Ба Дуань Цзин | Karate-krs.ru

Ба Дуань Цзин

Традиционная Китайская Медицина

Восемь отрезков парчи или Ба Дуань Цзин

«Выполняя комплекс Ба Дуань Цзин в промежуток времени между утром и обедом, можно обрести гармонию со Вселенной».
Гао Лянь, династия Мин (1368-1644)

Комплекс оздоровительной китайской гимнастики «Восемь отрезков парчи», или по другому «Восемь кусков парчи» известен уже более двух тысяч лет. Эти упражнения, своим совершенством подобные шелку, необычайно просты, но при этом несут сильный заряд бодрости и здоровья.

Жемчужина оздоровительного Цигун , — комплекс «Ба Дуань Цзин» полезен по очень простой причине. Его разрабатывали врачи Традиционной Китайской Медицины (ТКМ) для своих пациентов. Задача стояла в том, чтобы устранить нежелательные эффекты застоев, болей, дискомфортом скорейшим образом помочь пациенту восстановиться после тяжелой болезни, а здоровому укрепить свои силы, выносливость и гармонизировать внутренние энергии всего тела.

Во время выполнения, ваши руки, ноги, все тело как-будто нажимает на волшебные кнопочки активных точек, проходят по всем меридианам. Гармонизируют, запускают все застоявшиеся токи и силы организма. Кстати, очень важно выполнять все упражнения в совершенной точности, чтобы достичь максимального терапевтического и оздоровительного эффекта.

Эти упражнения благотворно воздействуют на дыхательную систему, подвижность суставов, укрепляют ноги и руки, нервную систему. Положительно влияют на деятельность сердца и сосудов, излечение от остеопороза и коронарного атеросклероза, укрепляют иммунную систему, замедляют процессы старения, улучшают психическое состояние. Разве это не чудо?

Тем не менее, все вышесказанное не должно привести читателя к мысли, что этот комплекс существует только для больных людей, хотя по известной врачебной шутке, — «нет здоровых, есть только недообследованные». Гимнастика «Восемь отрезков парчи» замечательно заменяет собой утреннюю гимнастику. Её можно выполнять и в любое другое время суток. Так как эти упражнения используют и гармонизируют собственную энергию вашего тела их можно делать даже перед сном! Приведя в гармонию силы и потоки Ци вашего тела, вы будете спать лучше и крепче. Только не надо выполнять эти упражнения в течение часа после еды. После еды лучше просто погулять.

Комплекс выполняется как стоя так и сидя. Сидячая форма служит для восстановления послеоперационных больных и людей, которые по тем или иным причинам не могут выполнять его стоя. Мы будем рассматривать форму, которая выполняется стоя.

Как и для всех упражнений Цигун, для «8 отрезков парчи» есть одно ограничение, — его нельзя делать на ветру. Во время выполнения упражнений, поры вашего тела раскрываются, что дает доступ для патогенного ветра. Так что отнеситесь внимательно к выбору места проведения упражнений, если вы собираетесь их делать на улице. В помещении же делайте там где вам наиболее удобно!

Для выполнения комплекса нет необходимости в каких либо дополнительных средствах: ковриках, одежде. Именно поэтому, в Китае его часто выполняют прямо на рабочем месте, если хочется развеять усталость или снять сонливое состояние.

Комплекс чрезвычайно прост и доступен как детям с пяти лет, так и глубоким старикам. Просто попробуйте!

Все подробности техники, задействованных энергетических меридианов и точек вы сможете увидеть на следующем видео, подготовленном «Всекитайской Ассоциацией Оздоровительного Цигун».

Небольшая памятка для правильного выполнения комплекса

  • При выполнении упражнений язык лежит на верхнем нёбе сразу за зубами. Губы плотно закрыты.
  • Упражнения делаются в полном молчании.
  • Все упражнения делаются влево. Кроме пятого.
  • Упражнения нельзя делать на ветру.
  • Во время выполнения упражнений надо вести счет про себя.
  • Упражнения делаются не прерываясь – от начала и до конца, максимально плавно.
  • Упражнения необходимо делать в собственном ритме, с удобной вам скоростью.
  • Ограничений по возрасту, времени выполнения, физическому состоянию нет. Не желательно лишь делать во время острого течения болезни.
  • После выполнения комплекса желательно немного побыть в умственном и физическом покое.
  • Последнее заключительное упражнение: мужчины – правая рука сверху, девушки – левая.
  • Не болейте, будьте здоровы!

    Спасибо, очень полезная статья, особенно памятка!

    Восемь кусков парчи — Ба Дуань Цзин

    В переводе с китайского языка 八段锦 «Ба Дуань Цзин» означает «Восемь кусков парчи». Это общее наименование различных вариантов упражнений, способствующих «вскармливанию жизни», то есть «Ба Дуань Цзин» был создан не только для улучшения и поддержания здоровья, но и для продления жизни. Первые описания комплекса историки относят к временам правления династии Сун (960 — 1279), но считается, что его истоки уходят корнями в глубь веков.

    Само название – «Ба Дуань Цзин», имеет две трактовки. По одной из них парча – высококачественная разноцветная ткань, символизирует многогранное и комплексное воздействие упражнений на весь организм человека. Согласно другой версии, именно на отрезах парчи были впервые записаны и зарисованы упражнения этого комплекса, и таким образом передавались из поколения в поколение, сохранившись до наших дней. Иероглиф Цзин означает «красивый», «сверкающий» (например, парча). Также его можно расшифровать как набор оздоровительных упражнений, своим совершенством подобных шелку.

    История создания Ба Дуань Цзин

    Создание «Ба Дуань Цзин» приписывают многим. По одной из версий он зародился в даосской среде, его еще называют «Даосскими энергетическими упражнениями» или «8 врат работы единой энергии прежнего неба и земли». Даосы практиковали упражнения для очищения внутренних каналов своего организма, чтобы открыть каналы для свободной циркуляции духовной энергии. По преданиям изначально существовало «Двенадцать отрезов парчи», но после того как они в течение более чем восьми столетий передавались из поколения в поколение, их число сократилось до восьми, поэтому и сейчас некоторые даосы практикуют форму из 12 кусков парчи.

    По официальной версии, считается, что ее создал один из самых почитаемых и поныне героев китайской истории, маршал Юэ Фэй (1103-1141). Он всегда был ненасытным читателем и никогда не переставал учиться и познавать что-то новое. Его любимыми книгами были книги по истории и теории военных действий. Большое влияние на становление Юэ Фэя как маршала оказал военный трактат автора Сунь Цзы «Искусство войны», популярный и в наши дни и переведенный почти на все языки мира. Много времени провел будущий маршал, изучая боевые искусства под руководством ученого и мастера боевых искусств Чжоу Дуна. Это была целая система, включавшая в себя рукопашный бой, бой с оружием, стрельбу из лука и верховую езду, а также тактику ведения боевых действий. Благодаря непрерывным тренировкам Юэ Фэй освоил все, чему учил его мастер боевых искусств Чжоу Дун.

