Боковые удары | Karate-krs.ru

Боковые удары

Боковые удары в боксе

Содержание

Боковые удары [ править | править код ]

Боковые удары относятся к фланговым. В отличие от прямых (фронтальных), они выполняются во вращательно-поступательном движении. Прямые же удары выполняются в поступательно-вращательном движении. Соответственно в первом и втором случаях действуют различные механизмы включения мышц.

Во вращательно-поступательные движения при фланговых (боковых) ударах вовлекаются большие группы мышц, что является одной из причин увеличения показателя их силы.

Боковой удар левой в голову [ править | править код ]

Удар относится к фланговым и является эффективным оружием атаки и контратаки (встречной и ответной). Хорошее владение таким ударом дает спортсмену большое преимущество. По статистике процент нокаутов от бокового левой довольно высок. Далее описывается техника выполнения удара с дальней дистанции в атакующей форме. Следует помнить, что данный технический прием имеет высокую степень вариативности (рис. 18, 19).

Он выполняется из классической позиции следующим образом:

1. Мощное отталкивание обеими ногами от опоры в скачковом передвижении вперед (стопы разворачиваются на 45—60° направо). Одновременно со скачком осуществляется вынос полусогнутой руки (угол в локтевом суставе 90—120°) слева направо, параллельно опоре с вращением туловища. Рука при этом движется не самостоятельно, а только сопровождает поворот туловища до пересечения с воображаемой сагиттальной (переднезадней) плоскостью. Постановка ног на опору происходит одновременно или чуть раньше момента соударения кулака с целью. Положение кулака в момент соударения — большим пальцем сверху, тыльной стороной вперед.

2. Сразу же после касания ногами опоры выполняются отталкивание ими назад и выход из дистанции боя. Туловище и рука при этом возвращаются на исходную позицию.

  • удар наносится, в основном, за счет массы руки;
  • бьющая рука в момент удара разгибается в локтевом суставе, удар выполняется практически только за счет этого разгибания;
  • отведение руки (замах) перед ударом.

Боковой удар правой в голову [ править | править код ]

Удар является мощным оружием в арсенале боксера, так как в его выполнении задействованы большие мышечные группы и используется практически вся масса туловища и руки. Боковой удар правой эффективен в работе с боксером-левшой. С одинаковым успехом применяется с дальней, средней и ближней дистанций. Имеет большую степень вариативности исполнения (рис. 20, 21). В связи с риском при исполнении этого удара в условиях соревновательного боя процент его использования не очень высок.

Разберем два варианта выполнения этого удара с дальней дистанции в атакующей форме из левосторонней стойки.

Для повышения безопасности при выполнении этого удара целесообразно наносить его с финтовым прямым левой по типу двухударной комбинации. Прием выполняется на двух скачках и разделяется на фазу подготовки и фазу непосредственного нанесения удара. Лучше применять его в условиях ограниченного для соперника пространства для маневра (в углу или у канатов ринга). Последовательность выполнения:

1. Предварительное смещение МТ на правую ногу.

2. На скачке вперед левая рука выбрасывается по типу прямого удара. При этом туловище вращается вправо, а МТ остается на опорной правой ноге. Движение левой руки с одной стороны страхует атакующего боксера, а с другой является подготовительной фазой (замахом) для удара правой рукой.

  • удар выполняется только за счет массы руки, что приводит к уменьшению силы удара;
  • удар выполняется только за счет массы плечевого пояса;
  • опережение удара вращением и движением туловища вперед, что повышает степень уязвимости боксера.

3. Повторный толчок правой ногой и второй скачок с раскручиванием туловища в обратную сторону (налево) с одновременным выносом правой полусогнутой руки к цели. Угол сгибания в локтевом суставе 90—120°. Рука не выполняет самостоятельного движения, а сопровождает быстрое и сильное вращение туловища. Траектория ее выноса несколько снизу вверх. В момент соударения с целью кулак повернут большим пальцем вверх, тыльной стороной вперед.

Удар выполняется из классической позиции с дальней дистанции без подготовительного движения левой рукой.

1. Смещение МТ на правую ногу.

2. Мощное отталкивание от опоры и скачок с одновременным выносом полусогнутой руки и вращением туловища влево. Длина скачка зависит от дистанции, с которой наносится удар. Чем дальше соперник, тем длиннее скачок на двух ногах.

Боковые удары в ближнем бою [ править | править код ]

Одиночные боковые удары со средней и ближней дистанций несколько отличаются от ударов с дальней. Вращения, в зависимости от размещения МТ, могут происходить вокруг одной из пяти возможных осей. Угол сгибания руки в локтевом суставе около 45—90°. Удары выполняются за счет мощного вращательного движения с максимально возможным задействованием мышечной массы ног, таза, плечевого пояса и руки (развивающих значительную кинетическую энергию) и при эффективном использовании силы реакции опоры. Удары могут наноситься в атакующей, ответной и встречной формах. Положение кулака в момент соударения — тыльная сторона развернута вперед, большой палец сверху; лучезапястный, локтевой и плечевой суставы на одном горизонтальном уровне или локоть незначительно приподнят.

