Бой на ближней дистанции | Karate-krs.ru

Бой на ближней дистанции

TrenerBoxing — самоучитель по боксу

Есть два вида работы на ближней дистанции. Первый вид — когда соперники стоят в стойках близко друг от друга и работают в обмене ударами, полагаясь только на свою технику и реакцию. Эта манера проста в понимании, но сложна в исполнении, так как боевая техника в этом случае должна быть идеальной. Такой бой подразумевает большую насыщенность ударами, и стойка должна быть невысокой, фронтальной или полуфронтальной. Ширина ног — достаточной для сохранения жесткой, устойчивой позиции. Спина должна быть гибкой и в то же время сильной. Кулаки должны располагаться близко к голове, а плечи и локти — защищать важные места. Манера подразумевает под собой умение проводить все виды ударов и умение использовать все виды защит. В тех случаях, когда противник неразнообразен и работает в одном стиле, противостоять ему легче. Защищаться приходится от одних и тех же атак, а наше разнообразие показывает большое преимущество. Если же противник в этой работе хитер и силен, нужно иметь навыки выше среднего уровня. Защиты должны быть крепче и чище, а скорость и реакция — выше.

Атака, защита, или защита, атака, в любой последовательности, любой рукой, и из любого положения. Если ваша работа в ближнем бою не подходит под определение «у кого голова крепче», вы чисто бьете и чисто защищаетесь, то вы великий мастер.

Второй вид работы более сложный и более мудрый. Соперники, помимо ударов и защит, используют элементы борьбы в стойке, захваты, накладки и сбивание рук. В этом случае стойка может быть любой, насыщенность ударами — невысокой, а затрата энергии — низкой. А лучше сказать — более разумной. Темп и количество ударов распределяется нами.

Мудрой эта манера является потому, что в ней присутствует рациональное зерно понимания противника.

Самое простое, с чего можно начинать обучение ближнему бою, — это крепкая боковая стойка. Станьте с партнером в пару, и пусть он в невысоком темпе наносит легкие одиночные удары. Мы уже делали подобную работу при изучении подставок. Защищаясь подставками кулаков, плеч и локтей, оцените крепость своей стойки, жесткость и силу рук, а также правильность места и высоты кулаков. Слегка распределите вес на задней ноге. В этом упражнении уделяйте больше внимания своей закрытости и оцените, много ли дыр в вашей защите. Принимать удары в себя не совсем приятно. Но тут ничего не поделаешь. Для того и начинаем с легких ударов. Напомню, колебания рук могут присутствовать в этой работе, но они должны быть минимальными, чтобы соперник не раскрыл вас в стойке. Руки напряжены, а кулаки прижаты к голове. Лучше всего, когда, стоя в одном положении, можно быть защищенным от разного вида атак.

Теперь начните делать небольшие колебательные движения корпусом, но с шагами, чтобы не терять устойчивую позицию. Шаги также должны быть небольшими. Цель — уменьшить за счет подставки силу удара противника или дать ему промазать. Прижался к нему — ему нечем бить. Чуть оттянулся — он бьет мимо, ведь бьет он коротко. Опять к нему. Все движения минимальные. В связи с тем что работа проходит на ближней дистанции, удары короткие и быстрые. Начинаем накладывать руки на его кулаки и предплечья, если есть возможность, раздвигать рамку его рук. Делать это надо с осторожностью, чтобы не раскрыть свою защиту. Пробуем после этого выполнить один-два легких удара. И опять в стойку, поближе к нему. Приняли пару ударов в защиту, ударили в ответ и опять закрылись. Сбили легким ударом перчатку от головы соперника и пробили той же рукой, в открытое место. Подтолкнули корпусом или потянули за собой, если он сильно давит. Он завалится и, возможно, раскроется. Раздвинули локти, ударили снизу. Еще снизу, другой рукой. Нырок. Опять прихватили руки соперника — и так далее с тем же разнообразием. Взорвались короткой серией — и опять к нему — на отдых или работу одиночными ударами.

Можно, конечно, такую работу назвать несущественной возней, но тот, кто умеет ее делать, получает большое преимущество на этой дистанции. Ведь легкие удары здесь можно чередовать с сильными. Одиночные удары — с двойками и тройками. Можно наносить удары в переднюю часть корпуса, а можно в боковую за локтями противника и чередовать их для сбивания дыхания. Можно просто отдыхать. Можно в такой возне, стоя чуть согнувшись, просунуть свою руку между его руками, резко и коротко встать всем корпусом снизу вверх и тут же развить атаку несколькими ударами. Стоя в боковой стойке, при выполнении накладок поднимаем локоть нашей передней руки к его лбу и, защищаясь, можем нанести повреждения его лицу. Последний элемент, конечно, не джентльменский, но все им пользуются. К тому же если противник при ударе налетит на него бицепсом своей руки, полученная травма перечеркнет его шансы на успех.

Мастерство ближнего боя — очень важная составляющая боевого арсенала боксера и при правильном применении принесет огромную пользу. Сковывая противника в ближнем бою и работая вспышками ударов, мы можем преследовать несколько целей:

1. Экономия своих сил.

2. Расход сил противником.

3. Определение слабых мест в защите противника и проведение атак в эти места.

4. Навязывание удобной для себя манеры ведения боя.

5. Окончание поединка досрочно, за счет лучшего умения.

Тактика войны

Тактика боевых действий

Мифы о дистанциях ближнего боя

Posted By: admin Декабрь 25, 2017

Многие любители плохо себе представляют, что же такое ближний бой. Путают дистанцию, способы ведения боя и другие характеристики. Не всегда это связано и со скудностью информации, предоставленной в интернете. Зачастую неверную информацию дают и так называемые «профессионалы»: инструкторы и эксперты. Рассмотрим подробнее, что же такое ближний бой и что необходимо для ведения такого боя и победы в нем.

Для начала развеем миф о расстоянии, на котором ведется ближний бой! Оно не обязательно соответствует 25 метрам. CQB – тактика ведения боя в жилых помещениях. И эта аббревиатура, отнюдь, не связана с методом прицеливания в ограниченном пространстве. Еще одно сокращение, которым активно пользуются любители – CQE, или же способ прицеливания и совершения выстрела, когда цель находиться близко. Так вот, эти два понятия далеко не всегда совпадают!

Для тренировки любые спецподразделения используют полигоны. И они, как правило, редко меняются. Расстояния одни и те же, действия условного противника предсказуемы, как и действия самой штурмовой группы. Однако, в реальных условиях остановка может абсолютно отличаться от шаблона.

Допустим, вы тренировались на макете квартиры. Расстояния, на котором вы можете оказаться лицом к противнику здесь вряд ли может оказаться больше 25 метров. Это ближний бой.

Но, между тем, в реальных условиях возможны разные варианты развития событий. Расстояния могут быть больше, противник может не целиться в вас, а удерживать противника и так далее. При этом, подобные ситуации тоже считаются ближним боем. Поэтому при тренировке действий индивидуально или же в составе группы, не стоит пренебрегать мелочами. Меняйте прицел на различные расстояния, моделируйте различные ситуации.

