4 простых способа закалить силу воли | Karate-krs.ru

4 простых способа закалить силу воли

4 простых способа закалить силу воли

Сила воли — чуть ли не главный ресурс человека, который регулирует практически все наши решения и поступки. Сколько раз вы не могли встать по будильнику, откладывали поход в тренажерный зал, выкуривали последнюю сигарету? Уверенность в себе тает с каждой поблажкой, на которую идет человек. В отсутствие силы воли наиболее полное собрание добродетелей и талантов превращается в бесполезный хлам, обреченный на забвение где-то в глубинах вашей души.

Культивировать собственную силу воли будет не просто тем, кто привык к свободной от ограничений жизни. Такие люди, как правило, очень редко достигают успеха — да и то, благодаря счастливой случайности. Чтобы эта беда не произошла и с вами, мы рекомендуем вам прекратить себя жалеть и начать прокачивать силу воли.

Отвлеките себя

К концу 20-го века, большая часть психологов пришла к выводу, что воля — ограниченный ресурс, точно так же, как и выносливость. Знаменитый эксперимент Вальтера Мишеля это подтвердил: участвующие в нем дети могли взять одну конфету немедленно или же подождать час и получить целых пять конфет. Выяснилось, что те респонденты, кто мог отвлечься на какие-то задания, с гораздо большей легкостью мог потерпеть час до заслуженной награды. Оставленные же наедине со сладостями не могли продержаться и десяти минут. Итак, ваша сила воли уменьшается каждый раз, когда вы думаете о награде. Отвлеките себя рабочим процессом и результат получится быстрее.

Думайте о последствиях

Многие психологи считают, что мысли о возможном провале могут подстегнуть работоспособность человека. Другие же утверждают: секрет успеха кроется только в позитивном настрое. На самом деле, работают оба варианта. Вот только нужно уметь применять их с умом. Когда вы в плохом настроении, цели размыты, а работа кажется неподъемной, думайте о том, что получите в ее результате, чтобы мотивировать себя. И наоборот, когда настроение на высоте и энергии хоть отбавляй, но потратить ее хочется не на работу — представьте себе самый негативный из возможных исходов.

Полагайтесь на себя почаще

Помните момент из «Темного Рыцаря», когда уже дважды упавший со стен ямы Уэйн пытается вскарабкаться наверх без страховки — и побеждает? Все потому, что он решил не полагаться на помощь других людей. Это не самый простой в жизни поступок: нам всегда будет хотеться, чтобы хоть кто-то страховал внизу. Не бойтесь положиться на свою силу воли в пиковой ситуации: не клейте на себя никотиновые пластыри, бросая курить, не звоните бывшим вечером пятницы — вот увидите, вы сможете справиться с этим сами.

Практикуйтесь ежедневно

Сила воли нуждается в тренировках, точно так же, как и любая мышца вашего тела. Ставьте себе ежедневные задачи: небольшие, но обязательно выполнимые. Напоминайте себе, зачем вы это делаете. Такая культивация поможет вам в короткие сроки превратиться из безвольного тюфяка в уверенного, смелого и сильного человека. Ведь что для этого, по большому счету, надо, кроме силы воли?

4 простых способа закалить силу воли

Сила воли — чуть ли не главный ресурс человека, который регулирует практически все наши решения и поступки. Сколько раз вы не могли встать по будильнику, откладывали поход в тренажерный зал, выкуривали последнюю сигарету? Уверенность в себе тает с каждой поблажкой, на которую идет человек. В отсутствие силы воли наиболее полное собрание добродетелей и талантов превращается в бесполезный хлам, обреченный на забвение где-то в глубинах вашей души.

Культивировать собственную силу воли будет не просто тем, кто привык к свободной от ограничений жизни. Такие люди, как правило, очень редко достигают успеха — да и то, благодаря счастливой случайности. Чтобы эта беда не произошла и с вами, мы рекомендуем вам прекратить себя жалеть и начать прокачивать силу воли.

Отвлеките себя

К концу 20-го века, большая часть психологов пришла к выводу, что воля — ограниченный ресурс, точно так же, как и выносливость. Знаменитый эксперимент Вальтера Мишеля это подтвердил: участвующие в нем дети могли взять одну конфету немедленно или же подождать час и получить целых пять конфет. Выяснилось, что те респонденты, кто мог отвлечься на какие-то задания, с гораздо большей легкостью мог потерпеть час до заслуженной награды. Оставленные же наедине со сладостями не могли продержаться и десяти минут. Итак, ваша сила воли уменьшается каждый раз, когда вы думаете о награде. Отвлеките себя рабочим процессом и результат получится быстрее.

Думайте о последствиях

Многие психологи считают, что мысли о возможном провале могут подстегнуть работоспособность человека. Другие же утверждают: секрет успеха кроется только в позитивном настрое. На самом деле, работают оба варианта. Вот только нужно уметь применять их с умом. Когда вы в плохом настроении, цели размыты, а работа кажется неподъемной, думайте о том, что получите в ее результате, чтобы мотивировать себя. И наоборот, когда настроение на высоте и энергии хоть отбавляй, но потратить ее хочется не на работу — представьте себе самый негативный из возможных исходов.