При технически правильном и своевременном выполнении боковые удары достигают значительной силы и являются мощным оружием боксера.

Процент нанесения их в ближнем бою довольно высок, что свидетельствует об их эффективности.

Боковой удар правой в голову [ править | править код ]

Прием выполняется из наступательной позиции в такой последовательности (рис. 30):

1. Смещение МТ на правую ногу (подготовительное действие), полуоборот направо, колени сводятся в средину.

2. Мощное отталкивание правой ногой от опоры с одновременным выносом правой руки и вращением туловища вокруг центральной оси. Кулак, сопровождая это вращательное движение, направляется к цели, предплечье бьющей руки в момент соударения параллельно опоре. Рука пересекает сагиттальную плоскость (условно проведенную через линию носа) до половины предплечья.

3. В момент соударения МТ переносится на левую ногу. Сразу же после этого с отталкиванием от опоры и раскручиванием туловища в обратном направлении бьющая рука возвращается в исходное положение.

Кулак и предплечье бьющей руки в момент нанесения удара выполняют защитную функцию. Перед ударом и после его завершения эту функцию выполняют предплечья обеих рук.

Боковой удар левой в голову [ править | править код ]

Удар выполняется из наступательной позиции так (рис. 31):

1. Смещение МТ на левую ногу с полуоборотом налево и сведением коленей вовнутрь.

2. Мощное отталкивание левой ногой от опоры с одновременным выносом левой руки и вращением туловища вокруг центральной оси. Кулак, сопровождая туловище, направляется к цели. При этом происходит незначительный прогиб спины назад на расстояние, достаточное для удара.

3. В момент соударения МТ перемещается на правую ногу с дальнейшим отталкиванием этой ногой и возвращением спортсмена в исходную позицию.

  • ударное движение начинается с вращения туловища, рука при этом опаздывает, что приводит к разложению сил, уменьшению мышечной массы, участвующей в ударе и, кроме того, в момент удара боксер не защищен собственной рукой;
  • бьющая рука перед ударом опускается или отводится назад, последующее движение руки из такой позиции может привести к нарушению пункта правил — “опасное движение головой”, и также ослабляет защитные позиции боксера;
  • недостаточно эффективно используется сила реакции опоры при отталкивании ногой;
  • в момент соударения звенья кинематической цепи бьющей руки не зафиксированы.

Принципы правильного нанесения ударов в боксе: названия, техника, как бить

Оглавление статьи:
  1. Базовые технические аспекты
  2. Основные удары
  3. Тренировка и постановка
  4. Работа со снарядами

Здравствуйте, друзья. Чтобы знать, как правильно наносить удары в боксе, требуется их детальное изучение. В этом помогает квалифицированный тренер. Сначала постигаются базовые аспекты. Постепенно задачи усложняются с появлением новых знаний и развития мастерства.

Удары в боксе играют определяющую роль в достижении победы. Их изучение и постановка происходят на ранних стадиях постижения данной дисциплины. Со временем у бойцов появляются коронные удары или атакующие комбинации. Так или иначе, основой является правильное их исполнение.

Базовые технические аспекты

Начальная стадия обучения – освоение стойки. Здесь соблюдаются такие критерии:

  1. Расслабленность тела.
  2. Максимальная концентрация.
  3. Комфорт для реализации оборонительных и атакующих приёмов.
  4. Сохранение равновесия. Носок передней ноги вместе с пяткой задней ноги находятся на линии середины.
  5. Равномерное распределение массы между ногами при немного согнутых коленях.
  6. Одна сторона подбородка опущена и прижата к плечу. Рука защищает челюсть, локоть – бок.
  7. Дыхание – не удерживаемое и не учащённое.

Техника нанесения ударов основывается на рациональности и последовательности. Каждый следующий манёвр исходит из предыдущего. Атакующие компоненте реализуются максимально динамично с минимальным расходом энергии.

Все действия должны быть сбалансированы и скоординированы. Только так атака может быть эффективной. Боец должен научиться долго двигаться в необходимой стойке. Постепенно у него развивается мастерство, позволяющее реализовывать атаки из промежуточных позиций.

Основные удары

В боксе всего их три: идущий снизу, сбоку и прямой. Для их осуществления можно использовать и левую (ЛР), и правую руку (ПР).

