БОЕВАЯ СТОЙКА тхэквандо | Karate-krs.ru

БОЕВАЯ СТОЙКА тхэквандо

БОЕВАЯ СТОЙКА тхэквандо

Прежде чем разберемся с вопросом, как правильно занять боевую стойку, вспомним, что могучий богатырь Антей проиграл свою роковую схватку с Гераклом только потому, что оторвался от земли.

Значит, будем учиться стоять насмерть.На Востоке говорят: «Кто умеет хорошо опереться, того невозможно свалить». Поэтому первое требование к хорошей стойке – устойчивость и прочность.

Пример: солдата, вытянувшегося по команде «смирно», свалить можно одним пальцем – толкнув его в грудь, а лучше в лоб (там рычаг длиннее). А вот когда он расслабится и встанет «вольно», уже не со всякой стороны к нему легко будет подступится. Почему? Да потому, что «вольный» солдат нарушил симметрию – отставил одну ногу, а другую нагрузил так, что никакой подсечкой из-под него опору не вышибить.

Но это – когда приходиться просто стоять. А если придется быстро двигаться?

Можно, конечно, взять на вооружение опыт легкоатлетов – низкий старт: когда бегун отправляется на дистанцию, у него центр тяжести оказывается впереди точки опоры. А скорость-то какая! Впрочем… разгонишься, как на стометровке – и сейчас же вылетишь с 12-ти метрового дядянга. Да и стыдно как-то убегать от соперника…

Значит, отыскиваем золотую середину – то есть такое положение, при котором и стоять прочно можно, и передвижения начинать легко.Получается: несимметричная стойка с большой площадью опоры (чтобы не свалили) и на слегка согнутых ногах (чтобы легче передвигаться с места на место).

Чтобы прочнее стоять у удобнее передвигаться, ступни надо развернуть на 45 градусов к направлению на противника.

Но возникает тревожный вопрос: а сколько же места оставить между ногами… то есть между точками опоры? Понятно, что в крайности впадать не следует: поставишь пятки вместе – и улетишь с дадянга после первого же пропущенного удара. А сядешь на шпагат – никого не догонишь!

Правильная глубина стойки (то есть расстояние от передней до задней ступни бойца) определяется просто и нагладно. Достаточно согнуть колено задней ноги и оно, коснувшись пола, должно оказаться на таком же расстоянии от противника, что и пятка передней ноги.

Мера ширины стойки тоже простая – «ширина плеч».

Теперь разберемся с руками.

Все мы от рождения – правши или левши. Это значит, что одна рука у нас сильнее, и быстрее, и ловчее… Есть, правда, уникальные люди, владеющие обеими руками одинаково, но их-то всего – один на сотню, и тхэквондо, быть может, им совсем не интересно.

А у обычного человека быстрая и ловкая рука – правая. Значит, ее можно держать поближе к себе: все равно ведь она успеет добраться до противника. Тогда левую придется выставить вперед. Ну и плечи соответственно развернутся.

Ну и что получилось? Надо же – боевая стойка! (Левши не плачьте и не ругайтесь! Скопируйте текст и везде где встретится слово «правая «, замените на «левая». И наоборот. Только нечего не пропустите, а то как бы не оказалось у вас сразу две левых передних ноги…)

Ну и какие же мы имеем преимущества?

Ноги загружены почти равномерно, и каждой из них можно провести прием как атаки, так и обороны.

По корпусу, развернутому вполоборота, гораздо труднее попасть.

Руки, работая почти по одной прямой, не только гарантируют хорошую защиту своей головы, но и создают серьезную угрозу для безопасности противника.

4.1.1. Дистанции и стойки

4.1.1. Дистанции и стойки

Дистанции в буквальном смысле не входят в состав начальных технических действий, однако они предопределяют состав техники, вариативность ее исполнения и тактику боя.

Для осуществления каких-либо атакующих технических действий, или защиты непременно учитывается использование или обеспечение заданной дистанции.

Дистанции разделяются на:

1. Дальнюю, при которой удар может быть нанесен с шагом.

2. Среднюю, при которой удар ногой может наноситься без подшагивания.

3. Ближнюю, при которой могут наноситься прямые удары рукой.

Стойки – необходимое условие осуществления атакующего или защитного маневра. Стойка должна обладать достаточным запасом устойчивости (включая создание ударной опоры).

Стойки в проекции на сагиттальную плоскость могут быть прямые и согнутые. Согнутая стойка в тхэквондо является редкостью, и, как правило, она скоротечна, практически являясь элементом маневра.

Стойки в проекции на горизонтальную плоскость могут быть:

? фронтальными (когда линия, соединяющая ноги бойца, расположена по фронту перед противником). В плане обеспечения опоры для формирования эффективного удара и защиты эта стойка является неприемлемой и используется только на ближней дистанции при организации реверсивных ударов;

? левосторонними, когда левая нога бойца расположена впереди (рис. 4.1.1.1а);

? правосторонними, когда впереди расположена правая нога бойца (рис. 4.1.1.1б).

Рис. 4.1.1.1. Стойки в проекции на горизонтальную плоскость

(В биомеханическом аспекте асимметричная стойка является оптимальной для боя, так как, с одной стороны, позволяет передавать усилия для удара по прямой линии от ног к плечевому поясу и далее к руке, а с другой – обеспечивает осуществление статической и маневренной устойчивости в защите.)

