Боевая стойка и передвижения | Karate-krs.ru

Боевая стойка и передвижения

Bookitut.ru

Стойки и передвижения.

Изучение техники ведения боя с вооруженным и невооруженным противником практически невозможно без знания и безупречного выполнения основных положений — стоек и позиций, передвижений, которые позволяют максимально обезопасить жизненно важные области тела и быть всегда готовым к атакующим и защитным действиям.

Основными стойками являются фронтальная, комбинированная, передняя, задняя, обратная передняя, скрученная, подтянутая. Кроме того, существуют несколько промежуточных положений, которые необходимы при переходе из одной стойки в другую, для выполнения обманных движений и выбора наиболее выгодной позиции в боевой ситуации.

Фронтальная стойка (рис. 2.24). В нашем пособии эта стойка рассматривается как основная для тренировки начинающих различным ударам руками.

Пятки крепко упираются в пол, ступни ног параллельны, ноги разведены шире плеч и согнуты в коленях. Масса тела распределена на обе ноги. Мышцы ног напряжены. Спина прямая, грудная клетка выдвинута вперед, таз подан назад. Сохраняя положение ног на месте, развести колени наружу. Действия ног похожи на приседание. Руки могут быть опущены вдоль туловища, сжаты в кулаки или согнуты в локтях, предплечья на пояснице.

Комбинированная стойка (рис. 2.25). Она наиболее эффективна для ведения боя. Левая нога выставлена вперед так, чтобы колено было над большим пальцем ноги, правая отставлена назад. Ноги слегка согнуты в коленях. Масса тела равномерно распределена на обе ноги.

Левая рука сопгута в локте и вынесена вперед, кулак — на уровне лица или перед собой. Кулак правой руки находится у пояса.

Передвижения в данной стойке выполняются шагом и скачком.

Шаг выполняется выдвижением сзади стоящей ноги вперед. Скачок выполняется за счет резкого отталкивания сзади стоящей ногой.

Приземление происходит на другую ногу или на обе ноги. Скачок возможен и назад. Он выполняется толчком обеих ног с одновременным приземлением на обе ступни.

Левосторонняя передняя стойка (рис. 2.26). Левая нога выставлена вперед согнутой в колене, на нее приходится 70–60 % массы тела. Правая нога отставлена назад выпрямленной, на нее приходится соответственно 30–40 % массы тела. Плечи и бедра развернуты фронтально, корпус прямой. Стопа левой ноги развернута внутрь на 60°, а стопа правой ноги развернута наружу на 30° относительно воображаемой прямой, которую можно провести от носка передней ноги до пятки задней ноги. Левое колено должно находиться над большим пальцем левой ноги. Левая рука закрывает от возможной атаки пах, согнутая в локте правая рука находится у пояса (рис. 2.26а).

Передвижения в этой стойке целесообразно разучивать по элементам.

Сначала, не меняя положения рук и не приподнимаясь вверх, перенести массу тела на левую ногу, при этом опорная стопа разворачивается на пятке носком вперед. Правая нога подтягиватся к левой, но масса тела на нее не распределяется. Колени держатся вместе, левая рука закрывает пах от возможной атаки (рис. 2.26б). В этой промежуточной стойке правая нога, свободная от нагрузки, готова к нанесению любого удара (рис. 2.26в).

Из промежуточной стойки шагом конькобежца вывести вперед правую ногу, на нее переносится 70 % массы тела, одновременно правый носок разворачивается внутрь, колено закрывает пах. Тем самым выполняется переход в правостороннюю переднюю стойку (рис. 2.26 г).

При перемещении назад из правосторонней передней стойки необходимо перейти сначала в промежуточную стойку движением правой ноги назад (рис. 2.26д), затем разворотом внутрь как бы толкнуть левой стопой правую, а правую ногу резко отставить назад. При этом за счет движения левой стопы внутрь закрыться от возможной атаки в пах.

После того как освоен переход из левосторонней передней стойки вперед в правостороннюю переднюю стойку и уход назад в левостороннюю переднюю стойку, следует перейти к закреплению навыков в передвижениях в стойках.

Корпус при передвижениях нужно держать фронтально к противнику и смотреть перед собой.

Задняя стойка (рис. 2.27). Левая нога выставлена вперед, носок направлен вперед. Нога чуть согнута в колене и готова к нанесению любого удара, так как практически не несет массы тела. Правая нога находится сзади, ее стопа развернута на 90° по отношению к линии левой стопы, а пятка находится на одной линии с левой стопой.

Левая рука согнута в локте и вынесена вперед, кулак на уровне лица или груди. Кулак правой руки находится у пояса (рис. 2.21а). Вся масса тела в основном приходится на правую ногу (рис. 2.27б).

Правильность стойки проверяется следующим образом: в левосторонней стойке носок правой ноги, колено и правое плечо должны находится на одной прямой.

Перемещение в этой стойке осуществляется следующим образом.

Масса тела переносится на левую ногу, а правая стопа подтягивается к левой (рис. 2.27в). При передвижении необходимо сохранять равновесие без движений корпуса вверх-вниз. Из промежуточной стойки, оставляя массу тела на левой ноге, требуется вывести вперед чуть согнутую правую ногу (рис. 2.27 г), при этом левая стопа разворачивается наружу на 90°.

Корпус должен быть развернут под углом 45° по отношению к предполагаемому противнику.

Левосторонняя обратная передняя стойка (рис. 2.28). Эта стойка отличается от передней тем, что масса тела почти полностью переносится на правую ногу. Предполагаемый противник находится сзади, и, чтобы не подставить для атаки спину, необходимо развернуться к нему боком (рис. 2.28а). Сзади стоящую ногу можно быстро подтянуть к впереди стоящей ноге, нанести удар и перейти в другую стойку. Одна рука защищает кулаком пах, другая голову (рис. 2.28б).

Скрученная стойка (рис. 2.29).

Принять правильное положение в этой стойке помогает следующее положение. Из положения стоя, ноги на ширине плеч необходимо поворачиваться на месте вправо вниз, перенося массу на правую ногу. Правая и левая стопы также поворачиваются на 90° вправо, причем правая ступня полностью стоит на полу, а левая на носке. При переходе в эту стойку колено левой ноги должно упереться в икроножную мышцу. Корпус слегка наклонен к опорной ноге. В другую сторону эта стойка принимается через промежуточное положение стоя, ноги на ширине плеч. В зависимости от положения противника скрученная стойка может быть передней (рис. 2.29а) или задней (рис. 2.29,б).

