет вооружён и на дистанции;
  • он может не сработать, если на противнике будет толстая одежда;
  • против группы лиц шокер фактически бесполезен.

газовый баллончик

Простое и действенное, при этом доступное средство самообороны.

Газовые баллончики разливаются по типу действующих веществ. Самый эффективный — с нервнопаралитическим газом, но он может вызвать летальный исход. Самый распространённой и безопасный в плане последствий — перцовый газовый баллончик. А вот слезоточивый ненадёжен и действует не на всех.

Когда содержимое баллончика попадает на кожу, в глаза и дыхательные пути, это вызывает сильную реакцию организма: резкая боль, слезо- сопле- и слюнотечение, резкий кашель, удушье. Все это на какое-то время делает противника недееспособным.

Выбирать лучше баллончик выбирай баллончик типа «облако», а не струйный. Да, есть опасность самому стать жертвой, особенно в закрытой кабине или при ветре в лицо, но таким проще поразить преступника.

Если баллончик протекает — его пора менять. А ещё он плохо переносит мороз — если носить его в кармане зимой, нужно греть рукой.

Альтернатива баллончику — газовый пистолет, в котором вместо пуль в патронах аналогичные раздражающие вещества. Плюс пистолета — от него сложнее уклониться за счет более высокой скорости потока газа.

О чем нужно помнить:

  • применять баллончик нужно на расстоянии не более двух метров. И не экономить содержимое.
  • главное — действовать решительно и быстро, чтобы преступник не успел подготовиться к атаке;
  • для нормального эффекта нужно попасть в лицо нападающему, в идеале — проследовать рукой с аэрозолем за глазами противника, когда он начнёт уворачиваться;
  • полезно тренироваться применять аэрозоль, причём левой рукой: чаще она будет ближе к лицу нападающего, да и правую руку лучше оставить для ударов;
  • баллончик не работает мгновенно — максимальный эффект достигается через 5-10 секунд. Этот промежуток придётся драться или убегать.
  • при грамотном применении баллончик поможет защититься, но только против одного противника.

травматический пистолет

От огнестрельного такой пистолет отличается мощностью и пулями. Но принцип работы такой же: под давлением пороховых или сжатых в баллоне газов приходит в действие резиновая (как правило) пуля.

Сильный удар такой пули вызывает болевой шок у преступника.

В отличие от электрошокера и баллончика, применять «травмат» можно на значительном расстоянии — он поражает на дистанции до 3-6 метров.

При умелом обращении он поможет отбиться даже от нескольких преступников: магазины травматического пистолета могут содержать 8-10 резиновых пуль. Конечно, нужно тренироваться.

Для поражения преступника лучше целиться по ногам: неудачное попадание может нанести серьёзные травмы (превышение предела).

О чем нужно помнить:

  • чтобы пользоваться травматическим пистолетом, необходимо получить лицензию на его приобретение, хранение и ношение;
  • нельзя использовать «травмат» без специальной подготовки и понимания принципа действия;
  • толстая одежда на преступнике защитит его от резиновых пуль;
  • с таким средством самообороны легко переборщить, вплоть до серьёзных проникающих ранений и летального исхода: нельзя целиться в горло и голову.

Обратите внимание: мы не рассматриваем возможность применения для самообороны огнестрельного оружия. — это запрещено законом. Даже если использовать для стрельбы резиновые пули, но из огнестрела — риск нанести смертельные повреждения огромен.

Итого

Лучший бой — тот, которого удалось избежать, а лучшее средство самообороны — не вступать в конфликт. Если ситуация позволяет, нужно закрыться в кабине и вызывать правоохранительные органы.

А если приходится защищать себя голыми руками, поможет наш подробный гайд по самообороне для дальнобойщиков.

Качественные б/у запчасти для грузовиков Scania можно найти в нашем каталоге

Как защититься от насилия, не превышая пределы самообороны

В заголовках СМИ очередная скандальная новость: председатель президиума общественной организации «Офицеры России» Антон Цветков в комментарии московскому интернет-изданию заявил, что женщинам не следует превышать пределы самообороны при нападении насильника. Социальные сети захлестнула волна справедливого возмущения, однако спустя некоторое время сам спикер дал опровержение на своей странице в социальной сети Фейсбук. Оказалось, что комментарий изданию не был согласован, и журналист неверно подал услышанную информацию.