    В 1122 году, когда Юэ исполнилось 19 лет, страна находилась в стадии войны, сражаясь с племенами кочевников-цзиней, вторгшихся с севера. В этот период Юэ Фэй решает поступить на военную службу в императорскую армию, чтобы помочь своей стране. На протяжении многих лет ослабленная войной китайская империя была вынуждена платить дань кочевникам, чтобы предотвратить их дальнейшее нашествие на юг. Проявив себя незаурядным солдатом, за шесть лет он становится генералом, а затем и маршалом императорской армии.

    В этот период и проявляются весь накопленный опыт и знания боевых искусств, полученные в юношестве. Приняв командование армией, Юэ организовывает систематическое обучение своих солдат боевым искусствам. И хотя многие элементы входили и раньше в обучение воинскому искусству, Юэ Фэй впервые ввел обязательное преподавание ушу новобранцам и создал для своих воинов эту универсальную зарядку, которая должна была помочь солдатам уже с утра зарядить всё тело энергией перед длительными передвижениями или ведением боя, укрепить дух, который поможет бороться со стрессами, выжить, оградить тело от вторжения «холодного» Ци.

    Вскоре войска Юэ Фэя стали непобедимы в боевых схватках, их даже называли
    не иначе как «Армия семьи Юэ». Про него самого враги говорили, что легче сдви-
    нуть гору, чем вынудить войско Юэ отступить. Не желая мириться с позором своей страны, вынужденной платить дань варварам, маршал Юэ двинул свои войска на север, одерживая победу за победой. Решающее сражение, в котором он победил военачальника варваров, на счету которого не было ни одного поражения, живет в легендах и исторических хрониках Китая по сей день.

    Успешное ведение войсками Юэ Фэя боевых действий объясняли тремя причинами: строгая дисциплина при подготовке солдат, которые оттачивали свое мастерство до совершенства, а подготовка шла на высокопрофессиональном уровне; во-вторых, маршал Юэ создал войсковое соединение с надежным и эффективным управлением; и в-третьих, разработал для своей армии специальные комплексы упражнений для укрепления здоровья и поддержания боевого духа.

    Впервые термин Ба Дуань Цзин появился в книге «Записки Слушателя — Избранные Истории о Сверхъестественных Существах», написанной Хун Маем, который жил во время правления Южной династии Сун (1127–1279). «Ли Сы Цзю был назначен на высокую должность при дворе императора… Он начал просыпаться в полночь и выполнять специальные упражнения под названием Ба Дуань Цзин, которые включали в себя глубокое дыхание и самомассаж». Таким образом, этот комплекс упражнений был популярен даже в то далекое время. Об этом комплексе можно прочитать у Гао Лянь, ученый, живший во время правления династии Мин (1368–1644), в своей книге «Восемь Аспектов Заботы о Здоровье» писал: «Выполняя комплекс Ба Дуань Цзин в промежуток времени между утром и обедом, можно обрести гармонию со Вселенной».

    Во время правления династий Мин и Цин (1644–1911) выполнение комплекса Ба Дуань Цзин в положении стоя стало очень популярным. Во время правления династии Цин была издана книга под названием «Новые Иллюстрации Оздоровительных Упражнений — Ба Дуань Цзин». В ней впервые было проиллюстрировано выполнение упражнений Ба Дуань Цзин в положении стоя. Вот как в ней описывались упражнения: «Для нормализации работы внутренних органов — возведение ладоней к небу; стрельба правой и левой руками в позе лучника; для нормализации работы желудка и селезенки — одна рука в воздухе; для предотвращения болезней и напряжения — взгляд назад; для снятия стресса — покачивание головой и наклон туловища; для укрепления почек — скольжение рук по спине и ногам и касание ступней; для повышения силы — пристальный взгляд и удар кулаком; для излечения от болезней — подъем и опускание на пятках». Как видно из этого отрывка, уже тогда упражнения Ба Дуань Цзин приняли форму завершенного оздоровительного комплекса. Появилось много школ, практикующих Ба Дуань Цзин. Можно выделить две основные: Северную и Южную. Последователи Северной школы выполняют упражнения жестко, в положении сидя, Южной — более мягко, в положении стоя. Однако если судить по их движениям, то можно сделать вывод, что первоисточник у них один. За время своего существования в результате взаимовлияния эти две школы стали очень схожими. До сих пор ведутся споры о том, кто и когда изобрел Ба Дуань Цзин. Ясно одно — за время, прошедшее с момента возникновения, он не раз был дополнен специалистами и занимающимися.

    В 1970-х годах в городе Чанша была найдена могила высокопоставленного должностного лица времен правления династии Хань (206 г. до н. э. — 220 г. н. э.). В ней был обнаружен кусок парчи с рисунком под названием «Иллюстрация Переноса Ци». На нем отчетливо изображены 4 движения, которые очень схожи с движениями современного комплекса Ба Дуань Цзин. Схожие иллюстрации присутствуют в книге То Хун Цзина, жившего во время правления Южной и Северной династий (420–589) — «Забота о Здоровье Ума и Продление Жизни».

    Ба Дуань Цзин

    Фэн Шао И, Михаил Роттер

    Ба-Дуань-Цзинь. «Восемь кусков парчи» в свете китайской традиции и внутреннего содержания Чань-Ми-Гун Цигун

    © Фэн Шао И, Михаил Роттер, текст 2012

    © ООО Издательский Дом «Ганга», 2012, 2014

    Учитель Фэн Шао И родился 29 июля 1941 г. в Китае, в г. Шень Ян. В семь лет приступил к изучению Гун-Фу под руководством своего отца. С девяти лет начал учиться внутреннему стилю Синь-И-Цюань и рисованию у мастера традиционных боевых искусств и художника Цао Лянь Би. Позднее изучал Шаолиньское У-Шу, Ба-Гуа, Тай-Цзи-Цюань у многих мастеров.

    Многократно участвовал в городских, провинциальных, всекитайских и международных соревнованиях по У-Шу, на которых завоевал большое количество золотых и серебряных медалей. Мастер У-Шу 6-го уровня.

    Был отмечен правительственными наградами как выдающийся мастер Тай-Цзи-Цюань. В 2001 г. внесен в «Большой справочник выдающихся деятелей КНР», «Сборник знаменитых людей века». В 2003 г. записи о нем появились в изданиях «Большого современного справочника КНР по У-Шу» и «Заметках о китайских деятелях Тай-Цзи-Цюань».

    Школу Чань-Ми-Гун изучал под руководством мастера Лю Хань Вэна, носителя этой традиции в четвертом поколении.

    В 1987 г. избран генеральным секретарем научно-исследовательской ассоциации Цигун города Фусинь, особым членом Китайской научно-исследовательской ассоциации Цигун. Инструктор Цигун высшей категории.

    Мастер Фэн Шао И со своим учителем, мастером Лю Хань Вэном

    Мастер Фэн демонстрирует форму Тай-Цзи-Цзянь («Меч Великого предела»)

    В процессе многолетних занятий Фэн Шао И удалось объединить возможности традиционной китайской медицины, Гун-Фу и Цигун, в результате чего он сформировал свой собственный самостоятельный стиль.

    Будучи врачом традиционной китайской медицины, Фэн Шао И применяет не только привычные для рефлексотерапевтов иглы, массаж и прижигания, но и лечебные возможности Чань-Ми-Гун, способствующие очищению, усилению и гармонизации жизненной энергии пациента.

    В одну телегу впрячь не можно коня и трепетную лань.