Подтянутая стойка (рис. 2.30). Подтянутая стойка может рассматриваться как одна из разновидностей задней стойки.

Особенностью подтянутой стойки является более низкая посадка, масса тела полностью перенесена на опорную ногу. Свободная от массы тела нога подтянута к опорной ноге и стоит на носке. Область паха закрывается коленом левой ноги.

Приподнятая стойка (рис. 2.31). Если предыдущая стойка используется в основном для ведения боя с противником на нижнем уровне, то приподнятая стойка предназначена для отражения атаки противника и для контратаки на верхнем уровне и в прыжке.

После изучения основных стоек и приобретения естественных навыков в перемещениях в стойках следует обратить внимание на переходы из одной стойки в другую. Для закрепления навыков в переходе из одной стойки в другую предлагается упражнение, охватывающее все основные изученные стойки (рис. 2.32).

Из исходной позиции ноги на ширине плеч, руки внизу (рис. 2.З2а) перейти в левостороннюю переднюю стойку (рис. 2.З2б), отставив правую ногу назад. Далее левая нога подтягивается к правой и через промежуточное положение выполняется переход в правостороннюю заднюю стойку (рис. 2.З2в). Предполагая, что противник находится впереди, уйти из правосторонней задней стойки в левостороннюю заднюю. Далее, не останавливая движения левой ноги, следует подтянуть ее к правой, перейдя в подтянутую стойку (рис. 2.32 г), и затем осуществить переход в обратную переднюю стойку (рис. 2.З2д). При выполнении этого перехода необходимо, чтобы пятка левой ноги опустилась на пол, а носок развернуть внутрь. При этом правая нога должна двигаться назад, а голова развернуться в сторону противника.

Далее, оставляя правую стопу на месте и перенося на нее массу тела, поставить левую ногу сзади и перейти в скрученную стойку (рис. 232е). После этого, опуская пятку левой ноги на пол и делая шаг назад, перейти в правостороннюю переднюю стойку и, не останавливаясь, за счет движения бедер вывести тело в переднюю правостороннюю стойку, развернувшись лицом к противнику (рис. 2.З2ж). Далее сделать шаг вперед в левостороннюю заднюю стойку (рис. 2.З2з) и через подтянутую стойку (рис. 2.З2и) выйти в исходное положение. Те же действия повторяют в обратном направлении.

БОЕВАЯ СТОЙКА И ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

Боевая стойка (рис. 207). Для перехода из основной стой­ки в боевую следует на носке левой и каблуке правой ноги сделать полповорота направо с небольшим отведением воору­женной руки назад и, не приставляя левой ноги, вынести ее на две ступни вперед; одновременно наклоняя карабин, послать его правой рукой вперед по кратчайшей линии и под­хватить левой сбоку (большой палец сверху) выше нижнего ложевого кольца, а правой — за шейку приклада. Вместе с этим равномерно согнуть ноги в коленях так, чтобы колено впереди стоящей ноги было над подъемом, а сзади стоящей — над нос­ком ступни; пятки ног находятся на боевой линии; вертикаль общего центра тяжести фехтовальщика немного смещена впе­ред от центра площади опоры.

В положении боевой стойки туловище близко к вертикали, с незначительным сгибом в поясничном отделе позвоночного столба в сторону партнера, правое плечо несколько отведено назад, чем достигается большая профильность стойки, служа­щая сокращению поражаемого пространства. Левая рука сог­нута, локоть ее направлен вниз, что способствует прикрытию левого бока, предплечье параллельно земле; правая кисть — впереди и выше паха. Острие штыка расположено на ли­нии левого глаза и на уровне шеи. Магазинная коробка обра­щена вниз и несколько вправо. Лицо повернуто в сторону парт­нера.

Возвращение из боевой стойки в основную происходит в обратной последовательности.

Возможные ошибки в положении боевой стойки: 1) в положении ног и корпуса — те же, что и в рапи­ре (учитывая разносторонность стоек); 2) в держании оружия — левая рука близко к дульному обрезу или к магазинной короб­ке; локоть отведен влево; правая рука — локоть натравлен вправо; штык отведен назад так, что кулак левой руки касается корпуса; 3) общая закрепощенность, и особенно мускулатуры рук.

Подготовленные разрядники-штыкисты из-за тактических соображений часто отходят от описанной типовой стойки: дер­жат карабин со штыком, отведенным влево и опущенным ниже приклада; у других острие штыка находится на уровне шеи и против груди и т. п. Наряду с этим допускаются сокращения стойки, изменения положения туловища и ног.

Положение «вольно» употребляется для кратковременного отдыха в процессе урока: в строевой стойке по команде «Воль­но!» следует ослабить в колене левую или правую ногу, в бое­вой стойке занимающийся выпрямляет ноги и опускает руки с карабином свободно вниз.

Передвижения во время боя на карабинах с эластичными штыками те же, что и при фехтовании на других видах ору­жия. В технике исполнения следует учитывать, что они произ­водятся в противоположных легким видам оружия стойках.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Лучшие изречения: Для студента самое главное не сдать экзамен, а вовремя вспомнить про него. 10023 — | 7495 — или читать все.

БОЕВАЯ СТОЙКА И ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

Боевая стойка (рис. 207). Для перехода из основной стой­ки в боевую следует на носке левой и каблуке правой ноги сделать полповорота направо с небольшим отведением воору­женной руки назад и, не приставляя левой ноги, вынести ее на две ступни вперед; одновременно наклоняя карабин, послать его правой рукой вперед по кратчайшей линии и под­хватить левой сбоку (большой палец сверху) выше нижнего ложевого кольца, а правой — за шейку приклада. Вместе с этим равномерно согнуть ноги в коленях так, чтобы колено впереди стоящей ноги было над подъемом, а сзади стоящей — над нос­ком ступни; пятки ног находятся на боевой линии; вертикаль общего центра тяжести фехтовальщика немного смещена впе­ред от центра площади опоры.

В положении боевой стойки туловище близко к вертикали, с незначительным сгибом в поясничном отделе позвоночного столба в сторону партнера, правое плечо несколько отведено назад, чем достигается большая профильность стойки, служа­щая сокращению поражаемого пространства. Левая рука сог­нута, локоть ее направлен вниз, что способствует прикрытию левого бока, предплечье параллельно земле; правая кисть — впереди и выше паха. Острие штыка расположено на ли­нии левого глаза и на уровне шеи. Магазинная коробка обра­щена вниз и несколько вправо. Лицо повернуто в сторону парт­нера.