Тем не менее, проблема вполне реальна, и ее решения на законодательном уровне пока не существует. Известно немало случаев, когда женщины были осуждены за превышение допустимой самообороны. Достаточно вспомнить, например, громкую историю, случившуюся в городе Бийске, где юная спортсменка Татьяна Андреева была осуждена за убийство Сергея Чайкина, который пытался ее изнасиловать. Где же находится граница между оправданной законом защитой от насилия и самообороной, влекущей уголовную ответственность?

Комментирует Антон Стусов, адвокат:

В Уголовном кодексе РФ вопрос необходимой самообороны урегулирован статьей 37, суть которой в следующем: самооборона допускается и не считается преступлением в случае, если к человеку применяется насилие, опасное для его жизни, либо существует угроза такого насилия. Самозащита является правомерной, если не превышены пределы необходимой обороны.

Какие действия являются превышением пределов самообороны? Этот вопрос регулируется частью 1 статьи 114, и частью 1 статьи 108.

Первая гласит: «умышленное причинение тяжкого вреда здоровью, совершенное при превышении пределов необходимой обороны, наказывается исправительными работами на срок до одного года, либо ограничением свободы на срок до одного года, либо принудительными работами на срок до одного года, либо лишением свободы на тот же срок». Это в случае, если нападающий получил повреждения, которые расценены как тяжкий вред здоровью.

Если нападающий получил повреждения, повлекшие его смерть, то в действие вступает ч.1 ст. 108: «Убийство, совершенное при превышении пределов необходимой обороны, наказывается исправительными работами на срок до двух лет, либо ограничением свободы на срок до двух лет, либо принудительными работами на срок до двух лет, либо лишением свободы на тот же срок».

Как видим из обеих статей, законодатель большой общественной опасности в таком лице и его действиях не видит. Но на всякий случай готов изолировать обороняющееся лицо от общества: в первой ситуации на год, а во второй — сразу на два.

При этом важна так называемая субъективная сторона данного «преступления» — умышленное действие. То есть, когда для обороняющегося лица ясно, что его действия, производимые им для самообороны, явно причинят нападающему вред существенно больший, чем собирался причинить сам нападающий жертве.

Законодатель исходит из того, что стрелять можно при вооруженном разбое (открытом хищении собственности с применением насилия или угрозой его применения с использованием оружия), когда есть явная угроза жизни потерпевшего, а вот при грабеже (открытом хищении собственности без применения насилия) оружие использовать уже нельзя.

С убийством все понятно, а вот что такое тяжкий вред здоровью — следует оговорить отдельно. Для этого вновь обратимся к положениям УК РФ: В соответствии со ст. 111 УК РФ тяжким вредом здоровью считается вред здоровью, опасный для жизни или повлекший за собой потерю зрения, речи, слуха или какого-либо органа, либо утрату органом его функций, или выразившийся в неизгладимом обезображении лица, а также причинение иного вреда здоровью, опасного для жизни или вызвавшего расстройство здоровья, соединенное со значительной стойкой утратой общей трудоспособности не менее, чем на одну треть или с заведомо для виновного полной утратой профессиональной трудоспособности, либо повлекшее за собой прерывание беременности, психическое расстройство, заболевание наркоманией или токсикоманией.

Таким образом, к сожалению, исходя из нынешних законодательных норм обороняться нужно осторожно, насколько это позволит ситуация — желательно не наносить насильнику тяжелых травм и не лишать его каких-либо органов. В противном случае действительно придется иметь дело с правоохранительной системой нашего государства, что, скорее всего, увы, тоже будет неприятным опытом.

Чтобы лучше понять точку зрения законодателя, следует обратить внимание на само деяние, от которого мы в данной ситуации пытаемся «защититься». То есть на то, что полагается за само изнасилование. Тут мы видим, что по степени тяжести наказания для насильника (от 3 до 6 лет лишения свободы, если насильник один, без оружия и ничем не заразил потерпевшую) данное преступление едва попадает в категорию тяжких. Получается, что для государственных мужей насильник, хотя и опаснее чересчур активно сопротивляющейся жертвы, но все же не является страшной угрозой для общественного порядка. На мой взгляд, в этом и кроется причина того, что жертвы насильников не могут защищать себя надлежащим образом, невзирая на условности.