  1. Прямой с ЛР – джеб . Отличается внушительной длиной. Боец сохраняет максимальную защищённость и пространство для последующего штурма. И именно джеб является началом многих качественных комбинаций.
  2. Прямой с ПР – кросс . Характеризуется серьёзной мощностью. Часто является оружием для нокаутов.
  3. Удар с ЛР сбоку – хук . Имеет солидную силу. Часто реализуется на близкой дистанции. Обычно направляется в корпус, а конкретнее – в печень.
  4. Удар снизу – апперкот . При грамотной постановке по силе превосходит п.2. Часто применяется, когда противник сокращает дистанцию.

Правши работают в классической левосторонней стойке. Левши – правосторонней.

Каждый удар наиболее эффективен в конкретной ситуации. Наибольший КПД приносят стремительные серии. При использовании прямых ударов требуется вынудить оппонента раскрываться, чтобы поразить его резкой сокрушительной атакой.

Лучшие цели для ударов:

  • челюсть,
  • печень,
  • солнечное сплетение,
  • зона сердца.

Тренировка и постановка

Начальная стадия любого занятия – это разминка. Прорабатывается вся мускулатура. Часто сначала разминаются кисти рук, а в завершении – ступни.

Перед тем, как наносить удары кулаком , руки обматываются специальными бинтами для фиксации суставов.

При отработке ударов рука расслаблена, а кулак максимально сжимается при контакте с телом соперника.

Задействовав прямые и боковые атаки, подворачивайте кулак так, чтобы при поражении цели ладонь поворачивалась вниз.

Каждый удар производится с шагом и подворачиванием корпуса, так создаётся необходимая инерция.

Применение прямого удара происходит постоянно. Благодаря ему сохраняется требующаяся дистанция.

Удар сбоку задействуется, когда соперник опускает или поднимает руку, оставляя корпус без защиты.

Нижние атаки эффективно работают при сближении в контрдействиях.

Технические подробности данных ударов изложены далее:

Первый блок. Как правильно наносить прямой удар в боксе ? Наибольший эффект приносит такая атака с ПР в голову (для левшей – с ЛР)

Критерии правильного исполнения:

Сначала резко движется кулак со своей головы. Стопа правой ноги (ПН) незначительно повернётся наружу. Синхронно идёт поворот таза. Так корпус получает вращательный импульс с правой на левую сторону. А масса тела переносится с ПН, сосредоточенной сзади, на переднюю левую ногу (ЛН)

Здесь важно грамотно работать ногами. Масса тела должна правильно распределяться. Это поможет в случае промаха не провалиться. При реализации удара с ПР и ЛР можно шагнуть вперёд или назад, действуя по ситуации.

Прямой удар каждый боксёр может исполнять по-своему в зависимости от своего потенциала, техники и мастерства.

Второй блок. Как правильно наносить боковой удар в боксе?

Здесь следует опираться на следующие критерии:

Стойка – боевая. Передняя рука отводится в сторону. Кулак находится на линии головы, пальцами к лицу. Положение локтя – снизу.

При подъёме поворачивается передняя пятка и передняя сторона тела. Синхронно локоть следует вверх, направляя кулак сбоку в цель (голову).

Локоть по высоте позиции немного превосходит кулак. Удар следует, как будто в грудь по траектории через подбородок. По этому же вектору получается возврат в стойку.

Если в атаке используется задняя рука, требуется отвести её кулак от головы вбок. Заднее плечо вместе с локтем направлено вверх. Кулак следует по широкой дуговой амплитуде в цель, при этом синхронно поворачивается задняя часть тела.

Чем солиднее получается дуга, тем мощнее удар и больше раскрывается стойка. Этот приём приносит больший эффект, когда в стойке оппонента его другой бок выставлен вперёд.

Короткие боковые атаки задней рукой используются часто. Причины кроются в высокой динамике и отсутствии раскрытия.

Для детального изучения вопрос полезно посмотреть видео, как правильно бить боковой удар в боксе:

Третий блок. Как нужно исполнять удары снизу ? Техника:

Центр массы тела следует в сторону атакующей руки. Кулак немного идёт вниз и поворачивается в этом направлении тыльной частью. Затем он резко следует вверх и вперёд, сохраняя положение в одной вертикальной линии. При этом опорная нога резко тянется назад, бедро второй ноги выступает вперёд.

Другой кулак обороняет подбородок, а локоть – корпус. После атаки необходимо вернуть исходную стойку.

Работа со снарядами

Как правило, постановка и отработка ударов происходит на необходимых снарядах: мешках, грушах, манекенах и лапах. Свою пользу приносят и спарринги.

При работе с грушей можно оттачивать разные удары и комбинации. Перед процессом также необходимо забинтовать руки, и надеть перчатки.