Возвращение из боевой стойки в основную происходит в обратной последовательности.

Возможные ошибки в положении боевой стойки: 1) в положении ног и корпуса — те же, что и в рапи­ре (учитывая разносторонность стоек); 2) в держании оружия — левая рука близко к дульному обрезу или к магазинной короб­ке; локоть отведен влево; правая рука — локоть натравлен вправо; штык отведен назад так, что кулак левой руки касается корпуса; 3) общая закрепощенность, и особенно мускулатуры рук.

Подготовленные разрядники-штыкисты из-за тактических соображений часто отходят от описанной типовой стойки: дер­жат карабин со штыком, отведенным влево и опущенным ниже приклада; у других острие штыка находится на уровне шеи и против груди и т. п. Наряду с этим допускаются сокращения стойки, изменения положения туловища и ног.

Положение «вольно» употребляется для кратковременного отдыха в процессе урока: в строевой стойке по команде «Воль­но!» следует ослабить в колене левую или правую ногу, в бое­вой стойке занимающийся выпрямляет ноги и опускает руки с карабином свободно вниз.

Передвижения во время боя на карабинах с эластичными штыками те же, что и при фехтовании на других видах ору­жия. В технике исполнения следует учитывать, что они произ­водятся в противоположных легким видам оружия стойках.

Боевая стойка и передвижения

Школа бокса в 10 уроках

Современный бокс – это ударное единоборство, обусловленное определенными правилами, искусство которого состоит в том, чтобы в поединке с противником наносить удары, не получая их самому.

Мастерство боксера определяется тем, насколько успешно он владеет техникой разнообразных приемов нападения и защиты, тактикой их применения, а также определенным уровнем развития морально-волевых, психических и физических качеств.

Под влиянием тренировочных нагрузок в процессе занятий боксом укрепляется опорно-двигательный аппарат, развиваются разнообразные двигательные качества и навыки, в особенности быстрота, сила, точность и координация движений, и как следствие, активизируются все основные жизненно важные функции.

Кроме того, способность к выполнению разнообразных точных движений в часто меняющейся обстановке тренировки и боя, необходимость осуществлять свои замыслы в условиях спортивного единоборства, имеющего явно выраженный характер конфликтного взаимодействия, позволяют охарактеризовать бокс как вид спорта, воспитывающий ценные прикладные навыки и умения.

Положительное влияние занятий боксом на развитие двигательных и психических функций, воспитание и совершенствование моральных и волевых качеств позволяет рассматривать бокс не только как вид спорта, но и как мощное средство физического воспитания и систему развития и совершенствования личности.

Современный бокс динамично развивается: меняются методики тренировки, совершенствуется техническое мастерство, возрастает уровень развития тактического мышления боксеров, повышается уровень развития физических и психических качеств. Бокс становится более динамичным и универсальным, что предъявляет новые требования к организации тренировочного процесса и обучению. Вместе с тем в последнее время значительно возрос интерес молодежи к занятиям боксом, много молодых людей хотят заниматься боксом не только как видом спорта, но и как мощным средством физического воспитания. Кроме всего прочего бокс помогает приобрести полезные прикладные навыки самообороны, а это формирует чувство защищенности, уверености в себе и своих силах, повышает уровень самооценки.

Предлагаемое массовому читателю учебное пособие представляет собой доступное и достаточно полное изложение школы бокса. В изложении техники бокса основное внимание уделено техническим элементам, одинаково подходящим для применения как в любительском, так и в профессиональном боксе.

Структура и методы изучения бокса

Все средства бокса можно структурно разделить на технические приемы и боевые действия для того, чтобы более четко понять как смысловые, так и двигательные компоненты боевой деятельности боксера.

Технические приемы – это специализированные положения и движения боксера, отличающиеся характерной двигательной структурой, взятые вне тактической ситуации. Приемы составляют основу техники бокса. В арсенал технических приемов бокса входят основные положения боксера, удары руками, защиты. Технические приемы различаются пространственными, временными, силовыми, инерционными и ритмическими характеристиками. Определенные сочетания приемов составляют взаимосвязанные двигательные компоненты – приемы выполнения атак, контратак, защит.

Боевые действия – это движения боксера, применяемые для решения тактических задач в конкретном поединке. Тактические задачи – это деятельность, направленная на подготовку и применение средств ведения боя.

В тактические задачи, выражающие зависимость между намерениями боксеров и их двигательной деятельностью, входят: боевое назначение средств (атака, защита, контратака), особенности их применения на различных этапах развития поединка (атаки основные, встречные, ответные, контратаки). Тактические задачи, в которых выражен диапазон вариантов действий, определяют возможности применения средств бокса – простых, комбинированных, с финтами, с наступлением или отступлением, на месте. На тактическую модель боя оказывают влияние задачи овладения пространством ринга, инициативой ведения боя, удержания завоеванного преимущества, сдерживание активности противника и ряд других.

Основы методики обучения боксу

Необходимость при обучении боксу не только овладения техникой приемов, но и развития широкого комплекса специальных двигательных качеств и тактических способностей значительно осложняет процесс обучения и требует соблюдения определенной последовательности при его проведении.

Овладение техникой бокса, развитие специальных двигательных качеств, формирование тактических способностей, волевая подготовка должны осуществляться в процессе обучения в тесной взаимосвязи. В то же время удельный вес и соотношение отдельных средств подготовки – физической, технической, тактической, психологической – на различных этапах обучения неодинаковы. В зависимости от конкретных задач каждого этапа одни виды подготовки могут выступать в качестве ведущих, другие – вспомогательных или сопутствующих. На начальном этапе обучения основным содержанием занятий является изучение и совершенствования техники выполнения основных приемов бокса. Но уже на этом этапе вместе с овладением техникой должны прививаться и начальные тактические навыки. По мере совершенствования техники изучаемых приемов тактические навыки в большей степени начинают выступать как средства решения разнообразных тактических задач в единоборстве с различными партнерами. В учебно-тренировочный процесс все больше включается боевая практика в целях формирования тактических и волевых качеств, необходимых для успешного ведения поединков.