Жители многих стран мира, к счастью для них, лишены такой необходимости. Например, в Англии и США есть такие виды тяжких преступлений, защита от которых возможна путем причинения любого вреда посягающему (похищение человека, изнасилование, поджог, разбойное нападение). А в уголовном кодексе Франции мы не увидим термина «превышение защиты». В нем также не определены и юридические последствия превышения защиты, как это сделано в УК РФ.

В России защита от изнасилования путем лишения жизни или нанесения тяжкого вреда насильнику невозможна, с чем трудно согласиться. Горькие плоды такого отношения законодателей к вопросам самозащиты общество пожинает постоянно, и примеров тому огромное множество.

На сегодняшний день единственным шансом жертвы, причинившей тяжкий вред здоровью насильника, или, обороняясь, убившей его, является пункт 2.1. статьи 37 УК РФ: «Не являются превышением пределов необходимой обороны действия обороняющегося лица, если это лицо вследствие неожиданности посягательства не могло объективно оценить степень и характер опасности нападения».

Как вести себя в ситуации нападения, чтобы не превысить пределы самообороны? Рассказывает и показывает Максим Степанов, тренер московского клуба «Самооборона 100%».

  1. Запомните самые уязвимые точки на теле, их три: глаза, горло, гениталии. Все они находятся вдоль оси тела. В единоборствах воздействие на них относится к запрещенным приемам, но в ситуации нападения выбирать не приходится.

Независимо от степени тренированности человека глаза — крайне ранимое место. В глаза можно ткнуть любым предметом — ногтем, ручкой, расческой. Это очень эффективно с психологической точки зрения, поскольку лишиться зрения любому человеку страшно — ведь большую часть информации мы получаем зрительно. Кроме того, в этот момент у нападающего меняется психологическая установка: из хищника он становится жертвой. Это очень важно — суметь поменяться ролями.

Вторая уязвимая точка — горло. Оно открыто, воздействие на него тоже крайне дискомфортно (пока мы дышим — мы живем), поэтому любые удары, тычки в эту область, захваты за трахею также эффективны. Когда мы бьем по этому месту, мы заставляем преступника бояться — а именно это нам и нужно.

Третья точка — гениталии. Удары по гениталиям тоже очень болезненны и психологически ослабляют противника.

  1. Важно суметь в нужный момент переступить через себя и начать активно сопротивляться. Многие интеллигентные люди задаются вопросом: «Как я смогу ткнуть в глаза живому человеку? Это невозможно! Мне его жалко!». Не углубляясь в философию, скажу: представьте последствия вашего несопротивления. Вы можете лишиться здоровья, а то и жизни!

Еще один момент. Когда вы с человеком ведете беседу, и он не проявляет агрессии, с ним нужно вести себя как с человеком. А когда у него отключается человеческое и работают одни инстинкты, он угрожает изнасиловать и убить вас, с ним нужно действовать, как с животным. Животное боится сильного, уверенного в себе соперника.

Все зависит от того, насколько вы цените себя и собственную жизнь. Если вы себя цените как личность, как человека, то вы будете себя защищать. Если вы себя не цените никак, у вас плохая, заниженная самооценка, тогда вы будете считать себя жертвой обстоятельств. Это мое личное мнение.

  1. Защищаться всегда сложнее, чем нападать. Это нужно понимать. Нападающий уже подготовлен — физически, психологически, возможно, у него есть какое-то оружие. Поэтому если ситуация очевидно опасная, не ждите, нападайте первыми. Минус здесь в том, что в случае судебного разбирательства вам нужно будет доказать, что вы имели на это право, поскольку почувствовали или услышали явную угрозу своей жизни. Видеокамеры могут это фиксировать. Например, вы ударили насильника после того, как он несколько раз сказал: «Я тебя зарежу, я тебя убью», и одна его рука, допустим, исчезла из поля зрения. Это важно.
  2. Не нужно драться ради драки. Ударили, оглушили насильника — и сразу бегите. Нужно понимать, что это не спортивный поединок. Бегите!

А вот и несколько простых приемов, доступных каждой женщине. Чтобы хорошо ими овладеть, достаточно 3 месяцев регулярных тренировок. Можете привлечь к занятиям мужа, брата, молодого человека.