Полагайтесь на себя почаще

Помните момент из «Темного Рыцаря», когда уже дважды упавший со стен ямы Уэйн пытается вскарабкаться наверх без страховки — и побеждает? Все потому, что он решил не полагаться на помощь других людей. Это не самый простой в жизни поступок: нам всегда будет хотеться, чтобы хоть кто-то страховал внизу. Не бойтесь положиться на свою силу воли в пиковой ситуации: не клейте на себя никотиновые пластыри, бросая курить, не звоните бывшим вечером пятницы — вот увидите, вы сможете справиться с этим сами.

Практикуйтесь ежедневно

Сила воли нуждается в тренировках, точно так же, как и любая мышца вашего тела. Ставьте себе ежедневные задачи: небольшие, но обязательно выполнимые. Напоминайте себе, зачем вы это делаете. Такая культивация поможет вам в короткие сроки превратиться из безвольного тюфяка в уверенного, смелого и сильного человека. Ведь что для этого, по большому счету, надо, кроме силы воли?

С нами не соскучишься!

Популярные публикации

Последние комментарии

4 простых способа закалить силу воли

Сила воли — чуть ли не главный ресурс человека, который регулирует практически все наши решения и поступки. Сколько раз вы не могли встать по будильнику, откладывали поход в тренажерный зал, выкуривали последнюю сигарету? Уверенность в себе тает с каждой поблажкой, на которую идет человек. В отсутствие силы воли наиболее полное собрание добродетелей и талантов превращается в бесполезный хлам, обреченный на забвение где-то в глубинах вашей души.

Культивировать собственную силу воли будет не просто тем, кто привык к свободной от ограничений жизни. Такие люди, как правило, очень редко достигают успеха — да и то, благодаря счастливой случайности. Чтобы эта беда не произошла и с вами, мы рекомендуем вам прекратить себя жалеть и начать прокачивать силу воли.

Отвлеките себя

К концу 20-го века, большая часть психологов пришла к выводу, что воля — ограниченный ресурс, точно так же, как и выносливость. Знаменитый эксперимент Вальтера Мишеля это подтвердил: участвующие в нем дети могли взять одну конфету немедленно или же подождать час и получить целых пять конфет. Выяснилось, что те респонденты, кто мог отвлечься на какие-то задания, с гораздо большей легкостью мог потерпеть час до заслуженной награды. Оставленные же наедине со сладостями не могли продержаться и десяти минут. Итак, ваша сила воли уменьшается каждый раз, когда вы думаете о награде. Отвлеките себя рабочим процессом и результат получится быстрее.

Думайте о последствиях

Многие психологи считают, что мысли о возможном провале могут подстегнуть работоспособность человека. Другие же утверждают: секрет успеха кроется только в позитивном настрое. На самом деле, работают оба варианта. Вот только нужно уметь применять их с умом. Когда вы в плохом настроении, цели размыты, а работа кажется неподъемной, думайте о том, что получите в ее результате, чтобы мотивировать себя. И наоборот, когда настроение на высоте и энергии хоть отбавляй, но потратить ее хочется не на работу — представьте себе самый негативный из возможных исходов.

Полагайтесь на себя почаще

Помните момент из «Темного Рыцаря», когда уже дважды упавший со стен ямы Уэйн пытается вскарабкаться наверх без страховки — и побеждает? Все потому, что он решил не полагаться на помощь других людей. Это не самый простой в жизни поступок: нам всегда будет хотеться, чтобы хоть кто-то страховал внизу. Не бойтесь положиться на свою силу воли в пиковой ситуации: не клейте на себя никотиновые пластыри, бросая курить, не звоните бывшим вечером пятницы — вот увидите, вы сможете справиться с этим сами.

Практикуйтесь ежедневно

Сила воли нуждается в тренировках, точно так же, как и любая мышца вашего тела. Ставьте себе ежедневные задачи: небольшие, но обязательно выполнимые. Напоминайте себе, зачем вы это делаете. Такая культивация поможет вам в короткие сроки превратиться из безвольного тюфяка в уверенного, смелого и сильного человека. Ведь что для этого, по большому счету, надо, кроме силы воли?

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! 🙂

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Как закалить силу воли до твердости стали

Статьи по теме

Сила воли – способность принимать решения и воплощать их в жизнь. На реализацию обеих задач требуется и физическая, и психологическая энергия. Как закалить силу воли? Топ Карп, автор книги «Стальная воля: Как закалить свой характер», предлагает пять решений.