При левосторонней стойке боец, повернувшись к сопернику левой стороной тела, левую ногу ставит впереди всей ступней на опору. Правая нога находится на один шаг сзади и на полшага вправо. Стопы ног параллельны. Вес тела равномерно распределен на обеих несколько согнутых в коленях ногах. ОЦТ проецируется на середину площади опоры. Правая согнутая рука вынесена перед туловищем тхэквондиста. При этом локоть опущен, левый кулак находится примерно на уровне плечевого сустава. Своей тыльной поверхностью он обращен вверх – наружу. Левая согнутая рука располагается перед грудью бойца. В данном случае описана типовая, наиболее распространенная боевая позиция.

При правосторонней стойке все условия – зеркальны левосторонней.

Практика соревнований показывает, что руки бойцов тхэквондо не выставляются перед грудью, и это свидетельствует об ориентировке на использование в качестве защиты маневра по даянгу и маневра туловищем.

Каждая из таких стоек может быть узкой или широкой (когда ноги расположены по фронту узко или широко). Слишком узкая стойка не обеспечивает достаточной устойчивости, а слишком широкая стойка затрудняет маневр по даянгу.

В свою очередь, каждая из них может быть длинной или короткой (когда ноги по оси между ними расположены далеко или близко).

Слишком короткая стойка также не обеспечивает достаточной устойчивости, а слишком длинная затрудняет маневр по даянгу.

Исключительно важное значение в тхэквондо имеет формирование взаимной стойки в проекции на горизонтальную плоскость. При неизменной левосторонней стойке одного бойца могут сформироваться взаимная одноименная (рис. 4.1.1.2а) и взаимная разноименная (рис. 4.1.1.2б) стойки.

Рис. 4.1.1.2. Взаимные стойки в проекции на горизонтальную плоскость (атакующий в левосторонней)

БОЕВАЯ СТОЙКА тхэквандо

Сила и красота атакующих и защитных действий во многом зависят от используемой стойки, поскольку стойка — это исходное положение для выполнения каждого действия в Таэквон-До. Стабильность, быстрота, устойчивость и гибкость являются ключевыми факторами.

Основные правила принятия правильной стойки:

  1. За редким исключением спина должна держаться прямо.
  2. Плечи должны быть расслаблены.
  3. Мышцы брюшного пресса должны быть напряжены.
  4. Необходимо принять правильную ориентацию тела. Различают стойки, при которых таэквондист обращен к сопернику лицом, в пол-оборота или боком.
  5. Поза должна быть устойчивой.
  6. Необходимо правильно использовать пружинящие движения в коленном суставе.

Нарани соги

Свободная стойка. Используется в основном во время отдыха между упражнениями и во время прослушивания общей информации в процессе тренировки.

Стопы располагаются параллельно на ширине плеч. При этой стойке таэквондист может быть обращен к сопернику лицом или боком.

Стопы располагаются рядом. При этой стойке таэквондист может располагаться к сопернику лицом или боком.

Гуннун соги

В случае, когда правая нога согнута в колене, говорят о правосторонней гуннун соги (когда в колене согнута левая нога — о левосторонней). При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист может быть обращен к сопернику лицом или боком.

На иллюстрациях пунктиром обозначена проекция центра тяжести.

Нюнджа соги

В случае, когда левая нога выставлена вперед, говорят о правосторонней нюнджа соги. Если вперед выставлена правая нога — это левосторонняя нюнджа соги. При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист всегда обращен к сопернику в пол-оборота.

Аннун соги

Это очень устойчивая стойка для выполнения движений в сторону. Широко используется при совершенствовании ударов руками, тренировке мышц ног. Одним из преимуществ этой стойки является легкость перехода из нее в гоннун соги.

  • Ноги расставлены так, что расстояние между большими пальцами стоп со ставляет 1.5 ширины плеч.
  • Стопы направлены вперед, вес тела распределен равномерно на обе ноги.
  • Коленные суставы находятся над подушечками стоп.
  • Наружные края стоп упираются в опору (как бы отталкиваясь каждой ногой внутрь).
  • Грудь и живот поданы вперед. Мышцы брюшного пресса напряжены.

При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист может быть обращен к сопернику лицом или боком.

Постановка стоп на расстояние, равное двойной ширине плеч, ухудшает устойчивость, снижает быстроту движений.

Губурё соги

Часто используется как подготовительная стойка для боковых и задних ударов, иногда — для выполнения защитных действий. Когда в качестве опорной используется правая нога, говорят о правосторонней губурё соги (левосторонняя губурё соги — опорная нога левая). При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист может быть обращен к сопернику лицом или боком.

Чарёт соги

Стойка предназначена для выполнения команды «смирно!». Применяется перед началом и после выполнения каждого упражнения.

  • Стопы расположены под углом 45°.
  • Слегка согнутые в локтях руки опущены вниз естественным образом.
  • Кулаки сжаты, но не сильно.
  • Взгляд направлен чуть выше горизонтальной линии.

Нарани джунби соги

Исходная стойка для начала выполнения многих упражнений, означает готовность к выполнению упражнения.

В этой стойке сжатые кулаки располагаются естественным образом перед животом.

  • Расстояние между кулаками около 5 см, расстояние от кулаков до живота — около 7 см.
  • Локти удалены от плавающих ребер примерно на 10 см.
  • Не следует разводить локти в стороны больше, чем это необходимо.

