Боксерский «маятник» | Karate-krs.ru

Боксерский «маятник»

Боксёрский клуб
Александра Морозова

Маятник в боксе

Маятник в боксе — один из эффективных методов защиты. Но, как говаривал великий русский полководец Александр Васильевич Суворов, лучший способ защиты это нападение. Маятник хорош и при проведении повторных атак.

Маятник это защита корпусом. Выглядит в общих чертах примерно так: слегка сгибаем колени, немного приседаем и уклоняемся в сторону, убирая, таким образом, корпус с линии атаки или удара противника. Здесь необходимо отметить, что в теоретическом плане в основу техники защиты положена экономичность движений. Это позволяет, прежде всего, сохранить энергию бойца и даже несколько расслабиться при выполнении защитных действий, а затем «взорваться» и перейти в контратаку.

Особенности и тонкости

Способ защиты во много определяется дистанцией, на которой находится боксер. Это может быть защита при помощи рук, то есть контрудары, подставки, отбивы, блоки; защита при помощи туловища — уклон, отклон, нырок; защита при помощи ног — отход, разрыв дистанции.

Маятник соединяет в себе работу корпуса и работу ног.

Маятник очень хорошо отрабатывается при тренировке повторных атак на лапах, когда оттачивается мастерство уклонов. Кто-то делает маятник в более фронтальной стойке и прорабатывает раскачку влево-право с уклонами, кто-то использует менее фронтальную стойку. Это зависит от школы бокса, от установок тренера, но суть общая: когда вы защищаетесь корпусом, у вас обе руки свободные — можно атаковать слева и справа, атаковать сильно. Это более агрессивная манера.

Маятник можно делать и в сочетании с прямыми ударами.

В маятнике можно работать и другими связками, например, снизу и сбоку; то же самое можно делать и с нырками.

Наконец, маятник можно использовать для нанесения ударов с ускорением.

Ведь в бою не бывает постоянного ритма и, если противник ускоряется нужно, тоже ускориться.

Здесь мы подходим к еще одной важной теме развития скорости удара.

Повышая скорость

Развитие скорости удара также очень важно для победоносной стратегии и тактики боксера. Здесь задействована и психомоторика, то есть имеется раздражитель в виде атаки соперника, и мозг боксера дает мышечной системе импульс — мышцы в ответ сокращаются — происходит движение, одно из которых удар. Это наиболее результативные движения, выполняемые при защите, атаке и контратаке, в основе чего быстрота мышечных сокращений и точность нанесения этих самых ударов.

Известно, что веским аргументом в боксе является масса боксера. Если таковой нет, спасает лишь скорость. С помощью маятника можно значительно повысить ударную скорость.

Тренировка

Освоение маятника это, главным образом, практика круговых движений.

Партнер по тренировке наносит удар и ваша задача сместится корпусом. Наносится прямой удар в голову, нужно сделать круговое движение корпусом и при этом сблизиться с соперником. Постараться войти в так называемый «мертвый угол». Так называется позиция, когда ваш оппонент не может ответить ударом другой рукой, поскольку вы стоите фактически за его спиной, и для вас открываются все самые болевые точки — ребра, спина, почки, печень.

Маятник в парах лучше сперва отрабатывать в статическом состоянии, при этом условный противник наносит заранее определенный удар в замедленном темпе. Но затем темп можно увеличивать, переходить к отработке маятника в движении. Оба партнера должны действовать как можно быстрее. Так повышаются скоростные характеристики.

Маятник можно тренировать посредством легкого подвесного снаряда, причем это простейшее изделие можно изготовить самостоятельно и тренироваться даже в своей квартире. Кстати, с помощью подобного снаряда начинал тренировки ни кто иной, как Майк Тайсон.

Итак, нужен мешочек с песком или пластиковая бутылка с водой, а может быть и что-то другое. Подвешиваем данный незамысловатый снаряд, например, на турник так, чтобы он мог раскачиваться по сторонам.

Вот первое упражнение. Располагаемся перед снарядом на расстоянии пятнадцати-двадцати сантиметров от него и толкаем — так, чтобы снаряд начал раскачиваться туда-сюда. Как только снаряд приближается к вашему лицу, делаем резкий уклон корпусом в сторону. Продолжительность выполнения данного упражнения — пять минут.

Второе упражнение в принципе выполняется также, но при уклоне добавим контратаку по воображаемому противнику — боковым, снизу и т.п. Делать нужно также примерно пять минут.

Третье упражнение представляет собой более сложный уровень предыдущих. Не только уклоняемся от ударов, но и ведем полноценный бой с тенью, наносим по три-четыре удара. Продолжительность увеличивается — два трехминутных раунда.