Как обезопасить себя от травм спины. Важные советы

Не самым травматичным видом спорта является бодибилдинг, но все же растяжение или травму заработать очень легко. Можно так сказать, что на ровном месте. И главной причиной всему этому являемся естественно мы сами

Основным и постоянным объектом травм для бодибилдера являются суставы рук, ног, шеи (редко), плечевого пояса, и, что самое неприятное — это травмы спины.

Если вдруг что-то случится с запястьем, то это вполне можно пережить. Можно даже заниматься, не нагружая повреждённую руку. Но если схватило спину… Тут бы с дивана подняться. Конечно, не всегда всё так страшно, но при травме спины можете точно на некоторое время забыть о тренировках ног, груди и собственно самой пострадавшей. Всё остальное — от степени тяжести травмы.

Итак необходимо решить, что же надо делать, чтобы свести риск появления подобной ситуации к минимуму. Для этого существует три вещи: экипировка, разминка и техника. Что тут самое главное? Конечно же, техника! При отсутствии правильной техники вас не спасет ни грандиозная разминка, ни самая лучшая экипировка, хоть и нельзя принижать достоинства последних.

Правильная техника выполнения упражнений на спину

Итак, техника. Запомните. Всегда и без исключений спину следует держать выпрямленной, плечи должны быть расправленными, в области поясницы следует прогнуться. Чтобы объяснить доступнее, давайте проделаем следующее. Встаньте в стойку «смирно», вытяньтесь в струнку, отведите плечи назад (сведите лопатки). Точно запомните, в каком положении находится ваша спина. Можете даже немного её напрячь, чтобы лучше почувствовать. Теперь, немного согните ноги в коленях (сделайте небольшой полуприсед). Сейчас начинается самый ответственный момент: вы должны правильно нагнуться. Чтобы это сделать, сгибание следует производить только в области таза! Сама спина, от первого позвонка до последнего, сгибаться ни в коем случае не должна. Как стояли вы с идеально выпрямленной и немного прогнутой внизу спиной, так и должны с такой же спиной наклониться. Позвоночник должен быть идеально выпрямлен. Надеюсь, тут объяснено подробно, но на всякий случай лучше спросить более опытного партнёра о том, правильно ли у вас получается. В итоге, когда ваша спина окажется практически параллельно полу — вы окажетесь в стойке для становой тяги. Так и со всеми другими упражнениями, только спина будет находиться в разных плоскостях.

Зачем выпрямлять спину и всё время в течение тренировки так её держать?

Во-первых, чтобы обезопасить себя от травм. Во-вторых, чтобы тренировки были наиболее эффективными. Выполняя упражнения с правильной техникой, вы будете тренировать только те мышцы, которые должны тренироваться, а не будете впустую напрягать и подвергать опасным травмам свой позвоночник.

Разминка и снаряжение в упражнениях на спину

До начала занятий следует хорошенько разогреться целым комплексом упражнений. Не забудьте уделить достаточное время пояснице. И никаких исключений: со спиной шутки плохи. Если вы ещё не сталкивались с такой проблемой — не пытайтесь это сделать. Вы счастливчик.

Экипировка (атлетический пояс, комбинезон) чаще всего требуется при выполнении упражнений с большими отягощениями. Она помогает правильно держать спину и поднять больший вес, поэтому не брезгуйте ей. Стоит лишь отметить, что в данном случае эти атрибуты помешают вам почувствовать технику выполнения. Поэтому следует использовать их и тягать большие веса только при определённом уровне подготовки.

Если всё же случилось так, что спина стала источником боли и дискомфорта — незамедлительно покажитесь врачу. Самолечение и советы — не самый лучший вариант избавиться от неприятности. Должна быть точно установлена причина болевых ощущений и, исходя из этого, назначен курс лечения. Но после того, как спина придёт в норму, совершенно не стоит сразу же бросаться в бой. Возвращайтесь к прежней форме постепенно и даже медленнее, чем то было раньше. У тяжелоатлетов распространены хронические травмы, поэтому опасайтесь рецидива. Будьте осторожны и берегите себя.

Leave a Reply Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Самооборона от нападения с ножом

Лучший нож для выживания. Часть 1: Как правильно выбрать нож

Будь мужчиной, будь гражданином! Купи ружьё!

