Используемые части тела. Кулак | Karate-krs.ru

Используемые части тела. Кулак

Кулак – уникальная особенность человека

Как показали исследования группы американских учёных, в ходе эволюции природная агрессия человека нашла идеальное воплощение в. кулаке. Специалисты университета штата Юта Дэвид Карриер и Майкл Морган отмечают, что в эволюции конечностей гомо сапиенс большую роль сыграла нужда в сноровке, в ловкости рук, и это обусловило, в числе прочего, способность превращать их в оружие.

Ближайшие наши родственники – шимпанзе и бонобо – не могут сжать свою кисть в кулак. Как полагают биологи, они просто не способны на это. Самое большее, что может сделать в этом плане обезьяна –согнуть пальцы, образуя неполную баранку. А вот пропорции человеческой руки диктовались необходимостью манипулировать различными предметами. Проще говоря, нашим предкам приходилось иметь дело со всё более сложными операциями, и в соответствии с этим рука становилась более совершенным инструментом.

«В конце концов, эволюционная значимость человеческой руки может заключаться в её замечательной способности выполнять две, на первый взгляд несовместимые и вместе с тем присущие только человеку функции», – считают исследователи.

Экспериментально сравнив силу удара кулаком и открытой ладонью, учёные с удивлением обнаружили, что в абсолютных показателях особой разницы между ними нет. Однако когда рука сжата в кулак, площадь соприкосновения с грушей оказывается меньше, а значит, сила удара в расчёте на единицу площади будет больше. Они также выяснили, что сжатый кулак представляет собой самую эффективную защиту для хрупких костей кисти. Оказывается, сжимая кулак, человек увеличивает жесткость пястно-фаланговых суставов в четыре раза.

Профессор Карриер удивлён тем, что этот вопрос обходили прежде вниманием. По его словам, в научной литературе нет упоминаний об особенностях человеческого кулака. Между тем, умение человека использовать свои руки в качестве оружия приводит к предположению, что агрессия играла ключевую роль в формировании нашего тела.

«Мне кажется, существует неприятие этой идеи – больше среди учёных, нежели среди обывателей. Им не хочется соглашаться с тем, что на каком-то уровне мы по природе своей являемся агрессивными животными. Между тем, те, кто закрывает глаза на наши природные качества, оказывают нам медвежью услугу», — считает Карриер.

По его мнению, нужно смотреть фактам в лицо. «Люди по сути своей эмоциональны, и когда эмоции берут верх, мы можем вести себя довольно агрессивно. Если мы признаемся себе в этом, нам будет легче предотвращать акты насилия», – заключает американский учёный.

Используемые части тела. Кулак

Кулак и ладонь, в форме рука-нож, искусного бойца выражают мощь и красоту. Эти свойства появляются в результате взаимной напряженности и равновесия кисти и запястья. По степени гармоничного взаимодействия, демонстрируемого кулаком можно судить об относительном мастерстве изучающего тхэквондо. Говорят, что мощное, хорошо контролируемое и изящное исполнение приема начинается с хорошо тренированных запястий и лодыжек. Они являются важным фактором в создании мощи и скорости.

Согните пальцы внутрь в средних суставах. Кончики пальцев должны касаться основания пальцев. Продолжайте сгибать пальцы внутрь до тех пор, пока они не прижмуться плотно к ладони. Согните большой палец над остальными пальцами и плотно прижмите им указательный и средние пальцы. При подобном формировании кулака мизинец имеет тенденцию становится слабым и расслабленным. Внимательно следите за тем, чтобы этого не происходило.

Главным образом, кулак формируется за счет сжимания пальцев ладони и формы, получаемые при этом, можно выделить в шесть видов, согласно их использованию в техниках тхэквондо: 1. Передняя сторона кулака (jumeok)

2. Тыльная сторона кулака (deungjumeok)

3. Основание кулака / кулак-молот (mejumeok)

4. Полуоткрытый кулак / плоский кулак / кулак с вытянутыми суставами (pyonjumeok)

5. Кулак с выставленным вперед суставом среднего пальца (bamjumeok)

6. Кулак-щипцы (jipkejumeok)

Передняя сторона кулака

Удар по цели наносится той частью кулака, которая расположена чуть выше среднего сустава пальца вплоть до костяшек указательного и среднего пальцев включительно. В момент удара вся сила должна пройти через предплечье по прямой линии и завершиться в кулаке. Напрягите запястье и добейтесь, чтобы кисть и верх кулака образовывали прямую линию. Если запястье согнуто, то сила не будет передаваться в кулак, а запястье может быть повреждено. Поскольку jumeok применяется чаще, чем любой другой тип кулака в тхэквондо, необходимо отрабатывать его использование тщательно и полностью.Внимание! Предплечье и запястье должны быть прямыми, что обеспечит сильный удар без травмирования руки. Jumeok применяется только для нанесения прямых ударов кулаком.

Тыльная сторона кулака

Для подготовки к удару кулак формируется так же, как и в jumeok. Однако при ударе используется тыльная сторона ладони и верхние стороны сгибов суставов указательного и среднего пальцев. Deungjumeok главным образом применяется для ударов по лицу противника и по бокам его корпуса. Возможные точки приложения удара — висок, подбородок, челюсть, ребра, солнечное сплетение. Удар наносится хлестким маховым движением предплечья.

Основание кулака / кулак-молот

После формирования кулака, как в jumeok, для удара по цели используйте основание кулака (мякоть кулачка мизинца). Так же, как в deungjumeok, используйте хлесткое маховое движение предплечья для нанесения удара. Возможные места приложения удара — голова, запястье, локтевой сустав, ребра, солнечное сплетение.

Полуоткрытый кулак / плоский кулак / кулак с вытянутыми суставами

С силой прижмите суставы пальцев к суставам их оснований. Согнув большой палец, прижмите его к основанию указательного пальца. Этот тип кулака часто применяется для ударов под нос или между ребер. Возможные места приложения удара полуоткрытым кулаком — висок, основание носа, промежутки между ребрами и горло.

Кулак с выставленным вперед суставом среднего пальца

Сложите кулак в jumeok, но сустав среднего пальца выдвиньте вперед. Сложите большой палец над указательным и средним пальцами. Сильно зажмите средний палец между указательным и безымянным пальцами, чтобы оказать ему поддержку, и прижмите большой палец книзу на указательный и средний пальцы. Этот тип кулака применяется для ударов по переносице, точке, расположенной под носом, и между ребрами.