Таким образом, основы методики обучения в боксе состоят в последовательном разучивании приемов в упрощенных условиях и в дальнейшем их совершенствовании с партнером или тренером. Одновременно должна постепенно возрастать и усложняться практика применения боевых действий в тренировочных и соревновательных боях с различными противниками. Эти основы определяют как стандартную последовательность обучения отдельному приему, так и общую последовательность подготовки боксера от начинающего до мастера.

Последовательность обучения боксу

Обучение боксу начинают с овладения основными положениями боксера. В этот раздел подготовки входит изучение боевого положения кулака, боевой стойки, передвижений, общее понятие о боевых дистанциях.

В начале каждый из этих технических элементов разучивают в отдельности. По мере освоения отдельных движений и приобретения правильных навыков их выполнения переходят к их совершенствованию в различных сочетаниях. Основное внимание уделяют систематической тренировке в передвижениях в боевой стойке. Такая тренировка широко сочетается с другими упражнениями, направленными на развитие основных двигательных качеств. По мере овладения техникой основных положений боксера переходят к изучению прямых ударов и защит от них. Сначала удары отрабатываются как имитационные упражнения на месте и в передвижении. На этом этапе обращают основное внимание на выработку правильной координации движений рук, ног и туловища. Добившись в основе правильного выполнения ударов на месте и в передвижении, переходят к освоению ударов в парах с партнером или тренером. В начале удары выполняются на месте при неподвижном положении партнера, затем – в сочетании с передвижениями и выбором момента для нанесения удара в зависимости от дистанции и действий партнера. Параллельно с разучиванием ударов обучают и основным защитам от них.

Не следует стремиться к тому, чтобы занимающийся обязательно достигал совершенства в технике выполнения изучаемого приема. Излишняя тщательность в отработке приемов на начальном этапе обучения приведет к неоправданной задержке в формировании тактических способностей и боевых качеств, являющихся обязательными предпосылками для роста мастерства боксера.

Удары и защиты от ударов

Боевая стойка, передвижения в стойке

Боевая стойка — это оптимально удобное положение тела с точки зрения эргономики и биомеханики, позволяющее выполнить необходимые действия в бою. Эффективность выполнения того или иного приема зависит от правильно принятой стойки (фото 26). При принятии боевой стойки ноги ставятся чуть ширине плеч левая нога впереди правая сзади (или наоборот), что обеспечивает оптимальный размер опорной площади. Положение легкого приседа (ноги слегка согнуты в коленях) обеспечивает, благодаря накоплению энергии упругой деформации в связках и мышцах, готовность к движению в любом направлении, в том числе к ударным действиям с оптимальными энергозатратами. Прямая спина и угол наклона таза (4СМ5°) способствуют равномерному распределению силы тяжести, а также выводу линии тяжести по центру опорной площади. Плечи должны быть подняты, расслаблены, голова слегка наклонена вперед. Подбородок при этом опущен и прикрывает горло, а для глаз обеспечен оптимальный угол обзора Руки согнуты в локтевых суставах. Локти слегка прилегают к телу, защищая печень и селезенку, а пальцы, являясь продолжением кистей рук и предплечий, располагаются на уровне глаз. Данное расположение рук обеспечивает их наибольшую скорость и точность движений в оптимальном рабочем пространстве с оптимальными усилиями при встрече атак противника или нанесения ему различных ударов.

В связи с тем, что антропологические данные у каждого человека свои, индивидуальные, мы не требуем жесткого подражания при выполнении того или иного действия, поэтому при отработке различных упражнений, в том числе и стойки, внешняя ее форма будет у каждого обучаемого своя, особенная. Именно, исходя из этого условия, требуется наличие у каждого, проходящего подготовку, четкого понимания определяющих стойку моментов: площади опоры, расположение центра тяжести, положение корпуса (спины), положения головы (подбородка и глаз).

Перемещения в стойке являются безусловным фундаментом действий сотрудника в рукопашном бою, характер перемещений определяет «рисунок» боя, а уровень владения этими навыками (точность, скорость, устойчивость) во многом определяет успешность других, атакующих и защитных, действий.

Перемещения определяются ситуацией и могут быть очень разнообразны. Основные из них это повороты и шаги. Шаги, в свою очередь, могут исполняться различными способами: шаг, подшаг, отшаг, шаг с подшагом, подскок, отскок, прыжок и другие.

Пояснения к технике шага не требуются — это обычный переменный шаг, подобный тому, которыми мы передвигаемся вне условий боя. Точно такими же простыми действиями являются подшаг и отшаг, которыми мы либо придвигаемся, либо отодвигаемся от выбранной цели, не изменяя положения ног относительно друг друга, и незначительно растягивая или уменьшая ширину стойки. Выполнение «шага с подшагом» позволяет встать под углом к направлению атаки противника и одновременно сократить дистанцию с ним, т. е. войти в контакт. Часто в бою применяется так называемый челночный или скачковый шаг (челнок) — перемещение с ноги на ногу небольшими скачками. Передвижение на скачках позволяет резко изменять дистанцию боя, менять направление атаки, и быстро уходить из зоны боя при защите.

Во время исполнения передвижений существенную роль играет перенос массы тела (МТ) с одной ноги на другую. Степень переноса МТ зависит от многих факторов: силы удара, тактической направленности действий и др.

За счет вышеупомянутых передвижений в стойке атакующий сотрудник может легко маневрировать в условиях боя и поддерживать удобную для выполнения того или иного технического действия дистанцию. Существует три основных варианта дистанции в бою:

  • — дальняя (на дальней дистанции в основном наносятся удары ногами и удары руками на скачках);
  • — средняя (на средней дистанции в основном наносят прямые и боковые удары руками);
  • — ближняя (на ближней дистанции наносят удары руками снизу в туловище, выполняют захваты и броски противника).

Помимо выполнения самих ударов и бросков, необходимо очень четко чувствовать дистанцию до противника, уметь быстро ее сокращать или разрывать. Сотрудник, свободно передвигающийся на ногах и умеющий навязать противнику свою дистанцию, имеет в бою серьезное преимущество над соперником. Умение рассчитывать дистанцию и время передвижения во время боя, точность и быстрота движения ног, играют основную роль как во время обороны, так во время атаки.

Важно отметить, что при приобретении определенного навыка в поддержании своего устойчивого положения, а также в управлении движением противника от многих лишних движений можно отказаться и пользоваться лишь разворотом корпуса, скручиванием бедер с легким приседом и без него, движением одних только рук или ног и др.