5 стратегий, которые пополнят ваш энергетический запас и закалят силу воли

Стратегия №1. Обязать себя. Выберите одну конкретную цель. И обяжите себя следовать ей неотступно. Укрепит волю и обещание, которое вы дадите другим. Сохраняйте верность выбранной цели независимо от того, что происходит вокруг и с вами. Стратегия работает, потому что ограничение выбора – лучший способ достичь цели. Отбросьте мысли о второстепенных мечтах. Все силы отдайте одной-единственной цели.

Мозг предпринимателя работает не так, как у большинства людей. Эта точка зрения получает все больше научных подтверждений благодаря исследованиям.

Мы подготовили полезную статью, в которой рассказываем, чем отличается предпринимательское мышление и как его тренировать.

Бонус! В статье Вы найдете 4 способа тренировать предпринимательский мозг.

Если Вы уже являетесь подписчиком журнала «Генеральный Директор», читайте статью здесь

Пример. Мариус Носс Гундерсен – выдающийся норвежский гитарист. У Мариуса был талант. Во время учебы будущий музыкант схватывал все на лету. Однако Мариус очень много тренировался: по восемь часов в день. Потому что однажды понял, что талант поможет достичь лишь какого-то определенного уровня. А чтобы подняться выше, нужно упорно трудиться. Мариус каждый день развивает навык игры на гитаре и расширяет границы своих возможностей.

Стратегия №2. Принять решение. Отдав предпочтение чему-то одному, вы мобилизуете силу воли уже только тем, что осмелились на конкретное действие, отказавшись от других возможностей. Поддерживать силу воли на должном уровне поможет простое упражнение. Представьте, что вы будете ощущать, когда достигнете цели, одержите победу. Вы будете горды, счастливы. Ощутив заранее вкус этих прекрасных чувств, вы уже не упустите контроль над ситуацией и доведете дело до конца.

Пример. Том Карп приводит рассказ мужчины, пережившего в детстве смерть матери и последовавшую за этим психологическую травму. Ребенок боялся не проснуться и изнурял себя бессонницей. И вот в одну из ночей мальчик осознал, что хочет иметь семью и детей. И понял: чтобы достичь цели, ему нужно работать над собой, не изнурять себя, получить власть над собственными страхами. Мужчина рассказывает, как убеждал себя в том, что все получится, как представлял картины семейного счастья.

Стратегия №3. Выстоять. Автор книги вспоминает речь Черчилля, в которой тот призывает быть сильными в любых обстоятельствах: «Никогда не сдавайтесь! Никогда не уступайте! Никогда-никогда-никогда – ни в чем: ни в великом, ни в ничтожном, ни в большом, ни в малом…» Помочь себе выстоять можете только вы сами. В трудную минуту подбодрите себя. Позитивные мысли подтолкнут вас к цели, зарядят энергией.

Пример. Вот что рассказывает путешественник к Северному полюсу Берге Оусланд. Он говорит, что научился управлять мыслями, вызывающими так называемый иррациональный страх, не связанный с внешней опасностью. Со временем такой страх проходит. Но тогда, когда он охватывает человека, сложно не поддаться эмоциям. Чтобы им управлять, Берге направляет свои негативные мысли в позитивное русло. Ведь в любой ситуации есть и темная и светлая сторона, и каждый сам решает, на какой из них хочет оказаться. Например, во время путешествия Берге и его напарник переплывали полыньи с ледяной водой. И товарищи превращали это испытание в развлечение: разминались, разогревались и весело подбадривали друг друга.

Стратегия №4. Вознаграждать себя и учиться. В нашем мозге обучение и вознаграждение тесно связаны. Когда нервные клетки регистрируют взаимосвязь между внешним раздражителем и наградой, мозг ожидает последствий от отклика на стимул. Нервные клетки вырабатывают дофамин, отвечающий за мотивацию, еще до получения вознаграждения. Это значит, что Вы подкрепите силу воли, подбадривая себя обещанием приятного бонуса после того, как решите задачу. Например, Вам нужно хорошо произнести речь, но вы боитесь публичных выступлений. Разбейте задачу на этапы и хвалите себя за выполнение каждого.

Пример. Автор книги рассказывает о знакомой, которая так хвалит себя за завершение каждого важного проекта: ест шоколад и читает глянцевые журналы.

Стратегия №5. Вырабатывать полезные привычки. Сила воли – ограниченный ресурс. Поэтому разумнее экономно расходовать его. Для этого создавайте шаблоны поведения и формируйте полезные привычки. Чем чаще вы повторяете какие-то действия, тем меньше сил тратите на их выполнение.

Пример. Вы хотите перестать объедаться печеньем между завтраком, обедом и ужином. Сила воли поможет вам отказаться от печенья на неделю или две. Затем придумайте, чем заменить плохую привычку: прогулкой, газетой. Используйте силу воли, чтобы еще пару недель выполнять новое полезное действие вместо вредного старого. А дальше новое действие станет новой привычкой.

По материалам книги Тома Карпа Стальная воля: Как закалить свой характер М.: Альпина Паблишер, 2017. – 172 с.