Сложите кулак в jumeok, но указательный и большой пальцы держите раскрытыми на удалении друг от друга. Другие пальцы остаются плотно согнутыми. Такой кулак применяется следующим образом: большой и указательный пальцы образуют собой дугу и играют роль щипцов. В технике удара jipkejumeok подобен jumeok, в то же время два пальца хватают и вырывают цель. В основном, этот тип кулака применяется к кадыку. Во время атаки в jipkejumeok запястье должно оставаться прямым на протяжении всего удара, а в окончательной стадии в возвратном движении пальцы хватают и тянут.

Варианты форм кулака также включают в себя jechinjumeok и sewunjumeok(вертикальный кулак). Если цель расположена в непосредственной близости, следует использовать jechinjumeok, в то время как sewunjumeok может быть использован против цели, расположенной на малом удалении.

Основные поражающие точки руки и кисти

Большинство поражающих точек человека находятся на руках, кистях человека. Именно поэтому удары руками основные в ударной технике большинства боевых и спортивных стилей.

Плечо. Место, которым наносят удары, – это акромиальный край лопаточного гребня, «костяная точка» плеча. Такой удар можно увидеть в регби, обычно плечом бьют в область солнечного сплетения, т. н. «плавающих ребёр» (это нижние 2 пары ребер), в область паха.

Подмышка. Некоторые школы по борьбе используют подмышки для локтевых захватов и бросков, где подмышка играет роль точки опоры или зажима.

Передняя часть локтя. Это поверхность средней части локтевой кости, примерно в 3-х дюймах (7,5 см) от кончика локтя. Эту твёрдую костяную поверхность используют для разнообразных ударов, например вверх по подбородку, горизонтальный удар по лицу.

Тыльная сторона локтя. Это задняя часть плечевой кости, прямо над локтем. Её используют для удара по противнику, если он вас охватил сзади и ваши руки свободны, по ребрам, по голове. Можно использовать и для удара локтем, если противник перед вами.

Удары локтем вбок.

Сгиб локтя. Его собственно используют не в ударной технике, а для удушающих, зажимающих приемов. Самый изветсный: обхват шеи врага так, чтобы его кадык оказался на сгибе руки, в такой позиции бицепс и часть предплечья будут давить на шейные артерии, в итоге человек может потерять сознание. Сгиб локтя используют и для захвата головы, голову врага прижимают к своему боку, и можно бить противника или совершать иные действия.

Ногти. Царапаться не эффективно, лучше использовать ногти для того, чтобы повредить глаза атакующего, надавить на болевые точки горла.

Кончик большого пальца. В принципе, используется, как и ногти – для надавливания на болевые точки противника.

Первый сустав большого пальца. Это сустав прямо за ногтем, может быть использован для удара по мягким тканям.

Ударная форма «костяшка большого пальца».

Большой и указательный пальцы. Щипок ими может быть очень болезненным, а в некоторых областях даже травмировать человека. Например, область губ и носа, мошонки.

Кончик указательного пальца. В ряде школ восточных боевых искусств обучают технике атаки одним пальцем. Палец вытянут и напряжён, три других (без большого пальца) сжаты под ним, давая ему поддержку. Такое оружие используют для ударов по уязвимым местам человека, болевым точкам, например в глаз, солнечное сплетение, шею. Эффективность атаки зависит от степени подготовленности бойца и его врага.

Кончики указательного и среднего пальца. Смысл атаки, как и выше, удар по уязвимым и болевым точкам противника.

«Вилка» большого и указательного пальцев. Применяют для ударов по горлу.

Кончики указательного, среднего и безымянного пальцев. Это классическая восточная «пронзающая рука». Удар также наносится по болевым точкам, слабым местам врага. Обычно пальцы твердо сжимают, причём средний слегка согнут, чтобы уравнять их разную длину. Другой вариант – три пальца образуют своего рода треугольник, причём средний палец как бы «лежит» на сдвинутых указательном и безымянном пальцах. Есть и другие способы, мастера годами тренировались, чтобы достичь умения пробивать человека насквозь.

Кончик большого пальца.

Костяшка указательного пальца. Когда пальцы сжаты в кулак, костяшка указательного пальца образует бугорок. Им можно давить на нервные центры, жизненно важные точки – висок, область шеи т. д.

Ударная форма «костяшка указательного пальца».

Костяшка среднего пальца. Используется, как и кончик указательного пальца, но учитывая, что она имеет больше точек опоры, поэтому является более доступным оружием и для специально неподготовленного человека.

Костяшки указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца. Это одно из самых популярных и используемых оружий человека. Конечно, желательно укрепить его регулярными отжиманиями на кулаках, отработкой ударной техники на грушах, других приспособлениях. В восточных стилях, в том числе и карате, предпочитают бить не всеми четырьмя костяшками, а концентрировать удар на костяшках указательного и среднего пальцев.

Тыльная часть кулака. Такие удары отрабатывают в школах карате.

Нижняя часть кулака. Ту часть, где расположен мизинец, часто используют как «железный молоток», для ударов по противнику.

Ладонь. В старых западных фильмах можно довольно часто увидеть этот удар – раскрытой ладонью, хотя с виду это кажется несерьёзной пощечиной или шлепком. Но такой удар перестанет быть безобидным, если придётся по уху, ушам (двумя ладонями), носу или паху. Она может оказаться и оружием целиком, например, для захвата одежды, волос, запястья противника.

Нижняя часть ладони. Когда запястье отогнуто назад, нижняя часть ладони становится мощным естественным оружием. Им можно бить по лицу, ребрам, солнечному сплетению, в пах. Эта часть руки менее уязвима, чем костяшки.

Удары основанием ладони и «когтями».

Тыльная сторона ладони. Пощечина ею довольно болезненна, кроме того ею в карате отражают удары.

Ребро ладони со стороны мизинца. Один из самых известных приёмов каратистов – удар ребром ладони. Поражающая поверхность – средняя часть пятой пястной кости, с прилегающими мягкими тканями. В использовании «руки-ножа» обычно не используют область ни мизинца, ни первого дюйма ладони в основании мизинца, основной удар приходится на более мясистые две трети ребра ладони. Наносят рубящие удары в область шеи, ключицы, носа и т. д.

Удар ребром ладони со стороны мизинца.

Ребро ладони со стороны указательного пальца. Удар идёт со стороны второй, а не пятой пястной кости. Ладонь раскрывают, большой палец вжимают в ладонь, удар приходится на ту часть ребра ладони, где находится основание указательного пальца. Цели те же, что и при ударе ребром ладони со стороны мизинца.

Удар ребром ладони со стороны большого пальца.