Руки согнуты в локтевом суставе примерно на 30°, а в плечевом (вперед) — примерно на 40°.

Использовалась информация из Энциклопедии Таэквон-До (ген. Чой Хонг Хи)

Техника тхэквондо

Техника тхэквондо по версии ИТФ разрешает проведение ударов руками и ногами в голову. Удары на поражение могут привести к нокауту и, таким образом, вполне применимы для реального боя или для самообороны.

Основы тхэквондо разных направлений несколько отличаются между собой. Например, в правилах ИТФ полный контакт не разрешен. При этом обязательна защита частей тела, наносящих удар. Для этого применяются капа, перчатки, накладки на ноги.

Базовая техника тхэквондо других федераций, наоборот, приветствует полный контакт, при этом определив разрешенные места корпуса и, защитив их специальным жилетом.

Эти меры предосторожности совсем не лишние, так как боевая сила удара обладает настолько сильным потенциалом, что без них поединок вполне мог бы закончиться серьезной травмой, а то и смертью бойца. По сути, умело использованная она без преувеличения является смертельным оружием.

Основы техники

Тхэквондо основано на скорости движения и концентрации энергии в ключевой момент. Именно она и придает удару силу и точность. Энергоэкономные с точки зрения биодинамики движения требуют от спортсмена не только понимания механизмов их действия, но и постоянную отработку и совершенствование.

Именно базовая техника вмещает в себя основные движения, перемещения, атаки, движения защиты и, соответственно, их всевозможные комбинации. Только после того, как она будет полностью освоена, спортсмен может переходить к комплексам пумсэ или к упражнениям по бою с противником – керуги.

Фундаментом будущего мастерства спортсмена является Кибон доньчжак – основная базовая техника.

Кроме этого, фундамент обучения включает в себя:

  • Стойки
  • Основные удары ногами
  • Основные удары руками
  • Простые соединения
  • Блоки
  • Техника прыжка
  • Технику разбивания предметов

Казалось бы, именно технику разбивания предметов могут освоить только профессионалы. Отнюдь, именно эта техника является основной в последующем развитии концентрации, силы и точности удара.

Эффективная защита и результативная атака напрямую зависит от правильного положения тела спортсмена. Поэтому стойки в тхэквондо занимают одно из главных мест в базовом обучении. Правильно выбранная в конкретном случае стойка сама по себе является залогом успеха. В большинстве стоек тхэквондо спина должна быть прямая, но, бывают и исключения, о которых вам, конечно же, расскажет тренер.

Техника ударов ногами в тэхквондо очень развита. Удары ногами не только наносят вред противнику на большом расстоянии, они еще и намного сильнее ударов руками и, соответственно, больше работают на поражение. Чтобы не допустить потерю равновесия спортсменов учат наносить удар ногой, находясь в устойчивой позиции и после удара быстро одергивать ногу.

Базовая техника включает и удары руками. В техквондо удар может наноситься и кулаком, и открытой ладонью. Выполняются такие удары на близком расстоянии либо в прыжке, либо в положении стоя. Основным назначением ударов руками является вывод противника из занимаемой ним позиции и, соответственно, увеличение уровня его уязвимости.

Блоки могут выполняться как руками, так и ногами. Их назначение – противостоять ударам противника. Для того, чтобы правильно блокировать удар противника нужно предвидеть само направление его атаки. Кроме того, рука, блокирующая удар должна прийти в движение одновременно с началом движения тела для атаки. То есть, вы одновременно и блокируете удар противника, и защищаете свою собственную атаку.

Когда первый этап изучения этого уникального восточного единоборства будет завершен, можно будет начать заниматься более сложными элементами дисциплины. Всему этому вас обучат наши профессиональные тренеры, а записаться на занятия можно набрав указанный номер телефона.

Теория Тхэквондо

Терминология

Общая терминология

таэ — нога
квон — рука
до — путь
бусабом ним — помощник учителя (1 -3 дан)
сабом ним — инструктор (4 -6 дан)
сахё ним — мастер (7 -8 дан)
сасонг ним — великий мастер (9 дан)
туль (хьёнг) чунби – приготовиться выполнить формальный комплекс
доджан – зал для занятий, площадка для соревнований
до бок — форма для занятий (одежда, в которой изучается путь)
гып — ученическая степень
дан — мастерская степень
чаги — удар ногой
чируги — пробивающий удар (удар с вращением)
тэриги — рубящий удар
тулки — колющий удар
макки — блок
соги — стойка
ап, юп, двид — вперед, в сторону, назад
ан, баккат — внутренний, наружный
ануро, бакуро — внутрь, наружу
нэрио, олё — вниз, вверх
наджундэ, каундэ, нопундэ — нижняя, средняя, верхняя части тела
торо — поворот
долио — по кругу
дольмё — с разворотом
киоча — скрестно
сан — двойной
хечё — раздвигающий
масоги — спарринг
туль (хьёнг) — технические комплексы
кьёкпа — разбивание
кихап — “использование энергии” — крик, сопровождающий движение
ти — пояс
чуй — замечание (выносится рефери спортсмену, нарушившему правила во время поединка, за три замечания снимается одно очко)
гаджум — предупреждение (выносится рефери спортсмену, грубо нарушившему правила во время поединка, с предупреждением сразу снимается одно очко, три предупреждения автоматически обозначают дисквалификацию спортсмена)
силькук – дисквалификация