    Можно еще как, если методики их обучения были основаны на одних принципах.

    В течение столетий в Китае существовал ряд практик, предназначенных для улучшения здоровья, продления жизни, увеличения количества внутренней энергии и силы духа и даже для «объединения со Вселенной». В древности эти практики носили разные названия: гимнастика Дао-Инь, Ту-На («набирание и выпускание», «набирание годного и выплевывание ненужного», «упражнения в дыхании»), Чань-Цзо («Чаньское сидение», или «неподвижное сидение», «погружение в созерцание») или Нэй-Гун («внутренняя работа», «упражнения для развития внутренней силы»).

    В наше время все эти практики объединяются под общим названием Цигун, что можно перевести примерно как работа с энергией.

    В современном упрощённом варианте китайской письменности эти иероглифы выглядят так:

    Впервые слово «Цигун» было произнесено Мао Цзедуном на одном из партийных мероприятий, когда, перечисляя исторические достижения китайского народа, он упомянул о культурном наследии страны.

    В наше время под понятием «Цигун» подразумеваются не только физические и энергетические методики, но и целая наука, связанная с философией, психологией, биологией, медициной, физикой, химией.

    Существует несколько комплексов Цигун, судьба которых сложилась так, что по тем или иным причинам они обрели широкую популярность по всему миру. Это не означает, что они лучше других, – просто так случилось. В частности, одним из самых распространенных является система Восемь кусков парчи, о популярности которой можно судить хотя бы по количеству ссылок в Интернете. Например, по запросу «eight pieces of brocade» поисковая система Google (на 8 апреля 2012 г.) выдает более 72 тысяч ссылок.

    На русском языке, правда, ссылок на запрос «Восемь кусков парчи» несколько меньше – «всего» 49 тысяч.

    Соответственно книжек (среди них много прекрасных, написанных традиционными китайскими мастерами) тоже более, чем достаточно [3, 8, 29, 32].

    В связи с этим у авторов были серьезные сомнения, стоит ли писать еще одну, стоит ли, как сказано у Екклезиаста, «умножать знания» и вносить свой вклад в так называемое «проклятие размерности информации».

    В результате было решено создать книгу несколько в ином ключе, рассмотрев Восемь кусков парчи под другим углом.

    Обычно рассматривается оздоровительный аспект этого комплекса, причем на его внешнем уровне.

    Однако китайцы очень практичные люди и одна из самых ходовых китайских пословиц звучит примерно так: «Время – это драгоценность». Для практикующих Цигун и У-Шу это истолковывается примерно так. Практика, как правило, слишком объемна, чтобы позволить себе тренировать что-то одно. Поэтому правильные занятия построены так, чтобы прорабатывать несколько аспектов одновременно. Если же ученику кажется, что он изучает в данный момент что-то одно, то либо он чего-то не понял, либо ему этого не передали (проще говоря, скрыли).

    Если вспомнить хорошо известную классификацию Цигун (буддийский, даосский, конфуцианский, медицинский и воинский), то сразу становится понятно, насколько она условна хотя бы потому, что у практичных китайцев нет просто оздоровительного Цигун (каким, например, принято считать и Восемь кусков парчи). Всякий оздоровительный Цигун почти всегда и воинский потому, что именно в воинских практиках отбирались наиболее совершенные методы работы с телом, энергией и духом (плата за ошибки во все времена была предельной). Как, впрочем, и воинский Цигун всегда был и оздоровительным: воин (пока жив) здоров по умолчанию. И это приводит нас к пониманию многомерности Цигун: поправляешь здоровье, одновременно (часто сам того не понимая) учишь воинскую науку, мудреешь, повышаешь свою добродетель и много чего еще.

    Комплекс Восемь кусков парчи не является исключением и при ближайшем рассмотрении оказывается, что его начинка значительно более объемна, чем просто «делание» набора из восьми движений в оздоровительных целях.

    Поэтому целью нашей работы стало более целостное рассмотрение этого вида Цигун (философские и медико-энергетические основы, внешняя форма и внутреннее содержание, оздоровительное значение и боевое применение), причем не только самостоятельно, но в связи с другими практиками: в основном с Чань-Ми-Цигун [21, 23, 24, 25, 31, 34], который в отличие от «народной системы» Ба-Дуань-Цзинь всегда был «элитарной» практикой высшего уровня, в течение полутора тысяч лет передаваемой только тайно. При этом было решено при необходимости использовать для иллюстрации и другие практики, в частности Тай-Цзи-Цюань [5, 6, 16, 28], пальцевый Цигун [1, 2], столбовое стояние [4].

    Ба Дуань Цзин

    «Выполняя комплекс Ба Дуань Цзин в промежуток времени между утром и обедом,

    можно обрести гармонию со Вселенной».

    Гао Лянь, династия Мин (1368-1644)

    Это безопасный и простой в освоении комплекс из 8 упражнений, способствующих «вскармливанию жизни» и направленных на улучшение и поддержание здоровья, на продление жизни.

    Выполнение упражнений комплекса:

    улучшает состояние дыхательной системы

    увеличивает подвижность суставов

    укрепляет ноги и руки

    укрепляет и стабилизирует нервную систему

    восстанавливает энергетический баланс организма

    улучшает работу сердечно-сосудистой системы

    укрепляет иммунную систему

    замедляет процессы старения

    улучшает психическое состояние…

    Ежедневно практикуя комплекс по 10–20 минут в день, можно до глубокой старости сохранять подвижность суставов, бодрость тела и спокойствие духа.

    Начать заниматься можно в любом возрасте.

    Можно выбрать оптимальное время для занятия:

    утром — после пробуждения выполнение комплекса придаст вам бодрости, зарядит энергией и хорошим настроением на весь день;

    днем — выполнение комплекса в перерыве между делами позволит переключиться, снять напряжение и освежить мысли;

    вечером — упражнения помогут глубоко расслабить тело и освободить ум.

    Комплекс невероятно эффективен, широко распространён в даосских, буддистских и мирских школах Китая. Основным содержанием системы являются динамичные дыхательные и физические упражнения в сочетании с концентрацией внимания.

    Это чрезвычайно доступный цигун, для которого нужна совсем небольшая площадка для занятий, и, самое главное, на первых этапах не требуется изучение сложных методов концентрации внимания.

    Основным его принципом является «спокойная безмятежность сердца плюс сосредоточенность ума». Комплекс дает отдых нервной системе и, как следствие, улучшает координацию функций различных органов тела.

    Полезен женщинам — налаживается постоянный месячный цикл, он становится безболезненным;

    Прочищаются каналы, по которым движется энергия ци, кровеносные и лимфатические сосуды;

    При систематических занятиях отмечается значительное снижение деформации позвоночного столба, улучшение его подвижности, укрепление связок, костей, увеличение силы мышц, амплитуды движений в суставах, что является хорошим средством профилактики остеохондроза, радикулита, артритов;

    Исследования китайских ученых показали, что у занимающихся наблюдается улучшение сердечной деятельности по данным ЭКГ, стабилизируется артериальное давление, повышается выносливость к физическим нагрузкам и быстрее протекают восстановительные процессы после них;

    Экспериментальные исследования показали, что при регулярных занятиях увеличивается амплитуда движения грудной клетки, эластичность легочной ткани, функциональное состояние диафрагмы, и, как следствие, – жизненная емкость легких, легочный кровоток, улучшается газообмен в легких;

    Упражнения оказывают положительное влияние на метаболизм. При занятиях в крови занимающихся снижается уровень холестерина, что обеспечивает профилактику атеросклероза;

    Ритмичные чередования напряжения и расслабления скелетных мышц и диафрагмы улучшают кровоток в брюшной полости, нормализуя перистальтику кишечника, ликвидируя застойные явления в печени;

    Занятия подходят людям с любым уровнем физической подготовки, как новичкам, так и уже практикующим тайцзи и цигун. Можно приглашать родных и знакомых.