Тыльная сторона запястья. Если согнуть руку и запястье так, чтобы попытаться достать кончиками пальцев внутренней стороны запястья, можно обнаружить, что тыльная сторона запястий станет жесткой поверхностью. Ею можно блокировать удары или даже наносить их. Особенно по лицу противника.

Источники:
Ли Б. Путь опережающего кулака. Минск, 1996.
Маширо Н. Чёрная медицина. Как выжить в мире насилия. Екатеринбург, 2006.
Ознобишин Н.Н. Искусство рукопашного боя. М., 2005.
http://army.lv/ru/8.-Osnovnie-udari-konechnostyami/2097/3871

Заметили ош Ы бку Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Болевые точки чтобы вывести человека из строя

Дубликаты не найдены

К наиболее уязвимым местам относятся: уши, висок, глаза, нос, верхняя губа, подбородок, кадык, основание глотки, затылок; ключица, подмышки, солнечное сплетение, живот, промежность, ложное ребро, почки, позвоночный столб; пальцы, запястье, локоть, плечо, колено, лодыжка, подъем ноги.
Предостережение.
Чтобы вывести человека из строя или убить его, требуется совершенно незначительный нажим или удар по уязвимому месту. Помните об этом на тренировках, где в роли противника выступают ваши товарищи.

*Нанесение удара в голову или шею противника*.
Сложите пальцы рук так, чтобы они приняли чашевидную форму, и с силой ударьте ими по ушам противника. Это опасный прием — могут лопнуть барабанные перепонки, возможен нервный шок или внутреннее кровоизлияние.

*Удар в висок*.
Удар, нанесенный ребром ладони или подушкой кулака по виску, вызывает немедленную смерть или сотрясение мозга. В этой части головы черепная кость очень тонкая и, кроме того, большой нерв и артерия близко расположены от кожного покрова. Ударить по виску можно и согнутым локтем. Если же вам удастся сбить противника с ног, нанесите ему удар в висок носком ботинка.

*Удар по глазам*.
Есть несколько приемов нанесения удара по глазам. Вот один из них: расположите средний и указательный пальцы буквой Y и с силой ударьте ими по глазам противника. В момент удара пальцы и запястье, держите выпрямленными. Удар по глазам можно также нанести вторыми суставами двух смежных пальцев.

*Удар по носу*.
Удар по носу наносится ребром ладони (по переносице). Резким ударом вы раздробите хрящ переносицы, осколки которого могут проникнуть в головной мозг и вызвать моментальную смерть. Удар можно нанести также наружной частью плотно сжатого кулака и основанием ладони.

*Удар по верхней губе*.
Верхняя губа — наиболее уязвимая часть тела. В этом месте носовой хрящ срастается с черепной костью, а нервы проходят недалеко от кожного покрова. Удар наносится ребром ладони под небольшим углом вверх. Сильный удар вызывает сотрясение мозга, слабый — сильную боль. Удар можно нанести и «малым кулаком».

*Удар по подбородку*.
Наибольшая эффективность достигается при ударе основанием ладони. Вы можете сломать себе руку, если будете бить по подбородку кулаком.

*Удар по кадыку*.
Удар по кадыку наносится ребром ладони. Сильный удар разрывает дыхательное горло и вызывает смерть, удар слабее приводит к удушью. Вы можете сжать, а затем вырвать дыхательное горло пальцами, что также приводит к максимальной эффективности. Кроме того, удар по кадыку можно нанести кулаком, носком ботинка или коленом в
зависимости от положения противника.

*Удар по основанию глотки*.
Удар, нанесенный одним или двумя вытянутыми пальцами по ямке основания глотки, может быстро вывести противника из строя. Прием очень болевой. Как правило, он вызывает
сильный кашель и удушье. Удар достигает максимальной эффективности при нарушении кожного покрова и ткани тела в этом месте.

*Удар по шее (левой, правой стороне ее)*.
Ударом, нанесенным ребром ладони по шее, вы можете привести противника к потере сознания. Удар наносится ниже и чуть впереди уха, двумя способами: слева (ладонью вниз) или фронтально с плеча (ладонью вверх). Удар мало опасен для жизни и приводит к потере сознания лишь когда он приходится по яремной вене, сонной артерии или блуждающему нерву.

*Удар по затылку*.
Удар ребром ладони по затылку (кроличий удар) может вызвать моментальную смерть или привести к смещению шейных позвонков. Если противник окажется слабым соперником (плохо владеющим приемами рукопашного боя), вы можете нанести ему удар по затылку наружным ребром кулака. Если же вам удастся сбить противника с ног, нанесите ему удар по затылку носком ботинка, каблуком или ребром ладони.

*Удар по ключице*.
Сильным ударом ребром ладони по ключице вы можете перебить ее, и противник опустится на колени. Если он ниже вас ростом, ударить можно согнутым локтем, такой удар будет эффективнее, чем ребром ладони.

*Удар по солнечному сплетению*.
Солнечное сплетение находится ниже грудной клетки, как раз под грудной костью. Удар наносится «заостренным кулаком», что эффективнее удара ребром ладони. Удар
вызывает сильную боль и заставляет противника наклониться вперед или опуститься на колени. Очень резкий удар в солнечное сплетение может привести к смерти.

*Удар в подмышку*.
В этом месте большой нерв расположен близко к кожному покрову, и удар, нанесенный сюда, вызывает сильную боль и временно парализует противника. Если вам удастся сбить его с ног, ударьте в подмышку носком ботинка.

*Удар в живот*.
Ударом «малого кулака» в живот противника вы полностью обессилите его. Если он после этого наклонится вперед, нанесите удар коленом в лицо или ребром ладони по затылку. Однако удар суставами пальцев в живот эффективнее удара локтем. Не менее эффективен и удар носком ботинка в живот.

*Удар в промежность*.
В рукопашном бою всегда помните, что самое удобное место для удара — промежность противника. Ударить можно коленом, кулаком, ребром ладони или носком ботинка. Можно просто с силой захватить промежность рукой и рвануть на себя и в сторону. Удар, нанесенный в промежность, выводит противника из строя.

*Удар по почкам*.
В этом месте большой нерв (ответвление от позвоночного столба) близко выходит к кожному покрову. Удар по почкам вызывает нервный шок и даже смерть, если жертве немедленно не окажут медицинскую помощь. Удар наносится ребром ладони, вторыми суставами пальцев рук, ребром кулака, коленом или носком ботинка.

*Удар по ложному ребру*.
Удар по ложному ребру наносится как спереди, так и сзади, но будет эффективнее, если вы нанесете его с правого бока противника. Бьют ребром ладони, ребром кулака, вторыми суставами пальцев руки, каблуком, носком или коленом.