Команды

чарёт — внимание (принять стойку “внимания”, смирно)
кюнэ — поклон
щет — вольно
чунби — приготовиться
сичак — выполнять
куман — закончить
паро — вернуться в исходное положение
гэсок — продолжать
пальгиде — поменять положение или стойку
до бок чунгдан — поправить форму
хана, туль, сэт, нэт, дасот, ёсот, ильгоп, ёдоль, ахоп, ёль — счёт от 1 до10
Ударные части тела
джумок — кулак
ап, юп, дун, мит — джумок — передняя, боковая, тыльная, нижняя часть кулака
сонкаль — ребро ладони со стороны мизинца
сонкаль дун — ребро ладони со стороны большого пальца
сонкут — кончики пальцев
сонбадак — ладонь
сондун — тыльная часть ладони
пальмок — предплечье
ан, баккат, дун, мит — пальмок — внутренняя, внешняя, тыльная, нижняя часть предплечья
палькуп — локоть
апкупчи — подушечка стопы
балкаль — наружный край стопы (ребро стопы)
балкаль дун — внутренний край стопы
балдун — подъём стопы
муруп — колено

Стойки (соги)

нарани соги — параллельная стойка
чарёт соги — стойка внимания
аннун соги — сидячая стойка (всадника)
гуннун соги — стойка ходьбы (шагающая)
ниунца соги — стойка L -образная
годжун соги — глубокая стойка
губурё соги — стойка на согнутой ноге
вэбаль соги — стойка на прямой ноге
двитт баль соги — стойка на задней ноге
моа соги — стойка ноги вместе (варианты: А, В, С, D)
кёча соги — стойка ноги скрестно
начё соги — длинная стойка
саджик соги — вертикальная стойка
чунби соги — стойка готовности
хануль сон — руки неба (это не стойка, а позиция рук)

Удары руками

Баро чируги — одноименный удар
бандэ чируги — обратный (разноимённый) удар рукой
двитджибо чируги — перевёрнутый удар (тыльной частью кулака вниз)
гёкджа чируги — «Г» образный удар рукой
сун сонкут тульги — удар кончиками пальцев, ладонь вертикально
опун сонкут тульги — удар кончиками пальцев, ладонь вниз
ап палькуп тэриги — удар локтём вперёд
ви палькуп тэриги — удар локтём снизу вверх
палькуп тульги — колющий удар локтём (варианты: нэрё, ви, юп, твид.)


Удары ногами

ап, юп, двитт ча оллиги — мах ногой вперёд, вбок, назад (используются для разминки, для развития гибкости или для блокирования)
муруп чаги — удар коленом (варианты: ап, оллё, доллё)
апча бусиги — хлёсткий удар ногой вперёд
двиттча бусиги — хлёсткий удар ногой назад
юпча чирюги — удар ногой в сторону (боковой пронзающий удар)
двиттча чирюги — удар ногой назад
доллё чаги — круговой удар
бандэ доллё чаги — обратный круговой удар
горо чаги — удар с захлёстом голени
нэрио чаги (ануро-, бакуро- ) — удар сверху вниз (вовнутрь, наружу)
сэво чаги — вертикальный удар
битуро чаги — удар со скручиванием
твимио чаги — удар в прыжке
бандал чаги — дугообразный удар
твимио номо чаги — удар ногой в прыжке вдаль
твимио нопи чаги — удар ногой в прыжке вверх
голчё чаги — накладывающий блок ногой


Техника защиты

хечё макки — раздвигающий блок двумя руками
наджундэ макки — защита нижней части тела
каундэ макки — защита средней части тела
нопундэ макки — защита верхней части тела
чукё макки — верхний блок
сан макки — двойной блок
долимио макки — круговой блок подхват
гольчё макки — накладывающий блок
олё макки — блок снизу -вверх
нулло макки — давящий блок
момчё макги — контролирующий блок (варианты: кёча джомук/скрестными кулаками, кёча сонкаль/скрестными ребрами ладони)
ду пальмок макки — блок предплечьем с усилением второй рукой
дигутджа макги — U — образный блок
дигуджа джапги — U — образный захват
нэрё макги — блок сверху вниз (санг сон бадак/двумя ладонями)
деби макги — охраняющий блок (варианты: пальмок/предплечьями, сонкаль/ребрами ладони, сонкаль дунг/обратными ребрами ладони)
сан макги — W-образный блок (варианты: ан пальмок, бакат пальмок, сон каль, сонкаль дунг).

БОЕВАЯ СТОЙКА тхэквандо

СТОЙКИ/СОГИ

ЧАРЁТ СОГИ………………….

стойка внимания, команда «смирно» (пятки вместе носки врозь)

МОА СОГИ…………………….

стойка ожидания (пятки вместе — носки вместе)

НАРАНИ СОГИ………………

стойка готовности (ноги на ширине плеч, стопы параллельны)

ЧУНБИ СОГИ………………….

стойка готовности, команда «приготовсь» (ноги на ширине плеч, стопы параллельны)

КЁННЭ ДЖАСЭ……………….

ГУННУН СОГИ………………..

НУНЦА СОГИ…………………

стойка L –образная, задняя стойка

ПЬЕНХИ СОГИ……………….