    Эффект от выполнения комплекса сильный и быстрый. Если движения выполняются правильно, то сразу же появляется ощущение движения Ци, оздоровительный эффекты во всем организме, гармонизация психического состояния.

    Время и место проведения:

    Семинар на этот раз проведем за один день☺

    В воскресенье 1 декабря в йога-клубе недалеко от Истры.

    С 11:00 до 18:00 — 7 часов с перерывами на обед и между частями семинара.

    Чтобы попасть на мероприятие, достаточно зарегистрироваться, и с Вами свяжутся в ближайшее время

    Адрес:

    Коттеджный поселок Дарна 2, рядом с Истрой. Добираться электричкой, потом 12 мин маршрутка или такси либо трансфер.

    Стоимость:

    Полная — 4000 руб

    Для цигунистов клуба «Весёлый Дракон» — 3000 руб.

    Пенсионерам, студентам, многодетным матерям — дополнительная скидка в 1000 руб.

    Восемь Кусков Парчи:

    Семинар проводит сертифицированный инструктор Виталий Шейко

    В инструкторской работе внимателен к состоянию здоровья, тела и ума обучающихся, использует индивидуальный подход и 30-летний опыт в практиках.

    · Стаж практики Цигун — с 2007 года.

    · Общий стаж изучения различных развивающих систем и учений — более 30 лет.

    · Постоянно обучается, личный ученик Мастера Сюи Минтана, Мастера Ван Лина,

    · Обучался в институте Kundawell (Китай) медицине мыслеобразами, традиционной китайской медицине, акупрессуре, прижиганиям, китайскому массажу.

    · Чжун Юань цигун;

    · Способы целебного питания;

    · Медитативные практики разных традиций;

    · Древние секреты и методы развивающей ходьбы;

    · Древние китайские динамические развивающие и исцеляющие комплексы

    · Авторские методики восстановления физической формы, скорости восприятия и т.д.

    Запись — любым удобным Вам способом: здесь, на почту, телефон, Viber, WhatsApp

    mob: (926) 366-06-22 Анна

    Запись обязательна, так как количество мест ограничено.

    Ба Дуань Цзин

    Ещё с древних времён в народе были известны принципы: «Бегущая вода никогда не станет затхлой, а дверную петлю никогда не сгложут древоточцы». Поэтому люди усердным трудом и физическими упражнениями укрепляли своё здоровье, чтобы не дать возникнуть болезням. Именно такие устремления и создали условия для появления комплекса упражнений «Бадуаньцзинь».

    «Бадуаньцзинь» — это один из основных и наиболее известных в Китае традиционных комплексов упражнений Цигун.

    «Бадуаньцзинь» в переводе с китайского языка означает «Восемь кусков парчи». “Восемь” говорит о том, что весь комплекс состоит из восьми частей. А “парча” подчеркивает его особую ценность, ведь эта ткань ассоциируется с величием и роскошью. Ранее одежда из парчи была очень дорогой, носили ее только императоры и знатные особы.

    Возникновение «Бадуаньцзинь».

    Есть несколько версий насчет этого. Одна говорит о том, что “Восемь кусков парчи” создал во времена династии Сун (960-1279 гг.) маршал Юэ Фэй, один из самых почитаемых и поныне героев китайской культуры, для укрепления здоровья своих солдат. Согласно второй версии «Бадуаньцзинь» создал даосский мастер Чжунли Цюань, живший в эпоху династии Хань (206 гг. до н.э. — 220 гг. н.э.). Даосы практиковали упражнения, способствующие “вскармливанию жизни” не только для улучшения и поддержания здоровья, но и для продления жизни. Однако нельзя с уверенностью сказать о том, какая из этих версий является наиболее достоверной.

    В записях периода Вэй-Цзинь (220-420 гг. н. э.) есть метод тренировки, похожий на «Восемь кусков парчи». Однако самое раннее появление самого названия «Бадуаньцзинь» обнаружено в книге «Записи И-цзяня» в период династии Сун (960-1279 гг.). Поэтому большинство историков считает, что именно в эпоху Сун и возник этот выдающийся комплекс.

    Польза «Бадуаньцзинь».

    К средним и почтенным годам в организме людей происходит немало изменений, связанных с многолетней работой и повседневными хлопотами, во время которых их головы и тела наклонены, а спины скрючены, что сказывается на работе внутренних органов и нервной системы, непреклонно нанося вред здоровью.

    При систематических занятиях «Бадуаньцзинь» отмечается значительное снижение деформации позвоночного столба, улучшение его подвижности, укрепление связок, костей, увеличение силы мышц, амплитуды движений в суставах, что является хорошим средством профилактики остеохондроза, радикулита, артритов.

    Использование ритмичного диафрагмального дыхания, гармонично связанного с плавным чередованием напряжения и расслабления скелетной мускулатуры, способствует более адекватному кровоснабжению мышц и внутренних органов, нормализации сосудистого тонуса, перистальтики кишечника и ликвидации застойных явлений в печени.

    При регулярных занятиях увеличивается амплитуда движения грудной клетки, эластичность легочной ткани, функциональное состояние диафрагмы, и, как следствие, улучшается жизненная емкость легких, легочный кровоток, газообмен в легких. Упражнения оказывают положительное влияние на метаболизм. При занятиях в крови занимающихся снижается уровень холестерина, что обеспечивает профилактику атеросклероза.

    Регулярная практика улучшает сердечную деятельность, стабилизирует артериальное давление, повышает выносливость к физическим нагрузкам и ускоряет протекание восстановительных процессов после них.

    «Бадуаньцзинь» гармонично тренирует все системы организма, включая центральную нервную систему, способствует концентрации внимания, развитию памяти, умению управлять своим физическим и психическим состоянием. “Удивительная чистота и спокойствие сознания” – это крайне необходимо как для саморазвития, так и в повседневной жизни.

    Традиционный комплекс «Восемь кусков парчи» налаживает правильную циркуляцию Ци. На первом этапе занятий устраняются дисбалансы различного типа в циркуляции Ци, а на следующих этапах происходит накоплению Ци в организме.

    Оздоровительный эффект – вот основная причина высокой оценки людьми системы «Бадуаньцзинь» и желание ее изучать. Если регулярно выполнять этот комплекс, улучшения здоровья будут заметны уже через несколько месяцев.

    Для кого предназначен «Бадуаньцзинь».

    «Бадуаньцзинь» – одна из редких систем, для занятий которой нет ограничений ни по возрасту, ни по физическому состоянию. Этот комплекс доступен каждому – молодому и старому, здоровому и больному.