Копирование материала без согласования допустимо при наличии dofollow-ссылки на эту страницу

Про таких говорят — сильная личность, или как закалить свой характер?

В наше время очень важно иметь сильный характер. От этого зависит многое в жизни. Характер человека – это набор его личностных качеств. Человек может быть мягким, слабохарактерным, про таких говорят: «На нём можно ездить!». А бывают люди с сильным, пробивным характером. У таких людей возможностей больше, чем у слабохарактерного человека. Подавляющее большинство человечества хочет иметь закаленный характер. Для этого стоит задаться всего одним вопросом: Как закалить характер?

12 шагов к закалке характера

Характер — это устойчивые особенности личности, которые обуславливают типичный для данного человека способ поведения, отношение к людям, самому себе, к работе и т. д.

Человек с закалённым характером умеет добиваться поставленных целей, преодолевать трудности, отстаивать свои убеждения, развивать бурную деятельность, проявлять мужество.

Черты закалённого характера:

Чем больше закалён характер, тем успешнее вы в различных сферах жизни. Закалённый характер не даётся от рождения, над ним нужно работать.

Шаг первый

Усвойте, для чего нужен закалённый характер. Разве слабохарактерный человек добьётся поставленных целей, проявит себя? Вы должны уметь преодолевать любые трудности, отстаивать свою точку зрения, добиваться всего, что перед собой поставили, уметь удержать себя от соблазнов. Ваш сильный характер послужит вам помощником во многих делах.

Шаг второй

Будьте требовательны к себе. Прекратите себе предлагать и начните требовать. Если вам необходимо встать в семь часов утра, заставьте себя встать именно в это время. Не нужно лежать в кровати ещё 10 минут, а потом ещё 15, обнявшись с подушкой. Характер нужно воспитывать.

Требуйте от себя невозможного, и вы сможете всё

Шаг третий

Будьте самостоятельным. Нельзя постоянно полагаться на кого-то. Возьмите за правило, что ваши проблемы и задачи должны решать только вы сами. Самостоятельность закалит ваш характер.

Будьте самостоятельны во всём, не полагайтесь на других

Шаг четвертый

Ставьте цели. Чтобы стать сильной личностью, необходимо достигать поставленных перед собой целей. Сойдя с пути, вы докажете себе, что вы безвольный и слабохарактерный персонаж. Конечно, вам этого не нужно, поэтому вы должны быть непреклонны.

Следует твёрдо идти к намеченной цели

Будьте позитивным. Избавьтесь от негатива и привычки во всем видеть плохое. Сосредоточьте ваше внимание на положительных моментах жизни. Помните, у вас нет времени на негатив. Пессимизм разрушает ваши сильные стороны.

Отсекайте от себя негатив

Шаг шестой

Станьте лидером. Развивайте лидерские качества. За лидером пойдёт каждый, это то, что вам нужно. Либо вы первый, либо не нужно и пытаться. Лидер всегда найдёт выход из положения и всегда сможет решить проблему.

Вы должны быть всегда первым

Шаг седьмой

Будьте спокойны. Спокойствие – это качество сильного характера. Никогда не нужно излишне эмоционировать, а тем более впадать в панику. Помните, спокойствие – залог успеха.

Спокойствие – одна из сторон сильного характера

Шаг восьмой

Поверьте в себя. Кто, как не вы, будет убежден в собственной силе. Не давайте окружающим сломить вашу волю. Просто верьте в себя и в вас поверят другие.

Если вы не поверите в себя, то как это сделают другие?

Шаг девятый

Довольствуйтесь тем, что есть. У вас может не всё самое дорогое, но точно самое лучшее. Получайте удовольствие от того, что вы имеете, ищите хорошее вокруг себя.

Сконцентрируйтесь на хорошем вокруг себя

Шаг десятый

Не давайте воли слабостям. Умейте сказать нет своим слабостям. Работайте над этим активнее всего. Человек с сильным характером не может потакать своим ненужным желаниям.

Шаг одиннадцатый

Никогда не отступайте. Научитесь преодолевать трудности, не сдавая позиции. Будьте терпеливее, всё и сразу не придет никогда.

Шаг двенадцатый

Загляните страхам в глаза. Преодолейте свои страхи, лидер не может бояться трудностей. Вы обретёте твердость характера, преодолев свои страхи.

Человек с сильным характером – это образец для подражания. Одним из таких примеров стал Павел Раков.

Павел Раков – телеведущий, писатель, автор и ведущий популярных психологических тренингов и вебинаров. Это как раз человек с закалённым характером, силой воли и крепостью духа. Он учит людей на собственных примерах, и, порой всего один разговор с ним может изменить судьбу человека.