стойка готовности (ноги на ширине плеч, стопы разведены)

ЧУЧУМ СОГИ…………………

ГУБУРЁ СОГИ……………….

стойка на согнутой ноге (варианты: а, в)

ВЭБАЛ СОГИ………………….

стойка на прямой ноге

ДВИТ БАЛ СОГИ…………….

стойка на задней ноге

ГОДЖУН СОГИ……………….

АННУН СОГИ…………………

сидячая стойка, стойка «всадника»

АП СОГИ……………………….

передняя высокая стойка

АП КУБИ……………………….

передняя низкая стойка

ДВИТ КУБИ……………………

КЁЧА СОГИ……………………

стойка со скрещенными ногами

НАЧИО СОГИ…………………

СУДЖИК СОГИ………………

ОГУРЁ СОГИ…………………

сгруппированная стойка (вариант диагональной стойки — сасон соги) — колени согнуты вовнутрь

САСОН СОГИ…………………

БЪЕМ СОГИ…………………..

ГОТТАРИ СОГИ………………

стойка «тигра» (стопы параллельны)

ОГЮМ-СОГИ………………….

стойка «журавля» (стопа за голенью)

ХАГДАРИ СОГИ………………

стойка «журавля» (стопа прижата к колену)

ПАЛДХА СОГИ……………….

открытая стойка (варианты: ан палдха соги и бакат палдха соги)

ХАНАЛЬ СОН………………..

руки неба (это не стойка, а позиция рук)

МООСА ЧУНБИ СОГИ……..

стойка готовности воина (варианты: «а» и «б»)

КРАТКИЙ СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ ТХЭКВОНДО (ВТФ)

1. Основные команды:
чариот — смирно
кюнне — поклон
джунби — приготовиться
си джак — начать
баль бако — смена стойки
тиро дора — смена направления на 1800
маё — построились
кальо — остановились
кэсок — продолжили
кыман, баро — стоп, закончили
щёт — вольно
хэчо — разошлись
гё дэ — смена

2. Основные стойки:
соги — стойка
наранхи соги — параллельная стойка (короткая)
пёнхи соги — свободная стойка (короткая)
чучум соги — параллельная стойка (всадника)
ап куби — передняя длинная стойка
ап соги — передняя короткая стойка
двит куби — задняя длинная стойка
бом соги — стойка тигра
коа соги — передняя «скрещенная» стойка

3. Уровни и направления ударов и блоков:
ольгуль — верхний (лицо, шея)
момтом — средний (грудь, живот)
арэ — нижний (низ живота)
ап — вперед
йоп — в сторону
двит — назад
нэрё — вниз
вен — левый
орун — правый

4. Основные блоки:
макки — блок, защита
ан — снаружи (внутрь)
бакат — изнутри (наружу)
арэ макки — блок нижнего уровня
арэ хечьо макки — двойной блок нижнего уровня
момтон ан макки – блок среднего уровня снаружи во внутрь
момтон бакат макки — блок среднего уровня наружу
ольгуль — блок верхнего уровня
хэчо — разводящий
гави макки — блок «ножницы»
отгоро — скрестный
дэби — двойной
хан — одной конечностью
ян — двумя конечностями
годуро макки — усиленный блок
нулло макки — блок основанием ладони сверху вниз
сантуль макки — блок в форме «горы»

4. Основные удары:
джируги — удар кулаком
дун джумок — удар тыльной стороной кулака сверху
чаги — удар ногой
нерьо чаги — удар ногой сверху
ап чаги — удар ногой вперёд
юп чаги — удар ногой вбок
дольо чаги — хлесткий удар по окружности сбоку
ток чиги — удар открытой ладонью
сонналь мок чиги — рубящий удар ребром ладони в область шеи
меджумок — кулак-молот
баро — разноименной рукой
бандэ — одноименной рукой
ап оллиги — мах ногой вперед
хурё чаги — хлесткий обратный удар
миро чаги — толчковый удар стопой
ти хуриги, момдольо чаги — хлесткий обратный удар ногой по окружности с разворотом на 3600
бандэ дольо чаги — обратный удар прямой ногой по окружности с разворотом на 3600
двит чаги — проникающий удар ногой назад
двидора йоп чаги — боковой удар ногой с разворота
твио чаги — удар ногой в прыжке
сэво ан чаги — сметающий удар стопой снаружи внутрь
тубальдан сон дольо чаги — «двойка» ногами
сонгут чируги — удар кончиками пальцев
тын джумок чируги — удар перевернутым кулаком
сонналь чиги — удар ребром ладони
тон дольо чаги — хлесткий удар по окружности с разворота

5. Основные стэпы:
пумпакко — смена стойки
паджета — скольжение назад
парын карим — шаг вперед
чаки пэта — шаг назад

6. Части тела:
паль — рука
палькуп — локоть
пальмок — предплечье
муруп — колено
чук — стопа
ап чук — передняя часть стопы, кошачья стопа
двит чук — пятка, нижняя часть стопы
ап джумок — передняя часть кулака
тын джумок — тыльная часть кулака
сонналь — ребро ладони
сонкут — кончики пальцев
бальналь — ребро стопы
бальбадан — внутренняя часть стопы
бальдан — подъем стопы
батансон — открытая ладонь
пьон джумок — «плоский» кулак