Далее представлено несколько видеоуроков, как правильно наносить удары в боксе по груше:

Первый: критерии для новичков

Второй: отработка прямых штурмов

Третий: оттачивание эффективной боковой атаки

Четвёртый: наработка связок

Боковые удары

Основной признак боковых ударовнаправление удара в цель сбоку. В технике движения характерен не посыл массы тела вперед, как в прямых ударах, а использование вращательного момента, резкое вращение туловища в избранном для удара направлении.

Боковые удары менее дальнобойны, чем прямые. Тем не менее, область их применения чрезвычайно обширна. По своей технической структуре они очень разнообразны, и прежде всего различаются по длине.

Длинные боковые удары наносят со средней дистанции почти выпрямленной рукой, поражая цель обычным местом кулака, повернутого пальцами наружу.

Короткие боковые удары по своей действенности занимают одно из первых мест среди всех основных ударов кикбоксинга. Их наносят согнутой в локте рукой с последующим некоторым разгибанием руки, увеличивающим резкость и силу удара. В этом ударе путь бьющей руки короток, в чем и заключается его преимущество перед длинным ударом, который, проходя довольно длинный путь, более заметен противнику. В основном короткими боковыми ударами развивают атаки и контратаки на ближней дистанции. Удары наносят слитно чередуя их под самыми различными углами; строят эти удары, используя неполное перемещения веса тела с ноги на ногу, соединяемое с небольшими поворотами туловища.

Боковой удар левой рукой в голову. Боковой удар левой без шага вперед выполняют так: толчком носка левой ноги вес тела переносят на правую ногу, в тазобедренном суставе которой осуществляют вращение слева направо. Левую руку, сгибая ее в локтевом суставе под прямым углом, направляют кулаком к цели по кривой сбоку. Кулак, предплечье и плечо бьющей руки направляют к цели в одной плоскости — горизонтальной или направленной несколько сверху вниз. Правой рукой (ладонью открытой перчатки) страхуют от возможных встречных ударов. Удар сбоку левой с шагом вперед левой ногой отличаются от удара на месте только тем, что движению удара предшествует шаг, а вращение в левом тазобедренном суставе кикбоксер начинает в момент, когда подтягивает правую ногу к левой и ставит ее на место соответственно боевой позиции.

При разучивании удара на лапах тренер держит левую лапу перед лицом, ладонью внутрь. Атакующий делает два шага вперед с поворотами туловища без ударов, а на третьем наносит левой боковой удар по левой лапе тренера. Свободная правая рука в это время страхует голову и туловище. По усвоению этого упражнения предлагается наносить на каждый шаг по удару. Боковой удар правой рукой в голову Этот удар относится к числу самых сильных, как и прямые удары правой, они часто бывают нокаутирующими.

Техника выполнения удара такова: кикбоксер делает шаг вперед или вперед-влево левой ногой, причем в момент приземления несколько сгибая ее. Уже в момент толчка носком правой ноги кикбоксер начинает вращать тело в правом тазобедренном суставе, а правую руку, согнутую под прямым углом, направляет по отрезку окружности или параболы к цели. Кулак соприкасается с целью одновременно с постановкой на пол левой ноги или на мгновенье раньше. Направление удара может быть горизонтальным, а также направленным снизу вверх (нижний сбоку) и сверху вниз (верхний сбоку). Чем больше кикбоксер отклоняет туловище вправо и назад, а вес тела смещает на правую ногу перед ударом, тем больше плоскость, в которой происходит движение удара, направляется снизу вверх, образуя форму удара, промежуточного между ударами снизу и сбоку. Но это относится лишь к началу движения. Дальнейшее направление удара зависит от величины шага (выпада) и степени сгиба левой ноги в колене. Чем значительнее выпад и чем больше боксер сгибает левую ногу в коленном суставе, отклоняя туловище вперед и влево, тем более наклонно сверху идет удар к цели. После удара правую ногу боксер либо оставляет на месте, либо подтягивает вперед в положение боевой позиции.

Основные ошибки: нарушение страховки, нанесение удара внутренней стороной перчатки из-за того, что локоть движется в другой плоскости, нежели кулак.

Развитие силы и точности бокового удара в голову нарабатывается на боксерской груше и лапах. Для боковых ударов используются как правая, так и левая лапы на которые принимаются соответственно правые и левые боковые удары. Смягчающие движения при боковых удара осуществляются примерно так же, как и при прямых удара путем создания скольжения перчатки в момент е соприкосновения с лапой.

Боковой удар левой в туловище. Этот удар наносят тем же способом, что и в голову, но тело для удара в туловище наклоняют несколько больше; ноги сгибают, изменяют направление бьющей руки. Более собранное положение тела позволяет приблизить бьющую руку к цели и сообщить ей бьющую резкость в момент удара. Данный удар применяют с различными целями. Им можно непосредственно начинать атаку; пользоваться при контратаке в качестве встречного или ответного удара, соединяя его с различными видами защиты; завязывать бой, раскрывая защиту противника перед ударом в голову. От момента применения защиты, с которой сочетается удар при контратаке, зависит, будет он встречным или ответным.