Здесь уже задача усложняется и требует предельного внимания и собранности.

Несмотря на кажущуюся простоту вышеописанные упражнения многофункциональны. Это и тренировка собственно маятника и защиты уклонами, тренировка боковых мышц пресса, что и позволяет сделать максимально резкий уклон в сторону. Кроме того, это даже на уровне рефлекса тренирует совершать уклон в тот момент, когда соперник оказывается открытым для атаки.

Отрабатываем маятниковые движения в Школе бокса Александра Морозова.

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

МАЯТНИК В БОКСЕ / ТЕХНИКА, ОБУЧЕНИЕ, ПОДВОДЯЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ / БОКСЕРСКИЙ МАЯТНИК

Показувати елементи керування програвачем

  • Опубліковано 17 січ 2018
  • Маятник в боксе — это важный элемент защиты, который поможет избежать лишнего пропуска ударов по голове. Боксерский маятник хорошо спасает именно от резких и неожиданных ударов, так как его амплитуда движения — не требует большой затраты времени/движения/сил. А включив подводящие упражнения для маятника в боксе — вы сможете хорошенько разработать координацию и перенос веса тела.
    • Информационный партнёр: best_of_mma
    • Курс обучения для детей: ilovemuaythai.ru/2018/05/11/trenirovka-detei-5-6-let/
    Электролит можно купить тут:
    abcshop.su/product/electrolit/
    • Магазин бальзамов и экипировки YOKKAO из Таиланда «abcshop.su» , мы в инстаграме: abc_fight_shop
    Хочешь угостить автора чашечкой кофе или помочь каналу?:
    Яндекс деньги: 41001973663198
    Киви кошелек: +66920731206
    Донат: www.donationalerts.ru/r/alexfairtex
    Битки: 189eJs74YBmh559Qazh5wTBRDSAbFxEGkZ
    • Спорт туры в Таиланде: ilovemuaythai.ru
    • Подпишитесь на мой канал: goo.gl/Qglkpu
    The pendulum in the box is an important element of defense, which will help to avo />Спорт

КОМЕНТАРІ • 74

Понравилось видео? Хочешь угостить чашечкой кофе автора? Ссылка в описании к видео.

Заряжает на короткий хук.

Есть такое) или на хороший оверхэнд)

Большое спасибо за хорошие советы. Очень помогло. ✊✊✊

Неправильно. Правильно и быстрее делать тазом! Вы просто быстро потеряете всю энергию с таким маятником, как на видео.

@I LOVE MUAY THAI , с таким маятником не уйти даже от двойка, а с тазом можно уйти и от тройки.

Из-за таза в сторону — ломается структура, разбалансировка что ли. Как по мне, «Маятник» Короткое движение, которое должно делться за счет таза

Дружище, выброси эту технику из своего арсенала! Это чистейшая теория оторванная от практики. В реальном бою, если ты сделаешь два уклона, ты получишь два удара в крайней точке слева и в крайней точке справа. Мне тебя жалко. Это будет очень больно. Кроме сказанного это техника сбивает дыхание требуя расхода большого количества калорий. Ты быстро устанешь. Короче говоря, это техника ведёт к поражению. Если с боксером как-то это ещё пройдёт, то с каратистом или мастером конфу, считай, что ты уже труп.

Это упражнение нужно, не для того, что бы делать 2 уклона маятником. А для того, что бы разработать этой движение в мышичную память и использовать в одиночном порядке.

МАЯТНИК В БОКСЕ / ТЕХНИКА, ОБУЧЕНИЕ, ПОДВОДЯЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ / БОКСЕРСКИЙ МАЯТНИК

Oynatıcı kontrollerini göster

  • katma 17 Oca 2018
  • Маятник в боксе — это важный элемент защиты, который поможет избежать лишнего пропуска ударов по голове. Боксерский маятник хорошо спасает именно от резких и неожиданных ударов, так как его амплитуда движения — не требует большой затраты времени/движения/сил. А включив подводящие упражнения для маятника в боксе — вы сможете хорошенько разработать координацию и перенос веса тела.
    • Информационный партнёр: best_of_mma
    • Курс обучения для детей: ilovemuaythai.ru/2018/05/11/trenirovka-detei-5-6-let/
    Электролит можно купить тут:
    abcshop.su/product/electrolit/
    • Магазин бальзамов и экипировки YOKKAO из Таиланда «abcshop.su» , мы в инстаграме: abc_fight_shop
    Хочешь угостить автора чашечкой кофе или помочь каналу?:
    Яндекс деньги: 41001973663198
    Киви кошелек: +66920731206
    Донат: www.donationalerts.ru/r/alexfairtex
    Битки: 189eJs74YBmh559Qazh5wTBRDSAbFxEGkZ
    • Спорт туры в Таиланде: ilovemuaythai.ru
    • Подпишитесь на мой канал: goo.gl/Qglkpu
    The pendulum in the box is an important element of defense, which will help to avo />Spor

YORUMLAR • 74

Понравилось видео? Хочешь угостить чашечкой кофе автора? Ссылка в описании к видео.