Ближний бой, или, как было сказано выше, CQB, применим не только для незначительных дистанций. Не стоит зацикливаться на навязанных инструктором мелочах, тренироваться вести бой лишь в ограниченном пространстве, при этом не меняя целик на мушке. Конечно отработка такой задачи тоже необходима. Но при этом, даже если ваш преподаватель ратует за беспрекословное выполнение всех его требований, постарайтесь моделировать собственные ситуации и отрабатывать нормативы с различной прицельной дальностью и количеством противников. Ведь это не только может спасти вашу жизнь и ваших напарников, но и предотвратить потери среди гражданских обывателей. И пусть это даже происходит не в реальности, а на полигоне пейнтбола или же страйкбола!

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА ФИЛИППИН

Бой на ближней дистанции является важной частью техники современного боя. В ближнем бою эффективными считаются только сильные удары, особенно это актуально при новом подходе к подсчету очков в поединках. Каждый удар необходимо наносить мощно с обязательным включением в удар вращательного и вращательно-поступательного движения туловища. На ближней дистанции в редких случаях следует наносить серии из трех и более ударов. Необходимо в основном наносить сильные одиночные удары и комбинации из двух ударов, притом наносить их необходимо выборочно, чередуя с активной защитой, с различных направлений и в открытые места.

Доля боковых ударов в ближнем бою значительно больше, чем ударов снизу, но удары снизу, особенно в голову, являются мощным оружием в технике сильнейших боксеров. При анализе техники бокса наших боксеров на внутренних соревнованиях в редких случаях вы увидите эффективное применение ударов снизу в голову в ближнем бою. Необходимо взять за правило, что в ближнем бою удары снизу в голову являются эффективным оружием в достижении победы. Что касается применения боковых ударов, то также нетрудно заметить редкое применение нашими боксерами бокового правой в голову. И уже в самых редких случаях вы можете наблюдать у наших боксеров выполнение боковых ударов по корпусу.

Необходимо пересмотреть технику нанесения боковых ударов и ударов снизу в ближнем бою. Следует наносить более сильные акцентированные удары и вкладывать большую массу в удар и обязательно использовать для повышения его силы вращательное движение туловища. Особенно важно научить боксеров правильно наносить удары снизу в голову, используя при этом сильные разгибательные движения туловища. Немаловажным обстоятельством при этом является положение кулака при нанесении ударов снизу и сбоку. Правильное положение кулака при ударе увеличивает его силу, создает жесткую цепь: кисть — предплечье — плечо, а также уменьшает травматизм кисти. Наиболее оптимальным для достижения этих целей является такое конечное положение кулака, когда тыльная сторона перчатки направлена к противнику.

Современное представление о ближнем бое диктует необходимость быстро применять после входа в ближнюю дистанцию более сгруппированную стойку с обязательным переносом веса тела на впередистоящую ногу. Опоздав всего лишь на одну, две десятые секунды, боксер рискует проиграть ситуацию в последующем развитии ближнего боя.

Для успешного овладения элементами ведения боя на ближней дистанции необходимо вначале обучения широко использовать имитационные упражнения. Выполнение этих упражнений совершенствует у боксеров умение управлять туловищем (перенос веса тела с одной ноги на другую, чувство общего центра тяжести — в дальнейшем «вес тела») как на месте, так и в движении. Только после качественного выполнения этих упражнений, когда боксеры «почувствуют» нахождение веса тела при выполнении определенных ударов, можно переходить к изучению элементов техники боя на ближней дистанции.

Боксер, выполняя удары на ближней дистанции, обязательно должен их чередовать с выполнением определенных видов защит, таких как уклоны, нырки, приседания и блоки. Поэтому после разучивания ударов снизу в туловище и в голову необходимо перейти к более сложным упражнениям, где будут чередоваться удары снизу и сбоку, одиночные и комбинации из двух ударов с определенными видами защит. При этом необходимо в обучении идти от простого к сложному, а именно: вначале используются одиночные удары и после них варианты защит, затем одиночные удары повторяются, но обязательно после выполнения определенных видов защит и затем уже боксеру даются более сложные задания с выполнением комбинаций защит и ударов. Основная задача в последующих упражнениях — научить боксера эффективно чередовать удары в ближнем бою с определенными видами защит, т.е. быть максимально «заряженным» на сильный удар, но в то же время быть максимально защищенным от ударов противника.

Все упражнения на первом этапе обучения выполняются боксером из положения фронтальной стойки, затем боксеру предлагается весь вышеперечисленный комплекс имитационных упражнений выполнить из положения ближе к обычной боевой позиции, но более сгруппированной.

При изучении и совершенствовании боковых ударов необходимо соблюдать следующее правило: при нанесении бокового удара левой в голову вес тела боксера во время удара необходимо переносить на правую ногу для увеличения радиуса вращения, и, вследствие этого, увеличения силы удара. При нанесении же бокового удара правой в голову вес тела необходимо переносить на левую ногу, что также увеличивает силу удара. Такое же правило необходимо выполнять и при нанесении боковых ударов в туловище.

При выполнении упражнений для обучения вариантам защит на ближней дистанции необходимо отметить следующее. Защита в ближнем бою может быть активная и пассивная. Пассивная защита применяется в основном в тех случаях, когда боксер какое-то время не может вести активно бой, вследствие состояния «грогги» или попадания в неудобное положение (угол ринга, у канатов). В некоторых случаях пассивная защита применяется и в тактическом плане для избежания боя на ближней дистанции, а также для того, чтобы утомить противника в первой половине боя для перехода к активным действиям во второй части поединка. Активная защита предполагает применение тех вариантов защитных действий, которые дадут возможность эффективно защититься и при этом, не теряя контроль за действиями противника, быстро перейти к активным действиям. В некоторых случаях ведение ближнего боя необходимо применять как активную, так и пассивную защиту, т.е. комбинировать их в зависимости от ситуации на ринге.

Дальнейшие упражнения должны быть построены по схеме, когда один боксер атакует попеременно или по выбору, а другой защищается пассивно или контратакует (в ответной форме). После изучения этих специальных упражнений боксеры овладеют основными защитными движениями, ударами и комбинациями ударов в ближнем бою.

Последующие упражнения выполняются в несколько усложненной форме. Схема этих упражнений такова: атака, защита, контратака, т.е. атакующий боксер после нанесения удара или комбинации ударов защищается от ответных контратакующих ударов его партнера и после защиты снова наносит удар или комбинацию ударов.

Далее боксеру предлагаются специальные упражнения, решающие уже непосредственно более широкие технические задачи совершенствования ведения боя на ближней дистанции. Необходимо постепенно увеличивать сложность выполнения специальных упражнений, начиная от решения узких задач до выполнения упражнений широкими тактическими задачами.

Следующая, заключительная серия специальных упражнений должна непосредственно приблизить боксеров к тем боевым ситуациям и решению широких тактических задач в ближнем бою, которые могут встретиться им во время поединков на ринге. Эти упражнения можно предлагать тем боксерам, которые уже достаточно прочно усвоили все те навыки ближнего боя, которые они получили при выполнении предыдущих упражнений. Для выполнения следующего комплекса упражнений необходима соответствующая экипировка. Боксерам необходимо изучать упражнения в шлеме, иметь капу, бандаж, и, если это возможно, особенно в начале выполнения этого комплекса, пользоваться 12-14-унцовыми перчатками. Вес перчаток в дальнейшем можно уменьшить.