Павел Раков проводит популярные психологические тренинги

Советы от Павла Ракова

Чтобы закалить характер, волю и дух, выполняйте вещи, которые нужно делать каждый день:

  • Показывайте дорогим для вас людям любовь и признательность.
  • Посвятите 10-15 минут ежедневно наведению чистоты.
  • Выпивайте ежедневно стакан воды.
  • Каждый день делайте шаг на пути к вашей цели.
  • Учите что-то новое.
  • Отжимайтесь.
  • Хвалите каждый день хотя бы одного человека (заслуженно).
  • Организовывайте для себя 5 минут тишины.
  • Задумывайтесь о положительных вещах, которые присутствуют в вашей жизни.
  • Занимайтесь любыми видами физической активности.
  • Притворяйтесь супергероем. До тех пор, пока действительно им не станете.
  • Говорите спасибо за очередной день своей жизни.

Стоит и поучаствовать в тренингах Павла Раков. Например, «Летний лагерь» — это большой восьмидневный тренинг, на котором собирается 1000 человек. В основе этой программы лежит закалка характера, силы духа, силы воли.

Характер – это своего рода стержень человека. Чем характер сильнее, тем успешнее человек. Слабохарактерные и безвольные люди никогда не добиваются поставленных целей и не имеют того, что очень хотят. Только человек с сильным характером сможет проявить целеустремленность, настойчивость, принципиальность, выдержку, самообладание, смелость и мужество. Все эти черты присущи исключительно людям с закалённым характером, волей и духом. Поставьте себе цель и станьте сильной личностью.

Полезные видео о том, как закалить характер, волю и дух

KONSPEKTY.NET

Саморазвитие в любом формате!

Как закалить силу воли?

Наверное, каждый из нас хотя бы раз сталкивался с ситуацией, когда силы воли, нет-нет, да и не хватало для успешного выполнения намеченного плана или реализации задуманного. В такие моменты мы дико расстраиваемся, грустим, считаем себя ничтожными и слабыми, что совсем неблагоприятно влияет на общее состояние и без того расстроенного организма. Как закалить силу воли и реально ли это сделать вообще — читайте ниже.

Для того, чтобы развить и закалить силу воли, необходимо обратить внимание на три базовых и самых главных элемента:

  • — мотивация;
  • — самоконтроль;
  • — хорошее настроение и только положительные эмоции.

Доведя каждый из этих элементов до совершенства, ты будешь иметь силу воли, которой позавидует весь мир.

Мотивируй себя, мотивируй

О мотивации нам рассказывали на уроках в школе и на лекциях в институте, употребляя такие слова, как стимул, вознаграждение, мотив, мотивационный процесс, результат. Несмотря на то, что термины кажутся какими-то сложными, на деле все очень и очень просто. Для того, чтобы выполнить то или иное действие, человеку нужна мотивация — что-то, что побуждает его это действие выполнять. В роли тех самых мотиваторов и выступают стимулы — блага, которые человек получает при достижении своей цели.

Нет желания ходить в спортзал, хотя дряблая кожа на животе не дает покоя? А помнишь ту симпатичную девчонку, что живет по соседству? Кажется, она ни с кем не встречается, так что у тебя есть шанс. Тянет скушать пончик, сладко лежащий в картонной коробке в холодильнике? Не забывай, что через несколько дней ты идешь на рок-концерт, кожаные штаны висят в шкафу и ждут своего часа. Ты же не хочешь, чтобы они разошлись по швам в такой ответственный момент?

Мотивируйте себя, представляйте, что получите в итоге (этот процесс называется визуализацией) и стремитесь к результату, который, как показывает практика, всегда не за горами. А уж после того, как он будет выполнен, можно немножко себя порадовать, подняв штангу на один раз меньше или скушав утром этот славный пончик.

Самоконтроль — самый лучший контроль

Как бы не хотелось перекладывать обязанности на других, но в взрослой жизни человек сам распоряжается своей судьбой, а следовательно — сам себя контролирует. Очень часто этот процесс кажется сложным и невыполнимым, но это большой обман и заблуждение. Поставьте цель и смело стремитесь к ней. Не можете все держать в голове? Запишите порядок действий на бумаге, не забывая награждать себя за прохождение того ил иного этапа. Со временем втянетесь, поймете и будете решать все свои проблемы на ходу. Проверено.

Не лишним будет разбудить своего «внутреннего ребенка» — того самого, который побыстрее хочет вырасти, стать взрослым и решать все свои проблемы самостоятельно. Поверьте, такой ребенок есть в каждом из нас.

Хорошее настроение — залог отличного времяпровождения

Положительные эмоции и позитивный взгляд на жизнь во все времена приносили только пользу. Тренировка силы воли не может проходить в мрачном настроении, расстроенных чувствах и отсутствии всякой радости что на лице, что в душе. Зарядите себя оптимизмом любым привычным и любимым для вас способов: послушайте веселую музыку, посмотрите интересный мотивирующий фильм, прочтите книгу, порисуйте, поиграйте с домашним питомцем. Это зарядит энергией, а там и до великих свершений недалеко.

Помимо тренировки перечисленных качеств, существует большое количество различных советов «как закалить силу воли». Их особенность заключается в том, что воплотить в жизнь все сразу — просто невозможно, человек ведь привыкает к новинкам в его жизни постепенно. Однако, упомянуть эти принципы будет не лишним.