*Удар по позвоночному столбу*.
Удар в эту часть туловища парализует или приводит к смертельному исходу. Сильным ударом вы можете сместить позвонки столба. Бьют на 3-4 дюйма выше поясницы (здесь позвоночный столб наиболее уязвим) коленом, локтем или ботинком, если вам удастся сбить противника с ног.

*Поражение пальцев рук*.
Чтобы освободиться от захвата сзади (руки противника находятся у вас под мышками), крепко сожмите пальцами пальцы одной его руки, а другой рукой захватите запястье этой руки. Энергично нажимая на запястье с одновременным отводом его пальцев
назад, вы освободитесь от захвата и вывернете пальцы противника.

*Вывод из строя запястья*.
Резким отводом запястья в любую сторону вы причините противнику сильную боль. Для этого расположите большие пальцы ваших рук на тыльной стороне ладони противника и отведите ее под прямым углом к предплечью. В таком положении противник беспомощен.

*Поражение локтевого сустава*.
Локтевой сустав — слабое место и, если произвести на него сильное воздействие, вы можете вывихнуть его. Сделайте захват запястья или предплечья противника, нанесите резкий удар основанием ладони, ребром ладони или коленом по локтевому суставу и резко отведите запястье (предплечье) назад.

*Вывих плеча*.
Сбейте противника с ног, сделайте упор коленом в его плечо и выворачивайте его руки назад — вы вывихнете ему плечо. В этом положении можете использовать удар по спинному хребту,
приводящий, как правило, к смертельному исходу.

*Удар в колено*.
Удар наносится по колену, боковой части колена или коленной чашечке ребром ботинка. Этим приемом вы лишите противника способности двигаться, повредив ему связки коленного сустава и раздробив хрящи. При нападений сзади удар наносится носком ботинка по коленному изгибу, что также выводит противника из строя (поражается нервная система).

*Удар по лодыжке*.
Нанесите удар наружным ребром ботинка перпендикулярно внешней части лодыжки. Никогда не используйте при ударе по лодыжке носок ботинка, который может соскользнуть и не причинить какого-либо вреда противнику.

*Удар по подъему ноги*.
При столкновении с противником лицом к лицу используйте удар ребром ботинка левой ноги по подъему левой ноги противника или наоборот. Этим вы раздробите малые кости подъема ноги и одновременно предохраните от удара свою промежность.

*Поражение уязвимых мест оружием, которым вы располагаете в данный момент*.
Помните, даже когда у вас нет

Чем кулаки боксера отличаются от кулаков каратеиста

Кулаки (да, по правде сказать, не только кулаки) у бойцов единоборств – рабочий инструмент. Они должны быть идеально подготовлены к экстремальным нагрузкам, возникающим во время поединка. Для этого спортсмены, представляющие восточные единоборства, их специально «набивают», используя существующие с давних времен разнообразные способы и приемы. А вот боксеры (здесь мы затрагиваем классический бокс, который, кстати, в первой половине XVIII в. еще назывался «английский») этим вовсе не занимаются, чем и отличаются, скажем, от каратеистов.

Макивара – инструмент концентрации

Арсенал контактных видов боевых искусств изобилует множеством разнообразных ударов, которые наносят руками, ногами и, представьте, даже… головой. Издревле бойцы восточных единоборств, в частности карате, помимо общефизической подготовки и собственно работы над техникой и передвижениями в поединке, готовили к схватке и соответствующие ударные поверхности ног и рук. Как? Начинали с отжиманий на кулаках. Кулак, кстати, по-японски называется «кен» и звучит это слово также как «меч», только записывается другими иероглифами (в японском языке немало слов-омофонов).

Для новичков отжимания на жестком деревянном полу – довольно болезненная процедура, но она очень важна, так как позволяет не только нарастить общую физическую силу и выносливость, но и правильно сформировать ударную часть кулака – для этого «встают на сейкен» (сейкен – буквально – передняя часть кулака) – упираются в пол косточками в основании указательного и среднего пальцев (по-научному это место называется сочленением пястных костей и проксимальных фаланг) и, сгибая руки в локтях, отжимаются от пола.

Упражнение это на тренировках повторяется многократно, и уже через неделю ударная поверхность кулака теряет чувствительность. Дальше – нехитрое и широко известное упражнение – набивка. Набивать – это значит профессионально и постепенно травмировать с помощью специальных упражнений, ударные части тела так, чтобы кожа на них загрубела, а нервные окончания потеряли чувствительность. Делается это обычно при помощи ударов по макиваре – специальному снаряду в виде закрепленной на полу толстой доски, верхняя часть которой обматывается рисовой соломой (по ней-то и производятся удары) или груши, сродни той, что используют для своих тренировок боксеры.

Вот что писал об этом всемирно известный мастер, обладатель 9 дана, профессор физического воспитания университета Такусеку, шеф-инструктор Всеяпонской ассоциации карате с 1955 по 1987гг., – Масатоши Накаяма – в своей всемирно известной одиннадцатитомной серии «Лучшее карате»: «Работа с макиварой – это сердцевина карате и она не должна прерываться даже на день. Ценность такой практики не только в укреплении частей тела, используемых при атаке и защите, но и в развитии навыков концентрации силы всего тела в одном кулаке в момент удара.» («Best Karate», Kodansha International, 1977, Tokyo and New-York).

Рука-меч и рука-копье

В карате бьют, как мы уже отмечали, самыми разнообразными частями частями рук и ног, причем удары производятся порой по довольно неожиданным и разнообразным траекториям.

Поэтому набивают не только переднюю поверхность кулака, о которой мы упоминали, но и внешние и внутренние ребра ладоней (для ударов, называемых шуто и хайто учи), стоп (для йоко-гери) и т.д. С помощью шуто-учи (рука-меч – так переводится это слово) в наши дни во время различных показательных выступлений голыми руками разбивают и ломают разнообразные предметы (по-японски это называется тамеши-вари), начиная от деревянных досок и, заканчивая кирпичами, бетонными плитами и глыбами льда. Кстати, во избежание фатальных последствий, применение этой техники на соревнованиях не допускается.

В старину набивали еще и пальцы, вонзая ладонь в мешки с разнообразной сыпучей средой: горохом, гречкой, песком, мелкими камешками. Постепенно повышая плотность и твердость содержимого, превращали ладонь в смертельное оружие. Сегодня уже вряд ли встретишь мастера, который способен ударом ладони пробить врагу горло или переднюю брюшную стенку, но в далеком прошлом, говорят, такое бывало. Во всяком случае, название удара – нуките (рука-копье) – осталось. Остался, разумеется, и сам удар, правда, применение его в соревнованиях строго-настрого запрещено.