Одной из разновидностью бокового удара является удар с размаху или свинг Техническая особенность удара состоит в том, что его наносят предельно пронированной рукой (повернутым вниз большим пальцем и локтем, поднятым к верху). Удар этот выходит из употребления, так как из-за большого пути к цели он заметен, и его легко парировать. Однако и сейчас он сохранил свое значение в качестве финта.

Боксёрский клуб
Александра Морозова

Боковые и апперкоты

В боксе все взаимосвязано и одно плавно вытекает из другого. Речь идет в первую очередь об ударной технике: прямые удары сменяются боковыми и апперкотами (ударами снизу) и вновь прямыми. Как правильно выстраивать победные комбинации? Что необходимо для постановки боковых и апперкотов?

В боксе существует две основных разновидности боковых ударов: свинг и хук.

Свинг наносится рукой, которая расположена ближе к сопернику. Этот удар по-своему «коварный», поскольку его траектория начинается аналогично джебу, но затем уходит в бок. Не всякий может вовремя среагировать на такой посыл!

Хук, пожалуй, самый сильный удар, применяемый в боксе. Что достигается благодаря большой его траектории. Позволяет одолеть противника нокаутом, хотя эффективность такого удара зависит от грамотного сочетания серии, например, наносится несколько джебов, а затем победный умелый хук.

Апперкот — также мощное оружие боксера, причем обоюдоострое, поскольку существует два вида этого удара. Один из них наносится на ближней дистанции в основном передней рукой. На дальней и средней дистанции апперкот наносится рукой, которая находится на дальнем расстоянии.

Пусть апперкоты и не такие мощные и эффективные, как боковые удары, однако в силу траектории и скорости нанесения они нисколько не уступают свингу.

Оба удара идеальны для проведения как атак, так и контратак.

В тесной связке

Боковые удары и апперкоты следует разучивать в связках с другими ударами.

Основа — положение, в котором боксер находится после первого удара.

Примеры: левый прямой — правый апперкот; левый боковой — правый апперкот; правый прямой — левый апперкот.

Наглядно это выглядит так.

Сделали прямой правый. После прямого удара возвращаем руку на уровень своего подбородка, скручиваемся во фронтальное положение и из этого положения бросаем руку вперед. Это основа удара. Теперь нужно сделать крючок и пробить в подбородок до упора — до уровня лба, потому, что если остановить руку удара не будет (то есть, если дошел до подбородка, и на этом все закончилось). С такого положения без замаха могу сразу перейти на другой удар.

Важный момент: нужно крутиться и корпусом помогать движению.

И еще вариант: из той же позиции, то есть, сделав правый прямой, согнули руку в локте, пальцы в кулаке вытаскиваем руку на уровень подбородка и возвращаемся на уровень стойки. И теперь снизу чуть подцепляем и делаем удары: один и второй. Правый делаем снизу, затем возвращаем пятку и делаем второй левый удар. Это удары в голову. Что же касается ударов в туловище, смещаемся влево из правой стороны, и наносим удар в туловище, при этом голова смещается в правую сторону, локоть смотрит на бедро.

Принцип тот же самый, как при правом прямом: сначала идет поворот плеча и таза в последний момент выбрасываем руку. То же самое производим и здесь только, уклоняясь.

Таз поворачивается, рука опускается на тот уровень, на который вы собираетесь бить.

Держать удар

Важно отметить, что апперкоты и боковые удары в корпус могут иметь большую, даже сокрушительную силу. Это вырабатывает важный для боксера навык «держать удар». Например, напрягая пресс в момент удара. Нужно, конечно, и изучать способы ухода и защиты от ударов. Но пока вы в этом не поднаторели главная ваша защита — это правильная стойка.

Также для выработки «защитных рефлексов» удары противника следует отбивать легким накладыванием на них ладоней.

Как поставить боковой

Ценнейший помощник в отработке боковых ударов — лапы, которые дают возможность поставить нужную траекторию удара.

С ростом техники нанесения и силы ударов можно применять также и большие лапы. Их нужно держать не на весу, а с упором локтя в грудь, или же опущенными вниз, поднимая только на непродолжительное время, требуемое для нанесения удара. Это поможет избежать усталости того, кто, кто эти лапы держит.

Хороша и «старая добрая» боксерская груша. Вы наработали удар на лапах. Теперь можно закрепить это на тяжелом мешке. Но надо помнить, что удары наносятся не «в белый свет как в копеечку», а в нужные места. Их на мешке можно обозначить, например, мелом, начертив круги диаметром, скажем, 5 см на уровне головы. И таким образом отрабатывать удары.