Приводим несколько упражнений в заключительном комплексе.

Упр. N 1. Оба боксера выполняют одинаковую задачу. Им дается задание наносить одиночные удары снизу и боковые в туловище и удары снизу в голову. При этом запрещается наносить короткие прямые удары, боковые удары в голову, а также использовать защиту шагом назад.

Упр. N 2. Оба боксера выполняют одинаковую задачу. Им дается задание наносить только комбинации из двух ударов в любых сочетаниях, запрещается применять короткие прямые удары и защиту шагом назад.

Упр. N 3. Один боксер наносит только одиночные удары (снизу, сбоку), другой — только комбинации из двух ударов (снизу, сбоку). Боксерам дается указание постоянно менять варианты ударов. Из вариантов защит рекомендуется применять подставки, блоки, нырки, уклоны, приседания.

Упр. N 4. Оба боксера выполняют одинаковую задачу. Им дается задание наносить одиночные удары и комбинации из двух ударов, при этом необходимо обязательно последовательно чередовать одиночные удары и комбинации ударов.

Упр. N 5. Один боксер наносит только серии из трех ударов, другой — только одиночные удары. При выполнении этого упражнения должно проявиться преимущество того боксера, который наносит одиночные удары.

Упр. N 6. Оба боксера выполняют одно задание. Им предписывается на дальней дистанции использовать прямые удары в голову и туловище (второстепенная задача), при вхождении на ближнюю дистанцию (главная задача) использовать весь арсенал техники для ведения боя на ближней дистанции.

Все разделы упражнений тренер, исходя из опыта своей работы, может добавить и расширить теми упражнениями, которые, на его взгляд, могут более эффективно выполнить главную задачу — научить наших боксеров вести ближний бой.

По материалам статьи А.И.Качурина, В.А.Киселева и О.В.Кравченко:
Качурин А.И. Методические основы обучения ближнему бою в боксе / Качурин А.И., Киселев В.А., Кравченко О.В. // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. — М., 1998. — Т. 4. — С. 115-118

Тренировка боя на ближней дистанции

Есть два вида работы на ближней дистанции. Первый вид – когда соперники стоят в стойках близко друг от друга и работают в обмене ударами, полагаясь только на свою технику и реакцию. Эта манера проста в понимании, но сложна в исполнении, так как боевая техника в этом случае должна быть идеальной. Такой бой подразумевает большую насыщенность ударами, и стойка должна быть невысокой, фронтальной или полуфронтальной. Ширина ног – достаточной для сохранения жесткой, устойчивой позиции. Спина должна быть гибкой и в то же время сильной. Кулаки должны располагаться близко к голове, а плечи и локти – защищать важные места. Манера подразумевает под собой умение проводить все виды ударов и умение использовать все виды защит.

В тех случаях, когда противник неразнообразен и работает в одном стиле, противостоять ему легче. Защищаться приходится от одних и тех же атак, а наше разнообразие показывает большое преимущество. Если же противник в этой работе хитер и силен, нужно иметь навыки выше среднего уровня. Защиты должны быть крепче и чище, а скорость и реакция – выше.

Атака, защита, или защита, атака, в любой последовательности, любой рукой, и из любого положения. Если ваша работа в ближнем бою не подходит под определение «у кого голова крепче», вы чисто бьете и чисто защищаетесь, то вы великий мастер.

Второй вид работы более сложный и более мудрый. Соперники, помимо ударов и защит, используют элементы борьбы в стойке, захваты, накладки и сбивание рук. В этом случае стойка может быть любой, насыщенность ударами – невысокой, а затрата энергии – низкой.

А лучше сказать – более разумной. Темп и количество ударов распределяется нами.

Самое простое, с чего можно начинать обучение ближнему бою, – это крепкая боевая стойка.

Атакующая стойка, группированная. Ноги согнуты в коленях и касаются пола почти всей ступней. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Руки, согнутые в локтях, опущены вниз и слегка касаются туловища. Боксеры, находясь в позиции, не касаются головами друг друга и не сковывают движений. Руки остаются свободными и боксер может наносить удары и выполнять защиты. Тактически эту позицию применяют для того, чтобы захватить инициативу и первым нанести серии ударов в ближнем бою, опережая защиту противника.

Контратакующая стойка. Туловище слегка согнуто в пояснице и наклонено вперед. Ноги находятся на ширине плеч, ступни параллельны. Вес тела опирается о левую ногу. Находясь в контратакующей стойке, боксеры касаются друг друга головами (у левого–плеча). Руки в локтях согнуты под острым углом, приподняты, локти прижаты к туловищу. Мышцы тела не напряжены. Ноги в коленях несколько согнуты и опираются о пол почти всей ступней. Эту позицию применяют в различных целях. Она позволяет боксеру отдохнуть от проведения собственных атак и защищаться от активных действий противника. Пользуясь ею, боксер может выбрать подходящий момент для контратаки.

Самое важное в ведении ближнего боя – это уметь выбирать и отвоёвывать удобную позицию для нанесения ударов. Добиться этого можно путём шагов в стороны: боксёры находятся во фронтальной стойке, обоим удобно наносить удары, но стоит одному из них сделать шаг вправо или влево за плечо соперника, как у последнего выключается одна рука, при этом первому позволяет наносить удары с обоих рук!

Станьте с партнером в пару, и пусть он в невысоком темпе наносит легкие одиночные удары. Мы уже делали подобную работу при изучении подставок. Защищаясь подставками кулаков, плеч и локтей, оцените крепость своей стойки, жесткость и силу рук, а также правильность места и высоты кулаков. Применяйте два вида боевых стоек. В этом упражнении уделяйте больше внимания своей закрытости и оцените, много ли дыр в вашей защите. Принимать удары в себя не совсем приятно. Но тут ничего не поделаешь. Для того и начинаем с легких ударов. Напомню, колебания рук могут присутствовать в этой работе, но они должны быть минимальными, чтобы соперник не раскрыл вас в стойке. Руки напряжены, а кулаки прижаты к голове. Лучше всего, когда, стоя в одном положении, можно быть защищенным от разного вида атак.

Теперь начните делать небольшие колебательные движения корпусом, но с шагами, чтобы не терять устойчивую позицию. Шаги также должны быть небольшими. Цель – уменьшить за счет подставки силу удара противника или дать ему промазать. Прижался к нему – ему нечем бить. Чуть оттянулся – он бьет мимо, ведь бьет он коротко. Опять к нему. Все движения минимальные.