Необходимо еще раз обратить внимание на то, что все описываемые в данном разделе технические действия являются базовыми элементами, а значит, уровень их усвоения должен быть безусловным и доскональным. В противном случае невозможно построение устойчивой системы двигательных навыков.

Боевая стойка и передвижения

техника свободного спарринга

и ее Составляющие

Технику свободного спарринга можно разделить на несколько крупных групп:

— боевая стойка и передвижения в ней;

— техника ударов руками;

— техника ударов ногами.

Кроме того, как отдельный раздел техники спарринга можно выделить технику комбинаций. Методика составления, тренировки и применения комбинаций будет рассмотрена отдельно.

Характерной особенностью боевой стойки является ее универсальность, вариативность и индивидуальный характер.

Под универсальностью подразумевают возможность выполнять, не меняя исходную стойку, все необходимые в ходе боя технические действия: защиты, атаки, контратаки, обманные движения, перемещения в различных направлениях различными способами.

Индивидуальный характер боевой стойки проявляется в том, что, в отличие от базовых стоек, параметры которых строго регламентированы, боевая стойка каждого бойца формируется в зависимости от его индивидуальных особенностей, таких как рост, вес, телосложение, физические и психические качества, арсенал излюбленных приемов и т.д.

Говоря о вариативности боевой стойки, имеют в виду постоянное изменение ее параметров в зависимости от складывающейся в ходе боя ситуации. Используемая техника и тактика, а также техника и тактика противника, степень утомления, дистанция между соперниками, направление их движения и размеры свободного пространства – все это оказывает на параметры боевой стойки самое непосредственное влияние.

При всем многообразии используемых боевых стоек можно выделить и описать наиболее универсальную, стандартную. Именно ее можно считать основной для поединка, с нее рекомендуется начинать обучение новичков.

Длина стандартной боевой стойки обычно равна ширине плеч или чуть больше. Стопы находятся под небольшим углом к линии атаки, хотя стопа передней ноги может быть расположена и прямо. Ноги слегка согнуты, вес распределен равномерно с основной опорой на переднюю часть стоп. Положение корпуса полуфронтальное, одна рука защищает верхний уровень (обычно это «задняя» рука), другая защищает средний уровень (обычно это «передняя» рука). Правильная боевая стойка позволяет легко двигаться во всех направлениях, дает возможность атаковать и защищаться различными способами, затрудняя при этом атаки противника.

Говоря о боевое стойке, особое внимание следует обратить на положение рук.

Практика показывает, что наиболее целесообразно держать переднюю руку постоянно нацеленной на противника, примерно на уровне солнечного сплетения. Это позволяет выполнять быстрые и разнообразные атаки в любой уровень, а также помогает хорошо защищаться от любых прямых ударов и от круговых ударов в средний уровень с внутренней стороны (например, от доллё чаги). При этом от круговых ударов с наружной стороны голову прикрывает плечо, а ребра прикрывает локоть.

Задняя рука располагается таким образом, чтобы кулак находился на уровне скулы, при этом ни в коем случае не касаясь ее. Функция задней руки — закрывать голову и ребра от неожиданных круговых ударов с внутренней стороны (например, от бандэ доллё чаги), а также находиться в постоянной готовности для сильных встречных или ответных ударов.

Во время спарринга для решения отдельных технических и тактических задач могут использоваться и другие положения рук, однако вышеописанное положение является наиболее универсальным.

Передвижения в боевой стойке

Говоря о передвижениях в боевой стойке, следует выделить: а) элементы, выполняемые для перемещения на площадке, их обычно так и называют «перемещения», и б) малоамплитудные движения, выполняющиеся практически на месте, используемые для маскировки своих действий или для создания помех сопернику.

К типу «А» относятся следующие основные способы: выпад, шаг, шаг с разворотом, скользящий шаг, подшаг, зашаг, скачок, прыжок, набегание. К типу «Б» относятся легкие пружинящие движения на двух ногах (степ) или с ноги на ногу (челнок), прыжки «ноги скрестно», смены стойки различными способами и т.д. Сюда же можно отнести обманные и защитные движения корпусом: уклоны, подседы, нырки.

Перемещения, связанные с уменьшением дистанции до противника, иногда называют «вход», с увеличением дистанции или с сохранением дистанции при защите – «уход». Нейтральные перемещения часто называют маневрированием.

Практически все перемещения могут выполняться вперед, назад, вправо, влево, а также по диагонали. Кроме того, они легко комбинируются с малоамплитудными движениями и между собой, а также сочетаются с различными поворотами и разворотами.

Так же как и боевая стойка, характер передвижений должен соответствовать складывающейся ситуации и решаемым задачам, а главное — не затруднять выполнение защитных и атакующих действий в любой момент времени.

В традиционном Таэквон-До основным средством защиты являются блоки, и их технике следует уделять особое внимание.

Блоки, чаще всего применяемые в свободном и полусвободном спарринге, являются укороченными вариантами блоков, выполняемых при отработке базовой техники и туль. Если любой базовый блок выполнить из боевого положения рук без предварительного замаха и с быстрым возвратом в исходное положение, то получится его боевой аналог. Практика показала, что изучение боевых блоков следует начинать после тщательной отработки базовых. Хорошо освоив полную траекторию движения из удобных исходных положений, добившись высокой скорости и концентрации при использовании широкоамплитудных замахов, можно приступать к освоению боевых блоков.

В спортивном поединке чаще всего используются блоки, которые не ставят своей задачей вывести противника из равновесия или сломать ему руку или ногу. Выполняемые обычно ладонью, эти блоки отводят атаку в сторону или вниз или останавливают удар соперника, создавая возможность для быстрого ответа.

Тренируя боевые блоки, необходимо выработать два основных качества.

Первое заключается в том, что блок должен быть коротким, начинаясь без замаха и заканчиваясь в точно заданной точке. Замах всегда связан с потерей времени, к тому же противник может среагировать и изменить исходное направление удара. Размашистые блоки также недопустимы, так как в результате ложной атаки можно не успеть вернуть руку для защиты от основной атаки.

Второе качество состоит в том, что блок должен выполняться с высокой концентрацией, особенно при защите от ударов ногами. Для этого самое пристальное внимание следует уделять работе бёдер и напряжению мышц брюшного пресса и спины. Правильно координируя работу движения рук и туловища, а также выполняя блоки на правильной дистанции и под правильным углом, можно эффективно защищаться от ударов противника, значительно превосходящего в физической силе.