Важно помнить, что в удар нужно вложить всю возможную массу, а не наносить его только лишь одной рукой. При нанесении боковых ударов не должно быть предварительного подъема локтя.

При тренировке апперкотов довольно стремительно возрастает их сила. Поэтому можно использовать сразу две лапы — одну накладывать поверх другой.

Важно разучивать апперкоты и боковые в комбинации даже, можно сказать, в комплексе с другими ударами. Как уже говорилось выше, в боксе все взаимосвязано. Нужно всегда об этом помнить.

Любить кулак

Кулак нужно холить и лелеять, ведь это основной инструмент боксера.

Не стоит быть неразборчивым в выборе цели, то есть бить по любому твердому телу. Вы, может быть, и наработаете удар. Но погубите мышцы и связки.

А вот что необходимо для действенного укрепления кулака.

Накачать мышцы предплечья с помощью кистевого эспандера, сгибаний и разгибаний с различными утяжелителями — штагами, гантелями и пр.

Тренировка кулаков в упоре лежа, отжимания на них. При этом основная нагрузка приходится на костяшки указательного и среднего пальцев как наиболее задействованных при ударах.

Можно и попрыгать на кулаках в упоре лежа. Прыжки должны быть мелкими, чтобы не навредить костям кисти и связкам.

Нанося удары по твердой поверхности, например, по стене, строго следовать правилу: бинтовать руки и надевать снарядные перчатки.

Этому же правилу стоит следовать и при работе с грушей или тяжелым мешком. В противном случае вы можете сорвать кожу с кулаков.

Конечно же, большое значение имеет физическая подготовка. Ведь от великолепной техники толку на самом деле может быть мало, если выносливости хватает только на один раунд.

В заключение скажем еще следующее. У боковых ударов большое разнообразие траекторий. Это позволяет им быть единственными в арсенале бойца. Но, если вы освоили еще и «коронный» прямой и/или апперкот это, безусловно, огромное преимущество и жирный плюс.

Отрабатываем боковые удары и апперкоты в Школе бокса Александра Морозова.

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Боковые удары

Удары руками

введение

прямые удары

боковые удары

удары снизу

круговые удары

Боковые удары

Боковые удары по своей эффективности и применению занимают одно из первых мест среди всех основных ударов руками.

Боковым ударом можно начинать атаку, развивать атаку, дополняя прямой удар, широко использовать при контратаках, особенно после защиты шагом в сторону или нырком.

Они широко используются на всех трех дистанциях: дальней, средней и ближней. Боковые удары наносятся согнутой рукой, закрепленной в локтевом суставе.

В настоящем подразделе будут рассмотрены основные методики:

разучивание бокового удара правой в голову

разучивание бокового удара левой в голову

Угол сгиба руки в локтевом суставе, образуемый плечом и предплечьем, определяет величину дистанции, на которой проводится боковой удар.

Малый угол сгибания в локтевом суставе дает возможность для применения бокового удара на дальней дистанции. Большой угол сгибания — для применения на ближней дистанции. Средний, между малым и большим, угол сгибания — для применения на средней дистанции.

Если обращаться к переносу веса тела с ноги на ногу и взаимодействию всех частей тела при выполнении бокового удара на различных дистанциях, то при боковом ударе перенос веса тела, поворот туловища и движение наносящей удар руки начинаются и заканчиваются одновременно, сливаясь в одно целое, быстрое движение, как и при выполнении прямого удара.

Боковой удар в голову по траектории движения кулака очень похож на прямой удар в голову. Отличительной особенностью бокового удара в голову от прямого удара в голову является то, что при выполнении прямого удара локоть, обеспечивая полное выпрямление руки, приподнимается вверх в самом конце выполнения удара, при завершении движения кулака, а при боковом ударе локоть начинает приподниматься вверх и в сторону в начале выполнения удара, фазу же за движением кулака вперед.

Правильная траектория движения делает боковой удар не скользящим, а проникающим, что является самым обязательным условием при выполнении боковых ударов.

Боковой удар должен наноситься не из стороны в сторону, а от подбородка вперед.

При выполнении бокового удара кулак, наносящий удар, не должен отводиться в сторону для замаха, он должен двигаться от подбородка к месту нанесения удара по кратчайшей :траектории.

Однако следует заметить, что даже высококвалифицированные и достаточно подготовленные боксеры, технически правильно выполняя боковой удар при отработке приемов или на мешках, в бою на ринге часто отклоняются от правильной техники и выполняют его с грубейшей и практически одинаковой для всех ошибкой. Эта ошибка заключается в изменении траектории движения наносящей удар руки, а именно, в увеличении траектории, что происходит в результате замаха.