В связи с тем что работа проходит на ближней дистанции, удары короткие и быстрые. Начинаем накладывать руки на его кулаки и предплечья, если есть возможность, раздвигать рамку его рук. Делать это надо с осторожностью, чтобы не раскрыть свою защиту. Пробуем после этого выполнить один-два легких удара. И опять в стойку, поближе к нему. Приняли пару ударов в защиту, ударили в ответ и опять закрылись. Сбили легким ударом перчатку от головы соперника и пробили той же рукой, в открытое место. Подтолкнули корпусом или потянули за собой, если он сильно давит. Он завалится и, возможно, раскроется. Раздвинули локти, ударили снизу. Еще снизу, другой рукой. Нырок. Опять прихватили руки соперника – и так далее с тем же разнообразием. Взорвались короткой серией – и опять к нему – на отдых или работу одиночными ударами. Надавили сверху вниз на руки партнера, он по инерции начнёт поднимать их вверх, мы тем самым подхватываем ударами снизу, так как он раскрыл корпус, и наоборот просовываем руки снизу и раздвигаем вверх, партнер соответственно борясь за положение рук начинает тянуть вниз, мы перехватываем и наносим удары в голову. В бою данные приёмы проходят за очень короткий промежуток времени, мгновенно. Можно, конечно, такую работу назвать несущественной возней, но тот, кто умеет ее делать, получает большое преимущество на этой дистанции. Ведь легкие удары здесь можно чередовать с сильными. Одиночные удары – с двойками и тройками. Можно наносить удары в переднюю часть корпуса, а можно в боковую за локтями противника и чередовать их для сбивания дыхания. Можно просто отдыхать. Можно в такой возне, стоя чуть согнувшись, просунуть свою руку между его руками, резко и коротко встать всем корпусом снизу вверх и тут же развить атаку несколькими ударами.

Различают три фазы ближнего боя:

  1. Вход в ближнюю дистанцию;
  2. Ведение ближнего боя;
  3. Выход из ближней дистанции.

Вход в ближний бой опасен встречными ударами противника, этим он и представляет сложность для боксёра. Вход можно выполнять при собственной атаке и при атаке противника.

Тщательная более или менее длительная подготовка к атаке или контратаке дает возможность боксеру хорошо провести эти действия, если противник не оказывает активного сопротивления. В таком случае после собственной атаки или контратаки с дальней дистанции нападающий продолжает наносить короткие удары на средней и ближней дистанции, тесня противника.

Чем быстрее и точнее будут удары атакующего, тем труднее сопернику защититься и тем легче боксеру вести бой против него на средней и ближней дистанциях. Если противник не успел защититься и не готов к контратаке, атакующий легко наносит серии ударов в открывающиеся цели и применяет попутно необходимые защиты.

Однако чаще атаки и контратаки боксера с дальней или средней дистанции развиваются по–иному в зависимости от характера противодействия противника. При активном противодействии противника контратакой, встречной или ответной, происходит взаимный бой.

Романов Василий Михайлович

Книга «Бой на дальней, средней и ближней дистанции»

Книга одного из ведущих специалистов бокса рассказывает о путях и методах формирования у спортсменов индивидуальной манеры ведения боя, об особенностях техники и тактики на различных дистанциях, о средствах и методах тренировки боксера. Книга рассчитана на тренеров и спортсменов.

ПЕРЕНОСЫ ВЕСА ТЕЛА С НОГИ НА НОГУ

МАНЕВР И МАНЕВРИРОВАНИЕ

МОРАЛЬНАЯ И ВОЛЕВАЯ ПОДГОТОВКА

ПРИМЕРНАЯ МОДЕЛЬ ПОДГОТОВКИ К ГЛАВНЫМ СОРЕВНОВАНИЯМ ГОДА

БОЙ НА ДАЛЬНЕЙ ДИСТАНЦИИ

ТЕХНИКА БОКСА ДЛЯ БОЯ НА ДАЛЬНЕЙ ДИСТАНЦИИ

МЕТОДИКА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ НАСТУПАТЕЛЬНОГО БОЯ

МЕТОДИКА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ КОНТРАТАКУЮЩЕГО БОЯ

БОЙ НА СРЕДНЕЙ ДИСТАНЦИИ

ТЕХНИКА БОКСА ДЛЯ БОЯ НА СРЕДНЕЙ ДИСТАНЦИИ

МЕТОДИКА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ БОЯ НА СРЕДНЕЙ ДИСТАНЦИИ

БОЙ НА БЛИЖНЕЙ ДИСТАНЦИИ

ТЕХНИКА БОКСА ДЛЯ БОЯ НА БЛИЖНЕЙ ДИСТАНЦИИ

МЕТОДИКА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ БОЯ НА БЛИЖНЕЙ ДИСТАНЦИИ

СОЧЕТАНИЕ ВЕДЕНИЯ БОЯ НА СРЕДНЕЙ И БЛИЖНЕЙ ДИСТАНЦИЯХ

О ПЕРЕХОДЕ СО СРЕДНЕЙ НА БЛИЖНЮЮ ДИСТАНЦИЮ БОЯ

Не одно десятилетие я был рядом с автором этой книги и имел возможность наблюдать, как простой рабочий парень, страстный спортсмен Василий Романов стал одним из ведущих теоретиков и практиков бокса, которому он отдает все свои знания, опыт и мастерство.

Спортивная жизнь Романова началась в послевоенные годы. Он выиграл первенство ВЦСПС, дважды — первенство ЦС «Динамо», занял второе место на первенстве СССР, а затем стал серебряным призером на Всемирном фестивале молодежи и студентов в Берлине в 1951 г., с 1948 по 1952 г. входил в состав сборной команды страны.

Выступления на ринге с самого начала В. М. Романов сочетал с учебой в институте физкультуры и с тренерской работой в «Юном динамовце». Он воспитал трех чемпионов СССР, пять чемпионов Москвы и более пятнадцати мастеров спорта СССР.

Творческий поиск, напряженная учеба, постоянное совершенствование мастерства отличают автора предлагаемой читателю книги, которая в известной мере является итогом его практической и исследовательской работы.

Непосредственное участие в подготовке сборной команды Советского Союза к Всемирному фестивалю молодежи и студентов в Москве (1957 г.), а затем руководство научной комплексной группой (1966—1971 гг.) позволили В. М. Романову внести заметный вклад в совершенствование учебно-тренировочного процесса боксеров высшей квалификации. Этому способствовало и более чем десятилетнее пребывание его на посту председателя Всесоюзного тренерского совета.

Большой опыт он приобрел, работая в течение трех лет (1973—1976 гг.) тренером-консультантом сборной команды Социалистической Республики Кубы. Под его руководством боксеры этой страны готовились к главным соревнованиям континента — XII Центрамериканским (февраль 1974 г.) и VII Панамериканским играм (октябрь 1975 г.), а также к I чемпионату мира (август 1974 г.), на котором кубинские боксеры заняли первое командное место, продемонстрировав высокую технику и великолепную функциональную подготовленность. Его подопечными были будущие чемпионы мира Хорхе Эрнандес и Роландо Гарбей, третий призер I чемпионата мира Мариано Альварес и чемпион Центр и Панамериканских игр Алехандро Монтойа.

Деятельность автора книги многогранна и плодотворна. Василий Михайлович Романов — кандидат педагогических Наук, доцент кафедры бокса Центрального ордена Ленина института физкультуры, заслуженный тренер РСФСР. Он всегда в гуще спортивной и общественной жизни, всегда там, где нужны его помощь и опыт.