    Темп выполнения упражнений – медленный и плавный, амплитуда движений варьируется в зависимости от индивидуальных возможностей занимающегося, что дает возможность заниматься людям широкого возрастного диапазона, в том числе с очень низким уровнем физической подготовленности. Известны случаи, когда к эффективным занятиям приступали на седьмом десятке лет.

    «Восемь кусков парчи» широко используется как восстановительный комплекс для спортсменов после соревнований, а также людей, чей труд связан с высокими психическими, интеллектуальными и физическими нагрузками. Многие деятели науки и искусства изучают «Бадуаньцзинь», чтобы придать себе еще больший импульс к творчеству.

    Не важно, каков уровень Вашей физической подготовки, не важно, сколько Вам лет, — в любом случае комплекс «Восемь кусков парчи» следует ввести в ежедневное расписание жизни, что позволит поддерживать здоровое тело и бодрость духа до глубокой старости.

    Приходите к нам на занятия и изучайте традиционный оздоровительный комплекс «Бадуаньцзинь» вместе с нами!

    Упражнения Ба Дуань Цзин избавят от застойных явлений в организме

    Эти упражнения благотворно воздействуют на дыхательную систему и подвижность суставов

    «Выполняя комплекс Ба Дуань Цзин в промежуток времени между утром и обедом,

    можно обрести гармонию со Вселенной».

    Гао Лянь, династия Мин

    Комплекс оздоровительной китайской гимнастики «Восемь отрезков парчи», или по-другому «Восемь кусков парчи» известен уже более двух тысяч лет. Эти упражнения, своим совершенством подобные шелку, необычайно просты, но при этом несут сильный заряд бодрости и здоровья.

    Жемчужина оздоровительного Цигун, — комплекс «Ба Дуань Цзин» полезен по очень простой причине. Его разрабатывали врачи Традиционной Китайской Медицины (ТКМ) для своих пациентов. Задача стояла в том, чтобы устранить нежелательные эффекты застоев, болей, дискомфорта, скорейшим образом помочь пациенту восстановиться после тяжелой болезни, а здоровому укрепить свои силы, выносливость и гармонизировать внутренние энергии всего тела.

    Во время выполнения ваши руки, ноги, все тело как-будто нажимает на волшебные кнопочки активных точек, проходя по всем меридианам. Гармонизируют, запускают все застоявшиеся токи и силы организма.

    Очень важно выполнять все упражнения в совершенной точности, чтобы достичь максимального терапевтического и оздоровительного эффекта.

    Эти упражнения благотворно воздействуют на:

    • дыхательную систему,
    • подвижность суставов,
    • укрепляют ноги и руки,
    • нервную систему.

    Положительно влияют на:

    • деятельность сердца и сосудов,
    • излечение от остеопороза и коронарного атеросклероза,
    • укрепляют иммунную систему,
    • замедляют процессы старения,
    • улучшают психическое состояние.

    Гимнастика «Восемь отрезков парчи» замечательно заменяет собой утреннюю гимнастику. Её можно выполнять и в любое другое время суток. Так как эти упражнения используют и гармонизируют собственную энергию вашего тела их можно делать даже перед сном! Приведя в гармонию силы и потоки Ци вашего тела, вы будете спать лучше и крепче.

    Только не надо выполнять эти упражнения в течение часа после еды. После еды лучше просто погулять.

    Комплекс выполняется как стоя так и сидя. Сидячая форма служит для восстановления послеоперационных больных и людей, которые по тем или иным причинам не могут выполнять его стоя.

    Мы будем рассматривать форму, которая выполняется стоя. Как и для всех упражнений Цигун, для «8 отрезков парчи» есть одно ограничение, — его нельзя делать на ветру. Во время выполнения упражнений, поры вашего тела раскрываются, что дает доступ для патогенного ветра. Так что отнеситесь внимательно к выбору места проведения упражнений, если вы собираетесь их делать на улице. В помещении же делайте там, где вам наиболее удобно!

    Для выполнения комплекса нет необходимости в каких либо дополнительных средствах: ковриках, одежде. Именно поэтому, в Китае его часто выполняют прямо на рабочем месте, если хочется развеять усталость или снять сонливое состояние.

    Комплекс чрезвычайно прост и доступен как детям с пяти лет, так и глубоким старикам. Просто попробуйте!

    Все подробности техники, задействованных энергетических меридианов и точек вы сможете увидеть на следующем видео.

    Небольшая памятка для правильного выполнения комплекса

    1. При выполнении упражнений язык лежит на верхнем нёбе сразу за зубами. Губы плотно закрыты.

    2. Упражнения делаются в полном молчании.

    3. Все упражнения делаются влево. Кроме пятого.

    4. Упражнения нельзя делать на ветру.

    5. Во время выполнения упражнений надо вести счет про себя.

    6. Упражнения делаются не прерываясь – от начала и до конца, максимально плавно.

    7. Упражнения необходимо делать в собственном ритме, с удобной вам скоростью.

    8. Ограничений по возрасту, времени выполнения, физическому состоянию нет. Нежелательно лишь делать во время острого течения болезни.

    9. После выполнения комплекса желательно немного побыть в умственном и физическом покое.

    10. Последнее заключительное упражнение: мужчины – правая рука сверху, девушки – левая. опубликовано econet.ru

    Автор: Илья Ливенцев

    Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

    История Происхождения Комплекса Ба Дуань Цзин

    автор: Глеб Порогер

    Гао Лянь, ученый, живший во время правления династии Мин (1368–1644), в своей книге «Восемь Аспектов Заботы о Здоровье» писал:

    «Выполняя комплекс Ба Дуань Цзин в промежуток времени между утром и обедом, можно обрести гармонию со Вселенной».

    Иероглиф Цзин означает «красивый», «сверкающий» (например, парча). Также его можно расшифровать как набор оздоровительных упражнений, своим совершенством подобных шелку.

    Впервые термин Ба Дуань Цзин появился в книге «Записки Слушателя — Избранные Истории о Сверхъестественных Существах», написанной Хун Маем, который жил во время правления Южной династии Сун (1127–1279).

    «Ли Сы Цзю был назначен на высокую должность при дворе императора…

    Он начал просыпаться в полночь и выполнять специальные упражнения под названием Ба Дуань Цзин, которые включали в себя глубокое дыхание и самомассаж». Таким образом, этот комплекс упражнений был популярен даже в то далекое время. Ба Дуань Цзин выполняется в двух положениях — сидя и стоя.

    Во время правления династий Мин и Цин (1644–1911) выполнение комплекса Ба Дуань Цзин в положении стоя стало очень популярным. Во время правления династии Цин была издана книга под названием «Новые Иллюстрации Оздоровительных Упражнений — Ба Дуань Цзин».

    В ней впервые было проиллюстрировано выполнение упражнений Ба Дуань Цзин в положении стоя.

    Вот как в ней описывались упражнения:

    • «Для нормализации работы внутренних органов — возведение ладоней к небу;
    • стрельба правой и левой руками в позе лучника;
    • для нормализации работы желудка и селезенки — одна рука в воздухе;
    • для предотвращения болезней и напряжения — взгляд назад;
    • для снятия стресса — покачивание головой и наклон туловища;
    • для укрепления почек — скольжение рук по спине и ногам и касание ступней;
    • для повышения силы — пристальный взгляд и удар кулаком;
    • для излечения от болезней — подъем и опускание на пятках».