Хорошего дня, друзья! Мне, как действующему военному инструктору по работе с холодным оружием, проще всех объяснить, что делать в случае нападения с ножом. Расскажу вам сейчас все, о чем должен знать обороняющийся.

Основы самообороны от нападения с ножом

Нельзя защититься от ножа, не тренируясь этому специально. И парадокс заключается в том, что мы должны быть выше в техническом плане, чем нападающий с ножом. «Эксперты» советуют: сделай так, сделай эдак — и все будет хорошо. НЕ БУДЕТ, если наша скорость нанесения удара в вооруженную конечность оппонента ниже скорости его атаки. Либо если мы медленно двигаемся и не чувствуем начала атаки.

Это значит, что мы должны регулярно и целенаправленно тренироваться.

И не просто моделировать контратаку, а правильно наносить удары по конечности оппонента при нападении с ножом. То есть — наш отклик на атаку и техника пресечения удара ножом должны быть эффективнее и точнее, чем у нападающего.

Допустим, вы правша и нападающий тоже правша. Тогда его поведение предсказать проще. А что делать, если он левша? Не забываем, что тот, кто хочет вас порезать, нож не показывает. Выход только один — тренироваться работать и левой, и правой рукой и также защищаться в случае обоих вариантов нападения с ножом. А это огромный труд и много часов подготовки.

Натренировать, например, 6 ударов ножом за 2 секунды по жизненно важным участкам человеческого тела могут все, даже инвалиды. Причём — за короткое время. А отработать и научиться эффективно применять контратаку на те же 6 ударов — даже тренированные люди не всегда могут. Потому как вы начинаете реагировать на удар и выносите свою руку навстречу руке противника в точку пересечения уже после начала его атаки. И при этом нож агрессора не должен успеть, например, добраться до вашего тела. Эта реакция называется «отклик».

Основная проблема самообороны с ножом

Если «плохому парню» достаточно где-нибудь в деревне отрепетировать 2-3 подленьких удара и довести их до приличной скорости, то нам, как просекающим нападение с ножом, намного сложнее. Надо распознать атаку, быстро привести своё оружие самообороны в боевое положение, а потом — нанести удар только по атакующей конечности. И без продолжения атаки в туловище, чтобы после прекращения агрессивных действий, мы были в состоянии оказать необходимую медицинскую помощь, потому что по закону вы ОБЯЗАНЫ это сделать. Естественно, при отсутствии дальнейшей агрессии со стороны «редиски».

Другими словами, мы должны знать способы оказания первой помощи. И иметь практику оказания этой самой помощи.

Чтобы следствие не смогло установить превышении нами пределов допустимой самообороны и крайней необходимости. Это номер один в списке того, чего следует придерживаться при пресечении нападения на вас. То есть, причинения смерти по неосторожности при самообороне быть не должно.

Особый момент подготовки относится к спортсменам ударных видов спорта. Я сужу как по себе лично, так как являюсь МС по Боксу 91+, так и по опыту моих товарищей, которые уже столкнулись с использованием ножей в конфликтных ситуациях. Большинство бойцов прекрасно чувствуют дистанцию приближение кулака в свой пятак. Но нож несколько сокращает эту дистанцию, поэтому остаётся незамеченным и, как правило, втыкается туда, куда его направили. Могу вспомнить огромное количество таких случаев — кому руку проткнули, а кому и ногу.

Вот только преимущество спортсменов перед нетренированными людьми достаточно велико — стоит 2-4 месяца поработать с ножом, и дистанция наработана. Сказывается предыдущий опыт, координация, скорость, расчет времени и точность.

Важные моменты самообороны с ножом

Продолжу про нанесение ударов ножом в атакующую конечность «плохого парня». Кстати, это может быть как порезы, так и уколы, поскольку с точки зрения инструктора, в техническом исполнении они мало чем отличается одно от другого — всего лишь поворот кисти. Так вот, чтобы точно наносить удар, надо прекрасно знать анатомию человеческого тела. Исключительно для того, чтобы не убить нападающего. Даже если он сам четко и ясно сказал «Я тебя убью!», и с криком кинулся на вас. Это может никто не услышать, кроме вас, и вашу защиту расценят как нападение с ножом с целью убийства.