А. Тимошин, заслуженный мастер спорта СССР, заслуженный тренер СССР, трехкратный чемпион СССР, почетный судья всесоюзной и международной категорий АИБА.

В. М. Романов (в центре) с боксерами Социалистической Республики Куба

Сегодня, когда победа на ринге требует от боксера предельного напряжения физических и моральных, сил, особое значение приобретают мастерство тренера, уровень его профессиональной подготовки, владение передовыми методами тренировки.

Одной из важнейших проблем современного тренировочного процесса в боксе является необходимость найти оптимальные средства и методы повышения атакующего потенциала боксера на всех дистанциях боя, особенно на средней и ближней. Но повысить атакующий потенциал можно, только освоив современную школу бокса, переняв опыт лучших боксеров.

Повысить мастерство боксеров можно двумя путями: совершенствуя учебнотренировочный процесс и индивидуализируя работу со спортсменами. Это требует обоснованного и своевременного применения тех методов и видов тренировки, которые при решении конкретных задач занятия могут дать максимальный эффект, а при совершенствовании личного мастерства — сформировать индивидуальную манеру ведения боя, которая определяет самобытность спортсмена, дает возможность более целенаправленно развивать его физические и психические особенности.

Формирование индивидуальной манеры ведения боя должно быть предметом постоянного творческого поиска тренера, которому необходимо прививать своим ученикам навыки сознательного отношения к отработке каждой, даже самой незначительной, детали техники, умение анализировать свою манеру ведения боя, осознавать себя личностью в избранном виде спорта.

Предлагаемая тренерам книга — результат длительных наблюдений, раздумий и итог многолетней работы автора с боксерами разного уровня подготовленности. Задача ее — помочь в поиске наиболее рациональных методов подготовки спортсменов, отстаивающих честь советского бокса на международном ринге.

Техника бокса — это совокупность приемов атаки и защиты, применение которых диктуется обстоятельствами боя и возможностями спортсмена. Техника бокса и тактика ведения боя на ринге находятся во взаимосвязи и взаимозависимости: чем разнообразнее техника, тем более содержательна и разнообразна будет тактика.

Технически грамотным называют того боксера, который умеет точно и легко передвигаться по рингу, не суетясь и не делая ненужных мышечных усилий. Такой спортсмен разумно использует каждую ошибку противника для своевременной и острой атаки и, наоборот, во время наступления соперника находит наилучшие, экономные и эффективные средства защиты. Он в совершенстве владеет наиболее трудными приемами техники бокса — контрударами, основой которых является активная защита, а также всеми видами ударов и защит, причем выполняет их исключительно координирование, с необходимой резкостью и быстротой.

В то же время ему необходимо совершенствовать свою манеру ведения боя, чтобы, наступая или обороняясь, пользоваться теми приемами, которые наиболее близки ему по характеру выполнения и лучше получаются. Разрабатывая тактику предстоящего боя, боксер должен стремиться создать возможно больше таких положений, из которых он сможет с наибольшим эффектом выполнять свои коронные удары и излюбленные защитные движения. Однако создавать индивидуальную манеру ведения боя необходимо на основе типовой техники бокса.

Бой на ближней дистанции

Каковы особенности боя на ближней дистанции?

Какие удары применяются на ближней дистанции?

Как должен маневрировать боксер при ведении ближнего боя?

Бой на ближней дистанции – это ситуация в ходе ведения боксерского поединка, при которой соперники находятся в непосредственной близости друг от друга (вплоть до соприкосновения).

Бой на ближней дистанции (ближний бой или инфайтинг) является одним из важнейших элементов современного боя. В ближнем бою соперники обмениваются короткими сильными ударами. Путем давления массой тела на соперника боксер пытается занять максимально выгодную позицию для удара. Удары в ближнем бою короткие, резкие с включением вращательно-поступательной энергии корпуса. Удары в инфайтинге производятся в основном одиночные, реже двойные. Ближний бой подразумевает тонкое чутьё и интуицию боксера, ведь обзор в таком бою весьма ограничен.

Турнир:
Евро-2020. Отборочный турнир

Начало:
18.11 22:45 (мск)

За время развития бокса до того уровня каким мы его знаем сейчас произошло много различного рода.

В дословном переводе с английского слово “punch” означает «удар», а боксер его использующий –.

Удары в паховую область относятся к числу запрещенных приемов.

До начала шестидесятых годов прошлого века мировой профессиональный бокс по сути монополизировала одна.

Для чего используются боксерские бинты? Какие бывают способы намотки боксерских бинтов? Какие существуют правила.

Какой удар называют нокаутирующим? Какими могут быть нокаутирующие удары? Нокаутирующий удар – это удар боксера.

Что такое в боксе «досрочное окончание боя»? Каковы причины досрочного окончание боя? Каковы последствия.

Какой бой в боксе называется тренировочным? В каких условиях проводится тренировочный бой? Что отрабатывается в.

Современный профессиональный биатлон взваливает на плечи.

В хоккее с шайбой удар соперника головой считается серьёзным нарушением правил. В.

Несмотря на то, что опыт работы с реальными видами спорта прогнозисту в.

Фехтование – олимпийский вид спорта, соревнования по которому проводятся в индивидуальных и командных разрядах.

БОЙ НА БЛИЖНЕЙ ДИСТАНЦИИ

Бой, ведущийся на этой дистанции, позволяющей наносить лишь короткие удары, обычно называют ближним боем. Ближ­ний бой занимает значительное место в современном боксе.

Давно прошли те времена, когда боксеры строили свою так­тику исключительно на дальней дистанции и считали ближний бой малоэффективным. Такие боксеры думали, что в ближнем бою схватка заходит «в тупик», и, чтобы выйти из него, захва­тывали друг друга или снова отходили назад на дальнюю ди­станцию. Между тем ближний бой делает тактику боксера бо­лее разносторонней, обогащает ее новыми возможностями.

В ближнем бою не затрачивается излишнее время на манев­рирование и создается возможность эффективно использовать короткие удары, от которых трудно защищаться.

Как уже указывалось, боксер, предпочитающий ближнюю дистанцию, старается вести бой в собранной стойке. Передавая вес тела с ноги на ногу и все время выравнивая дистанцию, он создает удобные исходные положения для коротких ударов. При этом боксер постоянно находится от противника на расстоя­нии коротких ударов, соприкасаясь с ним иногда головой, пле­чами и руками или несколько отстраняясь от него для того, чтобы больше дать свободы своим рукам. Такие действия бок­сера позволяют ему держать противника под постоянной угро­зой удара и тем самым сковывать его

Сближаться с противником, предпочитающим дальний бой, нелегко. Такой противник обычно очень подвижен и свободно владеет останавливающими прямыми ударами. Маневрируя по всему рингу, он пресекает прямыми ударами левой в голову всякие попытки приблизиться к нему. Поэтому боксер должен уметь различными способами входить в ближнюю дистанцию.

Войти в ближнюю дистанцию в момент атаки противника можно, пользуясь защитой, соединенной с шагом вперед, скольз­нув к противнику. В момент собственной атаки с дальней ди­станции, когда она успешна, также можно, развивая ее, перейти в ближний бой.

