Хейко Цуки (Heiko Tsuki) | Karate-krs.ru

Хейко Цуки (Heiko Tsuki)

На месте из Хейко-Дачи Чоку-Цуки, левой и правой рукой (10 раз).

Программа экзамена на 9 Кю (Белый пояс)

I. КИХОН (базовая техника)

На месте из Хейко-Дачи Чоку-Цуки, левой и правой рукой (10 раз).

Стоя на месте в естественной стойке, поочередно левой и правой рукой наносим удары в область груди.

• Корпус строго вертикален

• Кулак сложен правильно и крепко

• Удар наносится костяшками среднего и указательного пальцев (сэйкен)

• Удар двигается к цели по наиболее короткой траектории

• Удар наносится в одну точку по центру

• Локти рук двигаются вдоль корпуса, касаясь кимоно на протяжении всего исполнения удара

• Плечи расслаблены и в естественной позиции. Не допускайте

правильно неправильноприподнимания плеч или выдвижения одного плеча вперёд другого

2. Из Чоку-Цуки-Камаэ шаг вперёд в Дзенкутцу-Дачи с Ой-Цуки, приставляя шаг назад в Хачидзи-Дачи и Чоку-Цуки-Камаэ, поочерёдно левой и правой рукой (5 раз).

А) Стоя в положение естественной стойки делаем шаг вперёд левой ногой выходя в Зенкуцу-дачи с блоком Гедан-барай.

Б) Приставляя переднюю (левую) ногу назад к правой, делаем шаг вперёд правой ногой одновременно нанося удар правой рукой Ой-цуки. Точно так-же приставляя назад переднюю (правую) ногу к левой, делаем шаг вперёд левой ногой одновременно нанося удар левой рукой Ой-цуки. Всего 5 раз.

Часто встречающиеся ошибки:

Хождение по высоте (при приставлении ноги к ноге, ноги прямые). Наклон туловища вперед.

Сначала следует постановка ноги на выпаде вперед, а только потом руки.

Задняя нога согнута или пятка задней ноги оторвана от пола.

Передняя нога не достаточно согнута.

Аналогичные движения с блоками Аге-уке, Сото-уке и Гедан Барай

3. Из Агэ-Укэ-Камаэ шаг вперёд в Дзенкутцу-Дачи с Агэ-Укэ, приставляя шаг назад в Хачидзи-Дачи и Агэ-Укэ-Камаэ, поочерёдно левой и правой рукой.

4. Из Чоку-Цуки-Камаэ шаг вперёд в Дзенкутцу-Дачи с Сото-Укэ, приставляя шаг назад в Хачидзи-Дачи и Чоку-Цуки-Камаэ, поочерёдно левой и правой рукой.

5. Из Гедан-Барай-Камаэ шаг вперёд в Дзенкутцу-Дачи с Гедан-Барай, приставляя шаг назад в Хачидзи-Дачи и Гедан-Барай-Камаэ, поочерёдно левой и правой рукой.

II. КУМИТЭ (учебный бой)

КИХОН-ИПОН-КУМИТЭ (бой на один шаг попеременно из левой и правой позиции)

1.) НАПАДЕНИЕ (ТОРИ) Из Гедан-Камаэ: шаг вперёд с Ой-Цуки Дзедан

ОБОРОНА (УКЭ): Из Шизентай: шаг назад в Дз Аге-Укэ / Гияку-Цуки.

2.) НАПАДЕНИЕ (ТОРИ) Из Гедан-Камаэ: шаг вперёд с Ой-Цуки Чудан

НАПАДЕНИЕ (ТОРИ) ОБОРОНА (УКЭ)
Оба участника стоят в исходной стойке (Хейко-Дачи)на расстоянии вытянутой руки
Делает правой ногой шаг назад выходя в левостороннюю Дз. делая левой рукой блок Гедан-Барай
Делает шаг правой ногой вперёд в Дз. делая правой рукой удар Ой-цуки в голову Делает шаг правой ногой назад выходя в левостороннюю Дз. делая левой рукой блок Аге-уке и удар Гьяку-цуки прав. рукой
Оба участника выходят в исходную стойку (Хейко-Дачи)
Делает левой ногой шаг назад выходя в правостороннюю Дз. делая правой рукой блок Гедан-Барай
Делает шаг левой ногой вперёд в Дз. делая левой рукой удар Ой-цуки в голову Делает шаг левой ногой назад выходя в правостороннюю Дз. делая правой рукой блок Аге-уке и удар Гьяку-цуки лев. рукой
Оба участника выходят в исходную стойку (Хейко-Дачи)
Делает правой ногой шаг назад выходя в левостороннюю Дз. делая левой рукой блок Гедан-Барай
Делает шаг правой ногой вперёд в Дз. делая правой рукой удар Ой-цуки в область солнечного сплетения Делает шаг правой ногой назад выходя в левостороннюю Дз. делая левой рукой блок Сото-уке и удар Гьяку-цуки прав. рукой
Оба участника выходят в исходную стойку (Хейко-Дачи)
Делает левой ногой шаг назад выходя в правостороннюю Дз. делая правой рукой блок Гедан-Барай
Делает шаг левой ногой вперёд в Дз. делая левой рукой удар Ой-цуки в область солнечного сплетения Делает шаг левой ногой назад выходя в правостороннюю Дз. делая правой рукой блок Сото-уке и удар Гьяку-цуки лев. рукой
Оба участника выходят в исходную стойку (Хейко-Дачи)

ОБОРОНА (УКЭ): Из Шизентай: шаг назад в Дз Сото-укэ / Гияку-Цуки.

III. ОФП (Общая физическая подготовка):

10 отжиманий, 10 приседаний, 10 раз сгибание туловища из положения лёжа.

| следующая лекция ==>
Плоские игрушки для проведения игр с лабиринтами | Kommunist Partiyasının Manifesti

Дата добавления: 2017-01-28 ; просмотров: 364 | Нарушение авторских прав

Ссылка на основную публикацию