Особое внимание при выполнении бокового удара следует обратить на то, что в момент нанесения удара кулак наносящей удар руки должен быть обращен ладонью строго вниз, к полу, а локоть руки должен занимать позицию чуть выше кулака.

Технически правильный боковой удар — это удар без замаха. Замах — это движение, которого не должно быть. Замах делает удар не проникающим, а скользящим. И хотя при этом создается видимость увеличения хлесткости удара, сила его заметно снижается, возрастает время выполнения удара, а главное, он становится более заметным для противника.

После выполнения бокового удара возвращать руку обратно следует по кратчайшей траектории движения. Такое движение начинается с движения локтя вниз и к туловищу, то есть движение руки после бокового удара обратно аналогично движению руки после выполнения прямого удара.

Как называется боковой удар в боксе

Техника бокса подразумевает владение спортсменом различными видами ударов — прямыми и боковыми, короткими и длинными, ударами над рукой и сериями ударов — двойками и тройками. У каждого удара в боксе есть свое название. Как называется боковой удар в боксе, наверняка слышали все. Это распространённый правосторонний или же левосторонний хук. Так же известен сокрушительный боковой удар справа «биг райт хенд».

Техника нанесения «хука»

Хук это один из основных боксёрских ударов, он наносится левой или правой рукой согнутой в локте. Рука при этом не разгибается, а удар бьётся за счёт движения плечевого сустава. Хуки в основном наносятся по боковым поверхностям корпуса противника. Задача хука раскрыть противника, сделать его уязвимым для других ударов. изменить положение его корпуса или же для того, что бы сместить его на ринге в ту или иную точку.

Ещё один боковой удар биг райт хенд считается более мощным чем хук. Подчас может быть и нокаутирующим. Этот удар бьётся исключительно правой рукой. Нацелен такой боковой удар в голову противника. Биг райт хенд бьётся с боковым замахом и последующим разгибанием пуки в локте. При нанесении такого удара боксёру необходимо внимательно следить, что бы кулак и локоть находились в одной плоскости. Это придаст удару больше силы. При правильной технике выполнения — передав удару энергию с ног, его можно сделать нокаутирующим, то есть сбивающим с ног противника на ринге.

Разновидности бокового удара

Ещё есть разновидность хука (бокового короткого удара) боло-панч. Как называется боковой удар в боксе? Эту разновидность удара придумали англичане. Особенность этого удара в том, что обычный короткий хук бьётся с круговым замахом. Этот удар очень красив и зрелищен. Но его недостаток в том, что при нанесении этого удара боксёр становится полностью открыт, и, как следствие, уязвим для противника. Этот удар часто применим на поединке для зрелищности или же для того, что бы придать боковому удару больше инерционной силы, но лучше его применять тогда, когда не ожидается стремительной контратаки от противника.

Как делать боковой удар в боксе?

В боксе есть два боковых удара, их называют свинг и хук. Эти удары очень просто отличить друг от друга, хотя бы по амплитуде движения руки. Хук – это короткий прицельный удар сбоку, его целью является голова. Свинг делается с размахом, иногда с опущенной вниз выпрямленной руки. И свинг, и хук можно выполнить с любой руки. Узнай, как бить боковой удар в боксе, какие у них есть особенности и технические отличия, а также как в боксе строится защита от разных типов бокового удара.

Любой удар в боксе идет не от руки, а от всего тела. Для того, чтобы выполнить хук или свинг, нужно перенести вес тела с одной ноги на другую, оторвать пятку от пола и прокрутить ногу так, чтобы пятка была направлена наружу. Все эти действия выводят бедро вперед. В стартовой позиции для короткого удара руки расположены перед собой, большие пальцы касаются груди. Важно не только перенести вес с одной ноги на другую, но и проверить положение спины, одна должна быть прямой, а также плеча, оно должно находиться на одном уровне с предплечьем.

Для нанесения свинга удобна позиция рук, когда они опущены, но для этого удара определенная стартовая позиция отсутствует. Тебе нужно будет просто резко развернуться, чтобы удар вышел достаточно размашистым и мощным. Для того, чтобы наполнить удар энергией, его нужно делать взрывным.

Как бить боковой?

Импульс для правильного удара в боксе начинается от ног, он идет от стопы, прокручивает бедро и обрушивается на противника мощным хуком. Но удар хуком не всесилен, оппонент может сделать простую подставку, и ты не сможешь его пробить. Самый удачный момент для нанесения стремительного короткого хука – когда соперник опустил взгляд или на мгновение зажмурился. Этот удар должен быть незаметным, потому что против него можно очень быстро соорудить блок.

Особенность любого бокового удара в том, что разворачивается корпус, а рука двигается по прямому направлению. Когда кулак почти настиг свою цель, можно вскинуть локоть и тем самым обойти поставленный блок. В момент нанесения удара следует сосредоточить внимание на амплитуде движения корпуса, в это мгновение таз и бедро должны развернуться.