7. Основные термины:
аньо хашимника — здравствуйте
хамсамнида — спасибо
ан — вовнутрь
бакат — наружу
ап — вперед
двит — назад
толио — сбоку
юп — вбок
нэрио — сверху
до — путь
ки — энергия
кихап — концентрированный боевой выкрик
сабум — инструктор с черным поясом
сабум ним — инструктор с 4 даном и выше, мастер, учитель
кьо сах ним — инструктор с цветным поясом
твио — прыгать
хечьо — клин, раздвигать
суль — искусство
керуги — поединок
джаю — свободный
ти — пояс
самбон — тройной
дубон — двойной
самбон керуги — трехшаговый базовый спарринг
ибон керуги — двухшаговый базовый спарринг
ханбон керуги — одношаговый базовый спарринг
хосинсуль — самооборона
пумсэ — формальный комплекс упражнений, форма движения
кьок па — испытание силы удара путем разбивания предметов
добок — костюм бойца тхэквондо
доджан — зал для занятий тхэквондо
кибон — базовая техника
дончжак — движения
часэ — стойки
кисул — техника
хогу — протектор (жилет)
додянг — место занятий
ханбон — один шаг
тэгук — «высший предел», название ученических пумсэ
кёнго — предупреждение
гамджом — штрафное очко
чон — синий
хон — красный
дан — мастерская степень
пум — детская мастерская степень
гып — ученическая степень

Количественные. Сколько?
1. Хана – один
2. Туль – два
3. Сэт – три
4. Нэт – четыре
5. Дасот – пять
6. Ёсот – шесть
7. Ильгоп – семь
8. Ёдоль – восемь
9. Ахоп – девять
10. Ёль – десять

Порядковые. Какой?
1. Иль – первый
2. И – второй
3. Сам – третий
4. Са – четвертый
5. О – пятый
6. Юк – шестой
7. Чиль – седьмой
8. Пхаль – восьмой
9. Ку – девятый
10. Сип — десятый

Тхэквондо ( корр. 태권도: 跆拳道 ) — боевое искусство, олимпийский вид спорта и национальный вид спорта в Кореи. Тхэквондо является одним из наиболее систематизированных и научно обоснованных боевых искусств мира. Эта дисциплина с помощью тренировки тела и души прививает человеку физические боевые навыки, ставит целью улучшить душевное здоровье и качество жизни.

Тхэквондо зародилось более 2000 лет назад. Само слово «тхэквондо» образовано 11 апреля 1955 года, когда основатель Тхэквондо — генерал Чой Хон Хи (9 дан) — под своим началом объединил главные 9 школ корейских традиционных боевых искусств под общим названием «тхэквондо».

Тхэ означает «Удар ногой», квон означает «кулак», или «Удар рукой», в означает «путь» или «искусство». Таким образом, срок тхэквондо можно перевести как «путь (искусство) ноги и руки». Как и многие другие боевых искусств, тхэквондо вкючае в себя спортивно -оздоровительный, практически-прикладной и философский аспект. Особое внимание в тхэквондо уделяется ударной технике ног: искусство в первую очередь выделяет удары ногами в движении, используя их более широкую зону поражения и силу, чтобы вывести соперника из строя на расстоянии.

По определению самого Чой Хон Хи, ?Тхэквондо означает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников?.

1. Направлиння

Существует три официальных федерации тхэквондо:

  • Всемирная федерация тхэквондо (World Taekwondo Federation, WTF)
  • Международная федерация тхэквондо (International Taekwondo Federation, ITF)
  • Глобальная федерация тхэквондо (Global Taekwondo Federation, GTF)

Обучение идет по нескольким дисциплинам (в зависимости от направлиння):

  • Туль (пхумсэ) — формальный комплекс
  • Массоги (Керуги) — спортивный поединок (спарринг)
  • Щибом — техника показательных выступлений
  • Туки — техника нанесения ударов ногами в прыжках
  • Верек (Кэпа) — силовое разбивание твердых предметов руками и ногами
  • Хосинсуль — практика самообороны

В Тхэквондо уникальная система выдачи поясов: существует 10 разрядов «гипив» (цветных поясов) и 9 ступеней «данов» (черных поясов). В зависимости от интенсивности тренировок черный пояс можно получить от одного года (если тренироваться 4 часа 6 раз в неделю) до 4-5лет, если тренироваться 2-3 раза по 1,5 часа. Чтобы получить 2-й дан, надо ждать вне зависимости от технического уровня еще один год, 3-й дан — два года, 4й — три и так далее. Обладатели с 1-го по 3-й дан могут считаться помощниками учителя (бо-сабом). Обладатели с 4-го по 6-й дан считаются учителями (сабом). Обладатель 7-го и 8-го данов считаются мастерами (са хен). Обладатель 9-го дана считается великим мастером (са сон ним). Инструкторами в секциях могут только обладатели «данов» (черных поясов). Независимо от степени инструкторов к ним нужно обращаться с поклоном и добавлять к соответствующему звание почетное «нем».