Итак, для того, чтоб закалить силу, нужно:

  1. Правильно и грамотно планировать свой день . Ранний подъем и сон вовремя помогут настроиться на нужную волну, а список дел заставить мозг работать очень активно.
  2. Заниматься спортом. Неважно, что это будет: простая пробежка по утрам или посещение фитнес-зала — бодрится тело, бодрится и дух.
  3. Обещать и выполнять. Никаких откладываний на будущее и перенесения собственных запланированных дел. Делайте это тогда, когда нужно. Иначе рискуете потеряться в куче проблем.
  4. Избавляйтесь от вредных привычек и питайтесь правильно. Многочисленные исследования давно доказали, что люде без вредных привычек думают и поступают по-другому. Чистый разум — чистая жизнь.
  5. Медитируйте и научитесь расслабляться. Любой напряженный день или поступок требует своеобразной разгрузки тела и мозга. Самая главная расслабляющая процедура — сон.
  6. Любите себя, подбадривайте себя, балуйте себя. Но только понемножку. Главное в этом деле — знать меру.

Все еще задаетесь вопросом, как закалить силу воли? Легко и просто. Начните! И у вас все получится.

Скачать данный материал:

Оцените, пожалуйста, прочитанный материал:)

(Пока оценок нету)
Loading.

Как укрепить дух и закалить силу воли

Почему большинство людей не живут так, как им бы хотелось? Потому что им не хватает духа. Можно называть это по-разному: внутренний стержень, характер, дух. Суть одна.

Дух необходим для успешной жизни. Да и вообще для жизни, потому что это действительно не стометровка, а марафон. Тут нужен не героический порыв, а выносливость, стойкость. В том числе перед лицом опасности, смерти. Хороший пример силы духа — подкоп из тюрьмы. Хладнокровие перед расстрелом. Практически у каждого есть что-то, что кажется невыносимым – жена, страна, работа. И дух – это то, что помогает идти даже тогда, когда перед глазами красные пятна. Дойти до конца и победить. Потому что, находясь в зоне комфорта, ничего не достигнешь. Это дело хозяйское – можно всю жизнь пролежать на диване в свое удовольствие. Главное — понимать, что к чему приведет, к какому финишу.

Как укрепить дух? Дух – это производное от силы воли, ее проявление и выражение. Что такое сила воли? Это умение преодолеть себя, умение сконцентрироваться на одном предмете, собраться в волевом пучке. Как натренировать силу воли? Читайте внимательно – здесь главное понять принцип, а конкретный метод может быть каким угодно: физическим или ментальным.

Например, всемирно известный актер Уилл Смит рассказывал, что в детстве отец поручил ему и брату разобрать кирпичную стену и перенести кирпичи в другое место. На это у них ушло 2 года. После этого отец сказал: «Теперь ты не сможешь сказать, что что-либо тебе не под силу». То есть, нужны постоянные усилия в течение достаточно долгого времени. Хотя, года хватит.

Можно заниматься внутренним развитием – например, заниматься медитацией 1 год каждый день по 1 часу. Хотя бы смотреть на черную точку на белой стене – как раз развивает умение концентрироваться, быть собранным. Звучит легко, но для современного человека это очень трудно, так как ему катастрофически не хватает времени. Плюс возникают какие-то мыслишки типа – «А зачем тебе это все нужно? Сколько можно? Результата все нет и нет». Ну и надо учитывать отвлекающие факторы типа родственников. У современного человека времени может быть достаточно только в школе, да и то не факт. А уже в университете многие начинают подрабатывать. Так что это тоже испытание.

Можно укреплять дух тренировками. Особенно хорошо подходят единоборства, боевые искусства – обязательно со спаррингами или схватками в полный контакт. Вначале у любого есть некий мандраж перед спаррингом – не опозорюсь ли, не испугаюсь ли? Волнение может быть таким сильным, что возникнет желание все бросить. И вот тут надо просто брать и ходить, несмотря ни на что. Умение заставить себя не пропускать тренировки – это тоже важная часть боевого искусства. Потому что как раз это и воспитывает волю. Поставь себе цель отходить минимум 1 год и сделай это. А еще лучше — 2 или 3 года.

Но, опять же, способ может быть любым. Один знакомый психолог укрепляет дух за счет отжиманий – отчасти потому, что терпеть их не может. Можно воспитывать волю пробежкой по утрам, когда хочется спать. Можно и обливанием ледяной водой. В общем, всем тем, что трудно и неприятно, что заставляет тебя преодолевать себя. Не помешает здесь и аскетизм, но об этом подробно в другой раз. Но можно и занятиями музыкой, иностранными языками – чем угодно!

Учитывай, что везде нужна разумность – если ты переутомлен, то преодоление себя не приведет ни к чему хорошему. Ты только еще больше утомишься, и рано или поздно бросишь свои занятия, что приведет к понижению самооценки. Здоровый сон и нормальная еда просто необходимы.