Все, что было сказано о технике блоков, можно повторить относительно техники ударов. Выполняясь без предварительных замахов, предельно резко и быстро, они должны оставаться достаточно сильными, для того чтобы не потерять свою эффективность. В ударах ногами этому способствует правильный вынос, а в ударах руками – движения бёдер, мощные, несмотря на свою небольшую амплитуду.

Очень важную роль играет положение свободной руки при ударе рукой и положение обеих рук при ударе ногой. Правильное положение рук позволяет не только легко перейти к следующему удару, но и легко защититься, если противник перешел в контратаку.

Общим в технике блоков и ударов является также то, что после выполнения любого движения следует мгновенно вернуться в исходную позицию, для того чтобы быть готовым к дальнейшим действиям противника. Недаром говорят: «После атаки будь готов к защите, а после защиты – к атаке».

БОЕВАЯ СТОЙКА И ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

Боевая стойка (рис. 207). Для перехода из основной стой­ки в боевую следует на носке левой и каблуке правой ноги сделать полповорота направо с небольшим отведением воору­женной руки назад и, не приставляя левой ноги, вынести ее на две ступни вперед; одновременно наклоняя карабин, послать его правой рукой вперед по кратчайшей линии и под­хватить левой сбоку (большой палец сверху) выше нижнего ложевого кольца, а правой — за шейку приклада. Вместе с этим равномерно согнуть ноги в коленях так, чтобы колено впереди стоящей ноги было над подъемом, а сзади стоящей — над нос­ком ступни; пятки ног находятся на боевой линии; вертикаль общего центра тяжести фехтовальщика немного смещена впе­ред от центра площади опоры.

В положении боевой стойки туловище близко к вертикали, с незначительным сгибом в поясничном отделе позвоночного столба в сторону партнера, правое плечо несколько отведено назад, чем достигается большая профильность стойки, служа­щая сокращению поражаемого пространства. Левая рука сог­нута, локоть ее направлен вниз, что способствует прикрытию левого бока, предплечье параллельно земле; правая кисть — впереди и выше паха. Острие штыка расположено на ли­нии левого глаза и на уровне шеи. Магазинная коробка обра­щена вниз и несколько вправо. Лицо повернуто в сторону парт­нера.

Возвращение из боевой стойки в основную происходит в обратной последовательности.

Возможные ошибки в положении боевой стойки: 1) в положении ног и корпуса — те же, что и в рапи­ре (учитывая разносторонность стоек); 2) в держании оружия — левая рука близко к дульному обрезу или к магазинной короб­ке; локоть отведен влево; правая рука — локоть натравлен вправо; штык отведен назад так, что кулак левой руки касается корпуса; 3) общая закрепощенность, и особенно мускулатуры рук.

Подготовленные разрядники-штыкисты из-за тактических соображений часто отходят от описанной типовой стойки: дер­жат карабин со штыком, отведенным влево и опущенным ниже приклада; у других острие штыка находится на уровне шеи и против груди и т. п. Наряду с этим допускаются сокращения стойки, изменения положения туловища и ног.

Положение «вольно» употребляется для кратковременного отдыха в процессе урока: в строевой стойке по команде «Воль­но!» следует ослабить в колене левую или правую ногу, в бое­вой стойке занимающийся выпрямляет ноги и опускает руки с карабином свободно вниз.

Передвижения во время боя на карабинах с эластичными штыками те же, что и при фехтовании на других видах ору­жия. В технике исполнения следует учитывать, что они произ­водятся в противоположных легким видам оружия стойках.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Боевая стойка: особенности позиции тела и секреты профессионалов

В любом виде боевых искусств стойки занимают основную роль. Им и учат новичков в самую первую очередь. Поэтому для того чтобы изучить их, нужно сначала знать, что они собой представляют и для чего нужны.

Что это такое?

Это наиболее удобное положение бойца, позволяющее успешно проводить атаки, защиту или какие-либо другие приемы.

По ходу боя участник может менять стойку. Ведь к каждому противнику нужен индивидуальный подход. В зависимости от физических показателей как самого бойца, так и его противника стойка будет отличаться следующим:

  • положением рук;
  • наклоном тела;
  • напряжением живота;
  • наклоном головы;
  • шириной постановки ног.

Стоит отметить, что именно от того, в какой стойке будет находиться боец, зависит видимость противника и защита тех областей, куда чаще всего приходятся удары: голова, область печени и кишечника. Теперь перейдем к разбору стоек в основных видах единоборств.

Основных боевых стоек в боксе две — левосторонняя и правосторонняя. Как правило, выбор среди них зависит от наиболее сильной руки бойца, то есть от того, левша или правша спортсмен. Однако опытные бойцы одинаково владеют обоими положениями.

Левосторонняя стойка выглядит следующим образом.

Сделайте скотчем на полу две параллельные линии по своим стопам. Отставьте правую ногу назад и разверните обе стопы примерно на 35-45 градусов в правую сторону от начального положения. Во время атакующих действий около 60% веса необходимо перенести на переднюю — левую ногу, тогда как во время защиты как раз наоборот. Сам корпус стабильно отклонен назад, но при этом вес тела между ногами распределяется практически равномерно.

Затем согните руки в локтях и движением плеч постарайтесь максимально прикрыть корпус. Иногда необходимо даже немного согнуться. Но следует знать, что это может затруднять дыхание и сковывать движения. Левый кулак немного приподнят и находится спереди.

Основные параметры стойки в боксе

  1. Голова немного опущена вниз.
  2. Левый кулак выступает вперед и защищает рот, подбородок и грудь.
  3. Левое плечо необходимо немного поднять для защиты левой стороны подбородка.
  4. Кулак правой руки расположен у подбородка так, что локоть прикрывает область печени.
  5. Плечи прикрывают грудь.
  6. Живот находится в напряжении, немного скрыт локтями.
  7. Стоять необходимо на немного согнутых ногах — правая согнута чуть сильнее для того, чтобы в любой момент дать импульс для атаки.
  8. Левая нога напряжена сильнее, и упор производится на переднюю часть ее стопы.
  9. Все туловище, таз и стопы немного повернуты вправо.

Что касается правосторонней стойки, то она немного опаснее в том плане, что область печени оказывается ближе к противнику. По технике правосторонняя стойка полностью зеркальна левосторонней.