  • Белый пояс — 10 гип (от корр. 급 — Уровень) — учащаяся степень, уровень техники и физического развития ученика, а также уровень его духовности
  • Бело-желтый пояс (белый с желтой полосой) — 9 гип
  • Желтый пояс — 8 гип
  • Желто-зеленый пояс (желтый с зеленым чертой) — 7 гип
  • Зеленый пояс — 6 гип
  • Зелено-синий пояс (зеленый с синим чертой) — 5 гип
  • Синий пояс — 4 гип
  • Сине-красный пояс (синий с красной чертой) — 3 гип
  • Красный пояс — 2 гип
  • Коричневый (красно-черный) пояс (красный с черной полосой) — 1 гип

4. Терминология

  • Добок — костюм для занятий Тхэквондо
  • Доджан — зал для занятий Тхэквондо
  • Доянг — ковер для борьбы Тхэквондо
  • Туль — комплекс упражнений, состоящий из основных атакующих и защитных действий.

5. Основные команды

  • Мойот — построиться
  • Чарйот — смирно
  • Кйонде — поклон
  • Джюнби — приготовиться
  • Мацоги-джюнби — принять боевую стойку
  • Сиджак — начать, выполнить
  • Комон — команда об окончании задания
  • Каль — остановка боя
  • Кесот — продолжение боя

6. Уровни нанесения удара, блока

  • Назунде — нижний уровень
  • Конды — средний уровень
  • Нопхунде — верхний уровень

7. Основные стойки

  • Анензо — 50% веса на обе ноги
  • Канензо — передняя нога согнута в колене, задняя полностью прямая
  • Нинчазо — 70% веса на заднюю ногу, 30% веса на переднюю ногу

1 — хана
2 — туль
3 — сет
4 — нет
5 — тасот
6 — йесот
7 — ильгоп
8 — йодоль
9 — ахоп
10 — Йоль

Инвентарь для разбивания в тхэквондо

Одной из дисциплин тхэквондо является кёкпха. Она предусматривает демонстрацию техники единоборства путём разбивания предметов и может быть двух видов. Первый заключается в силовом разбивании, второй — в разбивании, дополняемом акробатикой и применением сложных техник. И в первом, и во втором случае необходим особый инвентарь для тхэквондо. Благодаря ему боец может отработать удары, сделать их более сильными и красивыми.

К слову сказать, особенно популярным сегодня является разбивание с применением сложных техник и трюков. Это обусловлено его зрелищностью. Впрочем, кёкпха включена в соревновательную программу исключительно в Южной Корее. Полюбоваться выступлениями бойцов можно на фестивале «Ханмадан» и корейских шоу-турнирах.

Особенности кёкпха

Разбивание твёрдых предметов в тхэквондо может осуществляться рукой или ногой. Существует целый ряд техник, и это разнообразие обусловлено обширностью технического арсенала корейского единоборства. Спортивный инвентарь для тхэквондо позволяет осуществлять разбивания:

  • в прыжках;
  • с разворотом на 360°, 540°, 720°, 900°;
  • акробатические;
  • силовые.

Конечно же, возможность получения травмы при выполнении разбивания достаточно высока. Именно поэтому необходимо отрабатывать техники на тренировках, добиваясь чёткости каждого движения. В этом поможет оборудование для тхэквондо.

Особенности оборудования

Спортивный инвентарь для тхэквондо позволяет развить мощность и отработать технику ударов. Они представлен досками для разбивания, которые могут быть одноразовыми и многоразовыми.

Одноразовые изделия используются повсеместно, отличаются невысокой стоимостью и, как правило, изготавливаются из пластика. На последний сверху наносят покрытие, защищающее руки бойца от травм во время выполнения упражнения.

Многоразовые доски для разбивания имеют конструкцию с пазами, расположенными посредине изделия. Показатели их жёсткости могут быть разными и зависят от длины пазов. Такой подход позволяет приобрести именно ту доску, которая необходима для отработки ударов на данном этапе. В среднем, количество разбиваний многоразовых досок ограничивается трёмястами разами, чего вполне достаточно для отработки того или иного удара.

Купить инвентарь для тхэквондо можно в нашем магазине! Мы предлагаем широкий ассортимент одно- и многоразовых досок для разбивания. Обращайтесь!

БОЕВАЯ СТОЙКА тхэквандо

Я обучил оружию пару боевых искусств, и я думаю, что оружие должно быть частью традиционной учебной программы по тхэквондо. Для конкретной школы тхэквондо они не будут преподавать оружие как часть учебного плана, кроме как вспомогательный урок. Если вы ходили в другие боевые искусства той же школы, они обучали некоторым методам защиты оружия. Я знаю некоторые школы тхэквондо, которые обучают оружию как часть учебной программы.

Поскольку я не вижу этого в текстах WTF или Kukkiwon, обучение оружию является частью традиций в тхэквондо, или технически тхэквондо — это форма без оружия, свободная рука-нога?

Ситуация с TKD очень похожа на ситуацию с шотокан каратэ (и действительно, поскольку TKD происходит в основном из шотокан каратэ).

В Шотокане вы иногда видите обучаемое оружие, такое как нунчаку, тонфа, сай и меч. Но этого оружия нет в программе Шотокана. Каждый инструктор должен был учить их у кого-то, кто знает окинавское или японское кобудо (классические боевые искусства).

Его обычно преподают как дополнительный материал, а не как часть официальной программы, в зависимости от того, что ваш инструктор случайно изучил самостоятельно. Оружие может быть частью учебной программы только для этой конкретной школы, но не для всех школ Шотокан.

И это то же самое, что вы найдете в TKD.

В моей старой школе TKD мой инструктор был непреклонен, что оружию не было места в его школе. По его словам, TKD был только для целей обороны, а оружие было оскорбительным (в обоих смыслах этого слова). По крайней мере, для него.