Так что не дай нам Бог провести упреждающий удар ножом в жизненно важные области человеческого тела. ТОЛЬКО КОНТРАТАКА!

И только по конечностям с последующим оказанием медицинской помощи. Убедившись, что у нападающего нет второго, третьего, пятого ножа и желания продолжать. Также надо понимать, что после вашей контратаки в ударную руку нападающего, нож остаётся в его руке. И несмотря на его крики и слёзные мольбы о помощи, подходить к нему и пытаться оказать помощь нельзя. Только тогда можно приближаться, когда в руках или в пределах досягаемости нет оружия, и вы полностью уверены, что у нападающего нет иного скрытого оружия, которое он бы также мог применить против вас. Не забываем вызвать полицию и скорую помощь. Но это не освобождает вас от необходимости хотя бы на базовом уровне остановить пострадавшему кровотечение.

Нанесения вами останавливающих ударов в конечности нападающего, территориально близко к туловищу, также неприемлемо. Например: удар в бедро, ближе к паховой области — чреват повреждением бедренной артерии. А остановить кровотечение из неё — сложная задача, даже для профессионала.

Как защищаться от нападения с ножом, если нападающих несколько?

Все то же самое, но умноженное на количество нападающих. А это значит, что вы должны функционально и физически готовы к такому развитию событий. Закон один для всех. Не стоит опираться на суд и доказывать, что вас хотели убить, поэтому вы им всем и погасили навсегда лампочку. Суд, может, вас и оправдает. Но он точно так же может принять и противоположенную сторону, за счёт чего — упаковать вас лет на 25. В практике такое тоже есть.

Один из самых «простых» способов защиты себя с помощью ножа — выставлять нож навстречу нападающему.

«Навстречу» — это не только «перед», но и «сбоку». Как, например, при отражении прямого укола в верхнюю часть туловища. Повторяю, что для этого требуется чувство дистанции, расчет времени нападения, высокая скорость отражения и нанесения ударов, а также — сама техника выполнения удара. Да и чтобы удержать нож в своей руке, требуется прекрасный мышечный корсет всего тела. От кисти, до голени.

Почему мы должны выбрать для самозащиты нож?

Потому что в ноже больше углов воздействия, чем в отвёртке или шиле. Нападающий с ножом в руке рассуждает именно так — можно колоть и резать. Почему же мы тогда должны только колоть?

Самооборона голыми руками или ногами против ножа — вообще неприемлема.

Что касаемо ног: у человека всего две ноги и если одна из них будет порезана, а это обязательно произойдёт при самообороне, то вы больше никуда убежать не сможете, даже если очень захотите. Я лично ещё таких не видел. А вот с порезанными руками, даже двумя, шанс сбежать всегда остаётся.

С моим товарищем (МС по Боксу, 71 кг) произошел занятный случай. Возвращается с тренировки, с сумкой на плече. Во дворе его дома, где он жил 25 лет на тот момент, стояли два босяка и пили пиво. Один спросил у него сигаретку. Получил отказ.

Боксера попытались направить куда-то в неведомые края, но один встретил возражение себе по бороде с правой, да и второму прилетело. Но вот незадача, когда второй падал — он в последний момент ткнул боксера ножичком в грудь, и прям в сердце. И можете себе представить — попал! Не буду дальше описывать ситуацию, скажу только, что парня спасли. Потому что в 25 метрах была станция скорой помощи.

Мнение редакции: А мы всё-же напоминаем, что лучший способ избежать проблем — не лезть на конфликт. Послали по матушке — пройди мимо, а не бей в лицо. Вот если угроза реальна — это уже другое дело. А слова — тьфу…

Не слишком утешительные итоги

Для того чтобы уметь защищаться от нападения с ножом, надо самому учиться нападать с ножом. Но не у всех подряд. И не всю технику нападения, а то, что требуется конкретно для самообороны. Так что — только квалифицированные инструкторы, а не спортсмены-фехтовальщики.

Помимо этого необходимо:

  • Знать и отрабатывать навыки оказания первой медицинской помощи.
  • Тренировать и нарабатывать расчет времени нападения.
  • Тренировать скорость доставания своего ножа и применения его.
  • Тренировать скорость уколов и порезов.
  • Тренировать технику выполнения уколов и порезов.
Ссылка на основную публикацию