После сближения боксеру следует немедленно закрепиться на ближней дистанции, не отпуская противники от себя ни на шаг и стараясь отрезать ему пут» к отступлению, оттесняя его в угол или к канатам ринга.

При малейшей попытке противника отойти назад нужно не­медленно восстановить дистанцию, передвигаясь скользящими шагами вперед, не отставая от противника и не разрывая ди­станции с ним. В тех случаях, когда малоискусный противник грубо идет вперед и ближний бой прерывается захватами и дер­жанием, ближнюю дистанцию восстанавливают, передвигаясь назад. Отступая, не следует терять возможности наносить уда­ры. В какую бы сторону ни двигался противник, боксер, стре­мящийся сохранить ближнюю дистанцию, должен неотступно следовать за ним, не теряя инициативы, но и не употребляя чрезмерных усилий. Чтобы не утомляться в ближнем бою, нуж­но держаться как можно свободнее.

Нельзя в ближнем бою противопоставлять противнику гру­бую физическую силу. Борьба, захваты и толчки запрещены правилами. Все усилия должны быть направлены исключительно на точные, резкие и быстрые удары. В ближнем бою не следует излишне напрягать мышцы, суетиться, действовать судорожно и хаотично. Каждое движение должно быть экономным и взаи­мосвязанным с последующими.

Устойчивости и равновесия в ближнем бою достигают целе­сообразными движениями ног, постоянно передвигаясь, чтобы сохранять дистанцию и создавать удобные исходные положения для ударов и защиты.

Защиту противника парализуют постоянной угрозой уда­рами обеих рук в различные места его тела. Ложные удары боксера, соединяемые с разнообразными движениями тулови­ща, он может в любой момент превратить в настоящие. Для этого боксер, ведущий ближний бой, должен постоянно следить за открывающимися местами на теле противника и активно «раскрывать» их ложными ударами.

Ближний бой не должен быть медлительным и вялым; та­кой бой не приводит к победе. Удары необходимо наносить бы­стро и энергично.

В ближнем бою применяют все имеющиеся в боксе способы защиты, преимущественно без шага назад. Наиболее действен­ны в ближнем бою комбинированные способы защиты, сочетаю­щие в одном защитном движении несколько различных способов защиты, которые усиливают еще и собранной стойкой.

Защитными движениями туловища одновременно подготав­ливают исходные положения для ударов, после чего сразу переходят к коротким ударам прямым, снизу и сбоку.

Боксера, уверенно действующего в ближнем бою, всегда от­личает умение противопоставлять действиям противника самые неожиданные комбинации защиты и ударов, умение искусно «раскрывать» у противника места для своих ударов и активно вести бой.

Боксер, искусный в ближнем бою, никогда излишне не на­прягается и не применяет захватов, чтобы избежать обострения боя, никогда не нарушает правил боя. Держась в ближнем бою в собранной стойке, прикрывая голову и туловище согнутыми руками, он легко переходит от защиты к ударам и наоборот.

Часто встречаются противники, злоупотребляющие захва­тами. Такой противник способен свести на нет все старания боксера, решившего вести ближний бой. Захватывая руки бок­сера, противник не дает ему наносить короткие удары. В таком случае нужно немного увеличить обычную дистанцию ближнего боя, стараясь возможно меньше соприкасаться с противником и отходить назад, когда он будет пытаться захватить руки.

В тех случаях, когда ближний бой не приносит успеха, лучше избегать его. Встречаясь с физически сильным противником, уверенно владеющим ближним боем, следует навязать ему не­выгодную для него тактику дальнего боя. Принять с ним ближ­ний бой — значит идти на поводу его тактики, т. е. уменьшить собственные шансы на победу.

Выходя из ближнего боя, надо внимательно следить за ру­ками и положением тела противника, чтобы быть готовым за­щищаться, если он начнет преследовать. Оторвавшись от про­тивника, нужно сохранять дальнюю дистанцию, маневрируя и останавливая противника встречными ударами левой рукой в го­лову (рис. 96).

Из ближнего боя можно выходить разными способами: ныр­ком, соединенным с длинным шагом вправо; боковым шагом вправо, соединенным с отбивом правой рукой, и другими спо­собами, выполняемыми ловко и неожиданно для противника.

Men’s Health. Журнал

Б ой с тенью — это отличный вид тренировки, для которого не нужно вообще ничего. Только ты и твоя работа. А вот что добавит этой работе осмысленности — 12 раундов боя с тенью от тренера по боксу Джейсона Вельдхаузена и инструктора по самообороне Максима Шрамкова.

Раунд 1: перемещения

Двигайся. Статичный боец — хорошая цель, и это верно как для спортивного поединка, так и для уличной драки. Пусть в драке твои перемещения и не будут особо разнообразными (иди вперед и бей злодея), но тренировать мобильность стоит. Маневрируй, избегая неустойчивых положений, скрещенных или прямых ног. Следи за «развесовкой», за положением корпуса и рук в твоей боевой стойке. Смещайся на фланг неожиданно, рви ритм боя, добавляй уклоны и нырки. Пробуй резко сокращать дистанцию с воображаемой целью или, наоборот, разрывать ее, отступая.

Раунд 2: отработка приемов

Каждый день выбирай новый прием и отрабатывай его. Вчера ты оттачивал левый прямой. Сегодня — левый сбоку. Завтра у тебя в планах правый прямой. А еще в запасе: левый сбоку — с места, на дальней, средней и ближней дистанции; с уклоном влево, чтобы «зарядить» плечо; на шаге вперед левой ногой, на шаге правой; на скачке; на отходе… В общем, пока тебе этого за глаза хватит.

Раунд 3: комбинации

Возьми пару-тройку любимых комбинаций — и вперед. Например: правый прямой — левый сбоку; левый прямой — правый прямой; левый сбоку — правый прямой — ногой в пах. Бей с места, в перемещении, на опережение, как контратаку. Оттачивай комбинации по очереди, потом вразнобой, отработай переходы между ними.

Раунд 4: сближение в атаке

Представь, что твой противник — длиннорукий боец. Может, это Владимир Кличко, Леннокс Льюис или Александр Емельяненко. Тебе нужно входить на среднюю дистанцию в жесткий обмен ударами, иначе ты не достаешь до цели. Резко смещайся, убирая голову и одновременно срывай дистанцию. Ноги согнуты, тебя толкает задняя нога. Входи с ударом, с уклоном, на нырке. Плотно перекрывайся, защищай голову локтевыми подставками и сразу пробивай жесткую серию. Снова уходи в защиту.

Раунд 5: бой на дальней дистанции

Ты дерешься с Мэнни Пакьяо, Майком Замбидисом или (не дай бог, конечно) с молодым Майком Тайсоном. Не пускай этих парней на среднюю и ближнюю дистанцию! Пробил левой — и сразу разорвал дистанцию. Смещайся по кругу на фланги, все время остерегайся сближения с правой рукой оппонента. Короткие серии — и снова разрыв дистанции. Работай по этажам: двойка в голову — ногой в пах — смещение по кругу вправо. Обманул левым прямым — пробил ногой в пах — правым прямым в голову на отходе. И так далее.