Как научиться бить боковой?

Нужно контролировать каждый момент, в том числе и положение кулака. При большой амплитуде удара кулак должен быть расположен так же, как при проведении прямой подачи, но сделать так с короткого расстояние не получится. Для того, чтобы ударить хуком, нужно разогнуть руку на тот угол, какой нужен для достижения цели. Плечи должны двигаться легко и свободно, успешность удара складывается, в том числе, из их подвижности.

Тренировочные упражнения обязательно должны включать в себя махи руками и другие упражнения, направленные на подвижность плеч. В качестве разминки перед боем махи не только повышают подвижность, но и снижают риск получить травму. К тому же махи с разной амплитудой позволяют оценить степень развития и работоспособности плечевого пояса.

Ни у кого не получается научиться делать правильный хук с первых попыток, проблемы возникают не только с техникой, но и с тем, как правильно встроить данный элемент в структуру атаки. Нужна практика, следует пробовать разные варианты и оценивать их результативность. Можно нанести удар с места, тогда импульс будет идти от корпуса, в конце нужно подорвать плечо, это прибавит энергии к удару.

Как делать свинг?

Это очень сильный удар, так как делается он на большой амплитуде. Этот тип удара не отличается высокой резкостью, поэтому от него уйти проще, чем от короткого и стремительного. При этом свинг делается с размахом, он сильнее, чем хук, это самый сильный боковой удар в боксе. В ситуации, если оппонент закрылся, свинг будет уместнее, чем хук, им можно пробить оборону. При выполнении свинга главное — не замахиваться слишком долго, иначе удар выйдет еще более затянутым, за это время противник успеет принять защитное положение.

Мои статьи

В этой статье рассматривается техника нанесения боковых ударов, а также приводятся упражнения со стандартным оборудованием фитнес центра. Простые и эффективные упражнения помогают освоить ударную механику.

Речь идет об ударах, которые совершаются за счет вращательного движения корпусом. При нанесении бокового удара вес тела переносится с правой ноги на левую (и наоборот). Затем происходит скручивание корпуса и наносится боковой удар.

ВАЖНО. При отработке выполнять удары на средней/дальней дистанции. Ближний бой это отдельная тема.

Как работаем?

Боковой удар наносится за счет вращательного движения корпусом. Обратите внимание на положение локтя, на угол под которым наносится боковой удар. Если локоть низко, то получается удар наотмашь (отдельно удар чеп рассматривается здесь). Чем выше вы ставите локоть, тем жестче будет удар, ведь в этом случае в цель “вколачивается” все предплечье.
В отработку ударов включаем элементы защиты – нырки.
ВНИМАНИЕ! Удар наносится по самой короткой траектории. Исключите все лишние движения, как замах, опускания кулака перед/после выполнения удара и т.п. Сосредоточьтесь на цели как Будда над тайнами мироздания. Чем короче движение, тем экономичнее и эффективнее техника. И помните, что замах или отведение плеча перед ударом выдает вас. Противник все видит и действует на опережение.

Положение кулака при ударе

Удар мы можем наносить столбиком при работе на средней и ближней дистанции. Когда пробиваем длинные боковые – свинги, то разворачиваем кулак. Так удар приходится на костяшки указательного и среднего пальца. Некоторые держат кулак горизонтально.

Дополнительно. Упражнения с оборудованием

Возьмем бодибар в руки (или легкий гриф от штанги, можно лом). Будем делать повороты корпусом. Поднимает бодибар на уровень плеч. При этом держим снаряд как можно шире, имитируя угол бокового удара. Выполняем повороты.

Для полноценной работы тренируемся в течение 2-х или 3-х минут. После чего следует 1-минутный отдых. Всего 3-4 подхода. Делаем один раунд с отягощением (бодибар), следующий раунд отрабатываем хуки из фронтальной стойки. Разнообразьте свою технику. Наносите боковые удары под разными углами.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ. Стопы ног стоят плотно. При нанесении ударов сохраняем устойчивое положение ног. И не заваливаем корпус.

Виды боксерских ударов

Эта статья, наверно, больше касается девочек: узнай, что стоит за словами «джеб» или «апперкот»! А потом купи себе розовые перчатки и отправляйся на бокс.

Бьется с близкой дистанции, в голову или туловище.

Чтобы ударить хуком, согни руку в локте и нанеси удар, поворачивая корпус и перенося центр тяжести. Сила удара возрастает благодаря вращению корпуса и бедер. Удар часто бывает нокаутирующим. Такой удар можно выполнить на подъеме, толкаясь опорной ступней и разгибая ноги. Можно ударить из приседа: тогда импульс силы пройдет через колени в бедра и сразу в кулак.

Ссылка на основную публикацию