Но когда ты наберешь какой-то опыт, а количество перейдет в качество, ты поймешь это по взглядам окружающих. Дух изменит твою осанку, твой голос и твой взгляд. Окружающие будут расступаться, а девушки, наоборот, будут к тебе льнуть. Дух – это твой настоящий хребет.

4 простых способа закалить силу воли

Сила воли — чуть ли не главный ресурс человека, который регулирует практически все наши решения и поступки. Сколько раз вы не могли встать по будильнику, откладывали поход в тренажерный зал, выкуривали последнюю сигарету? Уверенность в себе тает с каждой поблажкой, на которую идет человек. В отсутствие силы воли наиболее полное собрание добродетелей и талантов превращается в бесполезный хлам, обреченный на забвение где-то в глубинах вашей души.

Культивировать собственную силу воли будет не просто тем, кто привык к свободной от ограничений жизни. Такие люди, как правило, очень редко достигают успеха — да и то, благодаря счастливой случайности. Чтобы эта беда не произошла и с вами, мы рекомендуем вам прекратить себя жалеть и начать прокачивать силу воли.

Отвлеките себя

К концу 20-го века, большая часть психологов пришла к выводу, что воля — ограниченный ресурс, точно так же, как и выносливость. Знаменитый эксперимент Вальтера Мишеля это подтвердил: участвующие в нем дети могли взять одну конфету немедленно или же подождать час и получить целых пять конфет. Выяснилось, что те респонденты, кто мог отвлечься на какие-то задания, с гораздо большей легкостью мог потерпеть час до заслуженной награды. Оставленные же наедине со сладостями не могли продержаться и десяти минут. Итак, ваша сила воли уменьшается каждый раз, когда вы думаете о награде. Отвлеките себя рабочим процессом и результат получится быстрее.

Думайте о последствиях

Многие психологи считают, что мысли о возможном провале могут подстегнуть работоспособность человека. Другие же утверждают: секрет успеха кроется только в позитивном настрое. На самом деле, работают оба варианта. Вот только нужно уметь применять их с умом. Когда вы в плохом настроении, цели размыты, а работа кажется неподъемной, думайте о том, что получите в ее результате, чтобы мотивировать себя. И наоборот, когда настроение на высоте и энергии хоть отбавляй, но потратить ее хочется не на работу — представьте себе самый негативный из возможных исходов.

Полагайтесь на себя почаще

Помните момент из «Темного Рыцаря», когда уже дважды упавший со стен ямы Уэйн пытается вскарабкаться наверх без страховки — и побеждает? Все потому, что он решил не полагаться на помощь других людей. Это не самый простой в жизни поступок: нам всегда будет хотеться, чтобы хоть кто-то страховал внизу. Не бойтесь положиться на свою силу воли в пиковой ситуации: не клейте на себя никотиновые пластыри, бросая курить, не звоните бывшим вечером пятницы — вот увидите, вы сможете справиться с этим сами.

Практикуйтесь ежедневно

Сила воли нуждается в тренировках, точно так же, как и любая мышца вашего тела. Ставьте себе ежедневные задачи: небольшие, но обязательно выполнимые. Напоминайте себе, зачем вы это делаете. Такая культивация поможет вам в короткие сроки превратиться из безвольного тюфяка в уверенного, смелого и сильного человека. Ведь что для этого, по большому счету, надо, кроме силы воли?

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

4 простых способа закалить силу воли

231 пользователей онлайн

Уникальных пользователей за последние сутки: 10874


Сила воли — чуть ли не главный ресурс человека, который регулирует практически все наши решения и поступки. Сколько раз вы не могли встать по будильнику, откладывали поход в тренажерный зал, выкуривали последнюю сигарету? Уверенность в себе тает с каждой поблажкой, на которую идет человек. В отсутствие силы воли наиболее полное собрание добродетелей и талантов превращается в бесполезный хлам, обреченный на забвение где-то в глубинах вашей души.

Культивировать собственную силу воли будет не просто тем, кто привык к свободной от ограничений жизни. Такие люди, как правило, очень редко достигают успеха — да и то, благодаря счастливой случайности. Чтобы эта беда не произошла и с вами, мы рекомендуем вам прекратить себя жалеть и начать прокачивать силу воли.


Отвлеките себя

К концу 20-го века, большая часть психологов пришла к выводу, что воля — ограниченный ресурс, точно так же, как и выносливость. Знаменитый эксперимент Вальтера Мишеля это подтвердил: участвующие в нем дети могли взять одну конфету немедленно или же подождать час и получить целых пять конфет. Выяснилось, что те респонденты, кто мог отвлечься на какие-то задания, с гораздо большей легкостью мог потерпеть час до заслуженной награды. Оставленные же наедине со сладостями не могли продержаться и десяти минут. Итак, ваша сила воли уменьшается каждый раз, когда вы думаете о награде. Отвлеките себя рабочим процессом, и результат получится быстрее.