Раунд 6: контратаки

Это реально высокий уровень боевой подготовки. Ты провоцируешь противника, вызываешь его пробить то, что нужно тебе… и тут же бьешь вразрез, навстречу. Жестко и резко. Или ты пробил по верхнему этажу, а когда он, защитившись, контратакует тебя — ты уходишь вниз и проходишь в ноги.

Подумай, насколько мощно ты разовьешь навыки визуализации! А она имеет очень широкий спектр применения. Это и идеомоторная тренировка, и самопрограммирование, и целеполагание.

Раунд 7: power shots — силовые проникающие удары

Пробивай каждый удар так, будто он последний. Вкладывай весь корпус, не экономь силы. Эта подготовка имеет прямое прикладное значение для самообороны. В драке ты вряд ли будешь проводить «разведку» джебом, бить серию лоу-киков, чтобы к третьему раунду лишить противника мобильности. Тебе нужно его вырубить, и чем скорее, тем лучше.

Раунд 8: непрерывные удары

Такие удары характерны для бокса, но могут быть полезны и для самообороны. Задача тут, во-первых, отдохнуть после пробивных ударов, а во-вторых — наработать движения корпусом, ногами и плечами, которые необходимы в бою. Удары можно не наносить, а как бы непрерывно обозначать их инициирующую фазу — движения плеч и бедер. Именно непрерывно. Отпусти свое сознание, пусть тело самостоятельно накидывает боевые движения.

Раунд 9: удары со смещением в одну сторону

Это очень полезный спортивный навык — умение бить, перемещаясь на фланг. Чаще всего для правши удары при смещении влево не особо трудны, а бить, уходя направо, немного сложнее. Вот и отработай. Ты не спортсмен-единоборец и тебе не нужны такие специфические вещи? Хорошо, представь, что ты ведешь бой с двумя подвыпившими противниками. Будешь стоять на месте?

Раунд 10: ближний бой

Понятное дело, наработать технику борьбы в режиме боя с тенью проблематично, а такого ближнего боя, как в боксе, на улице нет. Да и в смешанных единоборствах ближний бой — это чаще всего либо клинч, либо «тейкдаун» и бой на земле. Тем не менее, ситуации бывают разные — покидай удары и на ближней дистанции. Работай скруткой корпуса, будь максимально перекрыт. Бей взрывные серии боковых, апперкотов, коленей и локтей. Стой максимально устойчиво в низкой стойке и будь готов к борьбе. Резко смещайся на фланг и снова прижимайся к «противнику-невидимке». Посмотри, как вел бой Майк Тайсон — как он сдваивал удары с одной и той же стороны, как работал корпусом. Как кусал за уши. А что, если мы говорим о самообороне, то все средства хороши!

Раунд 11: у тебя еще остались силы? Сейчас исправим

Бей серии по 10-15 секунд на максимальной скорости. Чуть подвигайся, встряхнись и повтори. Следи, чтобы твои удары по возможности не теряли боевую эффективность и не превращались в просто дрыгание руками без вложения бедер и плеч. Если делаешь старательно, то мало тебе не покажется.

Раунд 12: бой с тенью

Делай все, что умеешь. Перед тобой опасный подготовленный противник, и ты должен его вырубить. Веди с ним бой, используя все, что ты можешь. Бей коронные серии, рви дистанцию, проходи в клинч, в борьбу. Максимально четко представляй, что делает противник и развивай свои серии. Проигрывай в сознании разные сценарии развития событий. Перестраивай тактику и манеру ведения боя. Это твое творчество.

Бой с тенью не заменит тебе спаррингов, но он реально поможет тебе улучшить свои боевые навыки. Используй это.

Удары в дистанциях ближнего и среднего боя в боксе

Удары в дистанциях ближнего и среднего боя [ править | править код ]

Ближний бой — наиболее активная форма ведения поединка. По кинематическим характеристикам удары ближнего боя имеют свою специфику. По мнению многих авторов, ближний бой в боксе следует изучать как отдельную дисциплину. Анализ соревновательной деятельности ведущих боксеров показывает, что время работы в дистанциях ближнего боя за 1970—80-е годы увеличилось в среднем на 7 % (Никифоров, 1978), и эта тенденция прогрессирует.

В настоящее время, в связи с изменениями правил соревнований AIBA, возникла дискуссия по поводу разного трактования некоторых положений техники бокса. Судейство соревнований с помощью электронных счетчиков направляет работу тренера на обучение боксеров нанесению четких одиночных или двойных ударов, которые легко фиксируются боковыми судьями. Уменьшение времени раунда и увеличение их количества могут дать некоторое преимущество боксерам, ведущим бой острыми и эффективными одиночными и двойными ударами, перед боксерами, предпочитающими ведение боя сериями. Но удобство видения и фиксации таких “тычковых” ударов судьями ни в коей мере не могут быть аргументом в споре о дальнейших путях развития современного бокса.

Правила соревнований и их трактовка судьями всегда влияли на ход развития техники вида. Но следует различать те пункты правил, которые влекут за собой изменения техники, и те, которые не влияют на нее. С первыми надо быть очень осторожными, так как со временем они могут измениться, а их негативные последствия останутся еще надолго.

Фиксация результатов поединка с помощью арифметического подсчета “чистых” ударов может привести к замене квалифицированных арбитров, понимающих суть бокса, судьями-“бухгалтерами”, и последние, в свою очередь, будут влиять на развитие техники и тактики бокса. Если взять в качестве эталона бои лучших профессиональных боксеров, то даже неспециалисту видно, что работа в дистанции ближнего боя есть наиболее активная, эффективная и зрелищная форма поединка.

Не следует забывать еще о такой особенности, как потеря школы. В истории отечественного бокса такой прецедент был. В средине 1960-х годов был введен пункт правил, запрещающий обмен грубыми ударами в юношеском боксе. Этот гуманный, на первый взгляд, пункт привел к тому, что любое сближение молодых боксеров в дистанции ближнего боя вело к остановке эпизода судьями и, как итог, к наказанию спортсмена, стремящегося к активным действиям в ближней дистанции. Такая трактовка ближнего боя судьями стала причиной того, что тренеры перестали учить молодых боксеров работать в ближней дистанции и, в результате, появилось целое поколение боксеров- “фехтовальщиков”, предпочитающих боксировать исключительно с дальней дистанции. Впоследствии это стало одной из причин неудачных выступлений советских боксеров на международных соревнованиях. Резко уменьшилось количество тренеров, знающих ближний бой. Возникла опасность потери самобытной школы бокса, представителями которой были такие мастера кожаной перчатки, как Е. Огуренков, А. Грейнер, Н. Королев, В. Михайлов и многие другие. Только благодаря активному вмешательству специалистов и общественности в средине 70-х годов этот процесс удалось приостановить.

В настоящее время делается еще одна попытка “усовершенствовать” технику бокса в угоду гуманизму, но уже в рамках AIBA.

Удары с ближней и средней дистанции можно условно разделить на две категории (Соснин, 1983):

1. Удары, выполненные волнообразным, хлестким движением.