В целом, стоит отметить, что все тело бойца должно быть собрано и немного напряжено. Руки так же, как и плечи, нельзя опускать, а голову нужно всегда держать немного прижатой к груди, чтобы не допустить попаданий в челюсть и прочие опасные зоны.

Стойки в рукопашном бою

Подобный вид единоборств является очень сложным в техническом плане, поэтому здесь мы разберем основную боевую стойку в рукопашном бое.

Весь вес тела спортсмена перенесен на заднюю ногу, которая повернута на 90 градусов. Вес тела бойца перенесен на носки, а его корпус либо направлен прямо на противника, либо развернут на 45 градусов — в зависимости от ситуации. Стойка может быть высокой, средней, и низкой. В случае с левосторонней стойкой, левая рука немного опущена в то время, как правая находится возле головы.

Основные параметры

  1. Правая рука прижата к телу и прикрывает шею, голову, живот.
  2. Левое плечо чуть приподнято.
  3. Правое предплечье может касаться середины туловища для его защиты.
  4. Голова немного опущена к груди, чтобы защищать челюсть.
  5. Правый локоть защищает область печени.
  6. Левая нога свободна и легко двигается.
  7. Правая нога всегда находится в напряжении.
  8. Левая рука выставлена вперед и прикрывает живот.
  9. Локоть левой руки защищает центральную область туловища.
  10. Колено левой ноги немного поднято для защиты паха.
  11. Голова не напряжена, чтобы производить увороты от ударов.
  12. Есть возможность незамедлительной смены стойки.
  13. Необходимо сохранять равновесие.

Осваивать подобные стойки стоит только в том случае, если боец планирует профессионально заниматься рукопашным боем, потому что они требуют отработанных навыков и при неправильном применении сыграют против него.

Самое главное в любой стойке рукопашного боя — позволить бойцу максимально быстро и эффективно выполнять приемы различной сложности, а также успешно отражать удары противника.

Боевые стойки в карате

В карате большое количество стоек, и все они имеют свои особенности. Рассмотрим основные из них.

  • Мусуби-дачи. Руки вдоль тела, либо немного в стороны. Тело выпрямлено. Носки вместе, стопы врозь под углом 90 градусов.

  • Дзенкуцу-дачи. Стопа передней ноги, как и вся нога, смотрит вперед. Стопа задней развернута наружу примерно на 35-45 градусов. Вес тела распределяется так, что передняя нога напряжена немного сильнее задней, а ее колено согнуто так, что голень оказывается перпендикулярна поверхности. Корпус выпрямлен и немного развернут, руки находятся около пояса. Ширина постановки ног равна ширине плеч.

  • Кокутцу-дачи. Стойка идентичная предыдущей во всем, за исключением смещенного назад центра тяжести и положением ног, как это показано на рисунке ниже. Вся передняя стопа находится на поверхности, носок развернут вперед. Стопа стоящей сзади ноги развернута наружу перпендикулярно передней. Оба колена чуть-чуть согнуты. Около 80% веса тела находится на задней ноге, в то время как передняя практически расслаблена. Корпус выпрямлен и развернут на 45 градусов. Руки около пояса.

  • Некоаши-дачи. Большая часть веса тела приходится на отставленную назад ногу, тогда как передняя практически не нагружена. Задняя нога согнута в колене, а стопы развернута наружу под 45 градусов. Стопа передней ноги находится на носке так, чтобы голень была перпендикулярна поверхности. Одна рука вытянута вперед, в то время как другая находится ближе к телу. Корпус выпрямлен, плечи развернуты. Колено задней ноги смотрит на противника.

Каждая из перечисленных стоек очень технична (как и все другое в карате), поэтому их лучше всего изучать в присутствии тренера. Он поможет вам подкорректировать детали и даст необходимые советы.

Обучение боевой стойке является погружением в единоборства. Какой бы она ни была, на ее изучение следует уделить особое внимание, поскольку именно от нее зависит очень много важных аспектов ведения боя.

Лучше всего отрабатывать любые стойки, стоя около зеркала на расстоянии 1,5-2 метра. И самое главное в этом деле — терпение и стабильность. Ведь каждая стойка по-своему уникальна и для того, чтобы овладеть ей в совершенстве, требуется постоянная наработка даже самых незначительных деталей.

Боевая стойка и передвижения

Боевая стойка и перемещения

СТОЙКИ И РЕРЕМЕЩЕНИЯ

В отличие от других видов восточных единоборств, в муэй-тай используется,как правило, одна позиция, в которой боксер и проводит весь поединок. Конечно, боевая стойка может видоизменяться в зависимости от индивидуальных качеств боксера, но требования, предъявляемые к ней, остаются одни и те же – это должна быть устойчивая позиция, позволяющая легко и экономно передвигаться в любом направлении. Положение рук и ног в ней должно обеспечивать максимальную защиту и одновременно готовность атаковать в любой момент. Боксер может находиться как в левосторонней (правша, скрытый левша), так и в правосторонней (левша) позиции. Мы рассмотрим левостороннюю стойку как наиболее распространенную в таиландском боксе.

Стопы бойца расположены почти параллельно, носок левой стопы направлен на противника. Пятка правой ноги несколько приподнята. Ноги слегка согнуты в коленях. Вес тела распределен на обе ноги практически равномерно. Это позволяет успешно атаковать и контратаковать как с левой, так и с правой ноги или руки. Корпус слегка развернут левым плечом к противнику, таз немного подан вперед. Голова чуть наклонена вперед, подбородок опущен вниз. Локти защищают туловище, кулак правой руки находится возле подбородка или виска.

Типичные ошибки, характерные для новичков:

Левая рука не направлена на противника. Это будет искажать траекторию как прямых, так и боковых ударов.

Локти подняты вверх или широко расставлены. Это мешает правильному выполнению ударов и открывает корпус для ударов противника.

К изучению правильной боевой позиции следует отнестись очень серьезно, так как неправильно поставленная и закрепленная стойка с большим трудом поддается исправлению. В дальнейшем такой недостаток в техническом выполнении боевой позиции может сделать уязвимыми даже талантливых и опытных бойцов. Старайтесь как можно больше работать с зеркалом и представляйте, что противник наносит вам всевозможные удары влюбую точку вашего тела.