Ни шагу без перчаток и… бинтов

Бокс нам известен с древнейших времен. Одна из песен «Илиады» Гомера повествует о кулачном поединке между Эвреалом и Элеосом. Множество сведений дошло до нас о традициях и тренировочном процессе. И все они свидетельствуют о том, что предшественники современных боксеров – кулачные бойцы древности – при тренировках использовали перчатки, а во время поединка обматывали руки полосками твердой кожи, чтобы защитить их от травм. Интересно, кстати, что древнеримские гладиаторы, выступавшие в боксерских или точнее, кулачных поединках, надевали порой перчатки с… шипами — эта экипировка называлась цестус. Можно себе представить чудовищные последствия от применения такой «спортивной» экипировки.

Сегодня, перед тем как надеть перчатки и приступить к тренировке или выйти на ринг, боксеры тщательно бинтуют кисти рук. Для этого используется специальный боксерский бинт (еще он называется кумпур). Цель этой процедуры – уберечься от травм. Перелом первой пястной кости у боксеров – обычное и весьма распространенное увечье. Бинтование помогает укрепить структуру кулака, зафиксировать запястье и большой палец, а также удалить излишнюю влагу, выступающую в виде пота в процессе работы.

Как мы видим, исторически технология и методика подготовки ударных частей тела к поединку в боксе и карате шли принципиально разными путями. В восточных школах тело старались закалить, а в европейских – напротив – защитить. И те и другие достигли в своей сфере совершенства.

16 болевых точек, удары по которым сразят обидчика

Умение постоять за себя необходимо каждому. Если вы не занимаетесь боевыми искусствами, то вам пригодится эта шпаргалка.

На вас напали, завязалась драка, есть угроза для вашего здоровья и даже жизни — нужно себя спасать. В первую очередь цельтесь в самые чувствительные части тела: глаза, уши, нос, пах. Есть и другие уязвимые места, где нервные окончания и внутренние органы не защищены костями. Но помните: эти удары могут привести к серьёзным повреждениям и даже смерти противника. Используйте их, только если вы действительно в серьёзной опасности.

1. Основание черепа

Такой удар может вызвать повреждения позвоночника. Наносите его только в крайнем случае.

После такого удара противник испытает резкую боль в области спины и живота. Для максимального эффекта цельтесь в точки по бокам, где заканчиваются рёбра.

Последний позвонок копчика маленький и хрупкий. Если резко ударить по нему носком ботинка под правильным углом, он может сломаться. При этом нападавшего ждёт приступ невероятной боли, отдающейся в поясницу и ноги.

4. Челюстной сустав

Ударив противника прямо под ухо, можно сломать ему челюсть. Чаще всего это моментально заканчивает драку.

5. Шея сбоку

Этот удар не только эффектно выглядит на экране — он действительно работает. Резко ударьте в шею противника сбоку: там расположена сонная артерия. При таком ударе вы заденете блуждающий нерв, и это приведёт к сильному головокружению, а в некоторых случаях даже к потере сознания.

6. Основание горла

Там расположена трахея — одно из самых уязвимых мест в организме. Даже лёгкий удар по трахее может повредить гортань и привести к удушью. Бейте по этому месту только в самом крайнем случае и не забывайте о последствиях.

7. Подмышки

Резкий удар в подмышку ослабит руку нападающего, а это сделает его более уязвимым.

8. Солнечное сплетение

Это место, где заканчивается грудина и начинается живот. Хороший удар или пинок в солнечное сплетение заставит противника согнуться пополам.

9. Мочевой пузырь

Боль от такого удара не проходит очень долго. А если мочевой пузырь полон, то произойдёт ещё и его опорожнение.

Связки и сухожилия, которые удерживают коленный сустав на месте, не выдержат резкого смещения вбок. Цельтесь ногой так, чтобы сдвинуть колено и порвать связки. Это обездвижит нападающего.

11. Щиколотки

Если со всей силы наступить ногой на щиколотку противника, можно повредить сустав и сухожилия. Особенно, если на вас тяжёлая обувь.

Всем известно, к чему это приведёт. Боль и ещё раз боль.

13. Подбородок

От удара в подбородок можно потерять сознание. При подобном ударе голова поворачивается так резко, что мозг буквально встряхивается.

Сильный удар в висок заставит потерять сознание и может вызвать серьёзную травму головного мозга.

Сломать нос несложно. Кровотечение и боль от перелома остановят большинство нападающих. К тому же при ударе активизируется носослёзный канал, что ещё больше дезориентирует противника.

Ударив в глаз или сильно надавив на оба, можно навсегда лишить человека зрения. Пользуйтесь этим приёмом только в крайнем случае. Достаточно слегка надавить на глаза, вследствие чего выделится много слёз. И у вас будет шанс убежать, пока нападающий ничего не видит.

Мягкий Кулак

Мягкий Кулак

Появления в

Информация

Классификация

Родственные техники

Производное

Пользователи

Мягкий Кулак (яп. 柔拳 , Дзююкен) — это особый стиль рукопашного боя, созданный членами клана Хьюга. Вместо того, чтоб вкладывать физическую силу в удар и наносить внешние повреждения противнику, шиноби, использующий Дзюкэн, окружает свои кисти чакрой и, нанося удар, воздействует на тенкецу (болевые точки) врага. Так как тенкецу тесно связанна с органами человека, это позволяет ему наносить повреждение по слабым внутренним тканям. Прямой удар Дзюкэном может принести немалые повреждения организму, что делает его смертельно опасным оружием в руках опытного бойца. Так как Дзюкэн не требует особого вложения силы, удар наносится скользящей кистью или кончиками пальцев. При этом для того, чтобы нанести урон противнику, достаточно даже лёгкого прикосновения, от чего и названия техники «мягкий кулак».

Используя Бьякуган владельцы данного доудзюцу могут видит и нацеливаться на тенкецу, тем самым увеличивая контроль над техникой и наносимый урон, получая возможность нарушить систему циркуляции чакры противника. Целью является 361 точки тенкецу, особые узлы расположенные в cистеме каналов чакры, которых пользователь Мягкого Кулака может принудительно открывать или подавлять любым способом, которую посчитает нужным, что делает технику мощным тактическим средством. Поток чакры пострадавшего человека может быть сильно поврежден или же полностью нарушен, что не позволяет ему использовать техники, как это видно из борьбы Неджи с Хинатой во время экзаменов на Чунина, когда собственные Мягкие Кулаки Хинаты стали неэффективными после нанесенных атак Неджи.