2. Удары, наносимые жесткой (фиксированной) системой всех звеньев кинематической цепи (“жесткая спина”).

В первом случае энергия удара последовательно передается от звена к звену, начиная от передачи силы реакции опоры на толчковую ногу. Движение весьма сложное, требующее многолетней тренировки: мышцы, как бы передают эстафету друг другу, освобождаясь при этом для других движений или отдыха. Удары выполняются из расслабленного состояния и носят взрывной характер. В основе волнообразного построения лежат момент расслабленности, хлесткости и эффект “сбрасывания удара”. Такие удары поддаются корректировке и более гибки по сравнению с ударами “жесткой спины”.

Удары второй категории с жесткой системой звеньев применяются, почти исключительно, с дистанции ближнего боя. Сила их зависит от способности боксера на мгновение “взорваться”, зафиксировав при этом все звенья кинематической цепи во вращательном движении, используя кулак как конечную точку этой жесткой цепи. Удар носит характер короткого мощного взрыва всех звеньев мышечной системы, энергия которой концентрируется и высвобождается в кулаке.

При соответствующей тренировке удар достигает значительной силы и с расстояния 10—15 см может быть нокаутирующим. Если учесть малую (“укороченную”) траекторию движения и трудность защиты от него, то грозность подобного удара очевидна. Удары данной категории, в отличие от волнообразных, выигрывают по времени исполнения (короче) и силе.

Характер работы ног при передвижениях в ближнем бою отличается от работы ног на дальней дистанции. Он определяется условиями боя: низкой посадкой в наступательной и активно-защитной позициях, а также стесненными условиями (толчки, захваты и др.). Передвижения (шажки), как правило, небольшие, выполняются на ногах, согнутых в коленях, без широких “порхающих” перемещений. Хорошо сбалансированная исходная позиция и умение пользоваться рациональными способами передвижений позволяют успешно входить в дистанцию ближнего боя и выходить из нее.

Сгруппированное положение тела, стесненные условия нанесения ударов, постоянная опасность их получения, напряжение мышц брюшного пресса предъявляют определенные требования к дыханию в ближнем бою. В условиях поединка приходится выполнять разнообразные ударные и защитные действия как на вдохе, так и на выдохе. Регулировка дыхания усложняется “рваным” характером выполняемой на ринге физической работы, получаемыми ударами, стрессовыми явлениями и прочим. Совершенное владение коррекцией дыхания достигается путем многолетней тренировки.

Читать онлайн «Бой на дальней, средней и ближней дистанции» автора Романов Василий Михайлович — RuLit — Страница 76

Движения с целью перехвата влево и вправо в связке с движением вперед являются основой для умения оттеснить (прижать) противника в угол или к канатам ринга. Для этого необходимо систематически совершенствовать смену движения вперед на движение влево или вправо в упражнениях школы бокса, в бою с тенью, в условном и вольном боях.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ УМЕНИЯ ВЫХОДИТЬ ИЗ УГЛОВ И ОТ КАНАТОВ РИНГА

Тактика ведения боя на средней дистанции должна предусматривать упреждения любой опасной атаки, в том числе выходы из углов и от канатов ринга. Своевременный выход боксера из опасной зоны во многом снижает эффективность атакующих действий противника. Умение своевременно выходить из углов ринга и от канатов — одна из необходимых мер сохранения дистанции, так как, попав в угол или будучи прижатым к канатам, боксер лишается возможности свободно маневрировать. Это, бесспорно, отрицательно сказывается на результате боя.

Есть несколько приемов выхода, но, пожалуй, наиболее простым в исполнении и наиболее результативным и безопасным будет следующий прием. Спортсмен, сгруппировавшись, делает порывистое движение, как бы стремясь уйти влево, но затем, оттолкнувшись левой ногой, быстро меняет направление движения и выходит из углов или от канатов вправо. Выход вправо считается более безопасным, чем выход влево, так как происходит в сторону слабейшей руки. От боксера-левши следует уходить в левую сторону.

Помимо этого выходы из углов и от канатов ринга совершенствуются с помощью боковых контрударов правой с одновременным шагом вправо и разворотом туловища влево; с помощью нырка влево от бокового удара правой в голову с одновременным шагом вперед-вправо.

Боксеры также должны уметь умышленно входить в клинч, чтобы тут же перевести противника в угол или к канатам ринга.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ УМЕНИЯ ВХОДИТЬ ВО ВТОРУЮ ФАЗУ БОЯ ВО ВРЕМЯ СОБСТВЕННЫХ БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЙ

Войти во вторую фазу боя на средней дистанции можно не только при контратаке, но также и при собственной атаке. Цель такой атаки — сблизиться с противником. Для этого боксер, владеющий инициативой боя, атакует противника, используя любую представившуюся возможность, но лучше, если противник окажется у канатов или в углу ринга. Атака может быть одно- или двухударной и не более. Желательно выполнять ее несколько «подчеркнуто», чтобы противник принял соответствующую защиту. Например, спортсмен проводит атаку двумя прямыми ударами левой-правой в голову, против которой противник принимает соответствующую защиту. Но боксер, проводя атаку, продолжает движение вперед, вследствие чего входит в среднюю дистанцию, во вторую фазу боя.

Помимо собственной атаки для вхождения в бой на средней дистанции очень часто применяются обманные действия, финты, а также умышленное надежное прикрытие головы и туловища руками. При этом необходимо соблюдать одно условие: выполняя прием, спортсмен должен быстро сблизиться с противником. Цель сближения — войти в сферу боя на средней дистанции. Исполняя этот маневр, боксер должен четко выполнять попутные защиты.

Рекомендуется овладеть следующими приемами для вхождения во вторую фазу боя на средней дистанции: атака прямым ударом левой в голову, атака двумя прямыми ударами левой-правой в голову, атака боковым ударом левой — прямым ударом правой в голову, атака боковым ударом левой в голову, атака боковым ударом левой — боковым ударом правой в голову, а также обманными действиями, копирующими перечисленные выше атаки; финтами, имитирующими перечисленные выше атаки; двойной локтевой защитой; прикрытием головы с обеих сторон высоко поднятыми руками.

Боксер, овладевший техникой и тактикой боя на средней дистанции, значительно расширяет арсенал своих боевых средств, что в значительной мере повышает его шансы на успех в соревнованиях.

Бой на средней дистанции следует в первую очередь рекомендовать спортсменам крепкого сложения, но вместе с тем этой формой боя должен овладеть каждый боксер независимо от его физического развития.

БОЙ НА БЛИЖНЕЙ ДИСТАНЦИИ

Специфика боя на ближней дистанции заключается в том, что спортсмены находятся вплотную друг к другу. Такое сближение, естественно, уменьшает боевые возможности боксера, Так как, с одной стороны, значительно ограничено место для атаки, а с другой — эффективность атаки во многом снижается тем, что любое активное действие фиксируется противником с помощью мышечно-двигательных и сенсорных (чувственных) ощущений. Однако, несмотря на это, роль ближнего боя в современном боксе все больше возрастает.

Ссылка на основную публикацию