    Как видно из этого отрывка, уже тогда упражнения Ба Дуань Цзин приняли форму завершенного оздоровительного комплекса. Появилось много школ, практикующих Ба Дуань Цзин. Можно выделить две основные: Северную и Южную.

    Последователи Северной школы выполняют упражнения жестко, в положении сидя, Южной — более мягко, в положении стоя.

    Однако если судить по их движениям, то можно сделать вывод, что первоисточник у них один. За время своего существования в результате взаимовлияния эти две школы стали очень схожими.

    До сих пор ведутся споры о том, кто и когда изобрел Ба Дуань Цзин. Ясно одно — за время, прошедшее с момента возникновения, он не раз был дополнен специалистами и занимающимися.

    В 1970-х годах в городе Чанша была найдена могила высокопоставленного должностного лица времен правления династии Хань (206 г. до н. э. — 220 г. н. э.). В ней был обнаружен кусок парчи с рисунком под названием «Иллюстрация Переноса Ци».

    На нем отчетливо изображены 4 движения, которые очень схожи с движениями современного комплекса Ба Дуань Цзин: «Стрельба правой и левой руками в позе лучника»; «Для нормализации работы живота и селезенки — одна рука в воздухе»; «Для укрепления почек — скольжение рук по спине и ногам и касание ступней»; «Для излечения от болезней — подъем и опускание на пятках».

    Схожие иллюстрации присутствуют в книге То Хун Цзина, жившего во время правления Южной и Северной династий (420–589) — «Забота о Здоровье Ума и Продление Жизни».

    Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Для нас очень важен ваш отклик.

    Для людей, которые хотят пойти глубже, для тех, кто серьезно хочет в углубиться в Цигун, для тех, кто хочет реально улучшить свое здоровье и энергетику с помощью этих практик, наше издательство совместно с китайскими специалистами подготовило замечательный видеотренинг для домашнего обучения «8 отрезов парчи в положении сидя», с содержанием которого вы можете ознакомиться по этой ссылке:

    ОСНОВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ КОМПЛЕКСА «БАДУАНЬЦЗИНЬ»

    ОСНОВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ КОМПЛЕКСА «БАДУАНЬЦЗИНЬ»

    ПРОСТОТА И ЭФФЕКТИВНОСТЬ

    Простота предлагаемых упражнений из системы «Бадуаньцзинь» заключается в том, что, в отличие от других систем цигун, они чрезвычайно доступны по своим движениям, требуют небольшой площадки для занятий (их можно практиковать даже в небольшой городской комнате), и, самое главное, на первых этапах не требуют изучения сложных методов концентрации внимания.

    Следует отметить, что правильная позиция, спокойное дыхание и разумное расслабление тела уже сами по себе обеспечивают правильную циркуляцию ци и мощный оздоровительный эффект. Регулярная практика «Бадуаньцзинь» заметно повышает тонус организма, снимает усталость, уменьшает потребность во сне. Занятия «Бадуаньцзинь» способствуют регуляции обмена веществ в организме, что сказывается на уменьшении избыточного веса. «Бадуаньцзинь» широко используется как восстановительный комплекс для спортсменов после соревнований, а также для людей, чей труд связан с высокими психическими, интеллектуальными и физическими нагрузками. Многие деятели науки и искусства изучают «Бадуаньцзинь», чтобы придать себе еще больший импульс к творчеству.

    В психическом плане «Бадуаньцзинь» позволяет выработать удивительную чистоту и спокойствие сознания – это крайне необходимо как для саморазвития, так и в повседневной жизни.

    ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ

    Оздоровительный эффект – вот основная причина высокой оценки людьми системы «Бадуаньцзинь» и желания ее изучать. Основным принципом «Бадуаньцзинь» является «спокойное безмятежное сердце плюс сосредоточенный ум», что дает нервной системе возможность отдыха, и, как следствие, улучшается координация функций различных органов тела. Расслабление всего тела, глубокое и естественное дыхание, плавные движения, которые управляются мыслью, – все это приводит к гармонии «внешнего» и «внутреннего», прочищает каналы, по которым движется энергия ци, кровеносные и лимфатические сосуды, улучшает состояние костно-мышечной и пищеварительной систем.

    Основным содержанием системы «Бадуаньцзинь» являются физические и дыхательные упражнения в сочетании с концентрацией внимания. Оздоровительное воздействие этих упражнений базируется на единстве физических и психических функций организма человека, на связи сознания и воли с работой мышц и внутренних органов. Темп выполнения упражнений – медленный и плавный, амплитуда движений варьируется в зависимости от индивидуальных возможностей занимающегося, что дает возможность заниматься людям широкого возрастного диапазона, в том числе с очень низким уровнем физической подготовленности.

    Адекватная физическая нагрузка, регулируемая в зависимости от уровня подготовленности занимающихся амплитудой и темпом выполнения упражнений, создает ощущение «мышечной радости», стимулирует к активным занятиям, совершенствует функциональную подготовленность. При систематических занятиях отмечается значительное снижение деформации позвоночного столба, улучшение его подвижности, укрепление связок, костей, увеличение силы мышц, амплитуды движений в суставах, что является хорошим средством профилактики остеохондроза, радикулита, артритов. Исследования китайских ученых показали, что у занимающихся наблюдается улучшение сердечной деятельности, по данным ЭКГ, стабилизируется артериальное давление, повышается выносливость к физическим нагрузкам и быстрее протекают восстановительные процессы после них.

    Такие изменения в состоянии здоровья поклонников системы «Бадуаньцзинь» ученые объясняют использованием в данной системе ритмичного диафрагмального дыхания, гармонично связанного с плавным чередованием напряжения и расслабления скелетной мускулатуры, что, в свою очередь, способствует более адекватному кровоснабжению мышц и внутренних органов, нормализации сосудистого тонуса. Абдоминальный тип дыхания, который используется при выполнении упражнений, способствует более эффективной вентиляции легких. Экспериментальные исследования показали, что при регулярных занятиях увеличивается амплитуда движения грудной клетки, эластичность легочной ткани, функциональное состояние диафрагмы и, как следствие, жизненная емкость легких, легочный кровоток, улучшается газообмен в легких. Упражнения оказывают положительное влияние на метаболизм. При занятиях в крови занимающихся снижается уровень холестерина, что обеспечивает профилактику атеросклероза.

    Плавные движения требуют высокой концентрации внимания. Это является хорошей тренировкой центральной нервной системы. Движения построены таким образом, что ритмичные нервные импульсы работающих мышц рефлекторно способствуют установлению баланса процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе и таким образом оказывают дополнительное успокаивающее воздействие. Ритмичные чередования напряжения и расслабления скелетных мышц и диафрагмы улучшают кровоток в брюшной полости, нормализуя перистальтику кишечника, ликвидируя застойные явления в печени.

    Существенной особенностью данной системы упражнений является гармоничная тренировка всех систем организма, включая центральную нервную систему. Она способствует концентрации внимания, развитию памяти, умению управлять своим физическим и психическим состоянием, что позволяет отнести «Бадуаньцзинь» к одному из оптимальных вариантов двигательной психорегуляции.