Неджи Хьюга отметил, что любое вещество на основе чакры может быть уничтожена с помощью этой техники. Как было показано из его боя с Кидомару, это делается путем концентрации чакры в пальцах и приданием выделенный чакре форму иглы, чтобы перерезать нити чакры. [1] Но все таки Кидомару удалось разработать метод, который предотвращал введение игл из чакры в его тело, тем самым не подвергая себя основному воздействию Мягкого Кулака через физический контакт. Поскольку Мягкий Кулак — это в основном тайдзюцу, некоторые думали, что пользователи могут формировать чакру только из своих рук из-за того, что руки являлись самыми мобильными конечностями на теле. Тем не менее, пользователи могут испускать чакру из любых точек тенкецу, что делает невозможными связывание их веществом из чакры.

Поскольку система каналов чакры невидимы невооруженному глазу, Бякуган необходим для большинства техник этого стиля боя. Поскольку Бьякуган уникален для клана Хьюга, этот стиль боя стал основной и секретной для клана. Способность нанести тяжелую внутреннюю травму с применением минимальной физической силы в сочетании с манипуляцией над сетью чакры делает Мягкий Кулак самым авторитетным и грозным стилем тайдзюцу, известным во всем Конохагакуре. [2] Кроме боя техника может использоваться для других цели, примеру, когда Хината с помощью этой техники исправила вывих плечевого сустава Наруто Узумаки во время Четвертой Мировой Войны. [3]

Из-за владения Бякуганом Клан Ооцуцуки также практикует эту форму тайдзюцу, хотя и более агрессивную, чем то, что использует клан Хьюга. Момошики Ооцуцуки продемонстрировал это в битве с Наруто Узумаки, нацелившись на тенкецу и внутренние органы Наруто, он попытался вывести его из боя. [4]

Ручная работа: Как и зачем набивать кулаки

Дима Назаров 23 апреля 2012 в 16:40

Кто в детстве не набивал кулаки о сиротливо висящую в углу комнаты грушу или забор во дворе, чтобы затем, вдохновившись примером мастеров восточных боевых искусств , неловким ударом попытаться пробить деревянный брусок или раскрошить в пыль кирпич?

Сегодня вряд ли у кого-то возникнет осознанное желание повторять тот юношеский опыт и ударами проверять на прочность окружающие предметы, тем не менее иметь крепкие кулаки в любом случае лишним не будет. Редакция FURFUR решила разобраться, как набивать кулаки и зачем это делать.

«ХОЧЕШЬ ЖИТЬ — НАБИВАЙ КУЛАКИ. »

С. Шнуров, «Ленинград»

Что такое набивка и зачем она нужна

Набивка — процесс сравнительно долгий, своей церемонной монотонностью напоминающий дзен-буддистскую процедуру. Если к этому добавить еще и мазохистскую склонность к боли человека, ее производящего, то можно смело выделить ее как особенную, ни на что не похожую духовную практику. Имеет она, правда, вполне прикладную цель — получить зубодробительный кулак.

По сути, н абивка — это процедурное закаливание ударной поверхности: будь то кулак, голень, голова или даже пятка, позволяющее наносить и принимать удары без боли, травм и повреждений соединительных тканей организма, которые при ударе незапланированно большой силы рискуют превратиться в котлетный фарш. Точно так же, как у гитариста при длительной игре мозолятся пальцы, а нервы отдаляются на большее расстояние от поверхности, позволяя ему не чуствововать боль при игре на жестких струнах, так и при набивке постепенно трансформируется костные структуры , укрепляются суставы и уплотняется кожа, уменьшая болевые ощущения при нанесении удара.

Как набивать кулаки

Тем, кто не хочет тратить большое количество «Фастум-геля» для заживления неизбежных повреждений, на первых порах стоит практиковаться во всевозможных стойках на кулаках. Вариантов тут масса — прежде всего, стоит поэкспериментировать со стойкой в положении для отжимания, поднимая поочередно руки и ноги или зажимая в кулаке короткую деревянную жердочку. Стоять для начала лучше на деревянном полу, а после переходить на более жесткие поверхности, например, асфальт, если ваш тренажерный зал предусматривает его наличие. Постепенно стоит подключать к стойке перекаты на костяшках и отжимания на пальцах, а для самых атлетичных подойдет стойка на кулаках вверх ногами с упором в стену.

Такие незамысловатые в каком-то смысле упражнения на самом деле дают серьезный первичный результат, формируя ударную поверхность кулака и укрепляя кистевые суставы и мышцы, непосредственно участвующие в ударе — дельтавидную, грудную и брюшной пресс.

Вдоволь нарезвившись в горизонтальном положении, можно наконец (через один-два месяца в зависимости от физической подготовки) переходить к набивке ударами. Идеальным в этом смысле инструментом представляется макивара, которой пользовались для отработки нокаутирующего удара еще в XVIII веке апологеты восточных боевых искусств. Тогда она представляла собой вкопанную в землю деревянную доску, обвязанную несколькими слоями рисовой соломы, которую боец постепенно сбивал слой за слоем, пока не начинал колотить по голой древесине. Важным свойство макивары является упругость — при ударе ее верхний конец, принимающий удар, должен несильно пружинить.

С тех пор макивара и основные принципы работы на ней качественно не изменились. Это по-прежнему очень доступный и эффективный инструмент для набивки ударных поверхностей. Самодельную макивару можно установить на заднем дворе, вкопав в землю деревянный брус подходящей высоты, закрепив его в земле кирпичами и обмотав область, по которой будут наноситься удары, толстой бечевкой.

Чуть более адаптированный и практичный вариант макивары можно установить и дома, прибив к стене стопку газет толщиной восемь-девять сантиметров или телефонный справочник какого-нибудь города-миллионника. Набивая кулаки (60–80 ударов с каждой руки будет достаточно), можно отрывать каждый день по одному листку или позволить им отваливаться самим — в итоге к пугающей по началу поверхности голой деревянной стены вы подойдете без страха и робости, с уже подготовленными, намозоленными кулаками. Адептам более аутентичных методик тренировки, вдохновленным примером китайских монахов с предгорий Суншаня, можно посоветовать закрепить на макиваре листья полыни — она способствует образованию мозолей, так необходимых для набивки, и к тому же является хорошим антисептиком.

При набивке конкретно кулака акцент смещается на кентос, то есть выступающие костяшки указательного и среднего пальцев (костяшки безымянного пальца и мизинца участвуют в ударах в меньшей степени, и усиленно набивать их не стоит, поскольку там находится много нервных окончаний). Набивая кулаки, стоит ограничивать силу удара — она не должна быть стопроцентной, иначе вы просто травмируете руки. Все-таки главная цель набивки — формирование и закалка ударной поверхности, а не запись на сеанс ортопедической терапии по итогам тренировок. Поэтому 50–60% ударной мощности будет вполне достаточно.