Заряжает на короткий хук.

Есть такое) или на хороший оверхэнд)

Большое спасибо за хорошие советы. Очень помогло. ✊✊✊

Неправильно. Правильно и быстрее делать тазом! Вы просто быстро потеряете всю энергию с таким маятником, как на видео.

@I LOVE MUAY THAI , с таким маятником не уйти даже от двойка, а с тазом можно уйти и от тройки.

Из-за таза в сторону — ломается структура, разбалансировка что ли. Как по мне, «Маятник» Короткое движение, которое должно делться за счет таза

Дружище, выброси эту технику из своего арсенала! Это чистейшая теория оторванная от практики. В реальном бою, если ты сделаешь два уклона, ты получишь два удара в крайней точке слева и в крайней точке справа. Мне тебя жалко. Это будет очень больно. Кроме сказанного это техника сбивает дыхание требуя расхода большого количества калорий. Ты быстро устанешь. Короче говоря, это техника ведёт к поражению. Если с боксером как-то это ещё пройдёт, то с каратистом или мастером конфу, считай, что ты уже труп.

Это упражнение нужно, не для того, что бы делать 2 уклона маятником. А для того, что бы разработать этой движение в мышичную память и использовать в одиночном порядке.

МАЯТНИК В БОКСЕ / ТЕХНИКА, ОБУЧЕНИЕ, ПОДВОДЯЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ / БОКСЕРСКИЙ МАЯТНИК

Маятник в боксе — это важный элемент защиты, который поможет избежать лишнего пропуска ударов по голове. Боксерский маятник хорошо спасает именно от резких и неожиданных ударов, так как его амплитуда движения — не требует большой затраты времени/движения/сил. А включив подводящие упражнения для маятника в боксе — вы сможете хорошенько разработать координацию и перенос веса тела.
• Информационный партнёр: vk.com/best_of_mma
• Курс обучения для детей: ilovemuaythai.ru/2018/05/11/trenirovka-detei-5-6-let/
Электролит можно купить тут:
abcshop.su/product/electrolit/
• Магазин бальзамов и экипировки YOKKAO из Таиланда «abcshop.su» , мы в инстаграме: abc_fight_shop
Хочешь угостить автора чашечкой кофе или помочь каналу?:
Яндекс деньги: 41001973663198
Киви кошелек: +66920731206
Донат: www.donationalerts.ru/r/alexfairtex
Битки: 189eJs74YBmh559Qazh5wTBRDSAbFxEGkZ
• Спорт туры в Таиланде: ilovemuaythai.ru
• Подпишитесь на мой канал: goo.gl/Qglkpu
The pendulum in the box is an important element of defense, which will help to avoid unnecessary skipping of blows on the head. The boxing pendulum well rescues from sharp and unexpected impacts, as its amplitude of movement — does not require a lot of time / movement / forces. And by including feeding exercises for the pendulum in the box — you can properly develop coordination and transfer of body weight.

Понравилось видео? Хочешь угостить чашечкой кофе автора? Ссылка в описании к видео.

Заряжает на короткий хук.

Есть такое) или на хороший оверхэнд)

Большое спасибо за хорошие советы. Очень помогло. ✊✊✊

Неправильно. Правильно и быстрее делать тазом! Вы просто быстро потеряете всю энергию с таким маятником, как на видео.

@I LOVE MUAY THAI , с таким маятником не уйти даже от двойка, а с тазом можно уйти и от тройки.

Из-за таза в сторону — ломается структура, разбалансировка что ли. Как по мне, «Маятник» Короткое движение, которое должно делться за счет таза

Дружище, выброси эту технику из своего арсенала! Это чистейшая теория оторванная от практики. В реальном бою, если ты сделаешь два уклона, ты получишь два удара в крайней точке слева и в крайней точке справа. Мне тебя жалко. Это будет очень больно. Кроме сказанного это техника сбивает дыхание требуя расхода большого количества калорий. Ты быстро устанешь. Короче говоря, это техника ведёт к поражению. Если с боксером как-то это ещё пройдёт, то с каратистом или мастером конфу, считай, что ты уже труп.

Это упражнение нужно, не для того, что бы делать 2 уклона маятником. А для того, что бы разработать этой движение в мышичную память и использовать в одиночном порядке.

У других блогеров по 20 минут видео а тут 4 мин и всё понятно )

Все лучшее тут 🙂 Спасибо!)