Думайте о последствиях

Многие психологи считают, что мысли о возможном провале могут подстегнуть работоспособность человека. Другие же утверждают: секрет успеха кроется только в позитивном настрое. На самом деле, работают оба варианта. Вот только нужно уметь применять их с умом. Когда вы в плохом настроении, цели размыты, а работа кажется неподъемной, думайте о том, что получите в ее результате, чтобы мотивировать себя. И наоборот, когда настроение на высоте и энергии хоть отбавляй, но потратить ее хочется не на работу — представьте себе самый негативный из возможных исходов.

Полагайтесь на себя почаще

Помните момент из «Темного Рыцаря», когда уже дважды упавший со стен ямы Уэйн пытается вскарабкаться наверх без страховки — и побеждает? Все потому, что он решил не полагаться на помощь других людей. Это не самый простой в жизни поступок: нам всегда будет хотеться, чтобы хоть кто-то страховал внизу. Не бойтесь положиться на свою силу воли в пиковой ситуации: не клейте на себя никотиновые пластыри, бросая курить, не звоните бывшим вечером пятницы — вот увидите, вы сможете справиться с этим сами.

Практикуйтесь ежедневно

Сила воли нуждается в тренировках, точно так же, как и любая мышца вашего тела. Ставьте себе ежедневные задачи: небольшие, но обязательно выполнимые. Напоминайте себе, зачем вы это делаете. Такая культивация поможет вам в короткие сроки превратиться из безвольного тюфяка в уверенного, смелого и сильного человека. Ведь что для этого, по большому счету, надо, кроме силы воли?

С нами не соскучишься!

Популярные публикации

Последние комментарии

4 простых способа закалить силу воли

Сила воли — чуть ли не главный ресурс человека, который регулирует практически все наши решения и поступки. Сколько раз вы не могли встать по будильнику, откладывали поход в тренажерный зал, выкуривали последнюю сигарету? Уверенность в себе тает с каждой поблажкой, на которую идет человек. В отсутствие силы воли наиболее полное собрание добродетелей и талантов превращается в бесполезный хлам, обреченный на забвение где-то в глубинах вашей души.

Культивировать собственную силу воли будет не просто тем, кто привык к свободной от ограничений жизни. Такие люди, как правило, очень редко достигают успеха — да и то, благодаря счастливой случайности. Чтобы эта беда не произошла и с вами, мы рекомендуем вам прекратить себя жалеть и начать прокачивать силу воли.

Отвлеките себя

К концу 20-го века, большая часть психологов пришла к выводу, что воля — ограниченный ресурс, точно так же, как и выносливость. Знаменитый эксперимент Вальтера Мишеля это подтвердил: участвующие в нем дети могли взять одну конфету немедленно или же подождать час и получить целых пять конфет. Выяснилось, что те респонденты, кто мог отвлечься на какие-то задания, с гораздо большей легкостью мог потерпеть час до заслуженной награды. Оставленные же наедине со сладостями не могли продержаться и десяти минут. Итак, ваша сила воли уменьшается каждый раз, когда вы думаете о награде. Отвлеките себя рабочим процессом и результат получится быстрее.

Думайте о последствиях

Многие психологи считают, что мысли о возможном провале могут подстегнуть работоспособность человека. Другие же утверждают: секрет успеха кроется только в позитивном настрое. На самом деле, работают оба варианта. Вот только нужно уметь применять их с умом. Когда вы в плохом настроении, цели размыты, а работа кажется неподъемной, думайте о том, что получите в ее результате, чтобы мотивировать себя. И наоборот, когда настроение на высоте и энергии хоть отбавляй, но потратить ее хочется не на работу — представьте себе самый негативный из возможных исходов.

Полагайтесь на себя почаще

Помните момент из «Темного Рыцаря», когда уже дважды упавший со стен ямы Уэйн пытается вскарабкаться наверх без страховки — и побеждает? Все потому, что он решил не полагаться на помощь других людей. Это не самый простой в жизни поступок: нам всегда будет хотеться, чтобы хоть кто-то страховал внизу. Не бойтесь положиться на свою силу воли в пиковой ситуации: не клейте на себя никотиновые пластыри, бросая курить, не звоните бывшим вечером пятницы — вот увидите, вы сможете справиться с этим сами.

Практикуйтесь ежедневно

Сила воли нуждается в тренировках, точно так же, как и любая мышца вашего тела. Ставьте себе ежедневные задачи: небольшие, но обязательно выполнимые. Напоминайте себе, зачем вы это делаете. Такая культивация поможет вам в короткие сроки превратиться из безвольного тюфяка в уверенного, смелого и сильного человека. Ведь что для этого, по большому счету, надо, кроме силы воли?

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! 🙂

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Ссылка на основную публикацию
Это интересно : 4 простых способа закалить силу воли
Автор: Bepa в 06/01/2017 07:00:00 ( 1243 прочтений )