В принципе, такого тандема упражнений из отжиманий на кулаках и ударных процедур должно хватить с головой, чтобы в домашних условиях, без присмотра тренера достичь определенного уровня — понятное дело, не в кратчайшие сроки. Результат, как это принято в спорте, проявится отнюдь не через неделю-месяц — у костей, в отличие от мышц, процесс деформации идет дольше и на нагрузки они реагируют медленнее. Систематичность упражнений, помноженная на упорство и закалку — и через год-другой кулаки превратятся в рабочий инструмент, которым можно будет спокойно отбивать мясо для бифштексов или формировать аккуратные гематомы на теле и лицах хулиганов.

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Родион Бажеев, мастер спорта по косики карате

Набитые кулаки бойцу нужны, потому что это его рабочий инструмент — как для строителя молоток. Набитый кулак позволяет наносить удар с минимальными потерями для себя. Если рабочая поверхность кулака набита (в карате она называется кентос), то при правильном попадании вся поступательная энергия уходит в область удара. Если добавить к этому зашкаливающий адреналин, получится, что атакующий практически не испытывает болевых ощущений.

В процессе набивки кулака очень важна постепенность, дабы не получить серьезное повреждение. Травмы будут в любом случае, так как микроразрывы соединительных и хрящевых тканей всегда присутствуют, важно именно не травмировать руку серьезно. Изначально нужно начать отжиматься на кулаках — сначала на мягкой поверхности, постепенно переходя к жесткой — грубо говоря, начать на ковре и переходить затем на линолеум, а затем на паркет. Варьировать способы отжиманий на кулаках таким образом, чтобы максимально задействовать рабочую поверхность, добавляя в отжимания прыжки на кулаках. Завершать каждый подход растиранием рабочей поверхности с мысленным посылом того, что твой кулак становится сильнее, ассоциируя его, например, с камнем или металлом.

Далее переходим к ударам по груше (их есть несколько типов — как мягкие так и твердые). С правилом постепенности мы уже познакомились, поэтому начинаем с мягкиих. Здесь очень важно научиться фиксировать запястье при ударе. Для этого необходимо будет добавить в ежедневные упражнения с кистевым эспандером — их, кстати, тоже существует несколько видов, подбираются они индивидуально.

Когда дойдете до отработки ударов по мешку, набитому песком, можно будет перейти к макиваре или бревну. Дерево по своей природе обладает кое-какими дополнительными свойствами, но это тема для отдельного разговора. А еще для правильной фиксации запястья необходимо, особенно на первых порах, мысленно держать образ связи (прижимания) большим пальцем мизинца, через все пальцы, собранные в кулак, будто вы в руке сжимаете, скажем, зажигалку. В конечной фазе удара по тому же самому мешку этот образ должен быть очень четко сформирован у вас в голове для достижения максимальной жесткости сжатия кулака.

Болевые точки на теле человека: подробная схема и обучающее видео

Тело человека — удивительный аппарат, с древних времен мы изучали свое тело в надежде открыть все тайны нашего организма. Годы изучения дали нам понять, что наше тело хоть и выглядит совершенным, но, также, имеет массу недостатков.

Мы привыкли называть их болевыми точками. Болевые точки — это уязвимые места на теле, удар по которым вызывает у человека острые болевые ощущения. Точками их называют из-за метода точечного поражения уязвимых мест.

Как определить силу воздействия

Современный метод определения силы удара на болевую точку определяется пятью уровнями:

    1. Первый уровень этот слабый удар который не несет серьезных повреждений нападающему, а служит лишь отвлекающим маневром для проведения ответных действий на выпады соперника.
    2. Второй имеет чуть более сильный эффект в драке по сравнению с первым.
    3. Третий же – это атаки которые могут привести к оглушению противника или онемению пострадавших конечностей. Такие приемы позволят обезвредить противника на непродолжительный срок времени.
  1. Воздействие на точки четвертого уровня может иметь серьезные последствия, удары нередко приводят к травмам или потерям сознания, иногда результатом взаимодействия с точками бывает паралич.
  2. Удары пятого уровня крайне опасны для здоровья оппонента, приемы могут быть фатальными.

Теперь же следует обратить внимание на то, что все болевые точки тела можно распределить на условные группы — точки головы, торса и ног.

Болевые точки головы

Первые точки, которые мы рассмотрим, это точки головы. К ним относятся: глаза, нос, уши, виски, губы и подбородок.

Глаза

Глаза – это одна из самых уязвимых частей тела человека, любой удар по ним вызовет болезненные ощущения. Для поражения глаз подойдет нехитрый прием “вилка”. Однако есть вероятность того, что ваши пальцы могут перехватить и заломить, будьте начеку.

Нос

Даже слабый прямой удар в нос почти гарантирует кровотечение и сильный дискомфорт. Для более эффективного результата удара рекомендуется использовать “цепляющий” удар костяшками пальцев по выпуклой части носа в бок. Такой удар гарантирует болевой шок оппоненту.

Виски

В этом месте удары имеют наиболее тяжкие последствия, так как, череп наиболее уязвим именно в этом районе, травмоопасные нервы и артерии находятся в опасной близости к поверхности кожи. Большинство различных типов ударов могут привести к летальному исходу или к тяжелым травмам головы.

Верхняя губа

Она одна из самых ранимых отделов головы. Мощный удар под углом 20-30 может вызвать травму мозга, а обычный жгучую боль в районе нанесения.

Подборок

Атаки тыльной стороной руки обеспечивают оптимальный эффект , при использовании кулачного боя возможна повреждение руки.

Глотка

Уязвимая точка – углубление в нижней точке, следует использовать метод тыка пальцами. Атака вызывает трудности с дыханием и спазм в легких.

Кадык

Большинство вариантов атак в это место фатальны. Рекомендуется использовать рвущие захваты.

Шея

Нападение тыльной стороной руки отправляет оппонента в нокаут.

Болевые точки торса

Солнечное сплетение

Удар следует наносить кулаком. Такой удар причиняет жгучую боль, которая заставляет человека согнуться или опуститься на колени.

Подмышки

В подмышке большой проходит близко к кожному покрову, поэтому любой удар туда вызывает сильнейшую боль, временно парализуя противника.

Живот, пах и почки

Удар кулаком в живот заставляет противника согнуться, что позволит провести дополнительные удары в область спины или затылка, удар носком ноги не менее эффективен.