Перемещения играют в бою огромную роль. Боксер должен уметь мгновенно уйти от атаки противника или же, наоборот, догнать отступающего противника. Таиландский бокс очень жесткий вид спорта, и запаздывание в перемещениях, равно как и неумение постоянно
поддерживать устойчивую позицию, почти всегда чревато поражением.

Перемещения в таиландском боксе идентичны классическому боксерскому степу. Движение вперед начинает стоящая впереди нога, вслед за ней моментально подтягивается стоящая позади. Каждая фаза такого движения должна фиксировать бойца в боевой позиции. Движение влево начинает нога,стоящая слева, вслед за ней подтягивается нога, стоящая справа (сайд-степ), и наоборот. Суммируя вышесказанное, можно вывести общие правила передвижений : первой шагает нога, стоящая ближе к направлению движения; само движение начинается с толчка дальней ноги ; шаги должны быть мелкими и равными по длине (что обеспечит вам сохранение боевой стойки в любой момент движения). Мягкость перемещений и ощущение «заряженности» обеспечит правильная постановка стопы, распределяющая вес на переднюю часть ступни. Кроме обычных перемещений вперед-назад, влево-вправо, вперед-вправо, вперед-влево, назад-вправо, назад-влево и т. д., в таиландском боксе используются подскоки (слитные скольжения) и повороты (вращения со смещением как на левой, так и на правой ноге).

Изучая технику перемещений, избегайте следующих основных ошибок:

Постановка ноги на пятку.

Излишне широкие шаги.

Сильное сгибание коленей.

Нарушение положения корпуса.

При подскоках не следует высоко подпрыгивать, волочить ноги, делать слишком длинные движения, составлять ноги вместе и перекрещивать их.

На всех этапах тренировки вы должны шлифовать умение легко и быстро перемещаться. Это может быть частью вашей разминки (бой с тенью) или же завершающим упражнением, когда вы устали, но продолжаете контролировать свою способность правильно двигаться.

ПРСМОТР ВИДЕО ПО ТЕМЕ ЗАНЯТИЯ —

Боевая стойка

Внимание!

Все размещённые на этом сайте материалы являются авторскими произведениями Щитова В.К. Никакая часть данных материалов не может быть воспроизведена или использована в какой бы то ни было форме другими лицами без письменного разрешения автора. Нарушение авторских прав (авторского права) преследуется по закону.

БОЕВАЯ СТОЙКА

Успех ведения боя и выполнения всех технических действий, как атакующего, так и защитного характера практически полностью зависит от боевой стойки.

Боевой стойкой называется наиболее удобное расположение тела, занимаемое бойцом непосредственно перед противником с целью предстоящего выполнения какого-либо действия или действий, как защитного, так и атакующего характера.

Боевая стойка в процессе боя может меняться в зависимости от характера подготовительных движений (действий) бойца, основанных на его замыслах и от поведения противника.

Любая боевая стойка прежде всего должна отвечать следующим необходимым требованиям:

1. обеспечивать хорошую устойчивость и равновесие тела, а также легкость, удобство и свободу передвижений в любую сторону в случае необходимости.

2. обеспечивать возможность и удобство для удобного и быстрого выполнения различных ударов, блоков и других действий, как атакующего, так и защитного характера;

3. обеспечивать хороший обзор противника и создавать противнику неудобство для проведения атакующих действий.

Такой стойкой, отвечающей всем выше перечисленным требованиям, является широко распространенная и достаточно хорошо известная в боевых единоборствах, левосторонняя стойка (рис. 1 – вид прямо, рис. 2 – вид справа, рис. 3 – вид слева, рис. 4 – вид сзади) Для левши – правосторонняя стойка.

Боевая левосторонняя стойка занимается с постановки ног, соответственно и проступать к её разучиванию следует с положения ног. Для того, чтобы облегчить поставленную задачу связанную с разучиванием стойки, лучше всего начертить на полу сетку из девяти клеток, ( рис. 5 ) и определить в сетке те квадраты, куда следует стать (рис. 6).

Занимая стойку, левую ногу следует поставить в самую верхнюю и первую по счёту слева направо клетку (рис. 7 ), слегка завернув носок стопы вовнутрь.

Правую ногу следую поставить самую нижнюю и третью по счёту слева направо клетку, расположив стопу под углом 45 градусов, (рис. 8 ).

Расположив ступни ног в сетке ( рис. 8 ), ноги следует слегка согнуть в коленях и движением тела перенести большую часть веса, примерно 60 – 70% на левую, впереди стоящую ногу, приподняв правую пятку над полом.

Таз заодно с верхней частью корпуса следует слегка повернуть слева направо, примерно на 45 градусов.

Живот напрячь и подобрать. Сжатые в кулаки руки согнуть в локтях и приподнять вверх, спрятав грудь между плеч. Левый кулак расположить немного впереди и чуть выше уровня подбородка. Правый кулак расположить немного ниже уровня подбородка с правой стороны, прикрыв правым локтем область расположения печени. Оба кулака слегка завернуть вовнутрь. Правое плечо приподнято, левое плечо опущено вниз. Подбородок опустить к груди.

Итак, основные параметры боевой левосторонней стойки:

1.ступни обеих ног слегка развернуты вправо, при этом правая стопа развернута чуть больше, чем левая.

2. левая нога, выставленная вперёд, удерживает на себе большую часть веса тела, примерно 60 – 70 % ( рис. 34 ).

3. левая нога опирается на пол практически всей стопой, левая пятка лишь слегка приподнята над полом.

4. правая нога удерживает на себе меньшую часть веса тела, примерно 30 – 40 % ( рис. 34 ).

5. правая нога опирается на пол носком, правая пятка высоко приподнята над полом.

6. ноги слегка согнуты в коленях.

7. таз повернут немного вправо вместе с верхней частью туловища.

8. живот слегка подобран и напряжен.

9. грудь спрятана между плечами.

10. правое плечо расслабленно и опущено вниз, что дает возможность прикрывать правым локтем область расположения печени.

11. правый кулак касается подбородка справа и прикрывает его правую сторону.

12. левый кулак против лица и чуть впереди, располагается выше правого кулака, не дает противнику возможности видеть нижнюю часть вашего носа, рот, подбородок.

13. левое плечо приподнято вверх и прикрывает левую сторону подбородка.

14. подбородок опущен вниз к груди, взгляд на противника исподлобья.

Все эти параметры соответствуют основной боевой левосторонней стойке.

Дата публикации: 13 апреля 2017 г.

Ссылка на основную публикацию