    КОНЦЕПЦИЯ ЦИ И ПРАКТИКА «БАДУАНЬЦЗИНЬ»

    Концепция ци является базовой для всей восточной культуры. Не затрагивая подробно ее смысл, здесь мы скажем лишь о нескольких моментах, которые необходимо знать при занятиях «Бадуаньцзинь».

    Ци не имеет точного соответствия в русском языке и предполагает несколько значений: внутренняя энергия, воздух, дыхание и даже настроение. Так или иначе, речь идет об энергетической субстанции, которая наполняет наш организм. Важнейшим качеством ци является то, что она может растрачиваться (например, при тяжелой работе, больших физических нагрузках или болезнях), восполняться (через дыхательные и медитативные упражнения, правильный образ жизни, определенное питание), приходить в состояние дисбаланса, вредить организму (при гневе, любых сильных чувствах и переживаниях), угнетаться (при долгом сне или, наоборот, отсутствии сна, при переедании) и т. д.

    Когда человек чувствует то, что обычно именуется «упадком сил», в восточной традиции может быть объяснено через термин «недостатка ци» или «угнетения ци». Любая болезнь, таким образом, вызывается дисбалансом ци в той или иной части человеческого организма. Следовательно, важнейшей задачей любой восточной системы оздоровления является приведение ци в состояние покоя и гармонии.

    По традиционным представлениям восточной медицины, ци циркулирует в теле (и наполняет его) по определенным энергетическим каналам или меридианам. В здоровом организме ци свободно циркулирует в теле без малейших задержек, однако в случае болезни или какого-то недомогания возникают так называемые «задержки» в свободной циркуляции ци. Это может быть обусловлено как любым заболеванием, так, например, и излишним психическим напряжением, переутомлением и другими факторами.

    Занятия «Бадуаньцзинь» на первом этапе призваны устранить дисбалансы различного типа в циркуляции ци, а на следующих этапах способствовать накоплению ци в организме.

    Однако это невозможно сделать раз и навсегда. Обычно в течение дня человеку приходится испытывать различного рода стрессы: необходимость выполнять работу, связанную с принятием сложных решений, физические нагрузки; даже неправильное или излишнее питание могут надолго вызвать закупорку ци. Так возникает чувство внутреннего дискомфорта, неоправданной тревоги, нервозность, потеря внимания. Дисбаланс может быть вызван также и общением с некоторыми людьми, способными оказывать негативное воздействие на ваше состояние. Таким образом, необходимо регулярно повторять «восстановительные» сеансы «Бадуаньцзинь». Например, утром занятия «заряжают» организм перед рабочим днем, вечером вновь приводят внутреннее ци в состояние покоя.

    Для людей западной традиции не всегда просто представить циркуляцию ци в своем теле. Более того, порой сами носители восточной традиции не способны сделать это. «Бадуаньцзинь» налаживает правильную циркуляцию ци не столько за счет визуального представления потока ци в организме, сколько за счет правильных, расслабленных позиций и строго определенной последовательности движений. В этой простоте огромное преимущество «Бадуаньцзинь» перед другими системами.

    Чувство ци, а затем и ощущение циркуляции ци придет само собой в процессе выполнения упражнений, его не следует искусственно стимулировать, поскольку можно вызвать неправильное ощущение, никак не связанное непосредственно с циркуляцией ци, и подсознательно закрепить его.

    ДЛЯ КОГО ПРЕДНАЗНАЧЕН «БАДУАНЬЦЗИНЬ»

    «Бадуаньцзинь» – одна из редких систем, для занятий которой нет ограничений ни по возрасту, ни по физическому состоянию. Разумеется, в жизни не бывает универсальных рецептов, поэтому в случае стойких заболеваний и в пожилом возрасте желательно предварительно проконсультироваться с врачом.

    В любом случае этот комплекс следует ввести в ежедневное расписание жизни, что позволит поддерживать здоровое тело и бодрость духа до глубокой старости.

    Характерной особенностью «Бадуаньцзинь» является то, что начав практиковать его в молодом возрасте и затрачивая в день по 10–20 минут, можно до глубокой старости сохранять подвижность суставов, бодрость тела и спокойствие духа. Эта система хороша также тем, что позволяет начать занятия в любом возрасте, в частности, известны случаи, когда к эффективным занятиям приступали на седьмом десятке лет.

    Ба Дуань цзинь- цигун восемь отрезков парчи

    «Выполняя комплекс Ба Дуань Цзин в промежуток времени между утром и обедом, можно обрести гармонию со Вселенной». Гао Лянь, династия Мин (1368-16440)

    Комплекс оздоровительной китайской гимнастики «Восемь отрезков парчи», или по другому «Восемь кусков парчи» известен уже более двух тысяч лет. Эти упражнения, своим совершенством подобные шелку, необычайно просты, но при этом несут сильный заряд бодрости и здоровья.

    Жемчужина оздоровительного Цигун, — комплекс «Ба Дуань Цзин» полезен по очень простой причине. Его разрабатывали врачи Традиционной Китайской Медицины (ТКМ) для своих пациентов. Задача стояла в том, чтобы устранить нежелательные эффекты застоев, болей, дискомфортом скорейшим образом помочь пациенту восстановиться после тяжелой болезни, а здоровому укрепить свои силы, выносливость и гармонизировать внутренние энергии всего тела.

    Во время выполнения, ваши руки, ноги, все тело как-будто нажимает на волшебные кнопочки активных точек, проходят по всем меридианам. Гармонизируют, запускают все застоявшиеся токи и силы организма. Кстати, очень важно выполнять все упражнения в совершенной точности, чтобы достичь максимального терапевтического и оздоровительного эффекта.

    Эти упражнения благотворно воздействуют на дыхательную систему, подвижность суставов, укрепляют ноги и руки, нервную систему. Положительно влияют на деятельность сердца и сосудов, излечение от остеопороза и коронарного атеросклероза, укрепляют иммунную систему, замедляют процессы старения, улучшают психическое состояние. Разве это не чудо?

    Тем не менее, все вышесказанное не должно привести читателя к мысли, что этот комплекс существует только для больных людей, хотя по известной врачебной шутке, — «нет здоровых, есть только недообследованные». Гимнастика «Восемь отрезков парчи» замечательно заменяет собой утреннюю гимнастику. Её можно выполнять и в любое другое время суток. Так как эти упражнения используют и гармонизируют собственную энергию вашего тела их можно делать даже перед сном! Приведя в гармонию силы и потоки Ци вашего тела, вы будете спать лучше и крепче. Только не надо выполнять эти упражнения в течение часа после еды. После еды лучше просто погулять.

    Комплекс выполняется как стоя так и сидя. Сидячая форма служит для восстановления послеоперационных больных и людей, которые по тем или иным причинам не могут выполнять его стоя. Мы будем рассматривать форму, которая выполняется стоя.

    Как и для всех упражнений Цигун, для «8 отрезков парчи» есть одно ограничение, — его нельзя делать на ветру. Во время выполнения упражнений, поры вашего тела раскрываются, что дает доступ для патогенного ветра. Так что отнеситесь внимательно к выбору места проведения упражнений, если вы собираетесь их делать на улице. В помещении же делайте там где вам наиболее удобно!