Позже я узнал, что другие преподаватели видят это совсем по-другому. Они могут указать, что для того, чтобы хорошо защитить себя от человека, вооруженного оружием, вам лучше знать это оружие. Так что вам следует научиться использовать оружие.

Кроме того, они отмечают, что обучение управлению оружием увеличит любые ваши слабости в вашей стойке, силе, координации, скорости, времени и т. Д. Все это также может принести пользу вашим способностям с пустыми руками.

Лично, если вы пытаетесь выбрать между двумя школами TKD, одна с оружием, а другая без, я думаю, что выбор школ должен почти полностью зависеть от того, насколько хороши их действительные навыки TKD (пустая рука), а не оценивать оружие обучение особенно высоко. Но так я бы их оценил. Вы можете увидеть это по-другому.

Кроме того, я боюсь, я не нашел очень хороших инструкций по оружию в школах TKD. На самом деле, я бы сказал, что большинство из них абсолютно зверские. Моя рекомендация — осмотреться. Посмотрите, кто чему учит. Пойдите в их классы и убедитесь сами, на что это похоже. Есть много хороших инструкций по оружию во многих различных боевых искусствах. Такие как: Окинавское кобудо, кунг-фу, иайдо / кенджитсу / кендо, будзинкан ниндзюцу, классическое джиу-джитсу (у многих есть оружие), филиппинские боевые искусства или силат. Осмотреться.

Это будет зависеть от вашего инструктора и искусства, и от того, как они продвигают оружие в искусстве. Традиционное корейское оружие включает в себя вариации копья (традиционное копье, похожее на нагинату, трезубец и т. Д.), Лук, вариации меча, вариант нунчаку и посох. Независимо от того, являются ли они частью учебной программы в вашем dojang, является переменной.

Например, во многих школах WTF акцент делается на спарринге, поскольку они являются общепризнанным олимпийским стилем TKD и мало что делают с оружием. У ITF было несколько видов оружия в нескольких школах, в которых я учился, а у ATA довольно много оружия, некоторые из которых заимствованы из окинавских / японских стилей. (Оружие ATA включает в себя посох, одинарный / двойной эскрима, 3 секционных посоха, меч, одно-или двойной нунчаку, ссангх нат (кама) и трость.)

Однако, если вы действительно хотите изучать оружие, есть искусства, которые в большей степени сосредоточены на оружии, и я бы предложил добавить их для обучения оружию. Обучение, которое вы будете проходить в среде TKD, обычно не будет фокусом, оно будет вспомогательным и далеко не столь детальным для обучения.

Тхэквондо буквально переводится как искусство ударов ногами и ногами. Вы, конечно, можете стилизовать этот перевод, но это то, что он означает.

Причина, по которой TKD не уделяет особого внимания оружию, заключается, вероятно, в том, что это довольно современное искусство, основанное в 1960-х (или в 1950-х годах), когда люди стреляли друг в друга из огнестрельного оружия, а не избивали друг друга. с палками и мечами или стрельба из лука и стрел. Но это только предположение. Я никогда не спрашивал никого, кто мог бы знать.

Я видел пользу от тренировок, особенно с палками Кали и Бо. Они являются отличными упражнениями для координации, концентрации и ритма и помогают развить вашу способность эффективно использовать группы мышц.

TKD не лучший способ выучить оружие. Если вы хотите искусство оружия, которое хорошо сочетается с TKD, изучите escrima. Хорошо сочетается. Не пытайтесь учиться только из TKD, как сказал Wudang Kid.

Конечно, мы все знаем значение тхэквондо .

Моя школа кажется немного другой.

Мы делаем много оружия. Потому что они веселые.

У нас официально есть форумы по нунчаку на наших тестах, и все. Мы также работаем с персоналом, хотя есть только одна официальная модель, и она примерно такая же захватывающая, как наблюдение за ростом травы. У нас жестокие турниры. Мы, черные пояса, создаем свои собственные образцы оружия и соревнуемся с ними в турнирах.

кумдо Моя школа изучает «чан му кван» (один из восьми оригинальных кванов или спортивных залов в Корее до куккивон), и это немного вписывается в наши учебные занятия по тхэквондо.

Помимо необходимого оружия, мы также делаем «демо» оружие. То есть другие образцы оружия, которые мы представляем на демонстрациях. Мы делаем нунчаку, сай, бо, меч, escrima, ropedart, tonfa и другие .

Я никогда не слышал о том, чтобы это делал другой спортзал TKD, так что, думаю, я не могу говорить за TKD в целом.

Таэквондо произошел от практики Тае Кён, которая была формализована в боевых искусствах в судах. Воины-хварангдо практиковали подобное искусство, но также включили боевой посох, корейский меч, копье и нож (Дандо) в свои тренировки. До вторжения в Японию многие Тэ Кён были оформлены с помощью японского метода обучения боевым искусствам. Но оружие было важным учебным инструментом и инструментами использования в бою для воинов Хурангдо. Многие другие корейские боевые искусства, такие как Hwarangdo и Kuk Sook Won, используют традиционное корейское оружие в качестве части своих тренировок. Существуют техники самозащиты таэквондо, которые обучают студентов атакам ножом и посохом. Студентам не помешает узнать, как использовать нож или посох, чтобы защитить себя, если в этом есть необходимость.

Ссылка на основную публикацию