Пах – одна из самых удобных точек для удара. Удар ногой, кулаком, ладонью, коленом обездвиживает противника.

Удары по почкам могут вызвать нервный шок и смерть без должной мед. помощи, удары следует наносить ребром ладони, а также коленом.

Ложное ребро

Удар в это ребро можно наносить с обеих сторон тела, но более сильный эффект проявляется при ударе в правый бок противника. Бить следует локтем, коленом или ребром ладони.

Болевые точки ног

Колени

Удары в колено, боковую его часть и в коленную чашечку следует наносить ребром ботинка. Такой прием обездвиживает противника, повреждая связки и сустав колена.

Лодыжки

Удар следует наносить наружным ребром ботинка, держа его перпендикулярно лодыжке. Удар носком ботинка крайне не эффективен и рекомендуется не использовать его.

Голень

В районе голени кость наименее тонка и соответственно, слабо защищена. Наибольшую эффективность проявляет удар внешним ребром стопы на уровне 1/3 высоты голени снизу.

Стопа

В стопе располагаются наиболее уязвимые и хрупкие кости. Удары в эти кости легко приводят к их разрушению. В основном это удары пяткой или стопой сверху вниз. Рекомендуется проводить, когда противник находится у вас за спиной.

Удары по болевым точкам часто используются в специальных техниках боя. Спецтехники боя направленны на обеспечение человеку безопасности в ситуациях, когда его жизни угрожает смертельная угроза.

Ни одна специальная техника боя не направлена на умышленное убийство человека, а лишь для обезоруживания (обездвиживания) противника.

Смотрите обучающее видео в котором специалист по самообороне рассказывает о работе с болевыми точками:

Методика укрепления ударных частей тела

Методика укрепления кулака

Для того чтобы был крепким кулак, нужно сделать крепкими пальцы, ведь основа кулака – это плотно сжатые пальцы в крепкое формирование. Для этого необходимо постоянно выполнять отжимания на пальцах. Если в упоре лежа стоять на пальцах и носках ступней тяжело, можно стоять на коленях и пальцах. Можно также опираться на сильно разведенные ступни и пальцы. Можно не отжиматься, а просто стоять, но нагрузку для укрепления пальцев давать надо обязательно. Нужно стараться довести количество отжиманий на пальцах до пальцах 30-40 раз, это средняя подготовка, при которой удары кулаком можно считать более менее безопасными для пальцев. Как только вы этого достигнете, можете считать, что ваши пальцы достаточно подготовлены. Кулак должен быть плотно сжат, пальцы напряжены, запястье выпрямлено.

Затем следуют упражнения с ударами по мешку с песком, которые приучают запястье держать ударную нагрузку и повышают проникающую силу удара. Очень важно по мешку наносить удары пальцами.

В естественных условиях на природе или на пляже можно закалять пальцы, нанося удары в песок, в землю, по траве. Делать вонзающие движения в песок, выполнять многократное повторение колющих ударов пальцами в землю, деревья, различные твердые предметы.

Очень важный момент для крепости сегментов ударных частей – это хорошее полноценное питание, получение с пищей составляющих компонентов, которые укрепляют кость. Также важен состав минеральных солей, кальция, витаминов.
Железо и белковая пища необходимы для укрепления тела, для создания

мышечного ударного аппарата, что дает большое преимущество перед бойцом не имеющим крепких мышц. Ударная жесткость играет главную роль при ударе, когда все тело максимально напряжено и должно передать противнику ударный импульс. Это приходится на последнюю, заключительную фазу удара, с последующим расслаблением. Чтобы удар получился жестким, напрягайте ударную часть, то есть формируйте стопу или сжимайте кулак при ударе в самый последний момент перед его касанием с атакуемой целью и пробивайте как бы сквозь цель, а не по поверхности. Точка прицеливания при этом должна быть внутри тела соперника примерно 10 – 15 см дальше по траектории удара.

Общие рекомендации для укрепления ударно-блокирующих поверхностей:

1. Необходимо заниматься ударными суставами каждый день. Делать легкие постукивания рука об руку, следить за состоянием предплечий и локтей.

2. Перед каждым занятием проводить хорошую разминку.

3. Не давать ударную нагрузку суставам, которые слегка травмированы.

4. Постоянно на каждой тренировке делать отжимания в упоре лежа на пальцах. Количество пальцев при этом можно уменьшать и комбинировать.

5. Работать над формированием правильной формы кулака, локтя, стопы, колена. Правильно сформированная ударная часть — меньше вероятность травмы при жестком столкновении. Для этого нужно делать отжимания на различных поверхностях кулака из упора лежа, ходить по полу на ребрах стопы, стоять на локтях, ходить по мягкому покрытию на коленях и т.п.

6. Проводить постепенную набивку рук и ног по мешкам с песком, по другим нежестким поверхностям.

7. Использовать накатки округлыми палками по предплечьям и голеням.

8. Использовать учебные поединки с малыми скоростями для обоюдной набивки партнерами своих ударных и блокирующих частей (один легко бьет, второй легко блокирует).

9. При успешной подготовке усиливать ударные нагрузки, идти от легких к более тяжелым ударам. Необходимо действовать, соизмеряя силы, нельзя тренироваться беспорядочно, разные части тела тренировать по очереди.

10. Тренировать способность конечностей выдерживать удары. Для этого можно небольшой палочкой или доской ударять по суставам рук, предплечью, локтю и т.д.

11. В закалке ударных частей не существует никаких общих ограничений, поэтому тренировочным партнёрам необходимо установить их собственные ограничения, которые являются удобными для каждого. Инструкторы и старшие ученики должны следить за тем, чтобы тренировки проводились с соблюдением санитарных норм и норм безопасности.

12. Проводить удары по конечностям для того, чтобы повысить прочность кожного покрова, мышц конечностей, их способность противостоять ударам. Тренировки с использованием данных упражнений можно проводить с учетом индивидуальных потребностей, выбирать раздельные тренировки для рук и для ног, последовательно отрабатывать удары по верхним, затем по нижним конечностям. Во время тренировок необходимо идти от легких ударов к тяжелым, тесно увязывать нанесение ударов с правильным дыханием, концентрировать внимание на местах, подвергающихся ударам.

13. Ударяйте сильные области так жёстко, как сильная область может противостоять этому. Поэтому мышцы могут быть тренированы к постоянному увеличению ударной закалки. Ударяйте по жестким местам так, чтобы не повредить мягкие места, находящиеся рядом. Не будьте постоянно напряжённым, но применяйте фокусирование, когда это необходимо.

Ссылка на основную публикацию