    Для выполнения комплекса нет необходимости в каких либо дополнительных средствах: ковриках, одежде… Именно поэтому, в Китае его часто выполняют прямо на рабочем месте, если хочется развеять усталость или снять сонливое состояние. Комплекс чрезвычайно прост и доступен как детям с пяти лет, так и глубоким старикам. Просто попробуйте!

    Все подробности техники, задействованных энергетических меридианов и точек вы сможете увидеть на следующем видео, подготовленном «Всекитайской Ассоциацией Оздоровительного Цигун».

    Ба Дуань Цзин

    (Восемь Кусков Парчи)

    Ба Дуань Цзинь — комплекс внутренней работы с динамическими дыхательным упражнениями, предназначенными для укрепления системы мышц и сухожилий, повышения динамики и текучести системы энергетики человеческого существа путем «пробивания» систем меридианов внутри организма с помощью внутренней силы.

    По преданию комплекс Ба Дуань Цзинь был создан в Эпоху Сун (1127 – 1279 н.э.) легендарным полководцем Юэ Фэем под руководством даосского мастера Чэнь Туаня, для улучшения общефизической подготовки солдат.

    Дословно Ба Дуань Цзинь переводится как «Восемь кусков парчи». Иероглифом цзинь ( ) в китайском языке обозначают первоклассные изделия из шелка, который символизирует бесценные и прекрасные образцы китайской культуры.

    Ба Дуань Цзинь издавна широко распространен среди адептов боевых искусств и духовного самосовершенствования в юго-восточном регионе по двум ветвям: буддистской и даосской. Каждая из ветвей имеет множество различных версий.

    Этот комплекс по праву считается жемчужиной китайского Цигун ( ), так как он не только очень прост, но и невероятно эффективен. Комплекс состоит из 8 упражнений, которые не только улучшают состояние дыхательной системы, подвижность суставов, укрепляют мышцы ног и рук, но и восстанавливают энергетический баланс организма.

    Особенность Ба Дуань Цзинь — мягкие, плавные стойки и движения, выполняемые с использованием внутренней силы. Энергичное тело и сосредоточенный ум сочетают в себе мягкость и твердость.

    Цель упражнений — путем физических и духовных упражнений ускорить циркуляцию внутренней энергии, что приведет к улучшению здоровья и физической формы человека. Неотъемлемой частью упражнений является глубокое, естественное дыхание.

    В основе комплекса Ба Дуань Цзинь лежит теория о движении внутренней энергии Ци( )по меридианам Цзинло. Меридианы Цзинло управляют потоком крови и жизненной энергии, осуществляют гармонию Инь и Ян, оживляют мышцы и кости, облегчают работу суставов. Состояние здоровья характеризуется нормальным движением энергии в организме. Если образуется затор в свободном течении Ци по меридианам — возникают различные заболевания.

    Существует 12 главных и 8 «чудесных» меридианов. 12 парных постоянных меридианов имеют названия включающие основную топографию (ручной или ножной), принадлежность к главному органу и к Инь или Ян. Меридианы Ян располагаются на наружно-боковой стороне конечностей или задней поверхности тела. Меридианы Инь проходят по переднее-внутренней стороне конечностей или передней поверхности тела. По 12-ти главным меридианам проходит суточный цикл циркуляции Ци; они «управляют» внутренними органами. Восемь «чудесных» меридианов – «резервная энергетическая система», накапливающая Ци и снабжающая ею организм при нарушении функций тех или иных главных меридианов.

    Таблица названий и время активности 12 постоянных меридианов

    меридиан топография Инь/Ян max. активность min. активность
    легких ручной тай-инь 3-5 ч. 15-17 ч
    толстой кишки ручной ян-мин 5-7 ч. 17-19 ч.
    желудка ножной ян-мин 7-9 ч. 19-21 ч.
    селезенки ножной тай-инь 9-11 ч. 21-23 ч.
    сердца ручной шао-инь 11-13 ч 23-1 ч.
    тонкой кишки ручной тай-ян 13-15 ч 1-3 ч.
    мочевого пузыря ножной тай-ян 15-17 ч. 3-5 ч.
    почек ножной шао-инь 17-19 ч. 5-7 ч.
    перикарда ручной цзюе-инь 19-21 ч. 7-9 ч.
    «трех обогревателей» ручной шао-ян 21-23 ч. 9-11 ч.
    желчного пузыря ножной шао-ян 23-1 ч. 11-13 ч.
    печени ножной цзюе-инь 1-3 ч. 13-15 ч.

    В далекие времена, чтобы сохранить в тайне сущность упражнений и облегчить передачу их друг другу, монахи сложили сокровенные стихи для каждого упражнения этого комплекса. В них содержится его суть, по ним можно понять и назначение, и нюансы его выполнения.

    Сокровенные стихи «Восьми кусков парчи»:

    • 1. «Поднимая двумя руками небо, думай о трех обогревателях».
      Первое упражнение предназначено для «пробивания» меридиана «трех обогревателей» (Сань цзяо) и меридиана печени
    • 2. «Стрелять из лука в орла направо и налево».
      Второе упражнение предназначено для «пробивания» меридиана толстой кишки
    • 3. «Поднимая одну руку, регулируй меридианы селезенки и желудка».
      Третье упражнение предназначено для «пробивания» меридианов селезенки и желудка
    • 4. «Смотришь назад — исчезают пять слабостей и семь повреждений».
      Четвертое упражнение действует на все основные меридианы, делая особый акцент на два «чудесных», составляющих главную энергетическую магистраль организма.
    • 5. «Махать головой, вилять хвостом — ликвидировать горячий характер».
      Пятое упражнение предназначено для «пробивания» меридианов сердца и легких.
    • 6. «Двумя руками обнимать ноги — укреплять почки».
      Шестое упражнение предназначено для «пробивания» меридианов почек и мочевого пузыря.
    • 7. «Нанеси удар полным кулаком с яростным взглядом, увеличивая силовую энергию».
      Седьмое упражнение фактически является техникой нанесения удара и предназначено для пробивания всех меридианов в организме за счет внутренней силы.
    • 8. «Давить на копчик — исчезнут сто болезней».
      Восьмое упражнение предназначено для пробивания двух главных «чудесных» меридианов: меридиана Управления и меридиана Зачатия, которые образуют «Малый небесный круг» и обеспечивают функции регулирования энергии во всех основных меридианах.

    Выполнение комплекса Ба Дуань Цзин очищает организм от вредных веществ, привносит новую энергию и регулирует психологическое состояние человека. Научно доказано, что выполнение упражнений комплекса улучшает состояние дыхательной системы, подвижность суставов, укрепляет ноги и руки, нервы, а также восстанавливает энергетический баланс организма. Среди прочих положительных эффектов следует отметить улучшение сердечно-сосудистой системы, излечение от остеопороза и коронарного атеросклероза, укрепление иммунной системы, замедление процесса старения, улучшение психического состояния.

    Как показали исследования, у людей не возникает трудностей при выполнении комплекса Ба Дуань Цзин, так как уровень нагрузки и интенсивность упражнений невысоки. Более того, все занимающиеся подтверждают факт улучшения здоровья. Благодаря своей доступности и простоте, а также исключительному оздоровительному эффекту, комплекс Ба Дуань Цзин получил огромную популярность, как в Китае, так и по всему миру.

    Ссылка на основную публикацию