Подписываюсь на твой канал Муа Тай сила.

Здравствуйте! Про удары коленями есть видео от басынина, и от тайца)

@I LOVE MUAY THAI Александр у тебя много выпусков все ещё не пересмотрел,про удары коленями в ближнем бою,при клинче,можешь обзор сделать,если будет возможность на снарядах(на лапах,груше) заранее спасибо крепкого тебе здоровья)

Здорово а мячиком теннисным который на резинке и одевается на голову можно ставить нокаутирующий удар.

некоторые из его основных аспектов отрабатываются точно

а вам звания какие-нибудь присваивали,на каких уровнях соревнований выступали)?(я не сомневаюсь в мастерстве,просто интересно)

Присваивали. КМС по рукопашному и 3 проф поединка по МТ

Здарова.купи себе микрафон штобы звук был качествинным.

Привет! Спасибо. Зацени 2-3 крайних ролика. Купил норм микрик.

Маятник В Боксе Техника Обучение Подводящее Упражнение Боксерский Маятник

Загрузил: I LOVE MUAY THAI

Длительность: 4 мин и 30 сек

Битрейт: 192 Kbps

Volvemos Dj Nelson Dj Rafi Mercenario Juzt 2 Brothers

In The Club Club West Papa Don

Eine Alpensinfonie Op 64 Nacht Fabio Luisi Staatskapelle Dresden

French Suite No 1 In D Minor Bwv 812 Iv Menuet Michael Behringer

Code D Amour Fally Ipupa

Dada Ppp 15 Feat Dada

The Legend Of The Invisible City Of Kitezh And The Maiden Fevroniya Paean To The Wilderness St Petersburg Philharmonic Orchestra Юрий Темирканов

Geist Und Seele Wird Verwirret Bwv 35 Part I Recitative Ich Wundre Mich Jadwiga Rappe Concerto Avenna Andrzej Mysinski

Oliviero De Fabritiis Tosca Act I Ed Io Venivo A Lui Tutta Dogliosa

Farnace Rv 711 Act I Arr B Ticci Recitative Benché Vinto E Sconfitto Live Mary Ellen Nesi Sonia Prina Michele Tazzari Simone Vallerotonda Giulia Nuti Orchestra Del Maggio Musicale Fiorentino Federico Maria Sardelli

Mothership Reconnection Daft Punk Remix Feat Parliament Funkadelic Scott Grooves

Nuvo Feat Dorrough Music Big Hud

Field Of Dreams Center Of Attention

Bombe Fally Ipupa

Prisoners The Alarm

Philthy Rich Would They Feat Mozzy Remix

Odogwu Feat G Twice Dr Rap

Mass In B Minor Bwv 232 Qui Sedes Ad Dextram Patris Alto Howard Crook Andreas Schmidt Ulrike Sonntag Marjana Lipovsek Stuttgart Gachinger Kantorei Helmuth Rilling Stuttgart Chamber Orchestra

Dj Evol Skit Feat Dj Evol

Il Barbiere Di Siviglia Act Ii Ma Vedi Il Mio Destino Pace E Gioia Sia Con Voi Salvatore Baccaloni Giuseppe Di Stefano Metropolitan Opera Orchestra

Gli Orazi E I Curazi Quelle Pupille Tenere Che Brillano D Amore Orchestra Sinfonica Di Milano Della Rai Carlo Maria Giulini Angela Vercelli

Don Carlo Introduzione Orchestra Orchestra Of The Royal Opera House Covent Garden Carlo Maria Giulini

Close To You Rihanna

Dame Joan Sutherland Il Bacio

Daniel Merriweather Red

Chor Des Bayerischen Rundfunks Holder Friede Heil Ger Glaube Twv 13 18 No 11 Freuet Euch Mit Jerusalem Coro

Баллада О Манекенах Владимир Высоцкий

Le Nozze Di Figaro Act I Se Vuol Ballar Signor Contino Herbert Von Karajan Elisabeth Schwarzkopf Irmgard Seefried Sena Jurinac Rolando Panerai Mario Petri Luisa Villa Silvio Maionica Antonio Pirino Giuseppe Nessi Mariella Adani Franco Calabrese Coro Del T

Mastiksoul I Am Changing

Музыка На Занятии

Not Gosha Bass Boosted

The One Skillet

Gayaneh Lezghinka Highlights From The Ballet Юрий Темирканов Royal Philharmonic Orchestra

De Una Forma Diferente Darkiel

Nenjukkule From Kadal А Р Рахман Shakthisree Gopalan

Ялтинский Вечер Emin

5 A M A Girl Like You Dances With White Girls Remix Tommie Sunshine

Ссылка на основную публикацию